上党区教科局|疫情当前,做好心理防护

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<p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; 今年的春节有些特别,武汉疫情的扩散使得空气中弥漫着些许紧张的气氛。根据媒体报道,武汉当前最重要的是增加医疗人力,调配急需物质,这些方面,我们的国家已经在积极协调。那我们除了要戴口罩,勤洗手,待在家,同时做好个人心理保护也显得尤为重要,因此,上党区教科局建议广大师生及家长朋友做到以下几点:</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><h1><b><font color="#ff8a00">&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; 1.适时关注媒体消息,设立心理“防火墙”。</font></b></h1><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; 网络科技的发达给我们带来的极大便利,极大满足了广大网友们的参与感与、存在感和掌控感,让我们觉得都能参与其中,能实时了解到事态的最新发展,但是,快速更新的资讯不仅传递着信息,同时也无形中在传递紧张情绪。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; <font color="#191919">从心理学角度来讲,由疫情引发的过度紧张情绪主要是源于对未知、对不确定的事情的恐惧和焦虑,是一种失控感,这种情绪其实是人面对非正常情况的正常反应。</font></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; 但这种情绪会“传染”,<font color="#ff8a00"><b>过度的紧张带来的影响甚至可能比灾难事件本身的影响更具危害性。</b></font>若不及时设立心理“防火墙”保护自己,我们的内心就会不由自主地被各种资讯裹挟,而承载过多的网络信息,好比吸入了过多的网络“病毒”。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; 因此,我们呼吁大家:<b><font color="#ff8a00">不可长期沉浸于网络消息中,要设立心理“防火墙”。</font></b>比如,可以在网络使用时间上设定限制,每隔一段时间关注一下最新消息,关注后及时走开。虽然目前“疫情“很重要,但我们的现实生活还有许多重要的事情要继续。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><h1>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; <b><font color="#ff8a00">2.关注权威信息,不做“网络垃圾中转站”</font></b>。</h1><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; 海量的媒体信息不断更新,更需要我们有一双“火眼金睛”筛选与过滤资讯内容,除了关注政府的权威信息来源,要减少其他非重要信息侵入我们的生活。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; 在阅读媒体文章或流传的视频时,让自己停顿1秒,稍稍让内心隔离一下,跳出文章语境或视频的渲染,维护内心的边界感,保持个人的内心独立,不随便制造或传播“心理垃圾”,不做“网络垃圾中转站”。对于未经证实的消息,要多斟酌。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="text-align: center; font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#191919">“真的是这样吗?”</font></h3><p style="text-align: center; font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#191919">“这是猜测妄想还是客观的事实?”</font></h3><p style="text-align: center; font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#191919">“这内在逻辑是否合理?”</font></h3><p style="text-align: center; font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#191919">“我恐慌的到底是什么?”</font></h3><p style="text-align: center; font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#191919">“我内心的期待是什么?”</font></h3><p style="text-align: center; font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#191919">“我的期待是否合理?”</font></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><h1>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; <b><font color="#ff8a00">3.若情绪被影响,积极寻求社会支持。</font></b></h1><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; 如果一旦有过于焦虑或恐慌的情绪,要及时和身边的好友或可以信任的长辈交流,或者寻找专业的心理支持。<b><font color="#ff8a00">过度的恐慌情绪一旦产生,就让自己停下来,试着和自己的负面情绪和谐相处。</font></b></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; 同时,要知道负面情绪往往来源于不合理信念,可以试着和自己的不合理信念进行边辩论:我担心的事情真的会发生吗?我能进行改变吗?那我可以做哪些行为进行改变呢?如果改变不了,我的担心有用吗?或者,可以学着观察观察情绪并记录情绪,将自己的情绪写下来就可以减少情绪困扰;还可以每天积极运动或与家人、朋友视频聊天,积极寻求鼓励和支持。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><h1>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; <b><font color="#ff8a00">4.尊重客观事实,放弃侥幸心理。</font></b></h1><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; 很多人存在侥幸心理,认为疫情离自己很远,哪能轮到自己被感染。殊不知,对疫情的轻视和疏忽很可能给自己和家人带来的是严重的生命威胁。因此,正确佩戴口罩,勤洗手,呆在家,是爱自己和家人的基本体现,不要存有侥幸心理。我们很多人虽然做不到如“逆行者们”般伟大,但至少可以爱惜生命,不祸害自己以及家人。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; 要认真对待“疫情”,不轻敌。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><h1>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; <b><font color="#ff8a00">5.回归内心,回归家庭。</font></b></h1><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; 特殊时期,既然不能走亲访友,那就回归内心,回归到家庭内部的相聚,自己单独或和家人一起读书、看剧、听音乐、写字、画画,共同讨论、分享感受,通过各种不同的方式让自己和身边的人更加紧密联系在一起,增加了解彼此的机会,感受彼此的爱护与体恤。要知道,这才是春节团圆相聚的真实意义!</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; 我们都不是防疫专家,也不是专业的医务人员,即使得到了各种讯息,但对这个疫情也仅限于表面的肤浅了解,<font color="#ff8a00"><b>请大家不要抱怨式发言、政见式发言,不扩展相关肺炎传染等讨论,要自省发言的目的,不传播社会恐慌。</b></font></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#ff8a00"><b><br></b></font></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; 全国的专家或专业人员都已经在奋力抗争与探索之中,专业的事情留给专业的人做!我们要相信国家的力量,相信科技的力量!相信春暖花开时,我们依然能看到樱花繁盛!</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; 若能做贡献可积极参与,若不能参与,请自净其心,爱护好自己和家人,常带口罩,常洗手,在家好好过年!</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; 珍爱自己和身边的每一个人,上党区教科局全体工作人员顺祝大家:新春愉快,阖家安康!</h3>

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