预防新型冠状病毒如何正确洗手、戴口罩

东方旭

当前正是冬春呼吸道传染病高发季节，预防感染最有效的措施是：

1. 做好个人卫生防护，勤洗手，必要时可佩戴口罩；

2. 多通风透气，避免到封闭、空气不流通的公共场合和人多集中地方；

3. 如有发热、呼吸道感染症状，特别是持续发热不退，及时到医疗机构就诊。

但春节即将到来，很难避免人多的公共场合，预防呼吸道传染病的措施中个人卫生防护更加重要，如勤洗手及佩戴口罩。

如何正确洗手

洗手是预防疾病传播的最有效方法之一。经常洗手可以帮助我们维护自己及周围人的健康，特别是可能接触并传播病原体时。

什么时候洗手

1. 准备食物的前、中、后

2. 进食前

3. 照顾家里病人之前及之后

4. 处理伤口之前及之后

5. 如厕后

6. 处理小孩尿布或为

7. 擤鼻涕、咳嗽、打喷嚏之后

8. 触碰动物、动物饲料或排泄物之后

9. 触碰垃圾之

正确七步洗手法步骤：

2洗手的步骤

1. 先用洁净的流动水打湿双手；

2. 按以下具体步骤洗手；

3. 至少揉搓20秒，大约哼两遍生日快乐歌的时间

4. 用洁净流动水充分冲洗双手；

5. 用干净毛巾纸巾擦干，或在空气中晾干双手。

如何正确佩戴口罩

口罩的作用是把携带病原体的飞沫等隔离在口罩外面，防止它们进入佩戴者的口鼻[2]。戴口罩可以很大程度上减少呼吸道疾病的传染，但必须佩戴正确。

1戴哪一种

普通医用外科口罩即可挡住绝大部分携带病毒的飞沫，一般情况下佩戴这种口罩就可以起到防护作用。

N95口罩可隔离更小的微粒，而且与面部贴合更紧密，不容易从周边漏气。但价格较高，佩戴时憋气感觉更明显。

2如何正确佩戴

佩戴前先洗净双手，检查口罩的完整性，阅读使用说明及生产日期等，分清口罩的正反面与上下。

带上口罩后，调整束带的松紧度及鼻夹的形状。在不引起头面部不舒服的前提下，束带应拉至最紧，并用双手压紧鼻梁两侧的金属片，使其贴合面部形状。

口罩的防护效果与密合性（泄漏率）高度关联，即使口罩周边出现1毫米的缝隙，也会明显降低防护效率[4]。　

调整结束后可以用以下方法检测佩戴是否合适：将双手五指略弯曲并合拢，分别扣在口罩的左右两侧深吸气，如果口罩周边均紧吸在面部，则密合性良好。过程中还可以配合转头、低头、抬头等常用动作。

戴上口罩之后，不要用被污染的手触碰口罩之内的口鼻，也不要揉眼睛。

口罩是一次性使用的物品，不可以与他人共用，自己使用后也应及时丢弃。佩戴过程中如果口罩变湿、破损，或被污染，也应摘下换一个新的。最好将用过的口罩放在塑料袋中，再丢弃至垃圾箱。

摘下时尽量不要用手触摸被污染的口罩外部，并尽快洗手[5]。

3其他注意事项

因慢性心脏病或肺病而感觉呼吸困难的人，应咨询医生自己是否能长时间戴口罩[6]。

即使正确戴口罩，也不能100%消除患病风险，还应尽量远离密集人群。

未来几天，大量用过的口罩会丢在城市各个角落，其中可能有潜在传染源。医生建议：尽量不要随便丢弃，车站机场等应该集中回收，也可考虑自己消毒处理，如：带回家统一放进固定的小桶或塑料袋中，用沸水浇烫后再丢入垃圾桶。

封一座城，护一国人。

生而在世，有三“不笑”：

不笑天灾，不笑人祸，不笑疾病

立地为人，有“三不黑”：

育人之师，救人之医，护国之军。