健康很重要

幸福安康

　　什么是健康？世界卫生组织关于健康定义：健康乃是一种在身体上、精神上的完美状态，以及良好的适应力。

　　人们也经常说健康就是“四快”，即吃得快、便得快、睡得快、说得快。

　　不管哪种说法，健康最起码体现在一个人食欲好，消化能力强，思维敏捷，反应迅速，神经系统功能好，一身无伤痛、无疾病等，这无疑是人人心驰向往、个个梦寐以求的美好愿景。

　　身体是革命的本钱。这句话想必人人都听说，个个能理解。但是说起来容易做起来难。殊不知，又有多少人能够真正重视健康、爱惜身体呢？

　　有的人因为工作忙、事情多，加班加点是常态，一日三餐草率应付是常事，长期吃不好、睡不香，把造成身体亚健康、不健康归咎于“人在职场身不由己，在工作与身体取舍上，迫不得已采取身体服从服务于工作”等原因。

有的人贪玩成性不分昼夜，纵酒成瘾醉生梦死，暴食暴饮无所节制，脾气暴躁变化无常，到头来导致“不是未老先衰、疾病缠身，就是英年早逝、后悔莫及”的悲剧。

培养健康的体魄，并非一朝一夕的事情，它需要注重生活中的点滴细节，长此以往的不懈坚持。有人总结了世界上最好的长寿药就是“喝水、睡觉、走路和唱歌”，细细体会是有一定道理的。如何让自己的身体保持健康？

　　一要讲究科学饮食。一日三餐不但不能少，而且要定时、定量，合理搭配。正如营养学专家说，早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少。

　　五谷杂粮不少，荤素要吃，汤水要有，自觉“控烟、减盐、降糖、限酒”，此外，早餐一杯牛奶、一个水果、一杯温开水等都是值得提倡的。

　　二要注意合理作息。有专家指出，小孩每天睡眠时间一定要保证，在晚上8时半左右就应该入睡，因为晚上生长激素分泌得多，尤其是在半夜11-12点的时候达到高峰，早上不宜起得过早，一般7时左右起。

成年人每晚睡眠时间为6-8小时，老年人为5-7个小时，青少年可以7-9个小时，不是很特殊情况下，不要经常通宵达旦熬夜。

　　三要讲究个人细节。病从口中入，凉从脚上生。平时要做到冬不蒙首，春不露背,夏不露腹，冬不露肩；夏不坐木，冬不坐石；常洗手、勤剪甲、勤洗澡、常换衣，经常晒太阳、室内多对流等。

　　四要加强适度运动。我国唐代著名医学家孙思邈活到101岁，他在总结健身长寿的经验时说，养生之道，常欲小劳。讲的就是健康长寿，必须经常参加适量的体力劳动（健身活动）。

对于经常从事体力劳动的人来说，已经达到了锻炼目的，但也要把握好度，不能超过负荷、突破极限；而对于长期坐办公室和在室内少运动的人来说，要引起高度重视，每天努力做到大步走、小步跑，一天万步不能少。

　　五要保持阳光心态。有人说，胸怀是委屈撑出来的，烦恼是自己想出来的，痛苦是与人比出来的，疾病是恶习造出来的，心态是经历炼出来的，快乐是知足养出来的，健康是活动练出来的。

　　对耳闻目睹的一些所谓不顺眼的人或事，要善于甄别、理性对待，切不可太较真，太计较，一定要想得通、看得开、拿得起、放得下。

　　有句话说得好，身体是自己的，千万别糟；幸福是有限的，千万别贪。

　　健康是人类生存和发展最基本的条件，是生命过程中永恒的主题。越是面对快节奏的生活和工作环境，健康越需要作为一种责任去担当、一项事务去打理、一生事业去追求，让我们一起行动起来，共同实现“开心工作、健康生活”的美好愿景吧！ (此文发表在省级报纸)

说明：图片来自网络，致谢！