有效预防肺炎，正确洗手和戴口罩

金天材

当前正是冬春呼吸道传染病高发季节，预防感染最有效的措施是：

1. 做好个人卫生防护，勤洗手，必要时可佩戴口罩；

2. 多通风透气，避免到封闭、空气不流通的公共场合和人多集中地方；

3. 如有发热、呼吸道感染症状，特别是持续发热不退，及时到医疗机构就诊。

但春节即将到来，很难避免人多的公共场合，预防呼吸道传染病的措施中个人卫生防护更加重要，如勤洗手及佩戴口罩。

如何正确洗手

洗手是预防疾病传播的最有效方法之一。经常洗手可以帮助我们维护自己及周围人的健康，特别是可能接触并传播病原体时。

1 什么时候洗手

1. 准备食物的前、中、后

2. 进食前

3. 照顾家里病人之前及之后

4. 处理伤口之前及之后

5. 如厕后

6. 处理小孩尿布或为其清洗之后

7. 擤鼻涕、咳嗽、打喷嚏之后

8. 触碰动物、动物饲料或排泄物之后

9. 触碰垃圾之后

2洗手的步骤

1. 先用洁净的流动水打湿双手；

2. 按以下具体步骤洗手；

绘图：王劈柴

3. 至少揉搓20秒，大约哼两遍生日快乐歌的时间；

4. 用洁净流动水充分冲洗双手；

5. 用干净毛巾纸巾擦干，或在空气中晾干双手。

3无法用流动水洗手时，用手部消毒剂

用流动水及肥皂或洗手液是最有效的，条件不允许时可用至少含60%酒精的消毒剂替代。

消毒剂可快速减少手上的病原体，但不是对所有种类都有效，而且手太脏或太油腻时效果不好。

消毒剂需放置在儿童不可触及的位置，以免误服导致酒精中毒。

具体步骤为：

1. 将消毒剂挤在一只手的掌心（阅读说明书采用正确用量）；

2. 双手互相揉搓；

3. 保证消毒剂覆盖双手所有部位，并一直揉搓至干燥，一般需要20秒[1]。

如何正确佩戴口罩

口罩的作用是把携带病原体的飞沫等隔离在口罩外面，防止它们进入佩戴者的口鼻[2]。戴口罩可以很大程度上减少呼吸道疾病的传染，但必须佩戴正确。

1戴哪一种

普通医用外科口罩即可挡住绝大部分携带病毒的飞沫，一般情况下佩戴这种口罩就可以起到防护作用。

N95口罩可隔离更小的微粒，而且与面部贴合更紧密，不容易从周边漏气。但价格较高，佩戴时憋气感觉更明显[3]。

医用外科口罩丨pixnio

2如何正确佩戴

佩戴前先洗净双手，检查口罩的完整性，阅读使用说明及生产日期等，分清口罩的正反面与上下。

带上口罩后，调整束带的松紧度及鼻夹的形状。在不引起头面部不舒服的前提下，束带应拉至最紧，并用双手压紧鼻梁两侧的金属片，使其贴合面部形状。

口罩的防护效果与密合性（泄漏率）高度关联，即使口罩周边出现1毫米的缝隙，也会明显降低防护效率[4]。

N95口罩丨pixnio

调整结束后可以用以下方法检测佩戴是否合适：将双手五指略弯曲并合拢，分别扣在口罩的左右两侧深吸气，如果口罩周边均紧吸在面部，则密合性良好。过程中还可以配合转头、低头、抬头等常用动作。

戴上口罩之后，不要用被污染的手触碰口罩之内的口鼻，也不要揉眼睛。

口罩是一次性使用的物品，不可以与他人共用，自己使用后也应及时丢弃。佩戴过程中如果口罩变湿、破损，或被污染，也应摘下换一个新的。最好将用过的口罩放在塑料袋中，再丢弃至垃圾箱。

摘下时尽量不要用手触摸被污染的口罩外部，并尽快洗手[5]。

3其他注意事项

因慢性心脏病或肺病而感觉呼吸困难的人，应咨询医生自己是否能长时间戴口罩[6]。

即使正确戴口罩，也不能100%消除患病风险，还应尽量远离密集人群。

参考文献

[1]https://www.cdc.gov/handwashing/when-how-handwashing.html

[2]https://www.fda.gov/medical-devices/personal-protective-equipment-infection-control/masks-and-n95-respirators

[3]https://wwwnc.cdc.gov/eid/article/12/6/05-1468_article

[4]卫生保健中易发生流行及大流行的急性呼吸道疾病感染预防与控制世卫组织临时指南. 世界卫生组织. 2007.

[5]https://www.cdc.gov/flu/professionals/infectioncontrol/healthcaresettings.htm

[6] 中国疾病预防控制中心. 《日常防护型口罩技术规范》解读. [7]http://www.chinacdc.cn/jgxx/zgjkzxb/178_9730/03_9581/201612/t20161220_136727.html

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