<h5><b>▲糖的危害，远超你的想象</b></h5><p class="ql-block"><b style="color:rgb(128, 128, 128);">◤</b><b style="color:rgb(255, 138, 0);">世卫组织曾调查了23个国家人口的死亡原因，得出结论：糖的危害，甚于吸烟。美国权威专家在《自然》杂志上公开提出：糖就像烟草和酒精一样，是一种有潜在危害且容易上瘾的物质，摄入多了如同慢性自杀</b><b style="color:rgb(128, 128, 128);">◢</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"> <b style="color:rgb(255, 138, 0);">一</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">含糖饮料的危害，远超你的想象</b></p> <p class="ql-block">一项针对11.8万人的34年随访研究显示，饮用含糖饮料越多，早死的风险就越大。其中女性的几率更是可高达63%，男性则高达29%。</p><p class="ql-block">而另一项最新发表在美国《科学》周刊的研究发现，富含果糖的玉米糖浆会直接促进肿瘤的生长，而玉米糖浆正是可乐等含糖饮料中的主要成分之一。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);"><i>这意味着，如果肠道在不知不觉中癌变，而人喝了可乐等含糖饮料，等于在间接“</i></b><b style="color:rgb(57, 181, 74);"><i>喂食</i></b><b style="color:rgb(255, 138, 0);"><i>”癌细胞，癌细胞将长得更快！由此可见，含糖饮料的危害，远超你的想象！</i></b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">二</b></p><p class="ql-block">其实，糖的危害，也是最近几年才被挖掘出来的。今天，走进大型超市，你会发现：几乎80%以上的食物里都含有糖。从1960年开始，世界各国的肥胖率，几乎无一例外都在上升。</p><p class="ql-block">如果仅仅是超重和肥胖，并不算一件多可怕的事，可怕的是它对我们身体内部的器官、脏器造成极大的危害，越来越多的孩子得了脂肪肝！</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">三</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">糖，到底对身体有什么影响？</b></p><p class="ql-block">2016年9月12日，《纽约时报》一篇报道震惊全球！原来真正的敌人，是糖！</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">欧洲导演Damon亲身体验糖对他身体的影响</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">从健康规律饮食到大量食用糖，仅仅一个月，就扰乱了他的新陈代谢，而看不见的才是最可怕的。 一种名为ALT的激素就从低于20的健康值，一跃超过健康线。ALT是肝脏最常用的敏感指标，它的水平值与肝脏损伤程度呈正比。</span></p> <p class="ql-block">专家团队给他体检后表示，Damon不但有了脂肪肝，而且可能导致胰岛素耐受，极易患糖尿病，还有诱发心脏病的可能。一旦走上胰岛素耐受这条路，最终会成为II型糖尿病患者，有人甚至因此被截肢。</p><p class="ql-block">而糖，无时无处不在过度添加，世卫组织给出的标准是，人们应该将每日的糖分摄取量控制在总摄取量的10％以下，甚至是5%，对于一名正常体重指数（BMI）的成年人，相当于每天摄取约25g（或6茶匙）的糖！</p><p class="ql-block">但一小瓶风味酱中，就有28g糖。一瓶番茄酱也有7茶匙糖尝起来咸咸的，几乎感觉不到甜味的金枪鱼罐头，也含一茶匙糖。</p> <p class="ql-block">我们国内也没好到哪里去，早上的咖啡、豆浆、八宝粥，女孩子大姨妈时喝的红糖水、蜜饯、辣条、巧克力...... 只要你吃东西，甚至是普通的菜肴，比如红烧肉，都在放糖。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(128, 128, 128);">01</b><b style="color:rgb(255, 138, 0);"> 一盘糖醋排骨，最少也有35g糖</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(128, 128, 128);">02</b><b style="color:rgb(255, 138, 0);"> 一盘鱼香肉丝，也有20g糖</b></p><p class="ql-block">在我们的生活中，糖已经无孔不入。但真正杀伤力最强的，并不是这些，而是含糖饮料。</p> <p class="ql-block">甜食吃多了好歹有饱腹感，吃饱了就不会再吃了。</p><p class="ql-block">但含糖饮料就不同了，这些饮料不仅含糖量极高，而且一杯饮料下肚，并不会出现“饱腹感”，不知不觉中，体内的糖就严重超标了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">四</b></p><p class="ql-block">含糖饮料，真正的健康杀手，不知不觉中，“腐蚀”你的身体</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(128, 128, 128);">01</b><b style="color:rgb(255, 138, 0);"> 碳酸饮料</b></p><p class="ql-block">像可乐这样的碳酸饮料，对身体的杀伤力是极强的。在中国，这样的例子也不少。</p> <p class="ql-block">更可怕的是，很多含糖饮料，还披着健康的外衣，让人们放松了警惕！</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(128, 128, 128);">02</b><b style="color:rgb(1, 1, 1);"> </b><b style="color:rgb(255, 138, 0);">果汁，戴着面具的“健康饮品”</b></p><p class="ql-block">当提到含糖饮料时，很多人都会想到可乐。其实除了可乐，还有很多披着羊皮的成员，比如果汁饮料、运动饮料、能量维他命饮料、冰茶、酸奶、咖啡等，咱们就先说说这个果汁吧。</p> <p class="ql-block">前阵子，武汉一名12岁的男孩豆豆左脚趾关节隐隐作痛，刚开始以为是活动时受了伤，谁知第二天疼痛难忍，于是他被送到医院诊治。</p><p class="ql-block">不查不知道，一查吓坏了豆豆妈，才12岁的豆豆，经诊断竟然患上了痛风！</p><p class="ql-block">后来医生才搞清楚了真相：原来，豆豆生活习惯非常糟糕，几乎从来不喝白开水，爱喝鲜榨果汁、超市里的瓶装果汁，每天喝了一瓶又一瓶。</p> <h3>不少人有疑问了，果汁不是富含维生素C吗，怎么和这些饮料一样伤身了？这是因为果汁、饮料里面含有果糖，这是一种单糖。</h3> <p class="ql-block">它强大的地方就在于它的甜度，如果蔗糖的甜度算100分的话，那葡萄糖就是74分，乳糖是16分，</p><p class="ql-block">而果糖，是173分！堪称甜度里的王者！它在体内的分解过程中会直接产生尿酸，更可怕的是，它还会减少肾尿酸的排泄，双重作用下人的尿酸不降反升。</p> <p class="ql-block">每天喝1杯橙汁的妇女，其痛风危险增加41％；其实它的危害，远不止如此，果糖不仅会干扰尿酸水平，还会干扰胰岛素的代谢！</p><p class="ql-block">如果摄入果糖过多，人体的胰岛素敏感性下降，发生胰岛素抵抗，长此以往还会引起糖尿病。所以说糖衣炮弹这词永远不会过时啊！</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(128, 128, 128);">03</b><b style="color:rgb(255, 138, 0);"> 酸奶减肥？糖越吃越多</b></p><p class="ql-block">咱们再说说这个酸奶，很多人都觉得它是健康食品。很多女生还会利用酸奶减肥法来达到瘦身的效果。但是事实是酸奶含糖量吓人！喝着喝着就帮你暗戳戳地长了不少肉！</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">五</b></p><p class="ql-block">世界各国纷纷开始采取行动，对含糖饮料征税！</p><p class="ql-block">现在，越来越多的国家、健康组织，还有学校，都意识到了糖对健康的危害，并开始行动起来。2016年，世卫组织呼吁各国对含糖饮料额外征税。</p> <h3>法国是最早行动的国家。</h3><h3>2012年开始，法国开始对含糖的碳酸饮料全面征收，并开始减少这类含糖饮料的销售！如今全球28个国家、美国33州都已征收“糖税”。</h3> <p class="ql-block">中国近日也颁发了禁令！近日，国家卫健委发布了《健康口腔行动方案（2019—2025年）》。方案中指出，将开展“减糖”专项行动，中小学校及托幼机构限制销售高糖饮料和零食。</p> <p class="ql-block">以前，许多人一直以为，自己的肥胖，是吃多了卡路里又或者运动太少造成的。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);"><i>到了今天，大家似乎又多了一种理解，我们曾一度关注低脂，却忽略了高糖的危害。吃糖会让你越来越开心，从而吃上瘾。</i></b></p><p class="ql-block">一旦上瘾，就会让你陷入无止境的短时间刺激中，让你不断吃糖满足自己的欲望。而你的身体，已经在无形中遭受了从内而外、从上到下的全方面伤害。希望大家重视高糖的害处，为了自己和家人，还是少吃点糖吧。</p><p class="ql-block">想吃甜的时候，可以优先选择天然的甜味，比如石榴、苹果等水果。不但能满足你对甜食的欲望，其中的低聚果糖等糖类，还能促进体内有益菌的生长，抑制肠道致病菌和腐败菌的繁殖。</p>