你的怀抱是我奔跑的终点 ——记我的首百：姑婆山国际越野挑战赛

芒果

ps.这一篇流水账赛记。

12月25日写好后，存放电脑里。后来，没有修改，也不想修改了。直接放美篇吧。

        2019年12月15日09：16分，我面带笑容、心怀喜悦，迈着轻欢的步伐冲向100公里的终点。人生第一个100公里完赛。一切如梦如幻。从姑婆山出发，跑进姑婆山，在姑婆山的怀里放肆撒欢。

Part  1   50km Or 100km？That’s a question.

      10月15日某个时刻，顺叔微信发给我一张图，内容为姑婆山越野赛明日10：00开启报名。我当时不清楚贺州是否有这么一个赛事，还在跑友群里确认了一番。

(没错，就是这张图)

     开启报名后，协会开始团报。家门口(湖南人在贺州工作)的赛事当然得报名啦！问题就是我报哪个组别？

     50km Or 100km？That’s a big big big question.

      报名资格不是问题。问题：我一个跑渣，甚至是渣成灰的跑灰。100km，我有能力吗？2018年跑步空窗期没赛事没怎么运动。2019年我差不多在跑步圈“销声匿迹”。原因之一是工作繁忙，主要还是我自己的懒惰，对，我懒、我懒、我真的懒，下图的数据就是最好的证明：

(2018年跑量都没有别人一个月跑量多)

(2019年跑量)

     回想着我的跑步历史，一年多没跑过全马，我，完全没有底气报名100km！而且，接下来我还有一系列的赛事：11月3日广西区运会百色马拉松(全马)，11月10日桂林马拉松(全马)，12月8日广州马拉松(半马)。太久没有比赛，心里和身体上都需要一个适应期。先跑完区运会再说。

      10月中下旬，团报快到截止的时间，留给我纠结犹豫徘徊的时间不多了。50km Or 100km？该敲定了。最终，决定报名100km。一，今年不报名100km的话，2017年越野赛证书过期，我就没有100公里的报名资格了。二，家门口的赛事，出行方便。这短短的一生，我们最终都会失去。你不妨大胆一些，爱一个人，攀一座山，追一个梦，跑一场百公里的越野赛。

Part 2    没有训练的比赛就是耍流氓

     我不是个严肃跑者，但我的原则是：无训练不比赛，没有训练的比赛就是耍流氓。“凡是预则立，不预则废。”为了两个全马赛事，为了我的首百，我重拾跑步，开启“黑练”，慢慢恢复运动力。

     11月3日百色马拉松，我前20公里用时约2小时，后半程用了快3个小时。没错，我直接跑崩了，跑量不够，耐力训练不足。于是，改变跑步方式，主要为中长距离的LSD，耐力训练和核心力量训练。同时，向越野经验丰富的各路大咖大神取经，百公里赛事怎么准备，需要什么装备，越野鞋、头灯、登山杖、冲锋衣……趁着双十一，采购装备。嗯，实力不够，装备来凑。

      11月10日桂林马拉松，我当作拉练，均匀输出体力。用时4小时26分，一路跑得很轻松，跑完后，感觉自己还能继续再跑个十公里。

      桂马后，我准备越野拉练和磨合新战靴。贺州铁三协会报名了姑婆山赛事的大多数跑友，接下来都有赛事，可以以赛代练。据团报负责人轮胎统计，贺州跑友报名100km组有20多人，其中女性4人。像100km组的跑友：木木哥、轮胎、激荡、鹅哥、Linda、萌爹、劣马、菡萏姐、2010、黄景、灏哥、与世无争、繁宇、初一、豆腐、陆总、林泰祥，他们近一年都跑过越野赛，或者有过100km越野赛的经历。木木哥和激荡是阳朔115km和姑婆山100km背靠背。我一枚两年多没有跑过越野的跑渣，瑟瑟发抖，心慌慌，只想加紧拉练。

     训练日常化，不赶时间，我就上下楼梯(14楼)。11月拉练了三次20公里左右的距离，一次狗耳山，两次姑婆山逃票路线。我总算找回了一点以前跑越野那种自由奔放、欢快洒脱的感觉。心里有了那么一点底气。11月，是跑步四年多，月跑量最多的一个月。

(2019年11月跑量)

(11月16日狗耳山拉练)

(11月17日姑婆山拉练)

(11月23日东环线拉练)

     12月8日广州马拉松，以赛代练，半马用时1小时51分钟，我心里多了一点完赛的信心。12月12日开始领参赛包，群里大伙儿说，晚上开会(赛前技术交流大会)。我去学习了两步路的使用，一些比赛的注意事项，听萌爹分析了赛道情况。满满的干货。

(12月12日晚赛前“技术交流大会”)

Part 3   那就一往无前勇敢的闯

      13日清晨，早餐过后，骑着小毛驴去坐7点的接驳车，6点58分我在等待漫长的红绿灯。此时此刻，贺州100公里组的跑友们都已经在车上了，我微信群里说，我离公交站还差一个红绿灯。轮胎@我说，他上了国际大酒店最后一辆车。

      到达国际大酒店公交站时，眼看前面的车离我越来越远。看到还有两辆公交，向公交司机确认了是赛事的接驳车。心里安顿下来！轮胎语音电话，问我有没有赶上接驳车，还有人从市区开车去姑婆山，可以搭车。我说还有两辆接驳车。 

      此时，还有两个100公里组的跑友从国际大酒店出来搭车，互相问候了一下。嗯，三个人的接驳专车。

      达到起点，跑友们在合照，一边招呼我去大合照。我又一次完美的错过协会的大合照。我在UTO首百战队这里呢。

(贺州铁三协会百公里跑友)

(贺州铁三协会百公里跑友)

(UTO助力首百姑婆山战队)

       拍完首百战队大合照，换好衣服，别好号码簿，存包，检录。带着我的小芒果仔等待鸣枪出发。主持人老虎问，大家准备好了吗？此刻的我，就像一个还没有复习好就要上考场的考生。等待我的会是什么呢？既然站在了起点，那就一往无前勇敢的闯，奔向终点。

Part 4    放荡不羁爱奔跑，爱自由

起点→马古槽SP1

      发令枪一响，我跟着自己的节奏跑。前面4km是景区的公路，能跑起来。我路跑不占优势，6分多配速当作热身。约26分钟到达马古槽SP1。开启吃吃喝喝的旅程，马古槽SP1：一个小面包 + 一杯脉动 + 几个小橘子。

马古槽SP1→仙姑瀑布CP1/SP2

      开始爬升，跑走结合。在路上遇到了激荡、Linda、千老师等人。我跟着激荡、Linda，走过竹林。到湖南和广西界碑处，Linda还没跟上来，激荡让我先走，他等Linda。于是，我一个人前行。就在前面几百米的上坡路，遇到了轮胎和他的铁三队友们，跟了他们一段距离。

      趁着上坡路，我吃了一个巧克力。因为接下来还有10多公里才能大吃大喝。继续走山路，看到有的人身手敏捷的爬坡，很是羡慕。我一直在注意脚下的路况，无暇看风景。很快就要钻竹林了，这片竹林我不陌生，我参加过两届N24的520登山节，就是这条路线。钻出竹林就是台阶上姑婆山山顶。上山的路上，遇到不少50km组的选手。到达山顶，风有些大，我不敢多停留，帮别人拍了几张照片后，下台阶，我放飞自我，撒欢儿跑，秒超了还在逗留的50km选手。下完台阶不远就CP1。

      CP1看到了很多熟识的跑友，50km组的良哥，又遇到Linda、激荡、轮胎。志愿者说没粥了，米饭马上送来。我先就着脉动吃了两片面包片和一个小面包，给水袋装够水。随后又吃了两碗蛋炒饭、喝了一碗汤。走的时候，随手拿了几个小橘子。仙姑瀑布CP1/SP2：两碗蛋炒饭 + 一碗汤+两杯脉动 + 两片面包片 + 一个小面包 + 几个小橘子。要吃饱，因为距离下个CP点有15km呢。

仙姑瀑布CP1/SP2→十八水CP2/SP3

      吃饱喝足，我跟Linda、激荡同行。刚吃饱，我们边聊天边放松快走。激荡走在前面，跟我们说：“前面有摄影师，摆姿势。”还没来及想好摆什么姿势，就被摄影师定格。

       走过这几百米的景区小道，接着是山路，和大石头的路(枯水季，溪流的大石头露出了水面)。反正跑不起来的赛道，就当做消食。我一直注意脚下石头，以防路滑。接下来的路况，竹林、防火道、沙石路。爬坡时，遇到鹅哥。快上完坡时，我跟Linda、激荡、鹅哥，拉开了距离。上完坡后，我开始小跑起来，接着是下坡。我看离他们有一段距离，心想：跟着自己的节奏跑吧，到了CP点再等他们。(不，后面的CP点，我没等到他们。说好的一起到终点，我先飞了。)

     跑到这一段，20多公里，我感觉才热身。路上，听到有人在说，坡陡、虐。对于虐与不虐，我是没感觉的，我认为：路在那里，就去走吧；山在那里，就去爬吧；置身其中才能感受它们的魅力。后面在竹林我捡到了一个完赛符，我想应该是贺州这群跑友的。果然，是轮胎的完赛符。过了这一段，我超车，一个人一直跑到了CP2十八水。

      一到CP点，我就问工作人员有什么吃的。有刚泡好的泡面，我端着泡面去桌上吃，大概吃到一半，路上互超的小哥哥跟我说话。说我怎么就到了，还比较快。我毫不谦虚的说，下台阶我把他们秒超了。小哥哥说，吃一点就行了，吃太饱跑不动的。等一下天黑，后半程结伴跑。我吃货本质爆发：“我饿了就跑不动，吃饱了才有力气跑。大不了到换装点等着别人一起走。”坐我对面的大哥，大概是听到了我这句话，忍不住看着我，笑了笑。我端着泡面去加了五花肉和青菜。吃完后，又去喝了一杯脉动，吃了点水果。十八水CP2/SP3：一桶泡面 + 少许青菜和五花肉 + 一杯脉动 +几瓣橘子。

十八水CP2/SP3→草甸CP3/SP4
      跑步的时候，我不会刻意去结伴。结伴跑需要两个人差不多的节奏，这可遇而不可求。越野跑就不一样了，萌爹给我们上过课，敲黑板：女性夜晚最好结伴而行。“无兄弟，不越野。”嗯，有个小伙伴一起前行不错的。

       跑过了一小段公路后，50km路线沿公路，100km路线是上山。在路边遇到公路哥，打了声招呼后，开始爬山。一边爬山，一边跟小伙伴聊天。爬完一座小山后，有下坡和平路就跑起来。夕阳一点一点落下山，天色渐渐暗了下来。从白天跑到黄昏，跑到夜幕降临。

      快到6点，我拿出了头灯。小伙伴已经在我前方不远处。我加快了步伐，努力赶上他。到达CP3，我先了吃东西装水。草甸CP3/SP4：一根能量棒 + 一杯脉动 + 一个小面包 + 几个小橘子。加了一件皮肤衣，入夜了，行走在山里要保暖。

草甸CP3/SP4→下排村CP4/SP5
      下一个CP点就是换装点，距离9km，没什么爬升。走了一个上坡，遇到了桂林的跑友醉马，他一个人走，状态似乎不是很好。打了个招呼，道了一声“加油”。我继续前行。接下来的路程真是要感谢我的装备：头巾、防沙套和登山杖。

       大多是下坡路，可以放飞自我。下半年雨水很少，已经好几个月没有下过雨了路上的灰尘不知道积了多厚。幸好天黑了，不能准确的看出到底有多厚(假装自己没吃多少灰)。我用头巾捂住鼻子嘴巴，登山杖平衡身体，跑下坡。看到好几个人下坡不敢跑，怕摔倒。我的搭档小哥哥下坡跑得真快，我又是一路往前追。下完几个长坡之后，到了村庄，距离换装点近了。同时，超了好几个人，追上小伙伴。村庄的村民很热情，我们跑过的时候都在给我们喊“加油”。真是感动！

     到了换装点，摄影师先我们来了一张照片。此刻8点半不到，比我预想的时间早。我之前想着我能在10点之前到达换装点就不会被关门，就能完赛。我先吃东西，我最期盼的油茶啊。我喝油茶的时候，初一已经吃饱喝足准备出站，他给我拿了一叠粉饺，一罐啤酒。啤酒我不敢喝，我一沾酒就醉呢。下排村CP4/SP5:两碗油茶 + 四个粉饺 + 一杯脉动 + 几个小橘子。

      吃过东西后，换装。在更衣室里，听她们说管道摔跤的事，可怜的人儿，居然摔了十几跤。我把湿湿的上衣换了干爽的保暖衣，外加皮肤衣。下身换了鞋子，把凯乐石换成了飞翼。戴了全顶帽子，因为后面还要钻竹林，全顶的帽子，头发不会被挂住。换了一个射程远的头灯。本来想做一下拉伸再出站，有人排队拉伸。我们就自己拉伸了一下。

下排村CP4/SP5→水声肚CP5/SP6
       从下排村委会出来，一路都是平路。这一段路似乎就是“寻宝游戏”——寻找一个发光的路标，跑跑走走奔向它，继续寻找下一个路标。白天来不及细细欣赏路上的风景，夜晚倒是注意起夜色，细听小动物弹奏大自然的乐章，感受乡村入夜后的谧静。白天没太阳晒，夜晚可以晒月光，这感觉真棒！一路都好心情！不知不觉到达水声肚CP点。

       一到屋里，志愿者服务正是暖心。我们一坐下，志愿者就端了一碗热气腾腾的鸡汤上来。这一站的补给是火锅。喝完鸡汤，我吃了两碗粉，一碗菜(腐竹和青菜)，还吃了一个小面包，喝了一杯脉动。水声肚CP5/SP6:一碗鸡汤 + 两碗米粉 + 一碗涮菜 + 一杯脉动 +两个小面包。吃好后，我走出屋外，看到小伙伴的背包放在椅子上，问志愿者我搭档哪去了。一边拉伸，一边和志愿者(贺州学院大二学生)聊天。志愿者跟我说，第一名在这一站只停留了几分钟，装水，吃了点东西就跑了。

       一路都没开手机网络，这一站拿出手机给袁先生和李老板报平安。袁先生告诉我，目前我女子13名，排名还挺靠前的，真是出乎我的意料。

水声肚CP5/SP6→茅禾洞CP6/SP7
       等小伙伴收拾好，出站赶路。我身体状态还很好，心情是一路高歌。我也不明白，为什么跑在野外我会如此的嗨，这也许就是越野跑让我着迷的地方。有个地方是拉绳子下坡。幸好，我们走过时候只有我们两人，不存在塞车。我没有用绳子，戴了半指手套直接徒手下，还是很方便的。其他路段没有特别大印象，我只记得志愿者给我盛了一碗鸡腿，三个鸡腿。真是太赞了！太暖心了。在这里又遇到了桂林跑友醉马。茅禾洞CP6/SP7:一个鸡腿 + 一个小面包 + 一包坚果 +几个小橘子。我把充电宝拿出来给手机充电，冲锋衣也拿出来绑在腰上备用。

茅禾洞CP6/SP7→茶盘源CP7/SP8
      查看爬升图，通往下一个CP点8.7km，没什么爬升。我和小伙伴商量，留着体力给最后的大爬升。下坡跑，平路跑跑走走，上坡走。茶盘源这一段路，11月份有来过拉练，陌生的时间来到了熟悉的跑道，别样的安全感。

      到补给站，看到有选手开始吃不进东西，吃什么吐什么。感谢我强大的肠胃，我还很有食欲，酸菜配粥，我喝了两碗热粥。茶盘源CP7/SP8:两碗粥 + 酸菜 + 一杯脉动。靠近火源，稍微做了拉伸。凌晨三点多，我精神状态还不错。

茶盘源CP7/SP8→仙姑瀑布CP8/SP9
      跟小伙伴分析了一下后面的路况，我们还会再钻一次姑婆山的竹林，钻竹林的时候就离终点越来越近了。小伙伴说，我们有机会看到日出哦。看到夜晚的月色，又能看见清晨的日出，想想就觉得完美。

       接下来是感觉走不到尽头的机耕道。我追寻前面人的灯光前行。那是我的一个个目标。山风习习，远处的反光路标随风摆动，像一个个森林小精灵挥动小手，放佛在我召唤：“来吧，来吧，奔跑吧，来我的怀里，潇洒起舞，尽情的徜徉，畅游驰骋，来探索这片森林的奥秘。”

      可能是路况太单一，我开始犯困。我开始给自己做心里建设，跑起来就不困了。听听音乐吧，听其他音乐催眠，那就单曲循环五月天的《顽固》。太困了，走着都要睡着了。

       机耕道的急救点，小伙伴叫住了我。我坐在火堆旁闭眼休息了几分钟。没忘记继续吃，吃了两个小面包。接下来的路，我状态很不好，主要是想睡觉，这种状态大概持续到凌晨六点半。之前被我超车的男选手，这期间都开始超我了。想起来Linda说的，100km最主要看80km后，那是一公里一公里的熬着过。而我在想着，下次100km，我该怎么解决犯困这个问题？要调整作息，不能总是睡懒觉，要晨跑。

    到钻竹林的时候，我才缓过来。我还在竹林里，小伙伴在上面叫我，我叫他先走。钻出竹林，看到小哥哥裹着保温毯在等我。

仙姑瀑布→终点
      下台阶，跑起来。跑到登山口，志愿者告诉我们还有6公里。小伙伴算了一下时间，24小时完赛时间很紧。我们跑了一段，我跑不快。让小伙伴先行，就算跑不进24小时，可以跑24小时12分、24小时24分这种数据。

       我开始跑跑走走，还玩起了手机。前面没有看到选手，后面也没有人来超车，我放松了，更加不跑了。直到看到另一边赛道15km组的选手，我韧劲来了，最后一公里，奔跑吧，芒果！最后一公里，遇到了猴哥和猴嫂，在木栈道遇到了唐老师。

       我看到了终点的拱门，用所有的勇气，撑起最灿烂的笑容，跑向终点。我笑，便面如春花，定能感动人的，任他是谁。

Part 5 赛后感想

      跑完后，大家说自己在补给点都吃了什么东西。我一回忆，我可能是去吃垮组委会的吧。逢站必吃。自己越野包也带了很多补给，吃了一包坚果，两包爱辣鸡米，大概吃了10个巧克力，想起分享会时，鸟叔给大家分享怎么跑越野：30%体能+30%肠胃+30%心智。能吃很关键。

      在跑量不足，路跑成绩平平(2019年全马PB426)，快两年没参加越野赛的情况下，我能完成姑婆山100km，归功于——天时(天气好)地利(本地优势)人和(从CP2开始有小哥哥一路相伴)。一句话，我真的是运气好。在比赛之前，我也有想过：如果下大雨，我就直接弃赛；如果撞上生理期，我就直接弃赛；如果受伤，直接退赛。

       感谢罗玉砖小哥哥一路不离不弃相伴！

      感谢袁先生和李老板的关心与支持！

      感谢贺州铁三协会的各位兄弟姐妹的鼓励与支持！

      感谢组委会和志愿者的用心、贴心、暖心！

      感谢自己，全程没有一丝一毫负面的念头，一直在给自己做积极的心里建设。没有觉得赛道虐，没有后悔“一时冲动”报名，没有觉得一个人跑在深山老林害怕。我跑越野赛，出于一种莫名的潜意识的热爱，因为在山里跑起来的感觉真的很痛快！也许越野跑，才是我奔跑的终点。