<h3>一</h3><h3>勾脚压前腿。</h3><h3>注意：要求小脚勾脚（像小鱼钩一样），小手抱住小脚，尽量用小鼻子去找我们的小膝盖，一定要注意小膝盖不能弯曲哦</h3> <h3>二</h3><h3>右旁压腿练习，眼睛看天花板，小脚是小鱼钩哦， 两条腿呈一个直角，90度。</h3> <h3>三</h3><h3>勾脚搬前腿</h3><h3>步骤：1吸腿；2手从两边抱住脚；3起。</h3><h3>注意：1后背直立，2膝盖伸直，3勾脚</h3> <h3>四</h3><h3>青蛙趴照镜子练习</h3> <h3>五</h3><h3>青蛙趴后卷腰</h3> <h3>六</h3><h3>前俯腰练习，双腿并拢，小手放膝盖上，慢慢的下去在膝盖不弯曲的情况下用小手去碰地板，如果碰不到，就慢慢来，从膝盖一点一点的往下。</h3> <h3>七</h3><h3>小胯后卷腰练习，注意脚心对脚心。</h3> <h3>八</h3><h3>小飞机练习（背肌练习）</h3> <h3>九</h3><h3>乐淘淘</h3>