<h3>一</h3><h3>前屈腿加大难度了，双脚放在垫子上哦，膝盖伸直，勾脚准备，用力去够镜子，手心去碰，注意膝盖不能弯曲。（琳琳要多多练习）</h3> <h3>二</h3><h3>青蛙趴照镜子加后卷腰练习，注意大腿与小腿呈90度，屁股不要往后移，如图所示呈一个直角</h3> <h3>三</h3><h3>耗腿练习</h3> <h3>四</h3><h3>压后腿，注意脚背都是绷脚，小屁股不要坐在小脚上，身体摆正，头往后看，不要怂肩。</h3> <h3>五</h3><h3>搬腿练习（左右腿分别练习，左腿多加练习，偏差）</h3> <h3>六</h3><h3>卷腰往后掸，头去找自己的小屁股。</h3> <h3>七</h3><h3>摇摇船的上半身练习，要求每天练习做2组，一组10个，增强背肌练习。</h3> <h3>八.下腰的分解练习（胸腰）回家对墙壁练习</h3><h3>胸腰往上顶，肚子不要离开墙，脖子不要往后，眼睛看前面。</h3>