<h3>过量食用精细碳水，比如：白面做成的馒头、面条、包子、饺子，甚至油炸的油条、油饼、麻花、煎饼…或白米做成的米饭、粥…所导致的肥胖是你体态不美的重要原因。吃得饱又健康又美味该怎样才能做到呢？分享一道减肥食品，肯定不如炸酱面和红烧肉好吃，但是对你健康有益，越吃越瘦！</h3> <h3>减肥优质食材：大番茄四五个</h3> <h3>用沸水煮两三分钟</h3> <h3>放入冷水中，表皮几乎自然脱落</h3> <h3>去皮后切小丁</h3> <h3>备用</h3> <h3>锅烧热，加入一点橄榄油。橄榄油是减肥并使你更加健康的优质食材，全球备受推崇的养生饮食“地中海饮食”最重要的食材就是它</h3> <h3>倒入番茄</h3> <h3>中火炒一下</h3> <h3>加一点点盐，减肥的另外一项重要主意事项就是少吃盐，一个成年人每天摄入盐分不要超过两克，肥胖、高血压、心脑血管疾病跟过量摄入食盐也是密不可分的。</h3> <h3>接下来开始做面</h3> <h3>黑黑的全麦粉，不漂亮，但是营养丰富，富含膳食纤维</h3> <h3>加水</h3> <h3>搅拌</h3> <h3>和成面团</h3> <h3>做成细长条</h3> <h3>切成小丁丁</h3> <h3>拇指一按</h3> <h3>一搓</h3> <h3>变成一个小贝壳，也叫做猫耳朵</h3><h3><br></h3> <h3>很快做了一篮子</h3> <h3>水沸再煮</h3> <h3>下锅后用筷子拨散，防止粘在一起</h3> <h3>煮五分钟左右至成熟，控干水分</h3> <h3>倒入番茄中</h3> <h3>一同再煮一两分钟</h3> <h3>撒一点黑胡椒</h3> <h3>配上大量的蔬菜和适量水果，这是非常好的减肥餐。不如烤肉麻辣烫诱人，但是诱人的东西往往是危险的，朴实的东西又往往是有益的，拥有苗条傲人的身材不付出点代价和牺牲怎么行呢？</h3>