蝶舞班寒假作业

时光

膝盖

练习

勾脚

伸直

注意

往后

寒假作业

蝶舞

吸腿手

脚起

勾脚搬前腿

步骤：1吸腿；2手从两边抱住脚；3起。

注意：1后背直立，2膝盖伸直，3勾脚。

前屈腿加大难度了，双脚放在垫子上哦，膝盖伸直，勾脚准备，用力去够镜子，手心去碰，注意膝盖不能弯曲。

卷腰，腿并拢，要求头去找屁股。

青蛙趴加上撑地卷腰，头往后看，注意腿不要动，还是呈90度。

摇摇船的上半身练习，头往后看。

横叉练习，自己在家中练习时可以左右腿分别加个砖块。