春节话健康—“八项注意”助您健健康康过大年

五病房 亢克

　　忙碌了一年，大家都期盼着春节欢聚一堂，特别是老年人，期待儿女孙辈回家团圆。过年是喜庆的日子，但由于老年人的身心特点，很多问题如果安排不当，节日反而会成为危害健康的导火索。因此，过年期间老年人要特别注意以下几个方面。

1.注意休息

春节期间团团圆圆，老年人心情愉快，家庭聚会是免不了的节日活动。许多人过完年感觉比平日更累，而老年人自身调节功能下降，生活规律被打乱，不仅疲劳不易消除，而且容易使旧病复发，所以老年人一定要保持正常的生活规律，家人也要给以支持和监督，不能熬夜，要让老人按时休息，保证充足的睡眠，否则过度劳累和超量运动，会加重心功能负担，使心肌缺血缺氧，易诱发心血管疾病的发生。

2.注意保暖

春节期间，气温仍然较低，容易引起感冒从而加重慢性气管炎、肺气肿等呼吸道疾病。寒冷也是心血管疾病的诱因。寒冷可以刺激全身毛细血管收缩，引起血压增高，增加中风和心肌梗死的风险。因此，老年人要注意防寒保暖，出门时要增添衣服、帽子、口罩等。

3.注意运动

春节期间亲人团聚，很多家庭都喜欢打牌、打麻将进行娱乐。适度的娱乐会让人快乐轻松。然而长时间围坐桌前会让人疲劳，具有赌博性质的玩牌也会使人精神紧张。因此，老年人应适度玩牌，避免久坐，适当进行户外运动。

4.注意饮食

过年期间各种美味佳肴摆上人们的餐桌，喜庆的气氛容易使人们忘记了节制饮食和疾病的禁忌，导致某些与饮食有关的疾病发生或旧病复发。过年的饮食一般比较油腻，老年人要尽量保持清淡的饮食标准，即少盐、少油、少糖，多食新鲜蔬菜。如有高血压、糖尿病的老年人，更应该控制好饮食。过年期间必备糖果、瓜子、花生等零食。大部分零食都含有大量的糖、盐或热量，老年人食用时一定要有节制，特别注意不要边看电视边吃零食，避免食用太多。

5.注意安全

年前大扫除是很多家庭的习惯。每年都有很多因大扫除而发生跌倒甚至骨折的老年患者。另外，外出购物的次数增多也易发生老年人跌倒。所以提醒老年人尽量避免繁重的家务劳动，雨雪天气时尽量避免出门，每次购物时尽量避免时间过长和购物过多。

6.注意情绪平稳

春节期间，儿女回家、亲友聚会，往往容易造成情绪激动。中医认为“喜伤心”。人在情绪激动时，肾上腺素分泌增加，血管收缩，心跳加速，血压上升，容易造成心脏负荷加重、冠状动脉痉挛，从而引起心脑血管意外。因此，老年人要调整好情绪，保持平和的心态，避免过分激动。

7.注意适量饮酒

节日的餐桌上少不了用酒来烘托气氛。然而过量饮酒容易引起中风、胰腺炎、酒精性胃炎或肝病加重。因此老年人切莫贪杯，不饮烈性酒，少饮啤酒、红酒或低度白酒。

8.注意用药安全

节日期间患有慢性疾病的老年人要注意用药安全。有些老年人认为“过年吃药不吉利”，有些老年人因过年打破了原来规律的生活作息而忘记吃药。对于高血压、糖尿病等慢性疾病的患者来说，按时服用才能维持稳定的血压、血糖，防止心脑血管疾病或血糖异常引起的急性并发症。高血压、糖尿病的患者还应每日自测血压、血糖，指标波动范围较大时应咨询医生调整药物，不要随意自行调整药物。

　　快快乐乐迎新年，健健康康过大年！祝愿大家过一个欢乐祥和的春节！