减肥瘦身心得体会

生命之歌

胖子的减肥历史是一个漫长的过程，完全可以写一部小说，今天想写，于是我就写了。

我从初中开始就在慢慢的发胖，身高1.50，体重达到113斤。这个体重看起来也不是很胖，但奇怪的事情是我的手脚都比较细，就是肚子比较大，这让我非常不安。

我的姨妈们都很胖，我的妈妈更胖，我的外婆也是一个不折不扣的大胖子，胖子的结局是悲催的。我的妈妈不到60岁就去世了，夺走她生命的就是肥胖引起的糖尿病，背上长了一个很大的背痈，视力模糊，头脑不太清醒，走路都有障碍。我亲眼目睹了这残酷的情形，一心想方设法避免走她的老路。

我的外婆去世也很早，因为她的体重更重，大约有160多斤，肥胖引起血液粘稠，然后就引起了阻塞性心脏病。本来分了新房子，而且已经装修好了，美好的日子马上就要来临，可惜。

我在我们家里是吃的最少的，因为担心发胖。可是我这种体质喝水都要长胖。在没有遇到羽悦本草之前，我堪称一个运动狂人，打乒乓球，爬山，跳健美操，跳坝坝舞。我把每一项锻炼都做到了身体能够承受的极致，可是还是圆滚滚的，不知道何年何月才能瘦下来，内心深处是不抱指望的。

我曾经在一家美容院按摩了半年多的时间，用辣椒膏加上精油，腹部按摩，用保鲜膜裹上。那个过程堪称酷刑，因为给我按摩的小妹手劲很大，我从心里下意识的认为手劲越大，也许就瘦的更快。

那个时候回到家里，我的婆婆妈看见我的腹部满腹通红并且青一块紫一块，险些流下泪来，她问我痛不痛？我说不痛，其实痛得要命。因为一来我怕她阻止我，二来我也是怕她担心。

半年过后腰小了不少，但是我心里比较忐忑，因为我的体重没有减一斤，一旦停止，今后的事情就说不清楚。果然，在停止了每周三次的酷刑之后，我的腰又和以前一样了。

胖子的减肥之路是孤独的，因为别人并不胖，他不了解你，也许还会在旁边冷嘲热讽的。比如我的老公，他吃什么东西都不胖，而且不爱锻炼。吃了饭之后出去走走都要做很长时间的动员工作，并且承诺把所有的洗碗做家务的事情全部包揽，他才勉强愿意陪你出去走一走。

2016年我在减肥的时候，婆婆妈在我们长住，婆婆妈愿意陪我出去走，所以那个时候我减肥瘦身速度非常快。在羽悦本草的帮助之下，我三个月瘦了17斤。那个时候没有注意到，有人陪你出去走是件幸福的事情，现在想来，婆婆妈功不可没。

2016年第一次减肥瘦身的成果

我的体重一直在95到98斤，持续了三年，没有多大的起伏，一直到2019年。

2019年我们家新买两套房子，其中有一套房子完成了我的花园种菜梦想，但是好事多磨，我们遇到了一个很不给力的装修经理，工程拖拖拉拉，以至于像我和我们老公两个这么慢性子的人都心急如焚。心急如焚的结果就是经常要去工地晃悠，晃悠的结果就是经常吃饭很晚，吃饭很晚就不会亏待自己大吃特吃，然后就非常悲催了。

终于有一天我的姨妈跟我讲，你怎么长那么胖了？现在是冬天，你还可以凭借衣服遮一下肚子，到了春天，你不得不减。我一下就有了崩溃的感觉。

既然不得不减，何必要等到春天？

于是第二天我就发了朋友圈，并且开始报体重图，正式开始了我的第二次减肥瘦身之路。

这一次我的初始体重是103斤，较之以前一直保持着95斤，足足长了八斤。

胖子的瘦身之路，非常的孤独。

这一次没有婆婆妈在家里常住，老公又是一个“家里蹲”。我给自己定下的减肥期间，每天要走一万步的指标，只有靠自己独自去完成。因为你没有办法勉强别人，哪怕此人是你的老公。

每天早上很早就要起来喝水，敷包，这个势必会影响到他，还好这一点他容忍了。因为他平时睡觉很晚，经常熬夜，所以早上闹不醒😝

我做了三年的羽悦本草养生瘦身辅导老师，现在身材这么臃肿，也实在说不过去，要想拯救别人，首先拯救自己。

今天早上的最新体重

有很多人体重反弹了，但是他们不找自己的原因，却归咎于之前的减肥方式，还好我不是这样的人。在没有遇到羽悦本草之前，我用了很多减肥的方式，哪些方式较之羽悦本草更加令人无法接受，但是我的减肥瘦身之路从未放弃。

我们家族的肥胖基因那么强大，我又胖了几十年，肥肉肉哪能那么容易就离我而去？

我给自己定下的每天早晚称体重，每天在朋友圈里报体重，每天必须走一万步，我坚持了20天，体重成功的减了下来，今天早上的体重48.4公斤，距47.5公斤的目标也相差不远了，一切努力都是有结果的！

每天必走一万步

我的减肥瘦身之路其实也没有那么辛苦，首先鸡鸭鱼肉都是可以吃的，特别是牛羊肉，早上也可以喝各种汤，只要把油打了就行。当然，也要重视补气血，没有汤就熬黄芪当归党参枸杞，减肥期间不能喝冷水，不能碰那些特别长肉肉的各种食物。我是长期指导瘦身的瘦身导师，又有什么不清楚的呢？

2016年我减肥瘦身的时候没有用清源果酵素果冻，仅仅只用了瘦瘦包。但这一次我用上了肩颈包肾包，瘦瘦包三个包一起，而且用上了清源果酵素果冻。泡脚，机器按摩脚，每天走一万步，早上喝黄芪党参当归桂圆干熬水，感觉这一次比上一次还要顺利的多。

但是有一点，那就是做任何事情都必须坚持，期间也有应酬，也有大餐，同时也有去工地，体重也有反复，但是要想看到美美的自己，唯有两个字：坚持。

减肥瘦身是自己选择的，和别人没有任何关系，所以主要还是靠自己。

怎么靠自己呢？肯定是要监测自己的体重，假如这一条都做不到的话，试问你拿什么来约束自己的行为呢？

我要求我的顾客给我报每天早晚的体重，其实他们并不是在给我报体重，也是在给他们自己报体重，有什么能量能够强大过自己的决心呢？

我仅仅能够给他们提一些建议而已，真正能够主宰成败的，只有他们自己。

当年，我妈妈的身体一塌糊涂，在她的身体还没有那么糟糕的时候，我就告诉她一定要自己出去走路，要出去锻炼。可是她说没有人陪她，当时我的爸爸在外地上班，她说一个人傻乎乎的。最后的结果就是她傻乎乎的以极其悲惨的方式葬送了自己，所有的一切都与旁人无关，自己承担最主要的责任。

而我现在就是一个人经常傻乎乎的在外面走，完成我的每日一万步计划，因为我知道减肥的人是孤独的，即便如此，那又怎样？至少我明白，我快乐，有些事情只有自己一个人去做，有些路只有自己一个人去走。

但是我看到我的体重分数从80几分上涨到现在的96分，心里还是无比的快乐，健康就是一个人最大的财富！

所以亲爱的胖子朋友们，若是真的想减肥，真的不要在意一些虚无缥缈的东西，因为肥胖是万病之源，不要当它要夺走你的最宝贵的东西的时候，你才想起要减肥。

减肥还要遮遮掩掩的，减肥还不报体重，减肥还不给自己制定饮食和锻炼计划，那么你会发现失败就像是家常便饭一样。失败的次数多了，自己也会感觉自己挺挫败，越挫败越不容易相信，最终与成功擦身而过。

我是羽悦本草的铁杆粉丝张鹰，再一次用实际行动证明，甩掉几斤肉不是问题，跟着我减肥，照着我的话做，一定成功💪加油