<h3>超越篮球俱乐部
入冬以来，天气渐冷，
本学期学习也告一段落
现在正是迎来俱乐部——寒假集训阶段。冬训是运动员训练周期中
最重要的组成部分，
自古以来有“冬练三九，夏练三伏”，
可别看这短短数十天的集训时间，
它的效果将直接影响到队员
整个年度的训练表现以及身体机能储备
集 · 训 · 好 · 处一：冬训的好处
—— 冬训是体能储备的黄金时期
1、在冬天人的肌肉密度大，心肺功能比其他季节都要低，在冬天可以激发肌肉的潜能，提高肌肉的耐力和力量。
2、冬天人们都开始储存脂肪，如果这个过程你能进行有效的锻炼，那么能有效的将脂肪转化成肌肉；同时冬天还是一个高摄入，低输出的季节，体内的消耗没有夏天高，所以冬天是增强力量的时候，这里所谓的力量可以是任何形式的力量。
3、秋季训练阶段，队员总会暴露出问题，教练便会通过冬训对此进行针对性训练，来弥补这些短板。除了整体，教练也会对球员个人进行“敲打”。
4、由于冬季气温较低，参加训练也可以更好的磨练孩子的意志品质。
注 意 事 项:
1、做好保暖工作，冬训期间可以配上紧身裤紧身衣，但也不可穿太多，以免热量散不出去导致感冒。
2、训练中要及时补水，补充身体缺失能量，可以引用普通的矿泉水或者运动型饮料，由于气温较低，最好饮用温水，训练前禁止饮用咖啡和巧克力奶茶等饮品，这些饮品会造成身体水分流失。
3、秋冬季节随着气温降低人体骨质变得相对脆弱，训练时身体接触碰撞在所难免，带好护具可以有效的缓解冲击，更好的保护自己。
4、冬季气温低，训练完应避免在室外逗留及时换上保暖衣物以免着凉。四：写在最后
总之，冬训效果的好坏直接决定着下一年度孩子的训练状态以及身体机能储备状态，怀揣梦想的少年们努力通过这个严冬来实现的自己成长和超越吧！<br></h3>