参加特马训练营遇见更好的自己

敖清华

2020年元月12号，特马观湖训练营集训第三期如期举行，

特马训练营，是除周三，周六特马例跑除外，周日新增的集训，

因为平时大家都要上班，时间比较紧张，没有太多时间交流，有时翻看集体照，才知道，啊！原来你也在这里，所以周日集训是明智之举。

周日集训时间在6.30分至7.30之间，跑前可以集体热身，跑后也可以多时间拉伸，练核心力量，学习专业拉伸动作，进行系统专业培训，不管是养生跑，还是PB赛，提身自己的水平，都是百利无一害，何乐而不为之。

感谢四大名星队长，孙慧慧，张贞天，蒙达旺，何美思，策划，指导，这么有意义的训练 ，让队友们有更多的交流，更高的提升，一起学习，共同进步。

孙慧慧大队长：人美声音美，策划，主持 能力一级棒。亲眼目睹她主持的巽寮湾滨海马拉松，深圳国际马拉松，和特马年会，甜美的声音，幽默的段子，搞怪的动作，引得现场一片沸腾，气氛达到高潮，厉害了，我的美丽大队长。

张贞天执行队长，全马327,五年跑马经验，为人低调，但心思细腻，他为了节省团队经费，跑多个地方，货比三家，买到衬心的补给，夏天会亲手为团队煲绿豆汤，长距离拉练亲手制作卤鸭脚，个个吃了拍手叫绝，给你的大爱无私点赞。

何美思副队长：全马323.大神级别，特马队的风向标，提出特马发展方向：为公益，团结，整齐，公平，公证，有激情，永跑无伤，永不变向，到发现问题，指出问题和解决问题，平时耐心指导每一位队员，精神可嘉，特马队的飞跃发展，他功不可没，是特马队不可多得的人才，点赞。

蒙达旺副队长：全马329.队友们口中的“铁腿”，抬脚就是52公里，名不虚传，平时虽不苟言笑，但内心炙热，喊起特马口号，那叫一个响亮，号召力超棒。出席每一次例跑，也会为队友们拍出美美的照片。好棒！

感谢最美最大爱的刘小红姐姐，早早来到锦明操场，带来暖暖的热水，传递浓浓的爱意，带领义工人员，为队友们准备好补给，既使风再大，看到这一切，也一阵温暖，一阵激动，队友们跑的会更有激情啦，给你100个赞

张贞天队长一路指导大家前行：特马跑二道，大家套步前行，保持1米间距，整齐，统一，

今天的领队旗手分别是梁承攀，凌东梅，何美思，

梁承攀，听过他的故事，以前80公斤，进了特马队经过一段时间的跑步，已全然变了一个人，瘦了帅了，看他脸上的笑容，扬溢的自信，让人也跟着开心。

我们也来当旗手：凌征南，肖荣清。

队伍越来越庞大了，这背影值得回味。

这绿色的小草开出的小花，给锦明操场增添一抹色彩，让人心情也爽歪歪，我们一路向前，跑出一片天。

蒙达旺副队这是躲在哪里？拍出这么美的照片，哈哈。

运动的人最美，看这一张张笑脸，大家一起美美哒。

陈茹，凌征华，孙慧慧，张海勤，刘晓红。

敖清华，宁康佳，文毕华，陈茹。

余常景，特马队委，救护大队长，面带微笑，跑的好轻松。

前方有摄影师呢，我们摆出最美的P0SS，哈哈。

何话，凌征南，熊平，邓农忙。

王羚沣，潘郁波，陆德汉，

其中王羚沣，住在深圳北站，一大早开车来参加特马集训，精神可嘉，好样的。

潘郁波大哥飞起来啦，真开心。

伍亚芳，那边有啥吸引眼球嘀呢？

我们一起赞赞赞。

宁康佳：特马最年轻的队友，开朗，积极，好学。

凌征华，一直是轻松佛系跑，姿势优美，首个全马破4，棒棒哒。

刘云凤：刻苦练习，今天升级为全马女神了，恭喜恭喜。

何美思副长带领大家一起奔跑在路上。

廖小尚，听说上夜班，今天也赶来参加集训，辛苦了。

禤金海：积极参加每一次例跑。赞赞。

肖荣清，新进队委，越跑越年轻，积极参加每次例跑，分享活动报名签到。

钟英科：平时笑脸迎人，如沐春风。

熊平：从牛湖过来要好几公里呢，但每次都能见到他来例跑，平板支撑可以5分钟，现在配速越来越棒啦，今天全马成绩又创新高。

孙凯佳：特马新秀，一米八几的大高个，关键好学又勤奋，一定会遇见更优秀的自己，加油！

我就是我，不一样的烟火，

我喜欢奔跑，喜欢飞跃的感觉。

一个小时的奔跑后，由何美思副队指导带领大家拉伸，普通话和白话交织在一起，感觉很新鲜，谢谢你的良苦用心，伙伴们也很认真练习，力求到位。

张贞天队长：好一个大鹏展翅，这笑容

是冬日里暖暖的阳光，感染你我他。

邓建全：特马队委，大神级别，大师风范，立如松柏，向你学习。

凌东梅：特马队委，平时话不多，但心中满是智慧，我记得他说过一句话：“眼睛看到耳朵听到的不一定是真实的，勇敢去做你想做的事吧，不要在太意别人的看法”，大智慧，谢谢！

肖荣清队委：干杯，哈哈！

何志新：新进队委，全马大神破3啦，虽住在东莞，但周六周日都会赶过来跟大家一起训练，棒棒哒，谢谢你特马年会赞助的红酒。

　　新进队委钟强：天使般的笑容，待人比较真诚，大家都亲切地叫他强哥，号召力棒棒哒，平时在团队也很活跃，比较大爱，也会帮大家拍美美的相片。现在跑步突飞猛近，点赞。

刘国忠：笑容可亲，看不出他的年龄。感谢你的大爱，买来丰富的补给。

感谢钟强，刘国忠 ，

两位帅哥准备的丰富补给,像年的气氛，甜甜蜜蜜，特马家人一起健康快乐奔跑。

陈茹姐姐：特马队委，感冒刚好就来参加集训啦！注意保暖。

邓农忙：笑容满面，和蔼可亲，他的倒立功夫如火炉青。

文毕华：新进队委，甜美的笑容，跑步，瑜伽，羽毛球，登山样样精通，奇女子。

特马队卧虎藏龙，个个身怀绝技，看邓农忙大哥和文毕华美女的倒立，太厉害了，台上一分钟，台下十年功，给你们的自律，你们的坚持打call。

凌征华清闲淡定，与世无争。

陆德汉大哥做得很认真哦。

何话大哥：从牛湖跑过来要好几公里呀，谢谢你的坚持。

廖小尚

伍亚芳

潘郁波大哥：积极参加每一次例跑，棒棒哒。

禤金海

宁康佳：青春阳光，活力四射，今天也荣升特马精英啦，好棒！

三大摄影师也会搞怪哦，

看，金鸡独立，

狭路相逢，智者胜。

核心力量：平板支撑，男生要求2分钟，

女生1分半钟，练习4组，各就各位，看看谁做的到位呢？

我们虽然不熟练，但我们会坚持练习，争取一次比一次进步。人生本来就是一个学习的过程。

精彩回顾

谁家的娃，也跟我们做平板支撑，好厉害，

听说红衣服小女孩可以做7分钟呢，

真是后生可畏。

这个动作大家试一试，拉伸很到位。

抬头伸手看天空。

跟大爱的红姐

和美丽的慧慧同框啦。

美丽的红姐和慧慧一直坚守特马，是特马最最坚强的后盾，感谢你们一直默默付出。

和美丽大爱的陈茹姐姐，

背靠背享受这美好时光。

这丰富的补给，吃到嘴里，甜到心里。

光明微马捷报传来。

美丽的季老师又取得了骄人成绩，光明微型马15公里1：08分，排名第五，可喜可贺。太牛了!

张贞天队长，禤金海收队旗，收桌子，谢谢你们的大爱无私。

特马队还有很多大爱无私，默默付出的伙伴

我被这浓浓的氛围感动，

越来越多的人加入这个有爱的团队。

每人都有一个故事，都是满满的正能量。

在这里奔跑，训练很开心，又学到很多，不仅是跑步知识，还有为人处世。感恩遇见！

特马宗旨：特积极，特简单，特健康，特快乐

特马坚持传递正能量，健康科学无伤跑。

特马训练营坚持有氧无伤的情况下提高跑步水平，期待你的加入，

一起遇见更好的自己。特马队加油！