生命之舞——收获觉知

陈都

　　2019年3月，在蓝海的引领下走进生命之舞的课堂，从第一次上课开始，我的生命发生了改变。从此开始了我的生命之舞，不知从何时起，我告诉自己：舞蹈200天的时候给自己一个交代。今天是我的第200天，早上，我带着觉知与自己跳舞了，为此，记录下我这一路的成长。 何为觉知？觉，觉察心与身的状态；知，能识别，并转化心和身的状态，以至身心合一的相处。

遇见自己

生活了四十余年，发现自己都不知道自己要什么？为什么而活？日复一日的生活简单又繁琐，忙碌又无所事事。内心的空乏和疲倦让自己麻木而呆滞。在我特别木的时候，阳光老师来到重庆，课堂上，我发出了求救的语言。第一次在众人面前憨憨的哭，无助的向老师说：我现在就想得到帮助。

老师用她的看见和爱带着我走入自己。从未对一个人如此的信任和开放，从不知道自己的眼睛看不见，从不知道自己的身体里充满了力量，从不知道自己的脚不在自己身上…课堂上老师的引领让我挣开了眼睛，找回了自己的腿，同时为心开了一条缝。

有缝隙就会有光进来，这束光照着我，让我开始了舞蹈。

遇见孤独

在我的认知里，没有朋友和亲人的就会一个人，一个人就是孤独；孤独是可耻的，是没人喜欢的。一个人走在街上我会走得特别快，因为害怕别人看见我孤独；家里只有我一个人的时候，我会莫名的无所事事，害怕，慌张，甚至无助；一个人的时候我不会为自己做饭，叫外卖，觉得一个人吃饭好无聊，实在是饿了，只是会在家里找找有什么可以吃的就随便吃点。孤独是魔鬼，我被魔鬼折腾着。

2019年4月1日，我开始舞动。那时，身体特别的疆硬，一动就是汗水淋淋，而且时常感觉特别累，身体某些部位还会痛，最初的起舞很艰难，会一次又一次问自己：我还要跳吗？自己时而特别坚定，时而又特别无力。无助时，就会想起遇见老师的课堂，在那里自己的打开、投入和发现，想想老师带着我去穿越的那个过程，想想对老师的那份全然的相信，我告诉自己：我可以试试。课堂上老师说：每个身体都是智慧的大师，每一个人都可以跳自己的舞蹈，打开身体，你会收获惊喜。于是，带着质疑，带着期待，带着渴望，我跳几天，停几天，又跳几天，停几天。就这样，我跳了130多天的时候，我开始打嗝，问老师这是怎么了？老师说这是在释放身体的情绪。我有些欣喜，我很清楚我是一个负面情绪及重的人。

带着这份喜悦，我又走进老师的每日打卡练习，在每天抚摸，拍头，肩膀跳舞，盆骨跳舞，关节跳舞，五脏六腑跳舞的陪伴下，某一天，我身体轻松起来，原来僵硬的身体感觉脱了一层硬硬的壳。此时发现，我可以轻松！当轻松光临我以后，我依然每天跳舞，一跳至少是半个小时，这份独处的宁静让我无比的轻松和自在，我发现：与自己为伍，孤独不再孤独！

我爱上了一个人的时光：一个人跳舞，一个人阅读，一个人做饭，一个人吃东西，一个人走路，一个人发呆，一个人看窗外，美，真的好美！！！

遇见感觉

以前，我是一个大大咧咧的人，做事常常丢三拉四；时常让自己的身体受伤；时常冷的时候不会加衣服让自己继续冷；时常明明吃够了还要继续吃；时常明明知道这个东西对我没用还是会买；时常明明有话要说却为了顾全而什么也不说；时常可以慢慢做的事却要等到非做不可的时候才去做；时常明明可以闭嘴却偏偏要说，时常明明可以温柔的表达却要向个炸药包那样去表达……不到极致就无法证明我还活着似的，我生活在极端中：极端的善良又极端的恨；极端的温柔又极端的愤怒；极端的理智又极端感性；极端的规则又极端的无序……

极端让我的生活处处充满了评判，自责，讨好，愤怒，压抑，羡慕，嫉妒等等，眼睛和手总是对着别人，心无处安放，也不知道自己处于啥感觉里。

舞动开始后，音乐对我来说只是快慢的节奏，我只是跟随快慢的动动我的身体。在有一天，我一边跳一边感受到胸口有觉知了，是悲伤，是难受，眼泪随着舞蹈流了下来。品尝到舞蹈也可以使我流泪了，就继续去舞吧。每日带着感受身体的感受去舞蹈，在舞动150多天的时候，有一天，我准备去开水龙头，心里怕冷，就这个怕出现的时候，我感觉到我的右脚向右偏，脚趾弯曲，送上一个呼吸，脚伸展开来。哇，原来情绪是这样流动的，我感觉到了。

木木的我有了感觉：我能感觉到自己在生气还是喜悦；音乐里能感受到是悲伤还是愉悦。恭喜我吧！！！

遇见害怕

在我接触家庭教育的时候，人们常常说的一句话就是：孩子是来帮助父母成长的。在女儿陪伴的日子里，我不得不说她就像一个生命导师一样去指引我去看见我的生命课题。在以前，我也会透过孩子看见自己的问题，但，我无法去解决问题。我深深经历了从知道到做到这条路有多难。

舞动成为我生活的一部分，我不知道自己会通过它拿到什么？我能做得就是每天去舞蹈，去静心。老师说：身体的智慧大师，你准备好的时候它会来的。我无法领悟其精髓，什么叫准备好，什么叫智慧？带着已经解绑的身体依然继续去舞蹈。在一天，女儿呈现了一个画面给我，那一刻我突然发现自己害怕了，整个身与心都处在害怕之中，意识出来后，眼泪就如狂风暴雨般袭击而来，我给自己找到一个空间，默默地流泪，卷缩着身体，直到足够。

醒来后，我发现我的身体原来时常处在害怕之中，并且发出了信号。可我读不懂它。这次的遇见让我看到身体会发声，同时我可以害怕。也许这就是老师说的我准备好了，所以让我遇见。

遇见相信

对我来说，相信一个人不容易，相信自己就更难。看见爱笑的，友善的人，我会去怀疑他们想干嘛；看见帅哥美女，我会觉得不靠谱；自己不喜欢照镜子，不喜欢照相，即渴望又害怕别人夸我等等，我的世界信任有时候单纯，有时候杂乱无章。

在经历了自己的害怕后，我看到身体里面有信息，一天早上，我一如既往的去抚摸自己，冬天的鼻子对我来说是一个负担，我摸着堵塞的鼻子，轻轻地摸着，一句话出来：只有你的鼻子像婆婆，哇，我继承了祖辈的血统，我被爱着，一想到这里，一个鼻孔通了；再继续抚摸，一个念头出来：相信；瞬间另一个鼻子也通了，很神奇是吧？不，一点也不神奇，身体是智慧的大师，在你相信的时候，它会告诉你事实，鼻子是我通讯员，乃至我的身体在对我说话，透过鼻子，我选择了相信——相信身体。

遇见爱

什么是爱？以前我觉得拿钱给爸妈就是爱，我为家人做饭就是爱，我带着同情心送出关怀就是爱，帮助别人解决困难是爱，委屈自己成全别人就是爱。

没遇见生命之舞，我可能就在这种认知中度余生。然而我又是何等的荣幸呀，生命之舞让我身体痛，让我跳着流泪，让我释放愤怒，让我大声的发声；身体一层层的脱去捆绑，在有一天，跳着跳着，从胸口发出了喜悦，跳着跳着从胸口发出了爱。是的，那是爱，我发现我是好的，手变得温柔，脚步缓慢下来，坚定自己的需要，会为自己添衣保暖，会暂停自己，一个人也会做饭给自己吃，看见别人的需要，看见别人的情绪……

遇见恐惧

不知从何时起，喜欢看老师舞蹈，她的舞姿有力量又有温柔；有果断又有连续；有承载又有放下。身体在表达她自己。我常想，我何时能这样呀？

遇见爱是我的又一层穿越，我知道这是美好，但是，遇见了爱不等于你真正拥有了爱。我依然对自己带有评判，依然内心有不安。继续跳舞成为我唯一的支点，没有选择就是最好的选择，就这样继续在舞动中与自己链接，靠近。心情压抑就跳一支金舞；心情愉悦就跳一支水舞；心情低落就跳一支火舞；心情平和就跳一支木舞；到后来分不清是金舞还是火舞，跟随身体想怎么跳就怎么跳。

就这样跳着，有一天，情绪低落到谷底，莫名的忧伤，那一天我选择了一个人待着，待着，身体带领我来到一个黑洞，胸口一阵阵的发紧，一个无人回应的画面出现在我面前，我没有逃避，没有质疑，跟随那份感受堕入洞底：害怕，恐惧，绝望向我袭来，除了眼泪就是心的哭喊，我看见了来至内心深处的伤，我走了进去，勇敢的走了进去。

这份经历让我明白，每一个生命都活得不容易，都值得被尊重，被爱，每一个生命的真相只有自己知道。有的人愿意做沉睡的羔羊，那是因为他只能沉睡；有的人愿意做勤劳的黄牛，那是因为他必须勤劳；有的人愿意做狡猾的狐狸，那是因为他必须狡猾…………

遇见觉知

经历了恐惧重回人间，是又一个穿越，我的生活多了几分接纳，多了几分温柔，多了几分尊重，我很清楚我的生命课程还在继续。

带着对生命的探索，来到老师的静心课堂，在这里，动中见静，静中融动，让我再一次被疗愈，打开了我的另一扇门。我看见了我总喜欢高仰的头，那是我的高傲和讨好的性情；我看见了我总是紧缩的双肩，那是我害怕，担忧的性情；老师说：一切的发生都是来提醒我去真正的爱。爱里没有害怕，没有指责，没有讨好，没有高傲，没有评价，只有允许，喜悦，宁静。我对自己说：不做观察者，我要去融入，去转化。

有觉有知才是觉知，这份来自200天舞动的礼物，我收下了：带着觉知去舞蹈，带着觉知去生活。下一个200天，我将收获什么？不期待，不渴望，只是带着觉知的去做就好。

感恩

此时再多的语言都难以表达此心此景，带着真心感恩恩师—阳光！感恩一路同行的伙伴们！愿我们余生在生命之舞中绽放！我知道你们会收到我的心愿！！！