<h3>今天学员给我说，他从12月至今撸了3场全马，成绩都在3小时以内，天赋异禀，也很拼，不得不承认，年轻真好！稍加训练，就是破三的节奏，但他仍不满足，执意要破250，于是加班加点的训练，12月的跑量直逼500公里，如此盲目训练，导致身体疲劳，成绩也停滞不前，关键人也变得苍老不少，面对他那身材消瘦，皮肤黝黑的样子，不像90后的老大哥，倒有种大叔的沧桑劲，至此，我心里会情不自禁地冒出一句，莫非跑马使人变老？扯吧！倘若事实如此，估计就没有几个人敢去跑马了！真正的罪魁祸首，在于你是否盲目训练，或者运动过量，那种把跑马当饭吃，动不动就拉长距离的伙计，更有甚者，千日千马，百日百跑，不跑不舒服斯基的大兄弟，看上去几乎都与实际年龄不相称，略显沧桑，膝盖跑得墨黑滴，身板也只剩皮包骨了！燃烧你的卡路里，都燃没了！过度透支自己的身体，试问能不老吗？</h3> <h3>跑马是柄双刃剑，适当地跑跑无妨，一个月一次，或者两个月一次，在自身的承受范围之内，去享受马拉松的乐趣，足矣！非得一个月搞四次，次次想着竞速和PB，对身体绝对是一种严峻的考验，或许抽筋了！或许崩了！或许伤了！总而言之，身体长时间处于高负荷运转，迟早会崩盘，我的一个朋友，跑龄六年，个人PB236，为了突破235，12月不仅跑了600公里，还参加了四场全马，分别是12月1日南宁，12月15日深圳，12月22日汕头，12月29日万宁，如此高密集的参赛，且场场全力以赴，不仅发挥失准，而且身体长时间处在高心率的临界点，每一场的平均心率逼近180，处于过度透支的状态，每次赛后正如他朋友圈所吐槽的那样，只剩半条命，活着真好！只有经历过的人，尤其跑崩者，才会深切领悟到这句话。</h3> <h3>小跑怡情，强撸灰飞烟灭。无跑量不比赛，绝不带伤参赛，适当参赛，理性参赛，一个月一次，或者两个月一次，提前备战，让身体渐渐适应比赛的强度，顺其自然，状态好，突破自我；状态差，健康完赛，绝不硬撑！跑步不是为了盲目攀比，也绝不是为了对抗和PK，我们跑步的初衷，或健身，或减肥，或挑战自我，不是刷跑量，刷成绩，刷朋友圈，不忘初心，方得始终，量力而行，适可而止，不要让跑步变了味，一定要为自己而活，为自己而跑，关注赛事服务，注重跑马质量，每一次比赛，都能遇到全新的自我。冬训来了！打有氧基础，练好体能，改善跑姿，补齐短板，以最好的状态去迎接最好的2020赛季，弱弱地问一句，2020年你准备跑多少场？想报哪些赛事？……</h3><h3><br></h3><h3>【温馨提示，支持原创作者，请“打赏”！！】</h3>