【艾伦美食】今日餐点

Alisa

早餐
水煮蛋：鸡蛋含丰富的优质蛋白，鸡蛋中蛋氨酸含量特别丰富，鸡蛋还有其它重要的微营养素，如钾、钠、镁、磷。
素炒西葫芦：西葫芦含有丰富的维生素和水分，经常食在为人体补充所需维生素的同时，还能够让皮肤更加的水润有光泽。
牛奶：牛奶为完全蛋白质食品，对脑髓和神经的形成及发育有重要作用。牛奶脂肪中胆固醇含量比肉、蛋类低，具有降低体内胆固醇的功效。牛奶能中和胃酸，防止胃酸对溃疡面的刺激。

早点
桔子：桔子里面含有的营养非常丰富。桔子含有较高含量的核黄素，即维生素B2。维生素B2是机体内许多酶系统的重要辅基组成成分，负责参与物质和能力的代谢。
苹果：苹果中富含大量的锌元素，然而锌元素又刚好是小朋友们生长发育的必要元素之一，所以，小朋友们多吃些苹果，可以有效促进生长和大脑的发育。苹果不仅给宝宝得到了应有的营养，还可有效预防宝宝出现贫血现象。

午餐
珍珠米饭：大米可提供丰富B族维生素；大米具有补中益气、健脾养胃的功效。
豉汁蒸排骨：猪排骨提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪，尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康。
五彩缤纷：鸡肉中含有丰富的蛋白质，大量人体所需的微量元素，尤其是磷、铁、铜、锌元素的最好来源。鸡肉中同样含有充足的维生素B12、维生素B6、维生素A、维生素D、维生素K等各类维生素，是保护人体健康的重要活性物质。玉米中含有谷氨酸、维生素和不饱和脂肪酸等物质，这些物质都是对智力发展有利的营养物质。松子中富含不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻油酸等，能降低血脂，预防心血管疾病。松子中所含大量矿物质如钙、铁、磷、钾等，能给机体组织提供丰富的营养成分，强壮筋骨，消除疲劳。
双菇扒油菜：杏鲍菇蛋白质是维持免疫机能最重要的营养素，为构成白血球和抗体的主要成份。杏鲍菇有助于胃酸的分泌和食物的消化，宜于治疗饮食积滞症。油菜中含有丰富的钙、铁、钾、维生素C、膳食纤维、胡萝卜素，可以补充身体所缺的铁，增强人体免疫能力。
鲜蔬芙蓉汤：菠菜中存在着大量的铁、锌等微量元素成分，营养价值十分丰富。经常食用对我们的身体大有好处，菠菜可以很好的帮助我们的肠胃蠕动，从而达到利于消化的作用。紫菜的营养丰富，含碘量很高，富含胆碱和钙、铁、能增强记忆，治疗贫血，促进骨骼，牙齿的生长和保健。胡萝卜营养丰富，有治疗夜盲症、保护呼吸道和促进儿童生长等功能。此外还含较多的钙、磷、铁等矿物质。虾皮：富含钙质，优质蛋白质。

午点
山楂水：山楂中含多种维生素、酒石酸、柠檬酸、山楂酸、苹果酸等，还含有黄铜类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化。促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。
腰果：腰果中维生素B1有补充体力、消除疲劳的效果，适合易疲倦的人食用。腰果含丰富的维生素A。

晚餐
五彩旗花面：青菜含有大量叶绿素，具有健脑益智的作用；青菜中的叶酸，有助于骨髓中幼细胞成熟；青菜含有丰富的维生素B1和维生素B2，是脑细胞代谢的最佳供给者之一。鸡蛋含丰富的优质蛋白，鸡蛋中蛋氨酸含量特别丰富，鸡蛋还有其它重要的微营养素，如钾、钠、镁、磷。胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜。中医认为它可以补中气、健胃消食、壮元阳、安五脏，治疗消化不良、久痢、咳嗽、夜盲症等有较好疗效，故被誉为“东方小人参”。骨汤是对人体有营养、滋补和保健功能的物质。西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。
蒸玉米：玉米中含有着丰富的矿物质以及钙，磷。维生素e的含量是非常高的，而且含有大量的镁，镁元素对于我们的肠壁的蠕动会起着一定的好处。