中老年人要注意哪些问题？

杜丽荣

身体衰老是一种自然现象，全身心投入生活，过好当下的每一天，才是最明智的选择！

1、清早锻炼，是魔鬼时间

很多人天刚蒙蒙亮就去公园跑步或爬山，这样做隐含很多危险。

早晨气温低，寒冷会刺激身体，诱发血管痉挛。而且，清晨血粘度高，血压容易升高，早晨还是中风、梗塞等疾病的“魔鬼时间”。

另外，爬山对中老年人的伤害也很大！人老腿先老，爬山的时候负重非常厉害，不慎就会造成一些关节断裂，或者是关节软骨软化。

因此，中老年人一定要注意，在秋冬季节，不要过早锻炼，要尽量少登山、爬楼。

还要注意，锻炼要循序渐进，一次大量的剧烈运动，不能替代其他几天运动所带来的健身结果。习惯静坐生活的人，突然做出大力气的体力活动时，发生急性心肌梗死的危险性最大。

锻炼必须坚持循序渐进，必须经常坚持。

2、早上洗澡、洗头

阳气还没用，就消耗了

很多人一天要洗几遍澡，而且很多人喜欢早上一起床就洗澡。但是，按照中国人的传统养生经验，是反对早上多洗澡的。

为什么呢？因为早晨人体在升发阳气，洗澡会大量的消耗阳气。

这就相当于一天阳气还没用呢，就已经消耗了，然后还有一整天的事情需要去操劳，就只能消耗库存的气血了，那这就是在伤害自己了。

另外，早上还没吃东西就去洗澡，等于还没有补充能量就去消耗能量。早晨空腹洗澡，造成气血亏虚的病人非常多，哪怕他平时没什么太坏的生活习惯，也会造成身体虚寒，百病丛生。

3、熬夜晚睡

对身体的损害补都补不回来

随着年纪变大，咱们很多中老年人的睡眠开始不好，晚上睡不着，睡的晚，然后白天补个觉，这其实是非常不正确的。

近来，因熬夜等造成的猝死现象，越来越频繁，大家一定要调理好自己的生活作息，健康睡觉。

一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。至早上5-6点为正常睡眠时间，一夜睡7-8小时，一般不得少于5-6小时。

只有这样尊重自然界阴阳消长规律，才符合人类的生理规律。

4、不生气就不生病

我们总在问，人生最重要的是什么？健康最重要。但如何保健康呢？不生气就不会生病，少生病，不作死就不会死。

很多人动不动就生气、上火，很多疾病都和生气有关，不生气就不生病。

生气所导致的疾病，到底发病率有多高？美国亚特兰大疾病控制中心发现，90%的疾病都和精神压力有关。

所以我要和大家说，病由心起，魔由心生。一个健康的中老年人，能够用理智控制情绪和一切行为。

5、中老年人夫妻生活。

国人对于“性”事，总是不好意思拿出来讲。其实性原本就和我们吃饭睡觉一样，是一种基本需求，更是一种自我保护的高级机制，是我们戴了有色眼镜看待它。

曾有科学调查分析出：人类的生理需求会一直延迟到80岁时。没错，就是80岁。

所以，对于中老年人根本没有必要隐藏这种欲望，更不要错误的认为长期不性爱，会起到“厚积薄发”的效果。

殊不知，这种抑制行为反而会让自身性能力下降，甚至会导致疾病出现。

对于房事而言，无论是太过频繁或太过稀少，都会对身体健康造成影响。

所以，不管对男性还是女性，长期禁欲自然会带来身体不适。

话说真的有这么多的危害吗？今天咱们就男人和女人，分别来说说长期没有性生活会怎么样。

一些女性不管是受传统观念的影响，还是自身因素，对“性”不冷不淡，可有可无。

女性长期不进行性生活，有利当然也会有弊，而这些弊端是女性最易忽视的。

（1）、痛经

如果一个女性长期都没有性生活，生理上得不到满足，容易导致体内雌性激素出现波动，从而雌激素不平衡，也就容易引起痛经。

另外，还可能出现经期不规律、经期延迟或经量异常。

（2）、妇科病

由于女性阴道环境的特殊性，造就了大量病菌在此生存。

原本阴道有自理功能，阴道会自生一种黏液，而这种黏液有杀菌的功效。

但是，女性如果长时间不进行性生活，阴道不能受到充分刺激，黏液分泌就会减少，进而导致阴道自理功能减弱。

由此看出，这种情况下，细菌繁衍就会带来盆腔炎、宫颈炎等妇科病。

（3）、内分泌失调

上面我们提及了，一个女性如果长期没有夫妻生活，会导致女性雌激素分泌减少。

雌激素分泌异常情况如果延续不调整，久而久之则会出现内分泌失调。

当人体出现内分泌失调时，则会出现失眠，头痛，长豆斑的情况。

（4）、激素聚集

我们都知道生理上的常识，当一个人性欲旺盛时，荷尔蒙分泌会增加。

但是，如果女性长期没用性生活，体内激素就会聚集。

而万物适合而止，过则生灾。

所以激素大量堆积则会影响到人体的神经系统，出现盗汗、烦躁、失眠等症状。

但对于现代男性而言，在工作、家庭等原因的影响下，往往没有足够的时间为爱鼓掌，甚至是长期处于无性生活状态下。

殊不知，这就可能会对身体造成以下影响。

（1）、前列腺疾病

前列腺是男性体内特殊的腺体，它所分泌出的前列腺液，是构成精液的重要组成部分。

如果男性常常有性冲动，但是却不能进行正常的夫妻生活，精子就无法顺利排出体外。

大量前列腺液在体内积存，容易产生细菌，从而引发前列腺疾病，比如前列腺炎就是高发的一种。

（2）、加速衰老的到来

定期进行性生活能促进体内性激素的释放，从而让内分泌以及新陈代谢维持在稳定状态，预防衰老的提前到来。

但对于长期没有性生活的男性而言，不仅身体感觉压力大，就连心情也会产生变化，而处于这种状态的时间过长，就会导致内分泌失调，从而加速自身衰老。

（3）、夫妻感情破裂

每周进行正常的性生活，有助于促进夫妻感情。

而如果长期没有性生活、同床异梦的状态下就容易产生隔阂，彼此互相猜忌，导致感情破裂，影响一个家庭的稳定。

（4）、影响自身性功能

长期没有性生活，“小弟”处于缺乏锻炼的状态下，运动神经也会逐渐变得迟缓，就如同生锈的机器一般，运转能力直线下降，严重者甚至还可能会退化。

这是因为男性阴茎海绵体有平滑肌，如果长时间没有勃起充血，平滑肌就会逐渐退化，进而影响到自身勃起功能。

毕竟夫妻生活多久一次没有较为科学的标准，性生活的频率也是根据双方的身体需要，以及双方的情感来决定的。

6、中老年人要注意的生活方式

人生只有单行道，铁定的生死法则谁也不能改变。人生在世，草木一秋，纵观历史，高低贵贱最终都归回到一条道上。我们一旦走进中老年，确实需要注意一下自己的生活方式。具体来说，就必须争取做到以下十点:

（1）、吃喝有度

如今温饱早已不成问题，别总舍不得吃喝。相反，还要在能吃能喝的时候，多尝尝人间美味。当然，也不提倡胡吃海喝，这样容易埋下健康隐患。要吃得营养均衡点，荤素都吃点，保护心脑血管的食物多吃点。

（2）、睡眠充足

现在不仅是年轻人贪玩不睡觉，老年朋友也有喜欢晚睡的，这样不太好。上了年纪本来睡眠就浅，醒得早，所以更要早睡。不要吝啬自己，睡眠必须充足。只有保证睡眠，才能精力充沛，神采奕奕。

（3）、无欲无求

到了这把年纪了，知道名利不会再来，况且衣食无缺，生活满足，名利也真的无所谓了。绝不为些许利益自己蛊惑自己。过了花甲之年，就要把名利抛到脑后，轻松无求。

（4）、不悲不喜

这个世界上，任何一件事情都没有自己重要。一旦有事情了，不要去肝肠寸断、大喜大悲，平和地看待和处理事情，这才是重中之重。一切最终都会归于平淡，而伤心过度与狂喜过望都是在消耗自己。不要去做那无用功，自找苦吃，要守住自己平静的心。

（5）、寻雅觅趣

我们的前半辈子，大都是在为家人奋斗，为社会贡献，很少顾及自己。现在到了可以赏花观草的年龄，就要静观花开花落，笑看云卷云舒。多一份闲情逸致，做一些自己喜欢的事情，给自己营造一个天地，好好享受生活。

（6）、自知自明

儿孙自有儿孙福，休为儿孙做马牛。你管，他们也过；你不管，他们依旧过。凡事莫要多伸手，地球离开谁都照样转。别把自己看的太重要，离开你这根萝卜也能开席。不如放手，顺其自然。

（7）、淡看荣辱

每个人都会或多或少地拥有虚荣心，但到了什么都几近明白的阶段，有些事情也就没必要去大动肝火。自己过日子与他人何妨?有一点滚刀肉的精神未尝不可，淡看荣辱心静如水，不让心动过速就是上策。

（8）、平静求安

平常的生活没有火烧房那样严重，少操一些咸吃萝卜淡操心的事情。在平静中寻求安逸，在安逸中修心养性，学老龟慢逸，不仿猴子张狂。

（9）、履步求健

都说人老先老腿，但锻炼可以延缓衰老。锻炼的方式有很多，不一定要在健身房，还可以是出门旅游。在游山玩水中强健身躯，吸取青山绿水之灵气，舒一身豪气于胸怀，人身不倒，脚步不止，老年有一个好的身体就是福气。

（10）、把握心态

人生所有的事情无外乎好坏，天大的事情该吃就吃、该喝就喝，哪怕是天塌了今天先睡觉再说。再难的事情一步一步走，一点一点办，不着急上火。因为，成的事情不用你费心，不成的事情你急也没用，一切顺其自然。

只要是能够按照以上的十点做，一定会活的更轻松自然。因为人生没有回头路，单行道是必然，把以后的路走的宽一些、舒坦一些都是对的！

7、养生的一些注意事项

（1）饱不洗头，饿不洗澡。冷水洗脸，美容保健。汗水没落，冷水莫浇。温水刷牙，防敏固齿。

（2）吃米带糠，吃菜带帮。男不离韭，女不离藕。青红萝卜，生克熟补。食不过饱，饱不急卧。

（3）养生在动，养心在静。心不清净，思虑妄生。心神安宁，病从何生。闭目养神，静心益智。

（4）药补食补，莫忘心补。以财为草，以身为宝。烟熏火燎，不吃为好。油炸腌泡，少吃为妙。

（5）臭鱼烂虾，索命冤家。食服常温，一体皆春。冷勿冰齿，热勿灼唇。物熟始食，水沸始饮。

（6）多食果菜，少食肉类。饮食有节，起居有时。头部宜冷，足部宜热。知足常乐，无求常安。

（7）养生在勤，养心在静。

（8）人到老年，必须锻练，散步慢跑，练拳舞剑；莫怕严寒，清扫庭院，绘画添趣，心胸广宽；

（9）闻鸡起舞，床不可贪，种花养鸟，习书览篇；奕棋唱戏，房事莫贪，私事勿念，便宜勿占；

（10）活动身体，贵在经常，心情舒畅，长寿健康；遇事勿怒，劳勿过偏，茶水勿浓，学习勿念；

（11）饮食勿暴，少吃晚餐，吃饭勿语，不吸烟；低盐低糖，勿食太咸，少吃脂肪，饭莫过量；

（12）每日三餐，调剂适当，蔬菜水果，多吃无防；按时入睡，定时起床，起身要慢，勿急勿慌；

（13）饮酒勿过，名利勿钻，闲气勿生，胸怀要宽。

（14）心无病，防为早，心里健康身体好；心平衡，要知晓，情绪稳定疾病少；

（15）练身体，动与静，弹性生活健心妙；要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导；

（16）人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑；品书画，溪边钓，选择爱好自由挑；

（17）动脑筋，不疲劳，思睡养心少热闹；有规律，健身好，正常生活要协调；

（18）常搓手，可健脑，防止冻疮和感冒。

（19）夏不睡石，秋不睡板。春不露脐，冬不蒙头。白天多动，夜里少梦。

（20）睡前洗脚，胜吃补药。晚上开窗，一觉都香。贪凉失盖，不病才怪。（21）早睡早起，怡神爽气，贪房贪睡，添病减岁。夜里磨牙，肚里虫爬。

（22）一天吃一头猪，不如床上打呼噜。

（23）三天吃一只羊，不如洗脚再上床。

（24）枕头不选对，越睡人越累。先睡心，后睡人，睡觉睡出大美人。

（25）头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中。

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（26）睡觉莫睡巷，最毒穿堂风。

（27）睡觉不点灯，早起头不晕。

（28）要想睡得人轻松，切莫脚朝西来头朝东。

8、健康与长寿

（1）、健康不等于长寿。

健康只能说明你的身体状况好，而长寿则是说明身体的持久性和延续性，这是两个完全不同的概念。

以前有一位北京市十大健康老人，身体确实很棒。电视里经常报道他的健身经验。但是，有一天突然查出体内有两处癌变，肺上是小细胞癌，食道是低分化癌，两种癌都是恶性程度很高的，结果病情发展很快，我也未能将他医好，不久就去世了。

所以健康的人生存质量较好，而长寿的人生命力较旺盛。

（2）、生命有时在于运动，但有时也在于静养。

经常锻炼身体的人会比较健康，但不经常锻炼的人未必不健康。健康的人抵卸疾病的能力强，不健康的人抵疾病的能力差，但是如若不被感染重病，照样也能活得长久。

你看那些病病歪歪的、常年药罐子不离身边的人，一天又一天、一年又一年的活着，把那些所谓的身强体壮的人都“熬”下去了。常言道：柏木桶熬不过破瓦罐，小心驶得万年船。而生活中常看到过于健壮的人说死就死了，根本都不带商量的。就像体育运动员并不比一般人长寿一样。

我认为，过激的超负荷、超极限运动智慧损害人体、缩短寿命，貌似健康，并不长寿。可以开展一些适量的体育表演，但不要一决雌雄……

我提倡中老年人散步，每天走一个小时就很好。北大老校长马寅初瘫痪在床，哪有多少运动？但也活到九十九岁。过度的运动会损伤身体，加速人的损耗，加快了代谢并不一定会长寿。

乌龟没有兔子跑的快，但是乌龟比兔子代谢慢，寿命要比兔子长得多。慢性子的人常常比急性子的人长寿，可能与代谢慢有关系。所谓的来也匆匆，去也匆匆，用来形容急性子很恰当。

（3）、简单的、平静的、安详的生活，和轻松愉悦的心情是长寿的基础。

如果一个人一天到晚焦虑烦躁、担惊受怕、惶惶不可终日，就不会有好的生活质量，人长期在忧愁苦闷的心境下生活就会衰老很快，免疫功能下降，促使尽早走向死亡。

所以，老年人一定要自寻其乐，常与人交流，不把烦恼的事情放在心上。“只有没心没肺，才会活的不累”。

虚云大师活了120岁，是因为他遁入了空门,除却了烦恼事。张学良被蒋介石软禁起来，反倒悠闲自得，衣食无忧，得以延寿百年以上。如果像蒋介石一样操心劳累，就不可能那样长寿。

（4）、长寿和饮食的关系很复杂。

央视夕阳红栏目经常采访一些百岁老人，其中有天天喝粥吃咸菜的，有吃饭吃到七成饱的。还有一对百岁老夫妻，老太太经常吃肉，老头终生吃素。

国学大师文怀沙从来都是随便吃东西的，高盐、高脂都不论，今年103岁了，我见到他还是红光满面、精力充沛。台湾国民党中将王中泉老先生已经一百一十多岁了，吃东西也不讲究，看上去只像八十岁的样子，站在那里说话一个多次小时都不累。

看来人上一百，各形各色，一点都不假。我认为这关键在于你是什么样的体质类型。

比如说有人喝牛奶就拉肚子，是因为体内缺乏半乳糖酶，有人吃了海鲜身上就痒，是因为对海鲜过敏，所以人和人差别是很大的，各有适应性。就像前面提到的一对百岁夫妻一样，如果让他们二人换一换饮食谱，可能两人都活不到那个年龄。

人是从猿进化而来的，本来就是吃素为主的，但进化的过程中一部分人改变了饮食习惯，如内蒙、新疆、西藏人，没有太多的素食，不吃肉吃什么？几代人传下来就适应了。而没有遗传吃肉基因的人，吃多了肉就消化不了，代谢不掉。

就像一些从农村走到领导岗位的人，和一些企业家，家里祖代都是吃不饱饭的农民，平时就很少吃大鱼大肉，现在天天高粱厚味，身体根本适应不了，不出现动脉硬化、高血压、高血脂、心脏血管病、骨质疏松等病才怪呢！

这种人只有吃肉的嘴，而没有吃肉的福。张开你的嘴巴看看你的犬齿，如果很发达，你就是能吃肉的那种类型的人，因为犬是吃肉的动物。否则你吃多了肉就没有好下场。

（5）、长寿与睡眠的关系值得探讨。

有人说睡眠必须充足，所以有的老人吃了晚饭八、九点钟就睡了，但有人每天都很晚才睡，也从来不讲睡什么子午觉。肿瘤治疗专家潘明继几十年来每天只睡四个小时，但也活到了八十多岁。

世界上有一些终生都不睡觉的奇人，也并不是短命鬼。西方人没有午休的习惯，午觉自然就不睡了，中国人子时在睡觉，而这时正好美国人是白天在工作，一个中国人到美国去，不可能子时去睡觉的。

人本来就有“猫头鹰型”和“百灵鸟型”，不能说哪种类型好，哪种类型不好。所以我觉得，各人有各人的不同的作息习惯，只要按照自我的规律去作息，自自然然地，不过劳、不过少、不过多，自己觉得舒服就行。

（6）、用药的问题很麻烦。

现在许多人不能颐养天年的另一个原因就是随便乱吃中西药。乱吃中药在于不懂得辨证用药，只知道什么病用什么药，不知道什么证用什么药，主要是不辨虚实寒热。

举例来讲，感冒有风寒风热之分，风寒感冒要用辛温解表药，风热感冒要用辛凉解表药，如果吃反了，风寒感冒的更寒，风热感冒的更热，不但病不会好，还会加重病情，转变成亚健康状态，使体质更差，缩短了生命。

乱用西药的结果更是吓人。我们知道绝大多数的西药都是化学合成的，是地球上原本没有的东西，是人体不需要也不接受的东西。

我们天天谈食物污染，是说我们食用的动物体内残留大量的激素，植物体内残留化肥和农药。但是我们在吃这些食物时已经被它们代谢掉了一部分，这只是二次污染。

而我们吃的大把的西药却是实实在在的一次性污染！这些化学药品对人体健康的损害是长期地、持续不断地、多脏器的，直接影响到人的健康和寿命。而中草药绝大部分是地里长出来的，是和粮食、水果、蔬菜一个来源，比西药相对安全许多，因此我劝大家防病、治病尽量用中药，少用或不用西药。

此文确实不错，四因为它辩证的看问题！养生和用药的确需要辩证的观点！记得发给身边的朋友们看看！

9、养生与长寿

（1）

前不久，著名养生专家梅先生去世了，享年59岁。人们一片叹惜，“太意外了！他那么年轻！”

梅先生一生注重养生，在各种报刊杂志上发表过许多养生经典理论文章，教育大家注意养生。

60岁，刚到退休年龄，和中国人均寿命76岁差距一个“青春少年”的时长。他原本并不为大众所知，却因为“养生大师”“太极大师”与过早逝世联系在一起，让无数中老年人陷入无尽的思考。

难道养生不长寿，作死才长寿？

（2），

突然想起在群里看到的一段话：

都说舞蹈能长寿，跳舞的陶金36岁走了；

都说早锻炼能长寿，天天在中央电视台教大家早操的马华36岁走了；

都说学佛能长寿，向佛的陈晓旭42岁走了；

都说唱歌能长寿，歌手姚贝娜、叶丹、臧天朔、布仁巴雅尔分别于30多、40多、50多岁走了；

都说笑能长寿，一辈子幽默、说笑话的侯耀文、笑林都50多岁走了，李咏才50岁也走了；

都说勤动脑，多动手指能预防老年痴呆，著名指挥家小泽征尔动脑动眼动表情，动手动脚动全身也痴呆了……

难道真的越养生越折寿？

当然不是。我们需要的不是养生，而是要动脑养生，科学养生。任何跟风的非此即彼和强制自己都是错误的。

（3）、

千篇一律的健康指标，误人不浅！

人生步入老年，该是可遇不可求的福气。这个福，是自然自在的衰老过程和形式，所谓仁者之寿。

自古以来，长寿，被向往；养生，被推崇；百岁，被期望。但有不少人却过分地追求长寿，走进了误区，反而忽略了生命里真正的价值。

哪个活法最长寿？电视广播，报刊网络，街谈巷议，道听途说……听来听去，越听越迷茫。别人的活法，只能欣赏不能照搬，跟风的模仿，邯郸学步，适得其反。

老年慢性病很严重？老年体征的退行性变化，应该视为正常，何必当做病变？天天测血压、量体重，形成负担，为此食寝不安，反生大患。

抗衰老？衰老岂能抗，天下哪有长生不老的灵丹妙药？况且，生命的价值并不在于活了多少岁，而在于有生之年中，我们是否真正懂得并提升了生命的质量。

（4）、

老年人有病是常态，无病是例外。

时下，有许多老年人在生理指标与正常值失之偏颇时，助长了过度讲究健康的倾向。

以一台汽车为例，出厂指标与堪用指标一定是不等同的。

如果拿出厂标准检查我们家家户户的在用汽车，恐怕全都是不合格的，但我们不是每天都开得好好的吗？

老年人血糖稍高一点，血压稍高一点，只要相对稳定，一点问题也没有。

现在老年人中流行的理念是“以健康为中心”，这种提法值得商榷。人生在世，应该以快乐开心为目标，健康只是条件，不是目的。

如果以健康为中心，甚至以健康为目的，这也不能吃，那也不能喝，一天到晚抱着个血压计、血糖仪（我确实见到过每天三餐，餐前餐后测六次血糖的朋友），这哪里是人生？哪有幸福？充其量是战战兢兢地苟活着。

近日网上流行一句话：你要过日子，不要让日子过你。是否也可以用来套用一下老年人健康问题：你应该享受健康，而不应该让健康奴役你。

（5）、

生命有时在于运动，但有时也在于静养。

经常锻炼身体的人会比较健康，但不经常锻炼的人未必不健康。健康的人抵卸疾病的能力强，不健康的人抵疾病的能力差，但是如若不被感染重病，照样也能活得长久。

你看那些病病歪歪的、常年药罐子不离身边的人，一天又一天、一年又一年的活着，把那些所谓的身强体壮的人都“熬”下去了。常言道：柏木桶熬不过破瓦罐，小心驶得万年船。而生活中常看到过于健壮的人说没就没了，根本都不带商量的。就像体育运动员并不比一般人长寿一样。

过激的超负荷、超极限运动，只会损害人体、缩短寿命。貌似健康，其实并不长寿。我们可以开展一些适量的体育活动，但不要一决雌雄……

提倡中老年人散步，每天走一个小时就很好。北大老校长马寅初瘫痪在床，哪有多少运动？但也活到九十九岁。过度的运动会损伤身体，加速人的损耗，加快了代谢并不一定会长寿。

乌龟没有兔子跑的快，但是乌龟比兔子代谢慢，寿命要比兔子长得多。慢性子的人常常比急性子的人长寿，可能与代谢慢有关系。所谓的来也匆匆，去也匆匆，用来形容急性子很恰当。

（6）、

许多老年朋友的不健康，恰恰在于过度讲究健康。

健康只能说明你的身体状况好，而长寿则是说明身体的持久性和延续性，这是两个完全不同的概念。

明明都是使用了六七十年的“老设备”，却希望能检测出年轻人身体运行的参数，这怎么可能？追求不可能的事情，只能伤害自己，能健康么？

说到底，我们还是要接纳大病急病没有，慢性病老年病有那么一些，只是基本健康或者说不那么健康，学会与各种慢性病老年病和睦相处，相依为命，这是现实。

总之，我们要习惯与“疾病”共存，携手同行，不那么健康地过好每一天，享受每一天，开心生活！人生才有意义！

（7）、

长寿，就要顺其自然；适合自己的才是最好的。

老年人不要贸然改变生话习惯。网络上流行什么食物治什么病，做什么运动能使什么器官保健，要自己辨别真假，再根据自己的实际情况选择，适合自己的才是好的。最好是正常生活，适当运动，食量不能太多、太少，要适当多饮清水。蛋白质食物要适当多吃。

人老了，交往不必过多。没事多坐着休息，感到累就躺一会，早上不要起床过早或太晚，走路要慢步防跌，过一种"慢节奏生活”。这样做最大好处是能使情绪平稳，心脏不致过于疲劳，能使整个人都得以放松、修养。

老年人切忌猛吃海喝，运动不能过量。一定要自寻其乐，常与人交流，不把烦恼的事情放在心上。只有情绪稳定，心情舒畅，整个人有了精气神，生命才能得以延长。

（8）、

敬畏生命，也要学会笑对归宿。

现代医学科技的发达，给与人类防治疾病和减缓痛苦的外力，有病就治，有药就吃。过度的治疗，得到的是无尊严无意义的生命。俗话说：久病床前无孝子。一个“孝”字，真是对晚辈严酷的考验。

敬畏生命的同时，也要学会笑对归宿。死亡既然是最后的归宿，生命的必然，自然也就没有必要过多地害怕了。一切顺其自然，交给“命运”就是了。

生老病死是自然规律，兄弟姐妹们，不要随意改变自己，不要刻意为难自已，不要信这信那，不要这也不敢尝，那也不敢吃。

我们都到了这个年纪了，随心所欲，淡泊从容，自由自在地生活

10、当我老了

当我老了，或许我体态丰满，或许我骨瘦如柴，但愿身体健康，因为我的心态一直在提高，觉悟也会有所加强。

当我老了，我会依然爱整洁，爱清静，爱写作，爱听歌，或许我会种些花花草草，或许我也偷偷做健身操，但是绝不会养小狗小猫。

当我老了，或许孤独终老，或许儿孙满堂，静下心时，还是会想起曾经的美好记忆或收藏，分不清是笑着流泪，还是连哭都带着笑。

当我老了，头上白发一根根，脸上皱纹一条条，我依然坚持早晚护肤，三、两天洗一次头，晚上记得泡泡脚，洗碗坚持戴手套，出门不忘梳妆。

当我老了，看着微信里的点赞和留言，看着好友曾经的动态，幸福满脸，过往不再，看看自己的美篇，仿佛往事重现眼前。

当我老了，或许曾经也辉煌，或许一直平凡活到老，不管怎样，老了就老了，老了也要爱臭美，老了也要重视健康，老了也要讲道理，老了也要跟时尚。

当我老了，或许老伴陪在我身边，或许走在我前面，看着偶像剧和韩剧依然泪流满面，跟着剧情一起喜怒哀乐、提心吊胆。

当我老了，我尽量选择不和孩子们住在一起，尽量不参与他们的生活，尊重他们也尊重自己，操劳一辈子，好不容易到老了我想多留点空间给自己，哪怕是属于自己的空气。

当我老了，看着我今天写的美篇《当我老了》，或许状态和现在天壤之别，或许笑着回想当年，曾经年轻的我又怎知事隔多年变化万千。

当我老了，有时间看看书，把字练，麻将永远不沾边，看到身边的俊男靓女，想想自己曾经也当年。

当我老了，身体不再硬朗，牙齿不再满腔，步伐不再轻盈，记忆不再犹新，我一定还拥有笑着活下去的决心，看看多彩的世界，看看自己的子孙。

当我老了，一定多多少少记得年轻时曾走过的路，关键时刻生命中出现过的重要人，或对或错或真或假，爱也好恨也罢，一切都只为证明：这个世界我来过。

当我老了，一定还记得自己曾经用过的网名：我心依然、幸福在路上、假装很幸福、婷婷好幸福，愿我老了依然幸福在幸福路上！

11、血栓早期表现

手指发麻：在生活中，若我们手指部位出现了异常麻木的情况，这时一定要提高警惕，多半是血栓露面的表现，因为在血栓形成过程中，局部缺血缺氧，从而导致神经受损。







而且血液循环也会受到一定的影响，而手指处于人体肢体的末端，血液无法及时供应，从而就会出现血手指麻木的问题，所以在平时，要及时去医院检查治疗，避免影响身体健康。





腿部发麻：对于一些存在血栓的人群来说，血管壁形成的血栓可能会大量聚集，从而对血管造成一定的损伤，而且也会导致提供在下肢血液量从而减少，无法及时供应到腿部。







从而就会出现腿部麻木，甚至疼痛的问题，所以在生活中，一旦出现这种现象，多半是血栓露面的表现，劝你及时去医院检查，避免危害健康。





舌头发麻：在生活中，若体内存在血栓的问题，舌头部位也会发生一些异常的表现，往往会伴随出现舌头发麻的情况，这是因为舌头部位供血不足，从而导致人们出现舌头发麻，口齿不清的问题。







所以在生活中，一定要仔细观察，一旦出现这种现象，及时去医院检查治疗，避免形成血栓的问题，影响到身体。

12、精子对女人的好处

核心提示: 很多人爱用红光满面来形容刚结婚的女性，意思是在伴侣的滋润下才会出现这种红润的状态，其实话糙理不糙，刚结婚的女性气色都比较好，不仅是人逢喜事，同时还因为有了固定的性生活。性生活没有像人们想象中的那么难以启齿，相反适当的性生活对女性是有好处的，那是因为精子不仅可以使女性受孕，同时还有众多好处。



众所周知男性的精子和女性的卵子经过结合后会孕育新的生命，但是很多人不知道的是男性精子不仅仅只有这一个作用，对于女性朋友来说精子对身体的好处有很多，比如说它可以清洁女性阴道。防止妇科炎症的出现，进而帮助阴道消毒，那么真的有那么神奇吗?如果不信的话，下面就来说一说精子对女人的好处有哪些吧?





首先能够缓解女性抑郁的情绪，精液本身就有让人兴奋的因素，它不仅能够舒缓全身压力，同时还能让女性得到精神的释放，甚至能够鼓舞女性积极的情绪。







其次精液有利于女性生殖系统的健康生长。女性健康永远离不开雌激素，充分的雌激素能够促进血液循环以及功能协调，生活中有规律性生活的女性她们的雌激素都比长期没有性生活的女性高，而雌激素水平的增高能够提高卵巢功能，使女性更年期，更有活力，它不仅能够推迟更年期的到来，同时还能防止月经不调的出现。







除此之外性生活也能够帮助女性提高睡眠质量，很多女性因为工作和生活的压力而经常失眠，但是经常有性生活的女性就不会，尤其是在经过性生活之后女性从全身紧张的状态到肌肉放松，疲倦但是也很舒服，这样困意也会更加明显，根本就不存在失眠的情况。







其实生活中除了以上提到的性生活对女性的好处，它的好处还是有很多的，比如说适度的性生活还能够防止皮肤病的出现，性爱能够促进全身血液的循环，提高皮肤新陈代谢的能力。更重要的是精液中含有一种物质，叫前列腺素，促进子宫收缩，促进血液的排出，进而防止女性痛经。

13、后半生学会沉默

人生百年，后半生的日子，其实才是黄金时代！







记住下面十句话，每一点都十分朴实、具体，建议珍藏好，对每一个人都十分有用！







1



后半生，请学会沉默







有时候，被人误解，不想争辩，所以我们选择沉默。







生活中，不是所有的是非都能说清楚，甚至可能根本没有真正的是与非。







那么，不想说话，就不说吧。







在多说无益的时候，也许沉默就是最好的解释。







2



后半生，请回归平静







人到了一定的年纪，反而不喜欢喧闹的环境，平静的心态更有利于身体健康、延年益寿。







不管他物质生活充实或贫乏，只要心里非常平静，就是在过着幸福的生活。







3



后半生，请学会弯腰







和子女的意见发生分歧、与朋友造成语言上的冲突，这些都不要紧。







想开点，放开点，即使是弯个腰道个歉，又有什么关系呢？







这时候，你也可以回家擦地板，拎一块抹布，弯下腰，把面前的地板擦干净。







劳动身体的同时，你会发现也慢慢抚平了自己的心绪。







而且，还拥有了光洁的地板，这也是我们的第二个收获。









4



后半生，请不要想如果当初







人生是一条有无限多出路口的长路，永远在不停地做选择。







但是人生没有重来的机会，选择了就不要后悔，更不要总是说想当初…







每一个出库了的选择其实没有真正的好与坏。







只要把人生看成是自己独一无二的创作，就不会频频回首如果当初做了不一样的选择。







5



后半生，请继续学习







读书看报、书法绘画、唱歌跳舞、钓鱼打牌等等，都是我们我们继续学习的方式之一！







随身携带着一个老歌播放器，不管在家，还是外出晨练、练太极等，边听歌边做其它事情。







这样能给老年生活带来很多乐趣，会让心情更加舒畅。







6



后半生，请保持单纯







想得太多，反而会让生活复杂化，单纯其实是一种上天给予我们的恩赐。







单纯地活在当下，单纯地感受食物的香味，单纯地体会运动的快乐，单纯地和朋友谈天说地。







不要思考太多，生活其实就是简单的快乐！









7



后半生，请偶尔“俗气”







每天吃水果蔬菜、健康食品，是不是偶尔也想吃一些大鱼大肉？那就尽情去吃吧！







健康食品对身体有好处，但偶尔也不妨“俗气”一把。







人生不需要把自己绑得那么紧，偶尔的小小放纵、偶尔的“俗气”会更平易近人。







8



后半生，请好好打扮







爱美应该是我们一生的追求，千万不要因为觉得自己年纪大了，就不爱打扮了。







要趁着我们现在背还挺得直，腿还走得动，多穿花哨的衣裳，把自己打扮的美美的去看最美的风景，去拍最美的照片！







9



后半生，请糊涂一点







该健忘的就健忘，该粗心的就粗心，该弄不清楚的就不清楚。过去了的事就过去了。







如果只会记不会忘，只会计算不会大估摸，只会明察秋毫不会不见舆薪，只会精明强悍不会丢三落四……你的老年生活只会有无休止的苦恼。









10



后半生，请经常祝福别人







我们怎么对待别人，别人就会怎么对待我们。







因此经常赞美你的朋友吧，经常表扬你的子女、孙子吧，给陌生人也送去一份祝福吧！







当你带给别人快乐的时候，你会发现，你甚至能得到双倍的快乐！







人生，都是一个活在当下的过程。







要想非常好的活在当下，我们唯有不断修炼自己的内心。







如果内心里拥有了美好，世界就会有美好，生活就会有美好，当下里也自然就有美好。







惟其如此，活在当下，才能真正享受当下那个生命过程里本来就有的种种美好。







这就是后半生最好的生活方式！













发

14、老年夫妻适度性生活的好处

老年夫妻适度性生活的好处1、延年益寿。曾有相关研究显示，保持适度的夫妻生活的老年群体比起群体更显活力，生活质量指数更高。良好的“性”福生活也让老年人在身心上愉悦的同时，对于两性健康帮助良多，有延年益寿的效果。2、预防老年疾病。有学者曾就健康与性生活关系做过研究，表示每周保持适度的夫妻生活的群体会较完全无“性”生活的群体，在心脏病和中风等疾病发病率上有所降低。3、防止性早衰。老年夫妻生活的坚持对于两性性器官的刺激，具有重要意义，正常的需求释放下，与利于性激素的分泌，同时也难更好的维护性器官的功能提早衰退。4、有利于促进老年夫妻的感情。和谐的两性生活一直是夫妻感情的一个有效润滑器，当然也适用于老年群体，老年夫妻生活的进行对于晚年夫妻感情也有益助。

15、女性长期没有性生话身体会发生下列变化

女性长期没有夫妻生活，身体会有这7个变化，伤害不小，越来越多的女性喜欢独自生活，这当然是女性力量的一种表现，但是也有利有弊，特别是在性生活方面，长时间不同房对女性的危害是很大的，具体有以下几个方面：1、痛经女性体内经常会分泌一些荷尔蒙，因为长时间没有雄性激素中和，在每个月来月经的时候，就会影响卵巢和子宫的健康，从而引发痛经。2、乳腺疾病女性如果长时间没有经历过性生活，身体各机能会得不到调整，随着时间的流逝会出现一系列的问题，例如抑郁，大大增加了患病的风险。3、内分泌紊乱长时间没有经历过性生活，会破坏女性体内的荷尔蒙平衡，进而导致女性身体的新陈代谢速率，从而引起内分泌紊乱。4，阴道炎女性的阴道结构繁琐，病菌较多，但阴道本身是可以起到自净功能的，分泌出的粘液也具有杀菌的作用，但长时间不行房，粘液的分泌量就会减少，间接导致阴道炎的发生。5，烦躁多汗极少数的女性性欲一直都比较旺盛，这是体内荷尔蒙无法消耗的原因，当荷尔蒙的分泌达到峰值后，就会对人的神经系统造成影响，出现烦躁多汗的现象。6，免疫力下降假若拥有正常且固定的性生活，是可以提高自身的免疫力的，当病毒入侵时，也有能力抵御，相反，身体的免疫功能就会逐渐下降。7，加快更年期当女性进入三十岁后还没有行房，皮肤就会加速衰老，同时，也会让人变得压抑，很容易加快更年期。可是现实总是残酷的，很多成年人可能因为工作原因，两地分居，性生活的频率肯定就没有办法保证了，这怎么办呢？这种情况确实很普遍，那我们也知道，性是在爱的基础上，才能和谐、美好。所以大家不要一味地追求频率，而是更应该注重质量，平时见不着面的时候，可以通过电话、视频加强交流沟通，见面了，肯定感情会更好。保持身心愉悦，这样也能很好地防治疾病。

若长期没有夫妻生活，女性会有有哪些问题呢？第一，内分泌失调对于女性而言，如果长期没有规律稳定的性爱，很容易造成内分泌失调出现。因为性生活可促进体内激素的分泌，特别是雌孕激素分泌量有所增加。而相反的，如果女性持续没有性生活，在情感上本比较压抑，再加上性激素分泌的减少，内分泌失调出现后，又可引发多个不适症状，比如经期紊乱等。第二，情绪波动和谐性爱是宣泄情绪的渠道之一，如果女性长时间都没有性生活，性欲、个人情绪都无法得到正常释放，从而对精神状态造成影响。比如会有心理倦怠、情绪低落、抑郁悲伤等波动变化，情绪剧烈的波动，又会影响到内分泌，二者恶性循环。第三，妇科疾病很多人都认为，有性生活的女性才会出现妇科疾病，但实际上没有性生活的女性，同样可受到妇科病的困扰！比如女性高发的阴道炎，如果长期没有得到性释放，患阴道炎的几率也会有所增加。因为缺乏性刺激，会造成阴道分泌物的减少，阴道菌群失衡、抵抗病菌的能力相对较弱，从而增加患阴道炎的几率。另外，受到内分泌紊乱的影响，女性患乳腺疾病的几率也会增加，比如病理性乳腺增生就和内分泌波动有直接关系。同时，子宫内膜无法随着雌孕激素增多减少而发生变化。更是有研究表明，若女性长期没有规律性爱，出现生理性痛经的频率也会相对较高。性是人类内心中最为原始的欲望，只要是建立在彼此愿意、有爱情基础上展开的性爱，无论时间长短与否、姿势如何，彼此都能在其中得到满足，其实这就已经足够了。

感恩共产党

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打打牌，散散心，退休工资不担心。

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旅旅游，会会友，养老费用月月有

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活一岁，算一岁，岁岁去领退休费

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共产党给每位退休老人派送了3个儿子💝🔴☘老大退休卡、负责你吃、喝、用，🎄 🌹 🚫老二医疗保险卡、生病他出大头🎄 🌹 💨 老三爱心公交卡，出门她接送！所以说我们是最幸福的老人！感谢共产党！🙏🙏🙏🙏🙏🙏🎉🎉🎉【退休老人共勉】

有人问，谁对你最好，老人回答: 共产党。

我们的子女中有高官，有平民，有大款，试问: 谁家的子女，能够每月按时把足额的养老金打到你的卡里，送到你的手里，回答基本一致：沒有。

只有共产党每月按时给我们发放养老金，让我们无忧无虑的生活，所以，我们最应该感谢的是共产党，只有共产党，我们才是最幸福的老人！🙏 🙏