<h3><font color="#ed2308">期末考试版《龙卷风》</font></h3><h3>考试来得太快 就像龙卷风</h3><h3>离不开暴风圈 迎难而上</h3><h3>我们要努力 我们在奔跑</h3><h3>我要 我要 我要冲~~~</h3><h3></h3> <h3> 门尽冷霜能醒骨，窗临残照好读书。元旦已过，期末将至，同学们是否准备好了呢？面对期末考试，大家常常感到紧张、烦躁、焦虑不安，这其实都是考试压力带来的一系列反应，请一定要相信良好的心态是考试取胜的重要法宝。今天，小编给大家分享一些实用的解压小妙招，助你期末成绩突飞猛进！</h3><h1><b><font color="#b04fbb"><i>运动减压法:</i></font></b></h1> <h3> 阳光、空气、水和运动，是生命和健康的源泉，运动可以调节多种生理机制，更能改善影响情绪的各种神经递质水平，尤其能产生内啡肽，让我们感到愉悦和平静。就缓解压力来说，最有效，也是最简单易行的方法当属跑步，所以请同学们充分利用每天的“大课间”进行锻炼，跟上节奏一起跑。运动结束后的轻松感，会让你精力饱满地投入到学习中，起到事半功倍的效果。</h3><h1><i><font color="#b04fbb"><b>放松训练解压法:</b></font></i></h1> <h3> 如果参与运动无法取得理想的效果，那么放松训练就需要提上日程。放松训练是心理调适的重要策略，跟运动一样，都是从生理层面上缓解焦虑和紧张的感觉。大家要知道，焦虑的意识不会存在于一个放松的身体里。下面请大家跟着我做：闭上眼睛，双手分别放在胸腹部，感受正常呼吸。然后用鼻子吸气，用嘴呼气。吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。呼气时，最大限度地向内收缩腹部呼气，胸部保持不动，细心体会腹部的一起一落。当然，短短的几次练习不会有明显效果，请大家每天坚持，最终你会发现改变。</h3><h1><b><font color="#b04fbb"><i>睡眠解压法:</i></font></b></h1> <h3> 保证充足睡眠，养精蓄锐去迎接考试是非常必要的。挑灯夜战，天天睡眠不足，第二天大脑处于半休眠状态，思维处于抑制状态，结果复习无效率，考试就发呆。因此，充足的睡眠才能为学习提供足够的动力。但过分放松，停止复习，这也是不可取的。心理学家认为，人们如长期处于紧张的工作学习中，大脑中枢会相应建立起紧张的思维运作模式，使人能适应紧张的工作学习。如果突然停下，无事可干，原来的生物钟就会被打乱，心理就无所适从，反而会产生失落、不安和心慌等情绪，因此，在保证充足睡眠的同时，我们不能盲目地打乱已形成的生物钟。</h3><h1><b><font color="#b04fbb"><i>饮食减压法:</i></font></b></h1> <h3> 有句古老的英文谚语：“You are what you eat”，食物对人的塑造，不仅仅体现为身材，还包括各种生命系统。因此通过饮食，可以有效地控制压力。维生素C具有减轻心理压力的作用，因此，这些含维生素C高的食物如草莓、洋葱头、菜花、菠菜等，在考试期间就可以成为餐桌的常客了。但切记过犹不及，只吃八分饱。</h3><h3> 悄悄告诉大家，经过实验研究，嚼口香糖可以减轻大脑对外界压力源的加工，并且抑制有关压力的信息在大脑中的传播，从而减少感受到的压力，提升心理功能和表现。但是，嚼完记得扔进垃圾桶哦！</h3> <h3><font color="#ed2308"><i>寒风萧瑟冬意浓，期末考试不能怂</i></font></h3><h3><font color="#ed2308"><i>调整心态再上阵，轻松应对开门红</i></font></h3><h3><font color="#ed2308"><i>祝大家在解压小妙招的加持下</i></font></h3><h3><font color="#ed2308"><i>认真复习，科学备考，驰骋考场</i></font></h3><h3><font color="#ed2308"><i>我们等你们凯旋！</i></font></h3>