《健身房里的故事》

美女剪刀手

新年贺岁片《健身房里的故事》

视频短片《健身房里的故事》

万军拍摄编辑制作

        万军，大学图书馆副研究员，从小喜欢音乐舞蹈，参加过多部电视剧的拍摄制作。

        喜欢旅游，摄影，2017年去非洲肯尼亚拍摄了动物大迁徙，编辑制作了三部视频短片，参展宣传片、《万军非洲日记》、《狂野非洲》。

　　

2016年底，也就是在我60岁的时候走进了健身房，开始了有计划的体能训练。

还记得我选的第一节课是芭蕾形体训练，兴奋的穿着新买的舞蹈服走进了舞蹈厅，音乐一起我轻松自信的抬起腿上了杆，跟着老师的拍节一大大，二大大，随着音乐翩翩起舞，看看周围训练了很多年的学员，很得意的笑了，这些基本功早在我15岁之前已经全部学过了，每天都在舞台上表演……跳了几节课后，我发现我少年时期的功夫已经荡然无存，腿伤脚伤疼痛开始显现，上下楼把着扶栏一步一停，蹲下起来靠人扶起，几乎什么运动也不能做了。但是我还是坚持每天去健身房，咬着牙跳上几步，鼓励安慰自己，要坚强，一切从零开始，从基础开始……

        慢慢地我离不开这里了，我觉得我应该拍摄记录这些热爱生活，充满阳光，有着坚强毅力追求完美的人群。

        经过一段时间的拍摄，积累了很多素材，记录了健身房里的人们用汗水和毅力雕塑着自己的身材，互相激励着，互相感染着，痛苦而又幸福地经历着严格的训练过程，不论刮风下雨从不间断。经过整理编辑制作了多个短片，在2020年新春之际，我用图文并茂的表达方式和大家一起分享《健身房里的故事》……

尼采曾说：“每一个不曾起舞的日子，都是对生命的辜负。”

       我的《健身房里的故事》就从我和我的舞蹈老师们讲起吧……

    芭蕾舞和民族舞老师美琪 

    我认识美琪老师的时候，她才21岁，是来健身房代芭蕾舞课，高高的个子，长长的腿，优美的舞姿，很专业范儿，我笑着问她：童子功吧，她点点头，不张扬，不施脂粉，自然的悄。后来她成了健身俱乐部的民族舞老师，有一次上课的人不到3人，俱乐部按规定没有给她课时费，她站在窗边看着外面一直在哭，哭的我很难受，孩子从江北赶回江南给我们上课，打车或开车就比劳务费还高……在回家的路上，我们聊了很多，我说：我也是位老师，我很理解你，是金子总会发光的……我就是你的铁粉。👍👍

　　美琪芭蕾舞的图片

       现在美琪老师的课很受欢迎，自己还创办了美琪舞蹈学校，小朋友们都很喜欢她。😄

        我在美琪舞蹈学校学习舞蹈

　　美琪老师在黑龙江省4K高清雪乡宣传片里的镜头

拉丁舞老师赵纯孝

　　赵老师是健身房的高级别老师了，他的学生很多，从零基础开始和赵老师学拉丁舞都有8年左右了，赵老师是一位很认真教学的老师，上课从来不迟到，不请假，早早来到健身房等待学员，上他的课心里非常踏实。

拉丁舞是体育竞技舞蹈，爆发力极强的风格技巧，是它的特点，有很大的竞技体育舞蹈发挥空间。

　　太难学了，手脚都没有力量。🤦‍♀️

       拉丁舞有五个舞种：伦巴、恰恰、桑巴舞、牛仔舞、斗牛舞。

        拉丁舞的五项舞蹈各有风格，桑巴的激情，恰恰的活泼，伦巴的婀娜，斗牛的强劲，牛仔的逗趣。风格的不同，最主要的是内涵的把握。

         加油，我们这些新手才刚刚上路！👍👍

         东方舞老师忻桐

      美女老师，看着就养眼😄，我上她的课绝对是因为老师的美来的。东方舞也叫肚皮舞，风情万种，性感迷人，我的脚伤无法承受，但是诱惑力太大，我还是坚持来上课了。哈哈哈😄。

        跳肚皮舞的好处

        肚皮舞通过骨盆，臀部，胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言，充分发挥出女性身体的阴柔之美。它是一种全身的运动，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，从而提高身体的弹性和柔韧性。手臂的动作非常重要，它能表达出舞者的优雅和精巧。它不仅仅是一种运动，它也为心灵与身体建立了一种精神纽带。你可以象蝴蝶、海浪、流水一样欢快与自由。当你翩翩起舞时，你体内的女神让你变得更优雅、更有力量、更加性感。它是女士探索自身的舞蹈，是对身体和内心世界的探险。

　　 有氧塑身操的丁新老师，朋友们都喊她丁新教练。👍👍

      有氧健身操有氧运动的一种，它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质，对人体的心肺功能、耐力水平都有很大的促进作用，有氧健身操是一种将俱乐部标准健身操和现代流行热舞相结合的一种崭新理念的有氧健身运动，可以让你在相当放松的情态下愉快地燃烧你的脂肪，拉伸塑形，舒展筋骨。

　　我学有氧健身操，还要感谢丁新老师，我的腿伤脚伤，胳膊都抬不起来，我去丁老师班上课，站在最后一排，只能轻轻的活动一下，然后就站在边上观望，慢慢地我发现我可以坚持跳10分钟了，胳膊也可以甩了，跳操结束后，浑身轻松，现在由最后一排站在第一排的位置，50分钟操课，我可以坚持跳完。站在第一排对自己压力很大，对后面的年轻人也是挑战。她们常说：姐，你就是我们的榜样。👍🌹

　　有氧健身操老师马凤武

　　有氧操健身操关关老师

　　在健身房经过一段时间的各种体能训练，我的体重由97斤增到了108斤，增重成功，耶。✌️😄

但是，在健身房千万别说你是增重来了，那些减肥的人会说：姐，你是不是气我们来了？我们喝凉水都长肉！🤦‍♀️🤦‍♂️

      我今年已经64岁了，运动并不能使人长生不老，可是却能让人的青春常驻，常常忘记自己的年龄，美国总统里根74岁还进健身房，三个月后，他的臂围增长了三公分。

左泓

       左泓，作家、编剧、导演，几十年如一日坚持健身运动，严格控制自己的饮食，低脂低糖低盐，健美的肌肉，年轻的体态，人称不老男神。

见证力量视频短片，万军拍摄制作。

感谢杨天畅先生，提供录制了左泓140公斤卧推现场视频。

左泓今年已经65岁了，一个完美主义者，对自己的要求越来越高，无论是作品和健美都要精彩。

      左泓曾在他的一篇散文中这样写到：“我喜欢那些赞美练健美的人的词汇：宽银幕般的脊背，翅膀般的背阔肌，海浪般的腹肌，岩石般的胸大肌……是啊，经过雕凿的人体有着难以言说的美丽。

每当肌肉在训练极限，产生烧灼一样的疼痛，要把我点燃时，我仍然大叫着坚持做完最后一个动作，放下杠铃，大汗淋漓地走到镜子前，注视我的坚定的目光，心里总会矗立起钢铁般的自信，这时我觉得超负荷训练时我用发抖的胳膊推起来的不仅仅是杠铃。

在同样的生命中，雕塑不同的生命形象，这也许就是我们每一个人可以创造的奇迹吧。”

左泓有一个非常好的“饲养员”，每天认认真真的精心购选食材，合理安排饮食，也是几十年如一日啊！哈哈哈……

健身运动对于饮食一定要严格控制，脂肪过高的食物尽量少吃，吃鸡胸肉、鸡腿，一定要把皮去掉，少吃主食，鸡蛋、水果、蔬菜是每天必须保证供给的，每个星期给自己的胃肠放一天假，减少食物摄入，合理安排健康饮食对于健身的人非常重要。

铁人毛哥

铁人毛哥有着丰富多彩的业余生活，健身、游泳，帆板、滑雪，打乒乓球，参加老年合唱团在北京国家大剧院演唱。

铁人毛哥经常陪夫人练球，球技提高的很快。

丽莉

丽莉，刚刚从广州退休回到家乡，性格开朗，热爱体育运动，长年坚持健身训练，聪明好学，记忆力相当好，每天穿行在各大健身房上课，，跳舞从不偷懒，总是用力过猛，每天能够6小时在健身房连续运动，精力充沛，是我见过的最有战斗力的女神。

减肥初见成效，十几斤肉掉下去了，哈哈哈。😄👍

柳虹，知性优雅的美女。

她给我的印象是工作非常忙，抽时间来健身房做一下器械训练，跳个操，又匆匆忙忙走了，后来才知道，她经常坐客黑龙江省电视台《教子有方》直播间，心理学工作者，哈哈哈，忙里偷闲啊！👍🌹

不要说你没时间进健身房锻炼，看看各行各业的帅哥美女大咖们，每天都准时出现在健身房里，那些奶奶姥姥们忙碌了一天，晚上抽空就去健身房锻炼，游泳馆出现了她们的身影，有氧健身操课释放出她们的呐喊声，音乐起……优美的舞姿，排除了一天的疲惫。

董新宇，长年坚持健身运动，保持健壮的体魄，男神都是这样练出来的。

孙晓明，运动健将，天天坚持健身运动，大力士，保护神。

石宝军

石宝军，长年坚持健身运动，减重塑形，无论工作多忙，始终坚持训练。

《与青春同行》视频短片，万军拍摄编辑制作。

李威，医疗战线的工作者，她的训练时间只能在晚上，下班就上健身房，有时工作忙，就无法上操课，在健身房走上几圈活动活动，跳进泳池游上10圈就高兴的回家了。她经常说：姐，我得向你们学习，什么时候能把我的虎背熊腰减下去呢？管住嘴，迈开腿，坚持训练，哈哈哈……说的简单，做起来很难啊！

　　岳治深，每天坚持在健身房里锻炼，对人热情真诚，看着人很瘦，一身健美的肌肉，健身房徒手深蹲比赛冠军，是一位真正的练家。

我将继续跟踪拍摄。

在健身房里，你可以尽情的展露自己八块腹肌和背阔肌。

　　毕玉荣，大家都叫她小荣子，每天下班先进健身房，和帅哥们一起练习，健身塑形，腹肌、马甲线清晰可见，15分钟不间断跳绳2100下，健身房比赛第一名，女中豪杰。

朱万东，每天下班后都去健身房锻炼，长期坚持，不放弃，健身塑形，健身房比赛平板支撑冠军。

魏清华

　　新手上路，如履薄冰，从零基础开始，认认真真，坚持每天上课训练。👍👍这是我要继续跟踪拍摄的人物。

器械指导：丽莉

我的衣服成了网红大衫，天天在健身房打卡。哈哈哈😄……

娜娜

新进入我镜头的娜娜，身上有那么一股劲，减肥、塑形，进入舞蹈班后进步速度之快，让人刮目相看。

研研，新进入我的视线，健身塑形，小巧玲珑，每天按规定练习，认认真真，专练蜜桃臀……哈哈哈😄后续跟踪拍摄。

为了释放工作学习压力，很多人下班后喜欢到健身房来训练，大声呐喊，跳跳舞，蹬车、打球，大汗淋漓，，称一下体重，浑身轻飘飘的了。

赵凌燕

　　赵凌燕，朋友都叫她燕子，她像一匹美丽的黑马闯进了我的镜头，本该结束的故事，让我无法放下……

动感单车是我一直想拍的镜头，经过领骑老师的同意，我的拍摄才开始，一开始我只是一个镜头一个镜头的拍摄，感觉没什么亮点，当音乐到达高潮时，我的心情开始越来越激动，越来越紧张，你们千万在关键时候别掉链子呀！帅爆了，太震撼了。我用了几个长镜头和特写从不同的视角拍下了领骑和她的队友，在画面里有个女孩给我留下深刻的印象，她就是燕子，我的镜头始终不愿离开她，太帅了。

回家后，我放下手里的其他事情，连夜把动感单车拍摄花絮剪辑完成，发了抖音。可这个燕子我不熟悉呀，后来通过丁新老师的群找到了她。

第二天一早，我在微信里留言：你像一匹黑马闯进了我的镜头，今天你一定要来，我给你拍张照片，加个画面。哈哈哈😄，燕子高兴地回复：姐，很幸运进入了您的短片，一定赴约。

感谢领骑和她的队友出色的表现，帅爆了！👍👍

健身房里的故事太多了，八块腹肌，马甲线、蜜桃臀，帅哥美女随处可见。由于篇幅有限，只能分几篇制作了，更多的人将陆续出现在我的镜头里。

感谢健身房里的老师朋友们支持和陪伴，我的《健身房里的故事》作为礼物送给大家，愿我们的故事继续下去，让我们的人生更精彩！👍👍🌹🌹

照片拍摄万军（手机）

视频拍摄万军（手机）

后期编辑制作万军（手机）