经历了跑马元年，2019如期而至，但还是措手不及。开年伊始，先前没有任何征兆的左膝盖疼痛竟然困扰了我整整3个月之久，我的跑马第二季在伤痛中开启。 <p> 3月24日本土赛事桃花马拉松如期而至，然而跑的极为狼狈。起跑伊始感觉要比预期的好一点，而正当我庆幸之时，左膝盖伤痛还是来了，更悲剧的是经历了几次上坡后，右脚竟然有点挪不开步，下地走路都疼。断断续续走了一段路，感觉6个半小时是不可能走完全程的，关门时间完赛绝对是个奢望，于是就试着跑起来，伤痛依旧，但我必须坚持。我清楚，一旦停止了脚步就再也跑不起来了，就这样坚持到了终点，最终513完赛。当我跨过终点，停止了跑步，才发觉右脚已完全不能着地。赛后有种悲壮的感觉，去年一路PB，今年首场马拉松竟然会是如此的不堪。</p> 纵然心有不甘，一周后3月31日的横店马拉松马上就来了，脚伤没有丝毫恢复的迹象，带着一双残腿来到了横店。当天天气不错，阴天，没有太阳，气温10度以下，非常适合PB。而我的右脚在起跑区热身时已有明显的痛感，准备慢跑，不被关门才是王道。事实也正如此，开跑后右脚就不能完全着地，只能惦着脚跑了几公里后，就走跑结合。一路上被600兔子追着跑，整场马拉松对我而言犹如经历了一场猫捉老鼠的游戏，关门兔是猫，我是老鼠，最终老鼠还是逃离了猫的视线，成功逃离，整场游戏耗时5小时43分钟，这是一场最为不堪的马拉松之旅。 横店回来后，我的脚伤竟然也奇迹般的逐渐恢复了起来，我也渐渐的开始了恢复性的跑步训练，先从每天5公里，配速600左右，期间参加了一场四明山国际越野12公里，我的第一场越野赛事，跑进30名，整场下来没有任何不适感。随后的5月19号又参加了一场半马赛事，150完赛，至此上半年的跑马季结束了，虽然成绩惨不忍睹，但还是极大的收获了信心，期待下半年的突破。 <p> 随着伤痛的逐渐恢复，我的月跑量也开始急剧上升，五到十月份月跑量四百以上，其中六月份甚至突破五百。期间也经历了挥汗如雨的三伏。10月20日，余姚四明湖半马又来了，去年也正是四明湖让我的半马成绩取得重大突破，首次跑入140，应该算是我的福地，所以对于这场比赛我很是期待。相比去年12月的寒冷，今年的比赛提前到了金秋10月份，气候宜人，是跑马的好时节。当天奉化和溪口二队人马浩浩荡荡开赴余姚四明湖，开启了2019跑马第二季。开跑后，有点兴奋，配速比平时快了好多，前5公里平均配速415以内，这也极大的鼓舞了我，难道是夏训的成果凸现了？七八公里后逐渐有点跟不上前期的节奏，稍有降速，此后也基本在430以内配速跑完全程，最后五十米竟然还跟几位仁兄演绎了一场百米冲刺的大戏，134，PB成功，半马首次跑进135，四明湖再次让我创造奇迹。</p> 随后的10月26日，被本地跑友嫌弃的甬马再次来临，但怎么说也是宁波本土马拉松，必须支持。今年的天气没有了去年的暴晒，天公还是作美的。由于一周前的四明湖让我高估了自己的实力，前半程135完成，25公里后明显降速，后半程竟然用时154，最终329完赛，勉强跑进330。虽然没能PB，不过相比去年甬马的337，还是值得窃喜一下。 <p> 11月3日，终于盼来了生生念念的杭马，吸取了甬马后半程滑铁卢的教训，开跑伊始我就控制了节奏，配速控制在440左右，前半程140。前30公里配速都在500以内，悲催的31公里后，钱塘江大桥极大地打击了我的小心脏，及后来的虎跑路、杨公堤简直把我上坡能力差的本质暴露的一览无余，35公里后被330兔子超越，并远去，杭马将会是我今年最大的遗憾。333的成绩全马再次没能PB。</p> 一周后的11月9日，又迎来了家门口的越野盛宴——去撒野国际越野跑，我与“凡人梦”、“山人”三人组参加50公里接力，我是第二棒20公里。沿途峰锦岭秀、溪谷纵横，一路上超越别人，也被人超越，最终7小时完成全程，名列接力组第8，未能跑入前六略有遗憾。 11月17日，义乌半程马拉松开跑，这是我今年的第三场半马，当天天气炎热，赛前对于成绩没有很大期望，目标跑进140，最终以138完赛，完成预期目标，这也是我第一次抛弃手机，带着佳明手表跑完比赛，至此2019最后一场半马完成。 随后的一周，11月23日中韩登山大会在溪口举行，全程下来约10公里，起自雪窦山麓的游人中心，穿越宋代始建的入山亭，攀登“雪窦大岭”游步道这一条浙东唐诗之路、千年礼佛古道，然后抵雪窦山中心的御书亭、千丈岩、妙高台诸名胜，再以幸福快车为纽带，自下往上翻越历代文人多有赞美的三隐潭，最终到达山头的三隐潭景点门头。由于前一天下过雨，路面有点湿滑，途中摔了两跤，最后憾列第五，距离第四名站台十几米的差距。 12月8日，期待已久的东钱湖首届马拉松终于揭开了神秘的面纱，当天气温极低，最低气温3度。为了御寒穿着雨衣开跑，二公里后身体逐渐热了起来，才扯掉了雨衣。前半程节奏控制的不错，半马138左右，跑的比较轻松，感觉能PB。过了32公里开始上坡，这坡道比预期的要陡，要长，彻底把我虐的没有脾气。配速开始下降，接着肚子也开始闹腾了，330再次无缘，看来又是一场残缺的全马，最后以334完赛。2019的全马未能PB，甚是遗憾。 12月29日，新昌天姥山国际越野，我的年度收官来了。初识天姥山是李白《梦游天姥吟留别》，有“一座天姥山，半部全唐诗之说”。开跑比较早，上午6点半，天还没完全亮，30和50公里组共计1500人一起出发，赛道拥挤不堪，上山犹如黄金周的景区，人挤人，前3公里竟然费时50多分钟。沿途风景宜人，古村落很有原始韵味，赛事现场热情洋溢，加油声、欢呼声络绎不绝。最终我以5小时06分完成30公里越野。 2019对我来说是恢复的一年，半马PB甚是意外，全马一直徘徊在330之间。纵观几场全马，上坡能力严重不足，遇坡就跑不动，还有平时长距离拉练不够，导致后半程降速严重。2020整装待发，继续加油！