【艾伦美食】今日餐点

Alisa

早餐
肉松卷：肉松的主要营养成分是碳水化合物、脂肪、蛋白质和多种矿物质，胆固醇含量低，蛋白质含量高。肉松味道鲜美，生津开胃，干软酥松，易于消化。
四季漾歌：菠菜中存在着大量的铁、锌等微量元素成分，营养价值十分丰富。经常食用对我们的身体大有好处，菠菜可以很好的帮助我们的肠胃蠕动，从而达到利于消化的作用。豆芽具有排毒、抗氧化、提高机体免疫力的作用。豆芽含有大量的核黄素，可用来治疗口腔溃疡。
红豆稀饭：红豆具有很高的药用和良好的保健作用，红豆含有较多的皂角甙，膳食纤维和叶酸。

早点
苹果：苹果中富含大量的锌元素，然而锌元素又刚好是小朋友们生长发育的必要元素之一，所以，小朋友们多吃些苹果，可以有效促进生长和大脑的发育。苹果不仅给宝宝得到了应有的营养，还可有效预防宝宝出现贫血现象。
哈密瓜：哈密瓜中含有的抗氧化剂类黄酮成分是很高的，它对我们的身体能够起到很好的保护作用的。哈密瓜富有的B族复合维生素也有很好的保健功效。

午餐
三鲜水饺：韭菜含有挥发性精油及硫化物等特殊成分，散发出一种独特的辛香气味，有助于疏调肝气，增进食欲，增强消化功能。鸡蛋含丰富的优质蛋白，鸡蛋中蛋氨酸含量特别丰富，鸡蛋还有其它重要的微营养素，如钾、钠、镁、磷。虾皮：富含钙质，优质蛋白质。

午点
酸奶：酸奶的营养价值颇高，比鲜奶更易于消化吸收，这是因为发酵乳中有活力强的乳酸菌，能增强消化，促进食欲，加强肠的蠕动和机体的物质代谢，因此饮用酸奶可以起到食疗兼收的作用，有益于增强人体的健康。
腰果：腰果中维生素B1有补充体力、消除疲劳的效果，适合易疲倦的人食用。腰果含丰富的维生素A。

晚餐
咖喱鸡肉饭：咖喱中所含的姜黄素具有保护心脏、防止心力衰竭的作用。因为姜黄素是一种酚类抗氧化剂，有助于控制血脂和促进热量产生，对心血管疾病有一定的预防作用。鸡肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用。
枸杞鲜菌汤：菌类食物含有蛋白质、碳水化合物、粗纤维、多种维生素和氨基酸，还有钙、铜以及磷等微量元素。