《黄帝内经》—四季调神

和昶

 【原文】　

      春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

【译文】

      阳春三月，自然呈现推陈出新的景象。天地孕育着勃勃生机，万物欣欣向荣，此时，人们养生应该做到：可适度晚睡但须早起，解开发捒让头发自由披散，宽衣解带让身体无拘无束，放松心情，阔步漫行于庭院，让身心随春气萌发，激发向上的志向，做好一年的规划；人们对外应该做到：让动物繁衍生息，不能狩猎、屠杀，多播种、栽培植物，不能砍伐、毁坏。对他人应多鼓励、奖赏，而不惩罚、诋毁。这就是顺应春天生发之气而养生的规则。如果违背就会损伤肝脏，夏天会得寒性疾病，给予身心成长的能量就不足。

【原文】

夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也；逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。

【译文】

夏三月，自然呈现繁荣秀丽的景象。天阳下济、地阴上升，阴阳之气交汇，万物开花孕果。此时，人们可适度晚睡但须早起，不要讨厌烈日、抱怨天热，坚定意志，排除一切困难向自己春天设定的目标迈进，绝不气馁和抱怨，坚定信念，相信坚持、努力就像繁花吐蕊一样，终会孕育成果。夏天是阳气最旺盛的季节，人体也会顺应自然，在阳气的推动下，多出汗，向外宣泄体内积蓄的“垃圾”，就像深爱的人在外边召唤一样，让阳气带着“垃圾”向外宣泄。这就是顺应夏天阳长之气而养生规则。如果逆向做作就会损伤心脏，秋天就会得疟疾而泄泻，给予秋天收敛的能量不足，冬天到了就会得重病。

【原文】

秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。

【译文】

秋三月，自然界呈现丰收平定的景象。秋风渐来，天高气爽，暑湿之气一扫而光。在这个季节里，人们应该早睡早起，起床时间要比春季稍迟些，可参照鸡的作息时间。让精神、情绪保持安定平静，藉以缓解秋凉之气对身体的侵伤。但是，怎样才能做到安定平静呢？这就要收敛自己的欲望，控制自己的情绪，让精神内守，不让秋季肃杀之气伤害身体。而使肺气保持通利调畅。这就是与秋季收敛相适应，人也遵循“收”气的方法与原则。如果违背了这个法则，肺气就会受到伤害，到了冬季还会发生完谷不化的腹泻病。这是为什么呢？因为秋季的“收”，是冬季“藏”的基础，若秋天阳气应当收而不能很好收敛，供给冬天收藏的阳气不足，于是就会出现阳虚腹泻的病症。

　　

【原文】

冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

【译文】

冬三月，自然呈现封闭内藏景象。水面冰封，大地冻封，所以人也要皮肤收敛封藏阳气，早睡晚起，一定需等到日光出现再起床；让心志像军队一样埋伏、像鱼鸟一样深藏、像隐私一样保守、像心愿实现一样满足；远离严寒之地、靠近温暖之所，不要让肤腠开启出汗而使阳气丧失。这就是顺应冬气，养护人体闭藏的法则。违背这一法则，就会伤肾，到了春天还会导致四肢痿弱逆冷的病症。究其原因，是由于身体的闭藏机能在冬天未能得到应有的养护、以致供给春天焕发生机的能量不足的缘故。

【学习感悟】

为了更好的理解四季调神，我绘制了“五行”、“四季”与“五脏”相生相克的对应图。相生，是指两类不同事物之间存在相互帮助、相互促进的的关系，相克，指两类不同事物之间存在相互克制的关系。相生相克是不可分割的两方面，没有相生，就没有是我的发生和成长，没有相克，就不能保持事物发展变化的平衡与协调。我们对照这张图，就对四季调神、养身一目了然，从而顺应季节变化调神、养身。

　　自然规律，春生、夏长、秋收、冬藏，周而复始。人的身体也遵循这个规律，所以养生应随季节变化而调整，保持与四季同步、协调；人的精神也随季节变化的规律而变化，所以应随季节变化，调气调神。