那一束束的阳光—-2019纽约马拉松后随笔 （上）

Lily Mao

It will welcome you. 她会欢迎你
It will challenge you. 她会挑战你
It will humble you. 她会使你谦卑
It will break you. 她会使你支离破碎
It will move you. 她会让你感动

对，这就是说的世界六大马之一的纽约马拉松。 从史坦顿岛穿过纽约中心的Brookyln, 皇后区, 曼哈顿,Bronx一直跑到中央公园。 纽约马拉松虽然没有波士顿马拉松在民间有名， 但她是世界六大马之首，不仅是因为她的奖金高，更难取得参赛资格， 尤其是著名于赛道难, 爬升多， 观众热情. 11/3 日我以PR 大马14分钟(BQ 11分钟)的成绩完成了纽约马拉松。取得美国境内世界三大马的参赛资格。

回想这几年的跑步生活，我觉得趁假期应该记录下身边那一束束的阳光。

温暖如春美白教主

2017年山到海（Mountain to beach)在张维师父的带领下，我首马BQ. 虽然成绩在Burn里面拿不出手，但一篇“ 淬火”， 却激励了许多认识和不认识我的人。让我觉得只要愿意燃烧，小草也能发光发热。

等我大肉大肉（没鱼）答谢好友后，波马放榜，我被华丽cut off (没被录取). 我首马本来就是侥幸B Q，所以心理上不难接受，除了认为不应该接受朋友给我的请客的钱，也许能够增加几分人品分以外。

那咋办? 继续练呗。

但此时张维师父决定 On sabbatical leave （学术休假）, 暂退隐江湖。一次吃饭的机会，我找到美白教主Jessica， 请她指导我. 为什么叫美白教主呢？除了跑得快，带出很多高徒外，当然她又美又白。

有木有？ 为什么是教主呢？因为很多牛人都是她的徒弟或学生，比如阿唐哥，Vickie，K 肿，包子班班长，少华，亮亮 等。跑步精英破三神手们这里就不一一表了，光看看CQ。 CQ刚从肯尼亚进修回来时，是跑得很快，但是又黑又瘦。到美白教主班上一洗，立刻变白很多，光彩照人。有木有？ 有木有？ 美白教主非常耐心和细心，详细给我做跑步训练计划，耐心给予指导，一点点进步都会大大鼓励。但我生性野蛮, 常常不按计划跑，因此小伤不断。 但她灌输的 Persistent 却进了我的DNA。 如果没有伤，坚持每天跑一点，哪怕是2迈， 3迈，无论是出差，开会，还是旅行。

在赛前三周受伤的情况下，去年的芝加哥马拉松仍然取得了纽马和芝马的资格。2018 CIM，美白教主给了六周计划, 其中两周是taper。 虽然心里没有底，但坚定地听美白教主和组织的规定，不找pacer。 结果一马三Q （波马，纽马和芝马） , 自己都觉得不可思议。也骄傲自己，终于可以完全独立跑马了。而且在途中捡到Elaine, 带她快到终点找到家人。

虽然Jessica在南湾，我在东湾，见面机会不多，但我常常能感受到她那温暖如春的阳光。跑过波马的人都知道，她就是温暖和家的象征。为什么？脑补一下2018波马。狂风冰雨中，她拖着受伤的脚，等待和拥抱每一个归来的冻成僵尸的Burn跑者。一个一个地送到hotel 去洗热水澡。相信那拥抱能温暖在她怀中颤抖的每一个跑者的每个细胞。如果世界上真有女神，她就是温暖女神。

她培养我的持之以恒的精神是这次纽约马拉松的基石。

光芒四射雕刻群 因为小伤不断，于是决定做一些力量训练。偶尔发现苟帅在带一帮俊男靓女作力量训练。不管，我先挤进去再说。哇塞，一进去亮瞎了我的双眼！不仅苟帅帅的没天理，波波，亮亮也是腹肌诱人。633, Vickie, Jacky, 小黄牛，小仙女...拿出去健美比赛，没有一个不能获胜的。虽然他们的打波崔波我都不懂，我就老打老实每天按照苟帅的课表做训练，奢望哪天也能像633那样穿出露腰小衫。既然大家美如雕塑， 或往雕塑努力，一致同意力量群改为雕刻时光。

出卖苟帅雕刻群力量训练课表如下：

雕刻群力量训练课表
https://www.meipian.cn/2lvhxj66?share_depth=1

雕刻群按当下的时髦词来说就是Diversity（多元化）。 有苟帅那种全马sub230的，也有我这种龟速的。有像小黄牛那种极会做饭的，不仅健康还特别美味，也有我这种只会做茶叶蛋的。雕刻群不仅力量练得很，吃喝玩乐也不差。 一日在小黄牛家开party, 我跑了20迈，又饿又累，但又去迟了，几盆好吃的都见底了。忽见一盆卤牛肉上桌，一个箭步冲上去荚了一大筷子。当我的手从桌子的另一端回到我座位的时候，感觉筷子都压弯了。小仙女说：“你这一筷子真是惊天地泣鬼神啊！”那, 那什么，我不是练不出腹肌着急吗，想加一些肌肉进去加快速度呗。

每当想起光芒四射的雕刻群，我就默默地把苟帅的课表拿出来。苟帅课表至今仍是我和死党莎莎力量训练的教科书。虽然我在雕刻群没练出六块腹肌， 但保证了我在那么多坡的纽约马拉松没倒下。 温馨如家小狼山，东湾群 2016年张维师父与肖幼松师叔在CIM 庆功宴上，宣读了独立宣言，从此小狼山通吃帮出笼了。旨在通吃一切美食，偶尔巡逻小狼山。由于师叔已土居小狼山且已BQ，推为帮主。里面有张大厨一，张大厨二，美女大厨和 Cory 大厨等。虽然师叔以山海经成名，但他更以稀豆粉著称。期间维哥以滑雪为主，空闲时间指导徒第跑步，组织party，批阅微信。吃货如我在小狼山通吃帮是很滋润的。 但好景不长，飞哥，CQ，姐夫等名师陆续带着高徒加入了通吃帮，吃可以有，但跑也得有。因为姐夫和王凯的贸易战，量子力学，吐槽大会和奇葩说很引人入胜，欢乐无穷，每个周六的晨跑都是我们的期盼。至此小狼山通吃帮山摇身一变，变成了一个跑步八卦群， 也简称为小狼山。

肖师父看似憨厚，其实，也憨厚，但一张嘴会笑得你肚子抽筋。他似乎总在陪某个徒弟；飞哥也常陪徒弟， 常和他的小徒弟， 东湾快腿Dave，跟我们照完像后， 就飞了；那时伊湖美丽飞快的女侠们经常来小狼山；顾原总是乐呵呵的，你开什么玩笑他都不生气；姥姥，莎莎，Paul，和梅总是我追赶的目标；司令和她徒弟方燕常在我们前面，有时也跟我们easy跑； Jack ，陈跃，和崔大师有时也临幸小狼山。

不知姐夫有没有跟梅总学过积极心理学，但他的心里一直很积极。当我们从芦苇旁的大坡冲下来的时候, 看到芦苇绿波荡漾, 白鹤优雅起舞，小路蜿蜒盘旋。。。姐夫情不自禁地说：“我觉得我们在度假，我们跑在国家公园“。我本来在 追赶他们的脚步，突然变得轻松。我贪婪地猛吸清新的空气, 尽情地沐浴美丽的阳光。绿草, 蓝天，晨曦; 欢声, 笑语, 故事; 尽在欢快的脚步声和清脆的空气里。
别问我他们的腹肌怎么练的。对，每周六过来可以看到他们。 姐夫还是理工暖男。一天，我们跑在海边的trail上。Cindy跑在前面，抱怨说吃了一口蚊子。姐夫说：“让我跑到前面去吃蚊子”。于是他在前面大声说笑，偶尔小咳估计蚊子进喉咙了。我们心里有点过意不去。可他认真地说：“Lily, 你知道吗？这里的蚊子是有机蛋白，吃了对跑步有好处的。” 跟姐夫聊个天的人，脑补一下他的一脸认真，一脸严肃。

停下来喝水时，肖师父问我还行吗？“不行了，你们太快了，我需要打911。” “Lily, 不要打911 ， Uber快些。”姐夫认真地说。 Uber就算了，又不是金门接力（典故问K肿）。

虽然小狼山的章印多数人都读成小山色狼，其实这不是一群狼，是一群幽默风趣，帅气善良的精英跑者。这里有好几个男的破三女的sub330的。也有政委, 百科全书，诗人，减肥老师, 科学家, 工程师， 霸道总裁，舞蹈家. 最最重要的是我们有摄影师Frankie. 司令貌美如花，不管怎么照都是很漂亮。而我们经Frankie一照, 漂亮得连自己都不认识了。去蹭照片也是去小狼山的一个重要理由。

我相信，多年后仍会记得那山，那海，那风，那雨，那笑声，那阳光，和那些故事。。。照片为证。 这里要特别感谢东湾群主梅总和东湾群。东湾群不仅引领我进Burn，激起我跑步热情，让我身体强壮，而且让我认识了这么多美好的人们，包括小狼山群，让我有了这么多的阳光围绕。在东湾群跑时，梅总引领我们进了积极心理学，亲密之旅和非暴力沟通。 这些素质训练，能够让我顺利地应对挑战的工作，复杂的人际关系，难搞的teenage。这些意外的收获比跑步本身对生活更重要。

待续