健康的四大基石你了解吗？

松竹

健康的四大基石，你了解多少？

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四大基石：心态、营养、运动、睡眠。

（积极的心态、均衡的营养、适当的运动、良好的睡眠）

1.积极的心态——不单纯是乐观向上的心态，更重要的是要有利人的思想。

2.均衡的营养——不单单是吃得好，更重要的是吃得对。

3.适当的运动——不单纯地指体育运动，更重要的是社会劳动。

4.良好的睡眠——不单是睡得着，更重要的是睡得实。

阴阳关系：心态是精神方面，为阳，为主；

营养是物质方面，为阴，为从。

运动是动的方面，为阳，为主；

睡眠是静的方面，为阴，为从。

阳：心态→精神方面、运动→动、主、

阴：营养→物质方面、睡眠→静、从、

　　阳：精神+物质==神的方面（精神要有物质为基础）

　　阴：运动+睡眠==形的方面（运动要以休息为基础）

　　神形合一是生命存在的根本。

　　以上四条，第一条最重要，其次是第二条，再次是第三条。中医上说：药补不如食补，食补不如神补。又说：食疗胜于药疗。所以，不药而愈（食疗和神疗）是最高明的治疗，是治病和养生的最高境界。

　　从另外一个角度来看，人是一个流动的思想体，人的一切活动都时围绕着一个器官而工作——您的大脑、您的思想。所以，人的精神活动对人的健康是至关重要的。

有人问：“利人的思想”和“社会劳动”，哪个更重要？

其实，这个问题即简单，又清楚，只要明白了两者的相互关系就清楚了：“利人的思想”和“社会劳动”也是一对不可脱离的阴阳关系。“利人的思想”是指思想上，“社会劳动”是指行动上，思想决定行动，也就是说思想为阳，为主；行动为阴，为从。“利人的思想”是起始，“社会劳动”是结果。有好的开始，就有好的结果；“利人的思想”是目的，“社会劳动”是手段。目的决定于手段。

营养是心态的基础，心态是营养的作用。营养是杯子，为实，为阴；心态是杯心，为空，为主。

睡眠是运动的基础，运动是睡眠的作用。睡眠是杯子，运动是杯心。

世界卫生组织提出的“健康的四大基石”和中国《黄帝内经》提出的“养生四原则”的关系：

黄帝内经：饮食、起居、情志、劳作

世卫组织：营养、睡眠、心态、运动

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