心脏好不好，看这三处，冬季养心，少食二白，记住6个字

慢性病专业调理庞文华

心，一身之主，脏腑、百骸之君王。
《黄帝内经》讲：主明，则下安，以此养生，则寿。
可见，心脏在人体五脏六腑当中，占据着主导性的位置。

心脏好不好，看这三处，冬季养心，少食二白，记住6个字
一看舌头
中医讲：“心开窍于舌”。
心和，则舌能知五味。
“舌诊”是中医常用诊病方法之一。
现代医学也发现，舌头对于心脏病，有着很好的诊断意义。

心脏健康，则舌面无表皮覆盖，舌体红润，柔软灵敏、语言流利。
心脏受损，则舌头呈暗紫色，有淤斑，伴有心慌、气短，心前区刺痛。
心阴不足，则舌头发红易生虚火。气血不足则舌苔白，警惕贫血性心脏病。
二看脉搏

正常情况下，每一次心脏跳动，就会转化一次脉搏跳动。
心脏健康，则脉搏跳动节律整齐，频率不快不慢，保持在60-100次/分钟。
若是脉搏跳动不规律，或过快，或过慢，都要警惕心脏出现了问题。
三看头部

心脏受损，会导致血液循环不畅，从而引起嘴唇，呈现出发紫的颜色。
这在医学上，叫做“紫绀”，这类人，发生心肌梗死的几率更高，需格外警惕。
鼻梁根部，若是出现一根横纹青筋，一般被称为“鼻褶心征”，一般多是心脏的问题。
脸部浮肿，大多是心脏受损，心脏泵血功能和一些循环功能不好所致。
这些变化，可能预示心脏出现问题，应及时去医院就诊。

冬季养心，少食二白，谨记“6个字”，心脏会越来越健康
寒冷的冬季，对于心脏来说，是一个巨大的“考验”。
冬季心脏病猝死的可能性，要比夏季的可能性高出约20%。
寒冷的气候，会导致血管处于收缩的状态，而且血容量大，血压就会导致升高，心脏的承受力就变大，负荷增大，更容易引起心脏的病的发生。
所以，在寒冷的冬季，更要注意养护心脏。

少食二白，减少心脏负担
1、糖
这里所说的糖，是指食品加工中，所用的添加糖，主要是蔗糖或果葡糖浆。
糖，能给人体提供能量，一旦过量，也会影响人体正常的代谢功能，很可能诱发糖尿病、冠心病、心脏病等疾病。

2、盐
食盐，是不可或缺的调味品，一个人的食盐用量，每天不要超过6g。
一旦，盐分摄入过多，会诱发高血压、冠心病等疾病。
此外，过多的盐分，还会引起血管平滑肌细胞水肿，血管腔变窄，促使血压上升，增加心脏负担。

养护心脏，记住“6个字”
第一字：油
——食用油，搭配吃
脂肪酸，对于心脏健康，十分重要。
其主要来源于植物油，不同的植物油，含有不同的脂肪酸。
多种植物油，搭配吃，可吃齐三种脂肪酸，调血脂，减少心血管疾病。
橄榄油、大豆油，苏子油，按照2:2:1比例，搭配吃，约25克~30克。

第二字：红
——红入心，养心脏
五色养五脏，红色入心。
多食红色食物，有益心脏健康。
红豆有“心之谷”之称，可补气血，改善心脏活动，促进心脏健康。
西红柿，常见的蔬菜，含有丰富的维生素C，有抗氧化作用，可护心脏。

红枣，可增强心肌收缩力，增加血液携氧量，使供给心脏的氧气增加，让心脏能更好完成血液循环运作。
红柚，口感略苦，符合心脏喜欢“苦味”的喜好，有助于心脏病的预防。

第三字：笑
——多欢笑，少悲伤
情绪，对于心脏健康，也起着重要作用。
尤其是不良情绪，悲伤，已被列为心脏病发作的诱因之一。
大怒、大悲、情绪波动较大，心脏会产生剧烈反应，甚至有停止跳动的可能。

经常笑一笑，保持良好乐观的情绪，有益心血管健康。
乐观度最高的人，心血管健康程度，是悲观者的两倍。
管理好自己的情绪，使之稳定，起伏过过大，对于心脏健康，十分有益。

第四字：眠
——不熬夜，睡午觉
心脏病的发生，与睡眠质量，有着密切的关系。
睡眠不足，易诱发心脏病，甚至导致心力衰竭，因其会降低血氧水平，导致血压骤升，而两者都会对心脏病造成较大影响。
同时，长期睡眠障碍，还会导致体重增加，甚至罹患糖尿病，而这两种因素都会增加心脏病的风险。

现代研究表明，午睡半小时者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。
午睡15-30分钟，可改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳，减少冠心病、心绞痛及心梗的发病机会。

第五字：戒
——戒烟、戒酒
吸烟、喝酒，都是十分损害心脏的行为。
酒精，会加速心跳，增加心脏负担，对于心脏健康，十分不利。
研究表明，男性吸烟者，患心脏病的风险，是从不吸烟男性的两倍多。
女性吸烟者，患心脏病的风险，是从不吸烟女性的3倍以。
保护心脏健康，一定要尽量远离烟酒。

第六字：揉
——揉穴位，强心脏
内关穴，位于手腕的横纹之上2寸。
经常按，对心血管疾病，十分有益，可强心，调节心率，还可改善睡眠、胸闷，舒缓压力。
用左手拇指指尖，按右内关穴，其食指或中指，外关穴，向内对按20—30次，然后换手做。

劳宫穴，在手掌心，握拳屈指时，中指尖处。
经常按揉，可改善心悸、心痛，有益心脏健康，亦可安神、促睡眠。
右手拇指指腹，点按于左手劳宫穴上，按而揉之，产生局部酸胀痛感，并活动左手手指，以加强指压的感觉，左右交替，反复操作。