第三届【冬季练拳挑战九九】视频点评

刘志刚

　　经过72天，共有504人次拳友的视频被点评，通过专家点评，收获了很多，拳友的拳艺提高了，对专家组成员也多了份熟悉，为十二代传人对马虹老师拳法的执着也有了更深的理解，通过学习也找到了自已练拳的方向，马虹支系将越来越团结，马虹支系的明天会越来越好！

温县原体育局原福全局长

为挑战九九而作

赞陈拳马虹支系挑战九九练拳活动

飞鸟不飞猿不动，

数九一临冽寒风。

一运太极天下随，

踏霜抖雪任驰骋。

百城万人战九九，

笑看草蛇惧隆冬。

扬我中华大文化，

精传陈拳慰马公。

并对【传统陈氏太极拳马虹支系冬季练拳挑战九九】作如下评价：

“活动很有意义，对提高、规范支系的传拳水平，凝聚合力、扩大影响、进而宣传马虹精神大有好处！”

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原温县体育局局长原福全先生为咱们马虹支系冬季练拳挑战九九而作，并亲自书写，书法水平一流！可见其与恩师之感情至深，对咱们师门、咱们马虹支系的支持力度！我们要更加努力💪壮大师门！团结奋斗，努力前行！

(杨合发)

专家点评组人员

杨合发、郭彦芬、杜国强、项争鸣

杨阁明、郝 巍、胡晓林、郑 滨

冯贵宏、苏道生、邹继爽、刘 辉

赵立峰、刘富华、刘建辉、张金菊

梁翠平、陈彦胜、刘淑君、赵君慧

孙迎春、梁志欣、董桂琴、马军林

　　杨合发，河北省魏县人。中华传承谱系陈氏太极拳第十二代杰出传承人，陈氏太极拳名师、名家，中国武术七段，一级武术裁判，国家级社会体育指导员，武术段位考评员、指导员。

现任河北省武术协会副秘书长，石家庄市武术协会主席，石家庄市陈氏太极拳专业委员会会长，石家庄陈氏太极拳学校校长兼总教练，韩国马虹拳法研究会名誉主席、技术总监。

　　杨合发先生在全面继承恩师拳理、拳法真谛和精髓的基础上，经过多年的潜心研习和认真体悟，逐步形成了独树一帜的武术风格。其拳架动作立身中正、规范细腻、内固精神、外示安逸，他演练的太极拳由于兼具松活弹抖、刚柔相济、连绵不断、浑然天成之特色，因此被武术界同仁亲切地誉为“一首无言的诗、一幅立体的画、一座流动的雕塑”。此外，杨合发先生在太极推手、散手功法上亦尤为擅长、颇有建树。其化劲轻灵、巧妙，以柔克刚；其发劲冷脆、威猛，后发先至，在实战应用中尽显游刃有余、炉火纯青、出神入化、登峰造极之境界。

杨葛明，男，1963年，吉林省长春人，传统陈式太极拳第十二代传人。自幼习练长拳、少林拳。1999年开始太极拳。2003年，经陈式太极拳第十二代传人刘富华介绍开始跟随马虹大师学练传统陈氏太极拳并成为入室弟子。2004年以来，多次参加全国及省市级太极拳赛事和研讨会，取得优异成绩，为传统陈式太极拳在长春传播做出积极贡献！现为吉林省武术协会副主席、吉林省太极拳名誉顾问、国家武术六段。

胡晓林： 山东省临沂人，现为中国武术协会会员，国家一级武术裁判员，国家级武术六段，陈式太极拳第十二代传人，国家级武术教练员,山东省太极拳一级教练员。自幼练习少林拳、太极拳及各种器械。2000年拜石家庄市中国五大泰斗、当代13名陈式太极拳大师之一马虹先生为师，并成为入室弟子，现为临沂市海天武馆馆长。

冯贵宏 山西省运城市武术协会副主席兼陈氏太极拳专业委员会主任，运城市太极拳协会名誉主席，国家税务总局运城市税务局太极拳分会会长，陈氏太极十二代马虹大师亲传弟子。国家一级武术裁判，国家一级社会体育指导员，武术六段，曾多次在国家省市各项比赛中获得一等奖，2019年在国家太极拳选拔赛（山西站）荣获中老年组第一，荣获冠军奖牌！

　　苏道生，生于1948年4月，湛江市陈式太极拳协会会长，陈氏太极拳第十二代传人，马虹大师入室弟子，中国武术协会会员。中国武术七段，一级武术裁判，中国武术段位湛江考评点主任，2010年被温县陈家沟太极拳基地授予全国太极拳名师称号。

在全国多次武术大赛中带领学生们取得优异成绩！并率队参加了省运会太极拳表演。

入选中华武术人物志，太极拳人物志，中国太极拳大百科，和中国太极拳优秀人才等书藉。

除了陈氏太极拳一路，二路拳外，还有剑，枪，短刀和春秋大刀等拳架和器械的教学，潜心研练推手及技击用法。

学生、弟子数千人，为弘扬中华武术作出了积极的贡献。

邹继爽，一九五六年生，现年六十四周岁。十二岁习武练外家拳，九六年学陈式太极拳。二00四年有幸拜马虹大师为师，成为弟子。0八年获得中国武术六段。国家一级社会体育指导员。吉林省太极拳协会副秘书长，绿园区太极协会会长。多次参加全国，各省比塞取得优异成绩。先后在长春市，伊通县，梨树县传拳多次。弟子二十八人。

刘辉，山东省郯城县人，师承马虹先生，陈式太极拳第十二代传人。山东省郯城县武术协会副主席，中国武术协会会员，中国武术六段，山东省郯城县传统陈氏太极拳研究会会长，2016年创办刘辉太极工作室。自幼习练少林拳，1993年拜郯城县太极拳协会主席高宗藩先生为师，学习国家规定太极拳竞赛套路。1995年拜中国著名太极拳大师马虹先生为师并有幸成为其入室弟子，学练传统陈式太极拳，先后追随马虹先生在苏州、天津、无锡、石家庄等地学习研究传统陈式太极拳，从拳理、拳法、套路、器械、推手等方面深得马虹先生真传。

二十多年来，坚持不懈的研练陈式太极拳的传统套路，其身心受益颇丰，技艺得到升华，为弘扬国粹，还武术强身健体之本原，成立了传统陈式太极拳研究会，设立专业辅导站，创办刘辉太极工作室，多次带领学员参加国内、国际太极拳大赛，获得奖牌总数达280余枚。

赵立峰：马虹大师亲传得意弟子。第十二代陈式太极拳优秀传人。在职中西医结合研究生硕士学位，副主任医师。国家武术六段，国家二级裁判员，武术段位考评员，武术段位指导员，一级社会体育指导员。石家庄市陈氏太极拳专业委员会副会长、副秘书长。2010年被收录《中国太极拳优秀人才精英名录》。习练太极拳28年之久，具有24年陈式太极拳教学经验，先后教授学员2200多人次。2012年以来完成对三段370名、段前级和一段共2226名的考评工作。经常担任省市武术比赛裁判员。多次在参加国家、国际武术大赛中获得太极拳套路、器械一等奖。撰写发表了“浅谈太极拳练习者怎样预防膝关节痛”等理论文章。参与了省级医院开展的太极拳运动对心脏病患者的临床康复研究课题。推动并参与了两届石家庄市中医养身功法太极拳普及推广活动。

刘建辉：男1968年生人，河北藁城人，自幼喜欢武术，1990年始跟随太极拳大师马虹先生学习传统陈氏太极拳，1993年拜于大师门下习练至今。陈氏太极拳第十二代传人，中国武术六段，国家二级裁判，国家社会体育指导员考评员。

现任 石家庄市陈式太极拳专委会副会长，藁城区武术协会主席，石家庄建辉太极培训学校校长。

张金菊

1955年出生于湖南常德市，陈氏太极拳第十二代传人，湖南省一级拳师，陈氏太极拳高级教练。

1994年拜陈氏太极拳一代宗师马虹先生为师，为马虹先生的娴传弟子，多年来，应邀在北京、上海、河北、江苏、四川、广东、广西等地教拳，多次受邀在国内各种大型太极拳活动中展示表演，深受好评，迄今已代师传艺22年。

陈彦胜

陈氏太极拳第十二代传人

国际太极拳大师马虹先生的入室弟子

中国传统陈氏太极拳网校校长

山东省龙口市陈彦胜太极拳馆馆长

刘淑君（1956.6－），女，山东郓城人。现任石家庄市武术协会副秘书长；石家庄市武术协会陈氏太极拳专业委员会副秘书长；陈氏太极拳第十二代优秀传人；中国武术六段；国家二级武术裁判员；中国武术段位制指导员、考评员；国家一级社会体育指导员；世界百城千万人太极拳展演活动“传播使者”；2010年被中国太极拳文化研究基地命名为中国太极拳名师；

1990年开始习练传统陈氏太极拳，是当代太极拳泰斗马虹先生的入室弟子。

系统的学习了陈氏（照奎）太极拳一路83式、二路71式、推手、陈氏太极剑63式等器械。多次参加省、市比赛获得传统陈氏太极拳、器械、项目金牌，获得2017年第六届厦门国际武术大赛传统陈式太极拳金奖。为传播、推广、普及传统陈氏太极拳做出了积极贡献。

赵君慧，是马虹大师亲传弟子——陈氏太极拳第十二代传承人。中国武术段位六段、武术段位考评员、指导员。一级社会体育指导员，2009年被中国太极拳研究基地专家评审确定为：“太极拳优秀人才”， 2010年被专家评审委员会授予“太极拳名师”称号， 2016年被授予“最美社会体育指导员”称号， 2017年被世界百城千万人太极拳展演活动授予“传播使者”称号， 陈氏专委会第七、第八届副秘书长兼石家庄民心广场传授站站长。

赵君慧酷爱太极拳，是因为当自己职业生涯正处于鼎盛时期，身体累垮了，身患脑血栓病倒在工作岗位上的痛苦历历在目。是遇上恩师马虹先生，是太极拳给了她第二次生命，同时深深体悟到储蓄健康的重要性。退休后，赵君慧毅然决然的辞掉高薪待遇，全身心投入到：忠诚继承、精研力践、热情传播、造福社会伟大的太极拳事业中。在习拳教拳20余年内凭借自己对太极拳的热爱，参加过国际、国内大型太极拳、械比赛，均取得优异成绩。年年荣获市级先进工作者、多次获优秀教练员、优秀领队称号。在研究太极拳能够治病这一课题上，在教授学员中多例糖尿病、高血压、腰间盘凸出、颈椎病、失眠症的学员均因习练太极拳减轻或痊愈了症状。特别突出的是挽救了一名因患抑郁症休学在家的高中生，是这套宝贵的太极拳使他重新找回自信获得新生，返校后当年考入理想本科大学。详见2019年4月武魂武道刊物发表的论文《谈我用太极拳治病的实践》。

  孙迎春 1963 女 河北省石家庄市人。现任石家庄市陈氏太极拳专业委员会副会长兼副秘书长；石家庄市武术协会常务理事；中国武协会员；石家庄市武协会员：陈氏太极拳第十二代优秀传人；原石家庄市陈氏太极拳学校副校长、主教练；现任石家庄雀地龙太极拳馆总教练。中国武术六段；国家武术段位制指导员、考评员；一级社会体育指导员；国家二级武术裁判员；1998河南（温县）国际太极拳年会级别评审委员会授予太极拳拳师，同年被载入河南温县《太极拳志》；2003年经《当代中华武术大典》编辑工作委员会审常务核批准入编《中华太极人物志》一书；2010年被中国太极拳文化研究基地命名为中国太极拳名师；2000年至今担任历届石家庄陈氏太极拳年会和2013年、2017年“马虹杯”联谊赛的策划、组织和裁判工作。

梁志欣（1967.4—），女，河北省正定县人，中国武术协会会员；国家武术六段；陈氏太极拳第十二代传人；国家一级社会体育指导员； 2010年被中国太极拳文化研究基地授予太极拳名师称号并入编《中国太极拳优秀人才名录》。

2003年师从马虹大师系统学习陈氏太极拳械。2007年9月创办了陈氏太极拳正定传授站，任副站长兼教练。十几年来，正定传授站已义务举办一路拳培训班40期，培训学员1500余人，不定期培训二路拳、推手和太极剑、太极单刀、春秋大刀、太极枪等器械，还建立了子龙广场、北门广场、莲池公园、隆兴别苑等8个分站训练点，为广泛传播传统陈氏太极拳做出了积极贡献。多次组织拳友参加省、市武术锦标赛、联谊赛、陈家沟邀请赛等，均取得好成绩，获得个人和团体项目奖牌；参加世界百城千万人太极拳展演、河北省旅游发展大会开幕式、河北省花会踩街启动仪式、每年的全民健身日等社会大型展演活动，社会影响强烈。事迹被编入《古城 名城 商城——正定》一书，并被载入《正定县志》。2019年1月和8月，正定传授站拳友活动被中央电视台编入正定专题片中，在中央电视台播出。

董桂琴，女，生于1958年11月，河北石家庄人，退休，国家二级武术裁判员，中国武术六段，中国武术段位考评员，中国武术段位指导员，一级社会体育运动指导员，石家庄陈氏太极拳专委会秘书处做内勤工作。

1989年，因身体原因，跟随启蒙老师夏建刚学练陈式太极拳，深为太极之精奥所吸引。后拜马虹老师学习陈氏太极拳，先后学习了陈式太极一路、二路，推手，器械，多次参加河南温县太极拳年会，参加多次石家庄省，市，太极拳、器械比赛，获得金牌；1998年，被中国温县国际太极拳年会级别评审委员会授予太极拳拳师，多次被评为优秀裁判员、教练员。

2000年，建立陈式太极传授站，担任教练站长，多次获得团体奖，优秀传授站等称号；2000年至今，担任历届石家庄陈氏太极拳年会，裁判员职责。

　　马军林，男，48岁，电话：[phone]，河北石家庄人；陈氏太极拳第十二代传人，太极拳大师马虹老师嫡传弟子，习拳30余年；中国武术协会会员；中国武术六段；中国武术段位制考评员、指导员；国家二级裁判；国家二级社会体育指导员；陈氏太极拳专业委员会常务理事；陈氏太极拳专业委员会技术部委员；陈氏太极拳西清传授站站长兼教练，曾荣获“2016年石家庄武术工作先进个人”，2017年参加中国·陈家沟“家乡赛”第一分季赛男子组陈氏太极剑一等奖。多次在石家庄市陈氏太极拳比赛中担任裁判、教练员，2019年全国太极拳公开賽（河北站）获得男子乙组傳統太极剑一等奖，太极拳二等奖，2019年第四届三亚南山文化旅游节太极功夫赛获得男子传统陈氏太极拳一等奖，传统太极器械一等奖。

2019月12月27日视频点评(杨合发老师)

今天被点评拳友：牛贵英，谢喜珍，宫玉廷，李永红，李中库，李才奎，龙闺秀

一组，牛贵英：整体上不错，动作清晰，身法也不错。就是再注意1、弓蹬步，弓的腿注意弓到位，施力腿蹬上劲、做到似曲非直；2、注意沉肩坠肘，你有时架肘；3、注意眼法的运用，注意随着出劲和入劲变化，出劲时眼随出劲看，入劲看相反的方向，总之眼看敌人；4、断劲，注意连绵不绝；5、外三合也要注意，肩与胯合，肘与膝合，手与脚合。共同学习，仅供参考[抱拳]

二组，谢喜珍整体上不错，动作清晰，身法也不错。就是再注意1、弓蹬步，弓的腿注意弓到位，施力腿蹬上劲、做到似曲非直；2、断劲，注意绵绵不断，3、虚步，重心分配，三七分；4、有时架肘，多注意沉肩坠肘。5、眼法，注意眼看敌人。共同学习，仅供参考[抱拳]

三组，宫玉廷：整体上不错，动作清晰，身法也不错。就是再注意1、两膝里合不太理想，注意两膝常常里合，两脚常常里扣2、再多从松、圆、连、活上多下功夫。共同学习，仅供参考[抱拳]

四组，李中库：整体上不错，动作清晰，身法也不错。就是再注意1、弓蹬步，弓的腿注意弓到位，施力腿蹬上劲、做到似曲非直；2、断劲，注意绵绵不断，3、注意运用以腰带手；4、注意膝盖，身体转动时拧膝盖。共同学习，仅供参考[抱拳]

五组，龙闺秀：整体上不错，动作清晰，身法也不错。就是再注意1、弓蹬步，弓的腿注意弓到位，施力腿蹬上劲、做到似曲非直；2、断劲，注意绵绵不断，意念太重；3、注意下沉时先沉胯再曲膝；4、步法再大一点。共同学习，仅供参考[抱拳]

六组，李永江：整体上不错，动作清晰，身法也不错。就是再注意1、弓蹬步，弓的腿注意弓到位，施力腿蹬上劲、做到似曲非直；2、不同步，如懒扎衣以腰带手、如六封四闭手脚不同步、应该跟步按掌同时。共同学习，仅供参考[抱拳]

七组，李才奎：整体上不错，动作清晰，身法也不错。就是再注意1、逢转必沉；2、断劲，注意绵绵不断，3、注意顶劲上领。4、再多注意松柔圆活。共同学习，仅供参考[抱拳]

2019年12月28日视频点评(郑滨老师)

今天被点评拳友：杨洪江，陈德海，王绍芳，王淑珍，邱金海，王宏生，董彬

八组 杨洪江：整体套路路线清楚，身法较中正。如能注意①常松双肩，时时坠肘。如提腕坠肘等。②单鞭，穿左掌左靠的同时扣右脚。③单鞭勾手到定式应有变化。今后练拳如能从圆、棚、活、沉、连、顺，拳走低架入手，定会使您的拳艺更上一层楼。个人观点，仅供参考。有不当之处，敬请各位同门指正，共同进步。[抱拳][抱拳]

九组 陈德海：进九中的东北，真正的挑战九九，超越自己。套路整体清楚，动作较准确，身法较中正。如能再注意以下细节会更好。①金刚捣碓左肘应向前掤出，左手手指指向身前，会更饱满更有支撑八面的气势。②单鞭左靠的同时扣右脚，会更有利于发劲。今后习拳中多从上下相随，周身一家，对拉拔长，支撑八面的气势上下功夫，定会更有态势更有太极味。个人观点，仅供参考。有不当之处，敬请各位同门指正，共同学习进步。[抱拳][抱拳]

十组 王绍芳：整体套路清晰，动作路线较明。如果今后练拳中注意以下几点会更好：①身形有些晃动，应保持中正安舒。如六封四闭接单鞭的过渡动作。②上下协调，周身一家的特性，未充分发挥出来。如白鹤亮翅。③眼睛应目注假想敌。如懒扎衣，六封四闭。今后如果练拳时多从上下相随，周身一家上下功夫，一定会取得事半功倍的效果的。个人看法，仅供参考。不当之处，敬请各位同门指正。[抱拳][抱拳]

十一组 董彬：整体套路顺畅，身法较中正。如能再进一步注意①眼睛应注视下一动作运行方向，不应低头后看。如懒扎衣。②虚实倒换，应松沉松胯，裆走下弧倒重心。如懒扎衣至六封四闭的过渡动作。③掩手肱捶，没有发挥出周身协调，上下相随的整体劲的效果。今后多从圆、活、连、顺周身一家，虚实分明的整体劲上入手，拳走低架。拳艺一定会从量变到质变飞跃。拳架就是我们的身份证！纯属个人观点，仅供参考。有不当之处，敬请同门指正，共同学习，一起进步！[抱拳][抱拳]

十二组 王宏生：挑战九九，甘肃有我！整体套路明确，动作路线清晰。如能再注意①眼睛应注视下一动作运行方向。如金刚捣碓，左脚向左前方铲出，双手向右后捋时眼睛应目注左脚方向。②架肩。如懒扎衣接六封四闭过渡动作。③单鞭穿左掌左靠的同时应扣右脚。今后习拳时多从沉肩坠肘，精、气、神上下功夫会更有韵味。个人观点，仅供参考。不当之处，敬请各位同门指正，共同学习提高！[抱拳][抱拳]

十三组 王淑珍：整体套路清晰，身法较中正。今后练拳如再注意①如果在动作上更细腻一些会更好。如起式，金刚捣碓。②眼睛要注视假想敌，即目注下一个动作要去的方向。如金刚捣碓，懒扎衣。今后练拳多从严过细入手，从圆、活、顺、随上下功夫，定会更上一层楼。加油！个人看法，仅供参考。不当之处，敬请同门指正。[抱拳][抱拳]

十四组 邱金海：挑战九九，超越自我！整体套路清晰，路线明确，身法较中正。如果今后练拳多注意以下方面会更好。①注意头顶悬，眼睛应目注下一动作运行方向。如金刚捣碓，单鞭。②单鞭左靠吋要同时扣右脚。今后练拳多从下盘功夫入手拳打低架，要打出精、气、神，打出气势来会更有味道。个人看法，仅供参考。不当之处，敬请各位同们指正。[抱拳][抱拳]

2019年12月29日视频点评(杜国强老师)

今天被点评拳友：张引智，黄永强，严泽平，白桂琴，黄诗云，张翠红，张争辉

点评1

第20组组长李斌老师，张引智同志的拳总体上练的不错，架子比较规矩，如果严格要求，还有进步和上升的空间。如：1，金刚捣碓。双掌向左前掤时，双手距离偏大，显的散一些。砸拳震脚时，重心偏向右是不对的。震脚时重心仍在左，不得右移。2，懒扎衣，弓步右挒时重心要稳，一点也不要后移为好。3，第二金刚捣碓，双手向左掤掌时，左掌应掤到左膝上方高与胸平，右掌在腹前中线。双掌掤的不到位。总体挺好。希望多注意一些细节，多体悟拳中的劲道问题。

点评2

第18组黄永强同志。总体讲练的挺好，不过有些细节需要注意一下。如： 1，应注意一下身法的外三合问题。肩胯相合，肘膝相合，手脚相合。外三合最基夲的要求是肩胯，肘膝，手脚上下相合。应多注意一下，视频中腰部左旋右转时肩，胯，肘，手幅度有点偏大，上下合的不够好。

2，向右捋时，注意左手应手心向上指尖向左外折脆，左肘里合。重心略偏左。

3，应注意严格按拳谱要求去练，不要加小动作。如金刚捣碓第一动塌掌根，应直接下塌，不要提手再塌。再如单鞭右勾手后击时，先走肘，再走手，右手通过左掌心直接勾击，手掌不要提腕变形再勾。

点评3

第19组严泽平同志，练的也是不错的，只是应注意身法的中正安舒，注意大小动做以腰带动。如六封四闭第一动，右手外掤里合时，手臂幌动有点大，而松胯转腰以腰带手的动作不够明显。再者应注意一下拳架的重心位置，有的动作，重心位置不够准确。裆走下弧倒重心，腰走横8做的不太理想。建议加强松腰转胯，大小动作以腰带动的训练。

点评4

第15组付桂芹同志，总体练的不错，只是注意一下捋的问题，向右捋时，右手逆缠右肘领劲，左手顺缠，手心向上指尖向左，左肘顺缠里合，力点在左小臂外侧。

再者应该注意一下重心的稳定和重心的倒换问题。

点评5

湖北孝感黄诗云同志。总体讲练的挺好，动作比较熟练，相对比较规矩。下一步应注意加强内外合一，整体运作的训练。注意动作的连贯性，不要断劲，应加深对弧形运动，缠丝运动，螺旋运动的理解，加大对意领形随，以内带外的理解和修练。再者，注意放松问题，起式两手臂太拿捏，外掤太过，不够自然。

点评6

陈红同志总体讲练的挺好，拳架比较规矩。有两点请注意一下，一是金刚捣碓上步撩掌时，右脚是划里弧踢出去的，不是迈出去。二是注意脚下扣脚的时机和角度。如懒扎衣：前掤右挒时的扣左脚，单鞭的扣右脚等等。

点评7

第21组张争辉同志练的挺好，拳架比较规矩。应注意加强练习内外合一问题，注意放松问题，放松的程度还是不够。

今天7个组的视频都看了一遍。总体感觉挺好，大家在挑战九九中，迎风雪，斗严寒，都下了一番苦功夫，值得表扬。相对讲张红，张争辉，黄诗云的拳架要规矩一些。但有些共性的问题，需引起大家的注意，1，立身中正，松静自然问题。许多拳友起式时都有叫劲的现象，肩胯等部位松沉度不够。2，内外三合问题注意不够，有的动作不到位，整体劲走的不够好。3，松，柔，圆，活问题解决的不够好，缠丝劲，螺旋劲走的不够好。建议大家多下点功夫。上述点评，仅供参考。错误之处，也敬请批评指正。杜国强

2019年12月30日视频点评(项争鸣老师)

今天被点评拳友：周五三，曹新奇，徐永茂，朱锡霞，彭宏莲，徐少勇，杨俊

28组：何帮辉：练拳九个月还是不错的，首先身法中正这也是最重要的，不僵硬，“划道”的脉路清晰。

注意起伏较大，重心转移荡胯。建议：多练基本功。

27组：曹新奇，整体很好，身法中正，体态松柔，拳路流畅。

注意：金刚捣碓动作有起浮现象；注重眼神，要盯住“敌人”。

23组：徐永茂总体不错，身法中正，拳路清晰，建议注重基本功练习，注重拳架子的规范性，如：金刚捣碓一势中的右上捋左下蹬铲步，是左脚蹬针出去的，不是迈出去的；金刚捣碓时重心不能右移过大；懒扎衣的上合下蹬铲，也是右脚蹬铲出去的，不是迈出去的。

25组：杨建辉，总体上看不错，身法中正，套路较熟练，精气神也不错，提醒注意的是，颈部和肩放松一些；金刚捣碓震脚时，重心不要右移太多；身体有上浮现象；懒扎衣一式左脚里扣一下；单鞭手和腰的转动要谐调。

26组：彭宏莲，总体很好，身法中正、松柔，套路清晰有神韵。建议要注重，去掉双重现象，如金刚捣碓第二动右转腰开右脚，重心应偏左，震脚时重心不要右移。懒扎衣中的，提右沉左，上合下蹬铲，双臂有些“瘪”，左脚应里扣。单鞭定式右脚应里合。

22组任建峰：整体不错，身法中正，拳路清晰。要注意几点（1）金刚捣碓起势，肩起的有些高，应坠肘悬腕，右转腰开右脚时有支左胯现象（2）懒扎衣的过渡式有荡舿现象。（3）六封似闭过渡式两臂开的大。（4）单鞭右肩上怂。

24组：杨俊：总得看不错，身法较中正，套路熟练应注意（1）注重拳法的规范性，如金刚捣碓一式中的蹬铲要清楚，不是迈步；（2）懒扎衣定式，左脚里扣点；（）单鞭一式右肩肘有些上端。

以上七位拳友共同优点是：身法都比较中正，没有低头猫腰的。需要进一步掌握的是（1）基本功的练习提高；（2）充分理解每一个式子的重心转移时的要点，松胯落裆、裆走下弧倒重，加掤劲抓钻蹬的实质内涵。

以上是我拙见，不妥之处提出指正，谢谢！

2019年12月31日视频点评(邹继爽老师)

今天被点评拳友：刘宝虎，李彦玲，韩亚荣，杨娟，刘筱琳，苏岩，陈元军

<冬季练拳挑战九九>

35组，刘宝虎、天津。动作干净流畅，基本功扎实，拳打得很稳。身法中正劲道很足，我认为不足之处：1.掌形上有些不足，如金刚捣锥第5动，左手外掤右手是个拿法，左右手要合上劲，左手的手势有点折腕，没体现拿劲。2.第9动，右掌掌形不对，应该指尖斜后上方，掌心朝外，要有拿意。3.单鞭定式身法回的太大，定式的劲力方向应该是东南角，不能面向正南，如面向正南，整体劲就散了。

拳法之妙在于懂劲，手形手法、脚形脚法、身形身法都是劲道的表现。另外，定式一定要气惯梢节，外形饱满。之后再呼吸下沉。说的不对之处，请谅解！

29组，山东，李彦玲。拳打的很流畅，很松，身法很正，外三合也很好，很稳。只是个别动作劲不合。如庇身捶第三动，左右拳合住后身体左转，左弓蹬势，要突出右肘肘击的拳式，眼看右肘前方。因为整体的劲道都体现在右肘肘尖上。

希望能举一反三，每个动作要做到外三合。动作是内心的表现，相由心生。

不对之处请谅解。

30组，韩亚荣。韩老师拳打的很漂亮，动作准确，干净，流畅，内劲足，特稳，外三合特好，身法中正，大气。一看就是练了好多年。其实太极拳在懂劲的基础上最后就是个神韵。就象写书法，开始看每一个单字，之后看章法，最后看整偏书法的气势魂魄。所以看拳打的好不好要看它的形与劲，形与气，形与神达没达到完美的统一。“炼通灵之体，养浩然之氣”。是我们永远追求的东西。

不对之处请谅解。

33组，安微，杨娟。

动作很顺畅，流利，身法中正。不足之处眼神不到位。打拳时眼睛要看着对方。因为拳法是搏击之术，拳法的编排是古人为了与人搏斗所编排的，所以每一个动作都是有技击目的的。打人时一定看着对方。2,六封四闭第六动，向左捋时先向左移重心后略右回一点发力，不发力也可。3，单鞭定式身法不正。整体的劲道不足。每一个动作要有劲力的表现，掤，捋，挤，按，采，挒，肘，靠要在拳法中处处体现出来，不然就会有轻浮的感觉。

不对之处请谅解。

31组，湖南，刘筱琳。

动作流畅，准确，身法中正，外三合也很好。只是下盘不太扎实。如金刚捣碓第九动，上捋下蹬。劲没合好，过渡的特别快，没有体现出太极拳稳健厚重的感觉，腿没有铲出去的感觉，象是迈过去的感觉。再就是单鞭后接第二金刚捣碓的第二动的捋，第五动的大捋重心倒换不明显。别的还不错。望更加努力练拳，吃深，吃透，早日掌握太极拳的真谛。

说的不对之处请谅解。

32组，陈元军。

动作流畅，娴熟，稳健，身法中正，外三合好，拳的整体感特好，气势也不错。只是有一点不足。懒扎衣第一动，右出拳的整体劲梢差一点。给人的感觉就象两手往前一推，应该是从脚到腰，从腰到肩，从肩到肘，从肘到手要有一个整体劲象这一拳正打在对方肋上。即使动作慢，气势上和形上也要有这种感觉。

别处都相当好。不对之处请谅解。

34组，吉林梨树，苏岩。

动作很流畅，松柔，准确，身法中正，动作细腻，只是劲道表现不足。要深刻理解掤，捋，挤，按，采，挒，肘，靠在拳法中的应用和体现。再者就是动作过缓，再梢快一点更好。

不对之处请谅解。

恩师常说“功夫源于细节的积累。”我们练拳要注意每个细节，要认真，苦练，持之以恒。早日练好这套拳，不辜负恩师在天之灵对我们的希望。

谢谢大家，本人水平有限，说得不好，请大家原谅。

2020年1月1日视频点评(郝巍老师)

今天被点评拳友：全东曙，林辉，易连英，谭家庆，李玉良，郭继萍，邰大明

先聊聊隆昌站的全东曙吧[微笑]1、其实你和其他师兄弟们的拳在三亚南山就已领略了，练得不错，有你们师傅杨合发校长的架势[强]2、记得你们师傅曾言：“学我者生，象我者死”，由此建议你们不能仅停留在一味的模仿、拷贝上，应从架势向气势过渡，而气势则是外形动作与内劲结合程度的展现。这些都是要历练的。3、你们好象都参加过合发校长的拆拳讲劲班，应该基本明白了四正四隅劲的劲别、劲路、劲点等，但在你们演练的各拳式中各劲别、劲路、劲点交待的并不清晰甚至时常有丢劲的情况，这让俺想起了先师生前叮嘱的练习这套拳“一定要从难从严要求自己，一个劲都别丢，那种认为‘差不多、基本上可以就行了’的想法不仅害了自己，更糟塌了这套拳”。所以还望你们尚在年富力强时多下下功夫，为今后向下传打下坚实基础。4、俺以为要做到上述要求有一个好方法，那就是从各拳式的实际用法（即技击含义）入手，认真体会怎样才能把自己的内劲打到对方身上[拳头]在这一点上你们师傅可是有丰富的实战经验和体会的，多多求教吧[调皮]

姑且说之，供参考[握手]

@颜弋棣 作为深圳站的领头人能取得这样的成绩已经不易了[拥抱]我们都看到了李俊文师兄的良苦用心和辛勤汗水在你身上终得展现，为俊文兄[强]

深圳站的林辉、易莲英和谭家庆三位拳友共同的优点是因顶头悬了故而身法中正，肢体动作基本舒展，但林辉的毛病是在演练时有摆（或摇）头以及低头向下看的习惯，这是不行的。先师授拳时曾反复强调眼是心意之窗，心意若无敌，眼就恍惚，不知对手在哪儿，演练者的神就必然是散的，结果就是演练者没做到内外相合[流汗]易莲英老师的架势不错，但两手的距离开得太大了，记得我们在学拳时，先师常说“陈老师要求的是：两手掌距离一小臂宽”。谭家庆的拳式掤劲不足甚至有断劲或折劲现象，你应该从“力达指肚，气贯指梢”中去实践、体悟，不能被那个“松”字给误了[握手]

@田老师~太极教练&家庭教育指导师 新年好田老师[握手]

可能是女性的缘故（在此无任何性别歧视之意），看了密云站三位拳友的短视频就产生了这么个念头，就是都少了技击的味，谈技击并非是为了找人印证传武能打什么的，而是说他们演练中缺少了拳路该有的“硬核”。也许还有年龄、社交以及政治环境等原因，让他们从主观上就放弃、甚而是抵制了这套拳的精华一一技击。若只以健身为目的的话，他们演练的就只能是操了[囧]这样的话，与他们的初心一一健身之目的又相去甚远唉[流汗]先师早期有《陈式太极拳的健身性、技击性、艺术性》一文可作为开锁之钥，望拳友们开悟茅塞[抱拳]

2020年1月2日视频点评(胡晓林老师)

今天被点评拳友：龙海，饶建雄，谬球斌，吴志远，黄连群，陈跃华，宋晓波

湛江站：谬球斌 、拳架整体挺好的，动作清晰，比较流畅。1.应该再注意、弓蹬步，弓的腿要弓到位，使力退要力发脚跟、大小腿要蹬上劲，两跨要松，2.懒扎衣：胸腰左转，右脚偏后半脚蹬出，脚落手合，重心偏左，眼看右前方，你看左前方不对了，3.六风四闭，手按胯打、跟步要同时，要突出右胯。4.单边：最后定式，不要做成马步，是左弓蹬步，共同学习，仅供参考[抱拳]

吴志远 ；拳架挺好的，身法比较中正，拳打的也流畅，够认真的，不错。以后要注意的事项；1、身法还有点散，先生生前常讲的话“内不动、外不动、腰不动、手不动”。2、金刚捣碓：上捋下蹬脚，是斜角45度，脚尖上翘里合，眼看左前方，不要向后看。3、懒扎衣：胸腰左转，右脚偏后半脚蹬出，再胸腰微左转，右脚踏实，走右肩靠，4，六风四闭；最后一动，松右胯、胸腰微右转，呼气下沉，双手塌掌根，重心偏左，胸向南，眼看右前方，你没有回到正南。5单边；第一动；要松右胯，胸腰右转，蹬左脚，穿左掌，收右掌，重心偏左，眼看西南，最后一动定式，应该松右胯，开右胸，左手下塌外碾，右勾手掤圆，呼气下沉，左弓蹬步，重心偏右，胸略偏东南，眼视正前方。6、白鹤亮翅；最后第二动，要胸腰右转，左脚走弧线，跟步、两掌斜向挒开，突出右胯，最后一动定式，呼气下沉，两手虎口相合，两臂掤圆。7、斜行；注意眼神，要看敌人的方向。说的不到位的地方，敬请谅解，共同学习[抱拳]

黄连群；拳架整体挺好，动作比较清晰，流畅，应该注意的事项。1、金刚捣碓，第一动，双手塌掌根，松右胯，胸腰微右转，重心左移，虚领顶劲，注意要塌掌根，第二动，松左胯，胸腰左转，重心右移，舒指提腕，提腕坠肘，身子螺旋下沉，手螺旋上升，你要做到沉肩坠肘。2、懒扎衣，多注意眼看的方向，3、六风四闭，也要多注意手、眼、身法、步。4、单边；注意提左膝时，要做到肘膝相合。5、第二金刚捣碓；第一动、松左胯胸腰左转，双手塌掌根，左下掤，重心偏左，胸向东南，眼看左前方，你的双手不要收回来，在掤出去，是原地塌掌根，再掤出去。

共同学习，仅供参考，[抱拳]

10组陈跃华：拳的间架结构，挺好的，动作也比较清晰，身法不错。应该注意的事项；1、要做到动作流畅，不断劲，2、要做到逢捋比靠。

3、做到两手逢转关必需塌掌根。4、白鹤亮翅，最后一动，要做到，胸腰略左转，呼气下沉，两手虎口相合，两臂掤圆，两脚跟相距10公分，重心偏右，胸向东北，眼视前方。

共同学习，仅供参考[抱拳]

3组山东郯城宋晓波：整体上做到了，太极拳要求的3条，中正安舒、形整、劲顺，挺好的，还要注意的事项；1、白鹤亮翅；第七动；胸腰左转，右脚向右斜前、上一小步，脚落手合，在略左转，走右肩靠，重心右移，松右胯，胸腰微右转，要做到双逆缠加掤劲。

2，斜行；第一动，应该是；松右胯，胸腰右转，以左脚掌为轴，右手向东南角加大掤劲，左手原地塌掌根，重心偏左，胸向东南，眼视右前方，第二动；胸腰左转，以左脚掌为轴，重心偏右，右手打西北角，左手不变。第三动；胸腰螺旋右转，以左脚掌，右脚跟为轴，右手走弧线下採至右胯旁，左掌上劈，向右打至眼前中线，重心在左，胸向东南，眼视前方，一定要做到，意到、气到、力到，3、初收：第一动；松右胯，胸腰右转，双手相合，指尖相对，重心微偏右，胸向东南，眼视左前方，第二动；胸腰左转，双手掤开，重心偏左，要注意的是，手上升，身子下沉。重心倒换要明确。4、前螳拗步；最后一动，松左胯，胸腰左转，右手塌掌根，呼气下沉，重心偏左，胸向东北，眼视前方。这个式子要做到，松、柔，圆、正。共同学习，仅供参考[握手][抱拳]

四川峨眉饶建雄：整体拳架挺好的，动作清晰，也非常有气势。身法中正。注意的事项：1、打拳时，一定要轻沉兼备，2、要松柔圆活，3拳架能低的话，再低一点。共同学习，仅供参考[握手][抱拳]

乐山龙海：拳架整体挺规矩，间架结构也挺好的，动作清晰沉稳，做到了、中正安舒、形整、劲顺。注意事项：1、金刚捣碓：提膝冲拳，掤肘时，有点敞裆，膝要里合，要做到膝护裆，脚护膝。2、注意眼神与动作配合方向。3、在流畅一点会更好。共同进步，仅供参考[握手][抱拳]

2020年1月3日视频点评(郑滨老师)

今天被点评拳友：韩国辉，梁星海，黄许杨，莫颂军，李桂春，魏建震，陆俊巧

一组 韩国辉 套路动作较清楚，身法较中正，眼神运用尚可。如注意以下几点会更好：①起式直接开立，不应并步后再开立。先生常讲的。②金刚捣碓、单鞭捋时沉肘。③单鞭左靠的同时应扣右脚。今后行拳时多从圆、活、轻灵、松沉上下功夫会更好。加油！个人观点，仅供参考，不当之处，敬请同门指正，共同学习进步！[抱拳]

七组 湛江梁星海 套路清晰，动作较中正，基本功甚好。请对以下几点多加注意 会更好①金刚捣碓左脚向左前铲出，双手同时向右后捋时，眼晴应向左前看。②金刚捣碓弓左腿时左小臂应在左膝上，左肘应低于左手。③整体劲未充分体现。今后行拳应从节节贯串的整体劲，从神和势上多下功夫会更完美。坚持！个人观点，仅供参考，不当之处，敬请同门多指正。[抱拳]

八组 黄许杨 套路动作连贯，身法较中正，基本功扎实。看视频行拳应注意①起式时双脚应开立，不应并步后再开立。②眼睛应注假想敌，如懒扎衣，金刚捣碓。③懒扎衣右手向右击，左手应在腹前，开左肩身略左旋。今后行拳时，请多注意动作的连接处和松沉上下功夫。会有意想不到的惊喜哦！个人观点，仅供参考，不当之处，敬请同门指正！共同提高[抱拳]

湛江莫颂军 套路动作流畅，基本功较扎实，身法较中正。行拳时注意①眼睛应目注假想敌，如懒扎衣。②单鞭腰胯劲未体现出来。③头顶悬不足，身法有点随不伸展。今后行拳多从神和意上下功夫，拳艺会更上一个新台阶。加油！个人观点，仅供参考，不当之处，敬请同门指正。[抱拳]

湛江李桂春 整体动作顺畅，身法中正，基本功较扎实。但还应注意①起式双脚应开立，不应立正后再开立。②眼睛应始终注视假想敌，如懒扎衣，六封四闭。③金刚捣碓右拳上冲，右腿上顶时左胯应松沉。今后行拳多从技击含意与势上下功夫，会更好，越来越好。个人观点，仅供参考，不当之处，敬请同门指正。共同学习进步！[抱拳]

一组 魏建震 整体动作顺畅，身法较正。从视频看应注意①懒扎衣右脚铲出，同时右手从下向上兜，左手从上向下盖同时右肩有一靠。②懒扎衣接六封四闭，双手向右掤出吋同时松肩沉肘。③单鞭左靠的同时应扣右脚，定式时双手与肩平。今后练拳应多从圆、活、松肩、坠肘上下功夫，拳打万遍其理自现！个人观点，仅供参考，不当之处，敬请同门指正！[抱拳]

四组 陆俊巧 整体清晰动作较好，身法中正。从视频看应注意①懒扎衣接六封四闭身体略左转，双手交叉下沉于左小腹前。②单鞭左靠的同时扣右脚。③金刚捣碓右拳上冲顶右膝，左胯应同时松沉。今后练拳应从着熟懂劲，松沉兼备的圆、活、灵上下功夫，一定会取得事半功倍的效果的。纯属个人观点，仅供参考，不当之处，敬请同门指正，一起学习共同提高！[抱拳]

以上各位同门练的都很不错，看来都是下过一番苦功夫的，为你们喝彩！让我们一起加油！挑战九九，超越自我！有你们的努力与坚持！我们马虹支系会越来越好，越来越壮大！加油！[拳头][拳头]

2020年1月4日视频点评(杨合发老师)

今天被点评拳友：黄晓欣，朱爱侠，巩在荣，廖可福，韩静，贾文艳，周列洪

11组，黄晓欣身法呢，比较好，动作也清楚。整体上还是不错的，整体上不错。需要注意呢，第一个呢就是金刚捣碓，这个逢上必下，塌掌根做的不是太清楚。再一个就是注意呢，弓蹬步两个膝关节，注意一下。最后一动震脚的时候呢，注意胯要沉啊，沉胯屈膝气往下沉就更好了；。懒扎衣这个式子呢，注意眼法，靠时这个眼看右前方，。难道一定是的时候呢？左手啊，左手要还原这个虎口向前，手心向上。六封四闭呢，注意右上捋的时候有点儿断劲，还有就是挑肘的时候，重心应该右移，再有一点就是定式的时候呢，虚步的重心分配不是太好，注意三七分，两手离身体有点远；单鞭注意这往左列掌要求上弧线，不要走平线。那个再注意一下，这个连绵不断，就会更好一些。好好坚持，这个一定会有收获的，祝你挑战九九收获健康，收获友谊，收获快乐！

。20组，朱爱霞。整个动作呢，也很清楚，身法也没有问题。好好坚持下去，就会有收获的，好好坚持。需要注意几个问题，第一呢就是金刚捣碓。这两手上朋的时候，重心下沉。注意上下关系，注意上下关系。第二个问题呢，注意以腰带手，两手也要同步，比如说懒扎衣，向右列掌时腰带手还要注意呢，左右手同步。接第二金刚捣碓，这个两手下按的时候。也要同步，你呢，就是左手高，右手低就是不同。还有就是六封四闭的时候呢，左脚走后弧不用太大，整体上不错，再注意呢，从放松从连贯，然后架子再低一点就会更好！祝你拳艺精进，越练越好啊！大家互相学习，共同进步，有不足之处请谅解！

。13组，巩在荣，需要注意的问题。金刚捣碓往右引的时候，那一个问题是两手引化时太过，第二个问题呢，就是腰和手不同步，弓蹬步做的不好，这个前腿弓的不到位后边儿登也没登上劲，。上步撩掌的时候呢，身体也晃。握拳下沉的时候，左手不要往上，注意提膝，身体右转。震脚砸拳的时候身体转正；。懒扎衣的时候。架肘，弓蹬步也不行。列掌转腰不同步；。六封四闭就是右朋的时候呢，有抽扯现象，重心列掌、挑肘分不清，列掌时偏左、挑肘时在右，。单鞭的时候，右勾手和左手打开的时候。注意以腰带手。定式的时候呢。注意身体，不要转正，略偏左。注意呢，多下工夫吧，从这个手眼身法步上面多下工夫，注意放松。好好坚持，肯定没问题的啊，共同学习，加油💪

。12组，廖可福，整体还可以。好好坚持下去。金刚捣碓注意。第六动的时候呢，往右捋这个动作有拧膝现象。这就是左脚蹬的方向不太准确，应该等到45度斜角，然后弓蹬步的时候呢，也不太理想，这个右腿施力腿呢，蹬劲不够。右脚尖儿没有扣。再一个问题呢，就是提膝冲拳的时候应该是以腰带手往右转同步，不要先转好再提膝，震脚的时候呢，两个脚太宽，。懒扎衣眼法不太好。靠的时候眼看右前方。再就是弓蹬步做的也不太理想，左脚尖儿，还要内扣。定式的时候呢，身体不要转正，是偏右啊，眼看右前方；六封四闭，这个式子注意跟步按掌的时候。应该身体左传。左脚略走后弧，不要划太大。单鞭提膝的时候呢，不要起伏啊，起伏太大，。弓蹬步也要注意，。整体上不错，注意呢，放松连贯，把步法做好，身体不要起伏。眼法也要注意，这样的话就会更好了

韩静的拳整体上身法不错，动作呢也清楚。再注意几个问题，一个呢是意念不要太重，注意点儿放松连贯，注意这些细节就会更好。再就是注意m懒扎衣，单鞭最后定式身体都不是正前方，懒扎衣是偏右单鞭是偏左。整体上呢，注意放松连贯，周身一家。在做到呢，有意无意是真意。有句话说得好。这个要想节节贯穿，必须呢，节节放松才能达到呢。上下相随，周身一家。好好努力吧，这个付出就会有收获，认真用心的去体会拳理拳法的细节吧！

九组的贾文艳。整体动的很清楚阿，方位啊，基本上也可以。再注意一下边儿的问题就会更好一些。金刚捣碓呢，注意这个方位啊。上捋下蹬的时候，左脚应该是往左前方45度。就是握拳下沉的时候。左手呢，不要再往上提。震脚的时候呢，有五个细节要注意。头顶悬、身法中正。胯要沉。脚要平，然后呢气要沉。这样的话才能形成周身一家这种整体劲，尤其是往下沉的时候注意沉胯曲膝。懒扎衣的时候呢，注意这个两手前朋体现，逢开必朋的时候，一个是不要架肘一个是不要往回收，做到松肩沉胯呼气旋腕，提膝的时候呢，小腿要放松，包括金刚捣碓提膝就是所有的提膝，力点都在膝关节，小腿要放松，。六封四闭呢，就是往左捋的时候，这个手呢，是往左上捋，不要往前，再这就是朋腕的时候，是一个对称劲儿。你的左手呢，和右手不是对称劲儿。单鞭的时候呢就是。左肩靠的时候。应该是微右转。整体上不错，再就是注意呢，运劲如抽丝。松柔缓慢匀，把气呢也运动位。好好坚持，继续努力吧。有啥问题我们在一起交流

周列洪，动作呢，中规中矩。很规范，身法也可以，动作清晰。整体上的非常不错。继续努力，会更上一层楼的。在注意几个地方，第一个呢，就是金刚捣碓左弓蹬步的时候重心起伏。第二个呢是，六封四闭跟步按掌手脚，不同步，不同时。第三个呢，是单鞭的时候啊，右勾手里合的时候。一个是架肘，一个是右勾手啊，和左手配合的不是太好，做到相吸相系就更好了，还有重要的就是意念呢，还是有点儿重，注意追求呢，有意无意是真意。道法自然，在那个松柔、圆活、连贯，这方面的多下工夫，多体会多找感觉会越来越好的

2020年1月5日视频点评(苏道生老师)

今天被点评拳友：许建宗，王永全，季丽娜，陈义峰，贾庆玉，倪红，张养民

十五组，许建宗的拳架身法中正，眼神到位，松胯圆裆方面都很不错！美中不足的是，左上右下和前去后撑这方面还有点欠缺，看得出来是练拳时间很长的拳友了！不当之处，还请包容！

十八组王永全，顶劲上领，立身中正都做得不错，整体行拳还缺少些韵味，视频是从第七式白鹤亮翅开始的，第一动往右出拳时没做到脚蹬地，胸腰右转，所以整劲出不来，斜行两臂没有撑圆！达不到内气鼓荡，外形饱满！初收下按时中节的两肘没有外开，十指手合是个拿劲，还是散了！没体显好肘劲！不当之处，请多谅解。

十六组，季丽娜，拳架动作交待清楚，符合从细的要求，可能是练拳时间不长，腿功尚有待提高，身体总有前倾，不够中正，金刚捣碓第十动，右手是个擒拿手，右肘也没掤起来！顶劲不够！也就影响了拳架的观赏性！养浩然之气，多点用心！不当之处。还请包容！

陈义峰，小伙子挺用心的，拳架表现也可以的，有几个问题以后要注意，懒扎衣，白鹤亮翅在第一动向右发劲的是寸劲，拳不用伸出太长了，还有出脚是右捋，左打再左脚蹬地走右肩靠，逢开必掤，就是要不断的给自己鼓荡之气，要做到人在气中，气在人中！顺逆缠法不可丢！拳的修练是一辈子的事！心明体要明！身体听话了，拳架也就漂亮了！劲道也自然来了！[抱拳][转圈]

二十一组，贾玉庆，立身中正，但拳架不太规范，马虹大师要求予备式就要做好技击的准备了，不用先立正再开歩了，金刚捣碓的第五动，是塌掌根，沉左胯，胸腰右转，重心左，要做到裆要圆，身要正，金刚捣碓的震脚也是要提右膝沉左胯，大腿带小腿，小腿不挂力，震时支撑腿是右腿，发力腿是左腿，直上直下，震下来还是两腿与肩平宽！请你以后多点向老师求教，不断进取，提高拳艺！

二十组，倪红，身体中正，舒展大方，但缺少的是掤劲，也没表现出快慢相间，刚柔相济，松活弹抖的陈式太极拳应有的风格，合则太极，分则阴阳，动则缧旋是我们陈式太极拳的核心，有前必有后，有上必有下，欲左先右，欲上先下的折叠劲！发力时一定要收腹吸气，沉胯！发时才能成为力始于足，发于腿的整体劲！拳艺的提高是时间加汗水！一分耕耘才有一分收获！说多了！不当之处，请谅解！[抱拳][抱拳]

十七组，张养民，十字手既是拿法又是摔法。还是肘法，掩手肱捶后，左手是指尖肘尖都朝前，拿住假设敌的右臂，通过撤右腿，胸腰右转的身体动作，去实现左肘往右往前打，右肘往右后打的目的，你的两拳没有内收，胸腰腿歩也没有上下相随！所以就觉得没使上劲！个人观点，不当之处，请谅解！

2020年1月6日视频点评(邹继爽老师)

今天被点评拳友：周占峰，黄开荣，刘道宜，魏分花，黄力全，何增玉，康雪勤

冬季练拳挑战九九。

24组，周占峰。拳打的很好，干净，稳重，流畅，外三合也很好，身法也中正，动作基本到位。眼神也很到位，只是有个别动作的劲道差一点。如金刚捣碓第一动，胸往右转螺旋下沉的同时头顶玄的劲要上领，双手掌的下塌劲和头顶玄的上领劲形成一个对拉劲整体劲，二，每一招法的完成要有动显，如懒扎衣第六动左采右挒劲要分明，劲力要道位。后再接下一个动作。六封四闭第七动掤肘开左胸，没体现开左胸和右手掤打的动作和整体劲。别的都很好。不对之处请谅解。

23组，黄开荣。拳打的很稳，身法也中正，流畅。不足之处。动作不太细，如掩手肱锤第九动。撇拳。右兰今是左前方45度角打出去的，而且撇右拳时要开左胸，左手要护住右肩内侧。左弓蹬步要蹬上劲，左肘和右拳要在一个劲上。第十五动。冲右拳的同时左拳虎爪势与右拳对拉劲，形成一个整体力量。希望能举一反三。每个动作要细，到位后再接下一动作。不对之处请谅解。

28组，刘道宜。动作流畅，很轻莹，很稳重。只是个别动作不准，没有动道，如斜行第一动外掤，要有掤劲，掤劲不但要体现在手上，手臂上更要体现在全身的棚劲。第三动右采打时身法有些不正，有撅臀，猫腰的现象，二，打拳要有节奏，要快慢相间，刚柔相济，不能一味的慢，或一味的快。每一个动作要有劲显，掤捋挤按要分明。一套拳是多个招法在拳里的体现，而招法的体现是靠劲道去完成。那就是说动作是肉，劲道是筋。说的不对的地方请谅解。

25组，魏分花。动作很流畅，很稳，气质很好，动作也很细，很准，身法也中正，外三合也好，拳打的相当不错，一看就是练了好多年了。只是一点小毛病，六封四闭第7动掤肘开左胸时不明显，另外在内三合上还有一点不足，意与气合，气与劲合意到，气到，劲到。外形饱满的同时要内气鼓荡气到梢节劲到梢节。说的不对的地方请谅解。

27组，黄力全。拳打的很顺畅，劲还很足也很干净身法也很正。不足之处，个别动作差一点。没做到位。金刚捣碓的上步撩掌右脚上的太宽，给人一种发散的感觉。二，庇身锤含背折靠第十动，左釆没到位，左拳采和右拳摆砸是一个整体劲。十一动，右拳的横切劲要结合身法步法，全身要贯上劲。别的都挺好，继续努力。不对之处请谅解。

26组，何增玉。动作很顺畅，流利很轻盈，中正，外三合很好，眼神也到位，动作很稳大方。一个小小的毛病。懒扎衣第十一动右分挒时左掌同时是抓拿手形，在腹前指尖略朝里，手心朝上，同时两手要在一个动上。之封四闭第六动左捋，左手的刁拿手形不明显。第二金刚捣碓第一动，应双塌掌后前掤，掤到前方后略塌掌根后右捋。总之左右两手要前后呼应，上下呼应，一阴一阳，一内一外，相互配合，成为一体。说的不对请谅解。

30组，康雪勤。拳打的非常漂亮，身法中正，动作流畅，干净，很稳，拳架也很低。外三合很好，眼神也到位，一看就练了好多年了，动道也好，拳打的很细很有味道。说一点点不足吧。懒扎衣第五动双手外掤时劲没到位，差一点点。六封四闭的第六动左捋，应是左捋将要到位时要重心微右移一点，走出一点靠劲。这样整个的捋劲就完美了。说的不好请谅解。

由于本人水平有限讲的不对之处请各位多包涵谅解。[抱拳][抱拳][抱拳]

2020年1月7日视频点评(刘辉老师)

今天被点评拳友：何平运，杨树伏，崔荣峰，曹东梅，付翔，王惠萍，赵大利

挑战九九活动

29组 何平运

1、金刚捣碓～动作二、重心过于偏后（可以对照拳谱照片），脚的摆扣都不要翘脚趾，要贴地走。动作三、蹬脚后捋时，左胯太紧造成身法不正。动作四、右臂太松散，应曲臂撑肘，扬指坐腕，步型不是左弓步，是马步重心偏左前。2、懒扎衣，动作二，双臂打开时，重心应在右，练习时一带而过，有点了草了[微笑]。动作三，右脚应贴地蹬出。动作四，靠劲不到位。动作五，右转体时没扣左脚。3、六封四闭，动作一，应先逆后顺缠收到腹前中线，你只是摆动了一下，收回时有点过。动作三，掤劲不足，应先给肘再给手，双臂前挤时后背向后撑，重心向前时左胯没收好。动作五，双手外开时，重心应在右，动作不到位。动作六，双手向前推按时身体前倾，头顶劲丢了。4、单鞭，动作一，身体右转时，重心在左。动作四，身体左转时要扣右脚。动作六，定式时双臂棚劲不足，腰没松好，胯有点紧。

整体拳架不错，多注意“正、圆、松、沉、缠”。

35组～杨树伏

1，庇身捶（含背折靠）动作四，双臂逆缠外开不圆，进肘时左拳太低，应在左耳高度，定式不错，其它几动棚劲不足，断劲多多[微笑]。2，青龙出水，动作二，左拳开大了，应在腹前中线。3双推掌，动作二，双臂相合前棚时太高，应同肩高。动作三，右手穿掌有点低，动作四，要突出右胯靠劲。4三换掌，动作二，转换时没有开胸动作。5倒卷肱，动作一，左手穿掌太低，重心应靠后，身体有点拔起。动作三，双臂相合时，臀部不要向后靠，双膝关节没合。

整体动作很有气势，发力时手臂少用蛮力，多注意力由腰中发。

挑战九九活动

30组，崔荣峰

1金刚捣碓，动作一，双臂有点直，双手左上棚时要手起肘坠肩松，动作二，腰右转时重心过于偏后，不是以腰为轴，右小腿应垂直地面，像坐凳子一样。你没有坐凳子。动作三，提左膝时，脚应自然放松，护住右膝盖。动作六，右拳下沉时重心不要后移，沉好再移重心。2懒扎衣，动作一，腰右转时双手右前上太高，高度应在胸下腹上。动作五，右手逆缠外棚时有点过，变顺缠右手来回荡，应下榻外碾，肘膝上下相合，3六封四闭，动作一右手前棚应是先逆缠后顺缠收到腹前中线，你过中线了[微笑]。动作五，双手外开时，肩关节没开，夹紧了，应该抻开。

32组 曹冬梅

庇身捶，动作一，双手直接走下弧向两侧打开就可以了，但是你又把双手放下去了。动作三，双拳顺缠开没做出来，双逆缠太偏右侧了。动作四，进右肘时眼睛应看右肩方向。动作六，定式时身体没完全松沉好，

33组 付翔

金刚捣碓，动作二，重心过于偏后。动作三，提左膝时双手掌根与肩同高，你的有点低。动作四，后手丢了，右手要扬指坐腕曲臂撑肘。2懒扎衣，动作一，双手右前上太高，应在胸下腹上。动作四、五，一带而过了，应式式到位。

很有天份，应注意细节练习。

王惠萍

1斜行，动作二，左手应走到身体中线。2初收，重心前后移动时多走腰胯。3前蹚拗步，动作一，左手顺缠在腹前中线，右手逆缠在右胯外前侧，双手距离一肘，身体还要挺拔一点，但是你直接走了，双手向后向上时要高过头，你的太低了。4掩手肱捶，动作一，（1）右拳顺缠外开有点过，应向右胸前收一点。（2）左手掌右手拳外开时重心应偏左前。动作五，右拳合时重心在右，发力时偏左前。6十字手，动作二，步幅太大，左脚没扣到位。

34组赵大利

1金刚捣碓，动作二，双手走下弧随身体右转时重心太偏后，右腿太直了，应该以腰为轴，右小腿垂直地面。动作三，提左漆时，左脚翘太高。动作四，后手臂应曲臂撑肘扬指坐腕。动作六，右拳下沉时重心不要后移，沉好再移。2懒扎衣，动作一，臀部不要摆动，松右胯，腰右转，松左胯，腰左转，以腰为轴。六封四闭，动作一，右手过中线了，要合在腹前中线。

动作很规矩，练习时尽量做到式式到位，不要太了草。

2020年1月8日视频点评(赵立峰老师)

今天被点评拳友：蒋卫东，谭文姬，陈彩珠，胡书英，田玉美，王秀娥，王学凯

1号蒋卫东：

   优点： 拳架规整，潇洒大方，精神饱满，功力扎实。

不足：1、金刚捣碓的6动右捋时，左膝略显跪膝。

      2、金刚捣碓的10动到中心后，前腿（左腿）弓后退蹬再稳一些。

3、懒扎衣的9动靠，表达再充分些，和下一动衔接好。

4、第三金刚捣碓的1动掤劲不充分，应该两手双逆缠，外掤，大臂小臂掤圆，背后撑，头顶劲，形成八面支撑，触触掤圆之势。

5、第三金刚捣碓的3动，左掌逆缠变顺缠指尖与左脚跟合，表达不清楚。

 

2号陈彩珠：

优点：拳架规矩，流畅圆活，精神饱满，劲力清晰。

不足：1、懒扎衣的靠劲没有做出来。

2、六封四闭的4动提手走肘没有做出来。

3、六封四闭的开胸合肘，右肘没有里合。

4、单鞭7动，左掌穿掌塌腕断劲。

 

3号胡书英：

优点：拳架规整，端庄大方，精神饱满，劲力清楚。

不足：1、金刚捣碓的6动右捋时，左膝略显跪膝。

2、懒扎衣的靠劲没有做出来。

3、六封四闭的4动提手走肘没有做出来。

4、六封四闭的开胸合肘，右肘没有里合。

5、单鞭最后一动两臂可再掤圆一点，特别是右肘下坠同时外撑。

 

4号：谭文姬:

优点：精神饱满，形神统一，拳架规范，劲整扎实。

不足:1、断劲，如懒扎衣定式、六封四闭1动、2动、等停留时间过长，现呆滞。

2、金刚捣碓6动捋项梗，不放松。

3、懒扎衣8动蹬脚合掌，左掌不对，应该立掌护面，掌型不规范，食指不对。

4、懒扎衣靠9动靠，右膝跪膝不正。

5、注意原档，特别是弓蹬步，当然可能跟着装有关，这个拳友上衣过长。

 

5号：田玉美：

优点：拳架规整，动作流畅，能够发力，打出了一定劲道。

不足：发力不够透彻，短促，整体劲不足，主要是合劲不够，拳论讲：合而后发，能合能赢。合而后发指的是周身都要合住，手脚、肘膝、肩胯、意气力，总之外三合、内三合都要同时合到位。特别是合裆。你做的青龙出水最后一动，没有合好，手肘和裆没有合住，腰还要微右转合再左转发力。掩手肱拳14动合，也是裆没有合住劲。还有庇身锤发力的动作没有形成整体劲，腿和腰是两节劲，不统一。当然，发力要求条件是高一点，更需要多练，勤练，最好还要辅助功力训练。

 

6号王秀娥：动作熟练，拳架比较规范。但是打拳漂浮，不扎实。有的动作恍肩，抽扯。如懒扎衣的最后一动，六封四闭1动。很多动作看不到头，有的动作看不到脚，很难评判。太极拳讲究周身一家。建议重新拍摄视频，再评判。

 

7号王学凯：几乎看不到整体打拳的姿势，建议重新拍摄视频，再评判。

   

2020年1月9日视频点评(刘富华老师)

今天被点评拳友：黄财高，杨玉良，王海平，李云晖，厉鸿晋，陈志鹏，潘秀梅

4组 —— 黄财高

身法端正，气势饱满

建议：1、白鹤亮翅定式，双臂斜向棚圆时双手虎口要有合意。2、做双手捋时里合肘不到位，如：金刚捣碓上捋时左肘应下坠里合。3、中盘第一动双手右棚、左引再向右发力棚出时，注意肩胯相合，双手顺逆缠丝走下弧。

5组——王海平

功架端庄，动作完整

建议：1、单鞭提右膝逆缠出脚时，右胯放松下沉。2、金刚捣碓最后一个动作提膝振脚时，不能敞裆。3、胸腰胯再放松一些，动作会更加圆活流畅。

六组——李云晖

整套动作很放松

建议：1、稍节领劲、松而不懈和眼神到位。2、金刚捣碓上捋下蹬左脚应是左前方45度角蹬出。3、注意弓蹬步的准确性，如：懒扎衣和单鞭定式。

湛江——潘秀梅

动作认真，神情专注

建议：规范动作，抓住要点，在周身规矩上下功夫。

湛江——历鸿晋

动作流畅，较完整

建议：1、身体勿晃，收尾闾。2、懒扎衣提膝时，要沉左胯，身体勿上浮。3、动作要周身一家，开中有合，如：白鹤亮翅最后一个动作，双臂斜向打开时，双手要有合意。

湛江——陈志鹏

动作娴熟，较放松

建议：1、肩胯相合，上身切勿晃动。2、懒扎衣提膝蹬脚时不能敞裆。3、圆裆松胯，膝盖不能扭动，膝尖要和脚尖相对。

四川隆昌——杨玉良

动作认真，神情专注

建议：1、肩胯放松。2、双手前棚时命门后撑。3、含胸，沉肩，坠肘腋下空（护肋而不贴肋）。4、顶劲上领、下颌微收、身勿前倾，动作放松。

以上点评，仅供参考，如有不妥，请见谅！

2020年1月10日视频点评(刘建辉老师)

今天被点评拳友：张锦，樱子，谢小丹，谢代堂，宋玉喜，高巧玲

湛江七组张锦

金刚捣碓：提双腕右下採左上掤，再变右捋，重心转换幅度太大，这样影响整体稳定性及拳式的技击应用；同时两脚基本平行向前，勿呈八字脚，左脚尖勿出现喝风现象；

懒扎衣：双手交叉胸前，双分掌右臂右上掤，左手走弧线向左下採，你的右臂动作不到位，弧线没有做出来；下开上合时眼看右。右臂外掤略走上弧线也没有做出来;

下接六封四闭，第一动，合右胯开左胯，同时右臂外掤再左转里合，不要原地晃身。挤变捋的同时双臂应先向外掤再变左捋，勿原地转换，双掌下按身体勿起。

总的来说拳式松柔舒缓，略缺劲道。

仅供参考，祝进步！

湛江樱子

拳架基本工整，重心倒换幅度偏大，懒扎衣动作三提右膝向右上步，同时下开上合之后右肩胯的挤靠，胸部应向左转（此式也叫上引下进）。

单鞭动作一，穿左掌收右掌，重心微偏左不宜过多；动作二，右手逆缠折腕，右肘与左手相合时，胸微左转左脚根收回；动作三，提膝时含胸收腹，膝与肘合，小腿应放松之后逆缠蹬出（不宜画大圈）。

拳架基本规范，动作舒缓，建议多看一看技击法相关资料。

湛江雷州谢小丹

松柔有度，可能是练习时间短，动作不够规范。

比如六封四闭抱头，手和肘开（调肘）的动作，身体应该向左转并不是右转；双震脚，震脚与按掌同时发力，应做到周身一家；玉女穿梭，右掌前推与左肘后击，形成前后对拉劲，肘不宜向背后开太多。

建议多向自己老师请教指正，祝进步！

七组谢代堂

拳架中正规范，发力松活弹抖。老师教的好，学生学的好。

几点建议：

（1）拳式演练中少缠丝劲的运用，还是要以丹田为核心，注意左右胯的开合变化及双手顺逆变化；

（2）动作比较舒展，但是缺乏团聚之意即周身一家，应注意内三合外三合的运用；

（3）斜行：左手搂膝右掌前推的弧线不宜过大，定式时右掌开到位下踏外碾就可，不要再由后向前推。

整体来说很好，仅供参考，谢谢祝进步！

一组宋玉喜

你的身法没有问题，可能是雪地的原因没有松沉下来。学拳前期，应先模仿老师的规范的拳架，基本定型后再去学习发力，过早会适得其反，会出现扭臀晃腰等问题。

总体感觉不错，再拳架舒展些会更好。

仅供参考，祝进步！

三十组高巧玲

（1）金刚倒碓：上右步穿双掌，右脚应走内弧线，提膝脚勿晃，震脚后要圆裆；

（2）六封四闭：右臂外棚内收时肘需外掤，即稍节合中节开，这样右臂内收的缠丝劲才够发挥极致；双按掌时身体勿起，需整体劲达于双掌根，下踏外碾合力发放。

（3）整体来说拳架工整，很不错的。个人觉得上身动作的幅度还需再大一些，有点拘谨，体会胸开则背合，背开则胸含。

个人见解，仅供参考，祝进步！

2020年1月11日视频点评(张金菊老师)

今天被点评拳友：

2组：王晓君

7组：何秋霞

1组：周树哲

6组：刘淑杰

4组：李永红

5组：苏学兰

3组：孙 丽

[抱拳]7位同学你们好！

挑战99，不怕天寒地冻，你们都是我学习的榜样！你们发来的视频，我反复看了。整体架子都不错。有的练的时间长，跟师跟的紧，拳架也就规范些，内劲也有了一点。如李永红等同学。

你们的视频大多发了前6势，我重点讲前6势的问题。

第1势预备势

入静，全身放松，持自然状态。自我内视，检查周身。

头颈正直百会穴上领，齿轻合，唇轻闭（下额微向里收），两眼平视前方（虚领顶劲）。

立身中正，含胸塌腰，沉肩坠肘，腰脊要有对拉拔长之意。两肩微向前卷，放松下沉，肘不贴肋，两手瓦轮掌自然下沉贴于两腿外侧。圆裆松胯两膝微屈有合之意，双腿内侧有后外撑之意，两脚与肩同宽，五趾抓地（如吸盘一样），湧泉穴要空。

全身放松，呼吸自然，意存丹田。

上述要点，贯穿整个拳套的始终，必须时刻注意做到。

这个势刘淑杰、李永红、苏学兰、孙丽4位同学做的好一些。

王晓君上下对拉意太少

何秋霞眼平视不够

周树哲的第1、2势都是八字脚

第2势金刚捣碓

王晓君由于第一势缺少上领下沉劲到至第二势一动就一升都升，一沉都沉；第2动往右捋命门应往左，免得左膝屈太多到至左肩胯合的不够。

何秋霞由于第1势平视不够，导至第2势一动手眼往下看去了，两手距离太小应是腕到时的距离，提膝要有击裆之意，所以，至少要抬平。脚蹬手捋应脚根里侧着地，这样两膝才有合意。

周树哲在第6动提膝落掌时右边升左边沉，震脚砟拳注意右膝里合就不会成为八字脚了，注意上下关系，有升有沉这第2势就比较完美了！

刘淑杰此势沉腕左上提时注意两手距离，第3动左蹬右捋两手注意走上弧线，体现非圆即弧的原理，第4动走肩走肘时注意右手则立掌，大小鱼际要合这样就更好了。

苏学兰3、4动与李永红同样，另外注意第5动合时左手指尖朝前突出左肘。

孙丽注意转关处的圆弧此势的第1动，并注意边提边塌边转（自左而右），另外，第4动注意侧立掌。

第3势 懒扎衣

7位同学注意：

1第一动拳掌右掤不要太高，注意敌方的击打点；

2第二动开中有靠重心偏右；

3第三动注意脚落手合走弧线：第四动左引右靠右手顺缠至眼前中线；

4第五动吸气开应扣左脚（多数同学没扣左脚）。还有略走上弧，有两位做的较好！

第四势六封四闭

7位同学注两点一是注意眼神视右，二是注意跟步按掌呼气要慢要稳同时还有一个上蹉劲，这样才不显飘，更有太极味。

第5势 单鞭

7位同学注意两点：一开一合要走胸腰，如第一、二动；二要注意钩手钩尖要做出来，定势时钩手掤圆；三要注意左肩胯靠要扣右脚，这样两膝才有合意。最后注意定势时气势要饱满不能丢掤劲。

第6势第二金刚捣碓

6位同学注意第5势接第6势时

一要注意眼视左前方；二要注意大捋后上步撩掌时要以腰带手，不要以头带手走。

其它注意原母势（1一一5势）的问题都会影响后面的子势。

所以，前5势是关键。

苏学兰同学特別注意你的右脖与右肩特硬，到至右肘不坠右边特紧。打拳前要作好准备活动，多作伸展运动。通过努力，一定会变得更好！

同学们：只能粗粗的评一下，一次能解决一个问题就是进步。

点评到此结束

很多很多不足之处还有待其他专家补充。

感恩师父师母！

感恩兄弟姐妹！

感恩共同成长的同学们！

[抱拳][抱拳]再见！

金菊

于 2020年1月11日 常德

2020年1月12日视频点评(梁翠平老师)

今天被点评拳友：梅亚东，申秋娟，刘桂芝，王金生，薛刚，徐玉琴，庞庆祥

<冬季练拳挑战九九>

梅亚东你好：打的不错，动作清晰又流畅，内劲也表现出来啦，身法很正，动作的整劲，缠丝劲也不错；未有不足之处：斜型的第四个动作转腰搂膝，要转松左胯不移重心，你把重心移动的早啦：第5个动作左手提勾，右手下按，杠杆力未表现出来；初收第2个动作要做到，有上必有下，表现不明显。

18组，广州～申秋娟。基本功不错，拳打的扎实，很稳。身法中正劲道很足，我认为不足之处：个别动作微微缺整劲，如第三个金刚捣锥第3动，左手托掌，右手下采掌，手和身体劲未合在一起，杠杆劲未出来。

21组，刘桂芝。拳打的动作很流畅，身法很正，刚柔相济，快慢相间，外三合都很好，拳打很稳。只是个别动作劲不合。如金刚捣碓下蹬上捋动作中，“左拳手心朝应上，里合肘外折腕，逢捋必靠；”单边接第二个金刚捣碓中的第二个动作“捋”也未表现出来，不对之处请谅解。

15组，王金生。拳架不错，打的时间不长吧，动作还处在单摆浮搁阶段，动作线路明白，干净，流畅，外三合还行，但是缺乏沉，缺乏沉整体劲，建议你多打多悟多琢磨，坚持就能进步，我相信你能行，不久的将来一定会打出一套好拳

20组——薛刚

身法端正，精神饱满、动作流畅，

不足：1、金刚捣碓三盘同进未合上，右手未在中线上，散。2、单边接金刚捣碓中的重心移动，有点摆钟式，建议裆走下弧，走螺旋缠绕，绕平8；

16组～~徐玉琴

整套动作很松柔，内劲也不错，松而不懈

建议：一要做到柔中有刚，快慢相间，这是陈式太极拳的特点；

二是发力点要找准，如背折靠中的，进肘以右肘为主进攻，表现不明显；

三是建议你再稳点，行拳中要保持中正安舒，不要摇晃；

30组～西安～庞庆祥

庞庆祥行拳周身规矩，立身中正，柔中有刚，神情专注，内劲正体，缠丝劲也不错。微不足的一点六封四闭中抱头挑肘，眼看右肘，做的不到位。

建议：好好学习研究恩师马虹先生《撤拳讲劲》，努力做一个好教练，

建议7位参赛者，认真体会每一个动作的内涵，劲道，比如：金刚捣碓的一动作，阵脚砸拳，首先要理解“震脚”，震脚不是“跺脚”，“震脚”是意领气随，意到气到力到，跺脚不带气，并且容易伤脚。要求大家在行拳时，一定要认真体会每一个动作的涵意。会给大家的拳术有帮助。

最后感谢你们在寒冷的冬天，弘扬马虹精神，挑战九九，可敬可佩，向你们学习，同时我给你们加油[拳头][拳头][拳头]

以上我的点评，仅供参考，如有不妥，请见谅！

2020年1月13日视频点评(陈彦胜老师)

今天被点评拳友：赵兴皓，张伟，刘善容，胡旭军，姜粉梅，陈自淑，韩志刚

28组赵兴皓：

小伙子很帅，很高兴为你点评，我们互相学习：

优点：

你的拳架外形动作规范、到位，不错！

不足：

一、起式：

两脚略显外八字了，这样你身体舒服了，但劲力丢了。

改正：记住拳的规矩，一上场就要两脚尖平行，你想两脚平行就会出现你的错误。

只有把两脚平行做到位，才能进一步做出大腿肌肉外翻的腿上缠丝劲来。

起式调动不起来劲力，那么整套拳都会空洞无味！

二、金刚捣碓：

1、开右脚倒重心这个动作裆走下弧不到位。

改正：这个动作要做到1松左胯2蹬左脚3下沉倒重心。

这样做出来就会沉稳有劲，力由脚生。

2、上捋下蹬这个动作丢掉了松沉，重心上浮。

改正：这个动作要做到1松右胯2沉胯右脚下踩3右膝向后撑4左脚上翘里合，脚后跟铲地划出。

这样做就不会向你那样向前倒了，从而失掉重心。

3、倒重心左肩靠这个动作丢掉了右腿的蹬劲，造成拖着右腿前倒。

改正：一个动作要做到1松沉右胯2蹬右脚3裆走下弧倒重心，这样就好了。

4、握拳下沉到提膝震脚你的胯不明显，顶胯。

改正：做到松右胯握拳松左胯下沉松右胯提膝松左胯震脚，要做出来身体的立体螺旋。

会不会金刚大捣碓，这一式你要下功夫，要在胯上多加练习！

三、懒扎衣：

1、提膝穿掌，合手下蹬这个动作还是松沉丢劲，造成提膝不到位，重心不稳。

改正：要做到1松左胯提右膝2继续沉左胯左脚下踩，3然后再蹬右脚，这样就完美了。

2、最后定式左胸开的太过了，胸腰劲力丢掉了，整体合劲不足了。

改正：开左胸塌右掌定式左胸不要开的过大，打拳就是一个练劲找劲的过程，左胸开到45度你的右掌劲力最大，你试试看！

懒扎衣是练习胸腰折叠运化的重要单式，希望你多多体会！

四、六封四闭：

这一式你的手上稍节动作为主了，造成手上劲力不足。

改正：六封四闭这个动作是练习肩根节发力的一个典型动作，手合要做到肩胛骨合，手开要做到肩胛骨带动手开，总之手的动作要以肩胛骨为主，也就是肩肘手。

五、单鞭：

这个动作你的脚扣的不到位，造成下盘劲力不足。

改正：提左膝蹬脚后，向右穿左掌要扣左脚，塌掌跟肩肘手向左开的时候，要扣右脚，并且要扣到九十度，你试试是不是效果不错。

六、第二金刚捣碓：

大捋的倒重心还是松沉不到位，多练习弓蹬步基本功，会提升的快一些。

总之你目前要在两脚平行、扣脚上下功夫，蹬脚松胯下沉倒重心上下功夫，你就会有事半功倍的提升。

仅仅是我的个人观点，不当之处，我们互相学习！

祝你拳艺进步，谢谢你积极参与九九活动！

敬请师兄师姐们多多指教，不胜感激！

祝你拳艺进步，谢谢你积极参与九九活动！

敬请师兄师姐们多多指教，不胜感激！

其他拳友的将陆续点评！[抱拳]

23组张伟 ：

你做的这几个动作比较难练，你能拍视屏让我们点评，给你点赞，动作外形比较规矩，以下不足还请注意：

一、肘底锤：

右拳不要丢掤右肘，没有了掤肘整个动作就没了气势劲力。

改正：定式要命门后撑，小腹丹田外鼓，腰用力，用背劲把肘前掤。

二、倒卷肱：

这个动作松胯、合裆、扣裆做的不到位，造成顶着劲倒退；后手指尖朝外侧了，这样两手说不上话，劲力散掉了。

改正：

1、这个动作倒退要做到1松沉2收脚3撤步，

2、合的时候要做到合手合肘松胯下沉扣裆。要以下盘为主，手肘才有劲力。

3、后手要指尖对胯，你做一下这样是不是两手劲力饱满。这个动作要多多注意后手要合主劲。

这个动作是练习上下相随、周身一家的典型动作，希望你多多练习松胯转腰、松腰落胯，体会以胯带动的拳法规矩。

三、退步压肘：

这个动作的重心倒换不清晰。

改正：要做到右上掤重心在右，左下捋重心在左，穿掌靠重心在右，塌掌根重心在左，按重心在左，挒重心在右，採肘重心在左，撤步推掌重心在右，只有这样才能很好的提现重心稳固。

希望你多多体会。

四、中盘：

这个动作提右膝的时候重心上浮。

提右膝时一定要松落左胯，左脚下踩劲，不要顶着胯，造成重心上浮，脚下无根！

总之你要多练习以胯为主的周身一家训练，一定能进步提升。

仅仅是我的个人观点，不当之处，我们互相学习！

祝你拳艺进步，谢谢你积极参与九九活动！

敬请师兄师姐们多多指教，不胜感激！

24组刘善容：

你好，很高兴为你点评，我们一起提高进步。

优点：

动作规矩，分解清晰，身法到位，不错。

不足：

一、披身锤：

1、拳掌一圈，胯带动不明显，造成以拳掌为主的局部运动。

改正：拳掌往右，要松左胯，拳掌往左，要松右胯，拳掌转正要两个腹股沟内收，合好两个胯。要多练习用胯为主带动一圈。

2、挑肘这一动，丢了合劲太散了。

3改正：以两肘为主，不要开的太大，不要散了。同时注意手上升身体下沉的对拉劲。

3、栽拳掤肘、里合肘、提腕坠肘这几动，开的都太大，造成劲力不足。

改正：注意身体与手拳之间的对拉，拳向外要有掤劲，就是身体向后，拳向前，你练一练，身体会更中正。

二、青龙出水：

虚脚蹬力地发力撩掌。

改正：多练习弓蹬步倒换重心，打拳注意虚腿是发力腿，要多多注意。

三、双推掌

1、左下捋时左肘掤的不到位，造成劲力失衡。

改正：注意掤肘，手合肘开才是拳的规矩。

2、上步捋

这个动作右手丢劲。

改正：捋的时候要注意右手的小指领劲，手臂走出陈缠丝劲力。

四、三换掌：

1、採肘做的不到位。

改正：採肘要刁拿手，以肘为主下採。

2、推掌时掌推的太高了，丢了合劲。

改正：推掌要平推略向前上，不要太高了。

五、肘底锤：

右拳不要丢掤右肘，没有了掤肘整个动作就没了气势劲力。

改正：定式要命门后撑，小腹丹田外鼓，腰用力，用背劲把肘前掤。

总的你做的很好，接下来多多在劲力上下功夫，会很快进步。

仅仅是我的个人观点，不当之处，我们互相学习！

祝你拳艺进步，谢谢你积极参与九九活动！

敬请师兄师姐们多多指教，不胜感激！

22组胡旭军：

你好，为你学拳六个月表示祝贺，总体上动作可以，流畅。如能在下面几点多多练习，会更好。

不足：

1、两膝要撑住不要乱动，否则膝盖受不了，动作也散；

2、动作要快慢相间，不要太随意，该慢的慢，该快的要连贯紧凑。

3、注意加大掤劲，特别是定式，不要往回收，要尽量外撑，这样动作才饱满。

总之要继续多加练习，多多体会用腰胯带动，把动作放慢了来练习，要把每个小动作都做出来，不要一带而过，祝你天天向上。

仅仅是我的个人观点，不当之处，我们互相学习！

祝你拳艺进步，谢谢你积极参与九九活动！

敬请师兄师姐们多多指教，不胜感激！

27组姜粉梅：

你好，很高兴为你点评，我们一起提高进步。

优点：动作熟练，细节清晰，速度适中，不错。

不足：

一、金刚捣碓：

1、开右脚右腿太直了，倒重心这个动作裆走下弧不到位。

改正：开右脚要重心下沉，膝盖掤起，形成裆劲。倒重心这个动作要做到1松左胯2蹬左脚3下沉倒重心。

这样做出来就会沉稳有劲，力由脚生。

2、握拳下沉到提膝震脚你的胯不明显，顶胯。

改正：做到松右胯握拳松左胯下沉松右胯提膝松左胯震脚，要做出来身体的立体螺旋。

二、懒扎衣：

1、提膝穿掌，合手下蹬这个动作还是松沉丢劲，造成提膝不到位，重心不稳。

改正：要做到1松左胯提右膝2继续沉左胯左脚下踩，3然后再蹬右脚，这样就完美了。

2、最后定式左胸开的太过了，胸腰劲力丢掉了，整体合劲不足了。

改正：开左胸塌右掌定式左胸不要开的过大，打拳就是一个练劲找劲的过程，左胸开到45度你的右掌劲力最大，你试试看！

3、定式时右掌不要往回收，一点也不要往回来，要继续加大掤劲，这样就更饱满了。

三、六封四闭：

1、下弧捋刁托，手上升身体要下沉。

2、跟步按这一动要注意左脚不要离地，要贴地划弧线跟步。

四、单鞭：

1、这个动作你的脚扣的不到位，造成下盘劲力不足。

改正：提左膝蹬脚后，向右穿左掌要扣左脚，塌掌跟肩肘手向左开的时候，要扣右脚，并且要扣到九十度，你试试是不是效果不错。

2、最后定式要继续松腰落胯，要注意右腿的蹬劲不要丢。

仅仅是我的个人观点，不当之处，我们互相学习！

祝你拳艺进步，谢谢你积极参与九九活动！

敬请师兄师姐们多多指教，不胜感激！

26组陈自淑：

陈老师一家子好，不错，拳打的动作清晰明了，劲力到位，难得。为你这个年龄还专研拳法点赞！

如能注意以下不足，将会跟您的拳和身体健康带来新的收获。

不足：

一、金刚捣碓：

1、倒重心这个动作裆走下弧不到位，直着下落就过去了，没有走出裆走下弧。

改正：倒重心这个动作要做到1松左胯2蹬左脚3下沉倒重心。

这样做出来就会沉稳有劲，力由脚生。

2、握拳下沉到提膝震脚你的胯不明显，顶胯。

改正：做到松右胯握拳松左胯下沉松右胯提膝松左胯震脚，要做出来身体的立体螺旋。

二、懒扎衣：

1、提膝蹬脚倒重心也是直顶而过。

改正：要1松左胯2蹬左脚3裆下沉倒重心，这样就好了。

2、最后定式左胸开的太过了，胸腰劲力丢掉了，整体合劲不足了。

改正：开左胸塌右掌定式左胸不要开的过大，打拳就是一个练劲找劲的过程，左胸开到45度你的右掌劲力最大，你试试看！

3、定式时右掌不要往回收，一点也不要往回来，要继续加大掤劲，这样就更饱满了。你做的全部包括身体都回来了，完全失去了前掤之劲。

三、六封四闭：

下弧捋右手丢缠丝。

改正：要小指领劲这样才有掤劲。

四、单鞭：

1、这个动作你的脚扣的不到位，造成下盘劲力不足。

改正：提左膝蹬脚后，向右穿左掌要扣左脚，塌掌跟肩肘手向左开的时候，要扣右脚，并且要扣到九十度。

2、最后定式要继续松腰落胯，要注意右腿的蹬劲不要丢，两臂要继续向两侧拉伸，掤劲要足。

五、第二金刚捣碓：

大捋要注意手上升捋，身体要下沉，这样重心才稳固。

总之你您要在胯上多多练习侧重，定会拳艺再次提升。

仅仅是我的个人观点，不当之处，我们互相学习！

祝你拳艺进步，谢谢你积极参与九九活动！

敬请师兄师姐们多多指教，不胜感激！

25组韩志刚：

志刚好我们又见面了，能给你看拳很高兴，你的拳又进步了，很好，动作清晰明了，劲力顺达，眼神到位。

提一点小小的建议，我们共同进步。

不足：

一、金刚捣碓：

1、开右脚下弧捋，这个捋走的太平了，没了下弧线。

改正：要做出来1向下2向右3向上的三个劲力，这样就完美了！

2、握拳下沉到提膝震脚你的胯立体螺旋不明显。

改正：做到松右胯握拳松左胯下沉松右胯提膝松左胯震脚，要做出来身体的立体螺旋。

二、懒扎衣：

1、提膝蹬脚落地太快，没了沉稳。

改正：要1松左胯2蹬左脚3裆下沉倒重心，这样就好了。

2、最后定式左胸开的太过了，胸腰劲力丢掉了，整体合劲不足了。

改正：开左胸塌右掌定式左胸不要开的过大，打拳就是一个练劲找劲的过程，左胸开到45度你的右掌劲力最大。

三、六封四闭：

1、第一动，右掌不要往回收再掤，一点也不要往回来，要直接继续加大掤劲，这样就更饱满了。

2、提肘右挤，挤的时候要注意身体后撑，同时身体下沉，就更饱满了。

四、单鞭：

最后定式要继续松腰落胯，要注意右腿的蹬劲要蹬足，两臂要继续向两侧拉伸，掤劲要足，左掌要塌腕向膝盖方向延伸劲力，你试试效果会更佳。

五、第二金刚捣碓：

眼神要一直看左，不要随意，要眼有神，眼神也要定位准确。

总之不错，在下盘多下功夫，会更棒！

仅仅是我的个人观点，不当之处，我们互相学习！

祝你拳艺进步，谢谢你积极参与九九活动！

敬请师兄师姐们多多指教，不胜感激！

2020年1月14日视频点评(刘淑君老师)

今天被点评拳友：陈凤英，周忠，田荣秀，谢小华，张葳，赵东风，韩志英

35组，陈凤英：前六式整体上不错，身法也中正，顶劲也不错，动作清晰沉稳。需要注意1、第一金刚捣碓胸腰转动幅度不要过大；2、有的动作两臂不可太高，要时刻注意沉肩坠肘；3、及上下，前后，左右的对称关系。个人建议，仅供参考

29组，周忠：再收至肘底锤，整体上不错，动作清晰，身法也不错，比较沉稳，有的动作发力也不错。需要注意1、没有很好的注意，倒换重心，如再收最后一动左腿是拉回来的；2、第三金刚捣碓出左脚的幅度不够基本在一条直线；3、双推掌、三换掌，注意运用以腰带手，身体的胸腰转动。个人建议，仅供参考

30组，田荣秀：前六式整体上洒脱很好流畅，动作放松舒展大方，套路清晰沉稳，身法中正。需要注意1、沉肩坠肘以腰带动，你有时晃肩，注意肩胯靠；2、单边注意穿掌坐腕，这样肩肘手的整劲会好一些；3、第二金刚捣碓最后两动的腰胯立体螺旋不清楚。个人建议，仅供参考

31组，谢小华：掩手肱锤至倒卷肱，整体架子还不错，动作流畅清晰，身法也还算中正。需要再注意1、注意眼神看对方敌人，手型要瓦拢掌，身体不可晃动，逢转必沉；2、庇身锤上下幅度过大，定式身体不中正，青龙出水断劲，3、倒卷肱虚实倒换重心不清楚，步伐过大，脚尖外撇；4、再多注意放松舒展。个人建议，仅供参考

34组，张葳：前七式整体套路清晰，身法也中正。就是注意1、金刚捣碓上步撩掌，身形有些晃动，应保持中正安舒，脚下是培根不可开步翘脚尖；2、懒扎衣注意做到上下协调，周身一家；3、六封四闭，身体起伏，开合过大，注意多从上下相随，周身一家上下功夫。个人建议，仅供参考

32组，赵东风：前六式整体上不错，身法还算中正，体态松柔沉稳。 需要注意：1、金刚捣碓动作有起浮现象，因为步伐过大影响下一动作，身体起伏也就大；2、不可晃肩，翘臀，注意顶劲上领，眼神要盯住对方敌人。 个人建议，仅供参考

33组，韩志英：前六式整体上很好流畅，动作放松舒展大方，套路清晰沉稳，身法中正。 需要注意，1、六封四闭，有起伏现象，再多注意一下外三合；2、练拳多从下盘功夫入手，打出精、气、神，气势上打出女人的阳刚之美会更有韵味。个人建议，仅供参考

由于水平有限，点评不足之处还请众专家师兄弟、姐妹们指正

[抱拳][抱拳][抱拳]

2020年1月15日视频点评(赵君慧老师)

今天被点评拳友：沈久会，覃旭岐，黄妙玉，曾子华，郭海彬、王春兰、马德奎

 2组沈久会整体很好，动作流畅，舒展大方，套路清晰，身法较中正。

需注意：第二运手1.跟步掤手时，你的左脚跟的太近，这样就掤不上劲了。2.走盖步时要注意左右脚的蹬、踹劲，尤其是左脚要提起再落，不要淌过来。

左右金鸡独立：1.第1动冲拳时左肘膝合不够；2.第11动左手上托至眼眉处，你上拖劲丢了。

倒卷肱；虚实倒换重心不清楚，脚尖外撇。

中盘：注意第12动掤劲不够。

个人建议，仅供参考[抱拳]

深圳站覃旭岐前五式整体很好，动作清晰流畅，沉稳，身法中正。需注意：金刚捣碓提膝冲拳时有点散了。

懒扎衣：第4动注意意念要有横劲再掌根前掤命门后撑，你的横劲没有。

单鞭：要注意第9动走肩肘手时扣右脚。仅是个人观点，不妥之处，相互学习。

深圳站黄妙玉：整体不错，动作清晰流畅，身法也不错。

需注意：金刚捣碓第15动震脚砸拳时两臂掤圆，你掤的不够；

懒扎衣：注意要以腰带手沾连粘随向右前划打，不要身体乱晃动；第9动注意肩靠时眼神继续看右；第10动掤肘挤时同时微扣右脚。

单鞭：第4动提膝时肘膝要合住；第10动左弓蹬步走肩肘手时右脚的脚尖里扣，脚跟后蹬，小腿里裹，膝盖后撑，松右胯。你试一下。个人观点，不妥之处，相互学习[抱拳]

深圳站曾子华：外形动作规范，沉稳，身法中正。

需注意：手型塌掌和穿掌是注意瓦楞掌。

单鞭：要注意第2动右肘与左手里合下采劲不够；第10动左弓蹬步定式时两臂中节撑圆，梢节合。你的右空心拳吊腕未与左掌合劲没有。仅是个人观点，不当之处，相互学习[抱拳]

密云郭海滨：小帅哥打的不错，套路清晰，动作规范流畅，舒展大方，身法较中正。需注意：金刚捣碓眼神不要向下看，要虚领顶劲。

懒扎衣：注意第6动松胯虚实转换，重心倒清楚。

六封四闭：第7动没松左胯。

单鞭：注意勾手从手心划出方向，不要往右后划出；第9动走肩肘手时扣右脚。个人观点，仅供参考[抱拳]

密云一组马德奎：整体不错，套路清晰流畅，身法中正。

需注意：金刚捣碓第7动裆走后下弧，不要平移过来；第10动右手斜立掌虎口向上不要丢了塌掌根；注意沉肩坠肘。

懒扎衣：注意眼神看前方敌人；有起浮现象。

白鹤亮翅：第10动丢掉前掤动作了；注意重心的虚实倒换。个人观点，不妥之处，相互学习[抱拳]

密云一组王春兰：整体还不错，动作流畅，放松，有的发力动作不错。

需注意：退步压肘定式时脚尖外撇了。

中盘：注意眼神要看敌人。

白鹤亮翅：第3动蹬脚铲出脚尖应是正方向：丢掉第4动塌实脚尖肩靠劲了；丢掉第5动前掤了；第6动跟步挒掌散了。总之，要注意外三合；重心的虚实转换。个人观点，不妥之处，相互学习[抱拳]

由于个人水平有限，点评不足之处，还请各位专家师兄弟、师姐妹批评指正。[抱拳][抱拳][抱拳]

2020年1月16日视频点评(孙迎春老师)

今天被点评拳友：黄泽霞、邓淑坤，李园、陈健生、黎永彬，张从真，孙真一

黄泽霞

整体演练能够做到，动作流畅，舒展大方，套路清晰，身法中正，注意了每个细节的演练，很好。

不足之处需注意的地方：

第二式金刚捣碓

动11，上步撩掌，左手劲力不足，没有撩上去，再给点意念。

动15，振脚重心有点偏右了，我们要做到右重则右虚。

第三式懒扎衣

动8，蹬脚合手，注意左掌是立掌合于右手臂肘弯上方。

动9，右肩靠时右手要左前上引，不要往身体左侧合。

动10，右转捧右肘时，左手不要往里合，右手应沉肩坠肘逆缠塌掌根外捧挒掌。

第四式六封四闭

动1注意前去之中必有后撑，注意命门后撑。

动9，挑右肘时，重心右移，右肘与右膝相合。

动10，双手下按推掌时，注意肩胯相合，塌着掌根左转推掌。

第五式单边

动2注意右肘的里合下採劲。

动9，左转挒掌时，右勾手再跟近一点，做到相吸相系，周身一家。

今后加强拳理拳法的学习，演练上注意意气力与拳架的配合。

个人建议，仅供参考[抱拳]

3组邓淑坤

该拳友整体演练不错，身法中正，舒展大方，套路清晰。不足之处需要注意的地方如下：

第二式金刚捣碓

动1，塌掌根不到位，双手逆缠塌掌根没有塌出劲。

动2，双手提腕时腰快手慢。

第三式懒扎衣

动6，左转挒掌时右肘有点架肘。

动8.9.10参看一下黄泽霞。

第四式，六封四闭

动6左上捋时注意合右肘

第五式单边

注意勾手不到位

恩师给我们讲的很清楚勾手要求大拇指与食指中指无名指相合，小拇指贴在无名指里侧，最后定式的时候棚圆。表示内气鼓荡，外形饱满。

建议：多注重细节，所有动作转关注意沉肩坠肘塌掌根，逢转必沉。

个人建议，仅供参考。

 湛江李园

整体演练动作舒展大方，身法中正，缺少些沉稳，有些动作摇晃、漂浮，有点像太极舞。

不足之处需要改进的地方如下：

第二式金刚捣碓

动2，胸腰左转注意提腕坠肘。

动6，转关时注意沉肩、坠肘、塌掌根松胯，塌腰。

动7，提右膝沉左胯，提膝必沉胯。

动9，上捋下蹬左脚出脚方向是45℃。

动15，振脚有点宽，太宽了散，应与肩同宽，这样周身才能合住劲。

第三式懒扎衣

东1，双手粘连粘随右前冲拳，胸腰右转，重心偏左。

动6，左手方向是东南角，您手的高度有点低，注意沉肩坠肘手的高度略比肩高，还要注意手臂的自转螺旋。

动12，懒扎衣定式左弓蹬步没做好，弓马不分。

第四式六封四闭

动6左上捋时双手太宽，要一小臂距离，注意合右肘。

动9，注意肘膝相合，胸腰左转，右肘里合上挑，右肘与右膝相合

动10，整个动作都是左转腰，左脚走后弧跟步，手按，右胯靠。

第五式单边

动1，穿掌时重心不要全部移左脚。

动9，挒掌时身法中正，不要倾斜，起伏。

动10，定式左弓蹬步不到位。

第六式第二金刚捣碓

动1，是左前上棚，右上捋，不知您为啥右下棚，左上捋。

动8，上不撩掌身体起伏较大。

建议，今后练拳的时候多注意细节，加强螺旋缠丝劲的练习，下来多向您的老师请教，把每个动作的劲点、劲源、劲力结构搞清楚，加强基本功训练。请老师给您改拳。

以上是个人观点，仅供参考，不妥之处请师兄弟，师姐妹指正。[抱拳]

 湛江陈建生

整体演练舒展大方，动作流畅，身法中正。

该视频是从单边后半段开始的。注意事项：

动6，走左肩靠时，应是右转，不能是左转。

动7，左转穿掌，眼神以左前方为主。

动9，左转挒掌时注意右勾手里合。

动10，定式左弓蹬步，松右胯左手下塌外碾，只有这样劲力才能塌到左掌上，不能是马步。

第六式第二金刚捣碓

动1，左前棚掌时，注意左手不要往回收，左手也要沉肩坠肘塌掌根往前棚。

您的第二金刚捣碓简化了吗？少了一次棚，捋。

第三式懒扎衣

动1，参看李园

动6，注意眼神，左转挒掌时眼看右手方向。

动9，走右肩靠时，注意右膝找右脚尖的方向，避免跪膝。

动12，最后定式是右弓蹬步，左膝不要跪。

第四式六封四闭

动4，动5，注意不要架肘

动6，左上捋眼看右前方，注意合右肘。

动8，动9，眼神都以右前方主。

动10，双手下榻跟步推掌时，左脚走后狐跟步有点宽，两脚后跟相距10公分左右。

建议，在今后的学练当中，多注意一下眼神，恩师讲过我们陈氏太极拳眼神是看假想敌。

2，注意步型步法

3，我们要原汁原味的继承，不要删减。

以上是个人观点，不足之处请评审团成员指正，探讨。

 湛江黎永彬

整体演练动作流畅，舒展大方，身法中正。

第二式金刚捣碓

动9，上捋下蹬注意出左脚方向是45℃，眼睛往前看，不要往后看。

董12，左手下扣，右手上托，这时候胸腰不要转，肩胯相合气往下沉。

动13，握右拳时，胸腰左转前下冲拳。

第三式懒扎衣

动2，左肘不要后引，要棚起来。

动6，双手挒掌注意眼看右手方向，左手到左胯外侧即可。

动7，注意提右膝沉左胯。

动12，右手下塌外碾时，右弓蹬步欠点火候，左膝不能外撇。

第四式六封四闭

动1，右手不要往回收，应是下塌外棚，左肘里合，周身一家。

动3，欲上先下，双手逆缠下沉。

动7和动8之间断劲。

第五式单边

动2，右肘架肘，右肘走的是里合下採劲，左手下切劲也没走出来。

动6，走左肩靠时，应该是右转腰

动9，左转挒掌时，注意不要架肘。

第六式第二金刚捣碓

动5，棚之再棚时，双手不能往回抽撤。

动7，注意左肩不要耸肩。

建议，加强基本功练习，加强拳理拳法学习，弄清楚每个拳式的劲点、劲别、劲力结构等。

以上是个人观点，不足之处请指正。

山东郯城张从真（10组）

整体演练舒展大方，立身中正，动作流畅。

十七式庇身捶

动2，注意右膝上撞，不要往后勾脚。

动10，右拳右上摆拳时注意重心右移。

动12，注意左肘里合下採，左脚内扣。

十八式青龙出水

动2，摆右拳时，注意重心右移，左拳逆缠回掛。

动4，缺少一个蓄劲

动5，发劲不脆、不稳。

十九式双推掌

动5，右肘架肘

动7，双手顺缠穿掌时，眼看右前方。

动9，转身扫腿，左上捋时注意合右肘

动10，注意提膝沉胯，坠肘棚腕，聚丹田。

动12，胸腰左转下按推掌，左脚走后狐，不要右转。

二十式三换掌

注意整体的立体螺旋

动1，穿左掌收右掌，胸腰右转，左脚后跟外碾

动2，胸腰左转，棚右肘推右掌，不能架肘，左脚后跟要里合，您的左脚没动，也就是说上下没有相随。

动3--动5，都是上下没有随上。

二十一试肘底捶

同样注意脚下的配合

二十二式倒卷肱

这个动作整体上胸腰如何运化劲路劲点不是很清楚

动3，推右掌时腰往右转，右手前推外挒。

动5，注意双手逆缠外棚，双膝顺缠外撑

动6，重心后移双腿要逆缠里合，松胯圆裆，上盘要注意右手顺缠里合回掛，左手顺缠合于左肩上方，左肘前棚。

动7，收右脚右转要，左肘里合下採，右手走下弧合于左肘下方。

动8，推左掌，胸腰左转，左手前推外挒，右手走下弧在右胯外侧，重心在左。

后几动相同相反。下来后多体悟此动作，仅供参考。

二十三式退步压肘

动4，缺少一个蓄劲

动5，左肘里合下採，不要架肘，下盘不要乱动。

二十四式，中盘

动7，注意左侧的肩肘手，没有打出劲来

动13，左肩有个塞肩靠，注意眼看左手方向，然后再看右前方。

二十五白鹤亮翅

动1，欲要先给，右手先塌掌根右前外棚，在往回引。

二十六式斜行

动1，右上棚时，注意眼神看右手的方向。

动6，上捋下蹬时注意合左肘

动7，右转合手时，左手太低了

动12，最后定式左弓蹬步。

建议您多抓细节，功夫源于细节的积累。加强基本功练习。

以上是个人观点，不足之处请评审团指正

 9组吉林黎树孙真一

整体演练不错，舒展大方，沉稳流畅。

需要注意的地方如下：

第二式金刚捣碓

动2，提腕有点高

动6，胸腰右转右上捋的时候，左手顺缠里合不到位，转到掌心向上，注意合左肘。

第三式懒扎衣

动3，左转冲拳时，注意左膝不要外撇

动6，左转腰不到位就开始又转了

动7，提右膝时注意右肘与右膝相合

动8，蹬脚合手时，眼看右前方

动12，弓蹬步不到位

第四式六封四闭

动2，右手引的太过了，中线即可，稍节引，根节进。另外眼神都以右前方为主。

动6，左上捋时双手沉的太多了，下弧线太大了，泄劲。

动10，双手下塌推掌时手散了，劲也散了。

第五式单边

动2，胸腰左转的有点多，以至于影响到动3的演练

动10，没有螺旋下沉，不是马步，应该是左弓蹬步，左手下塌外碾，眼神以左前方为主。

建议您今后加强基本功练习，演练拳式的内涵，注意外形与内劲完美统一。

以上是个人观点，不足之处请评审团指正。

2020年1月17日视频点评(梁志欣老师)

今天被点评拳友：立宏，潘文章，李健，陈琼珠，林荣，刘晓平，李存良

孝感立宏：

松沉不错，身法比较正，动作熟练，需注意：

预备式:两脚开步太大，两脚尖里扣一点应基本正南。

金刚捣碓：1动，直接塌掌跟，不要先上提再下塌；9动，上捋下蹬角度小了点，应该是45度斜角；10动，左弓蹬步需注意，右胯要松，右脚才能蹬上劲；11动，上步撩掌时，你的左脚动了，拧钻子拔根了；13动，沉右拳要松左胯左转；14动，提膝敞裆了，左手应刁拿手形到腹前；15动，八字脚了，两脚也宽了。

懒扎衣：1、3动，右前冲拳时，左手要轻包住右拳，两手沾连粘随； 9、10动，右肩靠和掤右肘时，眼应视右前，要注意扣左脚，不然就八字脚了；12动，有起伏，右手下榻外捻，要松左胯，形成对称劲。

六封四闭：5动，要注意前发后塌，两手前挤时要松左胯，懒扎衣没扣左脚，现在是蹬不上劲，形不成对称劲；6、7、8动，应该一直视右前；10动，跟步推掌要左转，突出右胯打，力点在双手大鱼际，不是掌跟；11动，少力点在小鱼际的搓掌。

单鞭：注意形神兼备，击右时眼看右，击左时眼看左，单鞭右勾手手腕掤劲不足，定式时双臂要掤圆，注意中节开稍节合。

第二金刚倒锥:注意眼神，要一直视左，不要跟着手走，有低头现象。

以上为个人观点，如有不妥，请指出，相互学习[抱拳]

湛江潘文章：身法灵活，能找到松劲，架子也能沉下去。只是拳架欠规矩细致，需多看拆拳讲劲领悟招式用法。需注意：

运手：顺逆变化要有塌掌，掌形散，下盘腿膝勿晃，要稳。

高探马：转身推掌，两脚跟应相合，你的左脚太远了。

十字单摆莲：2动，左转过了；3动，转体加掤劲，有抽扯现象；6动，没有顶劲；8动，摆莲时提膝时，不要后踢腿，要直接提起来，膝撞。

指裆捶：3动，左打不到位，右手到中线，左手到膝盖上；7动，微左转双臂逆缠开；8动，微右转双臂顺缠合；9动，右拳应向下向外发力，左肘后拉形成对称劲。

白猿献果：1动，坠肘提右拳，左肘里合，左拳在腰间。3动，右拳力点在拳面，右肘膝合。

单鞭：1动，左腿应为施力腿，你是右腿施力、左腿后坐了；3动，勾手手形不对，勾出去后，要开左胸开始左看，一直到定式，后边眼神有的不对。4动，注意肘膝相合；5动，蹬脚时身体右倾，肩胯不合了。

雀地龙：1动，左掤；2动，右捋握拳；3动，右顺左逆双拳合；4动，仆步双拳上弧打开，力点在左拳背。不知你向右发力是啥意思。

退步跨虎：2动，双掌上撩时，身体要下沉，你左脚起了；3动，两手应逆缠旋腕下沉到腹前，再双腕胸前交叉，你是直接过来的；7动，两手顺缠前上搓。

当头炮：2动，右后撤步应向东南角。

 

李健：身法比较正，松灵劲有，动作比较轻柔。拳架需再细致，需注意：

金刚捣碓：9动，应为逆缠蹬左脚，脚尖上翘里合；13动，要注意松左胯左转；14动，右转提膝，冲右拳力点在拳面，再掤肘，肘膝相合；15动，震脚重心偏左，双肘要掤开。

懒扎衣：1-3动，虚实要清楚，1偏左2回位3偏右，1、3动双手沾连粘随，双顺缠要打出来；5动，加掤劲丢了；8动，有抽扯，蹬脚时右手上托，左手应坐腕到右肘窝处；12动，弓蹬步不规范。

六封四闭：1动，直接加掤劲，不要抽扯；2动，逢引必靠，丢了右肩靠；5动，注意前发后塌；6动，眼应视右前，不要跟手走；9动，少了挑肘；10动，推掌要左转；11动，少了搓掌。

单鞭：1动，右腿支撑、左腿施力，不能单独穿掌；2动，右肘要里合下採；5动，蹬左脚应是逆缠，松右胯胸腰微右转，左脚跟蹬出去就行了，迈出去就成顺缠了。6动，左肩靠应该右转；7动，没有扣脚，穿左掌肘引化，应该左转；10动，挒掌时，力点应在大鱼际；11动，弓蹬步不规范，双臂没有掤圆。

第二金刚捣碓：少一个大捋，眼往下看就没顶劲了。

白鹤亮翅：8动，蹬脚合手不同时；缺少肩靠、加掤劲；11动，双臂斜向打开，力点在大鱼际；12动，呼气放松，塌小鱼际。

斜行：3动，以左脚掌右脚跟为肘，右脚尖到东南角，身体转到位，左手下劈同时到位，4动倒重心时两手掤上劲就行；6动，没有做出上捋， 7动，双手应合在耳门下，这是一种拿法。

 

陈琼珠：身法正，动作轻柔，腰胯能松下来。整体看掤劲不足，需注意：

金刚捣碓：5动，腰不动了，手仍再外掤；9动，转关要注意先塌掌跟，上捋下蹬，左脚尖要上翘里合，你的肩胯也不合了；10动，跪膝了；12动，要掤左肘；13动，要注意松左胯左转；14动，右转提膝，肘膝相合，右拳太高了；15动，震脚外撇了。

懒扎衣：7动，敞裆了，右手也高了；8动，蹬脚时要松左胯微左转；9、10、11动，先靠后掤挤再挒手，注意三节肩肘手依次展开。

六封四闭：5动，注意前发后塌，要松左胯；2动的引中靠和6动的捋中靠，都不明显；9动，没有挑肘；10动，应该身左转，手按胯打。

单鞭：1动，左脚掌为轴，脚跟要外摆，力达指尖，五指收拢些；3动，注意勾手手形，勾手出去时是里折腕；7动，眼视左前；10动，弓蹬步需进一步规范，双臂需掤圆。

第二金刚捣碓：3动，少按劲；4动，胸腰左转，双手外膨，右手在腹前中线，弓左蹬右。

 

林荣：动作轻柔，下盘比较稳，动作敢于发力。整体要注意肩胯放松，立身中正。需注意：

斜行：6动，上捋下蹬，眼视左前，左肘要里合，两手一小臂宽，左胯不要绷；7动，双手应合在耳门下，这是一种拿法；8动，搂膝时重心偏右。

初收：1动，两手随身体右转，走下弧合到腹前，你左手路线不妥，两手合在胯前，过了，眼应视左前；3动，眼视左前；5动，要先扣脚，再重心后移下按；6动，抽扯了，直接提左膝即可，重心不要再前移了，另外，提膝同时採手，断劲了。

前蹚拗步：3动，翻掌膨手，两手要走上弧右手下劈；4动，直接加掤劲即可；5动，提右膝要沉左胯；

掩手肱捶：1动，掤太大了，散了；2动，肩胯不合，顶劲也丢了；6动，提膝力点在膝盖，小腿要放松；7动，两小臂交叉于胸前；9动，左转，重心左移，撇右拳收左掌，左食指尖到右肩窝。

十字手：1动，右手有多余缠绕动作。

 

刘晓平：动作交代清晰，身法比较稳，有松柔劲。

金刚捣碓：9动，左脚蹬脚要到东南角；10动，右手要坐腕，把左小臂掤出来，右胯要松；11动，右脚跟外摆一点，就圆裆了。

懒扎衣：1、3动，右前冲拳时，左手要轻包住右拳，两手沾连粘随；5动，加掤劲，要前掤后撑，双臂的里合和外掤劲；6动，双手斜向打开，身体应左转右移；8动，左手应坐腕到右肘窝。

六封四闭：2动，少了右肩靠；5动，双手前挤时，注意松左胯，前发后塌；6动，少了肩靠。

单鞭：3动，勾手出去应该里折腕

 

李存良：身法比较正，下盘比较稳，动作熟练。需注意：

金刚捣碓：9动，左脚蹬脚要到东南角；10动，右肘掤开些，左手腕放松，右胯放松；13动，沉右拳是要松左胯左转。

懒扎衣：5动，加掤劲，要前掤后撑，双臂的里合和外掤劲；6动，要欲开先合；7动，提左膝，小腿、脚腕要放松。

六封四闭：1动，右手外掤时，要丹田带动，左肘里合；5动，双手前挤高了，要注意松左胯，前发后塌；6动，左捋时，注意虚实倒换，要有右肩靠；8动，双臂开大了，散了；10动，推双掌时要左转，突出右胯；11动，右转搓掌，力点在小鱼际。

单鞭：3动，够收拾要坠肘，眼视右前；5动，逆缠蹬脚，要松右胯微右转；6动，左肩靠要右转；7动，没有扣右脚；10动，双臂要掤圆，中节开稍节合。

第二金刚捣碓：2、3动，右上捋时，眼视左前。

前蹚拗步：定式马步重心偏左，注意两脚尖，不要外撇。

 

以上为个人观点，如有不妥，请指出，相互学习[抱拳]

 

 

2020年1月18日视频点评(董桂琴老师)

今天被点评拳友：杨桂云，刘小敏，汪慧芳，李捷，孛香芹，张院霞，张红波

@一组杨贵云：套路整体比较流畅，身法端正规矩、沉稳，在以下动作需注意：1:闪通背：逢转必沉、双手上撩时腰胯要下沉，2:掩手肱锤注意弓到位，使力腿蹬上劲，似曲非直；共同学习，仅供参考！

@四组刘小敏：整体不错，动作清晰，在注意：1:金刚捣碓；注意下蹬上捋右手过高；2:注意外三合不要跪膝，3:注意上下相随、周身一家，4:注意不丁不八；共勉，仅供参考！

@五组汪慧芳：动作沉稳流畅，节奏舒缓；再注意1:初收第一动要注意含胸胸腰左转双逆缠上棚；2:闪通背：左转有点过，稍微收一点，2:懒扎衣要肘膝相合；4:单鞭注意下踏外捻、肘里合；5:白鹤亮翅左脚脚后跟要往里合；双手双逆缠外趔，下踏外捻；6:注意内三合，意、气、力；共同学习，仅供参考！

@七组李捷：拳架流畅，动作清晰；再注意1:缺乏整体劲；上下要协调，注意内外三合；2:眼睛要随着身法变化，3:青龙出水胸腰没有转换；共同学习，仅供参考！

@六组李香琴：整体拳架流畅、沉稳；再注意1:步法中外八字较为明显，要做到不丁不八；2:第一金刚捣碓上撩有点起伏，3:懒扎衣第四动横劲双手偏低，外棚劲没有，弓蹬步左脚蹬力不够；注意逢捋必靠，4:白鹤亮翅左脚应走外弧里合，双手应双逆缠趔开；下踏外捻；共同学习，仅供参考！

@三组张院霞：整体拳架流畅，动作清晰熟练，再注意1；注意双脚不要外八字！2:第一金刚捣碓震脚和砸锤不同步，没有整体劲；3:懒扎衣要注意上下相随、肘膝相合，弓蹬步左脚蹬力不够，4:白鹤亮翅左脚应走外弧里合，双手应双逆缠趔开，下踏外捻，5:双眼要随身法移动；共同学习，仅供参考！

@二组张红波：整体不错，拳架规矩，流畅沉稳；再注意1:第一金刚捣碓眼睛应注视左前方（假设敌在左前方），2:后面可加强拆拳讲劲的学习会更有提高！共同学习，仅供参考！

观看完七位拳友的练拳视频，值得表扬，但有共同的问题，弓蹬步不到位，施力腿登不上劲，缠丝劲，螺旋劲走的不够好，不当之处，望谅解，仅供参考，祝各位拳友身体健康，新年快乐，拳艺进步[抱拳][抱拳][抱拳]

2020年1月19日视频点评(马军林老师)

今天被点评拳友：林淑国，陈德海，刘香柱，靳建华，王喜阳，李福侠，张贵银

林淑国您好！刚刚看过您发的视频，前六式整体演练舒缓，完成较为顺畅。需要注意的:

金刚捣碓 动1.胸腰略右转，不要转的太多，肩部要放松，不要晃肩，要做到肩胯相合，同时蹋掌根； 动4.向左前掤，右肘不要夹腋，右手在胸前中线，掌心向上，指尖向前，左手在左眼前方，双手距离一小臂，向前掤出； 动5.双手向右上外捋，胸腰右转，重心在左，右脚开，注意左膝不要跪膝； 动7.重心移右，提左膝，要注意沉右胯； 动10.开左脚，裆走下弧移左前，注意右手侧立掌，在右膝上方外侧； 动 13.左手下采，右手上托，注意左肘要掤；

动15提右膝，一定要沉左胯。

懒扎衣 动1.双手右掤高度在胸前，不要太高；

六封四闭 动3.双手在腹前先蹋掌下按，再提腕掤肘，向右前上挤；动6.挑肘时，注意眼看右肘右前方。

单鞭 动3.右手勾手是捏拢，穿掌，坠肘； 动10.定势，右手勾手和左手掌虎口要相合，做到开中寓合。

第二金刚捣碓：注意眼要看左前方，不要看手，头不要左右转。

最后建议您在以后的打拳中，多注意一些细节的积累，希望我们共同学习，共同进步！

陈德海您好！刚刚看过您的视频，首先为您在雪地里坚持练拳点赞[强]，整体套路演练沉稳，流畅，也有需要注意的：双推掌接三换掌定势，左脚应在右脚后根里侧，注意。

三换掌 ：推右掌，左手虎口合在右肘下面，同时推左掌，右手虎口合在左肘下面。

倒卷肱 动3.左脚先顺缠里合，再逆缠走内弧向左后撤步，同时推右掌，挒开，下蹋，后面的两个也一样，注意撤步时脚后根外开，两个脚尖基本向前。

退步压肘 ：动5.右手直接向外推掌，不要再往回收，容易丢掉掤劲。

斜行：动5.左手勾手提腕，右手掌直接蹋掌向胸前中线逆缠推出。

建议您在以后的练拳中，多注意脚下的细节，动作连续性也要注意，尽量做到连绵不断，多加强功力的训练，锻炼整体劲，希望我们共同学习，共同进步！

刘香柱您好！刚刚看到您的视频，整体演练身法中正，动作流畅，也有需要注意的：

金刚捣碓：动1.胸腰略右转要蹋掌根； 动4.双手向左前掤出，距离一小臂宽，不要离的太远； 动9.双手向右后捋，左脚要向左前方蹬出； 动10.注意右脚向前上步时，左脚不能动。

六封四闭：动1.右手前掤时，上身不要向前倾，胸腰略右转； 动4.双臂向前上挤，重心略偏右前； 动5.双手走下外捋，距离不要太远，约一小臂宽； 动6.双手坠肘旋腕，再挑肘，不要太散。

建议以后多注意细节的积累，让我们共同学习，共同进步！

靳建华您好！刚刚看过您的视频，整体动作演练沉稳，流畅，劲力，劲路较清晰，但也有几点需要注意 ：

单鞭：动6.重心移左，扣右脚； 动9.左手挒掌，右手勾手，腕背领劲，里合。

白鹤亮翅：动6.重心右移，胸腰略左转，注意右肩靠，再蹋掌走肘手挒开。

建议以后在练拳中，多注意内劲与外型的结合，动作再舒展一些，也注意细节的积累，让我们共同学习，共同进步！

王喜阳您好！刚刚看到您的视频，整体演练较为舒展，需要注意的：

金刚捣碓：动2.右转提腕双手距离不要太近，约一小臂宽的；动7.重心右移，提左膝，要沉右胯； 动9.左脚蹬脚要脚后跟的内侧向左前方蹬出。

懒扎衣：动2.双手左转，右拳在左胯外变掌，指尖领劲，上引到胸前中线； 动3.左转挒掌，右肘高不要过肩，要沉肩坠肘； 动4.右转提膝要注意沉左胯； 动5.蹬右脚，右手左引，左手掌根合在右肘窝处，立掌。

六封四闭：动7.双掌下按在右胯外侧，再略顺缠向前推出。

单鞭：注意右手勾手捏拢从左手掌心穿出，力达指尖，里折腕，定势勾手虎口掤圆，和左手掌虎口相合，即开中寓合。

斜行：定势也要注意左手勾手虎口掤圆，和右手虎口相合，两臂掤圆。

建议以后练拳注意立身中正，不要左右摇晃，注意顶劲上引，多注意肩部的放松，让我们共同学习，共同进步！

李福侠您好！刚刚看到您的视频，整体演练比较完整，身法中正，沉稳，也有需要注意的地方： 肘底锤：左肘下沉，右拳上托，里折腕合在左肘下。

倒卷肱 ：动1.胸略右转，左手顺缠上引，左脚以脚尖为轴，逆缠外开，重心移左后； 动2.胸左转，左肘下沉，左脚再先顺后逆划里弧，向左后撤步； 动3.撤左脚，右手同时先向前推掌，后挒掌，蹋掌，蹋掌根的同时左脚顿步发劲。

退步压肘：动4.胸腰略右转，右手顺缠里合，同时左肘下压右手上，右手虎口向右前。

中盘：动2.右手半握拳里合在腹前中线，左手挒掌； 动7. 双手穿掌，指尖领劲； 动9.胸腰略右转，重心左移。

斜行：动6 注意右手合在右耳旁。

建议以后在练拳的同时，多看理论的东西，特别是拳理、拳法“学拳先明理，理明则功进”，让我们共同学习，共同进步！

张贵银您好！刚刚看到您的视频，演练较完整，可能是学拳时间短，但是有的劲力还是表现出来了，希望你继续加油[拳头]具体有些问题需要注意：

金刚捣碓：动1.胸腰右转 蹋掌根的时候，顶劲要上引； 动5 左前掤，注意右手顺缠，左手逆缠； 动6.双手向右后捋，练的时候，双臂动作再大一些； 动9.左脚向左前方用脚后跟内侧蹬出。

懒扎衣：动3.胸腰左转，重心移右，双手逆缠挒开。

六封四闭：动1.右手先逆缠在掤。

建议您在以后的练拳中，多注意要学到规矩的外型，包括手的顺逆缠丝，基本的手型、身法、步法，锻炼放松等，继续加油啊

2020年1月20日视频点评(杨合发老师)

今天被点评拳友：任宏英，张爱芳，杨永广，张彦菊，蒋训和，周玉兰，裴孝安

27组任红英，整体上动清晰、娴熟，不错！需要注意：1】注意起式不要并步再开步；2】金刚捣碓：1提腕时应坠肘，2上捋下蹬时注意身法中正；3上步撩掌时不要后移抽扯，再有手脚要同步，4握拳时重心不易往前，微左转即可；3】懒扎衣:1重心转换太过，身法晃，2蹬脚合手时眼应该看右前方，4】六封四闭：1第一动右朋时身法不应随手走，2左捋时重心不到位，3挑肘时重心也不到位，4跟步按掌时虚步重心太偏右了，注意虚步重心三七分；5】单鞭：1出勾手时注意以腰带手，2提膝时不要先左转再提膝，3左肩靠时身体应右转，4第七动穿掌引化时重心应右移，你没倒换重心；6】第二金刚捣碓：1左朋时抽扯；7】白鹤亮翅：架肘，手太高，重心转换太大；8】斜行：1右转合手时手没合住，眼应看前方，2列掌时重心右移到到位。整体上多注意连贯，沉稳，以腰为主宰，逢转必松胯的规律及细节，共同探讨，仅供参考。

23组张爱芳，大六封四闭：1注意冲拳时重心应右移，2注意眼法要求，朋腕时不应看左3提膝时以脚掌为轴转身不到位造成蹬右脚左膝、脚踝不顺；单鞭：1眼法蹬脚后从击法要求眼应看左前方，2定式时身体不易转正，因右脚偏后且脚尖向45度斜角。整体上动作清晰，身法中正，挺好！多注意细节，互相学习交流。

28组杨永广，整体上不错，比在内蒙学习班时进步多了，动作流畅，清晰，身法中正，很好！需要注意：1】金刚捣碓，1第一动踏掌时身体前倾，注意身法中正，2第九动上捋下蹬时左脚的方位应45度斜角，再就是注意右侧外三合，3注意震脚时要沉胯；2】懒扎衣1注意第一、第三动肘化拳打时力点，2第六动列掌时身体应左转，再就是注意两手开时的梢节合，3第十一动注意以腰带手，两手也要同步，4第十二动气合劲要到位，坐到方长击远，内气和外形统一；3】六封四闭第八动重心应左移，挑肘时重心右移；4】单鞭：1第六动左肩靠时身体应右转，2第八动踏掌时身体应微右转，3第九动列掌时走上弧线，4定式稳一些，注意意气力的配合；5】第二金刚捣碓：1捋时注意转腰，以腰带手，不要广倒重心，2上步撩掌时重心起伏大，3震脚时沉胯。仅供参考，祝拳艺进步，加油老杨[强]

25组张彦菊，看了你演练的视频，整体感觉不错，动作流畅，身法中正，动作清晰明了，继续努力！需要注意几点，1】注意沉稳，转腰时注意松胯、转脊柱、顶劲上领，不要晃肩。2】金刚捣碓1弟六动跪膝且拧，2第九动上捋下蹬时两手应上弧线，3握拳、提膝冲拳、震脚时注意胸腰运化，左右左；3】懒扎衣，1第六动架肘，身体应左转才对，2第七、第八动断劲，不连贯；4】六封四闭1第一动身法不应随手，2第六动左捋时手下弧太过，造成身法前倾，丢失了中正，3第八、第九重心转换不清楚，应左右；5】单鞭1第二动架肘，2第十动不应上起再下沉，应横列之后直接螺旋下沉。以后多从细节上下功夫，有疑惑时可以再与我交流，祝进步！

26组蒋训和，需要注意的问题，1】金刚捣碓1提膝冲拳时弓背，拳不应向后，应前上冲拳；2震脚时身法注意中正，胯要松沉；2】白鹤亮翅1注意身法中正，2定式注意螺旋下沉；3】斜行1注意眼法的要求，2注意定式弓蹬步的要求，你右腿没蹬上劲；4】初收1前四动注意胸腰运化，右左右左，2最后一动注意提膝采手要同时；5】前蹚1两手左朋太高，2摆脚合手时两手要走上弧线，落脚的方位，应45度斜角，3列掌和下踏时注意以腰带手，做到内不动外不发，腰不动手不动；6】第二斜行在注意一下前几动重心转换，朋时重心右移，左捋时重心左移，靠时重心偏右，开右脚时重心偏左，跟步时重心右移，7】掩手肱拳1发劲时注意以丹田、以腰带动，周身一家，松活弹斗的整体劲，2提膝转身时两手太高，气易上浮，3撇拳时跪膝，4注意腿部的缠丝劲。接下来练拳多注重细节，多注重规矩，功夫源于细节，互相交流。

22组周玉兰，需要注意大的问题1敞裆2拧膝盖3缺乏沉稳，身体4动作抽扯；1】金刚捣碓1上捋下蹬左脚方位应左前45度斜角，2提膝冲拳时敞裆，小腿不松，力达不到膝盖，失去了技击作用力；2】懒扎衣提膝蹬脚时重心起伏且断劲，不连贯，3】六封四闭动作抽扯起伏，跟步按掌不同步；4】单鞭1第三动腰应左转2第六动左肩靠时应右转3第十动定式时意气力没合住，松散；5】斜行注意1第七动右转合手没合2弓蹬步时八字脚，右腿没蹬上劲。注意以上问题，好好体悟，多交流，多注意细节，一定会有很多收获！

24组裴孝安，孝安好，看了你的拳架，很不错，拳龄不长，但是动作清楚、流畅、身法中正，好好坚持下去收获一定很大，需要再注意的问题：1】金刚捣碓第六动捋应走下弧线，2弓蹬步架子再低一些就更好了，提膝震脚有点慌乱，震脚时整体劲，意气力配合的不理想；2】1第六动架肘，2第7、8动断劲不流畅；3】六封四闭，1跟步按掌时身法不正，丢了虚领顶劲，2手脚不同步，单摆浮阁；4】单鞭1第三动时应做到以腰带手，你腰没动，2蹬脚时应微左转，3第六动左肩靠时应注意腰继续微右转，4列掌时走上弧线才对，5定式时意气力不理想，方长击远意识没有；5】第二金刚捣碓右捋时除重心右移还要注意转腰，以腰领手；6】白鹤亮翅注意跟步列掌时手脚同步，再就是腰带手的同时还需右转。你再体会体会吧，有不明白的动作再与我交流，[抱拳][强]

2020年1月21日视频点评(郭彦芬老师)

今天被点评拳友：吕志刚，张立强，郭爱茹，赵钏竹，王立宏，苏岩，吴福根

30组吕志刚你好，看了你演练拳的视频，整体来说不错，身法中正，动作流畅。需要注意：提膝时脚腕放松。胸腰运化，立体螺旋。力求外形与内劲完美的统一。

29组张立强你好，需要注意：1、眼神；2、沉肩坠肘；3、胸腰运化。具体到金刚捣碓动作二，开右脚时，以右脚跟为轴，脚掌贴地随身右转，脚不要翘起来。动作三眼神，右捋，眼看左。懒扎衣动作三，左手立掌在右肘弯处，注意扣左脚。第二金刚捣碓上中下三盘并取时，手脚要同时到位。以上仅供参考。

32组郭爱茹你好，拳打的身法中正，松柔舒缓。需要注意的1、金刚捣碓动作二，开右脚时，以右脚跟为轴，脚掌贴地随身右转，脚不要翘起来。动作三眼神，右捋，眼看左。懒扎衣动作一，两手不要送的过高，化打同步到位。后面两手腕相交，立掌，先加朋劲再挒开。定式时，螺旋下沉，右手下榻外碾。以上仅供参考。

31组赵钏竹你好，你的拳动作规范，身法中正，整体不错。注意一下眼神，眼看敌人，兼顾左右。金刚捣碓震脚时脚腕放松脚放平。懒扎衣动作五左脚贴地里扣。注意整体劲，螺旋升沉，不要丟折叠劲。六封四闭欲开必合，欲合必开。开中有合，合中有开。以上仅供参考。

33组王立宏 整体动作较熟练，身法拳架较中正。需要注意以下几点：1、青龙出水左手向右上撩 掌右小臂向右击出吋身体应下沉，不能起身。2、三换掌接肘底捶手上升身体应下沉。3、退步压肘后右手应象鞭稍一样甩出去。4、动作整体劲表现不明显，有上下脱节不一致现象。以上仅供参考。

34组 苏岩 整体看动作较熟练流畅，运动路线清晰。今后练拳应注意1、披身捶身体晃动较大，弓步重心偏前弓腿。2、上下协调不一致，如倒卷肱双手合肘开，膝合脚开上下齐动，体现一动无有不动。3、退步压肘后右手顺势要象鞭子一样甩出去。以上仅供参考。

35组吴福根你好，整体不错，身法中正，动作流畅。需要注意：1、金刚捣碓动作一，两手一小臂宽，不可太近。2、震脚时要脚平，劲整。转关时要塌掌根，定式时要螺旋松沉。以上仅供参考。

各位拳友和同门，刚刚完成任务，本人水平有限，不足之处请批评指正。愿我们从难从严，不断进取，共同提高。谢谢大家。

2020年1月22日视频点评(杜国强老师)

今天被点评拳友：冯金，成平，胡娇云，蓝宁，伊光春、许松、李振芳

点评

一、深圳站冯金。总体看拳架比较规矩。应注意如下几个细节：1，金刚捣碓转腰提碗时应注意坠肘提腕。开脚右捋时，应注意双掌先下塌外碾再捋，左肘里合，下塌外碾左时里合劲不够。提膝掤掌时，身体左转回劲过大，身体略松沉倒重心向右提膝棚掌即可。下蹬上捋时，重心仍在右，蹬稳后再倒重心向左挤靠，蹬脚时重心不要左移。砸拳震脚时重点仍在左，一点也不得右移。2，懒扎衣。应注意提膝托掌时的肘膝相合，手肘膝同步到位。弓蹬步前掤右挒时注意扣左脚以及双手的配合。弓蹬步不够明显。3，单鞭向左挒掌时右勾手应同步运作，略高于左手。注意右脚里扣。总体不错，重点注意下盘步法问题，弓马应有明显区别。

二，深圳成平。总体可以。注意如下几点：1，金刚捣碓开脚右捋时应注意开胯圆裆，左膝不可跪。注意手型要准确，如向右捋时，左手外折腕手心向上左肘里合。2，懒扎衣提膝托掌时，手掌要展平，手掌里折上挠有点过。懒扎衣定式时是弓蹬步，不是马步。注意左脚里扣问题。3，六封四闭向右上挤时，有点耸肩，注意肩部的放松。4，单鞭向左挒掌拉鞭时，右勾手应折腕突出腕背跟上。

三，深圳胡娇云。总体不错。同样应注意一些细节：1，起式开步有点大，开步应与肩同宽。2，金刚捣碓捋时，两手一小臂宽，过宽过窄都不合适。3，懒扎衣扣左脚时脚尖不要上挠。4，六封四闭合掌挑时两掌位置应在耳门，有点偏低了。5，单鞭向左挒掌拉鞭时，右勾手应折碗同步跟进，然后开胸合鞭。

四，四川昌隆站2组蓝宁。总体可以，同样应注意一些细节：1，第一金刚捣碓塌掌提腕，应沉肩坠肘，双腕随腰转，边旋转边提腕走肘拿，其中暗含双腕向前上掤劲，并不是直接腕部前上棚。2，收式应按马虹先生传授的收式方式做，不可加进其他东西。3，第三金刚捣碓注意提膝穿掌的力点劲路。4，披身捶，绞腕进肘时，双腕绞合不紧，劲路不够准确。希望大小动作，严格按马虹先进传授的方法练习为好。

五，北京密云伊光春。总体不错。严格要求还需在松柔圆活上下功夫，在内三合外三合统一性上下功夫。有的地方在细节上还需更严一些。如闪通背后扫进磨盘肘时，左腿后扫的不太理想。白鹤亮翅跟步挒掌，左脚跟步不到位。掩手肱捶左肘后撑与右拳前冲劲道配合的不够好，左肘后撑的劲道有点偏。

六，密云站许松。总体看，恐怕学拳时间不长，天这么黑就起来练拳，精神值得赞赏。拳练得还可以，希望在动作的准确到位上多下一些功夫。

七，北京密云李振芳。总体还可以，练的不错，比较规矩。天比较暗，拍摄距离比较远，细节看不太清。

上述点评只是一些粗浅的看法，未必准确，仅供参考，错误之处敬请批评指正。新年就要到了，在这里给各位老师，各位拳友拜个早年！祝大家新春快乐，万事如意！

2020年1月23日视频点评(项争鸣老师)

今天被点评拳友：舒甫华，崔兆军，陈晓亮，黄虹颍，陈群荣、赵树荣、吴爱民

舒甫华、崔兆军、陈晓亮、黄虹颍、陈群荣、赵树荣、吴爱民七位同学你们好[握手]你们演练的视频资料我都认真看过了，总的看你们的共同优点是（1）都很重视此次活动；（2）整体看你们在演练过程中，身法都比较中正，套路清晰，动作比较流畅。

都需要注意的是

（1）要重视预备式，提醒大家，在身法中正等要求的同时，一定要注意“松胯落裆”。

（2）要掌握和理解式子转换和重心移动的关系，每一式子转换，都应先做到：松胯落裆加掤劲，裆走下弧倒重心的实质内涵。

（3）要注意松肩坠肘，“松肩坠肘”说起来容易，做好了很难，要认真理解，苦练。

（4）要注意势子的转换，不要大起大落。

（5）要注意重心的支撑，充分理解“提左沉右，提右沉左”的实质内涵。

（6）要注意“腰”带动的重要性，理解掌握“同步螺旋缠绕”的内涵。

（7）要注意“眼神”，防止低头猫腰，眼神不能往下看，要加强拳意、技击的训练，眼神就有了，真正理解“练时无人似有人” ，这“人” 指的是什么。

（8） 希望大家加强基本功的训练，搞懂每招每式的正确练法，对我们每个人来说，基本功是需要练一辈子的。

以上是我的建议，谢谢[握手]

2020年1月27日视频点评(杨阁明老师)

今天被点评拳友：肖耀成，林中乔，陈方娇，王德忠，程湘海，宋凤云，吴桂仕

湛江：肖耀成；总体可以。但应注意：1.动作细节应清楚，中盘有十二动；但表现不清、有的动作丢了；如：动三丶四的抓拿、採例不清、动十一的三上一下不清、动十二合劲没有。2、手的运行动作太高；要求手不过眼、肘不过肩；3.身法起伏太大；要求身体不能上下起伏不能忽上忽下。4、外三合不好；应注意肩胯丶肘膝、手脚的三合。5.身体不要胱。总之还是应该在老师的监督带领下正确多练；必能成功！反供参考。祝新春快乐！[抱拳]

湛江：林中乔；总体可以，比较认真。但应注意：1.身法不能上下起伏太大：掩手肱捶发力动作：注意十一个细节；2.上下不相随；大六封四闭十动：要求坠肘旋碗合手蹬腿同时到位；3.动作细节不清；如：大六封四闲前五动都没表现出来；丢的太多了；4.弓蹬步做的不到位：如：单鞭定式要左弓蹬步而有点弓马步不清！5，虚实倒换不好：如单鞭的五到十动有四次重心倒换丶基本上没有；6，眼神不到位；如：云手；眼睛不知所看方向：应该前四动看右：后四动看左。仅供参考！祝你新春快乐[抱拳]

湛江：陈方娇；总体可以；比较沉稳。但应注意：1.劲道不清；双震脚前五动的堒掤，靠-按等没表现清楚；2.玉女穿梭五六七动连起跳不要向上；而是向前跃跳；3.六封四封四五六动表现不清晰；应提腕掤肘-再走前挤~再走堒外捻丶合时走上捋。4.弓蹬步不到位；如单鞭定式左弓蹬步；5.云手；眼神不到位，前四动看右；后四动看左；6.外三合不好！有的动作过大；沒合住。仅供参考！祝你新春快乐[抱拳]

湛江、王德忠：总体可以，比较熟练沉稳；但应注意：1.外三合动作要体现肩胯.肘膝、手脚的相合；2.金刚捣碓九动上捋下蹬时左脚蹬出45度不够丶十二功左时未前掤，十三动腰左转沉右拳_最后一动振脚砸拳要先虚后实；重心茌左、并体现十一个细节；3.劲道细节表现不清晰：懒扎衣一三动要体现拳打肘引…拳出肘合；4.六封四封二六功两次重心倒换不到位；5.眼神不到位：懒扎衣丶六封四封眼看右前方；6.弓蹬步不清晰如单鞭定式；7.靠劲不清晰，如：懒扎衣九动丶六封四闲的二动、单鞭六八动。仅供参考！祝你新春快乐[抱拳]

吉林长春程湘海：总体不错.认真沉稳；动作娴熟。应注意：1.起伏不能太大；如：金刚捣碓七动、懒扎衣七动；2.松沉不到位

懒扎衣单鞭定式；3.金刚捣碓十二动掤左肘；4.六封四闭二六动二次重心倒换不清晰；5.脚底喝风，六封四闭动一：单鞭动一右脚喝风！总之在老师监督自己正确多练的基础上！一定能取得成功！仅供参考！祝你新春愉快[抱拳][抱拳][抱拳]

宋凤云，总体看习练时间不长或打拳的遍数不够：应注意；1.马虹大师常讲：由招熟渐悟懂劲！懂劲阶级神明。从拳上看：劲道没有，没有体现劲源.劲路、劲点、劲别和劲力结构在哪里？2.动作没有体现腰不动、手不发；更不可能内不动外不发！动作基本上是胸腰铁板一块、手脚单摆浮搁、抽扯之型；3.弓步和马步不清晰；步法止不到位！4.轻沉兼备不到位！要有上有下；5，重心（虚实）倒换不到位！总之：还应该在老师的带领下多学拳、练拳！在此基础上要学点劲道！这样坚持下去定成功！不当之处请凉解！仅供参考！祝你新春快乐[抱拳]

深圳站36细_吴桂仕：总体不错，沉稳熟练！但应注意：1.弓蹬步不清晰；如懒扎衣、单鞭定式；2.马虹大师常讲拳要打到劲走三节、连绵不断~周身一家：要立足于脚、运行于脚、主窂于腰、表现于手；你细细体会；3.眼神不到位，金刚捣碓眼看前方！懒扎衣、六封四闭看右前方；4.起伏不要大！金刚捣碓七动！懒扎衣七功等；5.重心倒换不到位：金刚捣碓七动先腰左转再右转！六封四闭二六动两次重心倒换不清楚；6.靠不清晰！金刚六动：懒扎衣九动！六封四闭二六动；7.松沉不到位！这回个式子的每个定式需呼气放松下沉！松透掤圆！不当处凉解！仅供参考！祝你新春快乐[抱拳]

2020年1月28日视频点评(郝巍老师)

今天被点评拳友：王瑞华、聂素绵、余静玲、夏丽娟、孟秋贤、宋占魁、周峰

首先，能与你们交流先师马虹传授的传统陈氏太极拳的习练心得体会是我的荣幸。先师曾反复告诫“学拳先明理，因为理不明则拳不清”，所以我还是借此机会和这个平台向你们强调一下你们上传的一路前五个式子所反映出的共同特点，供今后的习练中参考，当然还是要以你们的老师讲的为主。

一、关于预备式

先师曾言道，按陈老师（指照奎师爷）的说法，练拳时两脚往那儿一站，距离就是一脚掌半宽，养成随时准备迎敌接战习惯，若不是参加比赛就无需先并步再提膝开步。当然，我看得出王瑞华先行礼后再提膝开步是有礼貌的表现，这是很好的，但关键是行礼后接着提膝开步就把“沉劲”丢了，这可能是你没想到的。其他六位虽没提膝开步，但该式自上而下的要领并未完全体现出来，故建议你们不妨站站桩，找找感觉。

二、关于拳式的高低

先师曾说这套拳是陈家不轻易示人的低架拳，很吃功夫。那么我们在习练时就应该把“低”字给展现出来，而“低”的要领就应该是我师兄项争鸣老师在前面点评的注意“松胯落裆”。在此还应强调“低”的目的是在练功夫，切莫错误地理解为“低”可用于技击！你们七个都是高架子，用先师的话讲就是“站着打拳，那哪儿行啊！”

三、关于金刚捣锥的上步撩（左）掌动作

我注意到你们七个人的此动作皆演化为上步插（或戳）掌了。我学拳先师讲“照着对方的头面部将整条左胳膊象抽鞭子一样摔出去，走的是由下往上逆缠发放顺缠回收的劲路，着力点在腕背、五指自然下垂”，这才是“上撩掌”。

四、关于行功走架时的神态

前边各位专家在点评时都已提醒大家要注意眼神，在此我称之为神态。因为先师在讲拳时将神态解释为眼神与意念的组合，即只有在你的头脑里有临敌意识（或叫意念），那么你的眼睛才会专注于对手，你的眼里才会有神，如此一来才能做到外形动作与眼神的“合”，也就是“内外相合”了。否则的话就是别人说的“散”了。

五、关于重心捣换

太极拳讲的重心捣换其实就是重心在两腿之间的来回移动，此时务必“逢转必沉”，而所谓的“沉”就是“松胯落裆”！对此我仔细地观察了你们各自演练的拳式，发现基本上都没做到，所以在今后的盘架子过程中应加强这方面的练习。

以上是我的观感，发到群里望各位不吝赐教[抱拳]

2020年1月29日视频点评(胡晓林老师)

今天被点评拳友：郝子蕊，陈利刚，李杰，张宏春，刘从福，张景龙，狄伟

三十组郝子蕊老师：你的拳架比较中正，流畅、整体还不错，需要注意的是：（1）手，每式到转关的时候必须塌掌根。（2）眼、要看敌人方向。（3）身法，要以腰带手、内不动外不动。（4）步，弓蹬步，圆裆松胯、重心要沉到脚底。还要向你老师多请教，在拳理、拳法上下功夫。互相学习，仅供参考。

第八组陈利刚：拳架整体还可以，今后要注意的事项；手、眼、身法，步，以及拳架规矩， 第三势　懒扎衣 1、松右胯、胸略右转，左掌右拳，合劲冲出，重心偏左。2、胸腰左转，右拳左掌收回，双掌合于腹前，两臂掤圆，重心右移。 3、松左胯、胸腰左转、右拳变掌、再胸腰前转，双掌合于胸前，十指相对，双腕交叉、加掤劲、丹田膨胀、名门后撑、重心先右后左，成小马步，重心位于中间，重心微沉。 4、松左胯、胸腰左转，重心右移，双手挒开，胸向东南，眼视左前。 5、胸腰右转、重心左移，双手塌掌根，提右膝，6、胸腰右转，右脚偏右后半脚蹬出，脚落手合，重心偏左。 7、胸腰左转，右脚踏实，走右肩靠，重心偏右， 8、胸腰右转，扣左脚，加大掤劲，命门后撑，重心略左移， 9、松右胯、胸腰右转，右手略走上弧挒开，右肘与右膝合，重心偏右，10、胸腰左转，右手下塌外碾、呼气下沉，开左胸，成右弓蹬步，重心偏左，胸略偏西南，眼视右前方。第十四势　掩手肱锤 1、胸腰略左转，双手加大掤劲，重心右移，胸向东北，眼视右前。 2、胸腰略右转，双手走下弧，指尖相合，重心偏左，胸向东南，眼视右前、最后两动，胸腰右转，重心左移，左掌合至胸前中线，右拳沉至右腹前，胸腰左转，松左胯，翻右臀，右拳向前螺旋冲出，拳与肩平，开左胸， 左肘后撑， 重心瞬间偏左后偏右，胸向东北，眼视前方。

共同学习，仅供参考[抱拳]

第12组陕西杨凌：你的拳架整体还挺好的，也比较清晰。要注意的事项；第二金刚捣堆，上步撩掌，是三点同时进取，左手撩掌，右手穿掌、右脚里弧线，三点基本在一条线上。白鹤亮翅；第六个小动作，胸腰右转，重心左移，双手塌掌根、提右膝胸向东南，第七个小动作，右脚向右、斜前上一小步，脚落手合，第八个小动作，胸腰左转，走右肩靠，第九个小动作，是双逆缠加掤劲。第八斜行： 1、松右胯、胸腰右转，以左脚掌为轴，右手向东南角加大掤劲，左手原地加掤劲，重心偏左，。2、胸腰左转，以左脚掌为轴，重心偏右，右手打西北角， 3、胸腰螺旋右转，以左脚掌、右脚跟为轴，右手走弧线下採至右胯旁，左掌上扬，向右打至眼前中线坠肘，重心在左， 4、胸腰微左转，裆走下弧，重心右移，提左膝，双手加大掤劲，胸向东南，5、胸腰微左转，身体微沉，双手左前掤出，略走下弧，重心偏右， 6、胸腰微右转，左脚45度斜角蹬出，上捋下蹬，两胯放松，重心偏右。 7、胸腰左转，双手合，左手在胸前中线，右手于右耳门下方，重心偏右， 8、胸腰左转，左手搂膝，后变勾手，重心偏右， 9、胸腰不变，重心左移、左手提腕坠肘，右手走下弧向上推至胸前中线，10、松右胯、胸腰右转，右手走上弧挒手与脚相合，左手跟至左肩前， 11、胸腰左转，重心移左、右脚蹬劲，左钩手掤圆，右手塌掌根，呼气下沉，左弓蹬步，重心偏后，胸向正东，眼视前方。 第九式，初收：第 1、松右胯、胸腰右转，双手相合，指尖相对，重心微偏右，胸向东南，眼视左前。 最后一动、胸腰左转，提左膝，双手下採，重心在右，眼视左前。 第十式前蹚拗1、胸腰不变，身体微沉，双手塌掌根。左逆右顺，双手加大掤重心偏右，胸向东北，最后一动，胸腰略左转，呼气下沉，右手塌掌根，重心偏左，胸向东北，眼视前方。第十五势　十字手； 1、松右胯、胸腰右转，重心右移，两手掤开， 胸腰右转，重心左移，进左肘，右脚后扫，成马步，胸向南，眼视前方。

共同学习，仅供参考。

21组刘从福——四川什邡，整体挺好的，拳架中正，动作比较清晰流畅。今后要注意的事项； 第二势、金刚捣碓 上步撩掌，左手立圆、三点同时击打，重心前3后7，胸向南，身体微沉，双手合，突出左肘，重心偏左，松左胯、右手握拳沉腕、你的拳心向下了，是不对的。 第三势　懒扎衣 1、松右胯、胸略右转，左掌右拳，合劲冲出，重心偏左，胸向西南，眼视右前。胸腰右转、重心左移，双手塌掌根，提右膝，你没有塌掌根， 第四势　六封四闭 ；第六小动作，胸腰微左转，右手折腕，掤腕坠肘、加大掤劲，手开肘合，胸向西南，眼视右前方。 手合肘开、挑右肘。 手合肘开时，两手太往下了，第五势　单鞭 ；松右胯、胸腰右转，蹬左脚，穿左掌，收右掌、重心偏左，最后一动、松右胯、胸腰右转，开右胸。左手下塌外辗，右钩手掤圆，呼气下沉。左弓蹬步，重心偏右，胸略偏东南，眼视前方。 第六势　金刚捣碓 、松左胯、胸腰左转，双手塌掌根，左下掤，重心偏左，胸向东南，眼视左前。下面几个小动作，你要注意眼看的方向。

共同学习，仅供参考[抱拳]

第十组内蒙古张宏春：正体挺好的，就是打拳的地方小了点，今后练拳要注意的事项： 第一式，小马步站立，不要立正在开步。第二式、金刚捣堆；1、双手塌掌根、松右胯、胸腰微右转、重心移左、虚领顶劲， 胸向西南，眼视左前、 2 松左胯、胸腰左转，重心右移、提腕坠肘，身子螺旋下沉，两手螺旋上升、力点在腕背、胸向东南，眼视左前。 最后两动；胸略右转，提膝冲拳，重心偏左，胸向西南，胸略左转，震脚砸拳，两膝微里合，双臂掤圆。两手离腹部一拳宽、重心先左，后移中间， 胸向南，眼视前方。 第三势　懒扎衣

1、松右胯、胸略右转，左掌右拳，合劲冲出、重心偏左。

最后一动、胸腰左转，右手下塌外碾、呼气下沉，开左胸，成右弓蹬步，重心偏左，

胸略偏西南，眼视右前方 第四势　六封四闭；1、松右胯、胸腰右转，右手原地塌掌根、左手在腹前以指尖为轴以丹田带动转一圈，重心微右移， 2、胸腰微左转，身体微沉，重心略右移，双手双逆缠，两肘掤开，掌心相对， 3、松右胯、胸腰微右转，重心右移，提腕掤肘，最后是胸腰微右转，松右胯，呼气下沉、双手塌掌根，呈八字掌，重心偏左，胸向南。 第五势　单鞭 1、松右胯、胸腰右转，蹬左脚，穿左掌，收右掌、重心偏左，2、松左胯、胸腰略左转，右合肘。最后两动；松左胯、胸腰左转，左手以肩、肘、手，弧线向左上挒开，左肘与左膝合，重心偏 左， 松右胯、胸腰右转，开右胸。左手下塌外辗，右钩手掤圆，呼气下沉。左弓蹬步，

重心偏右。第六势　金刚捣碓 ； 1、松左胯、胸腰左转，双手塌掌根，左下掤，重心偏左，胸向东南， 2、胸向不变，走右上捋，重心偏右，胸向东南。 3、胸腰微右转，重心左移，走左肩靠，双手下按，最后一动；胸略左转，震脚砸拳，两膝微里合，双臂掤圆。重心先左，后移中间，胸向东。 共同学习，仅供参考。

十四组狄伟：整体还可以，中正安舒，也比较流畅，应该注意的事项，眼神，八字脚，松沉的不够。第二势、金刚捣碓

1、双手塌掌根，松右胯、胸腰微右转、重心移左、虚领顶劲， 胸向西南，眼视左前、 2松左胯、胸腰左转，重心右移、身子螺旋下沉，两手螺旋上升、力点在腕背、你没有螺旋下沉， 3松右胯、胸腰右转，以腰带手、双手合劲边捋、边按、边塌，重心偏左， 胸向西南，眼视左前。 3、 胸向不变、双手塌掌根下按至腰带、顶劲上领，重心微沉，胸向西南，眼视左前。 最后两动、胸略右转，提膝冲拳，重心偏左，胸向西南，眼视前方。 、胸略左转，震脚砸拳，两膝微里合，双臂掤圆。两手离腹部一拳宽、重心先左，后移中间， 胸向南，眼视前方。 第三势　懒扎衣

要先松右胯、胸略右转，左掌右拳，合劲冲出，重心偏左， 在胸腰左转，右拳左掌收回，双掌合于腹前，两臂掤圆，重心右移，最后胸腰左转，右手下塌外碾、呼气下沉，开左胸，成右弓蹬步，重心偏左，

胸略偏西南，眼视右前方。 第四势　六封四闭 1、松右胯、胸腰右转，右手原地塌掌根、左手在腹前以指尖为轴以丹田带动转一圈，重心微右移，胸向西南，眼视右前方、重心左移， 右手左下捋，胸向不变。 2、胸腰微左转，身体微沉，重心略右移，双手双逆缠，两肘掤开，掌心相对，胸向东南，眼视右前。

3、松右胯、胸腰微右转，重心右移，提腕掤肘，胸向东南，眼视右前。 4、胸腰右转，走肘走手，向右挤出，前发后塌，右弓蹬步，重心偏后，胸向西南，眼视右前。

你的前去之中必有后撑，没有做到。5、松左胯、胸腰左转，下塌外碾、重心左移，走左下捋，重心右移，走右肩靠，胸向东南，眼视右前方。

6、胸腰微左转，右手折腕，掤腕坠肘、加大掤劲，重心偏右，胸向东南，眼视右前。

胸腰右转，重心左移，手开肘合，胸向西南，眼视右前方。

7、胸腰左转，重心右移，手合肘开、挑右肘，胸向东南，眼视右前。 8、塌掌根、胸腰左转，左脚跟步推掌，突出右胯，手按胯打、重心偏右，胸向东南，眼视右前方。

9、胸腰微右转，松右胯，呼气下沉、双手塌掌根，呈八字掌，重心偏左，胸向南，眼视 右前方。 最后一动，没有定式， 第五势、单鞭 1、要先松右胯、胸腰右转，蹬左脚，穿左掌，收右掌、重心偏左，胸向西南，眼视右前方。 2、松左胯、胸腰略左转，右合肘，重心移右，胸向南，眼视右前方。3、松左胯、胸腰左转，右钩手穿出，左手掤圆，重心偏右，胸向东南， 眼视左前方。 4、松右胯、胸腰微右转，右跨下沉，提左膝，左肘与左膝相合，重心在右、最后一动、松右胯、胸腰右转，开右胸。左手下塌外辗，右钩手掤圆，呼气下沉。左弓蹬步，重心偏右，胸略偏东南，眼视前方。 第六势　金刚捣碓； 1、要先松左胯、胸腰左转，双手塌掌根，左下掤，重心偏左， 8、胸腰左转，上步撩掌，你没有开左脚，上步撩掌时重心往前了，重心应是前3后7。共同学习，仅供参考[抱拳]

9组吉林梨树拳友张景龙：拳架还可以，中正，流畅，应该注意的事项；一定要先松胯，再转腰，要做到有上有下，在松沉下去一点。还要注意眼神。第二势、金刚捣碓 1、双手塌掌根、松右胯、胸腰微右转、重心移左、虚领顶劲， 胸向西南，眼视左前、松左胯、胸腰左转，塌掌根，重心右移、身子螺旋下沉，两手螺旋上升、力点在腕背、胸向东南，眼视左前。2、松右胯、胸腰右转，以腰带手、双手合劲边捋、边按、边塌，重心偏左，胸向西南，眼视左前 3、 胸向不变、双手塌掌根下按至腰带、顶劲上领，重心微沉，胸向西南，眼视左前。 4松左胯、 胸腰左转，双手掤出重心右移，右手在胸前中线掌心微偏上、 左手与右手上下距离一小臂宽、胸向东南，眼视左前。 5、松右胯、胸腰右转，双手走下弧线下塌外碾捋出，开右脚75度，重心左移，胸向西南、眼视左前。 6、松左胯、胸腰微左转，裆走下弧，重心右移，右胯下沉、提左膝，肘膝相合、 胸向西 南，眼视左前。 7、胸腰微左转，双手走下弧，向左前掤出，两手塌掌根、上捋下蹬，斜角45度、脚尖上翘 里合、重心偏右，胸向西南，眼视左前。 8、胸腰先右后左转，重心左移，走左肩靠，双手加大捋劲，开左胸，突出左肘，左肘于左膝相合、胸向西南，眼视左前。 9、胸向南，上步撩掌，左手立圆、三点同时击打，重心前3后7，眼视前方。

10、胸向南，身体微沉，双手合，突出左肘，重心偏左，胸向南,眼视前方。 11、松左胯、右手握拳沉腕、沉右臀、翻左臀、胸腰微左转、沉左臀、翻右臀、胸腰右转、重心偏左，胸向略东南，眼视前方。 12、胸略右转，提膝冲拳，重心偏左，胸向西南，眼视前方。 13、胸略左转，震脚砸拳，两膝微里合，双臂掤圆。两手离腹部一拳宽、重心先左，后移中间， 胸向南，眼视前方。 共同学习，仅供参考[抱拳]

2020年1月30日视频点评(郑滨老师)

今天被点评拳友：罗解平，李建红，周葵，李春玲，祁文格，崔正英，谭文姖，袁怀华

大家好：18组罗解平 15组李建红 17组周葵 19组李春玲 21组祁文格，从上传的视频中看到，大家都非常认真，动作也都很不错，路线比较清楚明确。如果再细腻一点就更好了，功夫源于细节的积累。因大家都是前几个动作，且前面的几位老师己多次点评过了，就不多说了，大家可以看前面老师点评。只请大家注意以下几点就好：①18组 罗解平 预备式 两脚平行开立与肩同宽，不能先并齐立正再开步。行礼后撤步也应如此。

②金刚捣碓 身略右转，边提、边塌、边转，双肩下沉双手下塌手指微翘。提与胸平，左前掤出与肩平。②蹬铲左脚向左前时脚尖要上翘里合，双手同时向右后捋左手高与鼻齐，右手高与右耳齐。③最后一动右拳上冲时，左手手指向上，手心朝上顺右小臂下沉，手心向上至小腹前，与右拳上下对应对称。④懒扎衣 动作一重心转移顺序为左、右、左、右，而身体旋转的方向顺序则是右、左、右、左正好相向，要分清。⑤六封四闭 第一动作要求肩胯、肘膝、手脚上下相合，右肘里合与左膝相合，上下左右前后一起合住。⑥动作三双臂腕交合处与右膝对齐，略偏右膝里侧。两臂掤圆，双臂腕交合处与左胯相向相系。体现前发后塌之意。⑦单鞭 动作二、三 右手上掤劲领住不能丢，上引与提膝要上下相合，膝合脚开，上引下进。一定要扣脚，左手与右勾手相合高与肩齐。⑧第二金刚捣碓 双手过头上捋时同时身体下沉，体现对拉拔长，有上必有下的意境。

16组崔正英 套路较熟悉，动作较清晰，整体看还好。以后应注意的是①单鞭 左肩左靠外旋时应同时扣右脚。②运手 动作一要以腰为轴，上下协调联动要快，体现腰活似车轴之意。③动作二 右手上掤劲不能丢，左手引与左脚横开步要同步，要上下相合，右右相合，不能有先后。④高探马 动作四右手逆缠至右耳下，手指向后，右肘向前下略下坠，扣右脚，膝里合，左手手心朝上高与肩齐。左右手手心相错，右手向右击出与左手相向的对称劲未体现。⑤右擦脚 上下相合，手到脚到，手交叉脚落地不到位，脚落地后手才相合有前后之分。⑥转身左蹬脚 两手上掤劲不能丢，身体向左转身时应要螺旋下沉，否则会站立不稳。

18组 谭文姖 身法较正，动作熟练。在细节上应注意的是①击地锤双手向在掤出时为掌后变为拳，右拳下沉与左拳应形成上下对称劲。②翻身二起脚动作一左拳下击提右拳于下颏应同时，扣左脚沉左胯不明显。②护心锤 动作三双拳前击时右脚向右同时蹬出，体现上引下进的对称劲，同时肩要沉下去，否则身体会上浮。③旋风脚 动作一双拳变掌向左前掤出身型要稳，不可摇晃。右脚外摆落地与双手交叉要同时到位。④海底翻花 要以右时为主上领下沉，领身体向右转体，体现以肘领身之意。⑤掩手肱锤 左手附于右小臂交叉，右拳下击掤右肘，身体下沉震脚要一气呵成。身体保持中正不左右晃动。右拳击出时应以腰跨带动，上下一条线，只做左右转。体现以腰为主上下左右相合，一动无有不动之意。

18组袁怀华 整体套路较熟练，动作基本清晰，身体略前倾。细节上应注意①高探马 双手掌心向上翻掌，于胸前相向而错。收左掌于腹前右掌向右推出。②右擦脚 右手击打右脚时左手也同时下击，以保持身体平衡。左擦脚也是如此。③左擦脚接左蹬一根转身时左腿要高提。④击扡锤动作一双手于胸前画一放倒的8字型，右拳击地左拳上提要求体现出对称劲，左拳击地要过右腿外侧，右拳提至下颏部。⑤护心锤 双拳前击与右脚横开蹬出要同时对称，双肘合肘前击时要以右肘为主⑥旋风脚打脚落地后身体要下沉开肩合手后再做下一动作。⑦右蹬一根时体现出用右脚根蹬之意，而不能用右脚尖踢。以上个人观点，仅供参考。不对之处敬请同门批评指正，谢谢！[抱拳][抱拳]

2020年1月31日视频点评(杨合发老师)

今天被点评拳友：李书海，姜艳玲，左红艳，王鸿雁，鲍红梅，李海珊，夏令虎

33组，李书海，观看了你的视频，非常时期还能坚持挑战九九并完成任务，给你点赞👍，整体不错，动作娴熟，继续体悟勤练，功夫会逐渐上身的，但是也要注意一些细节，金刚捣碓：1动注意踏掌根时应微右转，同时还要注意意气形的配合，内外统一；2动两手上朋时重心下沉；5动左朋时注意眼看左前方，同时动作到位再继续下一动；7动提膝时注意上下关系，提膝沉胯的要求；9动时，注意身法要中正，眼应看左前方，以看敌人为主，另外右肘高了，架肘，不利于沉肩，不易气沉丹田；11动上中下三盘要同时完成，体现周身一家；15动震脚砸拳时意气力的整体劲，注意两膝里合。懒扎衣，注意前4动重心转换不清；6动两手打开时架肘耸肩，不利于中气下沉，7、8动不够连贯流畅；11动以腰带手不理想，太极拳的运动特点就在于内不动外不发，腰不动手不动；12动弓蹬步不理想，需注意左腿要蹬上劲。六封四闭，1动注意不要抽扯，注意体现遇左先由右，6动左捋时眼看右前方，10动时注意脚到手到，体现上下相随，周身一家的要求。单鞭1动注意重心不易往左腿移太多，微左移即可，注意支撑腿和施力腿的关系；3动注意以腰带手的细节；4、5动注意提膝蹬脚时身法中正；8动注意踏掌根时意气形统一，逢转必沉不清楚；10动眼看左前方，以看敌方为主。第二金刚捣碓，注意2、6动右捋时眼看左前方，再有就是架肘；5动左朋时抽扯，仔细体会遇右先左的细节；后边的动作和第一金刚捣碓问题相同。个人意见，仅供参考，祝拳技进步！加油💪

29组，姜艳玲，观看了你演练的拳势，不错，动作娴熟清晰，身法中正，继续努力，功夫需持之以恒。白鹤亮翅，需注意11动跟步列掌时身体右转不理想，再就是手脚不同步，应做到上下相随，手到脚到。斜行，1、2动注意身体旋转幅度不宜过大，承接3动注意要连贯流畅；4动提膝托掌时左掌应高于右掌，要稳不急于接下一动；7动合手右转注意转腰，以腰带手的细节；9动时边弓左腿边推掌，注意虚实转换和运劲的关系，12动定式时注意弓蹬步，右腿施力腿要蹬上劲，你右膝没撑起来。初收需要注意2、4动左上朋、左上托时右腿施力腿没蹬上劲；5动下按时注意身体微右转重心微右移；提膝下采时同时，两手不要抽扯，直接提膝采手。前蹚拗步注意，提膝蹬脚要连贯，再就是注意9动根节靠劲没体现出来；11、12两动注意以腰带手，胸腰旋转不理想，右转两手打开左转螺旋下沉。掩手肱拳，注意：1动两手体现遇合先开，应两手向左右两侧加朋劲；7动震脚冲拳应同步，做到整体，意气力周身一家；再就是发劲时要做到以腰为主宰，以丹田带动，及虚实转换的结合。十字手，注意1动时重心微右移，4动时注意转身速度要快，力达两肘和右腿。第三金刚捣碓，注意3动左掌向左下引化时重心偏右；7动上步撩掌时上中下要同步。个人意见，仅供参考，继续坚持，细心体悟拳中奥秘，演拳悟道乐在其中！[抱拳]

35组，左红艳，你的这段视频观看了，很用心，很认真，但是有些细节还是要注意，第三金刚捣碓，问题：1，上步撩掌时手脚不同步；1，震脚砸拳时胯未松沉，意气力整体劲不理想，震脚时应做到头顶悬、身法正、胯要松、脚要平、气要沉。庇身锤：问题，1注意身法要中正；2注意弓蹬步，你弓蹬步时施力腿都蹬不上劲；3注意7动时应两肘里合；4注意就是重心起伏。青龙出水：注意问题，1重心起伏；2发劲需以丹田带动以腰为主宰，既要整体劲又能做到松活弹斗。双推掌：注意问题，1身法中正不理想，前倾；2第7动穿掌时眼应看右前方，以视敌方为主；3扫腿、提膝、蹬脚这几动断劲，应从连贯上下功夫；4跟步推掌的方位，蹬脚时应右前45度斜角，脚尖向东，推掌时正东，且手脚要同时到位。三换掌，应注意几掌运行的方位。肘底锤注意，定式重心不应偏左腿，因左脚是虚步。倒卷肱，注意的问题，1两手开合时不应抽扯；2撤步时重心不应偏后，应该偏前，因后手是采劲；3身法应注意往前倾，再多注意身法中正；4最后撤左脚的方位不准确，应撤到左后45度斜角。退步压肘，应注意的问题：1重心起伏明显；2最后撤步方位不到位，应撤到右后方45度斜角，即西南角。中盘，需注意的问题：1右下捋时注意引化时的阴阳平衡，丢了靠劲；2提膝之前断劲；3方位，震右脚左脚应向西北45度斜角方向，定式身体向东北方向45度斜角；4定式时眼看前方偏左，因这里在技法上用的是右手接，左边是塞肩靠。以上是我个人体会，仅供参考，往你好好体悟，长期坚持✊定会感悟太极之魅力！

30组，王鸿雁，整体感觉不错👍练的认真、用心，好好坚持必有收获，多注意从松柔连贯上再下下功夫，需注意的问题，金刚捣碓：6动时左膝应注意，有跪膝、拧膝现象；7动时两手抽扯；9动时身法注意中正，右肘注意坠肘；10动时注意以腰带手，两手太后，造成身法不协调，同时也丢了外三合；上步撩掌、提膝，震脚时注意身法中正、沉稳、整体劲。懒扎衣，注意：1前几动注意两膝里合，沉胯圆裆；2两手打开时架肘，3断劲，蹬脚合手时；4右转右手横向打开时，再多注意以腰带动；5定式时眼看右前方，注意意气神统一，做到放长击远，气势非凡。六封四闭，注意事项：1注意6动左捋时太过；2注意7动朋腕时应微左转腰；3注意10动跟步按掌要上下相随，脚到手到；4注意身法，不要太在意右胯靠，还要注意身法中正，有靠不过寸之说。单鞭，要注意：3动时应以腰带手，做的不理想，同时眼应看右前方；6动左脚尖落地方向应左前方45度位置即东南脚；10动起伏明显，不应起伏，弓蹬步时施力腿没蹬上劲。第二金刚捣碓，注意：2、6两次右捋时架肘；5动左朋时抽扯；后边的动作和前边的问题相同。个人意见，仅供参考，祝拳艺精进！

32组，鲍红梅，前五式演练的挺好！动作娴熟清晰明了，基础很好👍继续努力，会感悟到太极拳其独特魅力！注意事项，金刚捣碓：问题1，注意5动左前棚时腰再继续左转一点更好，才达到以腰带为主，以腰动的细节；问题2，7动提膝时小腿应放松，力集中在膝盖；问题3，9动上捋下蹬时左脚尖应上翘里合，才能体现有阴有阳，力才能达脚跟；问题4，上步撩掌时身体前倾，注意身法，注意虚步时重心分配；问题5，震脚时注意脚的宽度，不丁不八，注意沉胯圆裆的合劲，整体劲。懒扎衣，注意：问题1提膝时不宜右转太多，会影响你的左膝；问题2，注意右脚先踏实埋好桩，再倒重心；问题3注意定式时弓蹬步，注意气势要出来，做到意气神统一。六封四闭，问题1注意2、6引化时眼法的要求，注意眼法的重要性，应看右前方，问题2，注意8动两手打开时身体右转过多，造成身体不协调，问题3，注意跟步时左脚后弧太大，造成右膝不顺。单鞭，问题1由于六封四闭最后一动的原因，造成单鞭1身体和穿掌的方位不准确，应向西南方向；问题2，提膝蹬脚方位不准确，稍微偏后即可，右脚没扣脚，定式眼法和劲力再一致一些，意气神高度统一就更完美了。个人观点，仅供参考，[抱拳]

31组，李海珊，看了你演练的视频，演练认真，动作中规中矩，继续下功夫，用心体会拳中之意，会给你带来进步，多从放松、连绵不断上再琢磨琢磨。金刚捣碓，1注意动作6右捋时要走下弧线；2注意动作9上捋下蹬时眼应看左前方，脚尖且要上翘里合；3注意握拳、提膝、震脚时胸腰运化的方向，握拳微左转，提膝微右转而且要同步，震脚时转正，而且要注意震脚的要求，头顶悬、身法正、胯要松、脚要平、气要沉，不可震完再起伏。懒扎衣，1注意眼法，蹬脚合手、靠时、定式时都要看右前方；2注意弓蹬步，施力腿要蹬上劲，膝盖往后撑起来，脚尖内扣。六封四闭，1注意8动时右转不宜过多，2注意跟步按掌时上下相随，脚到手到，体现一动无有不动。3注意眼神的运用，和技法结合起来。单鞭，1注意3动时以腰带手的细节；2注意9动时右脚尖内扣，这样才能蹬上劲；3还是要注意眼法的重要性。第二金刚捣碓，1注意捋时架肘了；2注意第五动抽扯之病；3注意7动时左脚尖内扣；4注意后边的动作和第一金刚捣碓的问题相同。仅供参考！互相交流！

夏令虎，我看了你演练的动作。需要注意事项，一个是动作拘谨，放不开，小气了；二是断劲，连贯流畅性差，多从连绵不断体悟；三是重心起伏明显，注意不要忽高忽低的；四是注意虚实转换，动作运行过程要运用虚实转换，胸腰运化、手的运行的有效结合 ，周身一家，不要单摆浮阁，注意周身协调配合；五是弓蹬步，注意支撑腿与施力腿的关系，每个动作的出劲入劲，都要明白劲力结构的重要性。再好好体悟体悟吧，改拳是提高拳艺的必经之路，太极拳想练好需好的方法和苦练相结合，细扣拳谱，研修其理法，定会进步！

2020年2月1日视频点评(苏道生老师)

今天被点评拳友：陈贵东，罗文闩，袁振颂，楚雯婷，密云站王永力，李振芳，许雪松

隆昌站1组—峨眉山—陈贵东，你的身法中正，动作交待还清楚，需要改正的地方是，

一，手动多过胯动，走手没走腰，拳论要求上下相随，以腰胯带手，腰不动，手不动。还是提膝太随意，打拳不是走路，提膝就有技击性的！高度要过腰。如果你把每个动作做规范到位了，你的拳艺又会更上一层楼！[抱拳][抱拳][抱拳]

深圳罗文闩，很高兴看到你的演练，你的身体中正，顶劲上领，动作舒展，值得注意的地方是，云手插歩应该眼神往左方向看，左脚蹬，右脚插，两脚不在一条线上，左右擦脚要求手翻掌从上往下走孤线下，脚面上击手，要手腕放松加掤劲，前膛拗歩重心五次捣换，二起脚向后转时眼神要向后看，起脚时要左脚前踢左手后扬，在空中同时完成右手拍右脚面的动作！平常可以多练单式，熟能生巧！就会不断进取的！[抱拳][抱拳][抱拳]

袁振颂，基本动作都能做出来了，身体能做到中正安舒，如果能在以下几个方面改进，就会有更大的进步，

一，我们的八十三式就是一套低架气功桩，打拳时要求内气鼓荡，外形饱满，精，气，神都要到位，意到，气到，力到！

二，逢转必沉，你的动作在转换重心时都忽略了松胯，要多领悟逢捋必靠，逢开必掤和逢转必沉等要点。

三，关于先出脚再过重心，每次出脚都要如履薄冰，如踏深渊，迈歩如猫行！动动注意，式式有心，如细微处见精神！才能有更多的收获！[抱拳][抱拳][抱拳]

楚雯婷，拳架工整，动作认真，存在以下不足，

提膝时切记收腹吸气松胯，提左膝沉右胯，提右膝沉左胯，手往前去，背往后撑，每动都要分出阴和阳来，懒扎衣，单鞭都是弓蹬歩，要求弓蹬歩和马歩分清楚！还要在神韵上适度提高，希望你能做适当改正，就会给人全新的感觉。[抱拳][抱拳][抱拳]

密云站王永力，你的拳架身体中正，各式都能交待清楚，有几外需要注意的是，注意合则太极，分则阴阳，每动都要分出个阴阳来，五阴五阳是高手，有上就有下，有左就有右，你的金刚捣碓第五动，两手前去，命门穴就要往后撑，第六动先沉左胯，走后孤捣重心，七动提左胯沉右胯，每个动作慢点，做到位再继续，单鞭左掌斜立掌往左走，右手钩手腕背跟着呼应，都是以腰带手，右脚蹬地走腰胯完成的，腰不动手不发，里不动外不发，慢慢体会，功夫上身，[抱拳][抱拳][抱拳]

李振芳，好冷的天气，你也能坚持练拳，精神可嘉，也是个女中豪杰了，看得出来你已经练好长时间了！今天这几个动作架势不错，印象很好！庇身锤的第二动右脚右后撤步，两手走上孤合手，两拳相合是一个擒拿动作，两拳相咬往里拉，胸腰左转右肘外击，然后胸腰右转开胸，再借逆缠变顺缠的爆发力向左转，上冲敌人下巴，肘击胸部，右肘为主，左肘为宾，再拳合肘开，胸腰右转，也是个摔法，你关键要从技击要领去理解，拳就会打出劲道，更体现武者的风采！[抱拳][抱拳][抱拳]

许雪松，你的拳架舒展大方，动作快慢相间，自然流畅，有需要注意的是，

一，上下相随，如金刚捣碓的的二动，两手自右向左提，人就要略松胯下沉，有上就有下，第四动前去后胯下沉，松胯圆裆，前去后撑，还有上右脚时要做到上，中，下三盘同时到位，提膝是冲拳，出肘，上膝，，六封四闭肩，肘向右转时左胯要下沉，这样动作就不会抽扯！单鞭向后半脚蹬左脚时右脚蹬地有个左肩靠，一般都会记得懒扎衣的右肩靠，却忽略了单鞭的左肩靠了！[抱拳][抱拳]

以上是对七位拳友的点评，都是自家人，个人观点，有不当之处，还请各位谅解！在这新春佳节之际，衷心祝福大家身体健康，拳艺长进，阖家欢乐，平安吉祥！

2020年2月2日视频点评(邹继爽老师)

今天被点评拳友：唐坚，邓小珠，朱莫惠，崔正英，张秀珠，王光兵，邓运清

各位师兄师弟师姐师妹，各位同门。非常高兴有和各位交流的机会，通过这次交流能向各位学到不少知识，谢谢这个平台，谢谢各位。[抱拳][抱拳][抱拳][玫瑰]

一，湛江，唐坚。拳打的很熟练，动作也很流畅，很轻盈。不足，丢动作，有的形不准，眼神不准。如金刚捣碓三，六动，单鞭十动，眼要看左前方，十四动提膝时敞裆。懒扎衣十动没扣左脚，低头，单一动重心不对。再就是动作有点过于慢。陈式拳是快慢相间，刚柔相济，不要一味的慢。有很多人用吴式和杨式的方法练陈式拳，那是不对的。希望以后要注意细节，外三合，认真细致的练好每一个动作。

不当之处请谅解。

邓小琼，动作很流畅，顺逐。不足。眼神不准。如金刚捣碓从六动到十动眼睛始终看右边或低头。应该看左前方‘正南方，还有身法不正。如金刚捣碓五动，身体右倾，十动后倾。十四动右拳冲的太高。懶扎衣九动右手太高。弓封四闭十动双掌太高。应推到胯处，不能推到与肩同高。今后要从细节上下功夫，力争每一个动作的准确。注意身法，丢了项头玄白练二十年。不对之处请谅解。

朱莫惠。拳练的很熟，也很顺畅。不足。动作不准。对拳的棚捋挤按采挒肘靠的认识摸糊。如金刚捣碓的十五动，每一动都要准确，干净之后再把它联起来。不然就在象与不象之间，其实恩师留下的这套拳打起来非常大方，大气，非常漂亮的。出手要劲走螺旋，折叠，弹抖。打起拳来阴阳相济，八面支撑，非常好看。建议你以后要在细节上下功夫。“功夫源于细节的积累”。不对之处请谅解。

催正英。拳打的很 流畅，很顺，很轻，也很细，神态也很好。不足。个别动作不够细，如三十二势中盘。一动，二劲左手横播时应左手逆缠，右手顺缠两手背交错后左手里挂，右手反抽出掌。八动合劲时右掌掌心向下指尖朝内，合在左掌心后震右脚下采。五动右下捋时右手捋要捋到右膝外侧，不应放在中线位置。十一穿掌时两肘要先棚后再向前穿掌。你没外棚就穿掌了。五动右下捋时要有靠劲。逢捋必靠。今后要从懂劲上下点功夫。要向老师学习拆拳讲劲。相由心生，只要你懂劲，才能打好拳。不懂劲就是太极操。个人见解，不对之处请批评。

张秀珠。动作比较大方，流畅。不足。1，前螳接击地锤时，右前棚双手没有棚劲，2，左捋不到位。3，没有靠，更没有4，5摆脚，塌掌根，跟步棚掌翻身二起脚。三动，海底翻花，没做出右拳劈砸，左拳上兜的劲。四动，蓄劲重心后移，五动，重心前移，后二起脚都没做出来。护心锤第一动。三掌同时落地，没有表现出来。2左堋，3右捋，4跟步堋掌，8双峰贯耳没有，9右拳下釆，左拳里合，10右肘拿左拳打，都不清楚。希望以后练拳要在细节上下功夫。每一个动作，每一细节要认真体会。要把拳拆开练，一动一动的练好后再连起来练，就会炼的更好。说的不对之处请谅解。

王光兵。拳打的很流畅，大方，轻盈，很稳。不足。眼神不够用。如金刚捣碓6动，9动，眼神应看正南，不应看右侧及右手，14动，右拳提的太高，而且偏右。六封四闭，7动，棚肘开左胸做的不好，8动，手合肘拿时重心略左，9动上挑里合时重心略偏右。单鞭第9动时应扣右脚，没有。第二金刚捣碓时，2动捋，身法不正，3动，双掌下按时应按在怀里，你是按在右后方。斜行。3动右釆打重心在后，之后身体下沉裆走下弧接4动提膝上棚。希望以后练拳注意细节，从严要求自己。说的不对的地方请谅解。

邓运清，拳打的很好，流畅，熟练，劲道也不错。不足。前招后招，四动，跟步棚掌，5动撤步棚掌时，双掌右棚的同时眼要左看，要有气势，有神。因为你一步就要往左打了，所以眼睛要盯左前方。打拳时眼神要到位。打拳的精气神眼是主要表现之一。别的都挺好。希望以后练拳在内三合上下些功夫。说的不对的地方请谅解。

由于个人水评有限，言过之处，请各位同门多包涵，谅解。[抱拳][抱拳][抱拳]

2020年2月3日视频点评(刘辉老师)

今天被点评拳友：宋兰荣，陈正慧、谭清山、蔡小建、陈平，何小兰，海友全

三十组，宋兰荣

金刚捣碓 1动身体晃动，双肘应外棚，腰胯没松好，右手顺缠没做好。2动双手不要晃动，右手有点低。4动左膝不能晃动，身体左转时左膝要内合。5动上步撩手时左胯不要向左偏，要保持身正。6动左手下沉太过，应在腹前肚脐处，右拳下沉时应与右脚下震同步，震脚时右膝与脚踝要垂直下落。懒扎衣，1动双手右前棚时高度应在胸下腹上。3动眼应向右看。6动右手下榻外碾时臀部应保持中正。六封四闭，1动重心上浮，其它动作晃动、起浮不到位。单鞭，1动身体上浮，5动左手向右胸穿掌时眼要向左看，右勾手随左手走时太过。第二金刚捣碓，2动左手前棚不到位。

总体练的还不错，一定要把动作交代清楚，不要晃动，注意细节。

湛江 陈正慧

金刚捣碓，1动身体不能先右转，读懂拳谱。两手上棚时是微左顺右逆，是松不是懈，向左前棚时，双手距离太宽，应是一肘。2动右脚尖不应上翘，臀部太偏后，3动重心上浮，左膝上提时小腿应自然放松，双手掌根应与肩高，蹬脚后捋时左腿太直双手太高。4动身体不应向右后转，5动右脚上步太偏右。懒扎衣，2动右肘翘起，3动手法太乱，5动右手向右转有点过，6动右手没展开。六封四闭，身体太晃，单鞭。1动重心上浮，5动穿掌至右胸前，眼要看左前，6动双臂没展开。白鹤亮翅，右脚上步角度不对，斜行，拍摄角度问题看不确切，抱歉。

多练才好，熟能生巧。

湛江. 谭清山

金刚捣碓：

二动：右手应略高。

三动：左脚蹬出时左胯太紧。

六动：左手下沉应在肚脐处，过了。

懒扎衣：

四动：没有靠劲，重心偏右，这个动作。

五动：转体没扣左脚。六动：没有呼气下沉，右掌没有松塌。

六封四闭：

四动：这个动作一带而过没有表现出来。

单鞭：

四动：左转体没扣右脚。

五动：左穿掌至右胸前眼应向左看，左手打开时右手应微随。

六动：定式应开中有合，双手没合。

第二金刚捣碓：

一动：双手右后捋，眼应往左看。

六动：右拳下沉时，胯没有松沉。

斜行：

三动：蹬脚右捋时，眼应向左看。

练的很好，多注意细节。

湛江. 蔡小建

金刚捣碓：

一动：双肘要外棚，多动腰胯。

二动：左手太高，重心太靠后，右腿太直。

三动：提左腿时，脚不要向前撩，蹬脚后捋要同步，速度要快。

四动：腰向后转的太过。

五动：重心太偏后，右腿太直。

六动：右拳下沉太低，右脚下震重心太偏右。

懒扎衣

二动：右手向左穿掌太过，棚劲不足。

三动：右手应向外走一点，走的太高。

四动：右手向左太过，靠劲没出来，眼应向右。

五动：转体没扣左脚。

六动：右手掌根应与肩同高，重心太靠左，是略偏左。

六封四闭

一动：重心上浮，眼看右。

四五动：动作不规范，浮漂晃动。

单鞭

四动：左勾手摆动太过。

五动：右脚没扣，眼要看右。

白鹤亮翅

三动：步法不正确。

身体晃动太多，多注意身法规矩。

湛江. 陈平

金刚捣碓：

一动：眼向左前，双肘外棚。

六动：右拳下沉太过。

懒扎衣：

三动：双手太平，左手高右手低。

四动：眼看右前方。

六封四闭：

一动：眼看右前方。

（动作太偏有遮挡看不清）

单鞭：

五动：左手穿掌，眼向左看。

动作演练不错，式式基本到位，多注意细节变化。

十八组 . 何小兰

斜行：

三动：蹬脚后捋，眼向前看。

六动：定式开中无合。

闪通背：

一动：眼看左前。

三动：双手交叉前引时，臀部没松沉。

四动：重心太靠后，没收臀。

五动：右手穿掌应在中线。

掩手耾捶背面看不清，单鞭侧面也不好评，请谅解。

拳架很大方，身体有点晃动，多注意细节。

长春站第一组. 海友全

金刚捣碓：

一动：双肘要外棚，右手下榻，顺缠不明显。

二动：左臂要下沉里合。

三动：左腿提起，小腿不要太向前，眼向左看。

五动：右腿太直。

懒扎衣：

三动：双手相合太靠左。

五动：右转体没扣左脚。

六封四闭

一动：眼应向右看。

三动：右手太低，眼应看右。

六动：身体应保持高度不能上浮。

单鞭：

一动：左手穿掌应到鼻尖高度。

六动：定式开中无合。

拳架很好，动作有点懈，棚劲不足。

2020年2月4日视频点评(赵立峰老师)

今天被点评拳友：孙文莲，李月贞，朱爱侠，周占峰，常爱静，聂俊杰，陈红

一组、孙文莲:总的看完成的较好。拳架规矩，身法中正，动作流畅，沉稳大方，神态自然，有大将之风。

不足之处：一、重心问题。1、拔根。第一金刚捣碓的14动，提右膝、提右拳时重心上浮。应该提右膝沉左腿，保持重心稳定，体现阴阳平衡中的上下平衡。2、裆走下弧倒重心问题。懒扎衣中的走右肩靠时，重心应该由左腿裆走下弧移重心移右，没有体现出来。同样，单鞭中的左肩靠时也没有表达出裆走下弧移重心。二、劲力不清或者说劲力表达不准确，用意不够。1、懒扎衣中的右肩靠和单鞭中的左肩靠都没有表达透彻。2、懒扎衣中的最后一动，右掌横掌逆缠便顺缠斜立掌发下塌外碾劲，没有做出来。劲力要求是左脚蹬地腰向左转，开左胸，右掌顺缠下塌，力量放长击远，形成上下左右统一的整体劲。当然，还包括眼神跟上，要用意。单鞭最后一动，左掌下塌外碾也是同样道理。3、六封四闭的开胸合肘，右肘没有往里合，右掌这个膨劲不清楚，右掌向外掤对方的胸部，击打对方的胸部，右肘里合。

以上点评，仅供参考，不妥之处再一起商讨，一起研究，谢谢！

 

六组、李月贞 ： 动作完成的不错，身法中正，精神饱满，动作熟练，拳势稳健。

不足之处：一有的动作不流畅，比如云手、高探马。也可能为了表达清楚，让评判老师看得更清楚。但是，这样太极拳的韵味就少多了。二、有些动作发力短促，不透彻。比如左蹬脚的两拳打出去太短促。三、上下关系应注意。1、手脚不能同时到位。如右擦脚，下蹬上合即脚蹬掌合应该同时到位，协调一致，手到脚到。2、没有注意上下平衡对称。接上个动作，两手交叠上掤身体下沉，有上有下，阴阳平衡。

以上点评，仅供参考，不妥之处再一起商讨，一起研究，谢谢！

 

 

二十组、朱爱侠：这段拳动作熟练，拳架中正，下盘较稳，有一定功力。

不足之处：主要是劲散，不整。一、发力短促。护心拳发力短促。二、恍肩。双推掌最后一动，恍肩。三、合不住。1、裆合不住。发力之前的蓄劲的动作，大多裆合不住。2、上下合不住。外三合，肩髋、肘膝、手脚。比如：抱头推山最后一动和双推掌的前两动，都没有合好。3、左右合不住。抱头推山的第一动，拳开肘合，没有做出来。4、周身合不住。比如掩手厷拳右拳左掌合住，肩髋合，裆合等一系列周身合包括配合呼吸。（吸气）

以上点评，仅供参考，不妥之处再一起商讨，一起研究，谢谢！

 

二十四组、周占峰 ：动作完成较好，拳架中正，动作规范，发力劲比较整。

不足之处：整体感觉应该神情再放松自然些为好，掤劲应该贯穿始终，呼吸再自然顺畅些。几个具体动作问题：1、略显仰头。掩手肱拳11、12、13动蓄劲时头仰，应该继续保持下颌未收，百会向上顶劲，有老话讲，丢掉顶头悬白练三十年。2、左右擦脚两个式子，最后一动，两掌拍脚后应该立刻加掤劲，大臂小臂掤圆。3.翻身二起脚，第三动、第四动、转身后的重心不对，应该在稍偏左腿。（可参看杨校长的教学视频）4.右蹬脚最后一动右拳应该偏右上方，左蹬脚的最后一动，左拳应该偏左上。5、感觉呼吸不够自然顺畅。

以上点评，仅供参考，不妥之处再一起商讨，一起研究，谢谢！

 

四组、常爱静 ： 拳架规范，舒展大方，动作流畅。

不足之处：整体感觉应该再稳一些为好，可能打拳时间还不长。具体几个问题：1、注意头，有好几处拧头，头没有和躯干保持一致，这个问题应该高度重视。头有提纲挈领的左右，非常重要。小擒打的好几处头都现拧，跟上身不一致。。2、下盘注意两膝的规范，掩手厷拳8、9、10动膝盖扭动太过，容易造成膝盖损伤，下盘也不稳定，腰挡劲不够。3、注意手脚的协同一致性，双推掌的落左脚就要双掌合到肩上耳门的下方，做的不一致，脚落步手还没有到位。4、挒劲没有做到位。比如：野马分鬃的两处，左掌向上挑向外（左上）挒的同时右胸应该打开，体现左右的分挒劲。5、三换掌的第一动身子有点斜，可能是录制角度问题，如果不是录制问题，就是你的身法问题，右转太过。

以上点评，仅供参考，不妥之处再一起商讨，一起研究，谢谢！

 

五组、聂俊杰：拳架规范，立身中正，动作细腻，劲力清晰，气势饱满，神态自然，完成得很好。

不足之处：1、耸肩。懒扎衣的挤劲，两手上提，两肩耸；第二金刚捣碓的5动，大捋略显耸肩。2、两膝里合劲不够。金刚捣碓1、2、3、4动等和懒扎衣的1、2、3、4、5动，凡是两脚平行开立步，与肩同宽时，圆裆的同时，两膝里合不够，挡劲不足。拳论讲;两膝常常里合，两脚常常里扣。3、靠劲不清楚。懒扎衣和单鞭的肩靠劲做得都不清楚。

以上点评，仅供参考，不妥之处再一起商讨，一起研究，谢谢！

 

七组、陈红：拳架规范，舒展大方，动作流畅。

不足之处：具体几个动作，1、跪膝。第一金刚捣碓的第6动腰向左转，开右脚，左膝略显跪膝。2、前倾。懒扎衣的8动脚蹬手合，身子显前倾，撅臀。3、弓蹬步不到位。懒扎衣和单鞭都表现出来了，弓步腿可以，但是蹬腿弓得太多，劲力不够，应该蹬足劲，外形看似曲非直。4、头和眼神不对。第二金刚捣碓的第6动大捋，头往后扭、眼神也随手向后看，应该头保持

2020年2月5日视频点评(刘富华老师)

今天被点评拳友：向宇进，王爱林，张萍，杨磊，雷义鹏，杜华珍，祁文革

深圳站——向宇进

身法端正，动作认真。

建议：

1、 加强基本动作的规范性，不要丢掉掤劲和顶劲上领，要松而不懈。

2、动作与动作衔接要流畅，所谓：阴极生阳，阳极生阴。

3、在盘架子中，坚持紧要处全在胸腰运化的原则，加强太极劲既整体劲的训练。

唐山——王爱林

身法端正，动作流畅较完整

建议：

1、重心转换时，身体勿晃，注意收尾闾，胯放松。

2、克服拱肩夹腋的毛病，如：懒扎衣、六封四闭做三节劲时靠的动作和单鞭提左膝左肘里合时。

长沙——张萍

身法端正，动作较流畅

建议：

1、金刚捣碓第一动作要圆裆、松胯、转腰、收尾闾，螺旋下沉来完成重心转换，同时，沉肩、坠肘、身向左转掤腕上提要和胸腰转动一致。提腕上棚时双手间距不能变小。

2、加强动作的规范性，如：捋时手法、身法、步法的配合，弓蹬步的标准，沉肩坠肘，腋下空等问题。

杨磊——陕西杨凌

动作流畅、娴熟，较规范，发力弹抖

建议

1、做到胸空腹实，气沉丹田，松胯圆裆，收尾闾，动作会更加沉稳，可克服身体的晃动如：做前蹚拗步第一、二动作时身体有晃动，双手逆缠向左前上方棚时重心有上浮。所谓：松沉是太极一切劲力之源！

石家庄——雷义鹏

看得出来，学拳时间不长，但动作尚完整，很认真。

建议：

加强基本动作的规范性，

1、根结的练习，既重心脚的稳定，克服八字脚，如：金刚捣碓上步撩掌时左脚要生根，定式时不能是八字脚。所谓，根结不明，颠覆必生。

2、基本身法、手法、步法的练习，比如：提膝与沉胯，上合下开与上开下合，掤捋时身法、手法、步法的配合，弓蹬步的标准做法等。

14组 杜华珍

认真，动作较完整，劲道表现力强

建议：

1、动作时克服身体扭动，注意外三合在动作中的要求

2、发力时克服使用拙劲、僵劲，抓住太极拳起于脚，行之于腿，主宰于腰，力达四梢的发力特点，以求达到松活弹抖的发力效果。

3、用上松下沉，圆裆松胯以求达到上下相随，劲力贯通。

21组 祁文格

身法端正，动作完整、沉稳

建议：抓住太极拳“紧要处全在胸中腰间运化”的特点，动作时做到气沉丹田，意注丹田，做到松胸而实腹比如：做右蹬脚和海底翻花时身体放松，顶劲上领，气下沉，发力会更加透彻、沉稳，不漂浮。

以上建议仅供同学参考，不当之处敬请谅解！学无止境，愿一起努力，共同进步！谢谢！

2020年2月6日视频点评(刘建辉老师)

今天被点评拳友：姜铁红，邢会平，杨桂林，杨造山，李慧升，张焕平，黄加琼

9组吉林梨树拳友姜铁红

拳式规范稳重，意识清楚松静，

应注意行拳走架过程中整体的松沉。

比如：前蹚拗步动作三，左脚落地，胸腰左转 ，右腿蹬地 重心左移，力达右肘前侧。这时的身法你做的太高了，劲力就打不出来。需松沉旋转。

再者 掩手肱锤的提右膝 双手上合之式，金刚捣锥的上步穿掌，都要再松沉一些，越是上升的式子 越要想到降低重心，保持周身的稳定与中正。

师者明 学者勤，祝大进步！

十七组：石家庄拳友邢会平：

你好，整体来说 拳练的时间不短了，发力 蹬脚 推掌也有些速度。

不足处都是粗线条的运动，不够细致，积极内涵清楚。

比如： 运手 左手上掤时 右手弧线下沉是向左击打，也就是说左手化挡 右手进攻，你只是画了弧线。

下边的 前蹚拗步双分掌时胸腰需右转 左腿蹬 左胯开 右胯合右膝略弓，把整体劲力达于右臂外侧与右膝的内扣形成上下剪刀劲（也叫下扣上翻劲）发放出来，你只做了双手的双开 缺了内涵。

击地锤 右捋左蹬你是有蹬没捋，需同时做出来。翻身二起脚，翻身后左手沉右拳提你的右肘太高了…

总的来说，比一般人打的好，如再进步 需往细节处下功夫，建议看看马老的技击法。

19组湖北五峰的杨桂林

桂林刚学时间不长，这个阶段就整套拳来说，先练立身中整 松柔舒缓为主，动作的幅度尽量舒展饱满，每式的动作 起点 路线 落点 弄清楚 搞明白，放松 规范的去练，发力  刚猛是太极拳的一部分，暂时可练单式，轻灵圆活，顺势借力，以巧制敌是太极拳的上乘功夫。

   标准的拳架套路，是太极功夫最重要的基础 ，第一步 练招熟就是练标准的拳架套路，由招熟而渐悟懂劲 再由懂劲而阶及神明。

                                 祝进步！

21组杨造山——石家庄藁城

杨老师 动作舒缓 基本规范，型有劲儿不足，开之前缺内合。

比如：前蹚拗步，双手交叉胸前 提右膝，这就是合，做好以后再向右开步，切记重心不要同时出去，先在左，落步右靠时再移重心。斜行第三动提膝也要先合后开。

掩手肱锤 十字手 发力时意识放开 力求舒展，也叫 动作到位 意识放远，（术语叫 动短意长） 。

祝  再上新台阶

16组李慧升——-甘肃永靖

你好  拳式 规范工整 有老师的影子，坚持不懈 会有成就。

两个细节提个醒：金刚捣锥最后一动 震脚发力 拳掌相合时，双臂内侧撑圆，两肘向两侧略微多开点，右拳顺缠下沉时其发力点主要以右小臂内旋外采与左手上拖之合上。

再有第二金刚捣锥第一动：掤 捋按 之后的掤（发）要做出来，不要省略。

             不错  祝进步！

20组张焕平的视频

你好  整体来说 拳架基本工整 严谨，没有什么不正确的习惯，建议打拳时再放开些，真正的自然就本态，过于拘谨了，少了舒展潇洒之味。

式子中两点小问题，金刚捣锥，左前蹬 右后捋的捋做的偏小了，幅度再大一点。震脚时，左腿独立稳定，右脚力贯脚底直接下沉震脚，无需偏后，最好和老师的对比一下。怕语言表达不清。

六封四闭的 双按掌方向是右膝前方，不是腹前，这个要纠正一下。单鞭扣右脚尖（掌），不要外摆脚跟。

整体不错，勤加练习，越来越好！

15组四川什邡黄加琼

你好 看了几遍你的拳，整体来说式子演练还不够流畅，可能时间不长，劲力还是有的，每个式子不够规范。

比如，斜行 身右转后的提左膝，小腿不用晃荡，要表现出提膝收腹 吸气 整体聚的感觉来，左手楼膝右掌前推时右胯不能挺 。闪通背 双掌顺缠右上穿掌后，左逆右顺的分掌，左手向左 右掌向右的双开 至一小臂宽即可，右手无需向下开，动作四，身右转下沉时的右手是向右侧顺缠外掤里收同时左掌下拍，右臂弧线不要做的过了，方位不够准确。

建议从标准的拳架着手练，不用过多，一个式子练准确了再学下一个，学的太快 欲速则不达，改起来更费劲。

不心急 享受练太极的过程，一个一个来，一路拳充其量60多个式子，用心打好是没问题的。

                祝 更上一层楼

2020年2月7日视频点评(张金菊老师)

今天被点评拳友：欧丽梅，周丽，李茂辉，何远荣，孙振江，黄开荣，徐少勇

25组邯郸欧丽梅同学好！

半年时间学到这个样子，（身正、脚不丁不八）一般很难，为你点赞！

建议你再细点儿。

一、在预备势上下功夫，多站一会儿，多调身、调气、调心；这样松肩坠肘才好行拳。象金刚捣碓撩左掌时才会象鞭子一样弹出去。

二、注意掌形大小鱼际相合、拳形大指应扣住食指与中指的第二指关节、勾手，勾尖五指合宠便于技击与解脱；

三、注意手脚要到位。如懒扎衣右脚应略后半脚掌，还有定势时塌掌根不要过，右掌心斜下，单鞭左掌也一样，不要过，掌心斜下，不是朝正前方。又如六封四闭跟左脚时，两脚根距离，不要太近。（太近了，动作不灵）

四、注意外三合。（肩胯、肘膝、手脚相合）如：单鞭提左膝时应吸气沉胯肘膝相对。

五、注意眼神，应视敌方。如六封四闭眼应视右前方。

六、注意圆转。我欣尝你的金刚捣碓左蹬右捋有弧线，看的很舒服。若把所有倒换重心的地方松胯沉一下，裆走下弧，手隨着松肩坠，如：蹬捋以后遇左先右，这个转关就圆了。

就说这些吧！相信你，努力学习一定有收获！

28组周丽同学好！看了你六封四闭、单鞭、白鹤亮翅斜行、半个闪通背五势，感觉整体流畅、拳架正且低、下盘稳固，能留住人的眼神，你下了一定的功夫。为你点赞！

若能在节奏上注意一下快慢相间、在胸腰开合上，下点儿功夫，那就更好了！如：六封四闭，右掤快左引要慢，合沉挤就应快…在最后跟步按掌时就应慢，这样会更稳；又如斜行，右掌左打慢，左掌右打就应快。

在胸腰开合方面，稍把意放在胸腰，而不专注于手就有了。行家说，第一步是用手脚打拳，第二步是用胸腰打拳….处处用胸腰。

开合都是胸腰的事儿。如：闪通背第一动合胸腰合，开也是胸腰开，再合往左上搓，注意这里是斜上搓，而不是跟初收一样上托。再合胸腰合，左脚后扫（个鸭蛋圆），走磨盘肘要上下折叠，遇众先横这也要用胸腰，再合，开，再开胸肌拉开将两手甩开隨着两脚逆缠身螺旋下沉合（胸腰上下合）这样很舒服。要不，没有舒服感。最后还说点儿，你那个鸭蛋圆，沒圆起来，这里左脚应为虚，还应收回来一点儿就圆了。

下次再说吧！祝你更上一层楼！

26组湖南冷水江李茂辉同学好！

看了你1一一8式，很吸引人的眼球。看的出你是很注重预备势的人。整体动作连绵不断，快慢相间，开合有度，很有太极味儿，为你点赞！有几个地方值得注意。

1、勾尖五指合，勾尖勾顶要作出来，便于解脱与进攻；

2、注意动作再圆一点儿。（所有动作非圆即弧）

如：金刚捣礁提左膝左蹬右捋，势子低了，两手要上升点儿，这样弧线就有了。后面同样的地方就不再说了。

3、动作要快而不丢。如：懒扎衣落右脚后丢了一个左引右靠劲。

4、微小的地方，也要注意以腰带动圆转自如。如六封四闭第一动，左右两手同时走一⭕️ ，而左手很微妙，你的左手丢了半圈。又如斜行左蹬右捋后，转关的地方只有手而没有腰。注意所有的地方都是以腰带动！腰不动手不发…

好了，祝你步步高升吧！

27组何远容同学好！

看了你的庇身锤 青龙出水 双推掌，整体动作流畅、拳架正、下盘稳，下了功夫，为你点赞加油！若能在发劲前再放松点儿，会更舒服。如庇身锤第一动，以腰带动开，力在两肘尖，两手指尖相对，虎口要圆，周身要松上下要合，为手上合脚下开作业准备，不然下动就不顺。又如青龙出水，第三动撩左掌收右拳，左臂象挂在肩上一样放松，撩掌才舒服。最后发阻绝劲前，要胸腰折叠，吸气沉胯，合，再开左胸发阻绝劲。（左右要对称）。

又如双推掌提右膝时是横向开纵向合，胸腰折叠，吸气沉胯，而落右脚时是手合肘开…这所有的开合都要走到胸腰上去，不然叫单摆浮阁。

以上里讲发劲方面的。最后注意双推掌是推敌方胸，不要下按太低。好吧，祝你步步高升，拳技大进！

24组河北邯郸

孙振江同学好！

看了你1至7势动作熟练，拳架正，比较饱满。为你点赞加油！

若能注意动作的对称性就更好了。如金刚捣碓第一动手升身沉，（边提边塌边转），又如懒扎衣第三动，左引右靠，右手顺缠至眼前中线，肩胯右后靠，这里丢了左前引，又如六封四闭的合掌挑肘，应右肘略高左肘略低，胸肌开对称；又如单鞭第二动，右勾手右掤去左手左下沉至腹前中线胸肌要开形成对称。还要注意单鞭左肩胯靠应扣右脚；

最后应注意眼神，不要看手，而应视敌方。如左蹬右捋时应看左前方哟，还有第二捣礁第一个左掤右捋…眼应看左前方。好啦，祝你天天练，步步高！

23组四川什邡

黄开荣同学好！

看了你的单鞭 运手 高探马 右左擦脚 转身左蹬脚 前蹚 击地锤几个动作。能记住动作，有信心坚持练，值得点赞！

请注意以下动作：

1、单鞭接运手收左脚时，两脚根应有一横脚掌的距离；

2、运手时把重心倒好了再提膝，吸气沉胯叉步时呼气，脚到手到，防止重心起伏；

3、高探马定势时命门要饱满并松胯，象坐蹬子一样。

4、左擦脚的方向与右擦脚是一样的。正东方，起势的在手方向，而不是起势的南方。

5、转身左蹬脚之前应吸气沉胯合好劲，转身时螺旋下沉呼气。（两手横向开，左膝上提纵向合）；左蹬脚时，身可略向右前倾一点点，这样就容易稳定，保持平衡。

6、前蹚第一动脚落地手交叉，右手应在上，左手在下。

7、击地锤

右脚尖应开向西北角，这样左蹬右捋的方向才不会错。

好吧，祝你挑战99成功！

22组陕西西安

徐少勇同学好！

看了你的视频，动作流畅，拳架正，行体稳，气势圆。下了功夫流了汗，为你点赞！

建议你注意以下动作：

1、单鞭开时右勾手应跟一点点和左手呼应，定势时勾手掤圆；

2、白鹤亮翅第一动拳掌双顺缠右前掤应合住劲（左手大指劲別丢了）；

3、斜行

由于左右打掌时没有胸腰的开合对称劲，所以，劲力欠缺；此势左脚落地没扣意，所以，形成了丁字脚。应该是略带扣意就不丁不八了，两脚尖平行了；另外定势时右掌的劲解掉了。合不等于解，合中应有开。

4、初收、再收提左膝双手下采时，方向应是东北角。解决方法：作第一二动时随胸腰左转右脚扣一点，方向就正确了。脚下功夫很重要。熟话说两脚定乾坤，照奎先师说：脚下不对，上面对也不对！

最后，让我们学习再学习，努力再努力，共同提高吧！

2020年2月8日视频点评(梁翠平老师)

今天被点评拳友：贺红梅，李秋兰，白存彦，陈秀亮，欧艳红、高在理、张书华

贺红梅同学：你好😊 ！我已看过你的视频，你的身法正，柔韧性比较好，有缠丝劲，动作比较规矩；但是，缺乏内动，

1、背折靠、第一个动作，拳掌粘连走一个平圈（逆时针）掤开；应该是内动带动外动；你是光走臂；

二是锁着的动作表面形式上是双腕，实际上是腰，以腰带动，即要走丹田。所有的动作都要以丹田带动，不要光走臂。

三是走里合肘，以右肘为主，进肘，身子下沉，拳上升，眼看右小臂

；四是拳向里合，肘掤开，向右螺旋下沉；右拳落在右膝的外侧，左肘和右膝斜相合，两拳均略里折腕。

五是右背靠、左肘前击，缺左肘的击劲；

六是眼神要注意，要打出精气神来；

2、青龙出水一式最后一动作随左转腰，双臂合抱。掤圆，然后右拳从左臂下打出时右拳小尺骨发力，拳是横击。击对方地肋骨，你是往下击的；供参考

3、双推掌：一是右手引进来，合，双腕交叉，两臂两肘掤起来。交叉点往里合，突出先走两个肘，再走双臂的挤劲 “挤”的时候，左臀下沉，右上左下对称，这样保持动态平衡。有八面支撑之力；二是重心右移撵、穿劲没有做出来；三是提膝时双腕外捧没有做出来，四是蹬上步到头，两手太散

4、三换掌一式柔球穿左掌重心在左，打右掌重心在右，缺乏手法抓拿，握抓手型，自己好好看看恩师马虹的教学视频。细抠一下吧！哪说的不对请原谅。

 

李秋兰同学：看聊你的视频，给我的感觉，整体看，身法、拳架比较正，行拳交稳，打的比较流畅；

应注意的问题：1、预备式、你要做到两肩微微往前卷，两肘掤起来，虚腋（一拳隔），五指合拢贴在大腿的两侧。裆部撑圆，上下对啦拔长；开始打拳之前，在神态、意念、精神上要集中；调整好精气神，以上这些你要注意；

2、金刚捣碓的不足：第一个动作，先塌掌根。五指贴在大腿两侧，先塌掌根。本着“欲上先下”这个精神，准备往上提，先往下按一下掌根、肘捧的不够好。

然后，起手时，自左而右螺旋上升，力点在腕背，手指放松。手往上提，身子往下沉。你自己再好好体会一下；

第三个动作：一是倒换重心时，一定要裆走下弧。所谓裆走下弧，就是裆部会阴穴往下沉一下，这样有利于稳定重心。倒换重心时，有利于下盘的稳定。没做出来；二是提膝，蹬，上捋下蹬，上边往右捋，走一个大捋（低式子叫大捋），脚往左前方蹬出去，脚尖上翘里合。你没有做到；  三是再倒重心，裆走下弧倒重心，肘膝相合。左肘与左膝相合，右手与右膝相合。肘要掤起来。有点散；四是两手相合，左手合在右小臂上，胸腰微微左转；未做出来；五是提腿时，时膝盖发力，小腿挂脚腕松，砸拳时，先开右跨，同时右脚尖上翘平脚落地，我说的这些你再体会一下；

3、懒扎衣：一是冲拳时，左掌没有包者右拳，左手指尖散着；二是第二个动作然后，右脚向偏后一点蹬出去，脚落地、手交叉同时完成。左手是这样从上面过来的，走的是一个圆。然后走右肩靠，扣左脚。做的不太好

4、六封四闭：一是右手引进来，合，双腕交叉，两臂两肘掤起来。交叉点往里合，突出先走两个肘，再走双臂的挤劲（此时，命门后撑，形成对拉的劲，弓左腿，蹬右腿，松胯）。“挤”的时候，左臀下沉，右上左下对称，这样保持动态平衡。有八面支撑之力；你再去体会一下；二是第四个动作，开胸坠肘，手合肘开，手开时，肘往里合。里合肘，外翻掌。然后，两手分别合在耳门穴的下边。手合的时候，（右）肘要挑起来，胸略往左转，这点你做的有点散；

5、单边：单边一式，一是提左膝时没有与左肘合上；二是右转腰时左掌上穿，蹋掌跟；做的欠缺；李秋兰同学你的柔韧性比较好，严格要求自己，一定会打出一套漂亮的太极拳，加油。

白存彦同学你好！我看过你的视频整体动作比较规矩，拳架正、比较稳，整体还不错。

1、掩手肱捶。第一个动作两臂打开胸腰向后折叠，此动作像大鹏展翅；你要去体会一下；二是右脚落步，右拳前打，右肘捧肘与右膝相合，你没有做到合；三是前打后塌，掩手时松右胯，翻左臀，胸腰右转，做得不到位；四是眼神要做到打哪看哪；

2、小擒打：双掌推掌后的一个动作，双手握拳撕开打，开。两肘往里合，拳外开，肘里合，然后左拳收，打右拳，重心偏前，略探身，像猫抓耗子一样轻盈，劲到表现为抓、拿、顶、靠、扣、扫。

3、抱头推山，第一个动作转身、垫步，击打；两手稍节要合上，稍节要发力；垫步，做到边垫步，边转体，身子下沉，手上升，手撩，放松，这几个要点细体会；

提左膝，走盖步蹬脚；脚落地，手合住，再上右步推掌。这样，抱头推山完了。同样，两个手的手型和小擒打的手型一样，虎口相合，食指相合，中指相合，两臂掤圆，左手立一点，右手横一点。你自己体会一下吧

4、三换掌：第一个动作揉球穿掌，没有做；二是採肘打右掌；左手是握抓手型放在右臂肘弯内侧；你也丢啦；打左掌时手心应朝外，重心在左，你再好好看看恩师马虹的教学视频，功夫来源于细节的积累

5、六封四闭：一是第二个动作，开胸坠肘，手合肘开，手开时，肘往里合。手合肘开，抱头（右）肘要挑起来，胸略往左转，这点你做的有点缺；

6、单边：单边一式，一是右转腰时左掌上穿，蹋掌跟；做的欠缺；二是弓步不到位，步子不够宽，圆裆开胯，不够到位；希望你从严，从细要求自己，加油。

 

陈秀亮同学你好！我看了你的视频，整体动作比较规矩，流畅、拳架正、比较稳，整劲不错，但是，整体看还是缺乏点松柔劲，刚多柔少；若能在发劲前再放松点儿，会更舒服些。

  不足点：1、护心拳：第一个动作：沉的不够。然后走一个左蹬右捋，左下蹬应后搓半脚，你做成横上步；

二是沉左拳，提右拳，开有胸，往前打，和右胸。打的时形成一个绞劲。大脊椎要松。这几点做的不太好；

2、旋风脚：第一个动作，走一个上捋时左靠，走一个左下捋时，右靠；此动作度太到位；二是最后一个动作脚落地手合上，同时在一个时点完成，你的脚罗德偏快；

3、右蹬一根：第一个动作两手双逆缠开，在两膝盖上方，与胸同高，再开时加大捧力后收右腿；小腿掤圆，此动作没有做；二是身体微右转过来以后，开完后准备合了，又是加一个掤劲。掤，合，沉，握拳，提，挒开，蹬。右拳略高，左拳略低，眼看右拳。完了以后，小腿收回来，两拳收到腹前。你自己再对照一下这些做到没有；

4、海底翻花：走海底翻花的时候，右肘翻下来，左拳收进来，冲东。右膝提起来，肘从上而下沉下来，给一个肘再往下采；这个拳这样兜过来。然后，再沉，左拳变掌，沉得不够，以后练拳时再找找吧；

5、掩手肱捶。第一个动作两臂打开胸腰向后折叠，此动作像大鹏展翅；你要去体会一下；二是右脚落步，右拳前打，右肘捧肘与右膝相合，你没有做到合；三是前打后塌，掩手时松右胯，翻左臀，胸腰右转，做得不到位；

6、小擒打：双掌推掌后的一个动作，双手握拳撕开打，开。两肘往里合，拳外开，肘里合，然后左拳收，打右拳，重心偏前，略探身，像猫抓耗子一样轻盈。

7、抱头推山，第一个动作垫步转体。何谓垫步？垫步就是脚稍微离开一点地，调整一下方位。垫步，胸往左转，眼往右看，穿掌，身子下沉，两臂掤开，重心右移。后脚跟贴地，重心右移，两臂掤圆。（边垫步，边转体，身子下沉，手上升，手撩，放松，就这几个要点）

提左膝，走盖步蹬脚；脚落地，手合住，再上右步推掌。这样，抱头推山完了。同样，两个手的手型和小擒打的手型一样，虎口相合，食指相合，中指相合，两臂掤圆，左手立一点，右手横一点。你自己体会一下吧

8、三换掌：穿左掌，收右掌，重心在左，出右掌，重心偏右。重心移的不明显；

9、4、六封四闭：二是第二个动作，开胸坠肘，手合肘开，手开时，肘往里合。手合肘开，抱头（右）肘要挑起来，胸略往左转，这点你做的有点缺；

10、单边：单边一式，一是提左膝时没有与左肘合上；二是右转腰时左掌上穿，蹋掌跟；做的欠缺；李秋兰同学你的柔韧性比较好，严格要求自己，一定会打出一套漂亮的太极拳，加油。

 

 密云站欧艳红、高在理、张书华，我看过你们的视频，你们三个人人身法都比较正，动作刚刚学会，还不太规矩，忘你们努力学习，刻苦练拳，不断提高自己的拳术，拳技，好好看看恩师马虹的教学视频，拳理拳法，希望下次看到你们的视频有一个很大进步，说的不对请多多指教多原谅，谢谢！[抱拳][抱拳][抱拳]

2020年2月9日视频点评(陈彦胜老师)

今天被点评拳友：谢武，黄汝英，樱子恭，杨开容，薛俐，朱丽萍，田慧

湛江谢武你好：

在疫情持续期你能坚持练拳，很好。总的你的拳还可以，动作基本做出来了，这一段比较难，也是我们大家最容易犯的毛病，开始拳架动作研究的比较细到位，越往后越粗糙，希望你通过今天的点评能进步提高。

首先咱们说说拳架动作规范：

一、三换掌：

这个动作主要是练习如何使推掌更有劲力。

动作一１、穿掌（重心左）注意要练出来松右胯蹬左脚穿左掌，你没有做出来２、採肘（重心右）松左胯沉右肩採肘。３、推掌（重心右）４、挒掌（重心右）要开胸推掌挒掌。　　         

动作二５、採肘（重心左）６、推掌（重心左）７、挒掌（重心左）　         　

动作三８、採肘（重心右）９、分挒（重心右）１０、下塌外碾（重心右）定式下塌外碾做的不明显，要两手要虎口相对相合走出掤劲。

这个动作你总的做的不够细腻，越动作少的式子，越要注意到位。在虚脚蹬地上要多下功夫，力从地起。

二、肘底锤：

这个动作主要练习如何运用好肘。

１、挒开（重心右）２、下採（重心左）３、冲拳採肘（重心右）４、掤腕（重心左）

这个动作你同样是做的不够细腻，注意要清晰到位。特别是最后定式要掤腕掤肘，劲力饱满到位。越简单的动作越要注意重心的倒换。

三、倒卷肱：

这个动作主要练习两肩、两胯牵动四肢运动。

动作一1、穿 掌（重心左）这个动作重心全都起来了，注意手上升身体下沉的对拉拔长的劲力结构。2、採 肘（重心右）含胸没有到位。3、收脚合（重心右）注意松右胯，右脚下踩，要稳要慢，你着的太快了。4、撤步挒  （重心右）开胸走挒不明显。5、下塌外碾（重心右）

动作二6、分挒（重心右）

动作三7、合手扣膝（重心左）

动作四8、收脚合（重心左）9、撤步挒（重心左）10、下塌外碾（重心左）

动作五11、分挒（重心左）

动作六12、合手扣膝（重心右）

动作七13、收脚合（重心右）14、撤步挒（重心右） 15、下塌外碾（重心右）

这个动作你总的开胸含胸和下盘松胯扣裆做的不到位，基本上下边扣裆没有做出来，我们打拳重要的是下盘胯和裆的运化，这是这个动作的难点，另外沉劲不够，起伏太大，在腰胯裆上你要多下功夫。

四、退步压肘：

这个动作主要练习退步、进步在套路中的运用。

动作一1、右上掤（重心右）2、左下捋（重心左） 3、穿掌靠（重心右）4、塌掌根倒重心（重心左）5、掤按（重心左）这个动作你做的发力沉劲不足，发力身体上拔，脚下无根，注意发力是胸腰开合与下盘松胯翻臀在发力，不是手脚发力。

动作二6、合右掌（重心左） 7、挒掤开（重心右）

动作三8、採肘合（重心左）

动作四9、撤步推掌（重心右）同样定式没有沉稳到位，多多加强练习定式要稳慢清晰到位，只有这样才算打完了一个完整的动作。

五、中盘：

这个动作主要练习肩、肘、手三节劲力在套路中的运用。

动作一1、撩掌（重心左） 2、採 肘 （重心右） 3、切 掌（重心左）注意重心细腻倒换。

动作二4、大 捋（重心右） 5、肩 靠（重心左）肩靠不明显，捋的要点是要立身中正走肩靠，你做的光走捋了，这样就失去了重心所在。　　    　

动作三6、提肘7、提膝翻掌 （重心左）没有做出来提肘，所有的动作都要肩肘手运化，肘是中节，最为关键，今后要加强提肘动作的锻炼。

动作四8、震脚合手（重心左）　　     

动作五9、撤步挤（重心右）　　

动作六10、掤肘（重心左）11、震脚穿掌（重心左）12、加掤挑肘（重心右）13、分 挒 （重心左）这三个动作身体明显前顷，手与身体的对拉劲力结构不到位。

六、白鹤亮翅、斜行拗步：

中盘接白鹤亮翅右手加掤劲要注意，没有做到位，另外收右脚不要身体直接起来，要注意先倒重心再走动作。斜行拗步提左膝掤右手时身体全部上浮，要注意松右胯重心下沉，提膝掤手。最后定式发力太假，只是手上的动作，还是发力要以腰胯裆为主，多多下功夫体会练习。

七、闪通背：

这个动作重点要练如何做到上中下合为一体。

动作一１、塌掌根（重心左）２、分 挒（重心右）３、手合肘开（重心右）４、上掤（重心左）５、分挒（重心右）６、手合肘开（重心右）７、穿掌（重心左）这个动作你的重心不清，上掤身体要下沉，穿掌要身体向后撑，对拉不到位。　　       　

动作二８、合肘（重心右）９、后扫（重心右）这个动作上边左肘没有做出来，后扫要脚后跟往外再往里走出弧线钩挂扫三点。

动作三１０、掤肘（重心右）１１、撩掌（重心左）１２、加掤劲挑肘（重心右）１３、横挒（重心右）这个动作撩掌身体没有下沉，注意两脚要蹬地，挑肘没有做出来先走左肘再走右肘。　

动作四１４、转身抡劈（重心左）１５、倒重心按（重心右）这个动作抡劈中节肘的劲力丢失。

动作五１６、撩腿（重心右）１７、提膝穿掌（重心右）这个动作提膝穿掌要松胯在提膝。

动作六   １８、蹬脚下採（重心右）１９、扣脚穿掌（重心左）２０、插掌靠（重心右）２１、转身挑挒（重心左）２２、后扫劈掌（重心左）这个动作穿掌、插掌、挒掌要注意身法带动，后扫要注意弧线钩挂扫三点，劈掌在肘不在手。

上面咱说了动作，把重要拳势动作规范给你了，你在细细体会。目前你的最大任务是要注意松胯重心的倒换，身体与手的对拉劲力结构，以及要加大腰胯裆的松胯翻臀练习，最后祝你在咱们马虹支系大家庭里快速进步！

湛江黄汝英你好：

看您打拳很认真、投入，感谢你！

咱们先说说你的动作，总的比较好，动作基本做出来了。

你目前重要的是要找到拳架的结构，你看你打的拳都很软，同时都一边倒很散。我们打拳松柔是对的，但是不能丢了间架结构。咱们的拳最大的特点就是讲究劲力，这也是我们发展的根本。

我们练拳要知道劲：

1、劲怎样产生：

劲是在对拉下产生的，身体要与手形成对拉，头与脚形成对拉，两肘形成对拉，两膝形成对拉，命门与肚脐形成对拉等等。

2、找到劲：

打拳要每个动作形成八面之撑，上下、左右、前后、内外要撑起来，要找到把全身的筋拉开撑起的感觉。

至于运劲等等你以后在提高即可，总的你打拳不要太软，要撑起来，只有这样锻炼效果才好。

祝你进步提高，在疫情期间多多打拳，提高免疫力！

湛江樱子您好：

不错拳打的可以，看出来很努力，希望今天的点评能对你有所帮助。

咱们还是先聊一聊动作规范吧：

一、金刚捣碓：

这个动作我们要明白胯与腰的区别，以胯带动的重要性，你看你的动作胯动得很少。基本上是用腰在打拳，胯都是平移，倒重心没有裆走下弧线和后弧线，导致动作不十分漂亮。

分解动作：

1、塌掌跟2、掤腕 3、提腕4、转腕5、合肘6、指尖相对7、下採8、左掤掌9、塌掌跟

视频没有，写出来供您参考。

10、下採11、开右脚12、下弧捋13、右上掤

这几个动作你的两手太散，要注意左肘里合，就不散了。

14、松左胯15、倒重心

这两个动作你没有松胯，多练一练。

16、松右胯17、提脚跟18、提脚尖19、提膝

这几个动作你没有松右胯下沉，直接上浮身体而起，提膝太快了，要先提脚跟、再脚尖最后才是膝，要体现节节贯穿。

20、下按21、左前掤22、上捋下蹬

上捋下蹬要先松右胯下沉在走下蹬，眼睛要一直看前。

23、肩靠24、横肘

肩靠丢掉了后退的蹬劲，横肘丢了沉。

25、开左脚26、上步撩掌27、上下相合28、握拳下沉 29、提膝冲拳30、横肘震脚、气沉丹田。

这几个动作要注意松胯，你的胯没有走出松右松左再松右松左的立体螺旋，多多练习体会。

二、懒扎衣：

动作一1、採拳2、收拳掤肘3、托挑4、加掤劲挤5、横肘合

这几个动作注意要用松右胯松左胯再松右胯带动，不要用胸腰来带动。

动作二6、挒开7、倒重心8、塌掌跟

挒开左手要指尖再往左胯的方向合一些，有点散，丢劲。

动作三9、提膝 10、上合下蹬

提膝没有松右胯，直接提了。

动作四11、肩胯靠

这个动作比较难，你几乎没有做出来，要松左胯下沉，蹬左脚，裆走下弧线倒重心走出肩胯靠。

动作五12、加掤劲挑肘13、右挒

动作六14、下塌外碾、气沉丹田

这几个动作注意定式右手的前掤和左胸的对拉，左脚的蹬地，要定式掤劲饱满，最后散了。

三、六封四闭：

动作一1、前掤2、左捋

前掤时身体要下沉，你的身体上浮，丢了身法；左捋要手合肘开，这个动作很多人做的不好，主要的丢了掤右肘，一定要单独练习。

动作二3、下採

没做出来，就跑了，注意啊。

动作三4、提腕顶肘5、掤挤

顶肘不明显。

动作四6、下弧捋7、转腰採8、刁托

注意松胯就更好了。

动作五9、掤腕10、旋腕合11、挑肘

动作六12、倒重心13、合按14、下塌外碾、气沉丹田

定式不稳，沉劲要注意。

四、单鞭：

动作一1、穿掌

身体要下沉，你的身体上浮，要蹬左脚松右胯就解决了。

动作二2、採肘3、横肘4、勾手5、提腕

这个动作注意节节贯穿，採、横、勾、提都要做出来，努力。

动作三6、开左胸 7、提膝 8、下沉 9、左下蹬

左下蹬要注意松胯下沉。

动作四10、倒重心11、肩靠

动作五12、穿掌 13、塌掌挑肘 14、前掤15、左挒

动作六 16、下塌外碾、勾手掤圆、气沉丹田。

这几个动作左挒 一定要蹬右脚，而且右脚一定要蹬住劲，你的最后定式又回来了，散了，努力你很棒。

五、第二金刚捣碓：

注意蹬脚转身，松胯走捋，眼睛一直看左，不要随手而动。

六、白鹤亮翅：

注意松左胯提右膝，最后定式左手不要丢合劲，要指尖继续加大往左胯方向内扣。你做一下感觉感觉。

动作就这样，啰嗦了一大堆，希望对你有所帮助。

你目前需要加大胯的练习，我们的拳每一动都是胯动，胯不动一切都不能动，不要用腰带动。要分清腰和胯的不同，祝你的胯早日动起来！

四川隆昌站5组杨开容

您好！看你的拳好像回到自己刚开始学拳的时候，不错，坚持、参与就是最棒的！

我们探讨一下动作规范吧：

一、金刚捣碓：

这个动作我们要明白胯与腰的区别，以胯带动的重要性，你看你的动作胯动得也很少。基本上是用腰在打拳，胯都是平移，倒重心没有裆走下弧线和后弧线，导致动作不十分饱满、漂亮。

分解动作：

1、塌掌跟2、掤腕 3、提腕

这几个动作你的胯基本没动，直立站着完成了。要做到松右胯再松左胯，身体下沉来完成。

4、转腕5、合肘6、指尖相对7、下採8、左掤掌

转腕要肘合腕旋转缠丝转动，不能平移。左掤掌要沉坠你的左肘。

9、塌掌跟10、下採11、开右脚12、下弧捋13、右上掤

这几个动作下弧捋要做到1下採2右捋3上托，另外你的两手太散，要注意左肘里合，就不散了。

14、松左胯15、倒重心

这两个动作松胯要加大下沉的力度，走出裆走下弧和后弧，多练一练，要慢。

16、松右胯17、提脚跟18、提脚尖19、提膝

这几个动作松右胯下沉，要先提脚跟、再脚尖最后才是膝，要体现节节贯穿。

20、下按21、左前掤22、上捋下蹬

上捋下蹬要先松右胯下沉在走下蹬，眼睛要一直看前，身体要中正，解决方法手与身体加大对拉。

23、肩靠24、横肘

身体上浮了，注意沉胯。

25、开左脚26、上步撩掌27、上下相合28、握拳下沉 29、提膝冲拳30、横肘震脚、气沉丹田。

最后震脚要身体下沉，不要身体上浮，胯要沉住，多练习体会。

二、懒扎衣：

动作一1、採拳2、收拳掤肘3、托挑4、加掤劲挤5、横肘合

这几个动作注意要用蹬左脚松右胯蹬右脚松左胯再松右胯带动， 注意蹬脚松胯打拳才有劲力，才饱满。你的两个脚下踩劲力不够   

动作二6、挒开7、倒重心8、塌掌跟

挒开左手要指尖再往左胯的方向合一些，有点散，丢劲。

动作三9、提膝 10、上合下蹬

提膝松右胯不要着急走，要再下沉一下再走，就稳了。 

动作四11、肩胯靠

这个动作比较难，你几乎没有做出来，要松左胯下沉，蹬左脚，裆走下弧线倒重心走出肩胯靠。

动作五12、加掤劲挑肘13、右挒

动作六14、下塌外碾、气沉丹田

这几个动作注意定式右手的前掤和左胸的对拉，左脚的蹬地，要定式掤劲饱满，最后散了。

三、六封四闭：

动作一1、前掤2、左捋

左捋要手合肘开，这个动作很多人做的不好，主要的丢了掤右肘，一定要单独练习。

动作二3、下採

只是合了一下，没做出来採，就跑了，注意啊。

动作三4、提腕顶肘5、掤挤

顶肘不明显。

动作四6、下弧捋7、转腰採8、刁托

注意松胯就更好了。 

动作五9、掤腕10、旋腕合11、挑肘

动作六12、倒重心13、合按14、下塌外碾、气沉丹田

左胸前的合按下沉没有，还要在细节上多多练习。

四、单鞭：

动作一1、穿掌

身体要下沉，要蹬左脚松右胯。  

动作二2、採肘3、横肘4、勾手5、提腕

这个动作注意节节贯穿，採、横、勾、提都要做出来，努力。

动作三6、开左胸 7、提膝 8、下沉  9、左下蹬

左下蹬要注意松胯下沉。

动作四10、倒重心11、肩靠

动作五12、穿掌 13、塌掌挑肘  14、前掤15、左挒 

动作六  16、下塌外碾、勾手掤圆、气沉丹田。

这几个动作左挒 一定要蹬右脚，而且右脚一定要蹬住劲。

你目前也是需要加大胯的练习，你的胯不够开活，要在弓蹬步基本上多下功夫！

祝您在疫情时期多多练拳，用咱们的拳给全家带来安康！

四川隆昌站5组薛俐：

您好！在疫情严控时期，为你能坚持练拳，积极参与支持我们的挑战九九活动表示感谢！

先聊一下动作规范吧：

一、金刚捣碓：

1、塌掌跟2、掤腕 3、提腕

要做到松右胯再松左胯，身体下沉来完成，要加大胯的开撑，要把胯充分地调动起来。

4、转腕5、合肘6、指尖相对7、下採8、左掤掌转腕要肘合腕旋转缠丝转动，不能平移。左掤掌要沉坠你的左肘。

9、塌掌跟10、下採11、开右脚12、下弧捋13、右上掤

这几个动作下弧捋要做到1下採2右捋3上托，不要平捋。

14、松左胯15、倒重心

这两个动作松胯要加大下沉的力度，你没有松左胯，直接松右胯走了。

16、松右胯17、提脚跟18、提脚尖19、提膝这几个动作松右胯下沉，要先提脚跟、再脚尖最后才是膝，要体现节节贯穿。

20、下按21、左前掤22、上捋下蹬

上捋下蹬要先松右胯下沉在走下蹬，再进一步加大下沉就更好了。

23、肩靠24、横肘

后脚的蹬劲不足，注意沉胯。

25、开左脚26、上步撩掌27、上下相合28、握拳下沉 29、提膝冲拳30、横肘震脚、气沉丹田。

最后震脚要身体下沉，不要身体不动，胯要沉住合住，多练习体会。

二、懒扎衣：

动作一1、採拳2、收拳掤肘3、托挑4、加掤劲挤5、横肘合

这几个动作注意要用蹬左脚松右胯蹬右脚松左胯再松右胯带动， 注意蹬脚松胯打拳才有劲力，才饱满。你的两个脚下踩劲力几乎没有。   

动作二6、挒开7、倒重心8、塌掌跟

挒开左手要指尖再往左胯的方向合一些，有点散，丢劲，动作走的太快了。

动作三9、提膝 10、上合下蹬

提膝松右胯不要着急走，要再下沉一下再走，就稳了。 

动作四11、肩胯靠

这个动作比较难，你几乎没有做出来，要松左胯下沉，蹬左脚，裆走下弧线倒重心走出肩胯靠。

动作五12、加掤劲挑肘13、右挒

动作六14、下塌外碾、气沉丹田

这几个动作注意定式右手的前掤和左胸的对拉，左脚的蹬地，要定式掤劲饱满，最后散了。

三、六封四闭：

动作一1、前掤2、左捋

左捋要手合肘开，这个动作很多人做的不好，主要的丢了掤右肘，一定要单独练习。

动作二3、下採

松胯下採，注意啊。

动作三4、提腕顶肘5、掤挤

提腕身体要下沉。

动作四6、下弧捋7、转腰採8、刁托

注意松胯就更好了。 

动作五9、掤腕10、旋腕合11、挑肘

动作六12、倒重心13、合按14、下塌外碾、气沉丹田

左胸前的合按下沉没有，注意胸腰的开合，你的胸几乎没动。

四、单鞭：

动作一1、穿掌

身体要下沉，要蹬左脚松右胯，你的脚一点蹬的劲都没有。  

动作二2、採肘3、横肘4、勾手5、提腕

这个动作注意节节贯穿，採、横、勾、提都要做出来。

动作三6、开左胸 7、提膝 8、下沉  9、左下蹬

左下蹬要注意松胯下沉。

动作四10、倒重心11、肩靠

动作五12、穿掌 13、塌掌挑肘  14、前掤15、左挒 

动作六  16、下塌外碾、勾手掤圆、气沉丹田。

这几个动作左挒 要肩肘手依次打开，一定要蹬右脚，而且右脚一定要蹬住劲。

你目前也是需要加大胯的练习，要在弓蹬步基本上多下功夫！

祝你通过今天的点评，能有所收获！

湖北五峰朱丽萍：

在疫情持续期你能坚持练拳，很好。

总的你的拳还可以，动作基本做出来了，这一段比较难，你能拿出来让我们点评，不错，这一点比我强多了，向你学习！

首先说说拳架动作规范：

一、庇身捶含背折靠

动作一1、拳掌合右掤（重心左）2、拳掌合左掤（重心右） 3、拳掌合松沉（重心左）

拳掌一圈，胯带动不明显，造成以拳掌为主的局部运动。

改正：拳掌往右，要松左胯，拳掌往左，要松右胯，拳掌转正要两个腹股沟内收，合好两个胯。要多练习用胯为主带动一圈。

动作二4、折腕掤（重心左） 5、提膝开（重心左）6、穿掌蹬脚 （重心左）7、含胸合手 （重心左）8、挤（重心右）9、握拳合（重心右）10、掤 肘（重心左）

提膝开动作太快了，没了沉劲。挤要整个身体后撑。 　

动作三11、掤 拳（重心左）12、挒开（重心右）13、挑肘（重心左）

挑肘这一动，丢了合劲太散了。

改正：以两肘为主，不要开的太大，不要散了。同时注意手上升身体下沉的对拉劲。　　

动作四14、栽拳掤肘 （重心左）

动作五15、里合肘（重心左）　

动作六 16、提腕坠肘（重心右）17、里合肘 （重心左）

动作七18、背靠 （重心右）

栽拳掤肘、里合肘、提腕坠肘这几动，开的都太大，造成劲力不足。

改正：注意身体与手拳之间的对拉，拳向外要有掤劲，就是身体向后，拳向前，你练一练，身体会更中正。

二、青龙出水

动作一1、冲拳（重心左）　　

动作二2、提腕栽拳（重心右）　

动作三3、撩掌收拳（重心左）

动作四4、合肘（重心右）5、横肘（重心左）

虚脚蹬力地发力撩掌。左脚要扣脚发力啊。

改正：多练习弓蹬步倒换重心，打拳注意虚腿是发力腿，要多多注意。

三、双推掌

动作一1、右 前 掤（重心右） 2、左下引捋（重心左）3、下 採 合（重心左）

左下捋时左肘掤的不到位，造成劲力失衡。

改正：注意掤肘，手合肘开才是拳的规矩。

动作二4、提腕顶肘（重心右）5、前挤（重心右）6、下 採（重心左）

动作三7、碾掌（重心右）8、开左脚扣右脚（重心左） 9、左肩靠（重心左）10、上步左捋（重心左）

上步捋这个动作右手丢劲。

改正：捋的时候要注意右手的小指领劲，手臂走出陈缠丝劲力。

动作四11、提膝掤腕（重心左）12、上步合手（重心左） 13、跟步推掌（重心右）14、下塌外碾（重心左）

要做出来含胸下塌外碾。

四、三换掌：

这个动作主要是练习如何使推掌更有劲力。

动作一１、穿掌（重心左）注意要练出来松右胯蹬左脚穿左掌，你没有做出来２、採肘（重心右）松左胯沉右肩採肘。３、推掌（重心右）４、挒掌（重心右）要开胸推掌挒掌。　　

动作二５、採肘（重心左）６、推掌（重心左）７、挒掌（重心左）

採肘时手型要对，採右肘左手是刁拿手，反之也一样，注意刁拿手的练习。　 　

动作三８、採肘（重心右）９、分挒（重心右）１０、下塌外碾（重心右）定式下塌外碾做的不明显，要两手要虎口相对相合走出掤劲。

这个动作你总的做的不够细腻，在虚脚蹬地上要多下功夫，力从地起。

五、肘底锤：

这个动作主要练习如何运用好肘。

１、挒开（重心右）２、下採（重心左）３、冲拳採肘（重心右）４、掤腕（重心左）

这个动作你同样是做的不够细腻，注意要清晰到位。特别是最后定式要掤腕掤肘，劲力饱满到位。越简单的动作越要注意重心的倒换。

六、倒卷肱：

这个动作主要练习两肩、两胯牵动四肢运动。

动作一1、穿 掌（重心左）这个动作重心全都起来了，注意手上升身体下沉的对拉拔长的劲力结构。2、採 肘（重心右）含胸没有到位。3、收脚合（重心右）注意松右胯，右脚下踩，要稳要慢，你着的太快了。4、撤步挒 （重心右）开胸走挒不明显。5、下塌外碾（重心右）

动作二6、分挒（重心右）

动作三7、合手扣膝（重心左）

动作四8、收脚合（重心左）9、撤步挒（重心左）10、下塌外碾（重心左）

动作五11、分挒（重心左）

动作六12、合手扣膝（重心右）

动作七13、收脚合（重心右）14、撤步挒（重心右） 15、下塌外碾（重心右）

这个动作你总的开胸含胸和下盘松胯扣裆做的不到位，基本上下边扣裆没有做出来，我们打拳重要的是下盘胯和裆的运化，这是这个动作的难点，另外沉劲不够，起伏太大，在腰胯裆上你要多下功夫。

七、退步压肘：

这个动作主要练习退步、进步在套路中的运用。

动作一1、右上掤（重心右）2、左下捋（重心左） 3、穿掌靠（重心右）4、塌掌根倒重心（重心左）5、掤按（重心左）这个动作你做的发力沉劲不足，发力身体上拔，脚下无根，注意发力是胸腰开合与下盘松胯翻臀在发力，不是手脚发力。

动作二6、合右掌（重心左） 7、挒掤开（重心右）

动作三8、採肘合（重心左）

动作四9、撤步推掌（重心右）同样定式没有沉稳到位，多多加强练习定式要稳慢清晰到位，只有这样才算打完了一个完整的动作。

倒卷肱、退步压肘要注意两个脚要保持平行！

八、中盘：

这个动作主要练习肩、肘、手三节劲力在套路中的运用。

动作一1、撩掌（重心左） 2、採 肘 （重心右） 3、切 掌（重心左）注意重心细腻倒换。

动作二4、大 捋（重心右） 5、肩 靠（重心左）肩靠不明显，捋的要点是要立身中正走肩靠，你做的光走捋了，这样就失去了重心所在。　　 　

动作三6、提肘7、提膝翻掌 （重心左）没有做出来提肘，所有的动作都要肩肘手运化，肘是中节，最为关键，今后要加强提肘动作的锻炼。

动作四8、震脚合手（重心左）　　

动作五9、撤步挤（重心右）　　

动作六10、掤肘（重心左）11、震脚穿掌（重心左）12、加掤挑肘（重心右）13、分 挒 （重心左）这三个动作身体明显前顷，手与身体的对拉劲力结构不到位。

九、白鹤亮翅、斜行拗步：

中盘接白鹤亮翅右手加掤劲要注意，没有做到位。

斜行拗步定式注意松左胯再略松右胯重心下沉，不要顶着胯，要合好你的右胯。

总的还比较好，目前要加大劲力的理解和练习，注意加大八面支撑的对拉劲力。再一个就是胯的练习，注意胯带动所有的动作，努力加油！

湖南常德田慧：

您好！为你能坚持练拳，积极参与支持我们的挑战九九活动表示感谢！

咱们先聊一下动作规范吧：

一、金刚捣碓：

1、塌掌跟2、掤腕 3、提腕

要做到松右胯再松左胯，身体下沉来完成，要加大胯的开撑，要把胯充分地调动起来。不要用腰来打拳。

4、转腕5、合肘6、指尖相对7、下採8、左掤掌

转腕要肘合腕旋转缠丝转动，不能平移。左掤掌要沉坠你的左肘。

9、塌掌跟10、下採11、开右脚12、下弧捋13、右上掤

这几个动作下弧捋要做到1下採2右捋3上托，不要平捋。

14、松左胯15、倒重心

这两个动作松胯要加大下沉的力度，你没有松左胯，直接松右胯走了。

16、松右胯17、提脚跟18、提脚尖19、提膝这几个动作松右胯下沉，要先提脚跟、再脚尖最后才是膝，要体现节节贯穿。

20、下按21、左前掤22、上捋下蹬

上捋下蹬要先松右胯下沉在走下蹬，再进一步加大下沉就更好了。

23、肩靠24、横肘

后脚的蹬劲不足，注意沉胯。

25、开左脚26、上步撩掌27、上下相合28、握拳下沉 29、提膝冲拳30、横肘震脚、气沉丹田。

最后震脚要身体下沉，不要身体不动，要松左胯要沉住合住，多练习体会。

二、懒扎衣：

动作一1、採拳2、收拳掤肘3、托挑4、加掤劲挤5、横肘合

这几个动作注意要用蹬左脚松右胯蹬右脚松左胯再松右胯带动， 注意蹬脚松胯打拳才有劲力，才饱满。你的两个脚下踩劲力几乎没有。   

动作二6、挒开7、倒重心8、塌掌跟

挒开左手要指尖再往左胯的方向合一些，有点散，丢劲，动作走的太快了。塌掌跟这个动作没有做出来。

动作三9、提膝 10、上合下蹬

提膝松右胯不要着急走，要再下沉一下再走，就稳了。 

动作四11、肩胯靠

这个动作比较难，你几乎没有做出来，要松左胯下沉，蹬左脚，裆走下弧线倒重心走出肩胯靠。

动作五12、加掤劲挑肘13、右挒

动作六14、下塌外碾、气沉丹田

这几个动作注意定式右手的前掤和左胸的对拉，左脚的蹬地，要定式掤劲饱满。

三、六封四闭：

动作一1、前掤2、左捋

左捋要手合肘开，这个动作很多人做的不好，你也是主要的丢了掤右肘，一定要单独练习。

动作二3、下採

松胯下採，注意啊。

动作三4、提腕顶肘5、掤挤

提腕身体要下沉，你的身体上浮了。

动作四6、下弧捋7、转腰採8、刁托

注意松胯就更好了。 

动作五9、掤腕10、旋腕合11、挑肘

动作六12、倒重心13、合按14、下塌外碾、气沉丹田

左胸前的合按下沉没有，注意胸腰的开合，你的胸几乎没动。定式要合住劲力，左脚要蹬地。

四、单鞭：

动作一1、穿掌

身体要下沉。  

动作二2、採肘3、横肘4、勾手5、提腕

这个动作注意节节贯穿，採、横、勾、提都要做出来。

动作三6、开左胸 7、提膝 8、下沉  9、左下蹬

开左胸要开到位。

动作四10、倒重心11、肩靠

动作五12、穿掌 13、塌掌挑肘  14、前掤15、左挒 

动作六  16、下塌外碾、勾手掤圆、气沉丹田。

这几个动作左挒要肩肘手要上弧线依次打开，一定要蹬右脚，而且右脚一定要蹬住劲。

你目前也是需要加大胯的练习，你的裆劲、两个膝的内撑劲力要加大练习！

祝你通过今天的点评，能有所进步！

不足的地方敬请专家们批评指正！

打扰大家了，圆满完成今天的作业，能静下心来看看拳不错，感觉自己又有新的收获，感谢拳友们的信任，感谢专家们的支持，祝大家晚安！！！

2020年2月10日视频点评(刘淑君老师)

今天被点评拳友：深圳 黄永强、颜弋棣；内蒙 钱多多；山东临沂 时迪；山西运城 何永平；石家庄正定 段明辉；31组 庄闳，你们在这特殊时期居家仍然练习参加挑战九九的活动，是马虹精神在激励我们一定要把传统陈氏太极拳很好的继承发扬光大，谢谢你们七位的参与，也希望拳友们多多保重自己遵守小区的规定，严防死守，共渡难关，武汉加油！中国加油！为了春暖花开的时节我们锻炼，我们光荣我们自豪。[拳头][拳头][拳头]

深圳黄永强：你演练的是43式掩手肱捶--到49式前招、后招。由于居家练习受场地限制有些动作没有很好的发挥出来可以理解，演练舒展大方，动作流畅，拳架还算规范。需要注意的是，这几个式子都是低架子，提膝盖步蹬，上下相随脚到手到，逢转必沉腰胯没有放松，如小擒打注意左引右进，上引下击，做到逢左必右，欲上先下，所以，一定要开左脚在上右步，做到腰不动手不发，身体要不偏不倚转身垫步轻灵，迈步如猫形，转体调位，前招、后招也可能是场地的问题，步伐不太准确三斧子没有做好。请教你的老师，或者看看马虹老师的视频。个人建议、仅供参考。

内蒙 钱多多：你演练的是基础式子1预备式到7式白鹤亮翅,拳架规范，动作流畅，舒展大方。注意，基础式子一定要规矩，胸腰转动幅度，及步伐不可过大，弓蹬步记着扣脚，眼看对方敌人，做的上下相随。个人建议、仅供参考。

深圳 颜弋棣：你演练的是49式前招、后招到57式单边，整体套路舒展大方，思路明确，动作路线清晰，方位角度掌握非常棒。需要注意，提膝的动作想着力点在膝关节，这样你的脚腕就会放松啦，做到逢左必右，欲上先下“玉女穿梭”。再向你师父请教，个人建议、仅供参考。

山东临沂 时迪：你演练的是基础式子1预备式到5式单边，整体上不错，动作清晰，身法中正，舒展大方，好好坚持下去，就会有收获的。需要注意，基础式子一定要规矩，金刚捣碓起势的手型，眼神对方敌人，不可八字脚，懒扎衣身体上下起伏过大，弓蹬步不可跪膝，做的上下相随。个人建议、仅供参考。

山西运城 何永平：你演练的是基础式子1预备式到6式金刚捣碓，整体上不错，动作清晰，身法中正，舒展大方好好坚持下去，就会有收获的。需要注意，基础式子一定要规矩，手型要瓦拢掌，出脚幅度不够，眼神对方敌人，震脚砸拳身体上下起伏大，提右膝小腿、右脚不可后钩，力点在右膝，弓蹬步大了点。个人建议、仅供参考。

石家庄正定 段明辉：你演练的是49式前招、后招到56式单边。整体上不错，动作清晰，身法也不错。需要注意，这几个式子都是低架子，做到逢左必右，欲上先下，提膝小腿、脚不可后钩，上下相随手到脚到，逢转必沉腰胯要放松，弓蹬步要扣脚。可向你老师再求教，个人建议、仅供参考。

31组 庄闳：你演练的是基础式子1预备式到6式金刚捣碓，整体上不错，动作清晰，身法中正，舒展大方。需要注意，逢上必下，提右膝冲右拳，左胯要下沉，震脚落步一肩宽，不可八字脚，注意弓蹬步，现在非常时期在家里多看看有关太极拳理论“十大对应”关系，从放松到连贯，然后架子再低一点就会更好！坚持你一定棒棒哒。[拳头]

 

2020年2月11日视频点评(赵君慧老师)

今天被点评拳友：李美丽，齐立辉，刘彩虹，傅品文，黄小珉，李建军，牟胜龙

二组李美丽：你演练的是从预备式到第二金刚捣碓，这也是基础式子，总的看来你的拳龄不长，套路还算清新，身法还算中正。需注意的是：

金刚捣碓第14动提右膝冲右拳时冲拳冲的低了，要击打对方的下巴高度。

懒扎衣：第1动 2动 3动以腰带手沾连粘随略走下弧化打出去没有走出来，还击打的高了；第4动没有走出横列劲。

六封四闭：注意眼神，应看右边敌人方向，身体起伏较大，重心倒换不清晰，身体摇晃。

单鞭：第3动从手心划出去的勾手高了，身体起伏摇晃。

在这非常时期能认真坚持锻炼，很不错，认真学习研究细节，谁的细节做得越好，谁的功夫一定是最棒的。个人建议，仅供参考。

一组齐立辉：你演练的是从十七式庇身捶到三十二式高探马你用了2分29秒演练了16个式子。总之，慢工出细活，你图快了一些式子的分解小动作丢了不少，缺乏周身规矩，中正安舒，阴阳变化处处走螺旋的劲力欠缺，虚实转换劲不足，在这个特殊时期，你能坚持锻炼，你能参与挑战九九活动，非常好！一定会有很大的收获的。你还应注意：

一，庇身捶定势，眼神应往左前方看，注意你的眼神。

二，双推掌第7动两手右手右前穿掌的动作没有。

三，三换掌第1动左脚跟外碾穿左掌收右掌的穿劲没有，击打一个点的动作不到位，整体散。

四，倒卷肱：套路不清晰，拉下很多小动作，撤步动作撤的多了，外八字脚。

五，中盘：第2动收左掌右手腕背领劲撩的方位不对。

六，斜行：第1动开右胸遇左先右，右转掤劲没有；第3动转身劈掌到左眼前中线，你没有做出来；第11动做完后你就没做第12动直接做闪通背了。

七，闪通背：也丢小动作了，丢了第6动掤劲丢了第7动扣右脚重心转换，第10动右转俩手往斜角撩出去，你撩的的方向是正北；第14动走下弧倒重心提膝两手背相对与左膝相合，你没做到；第15动左手掌下插，插到左大腿内侧，这个动作你也丢啦。

八，掩手肱捶：你丢掉了遇上先下 下沉的动作，就直接双风贯耳，这个式子应是11个分解动作，你只做了一部分：应是1、下沉 遇上先下2、提膝上掤 3、震脚 4、左蹬右掤5、撇右拳6、含胸合7、左转打开8、开之又开9、坠肘提拳翻掌开胸10、含胸沉 收腹吸气11、打时开左胸打出去。

九，大六封四闭：开左脚后左上捋提膝转身掤腕坠肘你丢啦。

十，云手：应是8个分解动作，你少做了一个叉步，就直接高探马。

十一，高探马：应是9个分解动作，1俩手塌跟步掤掌2、一引二进，右手引左手进右脚蹬3、肩靠4、两手逆缠掤5、腰右转两手分挒6、掤7、坠肘翻掌8、手合肘拿9、掤手、坠肘推掌。你的这些式子里面，单鞭做得不错，值得发扬，好好请教你的老师，坚持下去一定会打好这套拳的。个人建议，仅供参考。

四组刘彩虹你好！你演练的是从12式再收到19式双推掌，整体看来，你的基本功底不错，动作娴熟，舒展大方，套路清晰，身法中正，在这个非常时期坚持锻炼这套拳，你的身体一定会受益匪浅的，感谢老师给我们留下的珍宝。需注意：

一，掩手肱捶：在14动蓄好劲后，松左胯腰往左转开左胸左手半握拳抓拿至左胸，右拳向右前方与左肘是一个对称劲打出去，你打的有点低了，对称劲不足，你再把右脚跟蹬上力。

二，庇身捶：第1动和第3动胸腰运化重心倒换的不清晰。

三，双推掌：第9动扫右腿时扫劲不够，身体是站着呢。

总之，你打的不错，注意不要站着打拳，你争取打低架子会更好。个人建议，仅供参考。

石家庄傅品文：你演练的是从前招后招到五十二式单鞭。套路清晰流畅，身法中正，舒展大方，劲力不错。需应注意：

前招后招的第7动腰往左转掤肘挒掌右手横击右腿扫时，你扫的偏左了，没有裆的间距了，再扫的少一点就好了。

野马分鬃定势后，大六封四闭前掤再右下捋，你丢了掤劲。

单鞭：第8动松右胯身体微右转重心微左移同时左手由顺缠变逆缠扬指座腕塌掌根，你的塌劲不够走横掌了。

总体打的不错，在这非常时期，认真练习这套拳，你一定会收获很大的。个人建议，仅供参考。

黄小珉

你演练的是从预备式到斜行，是基础式子，总的来看黄小珉同学学拳时间不长，但很认真，套路较清晰，身法较中正，舒展大方，一定要坚持下去，就会有好的收获。要注意细节，记住马老的话：“功夫来源于细节的积累”。需你注意：

一，预备式不可八字脚；

二，金刚捣碓第1动腰微右转塌掌根，你的掌根没有塌好就急着左转，而且腰左转的太多；第5动左掤你的右肘应在腹前中线，你掤的多了；第9动左下蹬右上捋左脚应蹬到45度斜角，你蹬的角度不够；第10动左肘左膝合住左手心向前偏下微里折腕，放松右掌根与右膝相合虎口向上，指尖向右后斜角，肘掤开。你的右手甩到身后左侧了右掌根与右膝合是护自己肋的；第14动提右膝冲右拳，左手顺缠往下採，应棌到腹前中线，你採到右膝上了。

三，懒扎衣：第1动以腰带手沾连粘随略走下弧向右前走一个化打劲你没走出来；第7动提右膝沉左胯，你没做出来；第8动蹬脚合手左手走上弧左手立掌在右肘弯上方，指尖向上合好，你的手不是落到肘弯处，眼神也不对；第10动没有前上挤劲，也没微扣左脚。

四，六封四闭：第1动逆缠一个掤劲体现出遇左先右，你没有做出来。

五，单鞭:第9动左手走肘走手略走上弧挒劲右手随着左手一个合劲同时微扣右脚。

六，斜行：第2动第3动你没做出来应是左转打过来眼看右前方再转身劈掌，重心在左腿。

七，你的白鹤亮翅定势，斜行定势方位都不准确。

以上是个人建议，仅供参考。

五组石家庄李建军：你演练的是从预备式到第二金刚捣碓，不错，功底深厚，动作规矩，套路清晰，舒展大方，很棒。还应注意：

一，金刚捣碓第4动两手下按时右肘少了点掤劲；第5动也是右手在腹前中线，肘要掤起来，不要紧贴住就更好了。

二，单鞭：第9动重心右移松左胯，腰往左转，以腰带手走肘走手左手略走上弧线打开左手往左挒劲右手合劲同时微扣右脚就更好了。

个人建议，仅供参考。

湖南6组牟胜龙：你演练的是从从第二金刚捣碓做到十字手。

都是基础式子，整体看来，你的学拳时间不太长，有上下起伏现象，不放松，方位角度掌握的不太准确，需多向你的老师请教，从细节上下功夫，记住马老的话：“功夫来源于细节的积累”，坚持下去，一定会收获满满。需应注意：

第二金刚捣碓的第5动在左掤的基础上继续前掤塌掌走大捋，不要往回抽扯再上捋，另外注意眼神始终往左前看，不应看别的方向；第11动提膝冲拳的位置应是对方的下巴。

白鹤亮翅：第4动是个横列劲，你没有做出来；第7动身体起伏了，没有沉下来。

斜行：第1动开胸遇左先右右转掤，你转的多了；第3动左手劈掌劈劲没有，上下起伏太大。

前膛拗步摆脚的方位不准确，应是东北角，你是摆到正北了。

掩手肱捶：应是15个分解动作，你没有做完。应是1、两手右逆缠外掤2、引进来走下弧合手合时肘掤开3、撇拳时右手走肩肘拳顺缠撇出去左手腕背领劲左上掤松胯转腰，以腰带手撇出去4、往下沉5、扣左脚掌心外转6、提膝上掤7、震脚栽拳8、左前蹬右掤，9、弓左腿腰往左转 开右胸右拳撇出去10、右转合住11、左转两手逆缠打开你的右拳没有打开12、开之再开，你也没有做出来13、坠肘提拳翻掌开右胸，你也没有做出来，14、含胸右拳下沉，收腹吸气，左手变立掌，你没做出来就直接打了，15、打的时候注意卷放劲走肩肘拳，左手半握拳抓回来开左胸 打完后放松。你这第15动的细节都没有做。

个人建议，仅供参考。

2020年2月12日视频点评(孙迎春老师)

今天被点评拳友：陈昊，麻建奇，李冬红，陈英梅，李以彤，司永胜，于坪兰

第10组湖南湘乡陈昊

陈昊您好，您演练从43---55式，整体演练动作舒展大方、身法中正、比较规矩、发力动作较好、劲力顺达、一看是在用心打拳。不足之处是有些动作起伏较大，开脚扣脚没有注意到，眼神需要加强。

43式掩手肱捶

注意身体起伏较大,动作开合注意胸腰旋转,动作2撇右锤时注意开左胸，左肘对称劲没打出来，最后一动冲拳注意眼神看冲拳的方向。

44式小擒打

动1重心应略偏右，左脚蹬上劲。动2注意开左脚左手腕背上提。动5胸腰右转时，左肘里合下採同时左脚后跟外碾。最后一动注意双手是从下往上搓，是一个搓劲。

45抱头推山

动1打散了，注意拳开肘合。动3双手握拳注意眼看右后。动6转身扫腿注意双手往前棚，右脚不是拖回来，注意是扫拌劲。动9盖步蹬脚合手时，注意上合下开同时到位。

46三换掌

注意重心在左，松右胯翻左臀、松左胯翻右臀。最后一动注意右手往上往外棚架着打。

47六封四闭

动2左转棚腕时双手不要下落。

48单边

动9左转挒掌时注意右勾手要随上。

49前招后招

动5前棚后蹬，右脚往斜后方45度蹬。动7扫右腿时右脚往左前上扫，不是平扫。动9右手是前上棚架，重心打出去的一刹那在右，定式偏左。这个动作整体需要加强，注意动作转关时沉肩坠肘，蓄尔后发，快慢相间。

50野马分鬃

动2注意提膝必沉胯。动8注意开右脚。动10蹬左脚的角度是30度，从视频上看有点大了。

51大六封四闭

动3注意一下左手，肩肘手左前上打。动5左上捋双手保持一小臂距离。最后一动注意胸腰左转下按推掌，左脚走后弧，不能右转，注意右胯靠。

53双震脚

动6转身扫腿注意上下相随，手、脚同时到位。

54玉女穿梭

前面4动做的有点粗不细腻，太着急了，一呼啦就过去了。动6穿右掌离身体点近，再往外一点。

以上是个人观点，仅供参考。

14组麻建奇

麻建奇您好，您是从17式庇身锤演练到26式斜行拗步。整体演练身法中正，动作流畅。部分动作不太规矩，缺少细节，重心虚实转换不清楚，步行步伐不到位，有跪膝现象，需要加以改正。

17式庇身锤

动2注意提右膝不要擦着地面走，脚蹬出去手合住。动3注意胸腰旋转，重心以左为主，不要左右乱晃。动5右转挒拳时重心在左。动6右膝跪膝，肘合拳開手太散了。最後，一動注意扣左脚。

18青龙出水

动2注意左拳逆缠回挂动。动5发力时注意左膝不要外撇，大腿順缠，小腿逆缠。

19双推掌

动6双手下採回挂不到位，动7穿掌眼看右前方。动9转身扫腿，左手上捋没有捋上劲。

20三换掌 注意胸腰的左右旋转，三掌都打一个方向，左脚的开合与胸腰旋转配合起来，体会立体螺旋。

21肘底捶 注意重心在右。

22倒卷肱 注意下盘两脚平行，不能是八字脚，双手合的时候重心在后脚。

23退步压肘 动6注意左肘里合下採。

24中盘

动1左手切掌没做出来，动3左肘里合下採，右手抓拿上兜没有这个动作。动7左手注意肩肘手打出去。最后一动眼看右手的方向，左侧有一个塞肩靠。

25白鹤亮翅 注意蹬右脚时腰往右转

26斜行 上捋下蹬时注意左肘与右膝上下相合。

以上是个人观点，仅供参考。

10组湖南长沙李冬红，

李冬红你好，非常时期能坚持在家里练拳，坚持参加我们挑战九九活动值得我们广大拳友学习。可能在家施展不开拳脚。您是从33---43式掩手肱捶。整体演练不错，就是要注意细节，上下关系，手型控制的不好，应是瓦拢掌，恩师曾说过手散神散。

33右擦脚

动7提右膝沉左胯，上开下合。动8右脚盖步踹出去的。

34左擦脚 动3 注意手上捧有上有下。动4注意双手同时下拍，一前一后。

35转身左蹬脚　

动２胸腰左转上下合好后再转体。动６双拳是前上冲拳，不要往怀里收。蹬脚的时候注意不要敞裆。

36前蹚拗步

动1注意转关的时候沉肩坠肘塌掌根。动9右转棚肘挒掌时重心不要往左移。

37击地锤

动6提膝握锤时注意沉右胯。最后一动注意不要低头，眼看左前方。

38翻身二起脚

动2注意右拳要从额头上方经过，拦截劲，左拳㨮回来拳心向自己。

动3提右拳注意开有胸，沉左拳。

39护心捶

动1震脚採手要同步。动3双手下塌跟步棚掌，棚好掌以后再握拳。动11右拳要前下砸，左手上㨮。

40旋风脚

动4提膝手上棚时两手距离太宽了，控制在一小臂。最后一动蹬脚合手，下盘马步不要敞裆。

41右蹬脚问题点同左蹬脚

42底翻花

动1双拳逆缠收的时候右膝不要敞裆。动2注意右拳要从额头上方经过，拦截劲，左拳㨮回来拳心向自己。

43掩手肱捶

动3震脚载拳的时候注意右拳打出去。动5撇锤时注意开左胸。动6、

7、8开合的时候，身体不要哈腰。最后发力结束注意放松。

以上是个人观点，仅供参考。

深圳站陈英梅

陈英梅你好，您演练的是前5式。整体演练动作舒展大方，有板有眼，一招一式很认真，美中不足是眼神不知道往哪里看、有些地方断劲。

第二式金刚捣碓

动2胸腰右转有点快了，双手还没到位腰就到位了。动7提膝必沉胯

动10身体不要上起，注意棚左肘。动11上步撩掌时左脚不能动。

第三式懒扎衣

动6胸腰左转挒掌的时候眼看右手。动9左转右肩靠眼看右前方。

第四式六封四闭

眼神都是以右前方为主，动9挑肘时重心往右移，右膝找右脚尖的方向。

第五式单边

前三动眼神都是右前方，右转塌掌根眼看左前方。动9挒掌的时候注意左勾手要逆缠跟着点，相吸相系。

以上是个人观点，仅供参考。

11组石家庄李以彤

李以彤你好，您演练的是从第1式到第8式斜行。整体演练很好，身法中正，动作流畅，有板有眼。再加强基本功训练，增加腿部力量，注意所有转关的动作都要沉肩坠肘塌掌根松胯塌腰，在规矩的基础上练出整体劲就更好了。

第二式金刚捣碓

动11上步撩掌时注意身体起伏有点大，左手的上撩劲点。震脚重心应偏左。

第三式懒扎衣

动8蹬脚合手时注意重心在左，动9左转走右肩靠。

第四式六封四闭动2注意重心左移

第五式单边 前三动注意左脚的开合跟上盘的配合。

以上是个人观点，仅供参考。

12组司永胜山西临汾

司永胜您好，您演练的是前六式，整体演练较好，身法基本中正，动作较流畅，有些动作细节不太清楚，不注意上下关系、胸腰运化，需要加强。

第二式金刚捣碓。

动3重心虚转换的有点过。动7提右膝的时候注意沉左胯。动10身法不正有点哈腰。动14注意左手下採。

第三式懒扎衣

动1和动3有点撅臀。动6双手挒掌注意走弧线，手型散，有开有合。动7没有注意上下关系

第四式六封四闭

动2右手引的时候眼神还是看右前方。动3左转下沉，右肩靠过了。动8注意手开肘合。

第五式单边

动6右转左肩靠，动7左转穿掌动8右转塌掌，加强对胸腰的运化理解。动9挒掌的时候左手太高了，注意坠肘，两个手的距离太大有点散。

三十组于坪兰石家庄正定

于坪兰你好，您的演练是从第11式第二斜行到第18式青龙出水。

整体演练不错，动作流畅，身法中正，演练认真。部分拳式细节不太清楚，加强这方面的练习。

11式第二斜行

动5跟步棚掌双手不到位。动8上捋下蹬的时候右肘有点架肘。动10左转搂膝重心在右。动12右转挒掌的时候注意左手相随。

12式再收

前4动重心都在左，注意胸腰运化。动5重心移右

13式前蹚拗步

动4裆走下弧倒重心加棚劲没做出来。动5胸腰左转，左肘里合下採没有做好。

14掩手肱捶

动3右拳是撇锤，不是下砸。动6提膝冲拳的时候注意沉左胯。动14胸腰右转蓄的时候重心再略偏左一点。

15十字手

动2双手合好左肘在左膝上方，再扣脚倒重心，扫腿。

16金刚捣碓

动10注意提右膝沉左胯。

17庇身锤

动1注意胸腰运化右左右，动2注意提右膝，上撞劲别丢了。

动4左转开的时候注意坠肘，肘合拳开。最后一动注意扣左脚。

18青龙出水

动1重心移左时，注意左膝找左脚尖的方向，别跪膝。动3撩左掌是左膝也要控制好。

以上是个人观点，仅供参考。

2020年2月13日视频点评(梁志欣老师)

今天被点评拳友：张桂香，殷宪军，曾海，杨仕玲，曹玉荣，李慧升，韩非

@海之峰 

17组张桂香：

    整体看你演练的41式右蹬脚到48式单鞭，动作细致认真，舒展大方，注意发力练习，很不错。这几式提膝和蹬脚动作比较多，但你忽略了式子中腿部的力点要求，要注意培根，松胯转腰，立体螺旋，另外注意眼神，往下看就没有顶劲了。

右蹬脚：

动6提膝冲拳，力点应在膝盖；动7力点在右拳面，右脚横脚用脚跟蹬；

海底翻花；

动2注意松左胯，转体时会稳一些。

掩手肱捶：整体注意虚实倒换要清楚，肩胯放松，发力才透。

动4右胯要松，膝盖找脚尖，重心放到脚上，蹬左脚时可避免身体前倾；

动5要左转撇拳，右脚蹬劲没体现出来；

动8开之再开是继续加大掤劲，不能回抽；

动10沉拳塌掌，右肩较劲了，左掌应该是前下的塌劲，你回抽了；

东15视频不太清楚，感觉冲拳时你的左脚动了，冲拳方向应该是东偏南。

小擒打：

动1腰带动抖开，双手太散了；

动4蹬脚合手，迈出去了，丢了蹬劲；

动6注意提膝时要三合一沉；

动7蹬脚切掌，注意右手掤劲，重心在右；

动11推掌时跳跃不知以为何求？

抱头推山：

动1两拳开肘合，重心右移，力点在左拳背；

动3引进落空，眼看右后；

动8提膝掤腕，膝盖没提起来；动9脚是迈出去的，没蹬劲；

三换掌：注意松胯转腰倒重心，不能后坐跪膝，动1重心偏左，右脚蹬劲，动2左脚蹬劲，动3右脚蹬劲；动5你架肘了。

六封四闭：

一捋二掤三合四挑肘五跟步推掌，你从掤就开始动脚了，跟步推掌时要左转，突出胯靠。

单鞭：注意提膝、肩靠，从勾手出去后，眼视左前假想敌，不能随着手来回看。

很高兴和您一起学习，以上为个人观点，仅供参考，不妥之处再一起交流学习，祝您学习进步！

 

@子郡太极 

9组湖南长沙殷宪军：

你练的是7白鹤亮翅到11第二斜行，整体感觉完成不错，身法中正、沉稳大方，动作流畅。有些劲力表达不尽完善，注意细节上追求完美。

白鹤亮翅：动1和动3双手粘连黏随双顺缠冲拳，没打出肘化劲；动5双逆缠加掤劲不足，体现不出前掤后撑；动7提膝，力点在膝盖，肘膝合，小腿要放松；动9松左胯，重心右移肩靠；动12呼气放松，两脚跟相合，一拳相隔。

斜行：动12右转挒掌时，左脚蹬劲，不能扣脚，膝盖撑劲不足；动13呼气放松，身体转向正东，脚尖正东，左弓蹬步不到位。

初收: 动 1松右胯，右转，双手合在腹前中线,腰不动了手还在动，过了；动2松左胯，左转，双手左上膨，手上升身体要下沉；动3右转，两手顺缠合，手合肘开，掌心相对，指尖向前，要突出掌根；动4托掌和动5按掌都是在膝盖上；动6提膝採 手同时完成，不要先收脚。

前蹚拗步：动3双手右下捋时，右膝上顶，有上有下；动11⑾呼气放松，左转到东北，马步重心微偏左。

第二斜行：动4右脚应该开到东南角，你没开到位，到动5时，又动脚了，拧钻子拔跟了。

很高兴和您一起学习，以上为个人观点，仅供参考，不妥之处再一起交流学习，祝您学习进步！

@留客 

19组湖北杨仕玲：

湖北疫情严重，你仍能坚持练拳，为你鼓掌。你练的是72高探马到83收式，演练认真，一板一眼，但可能学拳时间不长，还需要注意细节，多加强基本功训练。眼：要平视，不能总往下看；步形步法需注意。这次疫情，加大了大家对太极拳提高免疫力的认知，希望你一直坚持下去。

高探马：动9右手横掌推出要到东北角（右肩右侧略前）

十字单摆莲：动1欲左向右，右转膨开；动2左转合掌，两手要走弧线，身体转到正前微偏左，你转过了；动3左脚掌右脚跟为轴，转身加膨劲；动4提膝，三合一沉；动5蹬脚切掌，重心右；动6右引左进（两臂肩关节为轴走弧线），重心转换要松胯转腰，左手注意指尖与右脚尖相合；动7注意提膝、摆脚，摆腿，不能把腿拿过去；⑧握拳转身，注意松胯，稳定性会好些。

指裆捶：动1震脚出步，注意左肘里合，右拳採；动2右手逆右膨，腰右转左肩靠，重心偏左，眼视左前；动3左打走肘手，两拳横击，左手在膝上方，右手在中线；动4左上膨；动5右下捋，左肩靠；动6膨肘，两手以肩为轴轮起来，左肘与膝合，拳面向上，力点在拳背，右手微里折腕，下砸虎口在上，力点在拳轮，右胯要松；动7欲合先开，微左转，逆缠膨；动8腰右转，右引化左击打，拳合肘开；动9左引右进，注意肘后拳前对称。

白猿献果：动1注意重心右移右转，提右拳，坠肘与右膝合，左肘里合，眼视左前，右拳左肘左脚尖一条线。

六封四闭：动2跟步推掌要左转，突出胯靠。

单鞭：动1穿左掌，要力达指尖，左腿施力右腿支撑，不要后坐；动4提膝，注意肘膝相合，身体要下沉；动6、动8左肩靠要右转；动9膨肘挒手，注意腰不动手不发。

雀地龙：动2注意转关要塌，翻掌握拳右捋左靠；动4重心右移变赴步，左拳前下击打在左小腿里侧.

上步七星：动1注意冲左拳膨肘，沉右拳到胯外侧，肘膝合臂膨圆；动2右脚是里弧上步，可能是空间小，你是跟步；动3双拳变掌前挤上膨；动4左引下按动5回身走肘，再走指尖掌跟，发力时重心前。

退步跨虎：动1欲纵先横，开胸膨肘；动2含胸撩掌，手上升身体下沉；动7两手顺缠前上搓，左脚后弧收，手在胸前合肘开。

转身双摆莲：动4左蹬右捋，右捋没做出来，左脚蹬脚方向应该是斜角；动6摆莲，注意剪刀劲练习。

当头炮：动2右后撤步，注意落步方向是斜角。

金刚捣碓：是空间小？风扫梅花衔接动作的方向不对，转身腿扫过了，应到斜角就行；提膝时左手採太低了；震脚砸拳时要掤开肘。

很高兴和您一起学习，以上为个人观点，仅供参考，不妥之处再一起交流学习，祝您学习进步！

 

@【奇趣部落】村长 

21组四川什邡曾海：

观看了你演练的49前招后招到60跌叉，整体印象动作规矩、舒展大方、刚柔并济，能体现陈氏太极拳特点。有撅臀、身体扭动现象，要注意把握外三合，腰不动手不发；有些劲点把握不全，上弧捋做得不到位，需从严从细要求，你的拳艺水平会有大的提高。具体需注意：

前招后招：动2应为左上捋；动5应向东南角撤步膨掌；动7左逆右顺左前打，腿扫绊，左手到太阳穴，右手到腹前中线。

野马分鬃：动2提膝左手上弧线膨，右手下劈掌；动3蹬脚插掌；动4右手上挑外挒，左手下採 ，没有双臂相合的动作；动7左上捋，是上弧捋，注意要先塌掌上托再左捋；动9重心右移提左膝，右手膨挒，左手顺缠劈掌就行；动14右捋，看背后很清楚，胯没动，只是上身扭动，肩胯、肘膝都不合了；动15下按，要松右胯，沉肩坠肘；动16两手横掌发力，右脚要蹬上劲。

大六封四闭：动3左手膨肘走手，右手横掌推，两手一面；动5提右膝时上捋没做出来；动7蹬脚手合，坠肘合手就行，双手不能先下沉再合，胸腰左转过了，肩胯不合了。

单鞭：动7注意扣右脚，不然八字脚了，弓蹬步定式，右脚蹬不上劲，膝盖缺合劲。

双震脚：动1外掤架左肘了；动2上弧捋；动7转身扫腿，右手下沉上托，左手下扣，转身合手要基本同时，左肘的膨劲不能丢；动8双手逆缠下按，动9上托下拍，只是托掌时腿起，不知你为何起两次腿，另外也没有托掌。

玉女穿梭：动4开胸挒掌，要沉左胯翻右臀，右膝微里扣，抽扯了；动5上右步推左掌，不是穿掌。

六封四闭：动1丹田带动，上身要保持中正；动5注意前发后塌。

运手：你练得是盖步运手，要注意穿掌、肘引化、肩靠、膨肘、挒掌、下塌、横切、蹬脚这些劲点，膝盖要提起来，脚要蹬出去。

 

@李斌 

20组唐山曹玉荣：

你演练的是17庇身捶到25白鹤亮翅，总体感觉动作不是太熟悉，是学得时间不长吗？但练得挺认真，一板一眼，尽力规矩，身体中正比较放松，基础不错，注意眼要平视，低头顶劲就没了，要加强松胯转腰，虚实倒换练习，弓蹬步要规矩到位，这是基本步法。需注意：

庇身锤：动1腹前平圈一圈就行，你转了三圈；动2重心偏左；动3胸前画平圈；动4右肘左前横击，左手外折腕，小臂竖，右手里折腕，小臂横；动5左转双顺缠掤；动6微右转双逆缠掤，你开得太散了，右转太多；动7肘进拳开，右肘里合上挑，沉左胯，左肘与膝合，重心左；动8里折腕拳合肘开，拳与肩平，重心左；动9胸腰右转，重心左移，右手下採到右大腿外侧，拳心向上，左肘里合与右膝相合；动10胸腰左转，重心移右，右拳由后上向前摆，手脚相合，你摆过了；动11重心移左，右手顺缠肘里合左打到胸前中线；动12右拳太阳穴高，与左肘、左脚尖一条斜线，右肘与右膝合，右弓蹬步，左胯要松，眼看左前下。

青龙出水：动1重心左移，左手顺缠冲拳到胸前中线（西南角），力点时在拳面；动3胸腰右转，重心左，右手顺缠收到左大臂里侧，拳心向上，左手变掌撩出去与右脚相合；动4胸腰微右转，收腹吸气含胸，双臂合；动5力点在小臂外侧，松左胯，偏马步，重心偏右。

双推掌：动1胸腰右转，右手逆缠外膨，合左肘；动2胸腰左转，右手下弧里合到中线，重心先左后右；动3双手合双逆缠下沉；动4胸腰右转，提腕膨肘；动5挤双手，肘膝相合，注意前发松左胯后塌，不是后坐。

三换掌：注意胸腰右转，虚实倒换，左脚跟的里合、外碾，动1外碾，动2里合；动3外碾；动4里合动5外碾。

肘底锤：动1腰右转到东南角，左手上膨，右手下採；动2腰左转，左脚跟里合，右掌变拳里折腕，注意外膨肘，左肘下採。

倒卷肱：动1注意左手顺缠前上穿掌，身体要下沉；动3撤步推挒时出现八字脚，注意推哪个掌时胸腰往哪边转；练倒卷肱时要注意两手合时两膝要合，两手开时两膝要开，手合时肘一定要膨开。

退步压肘：动3左转，重心右，肩右靠；动4胸腰右转，重心左，沉双手右打；动6胸腰左转，重心右，右掌推出去，左手折腕收到右胸前；动7胸腰右转，右手里兜，左肘里合下採，收脚合手同时完成。

中盘：注意重心倒换，动1撩右掌，重心移左；动4下蹋外碾右下捋，两次重心先右后左；动5胸腰左转，重心移右一点，开左脚到东北角；动6重心左移肩靠；动10一起一落，膨肘开胸，纵向前下穿掌，注意身体不要上纵，裆部要下沉，落地后方向并没有改变，胸仍向东北（膨；肘化；穿掌）。⑾左顺右逆，双臂合膨，微左转，重心右（拿法）。⑿胸腰右转，重心左移，两掌心相对斜向拉开，右手在右膝外侧，左肘与左膝合，指尖斜向下，虎口向右（膨化；切掌）。

@银永康 

16组甘肃永靖李慧升

你演练的是8斜行到14掩手肱捶，整体细致规矩、舒展大方、立身中正、刚柔并济。一些细节需再注意：

斜行：动1、动2注意左脚跟随身体旋转要外碾、里合；动4倒重心，提左膝断劲；动11松右胯重心左移，再松左胯身体转向东，再松右胯呼气放松，要走出立体螺旋。

初收：注意动1和动3的眼神，不要随身体转，要一直看左前；动2松左胯，左转，双手左上膨，手上升身体要下沉；动4双手上托，中节要沉；动5扣右脚，重心微右移，双手下按；动6直接提膝，双手下採，不能抽扯，要同时完成。

前蹚拗步：动5稍节引中节进时，右脚跟离地脚掌蹬地。

第二斜行：注意五次重心倒换，动1下塌右膨，重心右；动2左捋，重心左；动3左转，右肩靠，重心右；动4重心左移，开右脚；动5跟步膨手，重心右。

掩手肱锤：动3撇右拳，高与肩平或略低，力点在挠骨；动7震右脚脚尖要落向东南角，你偏南了，影响动8逆缠蹬左脚的方向；动9左转，重心左移，撇右拳正东偏南。

@张琳 

15组湖北孝感韩非：

凌晨了，最后看到你的视频，从49前招后招到57单鞭，整体演练非常棒，拳架规矩、立身中正、快慢相间、松活弹抖，发力很透，女同志能打成这样真不错，为你点赞！加油！！！有些细节还需注意：

前招、后招：左前打时手散了，左手应到太阳穴，右手到腹前中线；向正西打时，要膨肘架掌，两手与右膝基本一条线，你手臂直了，两手散了。

野马分鬃：动2提膝左手上弧线膨，有点架肘了；上挑外挒时身体有失中正，前倾了：动7左上捋少了肩靠。

单鞭：动1胸腰右转，穿左掌，左腿施力右腿支撑，重心右；动2右肘採合到劳宫穴，没到位；动3勾手出去时要坠肘；动4提膝力点在膝盖，小腿和脚腕要放松；动6左肩靠要右转；动7注意扣脚，不然定式时弓蹬步右脚蹬不上劲。

双震脚：动2注意虚实倒换，右捋必左靠。

懒扎衣：提膝时力点在膝盖，注意肘膝合，小腿不要后抬；左脚注意扣脚，不然定式弓蹬步八字脚了。

六封四闭：动5注意松左胯，前发后塌；动10跟步推掌，身体前倾了，要左转突出右胯靠。

很高兴和您一起学习，以上为个人观点，仅供参考，不妥之处再一起交流学习，祝您学习进步！

 

2020年2月14日视频点评(董桂琴老师)

今天被点评拳友：韩玉荣，刘善容，雷立容，张爱芳，孔立刚，姜粉梅，王静

观看了七位拳友的演练非常感动！从拳友的身上看到了大家对太极拳的热爱，也看到了大家为此而付出的辛苦。整体上大家拳打的都比较顺畅，认真，拳路也比较清晰，我也结合自己的习拳经验谈一些心得，彼此互相交流，共同学习，共同提高，有不当之处望见谅，也希望大家能相互探讨！ [抱拳]28组韩玉峰：整体感觉很好！，动作娴熟、沉稳、流畅清晰，身法中正，有一定的太极拳功底。给一些建议：1、第一金刚捣碓的上步撩掌时右脚外趔的有点大，第二金刚捣碓定势双脚有些外趔，要做到不丁不八。2、上下整体劲还有些欠缺，日后多加强一些拆拳讲劲的学习锻炼；整体不错！继续努力，加油！

[抱拳]24组刘善容：整体拳路比较流畅，拳打的比较有劲道！给一些建议：你打的拳用力比较刚猛，但没有做到刚柔并济、虚实结合，动作发散，缺乏整体劲，注意那个动作的细节要做到位，不要有丢落。1、高探马第2动双手逆缠下撑，是个挣脱劲；2、左蹬脚第3动前膛拗步右转时双手应外棚，不要外八字，不要跪膝；3、掩手肱锤缺乏螺旋劲。如果再把细节调整好你的拳打出来会很霸气[拳头] [抱拳]26组雷立荣：拳路比较流畅，清晰。给些建议：打拳时眼睛要时刻随着身体及拳头运动的方向，不要往下看；注意整体劲及虚实结合，拳不要断，不要散。1、金刚捣碓定式震脚不要外八字；2、懒扎衣是弓蹬步不是马步；3、六封四闭第2动左手捋的过高，不要超过眼睛；注意太极拳的内外三合的学习，你会有很大的进步！继续努力！加油💪 [抱拳]23组张爱芳：总体练得挺好，动作熟练，相对比较规矩，如严格要求，会更好，如，1.翻身二起脚，翻身，扣左脚倒重心起身会轻松；2、护心捶，胯松的好，肩肘有点过；3、旋风脚是剪刀。经注意细节会更好，加油，一起努力[强]

[抱拳]25组孔立刚：看你打拳应该是时间不太长，但打的还规矩，熟练，就是把单鞭给丢了。以后在学拳的过程中一定要注意一招一式的学习，学习要严谨，注意手型、步法等基本功的学习，继续努力[强][拳头]

[抱拳]27组姜粉梅：动作熟练，路线明确沉稳，注意细节会更好。1、砸拳震脚时，不同步，上下劲不足；2、六封四闭有提肩；3、苐二金刚捣碓八字脚，4、白鹤亮翅，两手有开有合，右手裂开的大高。一起努力，加油！ [抱拳]22组王静：看视频应该是练拳时间不太长，看得出你练拳很用心，也有规矩，但要注意细节的学习，身法要中正，不要翘臀，胸腰、腿脚要协调，拳架有些偏高，架子要低下来；注意手型，脚型的拿捏，多向你的老师请教细节方面的知识，你会有很大的进步的！加油[拳头]

2020年2月15日视频点评(马军林老师)

今天被点评拳友：卢凤英，裴少军，孙博韬，牛天录，梁爱，王亚青，苏岩

卢凤英您好！刚刚我看过了你的视频，整体套路演练流畅，身法中正，动作规范，很认真，不错，也有需要注意的细节：

1.预备式：两脚开，与肩宽，两个角尖基本平行，脚尖不要开的太多“八字脚”，松胯圆裆，胸微向前卷（合）。

2.金刚捣碓：动1.胸腰略右转，再向左转，（欲左先右）同时双手蹋掌根（欲左上，先右下），顶劲上领。

动4.胸腰略左转，重心偏右，双手左逆右顺向左前上掤出，右手在胸前中线，左手在左眼左前方，两手距离一小臂宽，注意左肘不要过肩（架肘），眼看左前方，不要看手。

动5.胸腰右转，双手右后捋，重心偏左，注意左膝不要跪膝，眼看左前方。

动6.重心移右，注意右膝有点跪膝，眼看左前方。

动7.提左膝，松右胯（逢上次下），眼看左前方。

动8.上捋下蹬，注意蹬左脚的时候，右脚不能动，这样你蹬脚的方向就会改变，另外还要注意右肘不能架肘，两手距离一小臂宽。

动13.上步撩掌，应向前上方撩出。

动14.提右膝，沉左胯。

懒扎衣：动2.双手双逆缠在腹前走内弧，胸腰左转，右拳在左胯外侧变掌，双手穿掌合在胸前中线，腕背相合。

动4.胸腰左转，双手逆缠挒开，注意右肘不要过肩。

动5.胸腰右转，重心移左，松右胯，提左膝，上合下开，同时蹬右脚，注意右臂要掤在右胸前，掌心向上，指尖向前，左手立掌，掌根合在右肘窝处。

动9.定势，左脚脚尖里扣，不要动。

六封四闭：动1.胸腰右转，双手左顺右逆，注意上身不要前后晃动。

动5.左捋右靠，眼看右前。

动7.挑右肘，眼看右肘前方。

动8.双手下按，左脚跟步，突出右胯，要同时完成。

单鞭：动3.右肘略下坠。

动4.胸腰略右转下沉，松右胯，提左膝，左肘膝要相合。

动9.定势时，呼气下沉放松，两手高度与肩平，两臂掤圆，虎口相合，重心略偏右后。

第二金刚捣碓：动2.右上捋，右肘别架肘，肘要低于肩，同时要做到右捋左靠，上身不要前后晃。

动4.双手前掤不到位，左手在左眼前方，右手在胸前中线，重心略偏左前。

动6.大捋，右肘架肘，双手距离一小臂宽，不要太远。

动10.松左胯，提右膝。

以上看法纯属个人观点，供您参考，希望您多注意培根，稳固下盘，脚不要乱动，同时还要多学学太极拳的十大关系：即上下关系、左右关系、虚实关系、内外关系等等的阴阳关系论，多看一些理论的资料，希望我们一起共同学习，共同进步！

裴少军您好！刚刚看了您的视频，整个套路的演练流畅，身法中正，快慢相间，同时也有一些细节的问题需要注意

庇身锤（含背折靠）：动1.动作不到位，应注意双手腕背领劲掤开，在两胯外侧，掌心向上，虎口向前，十指指尖相合。

动2.上合下开，上面双手合在眼前的同时，右脚向右偏后蹬出，同时重心略移偏右。

动3.欲左先右，双手先逆缠右掤，再握拳，左转，左逆右顺，进右肘，重心偏右，左拳外折腕，右拳里折腕，合在胸前。

动4.注意这个动作虽然是以右拳为主发劲，但是左拳向前的发劲也不能丢。

动6.你的右肘向右发劲不知是为什么？单从这个动作的技击含义上理解，我们假设的对方是在你的右后方，根据欲右先左的技击用法，我们应该先向左引化对方，即胸腰略左转，右手臂向前上引，合在胸前中线。

青龙出水：动2.左拳逆缠下沉，里折腕，拳心向里，虎口向上，肘外掤，合在腹前。

动4.在发劲之前，要有一个合的动作，即欲开先合，右手臂从左手小臂里侧走下弧，向前发劲，劲运到小臂外侧。

三换掌：需要注意的是，肘向下压，合在虎口上，两臂要掤圆。

倒卷肱：动1.胸腰略右转上升，再左转下沉。

动6.胸腰右转，重心移左后，右手立掌合于眼前中线，左手指尖合于左耳垂下，两肘外掤，双手掌根相合。

动10.胸腰左转，重心移右后，右手指尖合于右耳垂下，左手立掌，合于眼前中线，两肘外掤，掌根相合。

退步压肘：动2.双手走左下捋，重心偏右前。

动3.蹋掌根，双手向右前上掤，注意两个手要配合，形成整体劲。

动6.定势，右手半握拳，合在左胸前，推左掌，重心偏左前。

中盘：动1.胸腰左转，重心移右后，右手顺缠，腕背领劲，向右外撩掌，同时左手顺缠里合，虎口向里，外胸前中线，掤左肘。

动2.胸腰略右转，重心移左前，右手半握拳，顺缠向里，由左小臂下里合于小腹前，左手掌逆缠向左前上掤出。

动4.左脚外开（东北角）注意方向。

以上所提均为个人观点，仅供参考，不妥之处，请指正，希望在以后的练拳中，更多的注重细节，注重拳理，“学拳先明理，理明则功进！”也希望我们共同学习，共同进步！

孙博韬您好！刚刚看过您发的视频，应该是夏天的时候录的吧，整体演练非常流畅，身法很中正，快慢节奏掌握也很好，动作也很规范，很不错，一定是下了很多功夫。同时也有一些问题需要注意：

金刚捣碓：动1.双手在蹋掌根的同时，胸腰略右转，重心偏左，做到欲左先右。

动2.双手在左转提腕时，胸腰左转，重心偏右，下沉，逢上必下。

动6.双手向右后捋，要先蹋掌根，逢转必沉。

动10.上捋下蹬，眼看左前方，不要看手。

动12.左手逆缠撩掌，力达指尖，指尖要放松，把力量贯穿到指尖。

动15.右拳向下砸，左手向上托合劲，两臂要掤圆，在腹前约一拳的距离。

懒扎衣：动1.胸腰右转，重心略偏左，双手顺缠向右前掤出，注意两肘不要夹腋。

动5.双掌挒开，左手先蹋掌根，胸腰再右转，上合下开，蹬右脚，眼看右前。

动7.双掌在胸前左顺右逆加掤劲。

动9.定势，呼气下沉放松，重心略沉左后，劲运到右手中指指尖，掌心向前下。

六封四闭：动3.欲上先下，双手在腹前先逆缠下沉，再向右前上提腕掤肘走手挤出。

动7.定势走右胯靠，左脚顺缠走后弧，跟在右脚后根里侧。

单鞭：动1.双手顺缠向右前上穿掌，注意两肘要掤。

动9.定势时，两臂掤圆，两手虎口相合。

第二金刚捣碓：动2.右上捋，眼看左前方，不要看手。

以上所提均为个人的意见，仅供参考，如有不妥，请指正。希望在以后的练拳中，多加强力量的锻炼，陈氏太极拳追求刚柔并济，同时也要注意细节的积累，加油！也希望我们共同学习，共同进步！

牛天录您好！刚刚看过您的视频，也许是因为在家里，空间太小的原因，你的动作方向不是很准确，是不是练拳的时间也不太长啊，还好，几个动作基本能够顺畅的完成了，动作做的也比较规范，身法也比较中正，接下来，我就对您所演练的动作，给您提几点意见，希望对您有所帮助：

护心锤：动1.震右脚，双手下沉在两胯外。

动2.胸腰左转，重心移右，双掌左逆右顺，先向前下掤，接着翻腕变左顺右逆，走上捋下蹬，左脚向左侧偏后蹬出。

动3.重心移左，右脚划后弧跟步，双掌在胸前左逆右顺 向前掤出。

动4.松左胯，提右膝，同时双掌握拳，逆缠向前掤出，右脚向右前方蹬出。

动5.重心移右，双拳由逆变顺缠向前上掤出，肘里合，拳外折腕，重心移右。

旋风脚：动3.左上捋，提右膝。

动4.左手由逆缠变顺缠，右手由顺缠变逆缠翻掌，右脚外摆脚，以脚后跟外侧着地，落在右前方，同时双手顺缠合，左手合于右手小臂里侧，左手掌心向右前方，指尖向上，右手掌心向上，指尖向前。

右蹬脚：动2.双手顺缠里合时，两肘外掤，左手心向右前，在上，右手心向左，在下，合在腹前中线。

动3.双手变拳先顺缠里合，拳心相对，两肘掤，再翻腕上提，同时提右膝。

动4.1提腕，掤肘。

海底翻花：动2.右转，松左胯，提右膝，里合，左肘右膝合。

掩手肱锤：动1.右拳向右前下出拳，突出腕背，左手掌根合在右手小臂上。

动2.胸腰左转，重心略移右，右拳顺缠外开，在右前方，拳心向上，左手指尖贴于右肩里侧。

动4.胸腰略左转，开右胸，右拳提拳顺缠合于右肩，坠肘，拳心向里下，左手在左眼前上方，变顺缠翻掌，掌心向上，指尖向前，在左眼前上方，重心偏左前。

动6.定势，左手半握拳，合于左胸前。

以上所说，仅供参考，不妥之处，请指正，希望您以后练拳中，多熟悉每个动作的方位，角度，动作的连贯性，多注重细节的积累，也希望我们共同学习！共同进步！

粱爱您好！刚刚看过您的视频，整套动作演练比较流畅，身法中正，动作较为规范，同时也有需要注意的地方：

预备式：双手十指指肚，合在两腿的外侧，虎口要圆，掌心要空，两肘微外掤。

金刚捣碓：动1.胸腰略右转时，头不动，眼看前面。

动2.胸腰左转，提腕时，肩部要下沉，肘要坠，双手指尖要放松。

动5.胸腰左转，重心偏右后，右手顺缠，掌心向上，指尖向前，在胸前中线，左手逆缠，掌心向左前，指尖在右前上，高度在左眼前方，向左前方掤出，两手距离一小臂宽。

动6.双手右捋，胸腰右转，重心偏左，眼看左前。

动10.上捋下蹬，注意上身不要前倾，顶劲上引。

动15.胸腰右转，松左胯，提右膝，震脚，沉拳。

懒扎衣：动4.胸腰左转，双手逆缠挒开，注意右肘不要过肩。

动5.松左胯，提右膝，右肘膝相合，注意提右膝，左胯要下沉，上合下开，蹬右脚时，左手掌根合于右肘窝处，立掌，眼看右前方。

动9.定势时，右掌蹋掌根，呼气下沉，力达中指指尖，掌心向右前下，沉左胯，重心略偏左后，右弓蹬步。

六封四闭：动5.左捋右靠，眼看右前方。

动6.挑肘，眼看右肘右前方。

单鞭：动3.右手勾手，高与肩平，坠右肘。

动9.定势左弓蹬步，重心偏右后，两臂掤圆，高与肩平，虎口相合。

第二金刚捣碓：动2.右捋左靠。

动4.左前掤，右手在胸前中线，掌心向左，指尖向右前，后折腕，左手在左眼前上方，重心偏左前。

以上为个人观点，仅供参考，如有不妥，请指正！希望以后练拳多注意基本的外型，比如掌型，拳，勾手，刁拿等等，以及手的顺逆缠丝，另外也要注意放松，眼神等等，希望我们一起共同学习！共同进步！

王亚青您好！刚刚看过您的视频，套路演练比较顺畅，动作也很规范，身法比较中正，但也有需要提高的地方如：

初收：动1.胸腰略右转，上升，重心偏左前，双手由逆缠变顺缠下沉里合在腹前，掌心向下，指尖斜向里合，眼看左前。

动2.胸腰略左转，下沉，重心偏右后，双手由顺缠变逆缠向左前上方展开，眼看左前。

动3.胸腰略右转上升，重心偏左前，双手变顺缠下沉合于腹前，掌心向上，指尖斜向里合，眼看左前。

动4.胸腰左转，重心由右变偏左前，双手顺缠，掌心向上托，右手掌的外缘合在左手小臂的里侧，眼看左前，以上的4动，就是逢上必下，逢下必上的对称劲。

前蹚拗步：动1.双手扬指坐腕，向右后下捋，提左膝。

动2.左脚外摆脚，脚后跟外侧落地，双手立掌合在胸前。

动3.重心移左，双手前掤。

动4.胸腰左转，进右肘右脚后跟提前，顶劲上引。

十字手：动1.右拳变掌，左下右上，腕背领劲掤开，沉在右后，两臂掤圆，十指尖相合。

动2.胸腰左转，重心略移左前，左手逆缠，右手顺缠，翻腕合在胸前，左手虎口合在右手小臂的里侧，右手指尖向前，掌心向上。

金刚捣碓：动2.左手顺缠下沉，合在左脚后跟外侧，右手逆缠上掤。

动3.重心移右，松胯，提左膝，左手掌合在左前脚掌外缘。

动7.右手下沉握拳的同时，左手也应合在右手小臂的里侧，不要离开。

以上所说，均为个人观点，仅供参考，不妥之处，请指正。希望你以后在练拳当中，再把动作的细节多琢磨一些，动作再稍微舒展一些，注意肩胯的放松，可以把架子再放的低一些，以增强下盘的稳固，同时也希望我们一起共同学习！共同进步！

苏岩你好！刚刚看过你的视频，整套动作演练的非常熟练，动作很规范，身法中正，基本功也很好，有些劲力也能够表现出来，不错，同时也有一些需要注意的问题：

翻身二起脚：动3.开右胸，提右拳，沉左拳，在腹前，注意左拳有些高，两个拳心相对。

动4.左手变掌向后上撩，右手变掌向前下拍，用右脚面去击打右手掌，定势左独立步。

护心锤：动作5.右脚蹬出，同时蹋实右脚的同时，双拳要由逆缠变顺缠上引，双肘里合，同步。

掩手肱锤：动4.右拳提拳时要合于右肩上，拳心向里下，沉右肘，左手掌顺缠翻掌，掌心向上，指尖向前，在左眼前，重心偏左前。

动6.右拳向前发劲的同时，胸腰略左转，左手半握拳，合在左胸前，掤左肘，重心偏右后。

抱头推山：动3.左脚盖步的同时，双手指尖合在两个耳垂的下面，眼看右前。

六封四闭：动2.双手挑肘，指尖合在两个耳垂的下面，眼看有前。

以上所说为个人观点，仅供参考，如有不妥，请指正。希望你以后在练拳的时候，要求自己再做的细制一些，也注意培固根基，多掌握一些理论方面的知识，同时也希望我们一起共同学习！共同进步！

2020年2月16日视频点评(杨合发老师)

今天被点评拳友：封克英，温秀玲，黄淑平，刘永侠，谷彦肖，曹玉荣，邓曼琼

十四组，封克英，封大姐你好！看了你演练的这段视频，比起内蒙、合肥时有明显进步，功夫不负有心人，给你点赞👍既然点评在此咱们也交流一些不足之处，大的问题呢1，多注意身法中正、沉稳；2，注意动作的整体性，即周身一家，同步；3，注意眼法的要求，多结合技法调整眼法；具体的来讲：掩手肱锤，第四动眼应看左前；第五动、六动左转、右转时注意松胯转腰旋脊柱，你没沉胯；第七动、八动重心应在左；第九动重心移右；第九动、十动身体应右转才对，你第十动是先左转再右转的，注意细节。六封四闭，1，第一动右拳出劲的方位不准确，腰再左转一点，右拳再随腰往左一点就和右脚蹬劲合上了；2，第二动重心应移至右腿；3，第八动左手应是刁拿手；4，右脚应偏前蹬；5，右脚尖内扣太多，影响单鞭第一动穿掌的协调顺畅；6，跟步按掌不同步。单鞭，1，第一动重心往左移太多，穿掌时身体右转也过了；2，第五动左脚应左侧偏后蹬脚，你的脚偏前了，影响左转时胸腰运化的空间；3，第六、七动胸腰运化的方向应该，第六右转，第七微左转。运手，1，注意动作的连贯流畅；2，注意眼法要求，前四动看右前，后四动看左前方。双摆莲，1，注意动作不清楚，第一动跟步棚掌，第二动右捋左蹬，第三动变左弓蹬步两手右后引化，第四动再摆莲；眼神以看左前为主。跌叉，1，注意节奏，第一动时要慢，要合好；2，两手打开和出左脚要同步；3，注意身法中正。金鸡独立，1，第一动左脚尖没开好，应开到正东；2，右脚跟步应在左脚里侧偏后；3，第四动列掌右肘架肘；4，第六动列掌应左右手对称；5，第九动应是右下捋；6，第十动左脚收脚后弧太大。以上是我的一些建议，仅供您参考，祝您拳艺精进，健康快乐！欢迎您有机会来石家庄一起交流学习。[抱拳][握手]

十组，温秀玲，看了你演练的前八式的视频，拳龄应该不是很长，很认真，能坚持、还参加挑战九九非常的不错，挺好！加油吧！以后练拳多从放松，细节方面下功夫。存在的问题：预备式，1，她是无极式，无极而太极，非常关键，要调整、体会松、正、静、圆、吸，不急于接金刚捣碓；2，两脚显外八字。金刚捣碓，1，第一动右转太多，造成两膝拧巴，容易伤膝盖；2，第六动右捋时左膝也拧巴，右转太多造成的原因；3，第九动右捋左蹬时注意脚尖上翘里合、方位；4，第十一动上步撩掌注意虚步的重心，虚步重心是三七分；5，注意握拳下沉，提膝冲拳，震脚砸拳的胸腰运动，应该是左、右、左旋转才对。懒扎衣，1，第一、第三动注意拳掌合一，左掌应包住右拳，注意是肘化手击之用，2，第六动身体左转两手列开同时，不应右转时再列掌；3，第八动右手下弧线不到位，两手应下弧引化上弧线击打；4，弓蹬步，左脚尖没扣，左腿膝盖未后撑、左腿没蹬上劲，多从力起于脚行于腿，主宰于腰，发于稍节的运动规律上体悟。六封四闭，1，注意眼法的要求，这一式的用法编排敌方在右前方故眼看右前为主；2，第十动按掌时动作抽扯。单鞭，1，第一动穿掌时身体右转太多，会造成右膝拧巴；2，第三动右勾手出劲时应直接向右前方戳击，不应向右后走弧线，身体应左转而不是先右转再左转；3，第五动左脚蹬脚的方位应偏左后；4，弓蹬步也不理想。第二金刚捣碓，1，第三动按掌时身体右转多了，注意肩胯相合，身体有点拧；2，第五、两手左棚时抽扯，第八动上步重心不应后移、也出现抽扯。白鹤亮翅，1，第七动右脚蹬脚方位不对，应右前45度角；2，断劲，不连贯；3，第十一动列掌时架肘。斜行拗步，1，注意松柔、连贯；2，第十一动重心微左移，身体继续右转蓄劲丢了；3，注意弓蹬步；4，定式身体方向应偏右。以上是我的建议，仅供参考，继续努力，会体悟更深，悟太极之真谛，享健康之人生。[抱拳]

十二组，刘永侠，观看了你演练的这几个式子，动作娴熟，沉稳，很好👍再从身法、眼法、连贯方面多琢磨琢磨，下下功夫就更好了。提几点意见互相交流，金刚捣碓，1，动九右捋左蹬时应右手低，有利于沉肩坠肘气沉丹田，除了有刁拿手时一般往那边捋那边手就低一些。l2，弓蹬步不理想，注意施力腿要蹬上劲，膝盖要往腿窝方向撑。3，最后三动，握拳下沉、提膝冲拳、震脚砸拳时胸腰运化的方向，应左、右、左，体现紧要处全胸中腰间运化。懒扎衣，1，动六左转时两手同时列开最好；2，动七提膝应右肘与右膝合；3，动九右肩靠时注意眼法的要求，应看右前方，应和实战结合，此时是靠击敌人；4，下盘右脚尖再稍微外摆一点更好，向右方放胸腰运化空间就有了，而且也不拧膝盖、不伤膝盖，才能上下节节顺遂一气惯通。六封四闭，1，动一右棚时重心起伏，这是遇左先右的横劲，上下一起伏劲就卸掉了；2，眼法的问题，眼神不知所向，六封四闭整个式子技法编排敌方在我的右前，故眼以看右前方为主；3，动十跟步按掌时身法不中正，中气易散，上下相随的协调配合也受制。单鞭，1，动三右沉肩坠肘没做好，以腰带手没做出来，注意体悟内不动外不发，腰不动手不动的理法要求；2，动六、动七胸腰运化，转的方向应该右左；3，提膝时应注意提膝护裆，提膝必沉胯的要求；4，动九左转有点过，造成肩胯不合；5，弓蹬步也不理想。第二金刚捣碓，1，动一应是遇右先左，不应往右回一下再左棚；2，断劲；3，上步撩掌不同步。仅供参考，你的基础很好，再接再厉，继续加油，功夫有会、对、好、妙、绝之五层境界，希望你通过自己的努力更上一层楼！[握手][微笑]

十一组，谷彦肖，看了你演练的视频，录的不理想，动作整体感觉还好，比较明显的问题：1，多注意身法中正沉稳，你的动作晃动较为明显，2，提膝不到位，打拳应体现一动就有用法，打拳不是散步，注意提膝护裆，注意膝的技法含义。金刚捣碓，1，动一应微右转，是为体现遇左先右；2，注意眼看敌人，多看看马虹老师的技击法，会对你练拳时眼法有帮助；3，动十一上步撩掌右脚位置，两脚应以肩同宽，从视频上看你两脚宽度不够，不利于人体的稳定。懒扎衣，1，动七提膝时身体左转有点过，右膝应向右前，你向正前了；2，动九靠时眼法应看右前方。六封四闭，1，动作抽扯；2，动九挑肘时两手合的位置不到位，应合在两肩上方。单鞭，1下盘没扣右脚，下盘的劲就会散，腰裆劲也散；2，不够沉稳，着急忙慌的。白鹤亮翅，1，提膝时身体左转太过了方位不准确；2，断劲，松柔连贯流畅方面多体会体会。斜行拗步，1，动三转身劈掌时右手应在右胯外侧，你手高，影响沉肩坠肘，气易上伏；2，动七合手时左手不到位，散，合不住劲；3，动九弓步推掌时右手应下弧；4，发劲没体现蓄劲，快慢相间丢了；5，定式身体应向右前，转正了外三合就没了，周身协调会受影响。初收，1，前几动重心转换幅度较大，造成身法晃来晃去的，散；2，提膝采手要同时，干净利索。前蹚，1，右下捋时左膝应上提，体现有上有下，阴阳平衡，你手下捋，腿也下；2，动四左腿外摆落脚方位应左前45度角，落脚合手应同步，你先合手。个人意见，仅供你参考，今后练拳多注意细节、周身规矩、拳之特点。会越来越好，刻苦加方法加坚持定会收获很多，享受提高拳艺的过程，意义更大！祝你天天进步！[抱拳]

二十组，曹玉荣，看了你演练的这段视频，你应该学拳时间不长吧？拳龄短，参加挑战九九活动，练的非常认真，精神可嘉！坚持下去，太极拳可以带给你健康、快乐、友谊。目前呢你多从动作外形上、熟练上下功夫，熟能生巧，都有开始的阶段。给你提几个注意的地方慢慢体会吧，运手，1，注意步法，盖步要突出盖的用意，要提起来盖过去，左脚也要提起来蹬出去，打拳动即为用，不是相平常散步；1，注意眼法要求，前四动看右前方，后四动看左前方，眼神也要和技击结合，多看马虹老师的技击法一书，明白用法会对眼法帮助很大；3，手的顺逆缠丝注意一下，没做好，后四动时左手。高探马，1，动八含胸合手，没合住；2，扫腿时右脚以脚根为轴，协调起来。右擦脚、左擦脚，1注意两手向下拍打时要同时，注意左右对称；2，右擦脚前几动注意左脚根要随身体旋转的外碾、里合的配合，才能上下协调。左蹬脚，1，注意合好后再转身；2，蹬脚时身体应右转。击地锤，前五动注意重心变化，应五次重心倒换，右、左、右、左、右；2，动八右捋左蹬时左脚应脚后跟先落地；3，最后一动注意身法中正，下冲拳时身体微左转。二起脚，注意根节，重心右移时左脚尖要内扣，扫腿时应右脚尖擦地。护心锤，1，注意双手握拳应收到腹前；2，后几动身法晃来晃去的，注意沉稳，转腰必松胯。旋风脚，1，注意动作细节，丢掉动作了；2，注意列掌时对称劲。海底翻花，两手合时应下弧收。掩手肱锤，1，动三是震脚；2，发劲之前身体是右转含胸合，不要先左转再右转。个人建议，仅供参考，好好坚持练一套明白拳，祝你进步！[握手]

十组，邓曼琼，观看了你演练的视频，一二路组合，动作不错，方向乱了，注意以后多从松柔，连贯方面体会，需要注意的问题：金刚捣碓，提膝震脚注意节奏，注意蓄发的关系；懒扎衣动六列掌时注意松柔，注意不要起伏，不要架肘；六封四闭，注意眼法，注意跟步按掌时要沉胯，把气、劲沉下来；单鞭，1，动三注意以腰带手，多体会胸腰运化，2，注意动九列掌时右脚尖要内扣；二路动作更要注意松柔，注意不丢细节，不丢缠丝劲，注意节奏，注意蓄劲的作用；护心锤，动四注意两手先上弧，再里上前下绞劲；青龙出水注意发劲之前腰应右转蓄劲；双推掌，1，注意动七下采时右脚尖不要翘，2，动九扫腿时两手应左上捋，手散，3，注意跟步推掌时身体应微左转。多注意细节的重要性，功夫源于细节的积累，个人意见，仅供参考，互相交流学习，祝你拳艺精进！[抱拳][胜利]

九组，黄淑平，看了你演练的动作，整体感觉不错，动作娴熟清晰，以后从放松、舒展、连贯性及动作的细节上多体会，给你几点建议，互相交流学习，金刚捣碓，1，动一踏掌根时注意节节贯穿，肩、肘、手，注意内气的运用，意领气，气领形，意、气、形结合，达到一气惯通；2，动六左膝拧巴；3，动十一上步撩掌不同步；4，动十五震脚时右脚不应先脚掌再脚根着地，震脚做到以下几点：头顶悬、身法中正、胯根要松、脚要平、气要沉。懒扎衣，1，动六应左转两掌列开，不应右转时再列；2动九应先把右脚踏实再重心右移；3，右靠时眼应看右前方；4动十一列掌和身体右转要同步，多体会以腰带手、以腰为主宰的道理及细节所在；5，动十二做到放长击远，意、气、力的统一。六封四闭，1，右脚尖方向应该是右前斜角，不应扣正；2，动八旋腕列掌身体右转过了，丢失外三合，影响身体的协调顺畅；单鞭，1，动一重心左移太多，造成支撑腿和施力腿不清楚，影响劲力的运行：2，动三身体左转右勾手右前击出时，身体不应先右转再左转，造成抽扯，劲不顺随；3，动十首先眼法不清楚，应看左前方，左手外列下踏出劲是左前，再就是身体不应转正，因左脚偏后，脚尖且向斜脚，会造成左膝拧巴，伤膝盖，劲力不顺随。第二金刚捣碓，1，动三按掌时身体右转太多，丢掉外三合，造成身法不协调，中气不顺畅；2，注意动作抽扯。仅供参考，理明则攻进，功到理更明。祝拳艺不断进步！[抱拳]

2020年2月17日视频点评(郭彦芬老师)

今天被点评拳友：周荣莲，弓铁牢，张贵秀，安清奎，刘克会，廖洪，吴立乔

太极拳，乃文武兼备之道。道体从来贵圆贵通，圆则无缺陷；通则无障碍，唯能顿悟圆通者方可步入无碍妙境登堂入室。

饱含人生哲理的太极拳，它不仅给你一个健康的体魄，而且还会助你修炼一个高尚的人格。以上是先父对太极拳的认识，与大家共享。

15组周荣莲 从视频看总体拳架较中正，路线清晰。今后打拳从上下相随，整体协调放松上多注意。需要注意：1、初收 要有两掌在相吸相系下，前后相对合住劲，手合肘开。双逆缠时要意注两手小指，要上下相随，提左腿时要肩跨，肘膝，手脚一齐合住。2、前螳拗步 要求身向右转时，上下相合，左膝与左肘相合。左转时掤劲不能丢，双手先开后合，展开时要意注于两掌的大指上，身法要稳右腿膝要微屈。3、掩手肱拳 震右脚下击右拳要体现出钢劲来，右肘掤劲不丢。发右拳，蹬右腿，向左转身，左肘后击要同时，以右拳为主。4、十字手 右手拳变掌速度要快似火烫，以腰为主气贴后背，左手勾腕手指里合与右手手指相对。5、金刚捣碓 左手上挑与右手下采，要象双手执枪一样，双手协调一致，相吸相系。左脚铲出去，弓腿与双手动作上下相随形成整劲。6庇身锤 双手打开时要放松，双肩也要松下来，要象弹走身上的灰尘一样。双腕相合时突出右肘，开手合肘，开肘合手要协调一致。右肘前上挑时转身蹬脚，胸腰螺旋转发，上下相随，一动无有不动，在开合过程中体现出采劲来。7、青龙出水 左手向右前方甩出去不要了，右臂发劲，身体左转要同时，最后要有向上的劲，体现出出水之意来，是一种向上的抖劲。8、双推掌 接上式双手合住向右前下来时，要有蛹动感，要体现前发后塌之意。开左脚，身体左转，右手向右碾出，右胯下沉要同时完成。双推掌要体现出钢劲来。

18组弓铁牢 从视频看整体感觉不错，动作路线较清楚。今后从动作上下相随，协调整体劲上注意一下。从视频看需要注意的是1旋风脚 上下相随协调，手脚要同时到位，这是对腰劲和右手平衡的一个训练方法。2旋风脚双手双跨要先松一下再开，注意胸腰的开合折叠，再吸气合，提右腿，双拳拳面分朝向左右，右脚根向右同时蹬出，做到充分的蓄劲，蓄而后发。3翻花舞袖 以右肘领身，头顶劲上领，螺旋转身下沉，气向下沉，垂肩垂肘。4掩手肱拳 震右脚与右拳下击掤右肘要同时。右拳前击，左转身，蹬右脚，同时以腰带动出拳一气呵成。5小擒打 此式动作要一连串，毫不停留的一气呵成，要上下相随，手到脚到。由双顺和双逆缠开劲，再转为双顺合劲到双逆发劲。6抱头推山 顶劲要领起来，要上下相随，上开下合，下合上开，脚步要轻灵稳健，周身掤劲不丢。7三换掌 是在脚步不移动的前提下，运用上下相随，一动无有不动，胸腰折叠开合下，使腰裆和腿部内劲的虚实转换完成的。8单鞭 左腿应以左脚后根里侧铲出去，右手要随左手一起运动，眼睛要注视左方。9前招后招 要体现出上下相随，以腰为主宰运动，双手如执枪一样相吸相系相合，总之完整一气。

17组张贵秀 整体拳架不错，动作完整清楚，从视频看需要注意的是1前招后招 应体现出劲起于脚，行于腿，主宰于腰，行于手的拳理来。双手有如手执长枪一样，双臂双手为合劲，左手向左上领，右手在右向左上横托，双手将右腿带起。重点在灵活的左右变换，使人有种整体的圆活味道。②野马分鬃 是一个缠丝大辅身法，要求气达四梢，如野马不受约束一样，上下相随，手到，脚到，身到在颈下到脊椎这一连串的后背具有双分开劲的意思。是最容易锻练出顺逆一人缠丝劲的式子。两手一上一下，一里一外，一顺一逆，开中寓合，合中寓开，上下相随，左右对称。以腰背为主宰气贴脊背运动是这式的核心。3上式接六封四闭 提右腿前先外摆左脚，再提右腿，手开肘合膝合。4单鞭按双震脚 眼睛始终看左，左肘向左时略高。双震脚双手在胸前逆缠，以缠丝劲领起全身，提起右腿右脚蹬地跃起，落地时注意左重右轻。5玉女穿梭 提蹬右腿时身体保持中正稳健，此式是在三跃步中用旋转身体来完成的，落地时要沉稳。6懒扎衣 接六封四闭手的动作多下身动的少，没有运用一动无有不动，上下相随的整体劲。7单鞭的眼神要看左方，转正时目注前方，双肩要放松，手中指与肩平。

16组甘肃安清奎拳友你好，拳打的身法中正，认真清晰。注意一下细节会更好。1、金刚捣碓动作二，开右脚时，脚掌贴地随身右转，不要翘脚掌，那样容易”喝风”。动作三注意眼神，右捋，眼看左，不要向后看。2、六封四闭动作五，双手合在耳门下方，右肘略向右前上挑，左肘向左外下沉。形成左肘下右肘上的斜线双开对称劲。

18组吴立乔拳友你好，前面几式拳打的舒展大方，动作流畅，一看就很认真。如果进一步做到力求外形与内劲完美的统一就更好了。1、预备式一站就站成两脚平行，与肩同宽，不用开步。2、金刚捣碓动作三倒重心时注意档走后下弧。注意上身不要前倾。动作五“上中下三盘同时并取”，不用脚先到了，再走手。3、注意肩部的放松，做到沉肩坠肘。

19组湖北五峰刘克会拳友你好，你的家乡环境优美，鸟语花香，打起拳来更加神清气爽。虽然你的拳龄不长，但动作规范，态度认真，很不错了。能够坚持，一定会进步更大。需要注意的1、击地捶动作三要肘膝合好，动作四拳尽量低一些。2、掩手肱捶动作五先有个合的劲，再靠腰劲把拳打出去。拳不要太高。再注意一下胸腰运化和整体劲。

21组廖洪拳友你好，从视频看你在疫情严重的情况下，还坚持锻炼，精神可嘉，向你学习。拳身法中正，整体不错，很认真。需要注意的：1是眼神，要看向假想敌，不要向下看，虚领顶劲要顶起来。2是要体现出太极拳的刚柔相济，快慢相间来，双震脚练时速度较快，身体腾空，双脚同时下沉震脚。上下折叠劲。3是注意一下胸腰的变化，螺旋劲和整体劲。

以上仅供参考，有不妥之处还望兄弟姐妹们和拳友们多多指教。不断学习，共同提高。

2020年2月18日视频点评(杜国强老师)

今天被点评拳友：汤旭春，付伟珍，许玲梅，张新生，徐红群，刘紫燕，董润斌

点评：

一，28组云南汤旭春，总体练的不错，身法比较中正，动作一板一眼的，很认真。主要是放松程度不够。尤其是腰胯放松程度不够。今后应加强腰胯放松的训练。"内不动外不发，腰不动手不发”。注意大小动作以腰带动。再者，掩手肱捶发力不理想。缺乏松活通透劲，显得疆硬和勉强。

二，26组湖南付伟珍。总体可以，练的也比较认真。主要是肩胯，肘膝，手脚同步到位的整体性差一点，显得有点散，懈。问题还是出在腰腿上，腰不能带动四肢，架肘，跪膝，劲散比较明显。例如：1，金刚捣碓塌掌提腕时要注意沉肩坠肘，松胯塌腰，突出腕背。随腰胯的转动，将双腕掤出，而不是平举。向左挤靠时，左肘与左膝相合，向左转过了，合不上。2，手腕手掌过于平直，里折腕外折腕等不明显。希望深化对折腕意义的理解。如左右捋，六封四闭合掌挑肘等等，合的不理想。3，跪膝比较明显。如单鞭向左挒掌时，右腿跪膝明显等等。望注意加强腰胯的松沉圆活训练，加强下盘功夫的训练，注意拳式整体劲，合劲的训练。

三，24组湛江许玲梅。总体练的很好，沉稳大方，动作到位。应注意几个细节。1，金刚捣碓，提腕时，直接塌掌提腕，不应提腕再塌。两手距离一小臂宽，两手合的距离有点近，显得太挤了，不大方。砸拳震脚，手脚应同时到位，脚震地的同时，左手上托右拳下砸合于腹前。2，掌形不够准确。如第二金刚捣碓，左转掤掌时，右掌掤至腹前，坐腕前棚，掌心向左，指尖斜向上，与左手合住劲。塌掌坐腕做得不到位。3，步法步型不够准确。如懒扎衣定式是右弓蹬步，而不是马步等等。建议练时多注意一些细节，手型步型，眼神，劲道，每招每式动作的运行路线，手脚定位等细节要求。拳艺将会有更大进步。

四，23组江西赣州张新生。总体不错，动作熟练，认真。只是松柔不够，整体劲不够，动作有点硬，散。关键还是胸腰肩胯松活程度不到家。从17式披身捶到28式掩手肱捶，这几式对身法，手法，腿法，胸腰折叠，螺旋缠绕运动的要求比较高，难度比较大，练好不容易。有几点需注意：1，胸腰开合，螺旋缠丝问题。如披身捶1，2动，双手粘连在腹前划圆挒开时要随腰胯的螺旋下沉开胸，双臂螺旋缠丝上托变十字手下沉时含胸，这些动作全在身法的螺旋，胸腰开合中完成，一气合成。视频中这个动作不理想。另外，手肘发劲以腰带动螺旋缠绕劲力不明显等等。2，发力不理想。"力发于脚行于腿主宰于腰达于手"，大小动作都需用腰带动，发力时更是如此。如青龙出水，双推掌，倒卷肱等等，均是如此。3，中盘第一动右掌反撩不理想。中盘接退步压肘，第一动左手随腰右转略顺缠里合，然后随腰左转逆缠回挂，同时右手掌背撩出，位在胸前中线。其他一些细节不再说了，。提几点建议：1，加强松柔方面的训练，尤其是肩，胸，腰，胯四大块的松柔训练。2，强化发力整体劲的训练。意气力，肩肘手同步到位。注意蓄而后发。3，注意加强丹田内转，胸腰折叠，缠丝劲的训练。

五，十组安徽徐红群。总体挺好，动作认真，也比较熟练。注意如下几点：1，小擒打左手出步切掌时要注意同步到位，脚到手到。2，抱头推山，双拳开时双拳开的距离有点大，而且，双拳肘一开一合一气呵成，速度很快，不要断劲。3，双推掌劲点在右前方，有点靠前了。4，前招后招，向右跟步掤掌时，先开右脚，若右脚不开，劲不顺。5，野马分鬃，挒掌开胸注意后面手的配合。6，单鞭左转挒掌时注意扣右脚。总体可以，只是发力僵硬，注意在松柔圆话上下点功夫。

六，25组邯郸刘紫燕。总体练的挺好，恐怕学拳时间不长，练的不错。注意几个问题：1，金刚捣碓，开脚右捋时，右手有点偏低了，下蹬上捋时，右手有点架肘。2，懒扎衣托掌提膝时，右肘要与右膝相合。3，第二金刚捣碓双按掌时，有点低了，指尖不该向下，应向前，以掌心领劲下按。顶劲上领。希望坚持不懈拳艺会越来越好。

七，13组内蒙古董润斌。练的挺好，拳架比较规矩，放松，协调。有几个细节注意一下，1，金刚捣碓转腰提腕时，注意沉肩坠肘，双腕上提双肩下沉，双肘下坠，一沉一坠将双腕提起。2，单鞭向左挒掌右勾手跟进时，右手略偏低了，再高一点与左手合上就好了。

各组视频看完了，总体挺好。在新冠疫情严控的情况下，大家坚持居家练拳，值得赞扬。总体看各位拳友练的都挺好，但也存在继续提高的空间。希望拳友们在练拳过程中加强几个方面：一，加强拳理拳法的修养，在明拳理上下功夫。不仅要在太极拳整体拳理上下功夫，而且要在一招一式的拳理上下功夫。理明功乃进。

二，在拳的细节规矩上下功夫。细节决定成败。凡是练的好的拳友，都是细节把握的好。体悟深，练的细，要求严。凡是拳架问题较多的拳友，大多是拳理不明，尤其是一招一式的规矩拳理不明，体悟浅，练的粗，要求不严。

三，抓好大小动作都以腰带动这个重点。"内不动外不发，腰不动手不发“。练好太极腰，练好整体劲，在懂劲道上下功夫。

以上是这段时间参加点评的一点粗浅感悟，也是一点建议，仅供参考。春天的脚步己经来临，願我们共沐春日的阳光，学好拳，练好拳，为民众身心健康贡献自己的力量。不妥之处敬请批评指正。

2020年2月19日视频点评(项争鸣老师)

今天被点评拳友：庞庆祥，吴立蕊，杨淑萍，马永丽，周波，赵大利，邱庆国

庞庆祥丶吴立蕊、杨淑萍、马永丽、周波、赵大利、邱庆国七位同学你们好，我是项争鸣，很高兴为你们点评，一起学习。在这特殊的时期，首先为你们点赞，就具体情况，分别点评如下：

（一）庞庆祥，我认真看了你的视频资料，总体感觉不错，演练认真，身法中正，对套路清晰，演练流畅，要注意的是：（1）斜行式中，左丶右转腰时，要注意松胯落裆，以腰带动，松肩坠肘，两臂螺旋缠绕。有些支胯。

（2）往初收过渡式中，应两臂上托，重心下沉，两臂开的不要太大，提左膝时，右支撑腿时，应重心下沉。

（3）初收过渡到前蹚拗步第一动应扬指坐腕，第二动应左转腰摆左脚（腿），脚尖应落东北角。

（4）掩手肱锤，两臂的配合，应在外三合的前提下，不能开的过大过散。

（5）十字手，势虽简单，做好难，应把浑身无处不加掤劲的意、形打出来。

（6）第三金刚捣碓定式震右脚时，重心应在左。

（7）庇身锤的每一动作的重心转移时，应松胯落裆，加掤劲裆走下弧倒重心。

（8）青龙出水，第一动前撩左掌收右拳时，不要向后挪步。

（9）过渡到双推掌时，重心不稳，起伏过大。

建议：进一步规范拳架；认真理解以腰带动，松肩坠肘，重心转移的重要性，从细、从难丶从严。

（二）吴立蕊，我认真看了你的视频资料，你打拳很认真，很专心，身法也中正，可能练拳时间较短，我建议（1）你要在规范规矩的拳架（外形）之上下功夫，一招一式，认真练习，不贪多，一定要搞清楚来龙去脉，学好一式，再下一式，一定要把“道”划清楚，划明白。（2）要抓紧时间多练基本功，如，弓步，侧弓步，马步等，站站桩，增加下肢力量。（3）要从松丶稳、慢、匀丶柔入手，先不要发力。个人意见。

（三）杨淑萍，我认真看了你的视频资料，总体感觉很好，身法中正，套路清晰流畅，体松势稳，具体应注意的是（1）金刚捣碓，从起式就有跪膝现象，胯紧，在重心转移时，没做到松胯落裆，震右脚时，重心应在左。（2）懒扎衣两臂螺旋打开时，右肘架高了，定式左脚应里扣。（3）六封四闭过渡到定式，在重心的多次转移中，没能裆走下弧，起伏大。（4）单鞭定式，右手腕过高，右脚应里扣。（5）第二金刚捣碓，要注意在松胯落裆的前提下，以腰带动，四肢协调配合。（6）白鹤亮翅过渡起伏大，起肩，右肘过高，敞肋。 建议：进一步规范拳架；认真理解掌握身法中正，松肩坠肘，重心转移，基本功训练的重要性。

（四）马永丽，我认真看了你的视频资料，整体不错，打起来认真用心，套路熟练，演练流畅，身法中正。具体应注意的是（1）第二金刚捣碓过渡到白鹤亮翅，重心移动不清晰，白鹤亮翅右肘没沉下来，过高，敞肋了。（2）斜行式中的左搂膝右推掌，右推掌要从胸前中线，抛物线45度角向前推到位，不要顺着右肋往下按。（3）初收向前蹚拗步过渡时，第一动应扬指坐腕，下踏外碾，不应向前上方推双掌。（4）掩手肱锤第一式双手过头了，太高，没能松肩坠肘。（5）十字手，要注意全身无处不加棚的内涵，和以静制动的意义。（6）第三金刚捣碓过渡式中的重心转移，没能松胯落裆，裆走下弧。

建议：坚持长期的基本功训练；认真练习松肩坠肘；充分认识理解掌握松胯落裆，不要撅臀；认真掌握重心转移过程中，要松胯落裆，裆走下弧，减少式与式之间连接的起伏。个人建议。 （五）周波，我认真看了你的视频资料，总体感觉前五个式子打得还不错，很认真，有点味道，具体应注意的是（1）要注意预备式的每一个环节，站立有跪膝现象，虚灵顶劲不足，颔胸过大；（2）金刚捣碓两臂上掤时，有些起肩。震右脚时，重心应在左。（3）懒扎衣两臂打开时，右肘过高，“敞肋丢门”。定式左脚应里扣；（4）六封四闭一式，在重心转移的过程中有荡胯现象，眼神应注意右肩方区域，定式起伏大；（5）单鞭一式，定式右脚要里扣，步法做到“抓、钻、蹬”。

建议（1）要注意身法中正，虚灵顶劲；（2）要注意练好松肩坠肘；（3）要充分重视重心转移正确方法的重要性；（4）要注意眼神，眼神不可往下看，要“练时无人似有人”；（5）要守规矩，扎扎实实，一招一式的练好，严格按正宗的传统套路训练，不别出新裁。个人建议。 （六）赵大利，我认真的看了你的视频资料，总体感觉很好，你打拳很认真，很下功夫，具体应注意的是（1）翻身二起脚是需要有一定的基本功的，跳不起来，手上的动作也就没有了，要多加强训练，慢慢练，总有一天会成功；（2）护心锤的方向是胸向东北，两脚要平行马步；（3）旋风脚右支撑腿要稳，要重心下沉，不能上飘；（4）右蹬脚时，要注意提右、蹬右脚时，沉左；（5）海底翻花，转体向东南时，要做到提右沉左，左臂里合上外翻，右臂螺旋下沉；（6）掩手肱锤式中的重心转移一定要松胯落裆，裆走下弧，在松肩坠肘的前提下，两臂螺旋缠绕，搬、拦、锤，相互配合；（7）小擒打，注重重心转换，注重手肘的配合，手不离肘，肘不离手。建议：加强基本功的练习；下大力度规范拳架，扎扎实实，一招一式。个人建议。 （七）邱庆国，我认真看了你的视频资料，总体感觉，你很喜欢这套拳，打拳很认真，但由于学拳时间较短，身体有些僵硬，招式来龙去脉还不太清楚，具体应注意的是（1）前招后招，这是采挒肘靠的典型用法，重点在于重心的转移，不要支胯，先不要练发力。（2）野马分鬃更是典型的采挒肘靠的用法，要加强左、右弓步的练习；（3）大六封四闭的过渡式，荡胯严重，没能裆走下弧，稳住重心，起伏大；（4）单鞭定式步法不正确，右脚应里扣，双臂不够舒展；（5）翻身二起脚、玉女穿梭这两个式子都是比较有难度的，需要一定的基本功，多加练习吧；（6）懒扎衣的定式，要松肩坠肘，左脚里扣。

建议（1）加强基本功训练（2）要规范拳架，从头学起，一招一式，不着急慢慢来；（3）从松稳慢匀柔入手，千万别发力，先把“道”划顺。个人建议。

2020年2月20日视频点评(杨阁明老师)

今天被点评拳友：余妙专，郭小平，范小珍，罗珍菊，田玉美，伊光春，石丽红

各位拳友好：对大家能在疫情防控期间坚持参加冬季挑战九九活动，表示敬佩！愿我们共享太极；共享健康；早日战胜疫情！

一；深圳站余妙专：看了你的视频，感觉总体不错，非常认真，身法正、比较沉稳_建议：1，金刚捣碓，动一要走肩肘走，体现节节贯穿，动二边左转边提腕坠肘前挤上棚；动五要用腰带手走左前上掤，左逆右顺；动六先堒再捻再捋，要有左肘合劲；动七走下弧倒重心；动十要先胸腰右转再走下弧；开左脚扣左脚；动十四提膝冲拳体现二上二下；动十五脚距离太宽。2.懒扎衣前四动胸腰先转再走手的动作；动六眼睛看右前方；动九右肩靠不明显；动十沒扣左脚；动十一弓蹬步作的不理想。3.六封四闭：动二手引肩靠；动三欲上先下不明显；动四没有提腕棚肘；动七没有里折腕掤开不明显；动九手合肘开及上挑横击不清楚；4.单鞭；动一整体劲设有；动六无左肩靠；动七穿掌坠肘不清楚；动八没扣右脚。5.第二金刚捣碓前七动重心倒换不请。6.白鹤亮翅：动九天手引肩靠；动十无掤劲；动十一天左手下採；动十二无胸靠。以上建议；仅供参考。

二：深圳站郭小平：看了你的视频：总体感觉很好；沉稳大方、架子低、立身正；动作连贯娴熟。建议：1.单鞭：动二腰左转太过无余地走动三时没有空间了；动九没扣右脚；动十弓蹬步右腿没蹬上劲，眼睛看左前方；从动五至动十四次重心倒换不理想：应走下后弧 。2.云手：动一右移扣左脚；动二身体久右转再左转；动三动四眼睛看右前方；动三双手下塌走下孤丶身体左转再右转：后四动注意对称劲：脚蹬与手棚一条线，要有进攻意识。3.双摆莲：动一要有堒棚；动二左脚蹬45度不够；动三左脚外摆45度；动四剪刀劲做的不理想。4.跌叉：动二腰先右转再左转；右拳逆左拳顺。5.左右金鸡独立：动一冲拳天棚肘；功二右脚跟步左脚后半步；动三体现六下一上；动四身体应右转；动五身体左转；动六胸腰两次运化；动七堒掤体现欲左先右；动八左侧外三合动九重心先石后左：身体先左转后右转；动十右脚尖走后弧：左手坠肘旋腕；动十一身体微左转：右脚尖偏外侧不是正前方。以上建议，仅供参考！

三：深圳站范小珍：看了你的视频；总体感觉不错：立身正，动作连贯；认真大方；沉稳舒展。建议：1.金刚捣碓动走肩肘手三节劲；动二前挤不明显；动三无手引肘合；动四走肩肘手节节贯穿不清晰；动五用腰带手不明确；功六沉右翻左没有；动七身体不能起伏大，提膝必沉胯；动九左脚蹬出45度不够；动十二左肘棚不够；动十五振脚砸拳先虚后实：全身松透。2.懒扎衣：功一动三要体现拳打肘引；动六眼看右手方向；动七身法体现轻沉兼备：不能向上站起：提膝必松胯有上有下；动十双手掤劲无，左脚微内扣！动十二弓蹬步不到位。3.六封四闭动二手引肩靠体现不好：二次重心倒换：先左后右；动三腰左转边转边下沉；功四要提腕掤肘再走动五前挤；动六重心先左后右两次倒换重心！动九手合肘开有个右挑肘；动十跟步推掌身体应左转；左脚跟步应走后弧。4.单鞭：动一体现右手引左手改：整体劲要有；动二切劲没有，合劲不清晰：身体左转太大；动四提膝沉胯没有：身体上起伏太大；动五至动十四次重心倒换要走后下弧；胸腰转转动不理想。5.第二金刚：动一边堒边掤；动二走上弧捊时双手太高：应不过眼睛；动三身体右转双手下按、体现节节贯穿。以上建议！仅仅供参考。

四：四川隆昌站4组罗珍菊：着了你的视频：总体感觉不错：非常认真丶立身正；沉稳舒展；动作也比较连贯。建议：1.金刚捣碓动一要体现肩肘手节节贯穿；动二手前挤上掤；身体微下沉；动三手引肘合；动四双手下按要走肩肘手；动五用腰带手左掤；动七身体先左转再右转；动十胸腰运化二次先右转再左转；眼看左前方；动十二左肘突出掤！动十四提膝冲拳两上两下！动十五松胯、屈膝、身法不应有幅度。2.懒扎衣：动一动三要体现拳打肘引；动五要做到沉肩；松胯、呼气丶旋腕；动六眼看右手方向；动七右手外例下採：上托：左手顺缠解脱；动九肩靠不清楚：右脚尖外摆45度不够。3.六封四闭：动二手引肩靠不清晰：两次重心倒换不理想；动三腰左转边转边沉不清楚；动四提膝棚肘没有；动六两次重心倒换不清晰；功九手合肘开右肘无上挑！动十胸腰转幅度太大。另：整个六封四闭眼看右前方。4.单鞭：动一右手引左手攻整体不理想〉；动二腰左转太大↙：不能正前方偏右；动三眼看右；动四至动十眼看左前方；动四提膝沉胯：体现轻沉兼备：有上有下；身体起伏不能有！动五至功十四次重心倒换要走后下孤。以上建议！仅供参考。

五.北京密云田玉美：看了你的视频：总体感觉很好，动作娴熟、连贯；舒展大方；松柔沉稳；立身中正。建议：1.多在整和联上下功夫。如云手要体现对称劲；动四双手掤与脚蹬对称；体现整体。左右金鸡独立动四动六动十一要体现内气吹外型：多体会丶以心行意、以意导气、以气运身丶的感觉。2.个别动作胸腰运化不理想：如金鸡独立动六胸腰起右转.落左转。再如倒卷肱动六胸腰二次运化、重心先在右再左、腰先微左转再右转。3.个别动作缠丝劲不理想、尤其是腿上的缠丝_如倒卷肱：腰往哪转、哪边就是顺缠。4.。要有轻沉兼备：体现提膝必松胯、如中盘动十一双脚起跳：三上一下：头顶领、提膝、吸气；裆胯下沉。5.稍节引根节靠不理想。如白鹤亮翅动四、斜行中动六肩靠不清。以上建议！仅供参考。

六丶：北京密云伊光春：看了你的视频，总体感觉很好的，动作娴熟；比较放松、沉稳；立身正、舒展大方。建议：1.单鞭动一右手引左手攻与左脚蹬要体现整体！动作二左转太多使动三没有再向左转的空间；动五后四次重心倒换要走下后弧。2.云手要走出手与脚的对称劲！3.双摆莲动三：一引一进不理想；4.跌叉动二振脚腰右转、跌叉腰左转；5.金鸡独立动六右手上掤左手下採劲不清晰；6.倒卷肱手脚要同步、腿部缠丝劲要体现出来、双脚尖基本上都向前！7.退步压肘动八脚尖向前且弓蹬步。以上建议！仅仅供参考。

北京密云石丽红：看了你的视频；总体不错、非常认真.立身正、比较沉稳。建议：1.金刚捣碓动一腰右转、重心左移、双手逆缠下堒、力在掌根不太清晰；动二腰微左转重心右移、提腕坠肘前挤上棚要清楚；动三手引肘合：以腰带手松胯转腰；动四走肩肘手双手下採节节贯穿！动五腰左转带双手左逆右顺左前棚！动六右脚外摆75度丶腰带手左顺右逆双手下弧捋；动七提膝托手松胯；动八走肩肘手节节贯穿左下棚；动九上捋下蹬左脚45度不够；动十重心先右转再左转、突出左肘；动十一脚不丁不八与肩同宽；动十二左肘突出棚；动十三右手握拳下沉过低！动十四提膝冲拳要松胯二上二下；动十五振脚砸拳注意做到五个细节：头要悬顶、身要正、脚要平、气要沉、胯要松。2.打拳要做到内外三合！尤其是外三合：肩与胯合、肘与膝合、手与脚合、前二合更关健，一些动作不理想；太过了。3.练拳重在合手拳理拳法的要求下做到感觉舒适；宁可断、不可乱；所有下沉动作都要做到先沉胯、再屈膝、身法转动幅度不要太大！否则对膝有影响、支撑脚与脚尖膝一致。总之：可能是房间太小、习练时间短.劲道上再努力；请在老师的指导带领下：认真坚持！专一习练：必能炼就一个健康的身体；也能助你修炼一个高尚的人格！以上建议！仅供参考。

点评结束！再次感谢筹委会的信任！祝各位同们师兄师弟师姐妹和各位拳友合家幸福！身体安康！事业有成！万事如意！吉林长春杨阁明[抱拳]

2020年2月21日视频点评(郝巍老师)

今天被点评拳友：曹新军，杨娟，卿三林，赵大利，褚五明，张仲民

曹新军、卿三林、钟培伟：

三位演练的都是传统陈氏太极拳一路八十三式的前五式，应该说还可以吧，基本动作、方位算记住了，但可能是由于年龄稍长、拳龄短、目的是健身等方面的缘故吧，少了拳味[流汗]先师常讲“沟里有‘会不会就看金刚大捣碓’一说，咱讲金刚捣碓是母式”，可见金刚捣碓有多重要了[拳头]但三位在演练中并未用“肢体语言”（即具备动作）将太极拳固有的阴阳哲理也就是对立统一规律呈现出来。就拿此式的动作一来说，当调整身型站立妥当后，做到“心为令，意为旗，身体为车辐”，给自己一个“起”或“开始”的信号（即命令），然后依：一、重心右移，以右肩、胯、膝、足跟上下竖线为车轴，身体略（注意这个略字）向左转{以不超过45度为限）。二、同时呼气、双掌先蹋掌根（也叫坐腕）。三、在斜向左提腕时，切莫忘坠肘、屈膝、松胯丶呼气、命门后撑。四、然后胸向右转的同时，略沉右胯再准重心由右侧移至左侧。此时双肘应呈下坠状。先师对此曾言道，此动只有头部百汇和双腕腕背是向上的劲，其他各关节部位皆为下沉劲。双臂不该前伸，因为一前伸就上浮了，且双腕高不过肩。五、双腕由上向下、由外向内边翻掌边向内、下按，同时呼气，走了个半圆弧，至右胯。六、略沉左胯后将重心从左侧又移至右侧，以右侧上下竖线为轴，胸向左转的同时，双掌双顺缠从右胯里侧向左前方斜向推出，此时注意意在中指，要求力达指肚，气贯指梢，双掌掌心朝上，左掌中指高度不过眼。位置是左掌偏前，右掌偏后置于左小臂里侧，双掌的小鱼际要合在一条线上。推出时还要呼气、沉右胯。

其他各动作、各拳式皆应循此规矩反复、长期地摸索、体会，才能找到周身一家、整体运作的感觉。

鉴于篇幅所限，与你们分享点经验、体会，还是要多向你们的教练虚心求教，他们定会侮人不倦的。[抱拳]

杨娟、赵大利，两位拳友好[抱拳]

你们分別截取了“退步压肘、中盘、白鹤晾翅、搂膝拗步”五个拳式和“左右野马分鬃、大六封四闭、单鞭、双震脚、玉女穿梭、懒扎衣”七个拳式演练，具体毛病就不细说了，讲点共同的吧[调皮]按说练到这个阶段，应该有“练时有人，用时无人”的认识啦。但遗憾的是我沒看出来[流汗]因为从二位的眼神里沒有反应出来，尤其是杨娟做搂膝拗步、赵大利做左野马分鬃时都自觉或不自觉地扭头了，这就不对了[发怒]我学拳时先师的要求是“两眼一定要注意到你敌人的位置，稍不注意，就是神散，神散则形散，形散必定劲散，那有什么用啊[疑问]”。所以建议二位学习学习各式各动的用法。还有赵大利的野马分鬃式的定式动作，务必注意左式同时开右胸丶右式同时开左胸，以脊椎为轴形成二增力，效果才好。

褚五明、张仲明好[抱拳]

看了二位的拳段啦，总体感觉尚可，但若用练家子的眼光看，就是练少了[惊讶]因为有许多细部动作沒表现出来，这样就容易丟劲，时间一长就沒了。甚至个别的动作已经没了，要赶紧找回来。还有就是两位都急着发劲，何必呢，有道是找对路数后想怎么发怎么发，爱怎么发怎么发[调皮]

还是先说五明吧，从开始的单鞭定式看，周身该有的掤劲丢了，别以为是在沉肩坠肘，实则是周身的整体劲懈了。其次，前招一式的左脚向左斜后方撤时的劲，尤其要与双掌向右前方的撑劲合起来，那个合劲才出得来，可找个身型体重与你相当的体会一下，不然就成比活了，还练它干嘛呢。大六封四闭向左下发的挒劲该好好找找腰腿上的东西，此动的挒劲要向杨校长请教，可能的话请他发给你瞧瞧，你就明白了。

再说说仲民吧，恕我直言，你最大毛病是不知道对手在哪儿[敲打]动作与眼神不一致，而且头还左右扭，心里光想着发劲动作了，遗憾的是此式此动是何劲别、该怎么发要搞明白，否则发了也没发得不对，结果就变成了现在这种“抖”的样子[调皮]借先师斥言“这叫理不明，拳不清”。

最后把你俩及赵大利三人共同的问题再说一下。翻身后接双震脚再接玉女穿梭，记得先师生前开班时有言：台湾郑曼青先生曾说太极拳有“四猛”一说，其中的双震脚要猛震、玉女穿梭要猛穿。现在这就俩猛啦。又强调：双震脚的震脚声就象北方过春节时小孩儿放的二踢脚，要噹、噹先后两响，而不能一个声；穿梭时要尽量往远处纵，尽量控制身体别往上起。这组拳式动作建议你们找找弓雪丽早几年的视频资料看看。

再有，震脚后双掌双顺缠上托提膝后穿梭前有一个拧腰合膝胸向左转的动作，你们三位不是沒做就是没做到位，所以请三位留意一下。

有不妥处鉴谅[抱拳]

2020年2月22日视频点评(胡晓林老师)

今天被点评拳友：苏岩，王红英，叶四妹，苏醒，颜红，王再红，李玉亭

34组苏岩、看了你的视频、拳架中正安舒流畅、比较认真、不足之处；第四十九势、前招后招；1、松右胯、胸腰右转，沉肩坠肘、塌腰塌掌根，走弧线右下掤出，重心偏右。 2、胸腰微左转，双手走上弧，左上捋，重心偏左。3、胸腰右转，重心偏左，开右脚，双手塌掌根加大掤劲。 4、左脚跟步掤手，突出右胯。重心右移。 5、左脚左后出步，双手右前加大掤劲。重心偏右。 6、胸腰右转，重心左移。胸向西北。双手加大掤劲。 7、右脚跟步，双掌向左前打出。重心偏左，胸向西南，眼视左前。 8、胸腰左转，重心右移。双手向左加大掤劲。9、胸腰右转，双手向右前推出，双掌与右膝基本上上下一线。重心偏左后，胸向西，眼视前。 第五十势　野马分鬃； 1、胸腰微右转，双手加大掤劲，重心偏右。2、胸腰右转，提右膝，左手上掤，右手收于右膝里侧。重心左移。 3、胸向不变，右脚向右前上步。右掌、插，挑、挒、重心在左，胸向西 南。 最后一动；、胸腰左转，双手横掌打出。重心偏左，胸向西南，眼视左前。第五十一势　大六封四闭；1、胸腰左转，左前上掤，重心偏左。最后两动；胸腰左转，右脚向右前蹬出，脚落手合，挑右肘。 在胸腰微左转，左脚走弧线跟步，双手推出，重心偏右， 胸腰微右转，双手塌掌根，呼气下沉。第五十三势，双震脚 要注意的事项； 1、胸腰左转，双手向左前走下弧加大掤劲。重心左移，胸向东南，眼视左前。 2、松右胯、胸腰右转，走右上捋。重心右移。3、胸腰右转，走左肩靠、双手下按，重心左移。胸向南，眼视左前。4、胸腰左转，双手加大掤劲，向左前掤出，重心偏左。5、胸向不变，双手上托，扣左脚，重心右移，6、胸腰右转，双手不变，重心左移。胸向西南，眼视前方。 7、胸腰右转，双手走弧线相合，突出左肘，右脚后扫，重心偏左。8、松胯，塌腰、胸腰左转，双手下按。9、胸腰右转，双手加大掤劲（双手不能分开）。重心偏左10、胸腰左转，蓄劲，胸腰略右转，双手上托，身体腾空。11、胸腰略左转，双手下按，身体自然下沉。第五十四势，玉女穿梭 1、胸微右转，双手略逆缠，加大掤劲，两手距离10公分左右。重心偏左，2、胸腰略左转，双手上托，提右膝。重心偏左。3、胸腰左转，开左胸，挒左掌，推右掌，蹬右脚。4、胸腰右转，右脚外摆落步，出左掌。 5、胸腰左转，左脚向斜角上步，穿右掌，左手收至左胯旁。6、胸向不变，掤右手，左手不变，重心右移。7、胸腰右转，扣左脚，双手不变，重心左移。8、胸腰右转，以左脚、左手为轴，扫右脚，挒右掌，右弓蹬步，重心 偏右，胸向南，眼视左前。第五十五势，懒扎衣 ； 1、松右胯、胸腰右转，提右膝，重心左移。胸向西南，眼视右前。 最后一动、松左胯、胸腰左转，呼气下沉，开左胸，右弓蹬步，重心偏左，胸略偏西南，个人意见、仅供参考。

10组甘肃定西王红英、你的拳架总体挺好的。比较流畅，自然。以后要注意事项；第十七势　庇身锤 ；1、两胯松沉、胸腰右左右转，松胯塌腰，双手粘连走一个平圈两侧掤开，重心左右左成小马步。2、胸腰不变，右脚偏后半脚撤步， 双手走上弧合于胸前，重心左移，3、胸腰先左转，后右转，再左转，双手加大掤劲，同时，自左向右走，一个平圈至左胸前，双手变拳，重心移左、胸腰左转，走肘发劲，重心偏右，最后一动。胸腰左转，重心右移，胸腰略右转，松右翻左，扣左脚，进左肘，走右肩靠，右拳，左肘，左脚尖基本上在一条斜线，定式 时重心微偏左。第十八、青龙出水；要注意的是、1、松右胯、胸腰右转，重心左移，冲左拳，沉右拳，2、松左胯、胸腰左转，重心右移，掤右拳，沉左拳， 3、胸腰右转，重心左移，撩左掌，收右拳，4、胸向不变，身体微沉，左掌与右肘合，加大掤劲，重心略右移， 5、胸腰左转，左脚蹬，右脚扣，右拳走弧线掀起撩击，重心先右后左，胸向南，眼视右前。第十九势　双推掌；1、松右胯、胸腰右转，右手原地塌掌根，加大掤劲，2、胸向不变，重心左移，右手左下捋，最后一动；胸腰右转，重心右移，左脚走弧线跟步，双掌向前推出，成八字，胸向东，眼视前方。 第二十势　三换掌；1、胸腰右转，左脚蹬劲，穿左掌，收右掌， 2、胸腰左转，採右肘，出右掌，左掌位于右肘下方，重心在右，3、胸腰右转，採左肘，出左掌，重心在左，胸向东南，眼视前方。 4、胸腰左转，双手相合，重心偏右，5、胸腰右转，双手挒开，重心在左， 6、胸腰略左转，呼气下沉，重心在右。第二十一势　肘底锤； 1、胸腰右转，双手向两侧加大掤劲，重心微左移，2、胸腰左转，右手握拳，走下弧，左掌走上弧，走下採，与右拳相合， 重心偏右，胸向东，眼视前方。 第二十二势　倒卷肱 ；1、胸腰右转，蹬左脚，穿左掌，重心偏左，胸向东南，眼视前方。 2、胸腰左转，採右肘合，重心偏左，胸向东北，最后是胸腰略左转，呼气下沉，重心微偏左，胸向东北，眼视前方。第二十三势　退步压肘 ；1、松右胯、胸腰右转，双手向右加大掤劲，重心偏右，走左下捋。2、胸腰左转，重心右移，走右肩靠。3、松胯塌腰、胸腰右转，重心左移，塌掌根，双掌右前掤出。4、胸腰略右转，蓄劲，胸左转，开左胸，推右掌发劲，左掌收回，虎口贴胸，重心偏右，5、胸腰右转，左肘下採，重心偏右， 胸腰右转，收右脚，重心偏左， 6、胸腰左转，推左掌，蹬右脚，重心微偏右，前发后塌，胸向东北，眼视左前。第二十四势　中盘 ； 1、胸腰右转，左掌顺缠里合，重心略右移，2、松左胯、胸腰左转、开左胸，撩右掌，收左掌，重心偏左，3、胸腰右转，採左肘，重心偏右，最后定式，双手合，加大掤劲，重心不变，胸腰微右转，重心左移，掤开。胸向东，眼视右前。第二十五势　白鹤亮翅；1、胸腰左转，重心微右移，掤右手。2、胸腰右转，重心左移，右脚跟步，右掌走弧线里掤。最后是胸腰略左转，呼气下沉，两手虎口相合，两臂掤圆，两脚相距10公分左右，重心偏右，胸向东北，眼视前方。第二十六势　斜行；1、松右胯、胸腰右转，以左脚掌为轴，右手向东南角加大掤劲，左手原地加掤劲，2、胸腰左转，以左脚掌为轴，重心偏右，右手打西北角，左手不变，3、胸腰螺旋右转，以左脚掌、右脚跟为轴，右手走弧线下採至右胯旁，左掌上扬，向右打至眼前中线坠肘，最后定式、胸腰左转，重心移左、右脚蹬劲，左钩手掤圆，右手塌掌根，呼气下沉，左弓蹬步。 第二十七势　闪通背；1、胸腰右转，双手相合，指尖相对，重心微偏右，最后是、胸腰右转，右脚后扫，左肘下采，左手下采。肘膝相合，右手至右膝外侧，成马步，胸向西北，眼视左前。第二十八势　掩手肱锤；1、胸腰略左转，双手加大掤劲，重心右移。 2、胸腰略右转，双手走下弧，指尖相合，重心偏左，3、胸腰略左转，左手上掤，右拳撇出，两肘与两膝相合，最后是、胸腰左转，松左胯，翻右臀，右拳向前螺旋冲出，拳与肩平，开左胸， 左肘后撑，重心瞬间偏左后偏右，胸向东北，眼视前方。 第二十九势　大六封四闭 ； 1、胸微左转，右拳先逆缠、后顺缠折腕，加大掤劲，重心偏左，2、松左胯、胸腰左转，重心右移，双拳相合。胸向西南，眼视左前。胸腰略右转，呼气下沉，松右胯，双手塌掌根，呈八字掌，重心偏左。定式 、 胸腰略右转，呼气下沉，松右胯，双手塌掌根，呈八字掌，重心偏左、 胸向南，眼视右前 。第三十势　单鞭；应注意的是、1、松右胯、胸腰右转，蹬左脚，穿左掌，收右掌、重心偏左，2、松左胯、胸腰略左转，右合肘，重心移右，3、松左胯、胸腰左转，右钩手穿出，左手掤圆，重心偏右，4、松右胯、胸腰微右转，右跨下沉，提左膝，左肘与左膝相合，重心在右，最后定式、松右胯、胸腰右转，开右胸。左手下塌外辗，右钩手掤圆，呼气下沉。左弓蹬步，重心偏右，胸略偏东南，眼视前方。 以上个人意见、仅供参考。

深圳站拳友叶四妹；你的拳架挺好的，中正安舒、自然，流畅、今后要注意的事项；第二势、金刚捣碓 ；1、双手塌掌根、松右胯、胸腰微右转、重心移左，虚领顶劲， 胸向西南，眼视左前。2 、松左胯、胸腰左转，重心右移、身子螺旋下沉，两手螺旋上升、力点在腕背、3、松右胯、胸腰右转，以腰带手、双手合劲边捋、边按、边塌，重心偏左，8、胸腰微左转，双手走下弧，向左前掤出，两手塌掌根、上捋下蹬脚，斜角45度、脚尖上 翘 里合、重心偏右，最后两动；沉左臀、翻右臀、胸腰右转，提膝冲拳，掤肘，重心偏左，在胸略左转，震脚砸拳，两膝微里合，双臂掤圆。两手离腹部一拳宽、重心先左，后移中间， 胸向南，眼视前方。第三势　懒扎衣 ；1、松右胯、胸略右转，左掌右拳，合劲冲出，重心偏左，胸向西南，眼视右前。2、胸腰左转，右拳左掌收回，双手合于腹前，两臂掤圆，重心右移，3、松左胯、胸腰左转、右拳变掌、再胸腰前转，双掌合于胸前，十指相对，双腕交叉、 加掤劲、丹田膨胀、命门后撑、重心先右后左，成小马步，重心位于中间，重心微沉、定式是、胸腰左转，右手下塌外碾、呼气下沉，开左胸，成右弓蹬步，重心偏左， 胸略偏西南，眼视右前。 第四势　六封四闭 ；1、松右胯、胸腰右转，右手原地塌掌根、左手在腹前以指尖为轴以丹田带动转一圈， 重心微右移，胸向西南，眼视右前方、重心左移， 右手左下捋，胸向不变。 2、胸腰微左转，身体微沉，重心略右移，双手双逆缠合，两肘掤开，掌心相对，3、松右胯、胸腰微右转，重心右移，提腕掤肘， 4、胸腰右转，走肘走手，向右挤出，前发后塌，右弓蹬步，重心偏后，9、塌掌根、胸腰左转，左脚跟步推掌，突出右胯，手按胯打、重心偏右。最后定是式、松右胯，胸腰微右转，呼气下沉、双手塌掌根，呈八字掌，重心偏左，胸向南，眼视 右前方。第五势　单鞭 ；1、松右胯、胸腰右转，蹬左脚，穿左掌，收右掌、重心偏左，胸向西南，眼视右前方。 2、松左胯、胸腰略左转，右合肘，重心移右。3、松左胯、胸腰左转，右钩手穿出，左手掤圆，重心偏右， 4、松右胯、胸腰微右转，右跨下沉，提左膝，左肘与左膝相合， 5、胸腰微左转，左脚偏后半脚蹬出，两胯放松，重心在右，6、胸腰右转，重心左移，走左肩靠，扣右脚、重心右移、7 松右胯 胸腰右转、 穿左掌，塌掌根。重心左移。8 松左胯、胸腰左转，左手以肩、肘、手，弧线向左上挒开，左肘与左膝合，重心偏 左。定式、松右胯、胸腰右转，开右胸。左手下塌外辗，右钩手掤圆，呼气下沉。左弓蹬步，重心偏右，胸略偏东南，眼视前方。第六势　金刚捣碓 ；1、松左胯、胸腰左转，双手塌掌根，左下掤，重心偏左，胸向东南，眼视左前。2、松右胯，胸向不变，走右上捋，重心偏右，3、胸腰微右转，重心左移，走左肩靠，双手下按， 4、胸腰左转，蹬右脚，双手向前掤出，重心偏左，5、胸向不变，双手向前加大掤劲，重心右移，走右下捋，6、松右胯、胸腰微右转，重心左移，走左肩靠，7、胸腰左转，蹬右脚，开左胸，走左肘，重心偏左，胸向东南，眼视左前。 最后定式、胸略左转，震脚砸拳，两膝微里合，双臂掤圆。重心先左，后移中间，胸向东，眼视前方。以上个人意见，仅供参考。

深圳站苏醒恳你好；你的拳架、总体中正流畅、挺好的，今后要注意的事项；第六势　金刚捣碓； 1、松左胯、胸腰左转，双手塌掌根，左下掤，重心偏左，胸向东南，眼视左前。 2、松右胯，胸向不变，走右上捋，重心偏右，胸向东南，眼视左前。 3、胸腰微右转，重心左移，走左肩靠，双手下按，4、胸腰左转，蹬右脚，双手向前掤出，重心偏左， 5、胸向不变，双手向前加大掤劲，重心右移，走右下捋，胸向东南，眼视左前。 6、松右胯、胸腰微右转，重心左移，走左肩靠， 7、胸腰左转，蹬右脚，开左胸，走左肘，重心偏左。8、胸腰左转，上步撩掌，重心偏左，双手与右脚基本一线，9、胸向不变，身体微沉，双手相合，突出左肘，重心在左，10、胸腰略左转，右拳下沉，重心在左，胸向东略偏北，眼视前方。 11、胸腰略右转，提右膝冲拳，重心在左。 12、胸略左转，震脚砸拳，两膝微里合，双臂掤圆。重心先左，后移中间，胸向东、眼视前方。第七势　白鹤亮翅； 1、松右胯、胸略右转，左掌右拳，合劲冲出，重心偏左，胸向东南，眼视右前。 2、胸腰左转，右拳左掌收回，双手合于腹前，两臂掤圆，重心右移，

　　3、胸腰先左后右转，双掌合于胸前，左外右里，重心先右后左，成小马步，重心位于中 间，4、胸向不变，命门后撑，双手加大掤劲，重心微沉，胸向东，眼视前方。 5、松左胯、胸腰左转，重心右移，双手挒开，6、胸腰右转，重心左移，双手塌掌根，提右膝，胸向东南，眼视右前。 7、胸腰左转，右脚向右斜前上一小步，脚落手合，重心在左，8、胸腰略左转，走右肩靠，重心右移，9、胸腰微右转，双逆缠加掤劲，重心微左移 。10、胸腰右转，左脚走弧线，跟步，两掌斜向挒开，突出右胯，重心偏右。最后定式、胸腰略左转，呼气下沉，两手虎口相合，两臂掤圆，两脚相距10公分左右，重心偏右，胸向东北，眼视前方。第八势　斜行 ； 1、松右胯、胸腰右转，以左脚掌为轴，右手向东南角加大掤劲，左手原地加掤劲，重心偏左，胸向东南，眼视右前。 2、胸腰左转，以左脚掌为轴，重心偏右，右手打西北角，左手不变，3、胸腰螺旋右转，以左脚掌、右脚跟为轴，右手走弧线下採至右胯旁，左掌上扬， 向右打至眼前中线坠肘，重心在左，4、胸腰微左转，裆走下弧，重心右移，提左膝，双手加大掤劲， 5、胸腰微左转，身体微沉，双手左前掤出，略走下弧，重心偏右，胸向东北，眼视左前。6、胸腰微右转，左脚45度斜角蹬出，上捋下蹬，两胯放松，重心偏右。 7、胸腰右转，双手合，左手在胸前中线，右手于右耳门下方，重心偏右，8、胸腰左转，左手搂膝，后变勾手，重心偏右，9、胸腰不变，重心左移、左手提腕坠肘，右手走下弧向上推至胸前中线，10、松右胯、胸腰右转，右手走上弧挒掌，手与脚相合，左手跟至左肩前，重心右移，最后定式、胸腰左转，重心移左、右脚蹬劲，左钩手掤圆，右手塌掌根，呼气下沉，左弓蹬步， 重心偏后，胸向正东，眼视前方。 第九势　初收 ； 1、松右胯、胸腰右转，双手相合，指尖相对，重心微偏右，胸向东南，眼视左前。2、胸腰左转，双手掤开后，重心偏左，胸向东北，眼视左前。 3、胸腰右转，双手相合，指尖都向前，重心微偏右， 4、胸腰左转，重心偏左，右脚蹬上劲，双手托出， 5、胸向不变，重心右移，双手下按，胸向东北，眼视左前。 最后一动、胸腰左转，提左膝，双手下採，重心在右，胸向东北，眼视左前。 以上个人意见，仅供参考。

四川隆昌站1组——颜红；看了你的单式拳架，总体挺好、体现出了太极拳的、中正安舒、形整、劲顺、今后需要注意的事项； 第六势　金刚捣碓 ； 1、松左胯、胸腰左转，双手塌掌根，左下掤，重心偏左，胸向东南，眼视左前方。2、松右胯，胸向不变，走右上捋，重心偏右，胸向东南，眼视左前方。 3、胸腰微右转，重心左移，走左肩靠，双手下按，胸向西南，眼视左前。 4、胸腰左转，蹬右脚，双手向前掤出，重心偏左，胸向东南，眼视左前方。 5、胸向不变，双手向前加大掤劲，重心右移，走右下捋，胸向东南，眼视左前方。 6、松右胯、胸腰微右转，重心左移，走左肩靠，胸向南，眼视左前方。7、胸腰左转，蹬右脚，开左胸，走左肘，重心偏左，胸向东南，眼视左前方。以上7动都是眼看左前方。第九势　初收； 1、松右胯、胸腰右转，双手相合，指尖相对，重心微偏右，胸向东南，眼视左前。 2、胸腰左转，双手掤开后，重心偏左，胸向东北，眼视左前。3、胸腰右转，双手相合，指尖都向前，重心微偏右， 4、胸腰左转，重心偏左，右脚蹬上劲，双手托出，胸向东北，眼视左前。5、胸向不变，重心右移，双手下按，最后一动、胸腰左转，提左膝，双手下採，眼视左前。 第五势　单鞭；1、松右胯、胸腰右转，蹬左脚，穿左掌，收右掌、重心偏左，胸向西南，眼视右前方。2、松左胯、胸腰略左转，右合肘，重心移右，3、松左胯、胸腰左转，右钩手穿出，左手掤圆，重心偏右，4、松右胯、胸腰微右转，右跨下沉，提左膝，左肘与左膝相合，最后定式、松右胯、胸腰右转，开右胸。左手下塌外辗，右钩手掤圆，呼气下沉。左弓蹬步，重心偏右，胸略偏东南，眼视前方。第四势　六封四闭 ；1、松右胯、胸腰右转，右手原地塌掌根、左手在腹前以指尖为轴以丹田带动转一圈，重心微右移，胸向西南，眼视右前方、重心左移， 右手左下捋，胸向不变。2、胸腰微左转，身体微沉，重心略右移，双手双逆缠合，两肘掤开，掌心相对， 3、松右胯、胸腰微右转，重心右移，提腕掤肘，4、胸腰右转，走肘走手，向右挤出，前发后塌，右弓蹬步，重心偏后，5、松左胯、胸腰左转，下塌外碾、重心左移，走左下捋，重心右移，走右肩靠。 6、胸腰微左转，右手折腕，掤腕坠肘、加大掤劲，重心偏右 。7 胸腰右转，重心左移，手开肘合，8、胸腰左转，重心右移，手合肘开、挑右肘，9、塌掌根、胸腰左转，左脚跟步推掌，突出右胯，手按胯打、重心偏右。最后是 松右胯，胸腰微右转，呼气下沉、双手塌掌根，呈八字掌，重心偏左，胸向南，眼视 右前方。 以上个人意见，仅供参考

长春站1组王再红你好；看了你的视频，总体挺好、今后注意的事项； 第十七势　庇身锤 ；1、两胯松沉、胸腰右左右转，松胯塌腰，双手粘连走一个平圈两侧掤开，重心左右左成小马步，胸向南，眼视前方。 2、胸腰不变，右脚偏后半脚撤步， 双手走上弧合于胸前，重心左移， 3、胸腰先左转，后右转，再左转，双手加大掤劲，同时，自左向右走一个平圈至左胸前，双手变拳，重心移左、胸腰左转，走肘发劲，重心偏右，4、胸腰微右转，加大掤劲，双拳间距10公分，重心偏右， 5、胸腰右转，重心略右移后左移，双手双逆缠加大掤劲，两拳间距30公分，6、松左胯、胸腰左转，主要以右肘为主发劲，重心偏右，胸向东略偏南，最后是、胸腰左转，重心右移，胸腰略右转，松右翻左，扣左脚，进左肘，走右肩靠，右拳，左肘，左脚尖基本上在一条斜线，定式时重心微偏左， 胸向南，眼视左前方。 第十八势　青龙出水 ；1、松右胯、胸腰右转，重心左移，冲左拳，沉右拳，胸向西南，眼视右前。 2、松左胯、胸腰左转，重心右移，掤右拳，沉左拳， 3、胸腰右转，重心左移，撩左掌，收右拳，4、胸向不变，身体微沉，左掌与右肘合，加大掤劲，重心略右移，最后一动、胸腰左转，左脚蹬，右脚扣，右拳走弧线击出，重心先右后左，胸向南，眼视右前。 第十九势　双推掌；1、松右胯、胸腰右转，右手原地塌掌根，加大掤劲，左手在腹前以指尖为轴转一圈，重心微右移，2、胸向不变，重心左移，右手左下捋，胸向西南，眼视右前。 3、胸腰微左转，身体微沉，重心略右移，双拳双逆缠，加大掤劲，拳心相对。最后一动是、胸腰右转，重心右移，左脚走弧线跟步，双掌向前推出，成八字，胸向东，眼视前方。 第二十势　三换掌 ；1、胸腰右转，左脚蹬劲，穿左掌，收右掌，重心偏左， 2、胸腰左转，採右肘，出右掌，左掌位于右肘下方，重心在右， 3、胸腰右转，採左肘，出左掌，重心在左，胸向东南， 4、胸腰左转，双手相合，重心偏右， 5、胸腰右转，双手挒开，重心在左，最后是 、胸腰略左转，呼气下沉，重心在右。胸向东北，眼视前方 。 第二十一势　肘底锤；1、胸腰右转，双手向两侧加大掤劲，重心微左移， 2、胸腰左转，右手握拳，走下弧，左掌走上弧，走下採，与右拳相合，重心偏右，胸向东，眼视前方。第二十二势　倒卷肱 ；1、胸腰右转，蹬左脚，穿左掌，重心偏左，胸向东南，眼视前方。 2、胸腰左转，採右肘合，重心偏左，胸向东北，眼视前方。 3、胸腰右转，出右掌，重心偏右， 4、胸腰左转，呼气下沉，重心微偏左，胸向东北，眼视前方。 最后一动、、胸腰略左转，呼气下沉，重心微偏左，胸向东北，眼视前方。 第二十三势　退步压肘 ；1、松右胯、胸腰右转，双手向右加大掤劲，重心偏右， 胸向不变，重心左移， 2、胸腰左转，重心右移，走右肩靠。3、松胯塌腰、胸腰右转，重心左移，塌掌根，双掌右前掤出。 4、胸腰略右转，蓄劲，胸左转，开左胸，推右掌发劲，左掌收回，虎口 贴胸，重心偏右， 5、胸腰右转，左肘下採，重心偏右， 胸腰右转，收右脚，重心偏左，6、胸腰左转，推左掌，蹬右脚，重心微偏右，前发后塌，胸向东北，眼视左前。 第二十四势　中盘 ；1、胸腰右转，左掌顺缠里合，重心略右移，胸向东南，眼视左前。 2、松左胯、胸腰左转、开左胸，撩右掌，收左掌，重心偏左，3、胸腰右转，採左肘，重心偏右，胸向东南，眼视左前。 最后两动你没有打出来，9、胸向不变，双手合，加大掤劲，重心不变，胸向东北，眼视前方。10、胸腰微右转，重心左移，掤开。眼视右前。 以上个人意见，仅供参考。

35组 天津為一太极 李玉婷；看了你的视频、总体挺好、中正流畅、今后应注意的事项；第二势、金刚捣碓 ；1、双手塌掌根、松右胯、胸腰微右转、重心移左，虚领顶劲， 胸向西南，眼视左前方、2 、松左胯、胸腰左转，重心右移、身子螺旋下沉，两手螺旋上升、力点在腕背、3、松右胯、胸腰右转，以腰带手、双手合劲边捋、边按、边塌，重心偏左， 4、 胸向不变、双手塌掌根下按至腰带、顶劲上领，重心微沉，胸向西南，最后一动是、胸略左转，震脚砸拳，两膝微里合，双臂掤圆。两手离腹部一拳宽、重心先左，后移中间， 胸向南，眼视前方。第三势　懒扎衣 ；1、松右胯、胸略右转，左掌右拳，合劲冲出，重心偏左，2、胸腰左转，右拳左掌收回，双手合于腹前，两臂掤圆，重心右移， 3、松左胯、胸腰左转、右拳变掌、再胸腰前转，双掌合于胸前，十指相对，双腕交叉、加掤劲、丹田膨胀、命门后撑、重心先右后左，成小马步，重心位于中间，重心微沉、4、松左胯、胸腰左转，重心右移，双手挒开，5、胸腰右转、重心左移，双手塌掌根，提右膝，6、胸腰左转，右脚偏右后半脚蹬出，脚落手合，重心偏左，最后是、胸腰左转，右手下塌外碾、呼气下沉，开左胸，成右弓蹬步，重心偏左， 胸略偏西南，眼视右前。第四势　六封四闭 ；1、松右胯、胸腰右转，右手原地塌掌根、左手在腹前以指尖为轴以丹田带动转一圈，重心微右移，胸向西南，眼视右前方、重心左移， 右手左下捋，2、胸腰微左转，身体微沉，重心略右移，双手双逆缠合，两肘掤开，掌心相对，最后两动、塌掌根、胸腰左转，左脚跟步推掌，突出右胯，手按胯打、重心偏右，在松右胯，胸腰微右转，呼气下沉、双手塌掌根，呈八字掌，重心偏左，胸向南，眼视右前方。第五势　单鞭 ；1、松右胯、胸腰右转，蹬左脚，穿左掌，收右掌、重心偏左，胸向西南，眼视右前方。2、松左胯、胸腰略左转，右合肘，重心移右，3、松左胯、胸腰左转，右钩手穿出，左手掤圆，重心偏右， 4、松右胯、胸腰微右转，右跨下沉，提左膝，左肘与左膝相合，重心在右，5、胸腰微左转，左脚偏后半脚蹬出，两胯放松，重心在右，6、胸腰右转，重心左移，走左肩靠，扣右脚、重心右移、7 松右胯 胸腰右转、 穿左掌，塌掌根。重心左移。8 松左胯、胸腰左转，左手以肩、肘、手，弧线向左上挒开，左肘与左膝合，重心偏左，最后一动、松右胯、胸腰右转，开右胸。左手下塌外辗，右钩手掤圆，呼气下沉。左弓蹬步，重心偏右，胸略偏东南，眼视前方。第六势　金刚捣碓 ； 1、松左胯、胸腰左转，双手塌掌根，左下掤，重心偏左，胸向东南，眼视左前方。 2、松右胯，胸向不变，走右上捋，重心偏右，胸向东南，眼视左前。 3、胸腰微右转，重心左移，走左肩靠，双手下按，4、胸腰左转，蹬右脚，双手向前掤出，重心偏左，胸向东南，眼视左前。5、胸向不变，双手向前加大掤劲，重心右移，走右下捋，胸向东南，眼视左前方。最后一动是、胸略左转，震脚砸拳，两膝微里合，双臂掤圆。重心先左，后移中间，胸向东，眼视前方。 以上建议、仅供参考。

2020年2月23日视频点评(郑滨老师)

今天被点评拳友：刘洪德，孟秋贤，秦素红，王月巧，李茂，马秀梅，卓喻英

7组刘洪德

从视频看总体还不错，路线动作较清楚，今后练拳要从上下相随对称，松沉上多加注意。

从视频看应注意以下几点：

1 金刚捣碓 眼睛要平视，不能低头。左手撩掌过高，应与眉毛平

左手管左半身，右手管右半身，手始终不离中线。裆走下弧倒重心，右膝不要跪。

2 懒扎衣 上式结束后双肘里合，身略右转出手。不能低头，头要领起来，上下一条线，身体左右转，上开下合，下开上合。定式时开左肩出右手，右肘不应过高。

3 六封四闭 右手下引合于左小腹。身体右转，双手向右前挤时不能架肩，身体不能上起，左胯应下沉，体现逢左必右，逢上必下的对称劲。

4  单鞭 接上式身体略右转，左手向右前上穿击，不能拿上去。右手以中指为圆心，以右小臂为半径，身体左转，突出右肘向右下采劲。左腿向左铲出后要有左靠之意，同时扣右脚，倒重心时要裆走下弧。

5金刚捣碓 双手的动作要与双腿上下配合，手上升身下沉松胯。  裆走下弧倒重心，不能扛过去。

6 白鹤亮翅 要体现出上下相随，手交叉脚落地，要体现开胸合背，开肘合手，逢开必合的要求。

7 斜行 开右胸向左打，开左胸向右打，要开胸而不是左右转，双手要抡起来。左腿要高提，体现出要合一起合住之意。

8 初收 双手双开时要手开肘合，不能架肘，双手合时要注意双手小指合，双肘要开。双手向左前上搓劲，不能捧上去。

9 前蹚  提左腿与双手下采要合要对称。扬指坐腕右下捋，摆脚双手划上弧要同时，先左手背后，右手掌。双手开时要手开肘合，体现松透掤圆，八面支撑之意。

    以上纯属个人观点，仅供参考，有不妥之处，敬请同门指正，谢谢。

2组 孟秋贤

    从视频看拳架较周正，动作路线较清晰。今后打拳应从上下相随周身一家下功夫。从所传视频看应注意以下几点：

1 前招后招 上引下进上下相合，要体现出行于腿，上下相随以腰带动，形于手的整体劲。身法要有欲左先右欲上先下，眼神左顾右盼与身体转向方向相反，要体现出胸腰折叠不呆板来。

2 野马分鬃  是一个大辅身法，要有上下相随脚到手到身到的合劲，后背要有双分双开之意，是锻炼顺逆大缠丝劲的式子，要在支撑八面的要求下所有动作都要体现出灵活的大缠丝劲。

3 六封四闭 这是一个大身法，要体现出上下相随周身一家来。双手左上翻两胯要松沉要对称，身法要中正，上身转动时不宜过大

4单鞭 左手掌要向右上穿击，不能拿上去，要突出右肘向前下采击，双肩要放松头要领起。左手穿掌坐腕，向上左击出时眼睛要目注左手中指尖。

5 双震脚 双手左右捋时要手不离开身前中线，要体现出欲左先右，欲上先下，两臂相吸相系，手开膝合，上开下合，上下相合同步运行，身体转身时要先上开下合，再上下相合，手臂自然弯曲不可伸直，震脚时先左后右。

6 玉女穿梭 提右腿时要高提，要上下相合，保持立身中正沉稳。三跃步旋转身体要上下协调平稳。

7 懒扎衣 动作要快，右腿要高提，上合下开要同时完成，体现出上下相随协调对称。

8 云手   要充分体现出以腰为主宰，丹田带动上下相随，上下左右对称支撑八面的中定劲。右手逆缠上掤领住劲不丢，左手引左脚向左横步要上下相合，左右相合要同时完成，要走出欲左先右欲上先下的身法来，手法要注意既有自转又有公转，体现非圆即弧

9 双摆莲 云手结束右脚并步不能后撤步，重心转移时要裆走下弧，摆右脚与双手相合拍脚时手臂和腿要微曲，要放松，要以脚横击双手不要以手去够脚

10 跌叉  双摆莲后双手变拳，右拳向左击出，左拳拳心向下合于右小臂。左拳向上冲与蹬右腿转身要同时完成，要上下相随相合

以上纯属个人观点，仅供参考，有不妥之处，敬请同门指正，谢谢。

1组 秦素红

从视频看总体尚可身法中正，动作路线清晰。今后打拳应从上下相随，节节贯穿，对称松沉上下功夫。从所传视频看应注意以下几点：

1 金刚捣碓 左腿向左前铲出双手向右后捋要同时完成，上引下进上下相随，眼神要注视前方，右膝要掤起来。

2 懒扎衣 上式结束后双肘里合，身略右转出手。不能低头，头要领起来，上下一条线，身体左右转，上开下合，下开上合。右手继续往右前推时要开左胸。

3 六封四闭 双手交叉于左小腹时眼睛向右看。双手左上捋转身蹬右腿右手里合肘要同时完成。开手合肘双手向右下按时眼睛应注视右前方。

4 单鞭  左手要向右前上方穿出，要突出右肘前下采劲，勾右手提腕坠肘，右肘不可过高，左腿向左蹬出重心不能一齐过去，要裆走下弧倒重心。

5金刚捣碓 双手捋时要上下相随相合，注意里合肘。双手不离身前中线，左手管左半身，右手管右半身。

6  白鹤亮翅  双手左掌右拳要在左耳下方右拳变掌。右脚向右前迈时不宜过大。要体现出欲开先合，开合时意注掌根来。

以上纯属个人观点，仅供参考，有不妥之处，敬请同门指正，谢谢。

6 组 王月巧

从视频看拳架套路流畅，动作路线较明确。今后打拳应从开合折叠，松沉对称上下功夫。从所传视频看应注意以下几点：

1 金刚捣碓 左脚向左前方铲出时右胯要松要沉，要体现出前发后塌之意

2 懒扎衣 左手掌右手拳向右击时是以两肘合完成的，不是拿上去的，下面的动作切记身形摇晃，要立身中正上下一条线。右手向右推出时左胯要松要沉，身体不可前倾

3 六封四闭 双手向右上挤出时要注意左胯的松沉，双手向左前上捋出时要注意右手里合肘。

4 单鞭 左手要向右前上方穿出，要突出右肘的前下采劲。左脚铲出时右胯要松沉，移动重心是要裆走下弧，要有左靠劲。左掌要穿掌坐腕后再向上向左运动

5金刚捣碓 双手捋时要上下相随相合，注意里合肘。双手不离身前中线，左手管左半身，右手管右半身，头要领起来，身体不能上起。

6 白鹤亮翅  双手交叉迈右腿时要上下相随相吸相系同时完成。

7 斜行 开右胸向左打，开左胸向右打，要注意开胸。左脚铲出要与双手右后捋同时，要注意左手里合肘，眼睛要始终目注左前方，右手要过右耳右胸，向前推出。

以上纯属个人观点，仅供参考，有不妥之处，敬请同门指正，谢谢。

5 组 李茂

从视频看拳架较周正，动作路线较清晰。今后打拳应从上下相随以腰为主丹田带动上下功夫。从所传视频看应注意以下几点：

1 六封四闭 双手向右挤出时要注意左胯的松沉。双手向下向上向左捋时注意右手里合肘，要与左转身蹬右腿同时完成。开肘合手开手合肘要到位，眼睛应注视右前方

2 单鞭 接上式身体略右转，左手向右前上穿击，不能拿上去。右手以中指为圆心，以右小臂为半径，身体左转，突出右肘向右下踩。左腿向左铲出后要有左靠之意，倒重心时要裆走下弧。注意左靠时扣右脚。

3金刚捣碓 双手不离身前中线，左手管左半身，右手管右半身。双手捋时要上下相随相合，注意里合肘。再双手向上捋时要过头顶，身体松胯下沉，头要领起来，身体不能上起。

4 白鹤亮翅 右拳要在左耳下方变掌，开右胸向左打开左胸向右打，要体现出胸开背合胸腰折叠之意。

5 斜行 左脚向左前方铲出，双手向右后捋时注意左手里合肘，要在身前中线，眼睛要始终注视左前方，定式时双手与双脚方向大约成十字形。

6 初收 双手前上掤时手开肘合肘开手合，要意注双手小手指合双肘开，双手向上搓出。

7 前蹚  提左腿要与双手下采相合，左脚外摆落步要小，先左手背后右手掌相交，突出右肘。双手交叉于胸前，手上开时要注意先加掤劲，再从上往下开，两肘要下坠。

8 掩手肱拳  右手变拳外翻在右胯外侧，提右腿双手上击时要在额前，左手掌右手拳上下一起合住劲，右拳肩肘拳出拳左转身蹬右腿要求同时完成，体现以腰为主丹田带动之意

9金刚捣碓  右拳变掌右上掤身向右转，左掌腕背左下击同时完成，体现上下相随，相吸相系的对称劲。双手交叉在膝盖右上方，加掤劲再向右转正，左手下砍右手上掤要对称。左腿向左前铲出弓腿与左手上挑右手下按要同时，上下协调对称步调一致

以上纯属个人观点，仅供参考，有不妥之处，敬请同门指正，谢谢。

4 组 马秀梅

从视频看动作路线较明确，身法较中正。今后打拳应从上下相随协调上下功夫。从所传视频看应注意以下几点：

1云手  要充分体现出以腰为主宰，丹田带动上下相随，上下左右对称，支撑八面的中定劲。右手逆缠上掤领住劲不丢，左手引左脚向左横步要上下相合，左右相合要同时完成，要走出欲左先右欲上先下的身法来，手法要注意既有自转又有公转，体现非圆即弧。

2 双摆莲 云手结束右脚并步不能后撤步，重心转移时要裆走下弧，摆右脚与双手相合拍脚时，手臂和腿要微曲，要放松，要以右脚横击双手，不要以手去够脚

3 跌叉  双摆莲后双手变拳，右拳向左击出，左拳拳心向下合于右小臂。左拳向上冲与蹬右腿转身要同时完成，要上下相随相合，拳心相对。

4 左右金鸡独立  腿要高抬脚尖向下，双臂要有上下左右分展对拉之意，要注意从第一个独立过渡到第二个独立时，中间的4个圈要划圆，手上冲托起时要注意吸气收腹提肛。

5 倒卷肱  双腿要轻灵，双膝要合住劲，要体现出上下相随欲开先合，周身节节贯穿及以腰为主活似车轴的要领来。

6 退步压肘  左右手要形成对称的掤劲上下呼应。肩胯，肘膝，手脚上下相合相系，要特别注意肩不要上抗，周身即是上下相合也左右相合相系，两肩在开合中不要左右晃。

7 中盘  要注意以腰为主结合丹田带动，向右下沉双手捋时要相吸相系，左手要在身前中线。双手上翻与右膝上提时要合住劲同时完成，体现上下相随相合，双手交叉下沉要与右脚震脚同时完成，重心在左。左腿向左迈时要轻灵要有随时收回这意，双脚跃起下沉时双肘要横开手合。

 以上纯属个人观点，仅供参考，有不妥之处，敬请同门指正，谢谢。

3组 卓喻笑

从视频看动作路线较流畅，身法较中正。今后打拳应从上下相随周身一家松沉有度上下功夫。从所传视频看应注意以下几点：

 

1金刚捣碓 左脚向左前铲出双手右后捋时左手里合肘，眼要向前看。右脚跟步时要走里弧虚步，腿不能直。

2 懒扎衣  身略向右转合肘出手，不是举上去的。右腿向右铲出不是迈出去的，重心在左，眼看右前方

3 六封四闭  身向左转双手交叉在左小腹前眼向右看。双手向右挤出时左胯要松沉眼睛始终看右。双手向右下按前身体不要晃动太大，眼睛仍看右前方

4 单鞭  左手掌要向右上方穿击不能拿上去，左脚铲出左靠时应扣右脚。

5金刚捣碓 要上下相合相随，有上必有下要对称，互为其根。手始终不离中线，眼看左前方。

6 白鹤亮翅  开右胸往左打，开左胸往右打，要注意胸腰开合折叠

7 斜行  提左腿时要注意肘膝相合，眼注左前方，右手要沉肩坠肘从右耳下经过至右胸前推出，两手与两脚方向成十字形，双手与肩齐。

 

以上纯属个人观点，仅供参考，有不妥之处，敬请同门指正，谢谢。 

2020年2月24日视频点评(杨合发老师)

今天被点评拳友：张利，贾敏，余大娥，赵桂华，张秀珠，穆新红，王香

十八组，张利，看了你演练的视频，整体不错，动作娴熟清晰，好好坚持下去，定会进步，需要注意事项：1，整体上再多注意松柔连贯，2，眼法要清楚，大小动作都有其技击含义，明了敌方的位置，眼法就清楚了。白鹤亮翅一式，1，动6两手斜向打开时眼看右前方；2，动8蹬脚合手时左手应立掌位于右肘弯处；3，动12时左脚跟应里合，左膝才顺遂，不拧巴，上下才协调。斜行一式，1，动1右上棚时身体右转和右手太过，会造成于动2不对称、不协调；2，动2、动3时左脚跟要注意随身体转动外碾、里合的变化；3，动4提膝托掌时应裆走下弧，身体不宜左转，不然会造成右膝拧巴，伤膝盖；4，动9弓步推掌时重心起伏；5，动12定式身体方向应偏右，注意肩胯相合。初收一式，1，重心转移幅度不宜太多；2，提膝采手时两手腕应放松，指尖下垂；前蹚一式，1，动1没有扬指坐腕，应做出逢转必沉；2，动3，右下捋时左小腿应放松，把力集中在膝盖上；3，动6应手往回引化右肘击打，体现化打结合；4，动11两手打开时应走上弧线。以上是个人意见，供你参考，互相交流学习，祝你拳艺精进！

十五组，贾敏，你好贾大姐，好久没见了，观看了你演练的视频，挺好的，有进步，动作清晰，中规中矩的，欢迎有机会再来石家庄交流学习。提几点意见供您参考，双推掌一式，动六重心左移不到位，造成下采时丢回挂劲，再就是容易双重；动十时提膝两手横向棚时右膝应在里侧，这属于十字劲；动十二跟步推掌时身体应微左转，体现右胯靠；三换掌一式，注意坠肘与棚肘的要求，注意击打一个目标，注意两手一小臂距离；倒卷肱一式，注意松柔、连贯，注意动作幅度不宜大，开展之中还要有紧凑之意，注意周身的协调配合；退步压肘一式，注意动六、动七身体应右转；中盘一式，1，动二注意撩掌眼应看右手，再有撩掌不宜太高，2，动七应体现出肩、肘、手三节劲节节贯穿，3动十三胸腰应微右转；斜行一式，1，动三注意右脚尖外摆45度角即可，你摆过了，重心右移时膝盖会拧，不顺，易伤膝盖，2，动十二身体应偏右前。个人意见，仅供参考，祝拳艺进步！

十九组，余大娥，看了你演练的动作，今后练拳多注意细节，基础的要求非常重要，从手法、眼法、身法、步法多下些功夫，估计你拳龄不是很长，明理之后，慢慢会好的，好好坚持！庇身锤一式，1，动一两手棚列时力点在腕背不在两肘，2，动作四右肘左前方击打时重心应偏左，弓左腿蹬右腿，动七里合肘时重心在左，动十二重心在右，是右弓蹬步；青龙出水一式，动四合时胸腰应右转，才能体现遇左先右，对立统一的规律，才能发出整体劲来；双推掌一式，动七穿掌时眼应看右前方，动十二跟步推掌时身体应微左转才能体现胯靠；三换掌一式，1，注意击打的方位，正东偏右一点即可，别太过了，容易造成劲不顺畅还伤膝盖，2、注意坠肘和棚肘的要求；肘底锤胸腰是先右转再左转；倒卷肱一式，注意连贯性，别断劲，再注意列之后的下踏外碾劲；退步压肘一式，动二左捋引化时眼看右前方；中盘一式，1，动二右掌撩掌时应从左手上方出，2，动五右下引化时左肩靠劲丢了，3，动七应注意肩、肘、手三节劲，4，动十应左蹬右棚，5，动十三眼应看左前方；白鹤亮翅一式，右棚再往左引化时左手应里折腕力在腕背。以上是个人意见，仅供你参考，共同交流。[抱拳]

二十一组，赵桂花，看了你演练的视频，感觉，一是拳龄可能短，动作熟练程度、方位有些问题，二也可能是录视频紧张的原因，总之动作不到位，方位不准确，动作不娴熟，多下功夫，坚持下去，一定会进步的。六封四闭一式，1，棚腕时应左转，2，右转旋腕时动作拘谨不舒展，3，跟步按掌不同步；单鞭一式，1，动二架肘，2，动三时身体不应右转再左转，应左转，3，动五蹬脚方位，应略偏后，4，动六左肩靠时应右转，5，动九列掌时应扣右脚尖，6，弓蹬步不理想，施力腿没蹬上劲，双震脚一式，1，动六转身合手不同步曲2，动七应下按，是上下折叠劲，体现逢上必下之理法；玉女穿梭一式，1，动三托掌不到位，2，穿梭时手法不清（劲别不清）3，动七右脚位置不对，应偏后半脚，眼法，应看左前方；懒扎衣一式，注意定式身体不转正，应偏右，注意弓蹬步，在腿施力腿要蹬上劲；运手一式，注意步法，盖步时脚跟着地，左脚蹬脚是脚跟着再脚掌踏实，不应脚掌先着地；双摆莲一式，注意：1，跟步棚掌方位应左前方即东南角，上捋下蹬方位也不准确，也应东南角，2，两手往后蓄劲不理想，应体现从反面入手的道理，3，动四剪刀劲不理想；跌叉一式，注意两手先合好后再分列上下打开，注意快慢节奏。今后练拳多注意从动作规矩，细节，眼法，放松方面下下功夫，一定能练出一套明白拳的，加油💪

十六组，穆新红观看了你演练的动作，整体感觉不错，挺好的，动作沉稳，熟练清晰，中规中矩，需要注意事项：金刚捣碓一式，1，动四下按时两手应同步，不要也快一慢，会造成劲不整，合不住，散之弊病，2，动九上捋下蹬时右肘架肘，身法也不理想，3，动十一上步撩掌不同步，散之弊病，4，动十五震脚时两脚距离应遇肩同宽，太近易影响重心转换；懒扎衣一式，1，动作四、五、六架肘，不利于沉肩，中气不易下沉，2，动十一左右手应与腰同步，你左手快；六封四闭一式，1，动七棚腕时应左转，2，动八两臂应舒展，重心偏左，3，动九挑肘时重心偏右；单鞭一式，1，动一重心偏左多了，微左移可以，但不宜过多，右腿是支撑腿，左腿为施力腿，2，动三身体左转即可，不宜先右转再左转，会造成劲力不顺畅，3，动作十身体应偏右前，眼看右前方；第二金刚捣碓一式，1，动五抽扯，2，动六注意身法，3，动七、动八断劲，丢失连贯性。总之今后练拳多注意细节，功夫源于细节的积累，细节决定成败！相互学习交流！[握手]

十七组，张秀珠，看了你演练的动作，还可以，需要注意的问题，眼法，武术讲精气神，招招式式讲用法，敌人在什么地方眼看哪里，你眼法不清楚，游离不定，不知所向，前招后招一式，1，动二左捋时右肘架肘，左捋没右靠，2，捋之后逢转必沉，开脚都没做出来，3，动八左转蓄劲时右脚不要动；野马分鬃一式，1，丢了前棚，2，动四上挑外列时右转太过，丢外三合，3，动五抽扯，晃身体不稳，六封四闭一式，1，动三应左肘与左膝相合，2，动五两手不应向后过多，应直接下踏，3，动七应偏前蹬脚，4，动八跟步按掌不同步，两手太远，应在右胯外侧；单鞭一式，1注意出右勾手时眼应看右前方，2，注意弓蹬步，右腿施力腿要蹬上劲，3，注意定式眼看左前方；双震脚一式，1，注意左棚时勿抽扯，2，转身合手要注意同步，3，注意上下折叠劲的细节；玉女穿梭一式，注意丢了开合劲了，前四动为开、合、托、列四劲；六封四闭一式，注意棚腕时应左转，挑肘时重心在右。今后练拳多从细节，外形规矩，眼法方面多下功夫，以后多交流学习，一定会更上一层楼[抱拳][握手]

二十组，王香 ，整体不错👍动作清晰明了，很认真，在天气寒冷之时还能坚持，给你点赞👍加油💪需注意的是：前招后招一式，1，动二左捋应右靠，丢了，2，动三逢转必沉没有，3，动四跟步棚掌方向不准确，应右前方斜角，4，动七发劲的方向应左后方；单鞭一式，1，动三身体左转即可，不应先右转再左转，会造成劲路不顺畅，劲力不整；双震脚一式，1，动五是遇上先下的动作，不是往右捋的动作，2，动六转身合手不同步，3，动七是下按劲，双震脚是上下折叠劲；玉女穿梭一式，前四动劲别不清楚，应开、合、托、列，2，动七右脚落地太偏后；六封四闭一式，1，动七棚腕时重心偏右有点多，还应偏左，2，动九挑肘重心应在右，3，动十跟步按掌时注意身法要正，左肘不要加肘。今后练拳注意细节，再就是方劲时要在周身放松的基础上，以腰以丹田带动，松活弹斗节节贯穿，再就是注意连绵不断。仅供参考，相互学习交流，祝拳艺进步！[抱拳]

2020年2月25日视频点评(苏道生老师)

今天被点评拳友：陈晓静，朱立明，胡荣海，武艳荣，任建峰，郑金兰，王喜阳

23组 陈晓静，

从视频看拳架套路流畅，动作舒展。今后打拳应从开合折叠，腰胯转沉上下功夫。从所传视频看应注意以下几点：

1 金刚捣碓 二动胸腰向左转，手上升人下沉，三动扬指坐腕，沉左胯，胸腰右转，要做到前去后撑，气贴肌背，倒重心时应裆走下浮，提左腿要沉右胯，左脚向左前方铲出时右胯要松要沉，要体现出前发后塌之意，提右腿要沉左胯，收腹吸气，冲拳出肘，砸拳震脚要做到气沉丹田！

2 懒扎衣 左手掌右手拳向右击肘是以两肘合完成的，不是拿上去的，下面的动作切记身形摇晃，要立身中正上下一条线。右手向右推出时左胯要松要沉，身体不可前倾

3 六封四闭 双手向右上挤出时要注意左胯的松沉，双手向左前上捋出时要注意右手里合肘。

4 单鞭 左手要向右前上方穿出，要突出右肘的前下采劲。左脚铲出时右胯要松沉，移动重心是要裆走下弧，要有左靠劲。左掌要穿掌坐腕后再向上向左运动，做到收腹，呼气，下沉，松胯圆裆，

26组朱立明，拳式熟练，动作流畅，不难看出是位很坚持习拳的爱好者，动作视频比较多，在身法中正安舒上还要多下功夫，跌叉的定式左拳应该是冲拳出肘，金鸡独立提右腿要沉左胯，倒卷肱没做到后震脚撤步，重心在前，一开具开，一合具合，合时两肘没外开，退歩压肘合时要肘掌相合，右掌击时是力点在掌背，先合好再撤步，中盘双掌下插时要先开胸，总之拳要做到稳，准，起伏，晃动都不能大，每动要尽量去交待清楚，慢慢按拳理拳法去体会和要求自己。

27组，胡荣海，看到你的练拳视频，能做到中正安舒，行云流水不断劲，值得注意的是，金刚捣碓，二动眼神要偏左，左手逆缠高不过肩，右手顺缠在腹前，指尖朝前，然后再沉左胯胸腰右转，右脚掌要求贴地擦。要做到腰胯带手，左肘里合，两手前撑，

懒扎衣出脚时一定是先出脚再捣重心，走右肩靠，扣左脚！定式是右掌斜立掌，左掌在腹前，

六封四闭，三动没做到前掤后撑的对称劲，左胯没有下沉。

单鞭穿掌的缧旋缠丝劲没出来，压肘后的出肘，手应该是胸腰往左转，再眼看偏左前方，提左腿要沉右胯，再向后半脚蹬出，不能两脚都在一条直线上，再走左肩靠！要求每动都能处理好阴阳关系，有上必有下，有前必有后，里外合一，形神合

一，

28组武艳荣，看了你的练拳视频，身法中正，拳势大方，能做到虚领顶劲，上下相随。值得改进的地方有，眼神没按要求，金刚捣碓，全式十五动，除了前三动的眼神是看左前方，后面的都是要求看正前方了，第九动的眼神不能往后看，要看前面的敌人才对，还有提左腿要沉右胯，内气鼓荡，外形饱满！懒扎衣的定式没做到掌根下塌，放松呼气，下沉！眼看偏右前方，六封四闭，最后一动应该是胯靠手推，你的右胯靠没走出来，单鞭的穿掌缧旋劲和人下沉不明显，左掌左出时右勾手的腕背应该是同时左转呼应，再胸腰右转定式！

22组任建峰，拳架中正，精气神都不错，有几处意见说说，金刚捣碓的动五，你的重心偏后了，所以不能做到圆裆了，应该是前四后六，坐胯圆裆！震脚时也是提右腿沉左胯，右脚是直上直下，原地震下，

以上纯属个人观点，仅供参考，有不妥之处，敬请同门指正，谢谢。上撩手不用手发劲，要整个手臂扔掉的，是全身的整体劲，懒扎衣的定式动作右掌有个塌掌根的动作，配合身体的下沉呼气，提肛！单鞭左转时都没有以腰带手，只走手就显得抽扯，不自然！腰不动，手不动，里不动，外不发！这也是行拳走架的重要一环。

28组，郑金兰，看到你的练拳视频，总体来说还是不错的，能做到立身中正，神态自然！存在问题有，金刚捣碓的眼神不可以跟手走，除了前面三动外，都是眼看正前方的，动十，捣重心时你的后胯没落，有跪膝动作出显，懒扎衣的定式没有坐胯下沉塌掌根！六封四闭的前去后撑，和八面支撑都没有表现出来！单鞭，提左腿沉右胯，和压肘向左转时的沉肘没做出来！以腰带手向左转时右腕背没有同时呼应！定式还放慢点！把气调好再接下动！

10组王喜阳，看过了你的视频，拳架中正安舒，大方向还是可以的，只是挑点毛病说说吧。云手我们是从右往左方向走，所以眼神只能是往偏左方向看，不可以跟手走。打拳不是走路，提腿就有用。提膝蹬腿，膝要过腰，手型是切，穿，塌，翻。高探马，要求是45度开脚，再合肘转发。右擦脚的动四要求右肘里合肘，开胸提膝，落脚掤腕，再翻掌擦脚，力点在脚掌面，蹬脚力点在脚跟！你的动作都很认真的，以后在基本功上再努把力，多向老师请教，不断去学习体悟，一切能进歩更快！勇攀高峰的！

2020年2月26日视频点评(邹继爽老师)

今天被点评拳友：田秀荣，许岩峰，贺萍，张峰，张顺发，赵大利，赵钏竹

田荣秀，你好。很高兴能和你在网上有一次交流权益的机会。同时，对你能积极的参加九九的挑战活动表示欢迎和鼓励。认真的看了你的视频。从单边。云手。高探马左擦脚右控脚，转身左蹬脚。前蹚坳步。击地捶，翻身二起脚。护心捶，旋风脚，右蹬脚。由于动作较多。我就简单地说几个式子吧。一。从总体动作来看。很娴熟。干净很轻，也比较准确。身法也不错。不足之处，劲力表现不足。拳打的，首先在思想上要有拳的概念。也就是说。太极拳主要体现在拳上。拳主要是为了博击尔编排的套路。所以他以自始至终都表现出劲道和招法。他的每个动作都有它的技击含意。通过肢体棚捋挤按采挒肘靠表现出来。如单鞭的第一栋。左手川掌的同时。右脚要蹬地。全身的劲和在一起，体现在穿掌上。之后。左手右下采。再合右肘，身体左转，在走向肘手向右侧打出去，同时开左胸，加大右勾手的打击力度。云手。一。右棚掌，要扣一下左脚。双掌又有向外的朋意。之后塌掌根向左捋，同时要走出右肩靠的劲道。再向左双推掌。蓄好劲后，振右脚。向左蹬脚出腿。双掌向右棚

。眼同时看左侧。一定要有一种气势。之后。在完成左分右切。又分

左切的。插腿等远手动作

。高探马。云手定式后。高探马要先摆外脚。双掌要下按后跟步前棚掌。之后走左棚。右蹬脚。右肩靠。双逆维外棚。右转打开，左转螺旋下沉。分掌。右合掌。左后后扫腿栅掌等动作。要细。每个动作都要体现体现劲道。之后。接一动。二动。接三动，节节贯穿，一气呵成。不对之处，请谅解。

许岩峰，。你好。非常高兴能和你有交流权益的机会。看了你的视频，感觉你的拳打得还不错。有劲力连贯，身法也很正。也很有气质。不足之处，动作不准。拳的外三合没有合住。动作的连接不够顺畅。你是从退步压肘，中盘，白鹤亮翅，斜行。闪通背，掩手肱捶，大六封四闭，单鞭。先说一说，退步压肘。一动。外棚。双手向左棚要有棚意。就是说，左棚时，身体要微微又转。同时右脚要蹬上劲。待双掌棚到位后。在左下捋同时要有右肩靠。再向左转。双掌双推掌。蓄劲后。右手单推掌。缠拿法。右手要有螺旋劲和釆拿之意同时左手和右手要合上劲。形成一个绞拿劲。蓄上劲之后发力。右脚后蹬左手及手臂外棚。中盘。29单鞭。整个动作有点儿慌，丢动作。每个动作的完成后再接下一个动作。有的完成一半就接下一个动作。所以招法就在像与不像之间。23中盘。左手横播先手心向上。拨到右前方时。马上翻掌，掌心向下与右手手被相错。左手里掛开左胸，同时右手反抽出去。左手的回掛和右手的反抽要在一个劲上。右掌的反抽，要力达指梢，指尖外展，微微有一点外折腕。体现出劲力的拉长。之后，走左肘采。左分挒，右下捋。分脚倒重心，左推掌提膝，合劲，震脚下釆，右棚左蹬，穿掌合腕前棚左肩靠完成中盘一事。也就是说，每个动作要细，不可草草了事。功夫源于细节的积累。

贺萍。你好。很高兴能和你有在视频上交流拳艺的机会。。认真的看了你的视频，拳打得很流畅。身法也矫正，动作很干净。魏山河也不错。节奏感也很好。你完成的是重42。掩手肱捶，。小擒打。抱头推山。三换掌。六封四闭。单鞭。前招后招。野马分鬃。到。大六封四闭。

。整体的感觉不错。能看出全的样子。也就是说，每个动作带一点劲道。即每个式子招法的完成。也能大体的体现出来。不足的是。缺乏细节的描绘。有些动作的整体感没有表现出来。也就是说招法的完成需要动作的整体的表现。从脚到手。从肩到胯。从州到西。从根节到梢节。要达到一个完美的统一。拿前招后招来说。一。双掌要下榻后扣左脚。右棚此时身体要右转。形成又公布。也就是说。要彭上劲。之后再走二。左捋。三。塌开右脚，四跟步棚掌。五撇步棚掌，六左肩靠蓄劲。七左棚打扫拌右腿同时左手的高度不能超过头。右手打在腹前中线掌心朝外。八右肩靠。九右堋打，右肘右手左手前推，加上右膝在一条纵线上，完成前招后招一式。其余可以举一反三。不知说的对否给予批评。

张峰。你好，很高兴与你有一次网上相互交流的机会。认真的看了一下你的视频。你表演的是。七。斜行。八初收。九前镗拗步。十第二斜行。十一再收。十二第二前蹚。十三掩手肱锤。十四十字手。。能看出你是个初学者。练的时间不是很长。。对拳的动作。方向。都不太准，。但你的身法很正。建议你。应该跟老师从头再学一遍。认真的掌握动作的准确性。从外形上要做到外三合。手与脚合。肘与膝合。肩与胯合。

。说一说斜行吧。一。外棚以左脚掌为轴右手外棚身右转。二左打，身体左转同时右手向左前方横打左手左下釆。三右打左手上扬向右前方劈打同时右手右下釆拦。四提膝上堋掌要祺走下弧。五左棚。六上捋下蹬。七合。八左手搂膝右肘合。九左手提腕同时右掌在胸前下塌后前推掌。十右挒掌。十一右回身体回转时两手要有合意，不要太宽。十二放松呼吸下沉。希望能举一反三认真刻苦专一持恒早日蹬上太极大殿。

张顺发。你好，很高兴能与你在网上交流，共同学习。认真的看了你打的打拳的视频。你是从。42，掩手肱锤锤。43小擒打。44，抱头推山。四十五三换掌。四十六六封四闭。47单鞭。48，前招后招。49野马分鬃。50大六封四闭。51单鞭。52双震脚。53玉女穿梭。54懒扎衣。

。从视频上可以看出，你打得很认真。也很流畅。但是有好多不足之处。第一，动作不准。丢动作。有的时候还自行发挥一点动作。魏山河没有和尚。建议你跟老师从头再学一遍。认真细致地掌握每个动作的特点。掌握棚，捋，挤，按，采，挒，肘靠的劲。。以及它在拳里的体现和作用。

。说一下掩手肱锤吧。一。扣左脚双掌下釆掌心向上在两胯左右。二双峰贯耳同时提右膝要体现出左掌右拳的合劲。三并步冲拳。四右引左蹬脚。五撒拳要左弓蹬步。六左釆胸右转与右拳合住。七分挒胸左转左手开。八加拥劲。九左掌里合右拳合于胸前。十击打右拳左肘在一个劲上左弓蹬步要蹬上劲。希望能举一反三，早日蹬上太极大殿。不对之处谅解，给予批评。

赵大利。你好，很高兴能与你在网上交流拳艺共同学习。。我认真的看了你打拳的视频。你是从57云手打到67，掩手肱锤。。拳打得很好。很顺畅。很干净。比较准，身法也挺正。Y3和也很好。打得也很松。看出来有一定的基本功。那你的进步很大。拳打的大方，也很美。不足之处。缺少点儿近道。就是说对拳的理解是在拳架的表面。对劲道的体现很少。对拳里的棚，捋，挤，按，采，挒肘靠。理解的还不够。太极拳。是阴阳拳。所以太极拳中处处都体现出阴阳。每一招，每一式。都是阴阳的组合。有前必有后。有上必有下。要前后棚圆。上下棚圆。。形成一个整体劲。要有刚有柔，刚柔相济。打拳无人似有人，每一个动作都要用心去体会，招法的运用，劲道的大小心里要有数。打拳不懂劲道就是太极操，自我发挥就是太极舞，所以要懂拳之后再练拳。从感知到体知。不但懂劲还会用劲才能说你会打太极拳了。当然这是一个漫长的道路，但有志者事竟成。希望你能早日蹬上太极大殿。拳架上没有太大的毛病。只是个别动作不太准。努力吧。

说的不对之处请谅解。

赵钏竹。你好，非常高兴能与你在网上交流权益，共同学习。我认真的看了你打拳的视频。你是从28大六封四闭29单边，30云手。31，高探马。32右插脚。33左插脚。34。转身左蹬脚。35前堂拗步为至。。总的说，你的拳打的是相当不错。很顺畅。很流利，也很轻盈。拳打得很美。身法也正。外三合也好。很稳。不足之处。个别的动作，手脚没有和尚。缺少点儿内里的东西。也就是说，对棚，捋，挤，按劲道的体现还差一点。其实我们都知道。拳法之妙在于懂劲。那么。这个劲究竟体现在哪儿呢？我认为劲是拳架里招法使用的肢体表现。如白鹤亮翅一式中首先要打好白鹅亮翅先明白它的招法的使用，一提右膝出右腿，同时右手由下往上从右往左上托，左手立掌合在右手擘手弯处，二，右脚落地生根后移重心身体走螺旋靠劲，同时右手左引眼看右前方后双掌逆缠加棚劲右手随身体右转向右横捌劲打出同时左手下釆分挒于左胯外侧。所以它的主要劲道就是出腿，分挒。完成招法要全身都合上劲，要形神合一，形劲合一，形气合一，手脚同时到位的整体劲。这样白鹤亮翅才能打的合格。其实传统的陈式太极拳是一个文化修养很高的拳法，想练好太极拳必须有很高的道德修养和文化修养。才能通拳法把你内心的美好东西表现出来。不但自己得到修练还让看拳的人得到美的享受。这是太极拳的最终目的。希望你能刻苦练拳，认真悟拳，要用心去打拳，达到天人合一效果。拳架上没有太大的毛病，要多练内，以内带外。

说的不一定对，不对之处请批评。

由于个人水评有限，请各位谅解。[抱拳][抱拳][抱拳]

哈哈。其实我八点之就打完了，可一疏忽错点了。全删掉了。又重写的可能有好多错字，请各位见笑了。[呲牙]

2020年2月27日视频点评(刘辉老师)

今天被点评拳友：黄浩勇，谭香，叶小金，曾艳丽，田玉美，吴京育，郭永恒

深圳站——黄浩勇

整体较好，建议练拳时放慢速度，做好定式，式与式之间要清晰，体会转换间的变化。

一、​金刚捣碓

1动要双手下塌，双肘外棚。

2动摆右脚时要贴地，不要翘脚。

3动出左脚时，脚尖要里合，左脚根内侧要贴地蹬出，左脚外摆时不要翘脚。

5动双手前撩时，双手要在中线上，两手相合时身体要上下相合，

6动右腕下沉时，双肩下沉左肘向下合。

二、懒扎衣

1动要用腰带动手走。

2动双手交叉加大棚劲命门要后撑（前去之力必有后撑之劲）。

5动右手右转时要松右胯，同时左脚要扣脚。

6动定式时要松左胯，松肩坠肘，右手要下榻外碾。

三、六封四闭

1动右手逆缠加大棚劲顺缠收回时要曲臂撑肘合于腹前。

3动双手后捋时左手与耳同高，

4动双手折腕里合时要手开肘合。

6动定式要两脚跟相对，突出右胯。

四、单鞭

1动左膝不可后移和左右晃动，必须固定住左膝盖，转动腰胯。

3动出左脚要向偏左后出脚。

4动腰左转时要扣右脚。

6动定式时要沉肩坠肘松腰垮，双手要开中有合。

五、第二金刚捣碓

3动大捋时双手要略高至眉。

4动左转时，左手应曲臂前棚，右手应曲臂撑肘扬指坐腕。

5动双手前撩时，左手应在眼睛位置。

六、白鹤亮翅

1动双手打开时，左脚不需要外摆，左脚画后弧收回，两脚跟斜相对。

5动定式时左手下按至左膝前，双手双逆变双顺，腰胯应松沉。

深圳站——谭香

动作非常不错，下盘稳固，多注意细节，会有好的发展[强]

一、闪通背

1动双手不应合在右侧，应​相合在腹前，双臂要圆撑，然后左转双手由下而上向前托出，左手前右手在左肘内侧。

2动左脚后扫之后，应下沉开胸， 3动双手相合向右前上方撩出，双手背相合。双手收回时应前棚，然后双手交错打开。

4动右转身穿掌后，应左手顺缠下沉，右手逆缠向上，6动身体右转时要走左胯靠，同时双手上托，右脚后扫，左肘应下击，右手臂棚劲不足。

二、掩手肱拳

1动双手沉腕应在膝两侧，并非在两腿内侧，

2动提右膝，双手相合于膝上，拳掌相交与膝关节上下合好后再震脚。

3动 开左胸时，右拳应前棚，右腕里合，腕背向外。

4动腰左转双臂逆缠开时左手应前棚，掌心向前外。

三、大六封四闭

1动应该沉腰胯，右拳前棚背后撑，然后走下弧相合于腹前。

3动身体向左螺旋上升太过，左转后右腋下太紧，腋下要空。

4动双手里折腕时应手开肘合，然后横向打开。

5动定式要突出右胯，双手呈八字相合于胸下腹前，双臂要圆。

四、单鞭

1动转换时应沉右胯，胸腰左转，目向左前。

3动左脚出脚时应沉右胯，左脚根内侧贴地蹬出。

6动定式要松右胯下沉，双臂沉肩坠肘，双手要开中有合。

深圳站——叶小金

一、白鹤亮翅

定式腰胯应松沉。

二、斜行

1动开右胸，右手外棚，左手也要加大棚劲。

2动胸腰右转，右手应下採至左腿外侧，左手应里合肘于胸前中线掌根与肩高。​

3动出左脚时应松垮下沉，左脚尖里合，左脚根内侧贴地蹬出​。

4动搂膝重心应靠右，左转身搂膝然后勾手上提，右手下弧线推至左手腕里侧，同时重心移左，左弓步。

​三、初收

1动双手应相合在腹前，然后左转，双手双顺缠托出。

2动双手回收下按时，右脚不要乱动，应扣左脚回收然后提膝。​

四、前蹚拗步

1动左手应收于左膝内侧，右手应下按至​右腿外侧，然后双手向右向上向前画圆合于胸前交叉。

2动左脚外摆，落脚角度过大，应脚尖东北方向。

3动右转双手打开，腰左转螺旋下沉，双掌开中有合同时松命门。

五、第二斜行

1动腰右转双手应向右前上方棚。

2动双手走下弧左手在左膝前，右手捋至身前中线。

3动双手应先下榻，然后右脚外摆，提左膝于左肘相合，双手与肩高加大棚劲。

六、掩手肱拳

1动左手叼腕斜向打开于左前上方，右拳外摆。

2动双沉腕走两侧向上交叉合于膝盖上侧。

4动开左胸，右拳外摆，拳头应内扣，拳背外棚。

5动右拳打出时，左掌应呈虎爪护于左胸。

七、十字手

1动腰胯右转，双手同时斜向打开，重心在右。

2动定式时双手应前棚，命门同时后撑。

八、金刚捣碓

1动腰胯左转，左手应下切在膝盖上侧，然后顺缠穿掌至小腿外侧。

2动提膝上步左手上托时，右手应按在右腿外侧​。

3动两手相合时身体也要相合，右腕下沉时，左肘向下合住。

4动提膝、震脚，裆圆，合膝。​

曾艳丽

动作娴熟，姿势大方，下盘基本功扎实，细节不够好，有的动作不到位，帮你找出以下不足，望能帮助到你。

一、单鞭

1动左手穿掌时重心应在后（左）

5动左手顺缠穿至右胸前应变逆缠塌掌。

6动右手勾尖应斜向右外下，五指捏拢突出腕背，定式时变大拇指与中指相交，其余三指附与中指两侧，外形要饱满，双手要开中有合。

二、第二金刚捣碓

1动双手后捋，眼看左。2动动作一带而过，没做到位。

3动双臂动作棚劲不足，没撑圆。

5动右手上合时，臀部应下沉。

三、白鹤亮翅

3动右脚上步应是半步，脚跟着地。

5动右手应在右额右前方。

四、斜行

2动左手掌根应与肩高。

3动左脚跟内侧贴地蹬出。

五、初收

1动双臂把圆划好，棚劲不足。

2动双手踏掌根，重心要后移。

田玉美：整套动作完成的比较流畅娴熟，身法也较中正。不足之处有以下几点，1、整劲不足，腰手运动不同步，还没达到以腰带手练拳。2、头顶劲不足，松沉不到位。3、手臂在胸前运动时时常低于肩。4、双脚没做到常常内扣，双膝没合好。比如单鞭的右脚没扣脚。5、一些动作没做到位即走下一个动作了。

今后练拳多注意整体运动，头身是一个整体，腰不动手不动，髋是齿轮，要做到左转右转松好，下肢的膝盖方向要始终保持与脚尖方向一致。还有一些基本的规矩要好好找一找，平时练拳时要慢练，每做一动，都要检查一下是否做到全部规矩做到位了，再练下一个动作。但是多练的前提必须是练对，否则只是白劳动，养成坏习惯还难以纠正。加油

吴京育：

打的比较熟练，但是动作上没有整劲，腰髋太活，导致身体不整，劲力体现不足。由于双手不是随腰走，所以膝盖横向移动频繁。动作多，不可能一一说到，就说两个动作。

一、金刚捣碓1动屁股向后撤，并且没做到手起肘坠。左臂向左前方抬起时没做到沉肩坠肘，两手动作不是随腰转动进行的，腰往左转到位后手还是继续走。

2动有走右肩现象也没沉肩坠肘，左膝跟着向右移动了。

3动没做到裆走下弧倒重心，右臂没有沉肩坠肘。4动走右肩了。6动手下沉时身体向右倾斜的厉害，没随着劲力垂直下沉，身体没保持中正。

二、单鞭

1动左手出去时手掌应该斜指向右前方，这是指对方咽喉的，

2动指尖捏拢后从左掌中向右后方出去后没有沉肩坠肘和开左胸呼气下沉的动作表现。

3动提左脚时重心起来了，出脚后重心应在右腿，你直接就到左腿了。

5动左右腿互倒重心时不是走直线蹬过去的，腰髋出现扭动现象。

6动没松右胯，呼气下沉做的太过，腰脊没有支撑。今后练拳多注意整体运动，头身是一个整体，腰不动手不动，髋是齿轮，要做到左转右转松好，下肢的膝盖方向要始终保持与脚尖方向一致。还有一些基本的规矩要好好找一找，比如看你练拳时下颏有些前伸，没内收，没有做到沉肩坠肘，膝盖老是左右横向晃动，腰太活等等。平时练拳时要慢练，每做一动，都要检查一下是否规矩做到位了，然后再练下一个动作。但是多练的前提必须是练对，否则只是白劳动。

郭永恒

一金刚捣碓：1动起手时屁股有后撤现象，并且没做到手起肘坠。左臂向左前方抬起时没做到沉肩坠肘。

2动有走右肩现象也没沉肩坠肘，身体右转时左膝跟着向右移动得很厉害，不能做到膝盖与脚尖方向一致，转身时上身有些后仰没做到立身中正。

3动没做到裆走下弧倒重心，右臂没有沉肩坠肘。

4动动作错误，应该先松沉，再倒重心，然后松右髋头转向正南（回去参照马虹恩师的视频进行纠正）。5动左手上撩时手太高肩未松。

6动手下沉时没随着劲力垂直下沉。

二、懒扎衣：1动腰左右旋转时膝盖随着动了，双手外撑时没沉肩坠肘。

2动右手穿掌方向不对应该是左前方向，你是左后了，另外在这个动作中，双臂打开撑圆后才能做下一个动作。

3动右臂向右方落时外开过大靠后超过身体了，提膝时有点过高且身体没压住裆劲起来了。落脚时重心应在左，铲地蹬出方向是正右偏后不超30︒，你落到了一条线上。

5动右手往右斜前方打开时手臂应与肩同高。

6动呼气下沉时下肢没有支撑，四六步成了马步。

三、单鞭：

2动指尖捏拢后从左掌中向右后方出去后没有沉肩坠肘和开左胸呼气下沉的动作表现，并且手臂高过肩了。

3动左脚落脚后重心应在右腿，你直接就到左腿了。

5动转身扣脚时身体转的有点过。

6动没松右胯，呼气下沉做的太过，下肢没有支撑，并且还是马步不是四六步，动作幅度太大，有点过了，要守规矩。腰不动手不动，膝关节要始终保持与脚尖方向一致。还有一些基本的规矩要好好找一找，比如虚领顶劲，沉肩坠肘，含胸塌腰等等。

2020年2月28日视频点评(赵立峰老师)

今天被点评拳友：王晓霞，彭家富、郑义，利文，徐敏，刘巧云，钱多多

王晓霞：拳架规范，动作流畅，功底扎实，发力劲整，整套动作完成很不错，问题很少。不足之处：一、闪通背。右上撩掌时身体可再微下沉，体现上下关系，逢上必下。二、跌叉。3动时做打脚之前，两掌在右膝两侧，掌心向下。以上看法仅供参考，不妥之处欢迎商榷指正。

 

彭家富：身法端正，动作标准，拳架规范，神态自然，放松较好。不足之处：一、金刚捣碓。14动提膝提拳时重心稳定不够，应该提右膝沉左腿，上下平衡，保持重心稳定。当然，也身体不必下沉过多，保持住不上拔即可。二、懒扎衣。1、裆走下弧移重心，走右肩靠劲，没有做出来。三、六封四闭。1动造势劲力时，右掌逆缠右前棚，左肘里合，重心几乎没有变，此时重心应随身右转而略右移。挑肘时上身显愰。以上看法仅供参考，不妥之处欢迎商榷指正。

 

郑义：身法端正，拳架规范，动作松柔，神情自然。不足之处：一、金刚捣碓。1、1动眼神看的太低，头没有顶起劲来。应该目光平视，百会虚灵顶劲。2、6动右逆左顺走捋劲时，没有做到裆走下弧移重心。3、最后1动，震脚时头向上顶劲不足。上下对称平衡劲应该注意。二、懒扎衣。1、1动2动头和上身没有保持一致，应该时刻头顶劲，而且必须和上身保持一致。有拳谚语：丢掉顶头悬白练三十年。2、右肩靠劲没有做到位。这个劲要上下配合好，即右腿弓出去左腿蹬足劲，裆走下弧倒换重心同时胸微左转走右肩靠劲。3、最后一动右掌下塌外輾和开左胸沉左臀同时完成，形成整劲。三、六封四闭。这个式子主要是注意眼神，特别是2动3动单手捋、下沉时眼神都应该看右方，开胸挑肘也是眼神看右手有肘尖。而不应该看下看左等。四、单鞭。靠劲没有做到位。左肩走靠劲时应裆走下弧，胸微右转眼神扫左前方。以上看法仅供参考，不妥之处欢迎商榷指正。

 

利文：动作标准，身法端正，拳走低架，舒展大方，功力扎实，整体完成较好，很遗憾没有看到你发力的动作，相信发力拳架会更显潇洒。不足之处：一、弓蹬步的蹬腿都显太屈。如金刚捣碓，右腿蹬时再直些为好，似曲非直便于劲力更好传导。其它如单鞭、斜行也都是同样问题。二、懒扎衣。1、右肩靠没有做出来。2、定式时头前后动，没有顶住劲。三、六封四闭。1动造势借力时，身子愰，下颌前探。四、单鞭。走左肩靠时显拱肩。五、注意前去之中后撑时重心的问题。六封四闭之挤，第二金刚捣碓之4动前棚，这两动作都前去之中有后撑，但重心还是偏前的，你做的后撑是重心已经偏后了，应注意把握好度。以上看法仅供参考，不妥之处欢迎商榷指正。

徐敏：身法端正，动作标准，拳架比较规范。不足之处：拳架显飘，下盘功力还需要加强。具体讲：一、金刚捣碓。1、上步撩掌时左脚动了，没有抓住地。拳谚:两脚定乾坤,所以，上右步时，左脚一定牢牢抓住地，也是虚实分明的要求。2、提拳提膝时拔跟了，就是说重心起来了，应该提右膝沉左腿，稳定重心。3、震脚时，虚实不分，重心直接落到右腿不对，重心还在左腿。二、懒扎衣。1、提膝时重心上浮，应该提右膝沉左腿，体现有上有下，上下平衡。2、没有走右肩靠劲。3、最后一动，右掌下塌外輾没有做出来。三、六封四闭。右脚乱动。这个问题打拳称宁钻子，一定要克服。四、单鞭。最后一动定式，做的不透彻。应该更深沉一些。把气沉下来，节奏把握住，不要慌，把动作做到家，下塌外輾的劲做到位。以上看法仅供参考，不妥之处欢迎商榷指正。

刘巧云：整体动作熟练，拳架比较正。不足之处：一、金刚捣碓。1、起势身子现下沉，再手，不对。应该一边身体下沉，一边以手腕领劲上提双掌。恩师马虹先生强调是应该边提边塌边转。2、左掌逆缠右掌顺缠向做左前棚出时，没有形成对称劲，此时，命门应后撑，重心略偏右。3、双掌下按时，停顿，断劲了。4、10动左弓右蹬步，右掌掌心向下了，应该掌心朝右，在右膝盖的上方。5、13动握拳时，档没有合住劲。二、懒扎衣。1、6动挒掌时，左脚乱动，不对，不允许动，脚不能打开。9动肩靠劲没有做出来，应该裆走下弧右肩走靠劲。三、六封四闭。1、1动身子前倾，愰，应该肩和胯合住，上身同时右移。2、开胸没有合肘，应该是胸开，手开、肘里合。四、单鞭。1、3动右手低右肘高，右肘应低于手和肩。2、最后一栋，左掌下塌外碾没有形成整体劲。应该胸腰右转，右脚蹬地，右臀下沉，劲力通过小腿、大腿、腰、背、肩、传导至左掌，左掌下塌外輾，呼吸下沉。以上看法仅供参考，不妥之处欢迎商榷指正。

 

     钱多多:动作比较标准，拳架比较规范。一、金刚捣碓。1、3动提腕时胸腰右转太多，有点过了，转20度左右，胸正南微右转即可。2、6动腰向右转，右顺左逆走捋劲时，左膝略显跪膝。3、提拳提右膝时重心略起，拔跟，应该提右膝沉左腿，阴阳平衡，重心稳定。第二金刚捣碓的11动提膝提拳也是这个问题。二、懒扎衣。6动挒掌时，胸腰转过了，方向应该转到正南偏东即可。3、走右肩靠劲时，右膝盖跪膝。三、六封四闭。6动开胸合肘时重心过于偏右了，略偏右即可。后边单独一个挑肘做得不太好。四、第二金刚捣碓。7动左肘太高

2020年2月29日视频点评(刘富华老师)

今天被点评拳友：袁秋月，颜梅，袁美芝，童菊香，陈美清，邓曼琼，陈军

袁秋月：

身法端正，套路娴熟

建议：多注重动作的准确性和对拳理拳法的掌握。

1、单鞭，第一动作，左手进右手引时要含胸不能夹腋；第二动作，提右膝合左肘时左胯要松沉，左臂沉肩棚肘；第三、四、五，动作注意外三合，主要是肩胯相合，不要夹腋，在含胸、沉肩、松胯上多下点功夫；动作六，要着重体现八面支撑的中定劲，需注意外三合，加强胸空腹实、气沉丹田松沉劲的练习。

2、前招后招，第一动作，应边塌边棚，注意沉肩胯放松，体现逢转必沉的拳理，身向右转跟步棚掌后右掌位在右眼右前方，左掌位在腹前中线，要提现以腰带动，即，劲起于脚，行于腿，主宰于腰，气贴脊背，形于手指的原理；动作二、三、四，都要注意双掌的位置，在上面的掌基本上与眼同高，在下面的掌基本上在腹前中线，动作二，练时速度稍快，迈步要轻灵，动作三，注意放松下沉时慢，上升棚时快，动作四双手右上左下都在身前中线，上下相对。

3、野马分鬃，动作一，注意提右膝沉左胯，多练习胸、脊背的开合劲；动作二、三、四，注意以腰带手，形成上引下沉的劲；动作五、六，双手棚劲不丢，立身中正，注意双手的位置，发劲前左右、上下相合要有蓄势；

4、大六封四闭，动作一、二，双手迅速向左上翻时，两胯放松，身体勿晃。

5、双震脚，动作一，双手棚劲不丢，走欲顺先逆，欲逆先顺的缠丝劲，身法上走“欲左先右，欲上先下”的螺旋劲；动作二、三，保持身法端正，双臂相吸相系，转身时松胯圆裆，先上开下合，再上下相合。

6、玉女穿梭，动作一，双手顺缠上翻右膝上提时，要上下相合，勿上浮，注意双臂棚圆含胸；动作二，走挒劲，开左胸，双臂前后对称挒开，保持身法；动作三、四、五，身随掌走，脚一着地即松胯屈膝、合裆，以求稳定。

颜梅

身法端正，动作舒展

建议：1、单鞭，双掌一引一进时两臂棚圆，肘不贴肋；动作三、四、五、六眼神主要看左，兼顾右。

2、运手，动作一，要以腰带动，松肩、胯，肩带肘，肘带手，边塌边棚；动作二、三、四，左右手逆缠上棚和顺缠引进时，要领住劲不丢，横开步要先上下相合，左右相合，即，先合后开，身法上走螺旋，手法上既要做到顺逆缠丝又要注意和身法螺旋劲的配合，要体现出“非圆即弧”的拳理拳法。

3、双摆莲，动作一，移动重心时要裆走下弧，双手相吸相系，动作勿散；动作二，重心虚实转换时注意松沉，迈步和双手右上捋同时完成，上下相合，勿散；动作三重心走下弧前移，双手向右后下引，左肩要有靠；动作四打脚时要以脚横击手，而不是手去够脚。

袁美芝

套路娴熟，动作有快有慢，有刚有柔

建议：1、掩手肱锤，动作一，双臂放松下沉，双手背合于腹前时要含胸，沉肩松胯圆裆，右掌变拳顺缠外撇拳心向上，高度于右肩平或略低，方向在右前方，你展示这个动作时，左手遮挡看不到，身右转螺旋下沉提右膝振右脚，同时右拳有顺变逆向上里合经鼻前，在胸前中线略下沉，拳高在胸前略下，两小臂交叉点在胸前中线，两臂里侧保持半圆，棚劲不丢；动作二，要体现出劲的螺旋缠丝，腰要活似车轴来，捲放、开展、紧凑协调配合，要开之再开，合之再合，即，开展之中有紧凑之意，紧凑之中有开展之功；动作三，双臂开展时要在上势开的基础上开之再开，双逆变双顺时肩胯要松下来；动作四，身法要正，上下相合，左手在前上，右拳在里后下，要前后合在中心线上；动作五，蓄势时动作要稳，上下相合，右拳发劲与左后肘劲要对称，左手变爪抓到左胸前，发劲后肩胯、肘膝、手脚要放松。

2、由于时间的关系，我不能把你展示的每一个式子一一点评了，望你谅解[抱拳][抱拳][抱拳]

童菊香

动作放松，套路熟练

建议：1、眼睛目视敌人，建议有时间看看师父的拆拳讲劲。2、身法要顶劲上领，尾闾下沉，脊背直立，腰对拉拔长。3、白鹤亮翅定式丁八步明显有误，应左脚脚尖点地，右脚为实脚，双脚脚根相合，右手高与右耳同。4、下盘不稳，脚不能随意动，喝风、拔根、拧钻子都是大毛病，注意尾闾下沉，松胯圆裆，打拳时做到膝常常里合，脚常常里扣，克服飘和散的弊病。5、做到松而不懈，梢节开中节合，中节开梢节合，双臂棚圆，相吸相系，肩沉坠肘腋下空。

由于时间的关系，我不能把你展示的每一个式子一一点评了，望你谅解[抱拳][抱拳][抱拳]

陈美清

动作认真，神情专注

建议：1、在动作的细节上多下点功夫，比如，棚捋时双手的运行路线，位置，开步蹬脚时脚的方位，眼神是否目视敌人等等。2、在动作的规矩上很下点功夫，比如身法端正，劲的螺旋和缠丝，沉肩坠肘，圆裆松胯，重心转换，裆走下弧，逢转必沉，脚下落地生根，不丁不八等等诸多规矩都要在平时练拳时仔细体会。

邓曼琼

动作有快有慢，套路熟练认真

建议：1、身法上注意收尾闾，以腰带手，以身体中正、松沉为要。2、部分动作运行路线不清，螺旋和缠丝劲不明显，身体晃动较大。3、加强松柔劲的练习，去除僵劲，加强中定沉稳的练习，去除漂浮晃动，注重动作上非圆即弧，认真体会太极拳螺旋和缠丝劲。

陈军

顶风冒雪，刻苦练拳，动作认真，套路熟练。

建议：1、金鸡独立，胸左转双手向左前棚出时，肩胯需放松，左臂沉肩坠肘。重心左移时（上步撩掌前）应裆走下弧。提膝冲拳时不能敞裆。2、懒扎衣，定式时呼气下沉，身体螺旋转正，左肘外棚劲不丢。3、六封四闭，动作一、二，右手先逆缠棚再顺缠下沉时，应到腹前中线，距离腹前约四拳之隔，双手合时肘部略外棚。注意不能夹腋，要含胸；动作三，左手折腕与右手相合向右前上棚挤时要和胸腰折叠劲配合，和左臀下沉形成对称劲，即，前发后塌；动作四，下塌外碾走刁手捋时，下塌外碾劲不明显。4、单鞭、第二金刚捣碓、白鹤亮翅几个动作都较完整，部分动作做的不是特别到位，建议你在套路的练习中，注重胸腰运化，着重体会手、眼、身法、步法的准确性

2020年3月1日视频点评(刘建辉老师)

今天被点评拳友：李鹏，蒋友良，裴林虎，夏明玉，于坪兰，李勘，杨俊

李鹏 第四组

你好李鹏， 整体来说拳打的可以，再注意以下几点：

1 身法： 从金刚捣锥一式能看出，上身微有前倾，臀部略有后突，震脚后重心应该偏脚掌了。自预备式就把身形调整好，从侧面看，耳 肩 胯 脚跟 基本呈上下一线，做到立身中正 八面支撑。

2 眼法 ：举例 从六封四闭的左捋式 和挑肘能看出眼观的方位与动作不一致，以上两个动作应该看右 看敌方，你没做出来。俗话说眼神是心灵的窗口，其实眼神就是意念的外在表现，真正的要做到形神合一形神兼备，就必须明白每一招每一式的技击内涵，每一招在干什么怎么用？建议多看一看这方面的书籍视频，或者多向老师请教。

3  步法  这一点我主要说做弓蹬步时，随着前脚虚步的踏实，后面的脚尖要扣进来，这样裆劲才能合住，后腿的蹬力前发才不至于打折扣。两脚始终保持不丁不八。

就说这三点吧，抛砖引玉仅供参考。

好湖南永州 蒋友良

你好 整体来说：拳式舒展流畅、布局合理，有一定的功底了。

但式子中缺少劲力的表现，开合表现不足，劲点不突出。刚柔相济，开合相寓是这套拳的特点，应表演出来，如金刚捣锥动作五右拳上勾，劲点由拳面领劲再至右肘前，右膝上提时右小腿放松不要顺势前摆，力点在右膝。落脚

劲点在右而重心不要过去偏左。

懒扎衣提右膝与右肘合再开步，提膝时应做到收腹吸气松垮提肛（马老常讲），先合好再开。

单鞭动作一，左手穿的太高，稍节不过眼，且与右手顺缠内收形成左拖右采之势。弓蹬步后脚尖随重心移动也要扣近来，不要外撇。

仅供参考 祝越来越好

五组 裴林虎

你好 从视频来看，你练拳时间不长，首先可以肯定的初学打下的基础不错，身法和步型比较规范，身法比较中正，弓步比较到位，这是打好这套拳的前提。

再提两点建议

1 动作的松柔不够，偏僵硬。

要做到肢体的放松，先是思想意识（心意）的放松，就是用大脑支配神经系统使身体各个部位在不失掤劲的前提下放松求柔，练好太极拳的第1步讲究去僵求柔，再集柔求刚，最后达到刚柔并济高境界。

2 视频中你的重心倒换走的是上弧线，这个是不太准确的。在我们刚学太极拳的时候，重心的倒换应走下弧线 u字形，这样可以稳定重心 锻炼腿部的支撑力。随着水平的提高我们再去探讨横∞字俗称背丝扣的练习。

就提这两点吧，祝进步

六组 夏明玉

你好 视频看了几遍，整体说动作比较规范到位，不足处缺乏连贯圆活之感，每个式子的承上启下要连贯起来，拳理上称互为其根，这个式子的结束，其实又是下一个动作的开始也称为源点。此消彼长连贯不断。

从单个式子上再提几点建议，金刚捣锥第一动，身微右转略下沉塌腕，身（胸腰）再左转双腕上提，右腕提至胸前中线左腕左胸前，再胸腰右转双掌下按后左前掤。这一式我要说的是你的双腕基本上是胸前直线提起来，然后身右转下按又角度转的太过了，不能一下。第4动手捋脚蹬，左脚蹬出的方向是左前方40度左右。你做的基本正前方了，调整一下。懒扎衣的弓蹬步，后脚脚尖要内扣。

就这些吧，拳架规范 工整挺好的，祝更上一层楼！

三十组 于坪兰

你好 看了几遍，拳架规范流畅，挺好的，再提几点建议：

1  虚实转换还不够清晰，如闪通背第二动 左脚后扫之前，先把重心移至右腿，再扫（以腰胯带左腿，力贯左脚跟）。 第六动的双手上拖，左胯靠之后，重心在左，脚跟为轴，右脚后扫同时右手采左手劈掌。这样转体身体才能保持中正平稳，不易失重。

2 掩手肱锤出拳时胸腰左转幅度大一点，这样发出的右拳才通透有力，且要与左肘后击完整一体的同时进行。

3 大六封四闭 动三 左手勾手 右掌托 提右膝身左转时，右小腿勿晃。上右步合双掌于耳门下时 要含胸。

4单鞭动作一，穿掌时身勿起，要略螺旋下沉。

总的来说 挺好的，祝进步！

18组 李勘

你好视频看了几遍，整体感觉不错，建议在打拳的时候，把每招每式做到极致，感觉你只做出了九分左右，要把每个式子表现的淋漓尽致，以下四点缺一不可，外形 意识 气感 劲力，不能一带而过。

比如，六封四闭的按掌，单鞭第五动等…式子再放大一点会更好。再者六封四闭动作四，左捋后两小臂左右掤开，左手太低了。左右手开中寓合有对拉之势。金刚捣锥动作六右掌随身微左转变拳，你的右拳怎么拳心向外，这个我不明白，你再确定一下。

总的来说 挺好的，祝进步 越来越好。

抛砖引玉 仅供参考 ！

24组 杨俊

你好 整体来说拳架舒展沉稳

建议再注意一下几点。

1不要低头，头乃神之腹，心意之居处，必须要到头颅中正，百汇虚领。马老常讲杨澄浦先生的一句话“丢了顶头悬 白练三十年”这一点不能忽略。

2 打掩手肱锤时有些撅臀，注意胯跟松上身正。这样腰脊左右旋转才灵活。出拳时动作放远一些，不要只在原地抖身法晃拳，出拳要有穿透力，意念要比实际的动作放得更远一些，俗称动短意长。

3  斜行  云手楼膝外掤时，右手应力贯掌根 立掌掌心向前上推出，左手为阴 右手为阳，左手为化 右手为打，化打要合一。你的右手是指尖领劲向左手下跟进了，失去了其内涵。

4  闪通背动作五，右手向右逆缠外掤 再变顺缠随身右转里合于腹前，同时左手逆缠下拍变按掌。你的右手外掤的弧线太小了，这样做不到外掤采手再里合。这一动马老常讲要做的舒展大方，潇潇洒洒。

总的来说很不错，只是建议 抛砖引玉，谢谢。

2020年3月2日视频点评(张金菊老师)

今天被点评拳友：李冬红，杜海平，廖晓华，邓秀彩，周柏芳，顾双燕，高慧

①湖南长沙 李冬红同学好！

看了你双摆莲至掩手肱锤的视频，感觉不错。身法端正，动作流畅。若能再细点儿会更流畅。如：双摆莲，应两掌拍脚，不是单摆莲。2.跌叉作的虽然流畅但要注意开中有合。跌之前应该收腹吸气握拳，左阴右阳合，再跌叉，两臂掤开，两拳心应开中有合，（即两拳心相对）。这个缺点一般来自竞赛套路陈56。我主张练传统拳就不练竞赛套路，这样，才会真正有所收获。3.金鸡独立第一动左肘的掤劲不要丢，弓步起身后跟右脚时右拳在里应与右脚相呼应。4.倒转肱至掩手肱锤这几势不要光走手脚，而要走胸腰。四肢开胸腰要开，四肢合胸腰也要合。体现一动无有不动的原理。

以上几点供参考，互相学习，共同提高拳艺！

第12组 陕西大荔 杜海平同学好！

我看了你中盘定势至单鞭的视频，感觉不错，身法端正，比较规范，并有点气势。提两点建议供参考：1.注意触处成圆，非圆即弧。如闪通背左脚后扫应扫个鸭蛋圆，你只完成了一半，倒至左脚变成了实脚，引响下面动作不到位。这里，左脚再收回一点儿，成虚步，下一动两手右上抖，胯左下沉才好办事，由于脚下的错误倒至两手向上抖出去了，这可要注意击打方向问题。另外，掩手肱锤接大六封四闭，右拳不要回抽，应稍放松后，以腰带动逆缠前掤，顺缠下引，胸腰右旋合，左旋挤，这样就圆了，圆了才顺，顺了才舒畅。2.注意脚下功夫，两脚应不丁不八。如中盘与单鞭的定势都是八字脚。解决这一问题，应想着两膝常常里合，单鞭该扣脚时应扣脚，再从意念上膝盖与脚尖相对（同一方向，不然就不顺）。

9组湖南新化

廖晓华同学好！

我看了你运手至单鞭的视频，感觉整体是流畅的，身法是端正的，若在阴阳关系上下点功夫就更好了！

如，开合。摆莲接跌叉时，两拳应左阴右阳相合再隨跌叉时开；如，上下。闪通背扛摔时两手上升胯下沉；金鸡独立定势时，左边上升，右边下沉（不能一升都升，丢失了阴阳之理）。又如，前后。掩手肱锤最后一动，右拳往前，左肘隨开左胸后击；又如：左右。掩手肱锤要开左胸撇右拳，不能有右没左；再如，快慢。斜行两掌左右击打，右掌慢，左掌应快…这种阴阳关系处理好了，打拳更省力，更舒畅。以上供参考，互相学习，共同提高！相信你的拳一定会更好！

11组 石家庄

邓秀彩同学好！

我看了你金鸡独立至闪通背的视频，感觉虽然练拳时间不是很长，但身法端正，动作规范，交待清楚，是太极拳中一颗好苗！若胸腰再放松点，心胸放大点，意念放远点，一定会更上一层楼！

如：金鸡独立，震右脚后，右脚右蹬双手左上捋时，胸腰放松点，才会作到脚到手到。这里，双手慢了一点。又如：闪通背左脚后扫时，左胯太紧，导至左边都紧张，显得具紧。若从心胸放大意放远（这要在预备势中练）周身放松，动作就会隨意走了。

最后，祝你天天练，时时悟，步步高！

2.广东茂名

周柏芳同学好！我看了你倒转肱、退步压肘、中盘、白鹤亮翅四个动作，感觉你腿劲不错，上下合的好，所以，独立步站的稳。如倒转肱第一动。到转肱、退步压肘前后的开合再到位点，膝盖才不会过脚尖，就更稳定了；中盘第一动，收左掌撩右掌时，胸腰要左转，合时要右转；白鹤亮翅作的特有摆眼，但要注意定势时右掌的掤劲别丢了，这样才会作到气势饱满。总体来说身正，动作熟，还是很不错的！

以上供参考，我们互相学习，共同提高吧！最后，祝你越练越健康，心想事成！

14组

顾双燕同学好！

我看了你的视频，感觉你身法正、拳架稳、动作熟并能灵活变通。相信你能专一持恒，定能得到拳中三味，法喜冲满，不断分享付出，收获多多！

在拳架上提几点建议：1.金刚捣碓撩掌上步时，左掌应松活弹抖撩出去，按道理，你是从小练武的人，应该作的到，你说对吗？定势时，震脚炸拳重心应在左脚，就象岸上踩冰一样，冰踩通了，重心应在岸上。

2.白鹤亮翅定势时右掌掤劲不能丢，虽是放松，但要松掤。拳论说“ 筋 骨要松，皮毛要攻"。

3.斜行左右打掌，速度应有变化，右掌慢左掌就应快，而且要螺旋下沉成为盘步。另外斜行左蹬右捋后，左脚踏实应带点扣意，两脚才会不丁不八。从技击的角度是能管住对方的脚。

最后再请注意命门撑起。拳论说“出肾入肾是真诀"。只有命门撑起，才能找到这种感觉。以上供参考，我们互相学习吧，共同提高！

26组 湖南祁阳

高慧同学好！

我看了你单鞭、前招后招等13个势子。这些势子是整个套路由慢到快的高潮部分。跌叉后至金鸡独立由及快又到及慢。你表现的动作熟练、流畅。特别是双摆莲接跌叉时，合的很好！整个动作表现很松柔，并从柔中看到了刚，真养眼！

值得注意的是前招后招，双手右掤左捋后应开右脚（约180度），你开的不够，再跟左脚右掤，再上引下进时，左脚应偏左，再向左前发时，右脚应钩绊半步，右发时，左脚生根不动，右脚跟离地，这些你应多加改进。

其次，要注意上开下合，独立脚时应吸气沉胯。如几个大六封四闭，由于上动沒合好，导至六封四闭跟步按掌时都是扛着重心过的，这样，动作不沉稳，犯了飘的毛病。最后，祝你多练多分享，提高拳艺，收获更多果实！

点评结束了，感恩同学们的参与！

感恩师兄弟姐妹对我的信任与鼓励！

感恩师父师母对我的教导！

感恩…

张金菊在此

敬礼！

2020.3.2

2020年3月3日视频点评(梁翠平老师)

今天被点评拳友：王桂琴，闫晓红，杜云萍，陈英，菩提，杨建辉，何远容

视频点评

自1月29日以来全国认真贯彻党中央、国务院疫情防控决策，要求全国上下在抓好疫情防控的同时，我们积极响应，围绕疫情防控工作，挑战九九，我们以太极拳挑战方式，作为防控疫情贡献智慧和力量，忠于职守，众志成城，坚持挑战九九，提高自身抗病毒免疫力。不辱使命、树立疫情防控必胜信心，弘扬了马虹太极传播精神，胜利一定是属于挑战者。

23组王桂琴:你好！看过你的视屏，拳打得非常流畅；身法也比较正；比上次的视频有进步；希望你再接再厉，严格要求自己，拳会打的越来越好。

提几条意见：1、招熟才能懂劲，看你的视频，拳的招式你已经熟啦，但是，打出来的拳缺乏精气神；顶劲没有出来；你要从细节上再下点功夫；重点是缠丝劲上多下功夫。

比如：金刚捣堆：第6动：4个劲点。松右胯，重心左移，胸腰向右转，右脚外摆到75度斜角，左手顺缠、右手逆缠走下弧捋，左手在左胸前方，右手在右胸前方，左手偏高右手偏低。（劲点：下塌、碾、右捋、肘合。）自己好好体会一下吧；

第9动：5个劲点。左手顺缠右手逆缠往右上捋，左脚往左下蹬到45度斜角，左脚尖上翘里合，左腿弯曲，右腿下沉。（劲点：下塌，右捋，上托，下蹬。）你再看看你的视频，深刻体悟一下；

第14动：松右胯，提右膝，向上冲右拳；沉左胯，左手下采到腹前中线，掌心向上。劲点：左手下采，迎门肘、上冲拳，右膝盖发力。

 

又如懒扎衣：12个分解动作；第1动：松右胯，胸腰右转，重心左移，双手双顺缠穿到右腹前方。劲点：肘化，拳打。做的不好；

第3动：松左胯，胸腰左转，重心右移，双手顺缠穿到左腹前方。（劲点：肘化，拳打。）再好体会一下；

第二金刚捣碓：第2动：松左胯，重心右移，胸腰向右转，左顺右逆下塌上托往右捋，左手在胸前中线，右肘与右膝上下相合，右捋左靠。你要去体会一下，一个动作捋，有两个重心的移动；王桂琴同学说的不对的地方，敬请原谅；

 

24组闫晓红同学：你好！我看了你打的视频总的感觉，敢于挑战精神可敬可配，你还要刻苦努力学习，严格要求自己，要从架型上，大小动作上找规矩、要从细节上下功夫，恩师马虹先生说：“功夫来源于细节的积累”，建议你有时间再好好看看恩师的教学视频。

 

28组杜云萍：你好！看过你的视屏，拳的动作打得非常流畅；身法也比较正；缺乏缠丝劲，有的劲点，还没有找到，还要注意眼神，打哪看哪。一个眼神，一个手型，都要从细节上再下点功夫；重点是缠丝劲上多下功夫。

比如：金刚捣堆：第6动：松右胯，重心左移，胸腰向右转，右脚外摆到75度斜角，左手顺缠、右手逆缠走下弧捋，左手在左胸前方，右手在右胸前方，左手偏高右手偏低。劲点：下塌、碾、右捋、肘合找的不够，自己好好体会一下吧；

又如懒扎衣：12个分解动作；第1动：松右胯，胸腰右转，重心左移，双手双顺缠穿到右腹前方。劲点：肘化，拳打。做的不好；

第6动：两次重心倒换：松右胯，重心左移，双手下采；松左胯，重心偏右，身体向左转，左手变刁拿手型在左眼左前方，右手顺缠上托，托到胸前中线，合肘。

第11动：松右胯，胸向右转，跟左脚，双手双逆拉开，左手在左胯外侧，右手在右眼右前方。

第12动：松左胯，胸腰向左转，左脚跟里合，右手塌掌根，放松，呼气下沉。

斜行：（12分解动作）第3动：以左脚的脚掌为轴，脚跟外碾，再以右脚的脚跟为轴摆到45度斜角，左手下塌上托里合下采，右手逆缠在胸前划S线到右胯外侧。建议你好体会一下，  杜云萍同学说的不对的地方，敬请原谅；

 

26组陈英同学：看看你的视频，架型端正，动作规矩流畅，已有内劲，沉劲也不错，但是你的眼神在打拳的时候，好像是不知道看哪，随着收走是不对的。

比如：金刚捣碓第9动：左手顺缠右手逆缠往右上捋，左脚往左下蹬到45度斜角，左脚尖上翘里合，左腿弯曲，右腿下沉。做的不错，就是眼神看了右后。应该是正前方；

还有第二个金刚捣碓：第2动和第6动：松左胯，重心右移，胸腰向右转，左顺右逆下塌上托往右捋，左手在胸前中线，右肘与右膝上下相合，眼神看左前方，你的眼神跟手走看了右后方是不对的。

陈英同学说的不对的地方，敬请原谅；

 

25组杨建辉同学：你好！看了你的视频，打得不错架型正，动作流畅，有规矩；大出了陈式太极拳柔中有刚的特点，缠丝劲也不错。加油做一个很好的教练。

 

22组、陕西西安菩提：你好！看了你的视频，整个拳架还行，动作也比较流畅，在家里打拳多少会受点影响，有点晃动，重心的移动是一松胯带动腰动，不是左右摇摆移重心，这样移重心，你就打不出胸腰的缠丝劲。建议你在以后打拳当中，注意这方面的问题。陕西西安菩提说的不对的地方，敬请原谅。

 

27组何远容同学：我看了你的视频，打得不错，架型正，动作规矩流畅；打出了陈式太极拳柔中有刚的特点，缠丝劲也不错。建议你在有上必有下，有上升必有下沉的动作上加强注意，比如初里第2个动作松左胯，翻右臀，胸腰向左转，双手双逆缠向正东掤，身子下沉。，还有横开步出脚一定要后搓半角，比如懒扎衣右蹬脚，严格要求自己，才能不段进步，加油！

2020年3月4日视频点评(陈彦胜老师)

今天被点评拳友：段明辉，苏岩，令狐红军，李银秀，张雪静，陈楚玉，刘丽萍

三十组正定段明辉：

你好，拳总体比较好，拳架动作比较规范，步伐稳健，劲力也有所表现，继续努力一定很棒。动作就不多说了，随着时间继续精细。今天咱就你的几个需要加把劲的方向聊一聊：

一、肩肘手三节劲要明显：

中盘第5动肩靠（重心左）6动提肘7动提膝翻掌（重心左）这三个动作是肩肘手典型动作，你的提肘没有做到位。

改正方法：我们大家平时打拳最容易忽略的就是中节，一定要学会肘定位、膝定位，不能有两头丢中间。这三个动作你要单独练习，定会找到感觉。

二、命门后撑，命门不要塌陷，丹田要饱满：

中盘第11动震脚穿掌，你的命门塌陷。

改正方法：在内你日后要加大丹田呼吸劲力练习，尽而使命门后撑饱满；在外加大手与后背的对拉劲力，这个动作你的身体还是前倾。内外都要加强单式训练。

三、多注意后手劲力不要丢：

白鹤亮翅接斜行，特别要注意左手的劲力时刻要足要饱满，不要丢劲。

改正方法：白鹤亮翅最后一动定式左右两手要对拉饱满，斜行第1动掤右腕左手加大逆缠劲力。我们这套拳时刻要注意两手的对拉劲力要足。

四、上捋下蹬沉劲有待提高：

斜行上捋下蹬一动，你的动作过快，这个动作最吃功夫。

改正方法：特别是要蹬左脚之前，一定要先松右胯下沉，等沉劲足够稳健了，再继续蹬左脚，你还要多多练习，要慢，要用你的最慢的速度来完成这个动作。

五、劲力还要进一步顺，断、顿：

你的闪通背第19动扣脚穿20动插掌靠21转身挑挒发力不顺畅、卡顿。

改正方法:日后加大下盘松胯翻臀的练习，加大胯的松活量，把胯的筋彻底拉开，发力手臂是缠抖发力，不是使劲就能发力。日后还要加大手臂的缠拧练习。

六、腰裆膝和上身主次还有待提高：

你的掩手肱锤、单鞭、运手几个动作下盘和上身一起转动，没有很好体现腰裆膝为主。

改正方法：所有的动作都要以下盘为主，加大下盘的移动量，尽而缩小上盘移动量，进一步加大松胯翻臀的单式弓蹬步训练。特别是运手是练习腰裆膝最好的单式。可以分定步运手和动步运手两种来揉裆揉胯。

总的讲你很不错，进一步提升的空间还很大，日后加大你的丹田内功训练，你的劲力就会更顺畅、更饱满。努力加油，期望早日看到你更好的展示！

34组吉林梨树苏岩：

你好，拳总体比较好，拳架动作比较规范，步伐倒换清晰，劲力也比较顺畅，日后一定很棒。

动作就不多说了，今天咱就挑你的几个重点方向聊一下：

一、两胯还要加大立体螺旋：运手动作总的两胯是平面运动，没有体现立体螺旋。

改正方法：要进一步加大加深对松胯翻臀的进一步理解和锻炼。我们拳的基本功弓蹬步特别重要，弓蹬步不是平面倒换中心，是立体螺旋，沉左胯翻右臀、沉右胯翻左臀。你要进一步加大翻臀的练习。单鞭要求也是运胯要翻臀。

二、开胸含胸走折叠：

高探马看上去简单，主要要体现开胸含胸的胸腰折叠，4动含胸肩靠5动加掤劲挑肘6动开胸指尖相对分挒7动含胸下塌外碾。你动的幅度太小，你的胸背开合还有待提升。

改正方法：多多练习胸合背开，要把背劲练出来，这样上身就整体活起来了。

三、单腿支撑贵在沉：

你的十字单摆莲，6动抡劈7动提膝，左腿支撑时间太短，做的太快。

改正方法：这里左胯要松合下沉，不要一提就走。要沉，等稳固后再走下一个动作。多练一练单腿支撑稳沉。白猿献果4动提膝冲拳要求也一样。　

四、对拉劲力饱满：

你的指裆锤10动栽拳前后对拉还要撑满。

改正方法：前去之中必有后撑，前拳后肘类似于掩手肱锤，要拉满。

总的讲你提升空间很大，努力加油！

29组山西运城令狐红军：

你好，拳打的比较稳，速度比较好，动作较规范。你现在最大不足就是没有胯，全是站着打拳。简单说一下你要努力的方向：

一、弓蹬步基本功：

弓蹬步是我们拳的基本功，一定要认真、细腻地下功夫单独练习。这是我们广大拳友的通病，只重视动作，忽略基本功，最终导致进步缓慢。

二、松胯：

胯是连接上身上盘和下身下盘的关键，同时也是中盘的关键。你要把胯单独练习，松左胯、松右胯，一动就要胯动，全身只要胯不动，一切都不能动。

三、下沉：

你的拳是在一个平面运动，拳要有稳沉蓄发，不能平淡直行。沉的程度取决于前两个基本功，你要努力哦！

总体来说不错，能够坚持九九练拳，向你学习，我们一起进步！

33组李银秀：

你好，拳动作基本体现出来，比较流畅。女同志练太极拳松柔入手很对，但是基本功男女都一样。动作咱就不一一分解了，重点说一下你目前需要加强锻炼的地方：

一、弓蹬步基本功：

弓蹬步是我们拳的基本功，你还要认真地下功夫单独练习。不能只重视动作，忽略基本功，弓蹬步到位拳就漂亮、饱满。

二、松胯翻臀基本功：

胯是连接上身上盘和下身下盘的关键，同时也是中盘的关键。松胯翻臀是太极拳运劲、重心倒换的关键，你的下盘还欠火候。

三、下沉基本功：

你的拳也是缺乏下沉，所有的动作都要先沉一下再走下一个动作。

四、虚灵顶劲基本功：

你的头顶劲做的不十分好，顶劲的好坏关键在于两脚的下踩劲力。脚下踩与头百会上顶的对拉劲力不足。

总体来说不错，坚持练拳就得我们的榜样，向你学习！

35组天津张雪静：

你好，拳总体动作比较完整，流畅熟练。现在我们大部分拳友都是在基本功上欠佳。你在如下的基本功上多多练习，你的拳架定能上升很大的空间：

一、弓蹬步基本功：

弓蹬步是我们拳的基本功，你还要认真地下功夫单独练习。不能只重视动作，忽略基本功，弓蹬步到位拳就漂亮、饱满。

二、松胯基本功：

胯是连接上身上盘和下身下盘的关键，同时也是中盘的关键。你要把胯单独练习，松左胯、松右胯，一动就要胯动，全身只要胯不动，一切都不能动。你的拳胯挺的厉害，要松合下沉再走动作。

三、对拉掤劲基本功：

对拉产生掤劲，你的拳饱满程度不够，一面倒现象时有发生，今后打拳多在上下对拉、前后对拉、左右对拉上下功夫、多体会。

四、合而不散：

你的拳外三合还欠佳，特别要注意两肘开不要超过两膝，两手不要超过两脚，转身动作两肩不要偏离两胯。你多多体会，拳会更漂亮。

五、胸的开合:

这几个动作你的胸几乎没有开合，这要单独练习，开胸合背，含胸开背。

以上都是拳的基本功，我们打拳就像炒菜一样，要一样一样往里加材料，慢慢来，坚持就是赢得健康，祝你拳艺进步！

31组陈楚玉：

你好，你的拳架工整，有膨胀很好。你目前也是基本功欠佳，咱就不说动作了，你现在最重要的就是练习胯的基本功，你的胯没有用上，很可惜。你要是把胯练好了，你的拳会更好看饱满，健身效果会更好。

一、松胯是1合腹股沟2外撑拉开跨跟3大腿肌肉外翻。

你要重点先把松胯练到身上，再慢慢地运用到动作中去。

二、你打的拳上升全身都一起起来，下落全身都是一个方向往下，没有做到有上有下。比如手上升身体要下沉，上下对拉，关键还是松胯。

你的拳掤劲比较好，胯要是会动了，一定会更漂亮！

32组吉林刘丽萍：

你好，拳不错，稳、有撑劲，一下几点注意会有提升：咱们先聊一下动作规范吧：

一、预备式：

你的丹田小腹没有动，记住啊小腹丹田要走逆腹式呼吸。

二、金刚捣碓：

1、塌掌跟2、掤腕 3、提腕

要做到松右胯再松左胯，身体下沉来完成，要加大胯的开撑，要把胯充分地调动起来。不要用腰来打拳。提腕身体要下沉。

4、转腕5、合肘6、指尖相对7、下採8、左掤掌

转腕要肘合腕旋转缠丝转动，不能平移。左掤掌要沉坠你的左肘。

9、塌掌跟10、下採11、开右脚12、下弧捋13、右上掤这几个动作下弧捋要做到1下採2右捋3上托，不要平捋。14、松左胯15、倒重心这两个动作松胯要加大下沉的力度。

16、松右胯17、提脚跟18、提脚尖19、提膝

这几个动作松右胯下沉，要先提脚跟、再脚尖最后才是膝，要体现节节贯穿。

20、下按21、左前掤22、上捋下蹬

上捋下蹬要先松右胯下沉在走下蹬，再进一步加大下沉就更好了。

23、肩靠24、横肘

后脚的蹬劲不足，注意沉胯。

25、开左脚26、上步撩掌27、上下相合28、握拳下沉 29、提膝冲拳30、横肘震脚、气沉丹田。

最后震脚要身体下沉，不要身体不动，要松左胯要沉住合住，多练习体会。

三、懒扎衣：

动作一1、採拳2、收拳掤肘3、托挑4、加掤劲挤5、横肘合

这几个动作注意要用蹬左脚松右胯蹬右脚松左胯再松右胯带动， 注意蹬脚松胯打拳才有劲力，才饱满。  

动作二6、挒开7、倒重心8、塌掌跟

挒开左手要指尖再往左胯的方向合一些，有点散，丢劲，动作走的太快了。塌掌跟这个动作没有做出来。

动作三9、提膝 10、上合下蹬提膝松右胯不要着急走，要再下沉一下再走，就稳了。 

动作四11、肩胯靠

要松左胯下沉，蹬左脚，裆走下弧线倒重心走出肩胯靠。

动作五12、加掤劲挑肘13、右挒动作六14、下塌外碾、气沉丹田

这几个动作注意定式右手的前掤和左胸的对拉，左脚的蹬地，要定式掤劲饱满。

四、六封四闭：

动作一1、前掤2、左捋

左捋要手合肘开，这个动作很多人做的不好，你也是主要的丢了掤右肘，一定要单独练习。

动作二3、下採

松胯下採，注意啊。

动作三4、提腕顶肘5、掤挤

提腕身体要下沉，你的身体没有下沉，平着走动作了。

动作四6、下弧捋7、转腰採8、刁托

注意松胯就更好了。 

动作五9、掤腕10、旋腕合11、挑肘

动作六12、倒重心13、合按14、下塌外碾、气沉丹田

左胸前的合按下沉没有，注意胸腰的开合，你的胸几乎没动。定式要合住劲力，左脚要蹬地，定式要慢，你做的太快了，一带而过了。

五、单鞭：

动作一1、穿掌

身体要下沉，走出对拉劲力。  

动作二2、採肘3、横肘4、勾手5、提腕

这个动作注意节节贯穿，採、横、勾、提都要做出来，肘的中节没有体现出来。

动作三6、开左胸 7、提膝 8、下沉  9、左下蹬

开左胸要开到位，你的左胸没有开合。

动作四10、倒重心11、肩靠

动作五12、穿掌 13、塌掌挑肘  14、前掤15、左挒 

动作六16、下塌外碾、勾手掤圆、气沉丹田。

这几个动作左挒要肩肘手要上弧线依次打开，一定要蹬右脚，而且右脚一定要蹬住劲。

你目前也是需要继续加大胯的练习，你的裆劲、两个膝的内撑劲力要加大练习！

祝你通过今天的点评，快速提升！

不足的地方敬请专家们批评指正！

时间如梭，真快，九九练拳即将结束，拳友们的坚持是我们的动力，向你们学习！

2020年3月5日视频点评(刘淑君老师)

今天被点评拳友：李让奎，颜暗明，陈晓涛，汪鹏，田玉美，吴京育，李振芳

4组李让奎你好：你演练的视频是前几个母式子，动作流畅清晰，立身中正非常好，冒昧的问一下是不是学拳时间不长，但在疫情期间你还在不间断练拳的精神可嘉，总的说你的拳还有待于跟你的老师沟通，在很好规矩一下会有质的飞跃，期待明年再相会。需要注意纠正以下几点：1、眼神，要假想敌不可以“眼随手走，不可以向下看”；2、步伐“开脚”不可以右脚尖翘起；3、金刚捣碓右捋左蹬左前方角度不够；4、注意整体“靠的劲力”及倒换重心；5、打出传统陈氏太极拳的“精、气、神、意、气、力”，腰不动手不发，做到周身一家。个人建议仅供参考。

 

深圳颜暗明你好：你演练的视频是72式运手到83收式，整体套路流畅，动作娴熟，身法中正，放松也不错非常好。需要注意以下几点：1、运手对“手眼身法步”的要求很高，眼神要视敌不可以“眼随手走”穿掌、坐腕、掤肘、切掌；步伐“盖步、插步、跟步”做到意领形随，周身一家，手到脚到。2、高探马要求沉肩坠肘翻掌，轻灵连贯，上下相随；3、十字单摆莲要开合相寓，化打结合；4、指裆锤也要上下相随，快慢相间，可化可打；5、上步七星要折叠缠绕，发劲要沉稳又迅猛，随曲就伸，缝上比下，周身一家。6、我的恩师马虹先生常讲“功夫源于细节的积累”，希望你在拳理拳法，技击含义上在下点功夫。个人建议仅供参考。

 

深圳汪鹏你好：你演练的视频是18式青龙出水到21式肘底锤，整体套路演练流畅沉稳，动作娴熟，立身中正。需要注意，1、双推掌身体的上下相随，区分双推掌与六封四闭的差别，2、三换掌一式重心的倒换，脚下虚实变化，胸腰的折叠运化，3、肘底锤的开合相寓，虚实分明，周身一家。个人建议仅供参考。

 

深圳陈晓涛你好：你演练的视频是72式运手到83收式，整体套路演练舒展流畅沉稳，动作娴熟，立身中正非常好。需要注意一些细节，1、运手的穿掌、坐腕、掤肘、切掌，及脚底下的跟步虚实；2、十字单摆莲，指裆锤从视频的角度看略过一点，注意转身动作的逢转必沉，腰胯的松沉，脚下的虚实转换，快慢相间，整个动作的折叠缠绕；3、上步七星要折叠缠绕，发劲要沉稳又迅猛，随曲就伸，周身一家。个人建议仅供参考。深圳的颜暗明、汪鹏、陈晓涛你们的老师非常棒多多向他们求教，你们太极的明天会更好加油！

 

北京田玉美你好：你演练的视频是73式十字单摆莲到83收式，整体演练舒展流畅沉稳，动作娴熟，立身中正非常好。需要注意一些小的细节，1、十字单摆莲，转身右脚尖不可翘起，2、十字单摆莲、指裆锤，注意要裆走下弧，身体上下起伏不可过大，3、上步七星要折叠缠绕，发劲要沉稳又迅猛，是“上、中、下”三盘合击的拳势，随曲就伸。4、打拳要有精气神，习武者不怒自威，一招一式都想着对方“敌人”，这样你的眼就不会观其他了。个人建议仅供参考。

北京吴京育你好：你演练的视频是78式雀地龙到83收式，整体演练舒展沉稳，动作娴熟，立身中正非常好。需要注意一些小的细节，1、雀地龙是低架子，做到意领形随，裆走下弧，丹田带动走腰劲；2、上步七星要折叠缠绕，发劲要沉稳又迅猛，是“上、中、下”三盘合击的拳势，随曲就伸；3、转身双摆莲，脚下虚实转换，腰胯逢转必沉 ，身体不可起伏；4、当头炮，腰不动手不发，手型要瓦拢掌食指不可翘。个人建议仅供参考。

北京李振芳你好：你演练的视频是74式指裆锤到83收式，整体演练舒展沉稳，动作娴熟，立身中正非常好。需要注意一些小的细节，1、指裆锤，注意动作转身跳跃不可起伏轻飘，做到逢左必右，缝上比下，眼神要假想敌，2、雀地龙是低架子，做到意领形随，裆走下弧，丹田带动走腰劲双脚五指抓地，不可喝风；3、上步七星要折叠缠绕，发劲要沉稳又迅猛，是“上、中、下”三盘合击的拳势，缝上比下，随曲就伸；4、转身双摆莲，脚下虚实转换，腰胯逢转必沉 ，身体，双手不可起伏过大；4、当头炮，腰不动手不发。个人建议仅供参考。

 

非常时期大家都在相应国家号召，宅在家里练习太极拳，自觉践行马虹精神，“练拳练体炼人格，教拳交心交朋友”，九九这个活动让我结实了很多未成蒙面的新拳友，祝愿马虹支系越来越强大，明天更辉煌。

对李让奎、颜暗明、汪鹏、陈晓涛、田玉美、吴京育、李振芳，以上7人的点评是个人看法不当之处请专家组批评指正。

2020年3月6日视频点评(赵君慧老师)

今天被点评拳友：吴玉英，邓德群，殷宪军，杨兰，蒋容，刘文娟，赵卫民

玉英你好！很高兴在这个特殊时期，在这里相遇，你今天演练的是基础式子，作为站长、教练，你的拳打的非常漂亮，拳架规矩大方，整体套路流畅娴熟，身法中正，胸腰运化较好，放松的很好，向你学习。提一点小建议需加注意：

六封四闭：第3动逢上必下，在两手腕合掤肘，一定要体现出逢上必下来，你的两手腕合下沉劲欠了点；第8动悬腕翻掌打开时要开到肩胯合、肘膝合力点在挠骨，不要开过了，你开的过了点。

白鹤亮翅：第5动加掤劲时要前后对称，体现出前进之中必有后撑，两手前掤时对应的是后背，丹田鼓荡时对应的是命门，你后背撑的不够，只看到你的命门后撑了，还要注意手掤后背撑的对称劲就更漂亮啦。

斜行：第12动身体左转弓左腿蹬右腿沉肩坠肘两臂掤圆身体不要转正，略偏右一点眼看右前方会更好。

以上是个人建议，不妥之处请专家指正补充，我们相互学习进步。

19组邓德群你好！您演练的是77式单鞭到金刚捣碓收式，总的看套路流畅娴熟，舒展，拳龄应不算长，在拳架规矩、放松、胸腰运化、松胯翻臀、虚领顶劲方面还需多请教你的老师。在这里提一些不足之处，请你注意：

单鞭：一是虚领顶劲没领好就会出现头是歪的；二是第9动左肘掤手挒时，右勾手要跟上，你没有跟；第10动呼气下沉是左弓蹬步定势，你的左弓蹬步没有做好，以后要在弓蹬步的基本功上下功夫。

云手：第4动撤步掤掌，撤步时两手继续右前掤出，要体现出撤步掤掌的对称劲，有左有右不能抽扯，你这叫抽扯。

高探马：第1动跟步掤掌 左脚尖摆到45度斜角，右脚跟步到左脚里侧，两脚跟合距离15至20公分左右，你的跟步太大了，散了。

十字单摆莲：第2动身体左转，左手腕背上提右手下塌上托，左手下扣掤肘，你的右手上托做成掌根上托，要注意手型的细节；第4动要把左膝提起肘膝合住，你没有做出来。

指裆捶：第1动震脚出步右拳下採左肘里合，第2动捎节引根节进，第3动弓左腿蹬右腿两手横向发力，第4动左上掤，第5动两次重心转换右捋第6动轮拳砸，第7动逢合必开，第8动腰往右转合住，第9动重心左移前下打出。你这些细节都没有做出来，需好好请教你的老师，在细节上下功夫。

雀地龙：第1动边塌边左掤，第2动两拳变掌右上捋眼看左前方，你的眼神不对，第3动弓左腿蹬右腿左引右进，第4动重心右移仆步，你没有做出来。

风扫梅花：8个分解动作你没有做清晰，需要下功夫在每个分解动作上下功夫，你的拳会有很大进步的。

以上是个人建议，不妥之处，请专家指正批评，我们相互学习进步。

殷宪军你好！你演练的是基础式子，动作规矩、拳架舒展大方、立身中正、整体套路流畅娴熟、沉稳放松的很好。有一些细节的地方需你注意：

六封四闭：第6动左上捋时眼应看右前方，要注意视敌，不可以随手走。

单鞭：第10动定势时呼气下沉，左弓蹬步两臂撑圆，你的左手塌的有点高了。

第二金刚捣碓：第6动走大捋时要注意眼神，不要看下边，还是要视敌。以后要在细节上下功夫，牢记我的恩师经常教导我们：功夫来源于细节的积累。你的拳一定会打的很棒的。

以上是个人建议，不妥之处敬请谅解，还需请师兄弟师姐妹批评指正，我们相互学习进步。

5组杨兰你好！很高兴在这个特殊时期，共同学习研究这套拳，你演练的也都是基础式子，拳架舒展大方，立身中正，动作较规矩，套路流畅娴熟，松柔较好。有些细节还需你引起注意：

金刚捣碓：第6动塌掌跟，右手逆缠左手顺缠走下弧右捋重心移左，右脚尖75度外摆，尾闾往里收，眼应看左前方，不可以向右前方看，要视敌。

懒扎衣：第5动沉肩坠肘加掤劲时注意两手前掤的对称点是后背，丹田鼓荡对称点是命门，你要下功夫掌握这些对称劲就更好啦。

六封四闭：第7动坠肘掤腕腰微左转时左手从刁拿手型下来两手指尖相对，体现对拉劲力点在腕背；你这一动做的不太好，指尖对拉劲没体现出来，主要是左手下的太多了；第8动悬腕坠肘翻掌打开后两手合到耳门下方你合的太低了无法体现第9动微挑肘了。

单鞭：第3动右手从左手心划出去是个戳劲，不要高了。

第二金刚捣碓：第5动在前掤的基础上再继续前掤塌掌跟走大捋，你没有再前掤，大捋也就做不太好了；第11动提膝冲拳时提右膝沉左胯身体是立体螺旋，不可以提膝时身体也跟着漂浮起来。

以上是个人建议，不妥之处敬请专家批评指正，我们相互学习进步。

5组蒋容：蒋容你好！看了你的拳，总的看来拳架规范舒展大方，动作娴熟流畅，立身中正，沉的较好。提一点细节方面的需你注意：

精钢捣碓：第9动右上捋左下蹬脚尖上翘里合，右边捋完后右肩胯合，肘膝合，手脚合眼看左前方，你的眼不要看右，要视敌；第15动震脚砸拳重心仍在左，不可以往右斜身子，要提膝沉胯，沉好后再震脚砸拳脚到手到。建议你多在松胯上下功夫，因胯是连接上身上盘，下身下盘的关键，也是中盘的关键，松左胯翻右臀，松右胯翻左臀，一动都要胯先动，全身只要胯不动，一切都不能动。再就是在沉上下功夫，拳要有稳、沉、蓄、发，多学沉胯翻臀基本功，学好了你的拳会很漂亮。

懒扎衣：第5动，沉肩坠肘加掤劲，一定要体现前掤手时的对称点，两手前掤对称点一定是后背撑。丹田鼓荡对称的一定是命门，做好了你的拳就更有味道了。

单鞭：第3动右勾手从左手心里划出，这是个戳劲，你的手有点高了。

以上是个人建议，不妥之处敬请专家批评指正。

4组刘文娟：你好！你今天演练的是从61式左右金鸡独立到68式掩手肱捶。总体来看，你的拳架规范舒展大方，动作流畅娴熟，套路清晰，立身中正。有些地方例方向定位不太准确，在胸腰转换倒换重心方面需你注意：

中盘：第10动，左脚45度斜角蹬出，腰往右转，右肘右上掤要体现左蹬右掤的对称劲，你一是左脚蹬的角度不够，二是左蹬右掤的对称劲没有；第13动定势的方向不准确。

闪通背：第11动松左胯，腰左转，开左胸同时两手右手逆缠，左手顺缠手心相对，横向挒掌，眼看右前方，左手腕背领劲右手心向外斜立掌，你的左手腕低了就不好领劲了，左手腕需再做的高一点。第12动一化一打转身体时，右手走下弧收进来是一个引化劲，肘掤起来不要贴在身上，你这个引化劲走的不好。

总之，今后希望你在胸腰转换，立体螺旋，松胯翻臀基本功上加强练习，你的拳技会提升很快。

以上是个人建议，不妥之处敬请专家批评指正。

16组赵卫民：为民你好！很高兴在这个特殊时期，在这个平台上有机会一起探讨学习这套拳，你演练的是基础式子，你的拳架舒展大方，劲力十足，立身中正安舒。在这里有些小细节上我觉得应提出来咱们相互学习探讨：

金刚捣碓：第9动第10动你的眼不要往下看，要看敌人，这是马老师多次要求咱们一定要视敌；第11动上步撩掌，应撩向敌人的眼睛高度，你的左手撩的偏低了，还有点拐弯儿。

单鞭：第9动走肩、肘、手挒时，右脚尖扣一点就更好啦。

综上所述，今后我觉得我们都得细节上很下功夫，严格落实我的恩师所说：“功夫来源于细节的积累”把拳练好，把功夫练到身上。祝愿马虹支系越来越强大，明天更辉煌。

以上是个人建议，不妥之处，敬请师兄弟，师姐妹提出批评和指正。

2020年3月7日视频点评(孙迎春老师)

今天被点评拳友：张秀珍，陈昊，张丽红，李群箭，袁秋月，张新生，杜春燕

七组吉林伊通张秀珍

张秀珍你好，看了您演练前6式的视频，整体演练不错，舒展大方、身法比较中正。需要注意眼神，上下关系、还有就是胸腰旋转幅度要控制，转多了就过了，劲就散了，弓蹬步做的不到位，有些动作细节不清楚。下来多练习多体会。

具体点评如下

第二式金刚捣碓：

动1塌掌根缺少塌劲，首先腰转的有点多，再就是身体往下蹲，不是气往下沉，虚灵顶劲没有顶起来。

动2提腕坠肘不是整个大臂往起抬。

动10身法不正，有点哈腰，注意眼神不要往后看。

动14注意提膝冲拳时，提右膝沉左胯，聚丹田。

第三式懒扎衣

动1右转冲拳，腰转过了，双手有点高。

动6胸腰左转挒掌，腰转多了，眼神要看右手的方向。

动7注意提膝沉胯（提左膝沉右胯，提右膝沉左胯这一点要牢记）。

动8眼神要看右前方

动9肩靠没有做出来

动10右前方挤，您挤的方向不对。

动12下塌外碾注意弓右腿蹬左腿，左弓蹬步。

第四式六封四闭

前5动注意胸腰运化，肩膀不要乱晃。

动8右转打开时，转的太多了，注意转到右肘与右膝相合。

动9胸腰左转挑肘，注意重心移右，肘膝相合，合好后再下按推掌。

第五式单边

前三动眼看右前方。

动9左转挒掌时，注意右勾手要跟进，相吸相系。

第六式第二金刚捣碓

动7注意不低头，眼看左前方。

以上是个人观点，不妥之处请师兄弟，师姐妹批评指正。

10组湖南湘乡陈昊

陈昊您好，在这特殊的日子里，坚持练拳挺不容易，值得我们大家学习。您演练的式子是从58盖步云手—68掩手肱捶10个式子。整体演练挺好，拳架舒展大方，动作流畅娴熟，套路清晰，身法中正。有些拳式需要注意上下关系，步型步法，注意细节积累，再就是要懂技击，要学拆拳讲劲。

第58式盖步云手

动2是左上捋不是左下捋，

动5提右膝盖步是注意身体不要起伏

动6提左膝蹬脚，注意左膝上撞。（恩师常常跟我们讲，打拳不是走路，提膝就有用，脑子里总有一个假想敌）。

第59式双摆莲

动3倒重心注意开左脚扣右脚，左手在腹前中线。

动4剪刀劲需要加强练习。

第61式左右金鸡独立

动6注意右手前上棚架，左手下採，左手不要跟着向上去。

动8左上捋，蹬右脚，右脚略偏后半脚。

第62式倒卷肱

动3撤步推掌不同步，左脚到位右掌推出，脚尖方向向前，步法不能太大，撤步一般要短要促。

动6由于上一动的步伐太大，影响到我们合的时候合不住。这个动作需要再认真琢磨。

第63式退步压肘

动5注意重心还在右脚，右膝找右脚尖。

动8注意右膝蹬上劲。

第64式中盘

动7注意左手肩肘手打出去。

动11起跳时开胸棚肘，手不要往回收。

动12双手左顺右逆加棚劲没有做出来。

动13眼看左手的方向。

第65式白鹤亮翅

动1注意右前棚时重心右移，只有棚出去才能引进来。

第67式闪通背

动4搓劲不足，不到位。

动8转身扫腿，注意左肘和右肘的磨盘肘。

动9开胸棚肘没有做好就去撩掌。

第68式掩手肱捶

注意提膝沉胯。最后一拳打的很带劲。

以上是个人观点，不妥之处请专家评审团指正。

山东蓬莱张丽红

张丽红您好，你是从第7式白鹤亮翅演练到第16式金刚捣碓。整体演练不错，拳架优美大方，动作流畅，套路清晰，身法中正。需要加强意念的贯穿，我们太极拳不是太极操，没有意念就是空架子。

第8式斜行

动4倒重心提膝手上棚时，注意右手也要塌着掌根逆缠上棚，注意两个手的距离是一小臂宽。

动6上捋下蹬时双手的捋没有做到位，有点低。

动8左转搂膝时，注意重心在右脚。

动9左勾手与右推掌要同时到位。

第9式初收

注意前4动胸腰旋转

第10式前蹚拗步

动6丢了胸腰左转，手引肘进。

第14式掩手肱捶

动15注意发力后要马上放松还原，保持自己的中定劲。

第15式十字手

动1双手打开时重心在右

动4转身扫腿双手有点高，应在胸前中线。

第16式金刚捣碓

注意上步撩掌身体有点往上窜，胯要沉住，脚抓住地。

以上是个人观点，不妥之处请评审团指正。

26组湖南祁阳李群箭

李群箭你好，在这抗击疫情的特殊日子里，我看到您是在楼顶坚持练拳，这套拳给我们带来了健康，提高免疫功能，战胜瘟疫。您演练的式子是从71式云手到83式。整体演练拳架舒展大方，放松的不错，动作流畅娴熟，套路清晰。就是给人的感觉不够沉稳，急急忙忙的在练，好像有事情催着你一样。个别拳式注意身法中正、眼神、注意拳架规矩和细节。

第71式云手

恩师讲过云手注意眼看假想敌，不是眼随手运，眼睛不能左右看，以左前方为主，余光兼顾右侧，耳听身后。

第72式高探马

动7胸腰右转，手开肘合，打开的太大了。

动8重心移右，手合肘开，没有合到位。

第73式十字单摆莲

动8左手打右脚，剪刀劲没做出来。

第74式指裆捶

动1右拳下採，左肘里合劲还没做出来就忙着走下一个动作。

动8右转挒拳时左拳不要太低。

第76式六封四闭

动1蹬脚合手，手合肘棚开，蹬右脚胸腰左转。

动2双手逆缠下塌推掌，注意是胸腰左转。

第78式雀地龙

动4注意身法中正，架子低不下去，就高一点。可能是你的裤子有点瘦。

第78式上步七星

动1冲左拳棚左肘，左肘没有做出来就急忙做下一个动作。

上步七星一个斜立圈7个劲点，最后一个往前塌您做的太低了，是胸部那么高，不是腹部。

第80式退步跨虎

动1开胸棚肘，在钝步撩掌。

动4丢了一个棚劲，合的动作要开，一定要先加棚劲。

第82式当头炮

动2右脚走里弧右后方45度角蹬出，您蹬脚角度不对。

以上是个人观点，不妥之处请专家评审团指正。

30组石家庄正定袁秋月

袁秋月你好，您是从77式演练到收式。整体演练不错，拳架规矩，动作流畅，套路清晰，身法中正。可能练拳时间短，需要加强基本功练习和对拳式的理解，意念的贯穿。

第78式雀地龙

动1右手塌掌根走下弧左前棚，注意不是拿过去。

动3注意棚左肘，左肘与左膝相合。

第79式上步七星

动1注意裆走下弧

动6最后一下塌掌时钝步发力。

第80式退步跨虎

动1开胸棚肘撩掌，胸腰不要左转

动7双手順缠前上搓，搓劲不足。

第81式转身双摆莲

动6剪刀劲不足，需要加强基本功练习。

第82当头炮

动2蹬脚抡锤，劲力不整

风扫梅花

最后一动，注意左手上托，右手下採。

以上是个人观点，不妥之处请专家评审团指正。

14组张新生

张新生您好，您演练的是前8式，整体演练拳架舒展大方，动作流畅，套路清晰，身法比较中正。需要注意眼神，整个演练您的眼神大部分都是往下看的，有些拳式需要注意上下关系，步型弓马不分，通过拳架展现出棚捋挤按，采列肘靠，慢慢的要懂技击，懂内涵。

第二式金刚捣碓

您整个拳式眼睛都是向下看

动7提膝必沉胯，还要注意左肘与左膝相合。

第三式懒扎衣

动1脚不能乱动

动6左转挒掌，眼看右手

动7提膝注意肘膝合

动8蹬脚合手，右手太过了，合到中线即可。

动10弓蹬步不到位。弓马不分。

第四式六封四闭

动1右手要逆缠外棚

动2右手引得时候注意肘要棚，腋下要空，不能贴到身上。

动8双手开的太大，身体有点后仰，散了。

动9挑肘时重心在右，右肘与右膝相合。

第五式单边

动2左肘架肘，左肘要里合下採。而且左转腰太过了，以至于动3腰都转不动了。也就是说上下不随，没有体现一动无有不动。

动9挒左掌时注意右勾手要相随。

第六式第二金刚捣碓

动3双手下按的动作没有做出来

动6走大捋时架子挺低，就是双手捋散了。

第八式斜行

动3转身劈掌，左手太高了。

动8右手下塌推掌时，注意扣右脚，这样才能蹬上劲。

以上是个人观点，不妥之处请评审团指正。

长春1组杜春燕

杜春燕你好，看到视频里雪好厚，一定很冷，能坚持在外边练拳真是了不起，锻炼了我们的意志，给你点赞。

您是从第六式第二金刚捣碓到第三金刚捣碓。整体演练不错，拳架规矩，动作流畅，套路清晰，身法中正。需要注意眼神，控制胸腰旋转的幅度，加强基本功练习，学习每个拳式的技击内涵。

第六式第二金刚捣碓

动3双手按掌时重心移的有点过。

动6做大捋时眼要看左前方。

第七式白鹤亮翅

走肩靠棚肘挒掌时，注意别断劲。

第八式斜行

动7胸腰右转合掌，注意不要转过了，把握好度。

动9转的也有点过，劲是散的。

第九式初收

动5双手下按时注意重心右移。

第十四式掩手肱捶

动15发力后注意放松，还原。

第十五式十字手

动1注意重心右移，左手下採，右手右上棚架。

以上是个人观点，不妥之处请评审团指正。

2020年3月8日视频点评(梁志欣老师)

今天被点评拳友：刘清波，李冬梅，安淑翠，邢辉，李月贞，赵世娜，胡志华

@黄玉宾 

4组刘清波；

你好！你演练的视频是49前招后招到60跌叉，整体印象身法正、放松比较好，挺灵活，也敢于发力。需要注意动作有时开合太大，散了。弓蹬步也需注意，施力腿要似曲非直。练拳时再沉稳些，蓄好劲，再发力会更好。

前招、后招：动5，要东南角撤步，也可能时录像角度，看你的角度不够。左前打时两手太散了，应该左手到太阳穴，右手到腹前中线。往西打，瞬间重心偏右，发力后，重心偏左。

野马分鬃：动1，先前膨，一吸一呼，内动带外动，手不能上扬，散了。动15，下按不明显。动16，左转掤肘横击，你双手后摔，抽扯了。

单鞭： 注意眼神，勾手出去后，一直看左前，不要随手走。动1，是在六封四闭搓掌的基础上，变双顺缠穿左掌，你松劲抽扯了。动7，注意扣右脚，不然弓蹬步就成了八字脚。注意弓蹬步练习，施力腿似曲非直。

双震脚：注意眼看左前，不要下看。

六封四闭：双手前挤注意前发后塌，要松左胯。注意眼神一直看右前，不要随手走。动10，跟步推掌，重心不要先左移，再跟步，抽扯了。

运手：注意眼神。

双摆莲：动3，注意弓蹬步，右脚要蹬上劲，腿似曲非直。

以上为个人观点，仅供参考，不妥之处再一起交流学习，祝您学习进步！

 

@厚舫地材 

1组“铁人”李冬梅：

你好！祝节日快乐！去年就看到你一天46遍一路，今年又刷新纪录为55遍，为你的坚持和顽强的意志点赞！

今天看到你的视频是前边的基础式子，整体演练动作熟练、舒展大方、立身中正。还需注意肩胯放松、外三合，加强弓蹬步练习，注意眼神不要随手走，要视假想敌。功夫源于细节的积累，在细节上多下功夫，你会很棒的，加油！

金刚捣碓：动2，边转边沉，力点在腕背，肩要放松。动10，脚落地脚尖正南，再倒重心，倒重心注意脚蹬上劲，松胯转腰完成，你左膝跪了，弓蹬步右胯要松。动11，右手打的是中路，你手低了，注意圆裆，胯左拧了。动14，左手直接顺缠下採即可，没有上扬的动作。动15，震脚前自己添加了身体右转的动作。

懒扎衣：注意眼神，视假想敌，提膝后一直视右前，肩靠时重心移右，你没到位，注意弓蹬步练习，右腿弓，为支撑腿，左腿似曲非直，为施力腿，扣左脚蹬上劲、膝盖撑、胯要松。

六封四闭：注意眼神，一直是右前。动4，提腕膨肘时肩领劲了。动5，双手前挤注意前发后塌，要松左胯。动10，根部推掌，抽扯了。

单鞭：注意弓蹬步练习，右脚要扣，这是基本步法。上身有点晃。

金刚捣碓：动6，大捋时要沉肩坠肘。后边的问题同第一金刚捣碓。

以上为个人观点，仅供参考，不妥之处再一起交流学习，祝您学习进步！

@安安 

5组安淑翠：

你好！祝节日快乐！咱们太熟悉了，第一次以这种方式看你的拳，认真看了几遍几个基础式子，感觉进步挺大的，整体舒展大方、认真规矩，连绵不断，能体现出陈氏太极拳的特点。需进一步在松活上下功夫，虎口要圆，手指松下来，有时间多看看《拆拳讲劲》，明白每动的用法，清楚力点，把握细节，继续坚持，一定能得到太极拳真谛，受益终身。

金刚捣碓：动5，注意左手手型，虎口要圆，手指放松，力点在大鱼际。动7：裆走下弧倒重心，要先松左胯，重心移右，再松右胯提膝。动10，弓蹬步注意，腿似曲非直，右脚再扣点，蹬上劲。动11，重心应该前三后七，你偏前了，两手散了，右手应前戳，你低了。动14，左手下採到腹前，你低了。

懒扎衣：动5，掤劲不够。动7，肘膝要相合。动8，蹬脚合手时，右胯注意放松，力点在右脚里侧。有时间多练习逆缠蹬脚。动11，右手再外挒到右脚上方。动12，右手下蹋外捻，要松左胯，胸腰左转转正，呼气放松，要体会前发后塌的对称劲。加强弓蹬步练习，施力腿脚要蹬上劲。

六封四闭：动2，注意捋中靠。动5，注意前发后塌。

单鞭：动1，左腿为施力腿，要蹬上劲。动6，左脚踩实，方向东南，视频看你好像里扣着，偏南了。动7，穿掌坠肘引化时，胸腰应左转。动9，左手外挒时，右脚蹬劲，松胯转腰即可，身体不要上起。

金刚捣碓：动2，少了左肩靠。

以上为个人观点，仅供参考，不妥之处再一起交流学习，祝您学习进步！

 

@行云流水 

七组吉林邢辉：

你好！你演练的也是几个基础式子，认真看了几遍，感觉外形饱满，能注意以内带外，蓄发结合，很不错。只是表情凝重，感觉有时是憋着一股气打拳。一些细节需注意：

金刚捣碓：动1，双逆缠塌掌根，要注意顶劲不丢，左肩不能前探。动5，左手要掤到左肩前，右手坐腕。动10，右手坐腕，与膝合，左肘膝合，小臂放松，右胯要松，注意弓蹬步练习。动13，松左胯下沉，右拳注意拳形，拇指要握住中指中节，外实内虚，拳心是向上的，左手与右臂相合，不要分开。

懒扎衣：动2，双手粘连粘随回到腹前，双臂掤劲不丢。动7，提右膝敞裆了，膝盖是护裆的，要里合一些。动8，逆缠蹬右脚，要松左胯，胸腰微左转，脚跟里侧贴地蹬出，你是顺缠了。左手要坐腕到肘弯处。

六封四闭：动10，跟步推掌，跟步有点远，散了。身体有失中正，少了胯靠。

单鞭：动1，左脚为施力腿，要蹬上劲。动2，肘採劲没做出来。动4，肘膝相合。动7，扣脚不够，弓蹬步就成八字脚了。多加强弓蹬步练习。

以上为个人观点，仅供参考，不妥之处再一起交流学习，祝您学习进步！

@霸气 

6组李月贞：

你好！祝节日快乐！你演练的是9初收到16金刚捣碓，整体感觉：认真细致，舒缓大方，身法比较正。需进一步注意肩胯的放松，注意坠肘，加强下盘锻炼，动作有时开得过大，散了。

初收：动2，双手左上膨，要手上升身体下沉，你双手抬太高，开太大。

前蹚拗步：动4，翻掌掤手，要坠肘。动5，脚落实，重心移左，两手逆缠加膨劲，力点在掌根，左肘引右肘进，动作同时完成，周身一家。动6，提膝力点在膝盖，脚不要前踢。动10，右转，双手略上弧挒开，架肘了。

第二斜行：动5，跟步掤手，两手散了。动10，搂膝是重心偏右。东13，脚开多远，手开多大，两臂掤圆，稍节相合。

掩手肱捶：动8，左蹬右引，要把对称劲做出来。动14，左手坐腕立掌，你掌心向前了。动15，冲拳右脚要蹬上劲，瞬间重心偏左，然后松右胯。

十字手：动1，手散了。

金刚捣碓：动5，上步角度不够，应该是斜角。动7，右手低了。动8，注意掤左肘。

以上为个人观点，仅供参考，不妥之处再一起交流学习，祝您学习进步！

 

@云水禅心 荀丽娟 

29组山东赵世娜：

你好！祝节日快乐！你演练的也是几个基础式子，认真看了几遍，整体感觉：拳架规矩，中正安舒，舒缓大方。需进一步加大下盘锻炼，弓蹬步是基本步法，要加强练习，继续努力，注意细节，你的拳架会更潇洒漂亮，加油！

金刚捣碓：动2，双手提高了。动5，右手到腹前，要坐腕。动7，裆走下弧倒重心，要先松左胯，重心移右，再松右胯提膝。动9，逆缠斜角蹬左脚，要松右胯，微右转，你右膝跪了，左脚是顺缠出去的。动10，要扣右脚，右腿似曲非直，膝盖撑，胯要松。应加强弓蹬步规范练习。动11，注意两手和游脚一条线。动12，注意掤左肘。

懒扎衣:1-3动，注意松胯转腰，重心左右左。动9，右肩靠，应该胸腰左转。动11，挒右掌时，左脚要蹬劲，你跪膝了。

六封四闭：动5，双手前挤，注意松左胯，前发后塌。动6，眼视右前，不要随手走。

单鞭：动1，左脚为施力腿，要蹬上劲。动7，穿掌坠肘引化时，胸腰应左转。

以上为个人观点，仅供参考，不妥之处再一起交流学习，祝您学习进步！

 

@14组顾双燕 

14组胡志华：

你好！祝节日快乐！你演练的也是前几个基础式子。整体感觉：认真专注，动作熟练，放松较好，但感觉掤劲不足，演练下来缺些力道。需要多练基本功，加大下盘练习，体会劲始于足，发于腿，主宰于腰。加强拳理拳法学习，打一套明白拳。需注意以下细节：

预备式：两脚基本平行即可，你内扣多了。

金刚捣碓：动1，要双逆缠塌掌根。1-5动，要注意松胯转腰，以腰带手，重心倒换。动8，双手左前下掤，注意塌劲。动10，动10，要扣右脚，右腿似曲非直，膝盖撑，胯要松。应加强弓蹬步规范练习。右手坐腕，与右膝合。动11，注意上下相随，手到脚到，右手戳出即可，双手与右脚一线。动12，左手要扣掌合，注意掤左肘。动13，沉拳时要左转。

懒扎衣：1-3动，注意松胯转腰，重心左右左。双手粘连粘随，不要翘手指。动5，双臂打开，胸腰要左转。动8，逆缠蹬右脚，要松左胯，胸腰微左转，脚跟里侧贴地蹬出，你顺缠了。左手要坐腕到肘弯处。动11，右手外挒，要以腰带手。

六封四闭：动2，注意引中靠。动5，注意松左胯，前挤后塌。

单鞭: 动1，左脚为施力腿，要蹬上劲。动2，注意肘採劲。动3，注意勾手手型。动10，呼气放松，勾手掤圆，两手稍节相合。加强弓蹬步练习，注意扣右脚。

金刚捣碓：动2，注意捋中靠。动4，弓蹬步不规范，导致右胯不松，右脚蹬不上劲。

以上为个人观点，仅供参考，不妥之处再一起交流学习，祝您学习进步！

@黄玉宾 @1组张军 @安安 @行云流水 @霸气 @云水禅心 荀丽娟 @14组顾双燕 今天参加点评的7个视频，其中有5个视频是前几个基础式子，有一个是从初收到16式金刚捣碓，还有一个是从49前招后招到60跌叉。最后一次点评，很珍惜这次和大家一起学习的机会，尽管多是重复的基础式子，我也都认真地看了每个人的视频，因存在问题不同，让我又更扎实地进行了学习，也代表个人观点提出了建议，如有不妥，可探讨学习！谢谢几位小组长， 如火如荼的“挑战九九”活动因你们辛勤付出而精彩，你们辛苦了[抱拳]

2020年3月9日视频点评(董桂琴老师)

今天被点评拳友：吴昌琼，齐娟娇，孙祥龙，刘晓辉，陈宇，周章贵，肖幼萍

5组.吴昌琼，你好，看到你打的拳，好潇洒，路线清晰，身法中正，规矩，打出太极拳的柔中有刚缠丝劲也不错， 为你点赞[强]有一些细节要注意1.如金刚捣碓〉第七栋转身提膝身体不要上起一定要身体下沉，2六封四闭第八栋，手和肘开.肘开的太大没合住.3.单鞭勾手一定要做出来，最后一点小提示你的眼睛看的太远，应该收回点，你的敌人就在你跟前把气沉到丹田逆呼吸你的身体就不上下起伏了我喜欢你打的拳[玫瑰][强]个人建议，互相学习，共同进步[握手]

11组齐娟姣.看了你的视频，拳打的流畅，身法中正，[强]如果今后练拳再注意会更好.如1金刚捣碓，1第二栋，提双晼右转两手以肩同宽肘里合，你肘合点.手开点.这个动作欠缺点，2 弟十栋提膝蹬脚上步撩发，脚下是踢出去的.不是提出去的，提膝蹬脚应是45度松胯根，上步撩发踢出去，你那个脚踢不出去，打太极拳提膝蹬脚是进身，做的不到位，没登出去也没登上劲，你做的是小马步.不是弓蹬步，3单边，勾手没做出来，要注意细节，建议多练太极拳的基本功，个人观点，仅供参考，共同学习[握手]

十组孙祥龙，你好，看了你的视频，拳架舒展大方，动作流畅规矩，打出太极拳的刚.柔.缠丝劲，为你点赞，加油你是一个很好的教练[强] 是有点紧张？第77式单鞭，勾手不要丢，共同进步，互相学习[强][握手]

十三组陈宇：整体套路舒展流畅、身法中正，松柔拿捏的恰到好处。提点建议：懒扎衣第六动左转偏多、偏高，应为趔劲，六封四闭第一动预要先给，胸腰右转、右手逆缠、下踏外捻；六封四闭第七动应松左胯、胸腰左转、右手前棚、左手后撑、形成对拉劲；个人建议仅供参考[握手]

九组刘晓辉：整体拳架较为流畅、熟练，比较规矩。提点建议：拳架偏高，有些发散、重心不稳。指裆锤也要上下相随、可化可打，化打结合周身一家；功夫源于细节，还望多加练习，拳架放低一些，多下功夫，在拳理、拳法、技击含义上多下功夫！个人建议仅供参考[握手]

二十六组周章贵：整体套路舒展流畅、身法中正，松柔恰到好处。提点建议：玉女穿梭第四动左右手是前后对拉劲，你右手抬的过高；单鞭：提膝蹬脚左脚应向左前方后半脚距离铲出去；第二运手应为盖步运手，缠丝劲不到位、不够协调；倒卷肱是个开合劲，注意手脚的开合、对称；下来多学习一些拆拳讲劲的知识会对你有很大的帮助！个人建议仅供参考[握手]

第七组肖幼萍：整体套路较为清晰、流畅。提点建议：拳架有点散，不稳，要稍微紧一点才能把开合劲打出来；要做到不丁不八；懒扎衣把第五动的棚劲丢了；六封四闭丢了第七动的趔劲；以后在练拳的过程中要多注意细节，动作要做到位；个人建议仅供参考[握手]

2020年3月10日视频点评(马军林老师)

今天被点评拳友：程维峰，张琳，张向军，唐世彬，张宏，李斌，韩淑云

程维锋您好！刚刚看了您的视频，前六式整体演练动作节奏舒缓，身法较中正，完成较好。需要注意的是：

金刚捣碓：动1.胸腰略右转，不要转的太多，有点过，头不要跟着转，眼看正前方。

动5.胸腰左转，重心略偏右，双手左逆右顺，向左前方掤出的时候，身子不要向上浮，要命门向后撑，注意眼看左前方。

动9.双手左顺右逆向左后捋，左脚脚后跟内侧向左前方蹬出，注意不是正前方，眼看左前方。

动14.右手下沉握拳的时候，左手虎口合在右手小臂的里侧，不要分开。

动15.提右膝，沉左胯。

懒扎衣：动5.左手蹋掌根变顺缠翻掌，胸腰右转，重心移左，提右膝，沉左胯。

动8.重心移右，右手逆缠翻掌，先右肘，再右手，走上弧，向右前上方挒开，眼看右前方。

六封四闭：动6.挑肘时，注意眼看右肘右前方。

动7.双掌在两耳垂下，经过胸前由逆缠变顺缠，向右前下推出，眼看右前下。

单鞭：动4.松右胯，提左膝，左肘膝相合，眼看左前。

动6.重心左移，右脚尖再多向里扣些。

动9.左手向左前上挒开时，右手勾手腕背领劲要跟过来（里合）。

最后建议您：注意眼神，我们这套拳，在演练的时候，要注意是看对方，不是看手，更不能目光呆滞，注意肩胯的配合，不要晃肩，注重锻炼外三合，多练多悟，希望我们共同学习，共同进步！！！

张琳你好；

刚刚看完你的视频，整个套路演练身法中正，动作熟练，快慢节奏也很好。，不错。需要注意的是；

金刚倒锥；动1，提腕坠肘，手指要放松，左顺右逆向里合。

动9，上捋下蹬，注意眼要看左前方，不要向后看。

动15，提右膝震脚时，右脚尖放松，落脚后脚尖略向里合。

懒扎衣；动5，上合下开，左手顺缠走上弧掌根合在右肘窝处，立掌掌心向右前。右手走下弧悬臂合在右胸前，指尖向前，掌心向左前上，眼看右前。

六封四闭；动4，双手向右前上挤的时候，先塌掌根向下沉一下（欲上先下），再向前掤挤，高度在鼻前方。

动6，挑肘时，双手合在两耳垂儿下方，眼看右肘前。

单鞭；动3，右手勾手里折腕，坠肘，与肩平。

动5，左脚蹬脚时，偏左后一些蹬出。

第二金刚倒碓，注意上身不要前后晃动，身体是左右旋转，注意立身中正，最后提膝震脚，还要注意右脚脚踝放松，沉左跨。

白鹤亮翅：前面要注意和懒扎衣第五动的掤劲。

最后建议您在以后的练拳中，尽量肩松下来，多找腰跨的力量。每一个大小动作都是由腰跨带动的，即“腰不动，手不发”，多注重细节的积累，让我们一起学习，共同进步！！！

张向军您好 ；

刚刚看了你的视频，整个套路，演练较完整，身法比较中正，打拳拳时间不太长吧，继续坚持，加油啊！需要注意的是；

白鹤亮翅定式，注意左脚后跟合在右脚后跟里侧，膝开，圆档。

斜行；动1，欲左先右，先开右胸右肩，右手先顺缠外开，再左转顺缠继续里合。

动7；提腕推掌，左手勾手，捏拢提腕，右手立掌胸前中线推出，注意身体不要前倾，命门要后撑。

闪通背；动3，两拳心相错，右手掌合在左手的小臂里侧，两肘外掤。向左膝上方里侧掤出。

动4，胸腰右转，重心偏左，两小臂合，左转后扫腿，定式要体现肘击的力量。

掩手肱捶；最后出拳的时候，左手半握拳，合在左胸前，开左胸。

大六封四闭；动1，胸腰左转，右手拳先向里折腕向前上掤，再下沉里合到腹前，左手半握拳先顺后逆在左胸前粘连旋转，向里下沉。

动3，双手在腹前，左下右上，右手拳变掌，左顺右逆，由腹前到胸前提腕掤肘，，向左前上方挤出。

单鞭；动3，右手勾手是捏拢，力点在指尖，虎口不用掤园。

动5，右转下沉，松右跨提左膝，左肘膝相合。

动10，定势右手勾手虎口掤园，两臂掤园，肘开手里合，高度与肩平。

最后建议您平时练拳多注意放松的锻炼，注意细节的积累，多学，多练，多悟，“拳打万遍，其里自显”让我们一起学习，共同进步！！！

庞世彬您好

刚刚看完您的视频，您演练了两个动作，“金刚捣碓和斜行”。两个动作完成的都挺好，做的也很认真、规范。根据你所打的两个动作，给您提一些建议；

预备式；双手自然下垂，合在两腿的外侧，双手的指肚贴在两腿的外侧，虎口要圆，掌心要空，松胯、圆裆。

金刚捣碓；动1；胸腰右转不要太多，眼看前方。

动5； 胸腰左转，左顺右逆，向左前掤出，右手在胸前中线，掌心向上，指尖向前。

动六，双手胸腰右转，双手左顺右逆走后弧捋，重心在左。注意左腿不要跪膝，眼看左前方。

斜行；动五，左手变勾手搂膝，右手翻掌掤肘，眼看左前，别低头。

动六；左手提腕，右手推掌在胸前中线推出。

动7；右转挒掌的时候，左手要腕背领劲和右手合住。

建议如果再有机会，你最好可以多拍几个动作视频，机会难得。多几个动作就会多一些的学习机会。动作练的很标准。加油！！！

张宏您好！刚刚看了您的视频，套路演练很流畅，身法中正，快慢节奏很好，基本功也不错，继续加油[拳头]！同时需要注意的地方有：

运手（盖步）动1.动2.动3.连续的右掤左捋再右掤，记得是胸腰的左右略转，重心的左右略移动，注意肩部不要左右晃动太多，立身中正。

动4.左脚蹬出，双手右掤的时候，眼要看左前方，尽量做到身、法步法、眼神同时到位。

高探马：动1.开左脚（东南），重心移左，松左胯，提右膝，上合下开，蹬右脚（西南

动6.定势，再略右转些，（胸向东北），转的角度有点多。

指裆锤：动3.动作不到位，双拳顺缠向左前上发劲时，左拳在左眼前上方，虎口向左上，拳心向里下，右拳在左拳略上，虎口向右后上，拳心向左，右胯要松，眼看左前。

回门当头炮：动1.欲开先合，双掌握拳，先蓄劲，松左胯，提右膝，接着双拳走右后上弧，向左前上发出，同时右脚向右后蹬出同时完成。

建议以后在练拳中，再在“沉”和“稳”中去寻，再注重细节的积累，动作再舒展些，由于视频录制的太近，有些脚上的动作没有完全看清楚，以后有机会多交流，共同学习，共同进步！！！

李斌您好！刚刚看了您的视频，前六式的演练整体流畅，身法中正，动作完成较规范。需要注意的是：

金刚捣碓：动1.先略右转再左转，先蹋掌根，再提腕。

动9.左脚蹬脚，用左脚后跟里侧，向左前方蹬出，眼看左前，注意手型是瓦拢掌。

动14.右手下沉握拳，左手虎口合在右手小臂里侧。

动15.松左胯，提右膝，震脚。

六封四闭：动6.双掌旋腕挑肘，合在双耳垂下，眼看右肘前。

单鞭：注意重心左移，走左肩靠的时候，右脚尖向里扣。

第二金刚捣碓：动1.动2.动3.动4.四个动作一气完成，但是要注意立身中正，不要左右摇晃。

建议以后在练拳中注意手型的变化，劲力的变化，每个式子快慢节奏的变化，注重在外型和内劲完整性上的锻炼，多注重理论的指导，希望我们一个学生，共同进步！！！

韩淑云您好！刚刚看了您的视频，首先为您在冰天雪地里还坚持练拳点赞[强]，您演练的是前六式的动作，整体动作流畅，身法中正，规范，继续加油啊！但也有需要注意的地方：

金刚捣碓：动1.先略右转，再左转，先蹋掌根，再提腕。

动7.重心移右，松右胯，提左膝，左肘膝相合，眼看左前。

动14.右手下沉握拳，左手虎口合在右手小臂上。

动15.松左胯，提右膝。

懒扎衣：动1.动2.左手抱拳，双顺缠向右前掤出，在右胸前下，再变双逆缠，走内弧，到左胯外侧，右拳变掌，上穿到胸前中线。

动3.胸腰左转，双掌挒开，右手在右眼前上方，左手在左胯外侧，重心偏右。

动4.左手蹋掌根，变顺缠翻掌，胸腰右转，重心移左，松左胯，提右膝。

六封四闭：动4.双手左顺右逆向右前上掤挤，注意两个肘不要过肩。

单鞭：动3.右手勾手，从左肘窝里侧下沉穿出，里折腕，高与肩平，坠右肘。

动7.胸腰略右转，松右胯，左手顺缠坠肘，在右胸前穿掌。

第二金刚捣碓：右手下沉握拳，左手虎口合在右手小臂里侧。最后提右膝，沉左胯震脚。

建议您以后在练拳中，多注重细节的积累，注重拳理与拳法的学习提高，多注意培养太极拳的各种关系：上下、左右、前后、内外等等，让我们一起学习，共同进步！！！

部分评委讲话

各位同门师兄弟、各位专家评委们、拳友们大家好[抱拳]陈氏太极拳马虹支系冬季练拳挑战九九今天精彩的落下帷幕！完美收官！感谢大家所付出的努力和辛苦！真心的感谢🙏有不足之处也请大家海涵。通过此次活动增进了拳友间的感情，提高了拳艺，收获了健康，收获了友谊，更为关键的是弘扬了忠诚继承，热忱传播的马虹精神，壮大了我们的团队，增强了马虹支系大家庭的凝聚力，彰显了马虹支系团结互助，积极进取，热情奉献的仁爱精神！我们将继续努力为壮大师门，发展马虹支系太极拳事业奋斗并贡献自己的力量！共同祝愿我们马虹支系的明天更加美好！加油！加油💪明年继续.......

杨合发

2020年3月10日

各位拳友、各位师兄弟、各位小组长、志刚大组长、杨合发校长、专家评委们大家晚上好：

今天完美收官，是我们大家共同努力的结果！

每次组织稿件，我都一次次感动：感动大家认真，感动大家坚持，感动大家拳艺进步、感动大家互相谦虚，武德高尚……

我在感动中一次次学习！

拳是连接我们的纽带，明年希望大家提供给我们评委更好的视频，再次难难评委们[呲牙]

明年咱们拳上见，祝福马虹支系太极拳事业蒸蒸日上！一切都在心里[抱拳][抱拳][抱拳][咖啡]祝福大家万事如意！[握手]

陈彦胜

挑战九九的活动圆满的收官了，这些天我在各位评审团评委的点评中和各位同门的拳艺展演中学到了很多很多。

说到辛苦，各位评委都很辛苦，志刚更辛苦。但我们都是一个目的，就是弘扬马虹精神，把恩师传下的这套拳法传播下去，使越来越多的人认识这套拳，练这套拳，为国为民，造福人类。

感谢杨合发校长，感谢刘志刚，感谢各位小组长，感谢各位同门师兄及各位拳友的辛勤付出。

我相信通过这次活动我们马虹支糸的同门们会更加团结拳艺更加精练。愿马虹精神永放光芒。

邹继爽

师兄弟姐妹们、拳友们大家晚上好：

首先祝贺"挑战九九"活动完美落幕，衷心祝贺拳友们德艺双收。“忠诚继承，精研力践，热情传播，造福人间“。是先生对我们的要求，也是先生的希望。在杨合发师兄的倡议，石家庄众位师兄弟们的鼎力支持下，为宏扬“马虹精神"规范拳架，搭建“挑战九九"平台，使众多的同门及再传弟子受益，功莫大焉。通过这次活动，让我们对忠诚继承的理解更深刻，使我们师门更加团结，更具凝聚力。精研力践规范拳法，使我们的拳法更上一层楼。热情传播造福人间，使我们更明确了练拳的目的和意义，更清楚的认识到我们的责任和义务。希望活动永久坚持举办下去，将此活动办成我们师门的品牌和名片，让“马虹精神”万世永流传！师兄弟们、师姐妹们、拳友们、同志们让我们共同努力，为我们的师们加油！让我们的恩师放心！为我们拥有这样的团队贺彩！为我们每一位参与者，挑战九九，专一持恒，精研拳法的努力贺彩！[拳头][拳头]郑滨

各位拳友、各位亲们，感谢合发校长为马虹支系的拳友们提供了这么好的学习交流和提高拳艺的平台，让大家在互动中受益匪浅，收获多多，在挑战九九活动中，这一路的动人故事令人留连忘返，美不胜收，

今天活动完美收官了，但是其中的很多感人故事令人难以忘怀，以后相信我们还会继续努力，不断进取，去争取更大的胜利！恩师传授的陈式太极拳是连接和团结我们的纽带，五湖四海到处都有我们的拳友，相信我们的队伍更会发展壮大，明年希望活动继续，也希望有更多的精品提供给我们评委，向全国同仁展现出更多优秀，规范的拳架和视频！

！祝福马虹支系太极拳事业蒸蒸日上！[抱拳][抱拳][抱拳][咖啡]祝福大家万事如意！[握手]谢谢志刚，以及所有为马虹支系本次活动出勤出力的各位亲们！

苏道生，2020.3.10.

@太极缘𡿨楊合发 响应号召! 继续努力为壮大师门，发展马虹支系太极拳事业奋斗!并贡献自己的力量!祝愿我们的马虹支系的明天更加美好！更加辉煌[拳头][拳头][拳头][玫瑰][玫瑰][玫瑰][强][强][强]

赵君慧

@太极缘𡿨楊合发 積極響應號召，繼續努力為弘揚傳承傳統陳氏太極拳而貢獻自己的微薄之力！讓我們一起加油，努力[拳头][拳头][拳头]

马军林

部分小组长感言

各位评委老师好[抱拳]

今天是2019年“挑战九九”专家点评环节的最后一天。

首先感谢挑战九九组委会的各位老师，为我们搭建了一个这么好的学习平台！通过这次活动更加增强了我们马虹支系的凝聚力，也让我们再一次深刻领会了马虹精神的继承和传承。在这次挑战活动中我们学习了拳艺，锻炼了意志，结识了朋友！真可谓收获满满！

在此我谨代表35组天津為一太极所有的拳友向各位老师真诚地道一声：

各位老师，您辛苦了[抱拳]

所有为本次活动默默付出的各位拳友，谢谢你们[抱拳]

来年再会[抱拳][抱拳]

35组组长：张雪静

各位前辈老师好[抱拳]🌹

我是刚刚学习太极拳1年时间的张琳，在各位老师跟前就是一名小学生，有幸在这次挑战九九陈氏马虹支系担任小组长，为大家服务，深感荣幸！我代表我组28名组员向专家组老师表示深深的致敬！您们在百忙之中抽出时间为大家做精心点评，细致周密到每个拳势，每个动作，无私奉献自己的拳艺心得，不仅提高我们的拳艺，更温暖着每一个拳友的心！充分展现了马虹老师的为太极拳无私奉献的精神！感恩各位前辈老师！[抱拳][抱拳][抱拳]

更要感谢刘志刚大组长，为大家鞍前马后的服务，事无巨细，全面周到，有条不紊！[强][强][强]

对各位老师为陈氏马虹太极拳作的贡献，千言万语汇成一句话，”丹青难写是精神”[抱拳][抱拳][抱拳][玫瑰][玫瑰][玫瑰][拳头][拳头][拳头]

28组组长：张琳

各位老师好，我是湛江站的徐敏[抱拳][抱拳][抱拳]

第一次参加冬练太极挑战九九活动，感受颇多，收获满满，这是一个积极进取、和谐包容、相互激励的平台。

尤其感谢专家组各位老师不辞辛苦，细心观察每一段视频，发现每一动错误并加以悉心的指导纠正，每一段精彩点评都是老师们辛勤付出的闪现与脉动，每一段精彩点评都值得我们反复咀嚼，用心体悟。

感恩专家组全体老师，感恩挑战九九组委会为我们营造了难得的学习平台。

师伯师叔师姑你们好[抱拳]我是六组长苑家宏。谢谢你们在百忙之中给我们六组学员精心点评，让每个学员都看到自己的不足。你们的点评非常到位，从严从细把每个细小的动作，做不到位的地方都给指正出来，让每个学员在以后练拳之中及时改正学好拳、练好拳、规规矩矩做好每个动作。多练基本功掌握每个动作的劲点要领，看到老师们的点评让我们收获满满，实现了参加挑战九九的目地，我和六组每个学员再次非常感谢各位专家老师的精心点评你们辛苦了，让我们看到练拳努力的方向[抱拳]

各位前辈老师，晚上好[愉快][抱拳]

我是29组的荀丽娟，第三届 【马虹支系冬季练拳 挑战九九】活动明天就要结束，今年的活动因为有了专家点评组前辈们的一路相伴而显得格外隆重、亮丽！收获满满！在此我代表29组全体拳友衷心的说声谢谢！[玫瑰][玫瑰][玫瑰][抱拳][抱拳]

感动于老师们教人规矩，一丝不苟的工匠精神，每一篇点评都倾心真诚的付出[爱心]分析透彻，细致实在！字里行间透着对传统83式太极拳的敬畏，对后辈的殷切期望和大爱！

感谢每位老师：你们专业的点评传递的太极拳理拳法知识，结合视频看点评文字，像是一节节有价值的太极拳公开课，让拳友们有机会学人之长，补己之短，提高拳艺！

感谢大组长默默的在幕后周密的安排组织，无私的付出，使得整个活动宏大有序！

感恩杨合发师父发起挑战九九活动，让我们开阔了视野，增长了拳艺，收获了友情

感恩一路相伴的老师、拳友，期待来年【挑战九九】我们再相聚[爱心][太阳][太阳][太阳][拥抱]

感恩楊合发校长为我们搭建的挑战平台，感恩刘志刚大组长为拳友们的辛勤付出！感恩各位师伯师叔师姑们，在百忙之中为拳友们点评指正！你们的无私奉献为我们铺平太极之路，指明了前进的方向！更是我们学习的榜样和楷模！今后我们将潜心专研拳法，努力完善自我，忠诚继承热忱传播，弘扬马虹精神，传承马虹拳法！不辜负前辈们的嘱托与厚望[抱拳][抱拳]

——10组组长孙祥龙敬上

各位专家评委，各位前辈老师你们好！

我是四川隆昌站颜红，四川隆昌站6个小组、76个队员报名参加挑战活动，一共有32个视频参加了专家点评，各位太极拳专家老师的精彩点评，让隆昌站的拳友们受益匪浅，在此我代表隆昌站各位拳友对专家评委表示感谢[抱拳][抱拳]，还要感谢这次为挑战服务的组委会和各位组长以及工作在幕后的志愿者，谢谢你们的辛苦付出，谢谢你们的服务，疫情结束后，欢迎大家来四川隆昌玩！[抱拳][抱拳][玫瑰][玫瑰]

四川隆昌站——颜红[抱拳][抱拳]

挑战九九活动即将结束，太极缘让我们在这里度过和守候了九九八十一天，非常的难得和不容易。在此感谢太极拳专家组各位前辈老师的耐心细致的精彩点评，辛苦您们了[咖啡][咖啡][咖啡]；感谢各位组长、站长的辛勤付出[咖啡][咖啡][咖啡][咖啡]；非常感谢大家对我们的帮助和关心。等疫情结束后，非常欢迎各位组长们到美丽的四川隆昌来做客[抱拳][抱拳][抱拳]四川隆昌站——蒋容

专家评审团的各位前辈老师们：

您们好！[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

绿柳青青春意飘，春回大地，草长莺飞的季节里，我们胜利地祝贺：2019年12月22日 至2020年3月11日，历时近81天的传统陈氏太极拳挑战99活动圆满成功。

这是我第二年参加挑战99活动，不同的是今年我以组长头衍组织和服务着26组。

此前，我在祁阳龙冬梅师姑的队里学拳，后经师父悉心指导下，能正确练拳，跟拳友相互切磋交流，共同进步，收获很大，但接触的人际面比较狭窄，不能更全面地认识自己的水平。

而在这个高手如云，精英汇聚的全国性挑战九九大平台，我通过观看全国各地拳友的视频，对照自己的视频，我更客观更全面的认识到自己拳法技艺的上升空间及努力方向。

各位师伯叔、师姑们组成的具有强大凝聚力的，具有精湛技艺的专家评审团，不辞辛苦、精益求精的点评指导，是此次活的一大闪光点和核心力，你们每一次的精心评审都感动着每一位被点评的拳友，激励着我们勇往直前。你们亲身力践地给我们晚辈们示范了什么是师门团结、无私奉献，什么是精研力践、精益求精，什么是忠诚继承、热忱传播，这种言传身教，深让我们深刻地领会了师爷一生中的高尚品质和人格魅力的丰富内涵！谢谢前辈老师们！

其中张金菊师姑对我个人的精心指导和积极鼓励，意义非凡，使我看清了自己的不足，更明确了需改正的错误方面。在此我非常感谢，同时也希望各位前辈有机会也多多指导，指正。

最后，我衷心地感谢这次活动的发起人师父杨合发先生，以及组织者大组长刘志刚师兄的精心组织和周密安排！大家都辛苦了！🌹🌹🌹

真心祝愿在陈式太极拳组委会的倡导下，马虹师门的共同努力下挑战九九活动越办越红火！

祝马虹支系名扬海内外，拳术跨九州！

26组组长高慧

2020年3月10日

各位老师晚上好！我是19组的刘克会，首先感谢搭建挑战九九平台的杨校长给了我们学习交流的机会！感谢各位为我们辛勤付出的各位老师道一声，“你们辛苦了！”再次感谢各位专家老师为我们的精准点评，我们组的成员会细心体会专家的点评，认真改过自己的不足，向各位专家表示感谢！你们辛苦了！[玫瑰][玫瑰][咖啡][咖啡]

专家组老师们好[抱拳]

我是33组组长李银秀，我代表33组所有拳友们向所有专家老师们说一句:您们辛苦啦[抱拳]

感恩专家老师们每一次的精心点评！感动专家老师们的无私奉献！九九八十一天来，大家每天都深深地感受着这次活动中传扬的马虹精神！感受着马虹支系的团结奋进！

我们33组全体组员经历这次挑战，一定会更加努力练拳！努力学习马虹精神！不辜负老师们的期望！[抱拳][抱拳][抱拳]

各位专家组评委老师好：

【挑战九九】即将结束🔚，大家从严寒的冬天一起走到了春暖花开，【太极☯️】让我们缘聚，历经九九八十一天的洗礼，无论身与心都感受了莫大的愉悦[愉快][愉快]在此感谢各位专家老师对21组拳友的耐心细致的点评，让我们组的拳友在拳艺上有很大的提高[抱拳][抱拳]在此祝老师们万事顺意、心想事成🙏🙏愿抗“疫”早日成功，【传统陈氏太极拳马虹支系】的明天更加辉煌[拳头][拳头]欢迎各位专家老师有空来美丽的四川什邡做客🙏🙏

陈氏太极马虹支系——

四川什邡传授站【廖洪】

尊敬的前辈和老师们[抱拳] ：

你们的点评，字字玑珠。让我们在学习中明白了自己的不足。让我们在阅读后对拳理有了进一步的认识。你们的点评丰富了我们的认知，提高了我们见识。即将完成的“挑战九九”，有幸得到你们的教诲，我们倍感荣幸。未来，我们将不负你们的期望，在棚捋挤按採挒走靠中牢记你们的嘱托，弘扬“马虹的精神”，造福人类。

谢谢您们！

四川隆昌2组邓运青

连续参加三年的挑战九九活动，每一年都有进步每一次都有提高，尤其是今年增加了专家点评环节，不仅让得到点评的拳友获得教益，同样使得每一名拳友从中获得收益，取长补短！再次感谢群里各位评审老师的辛勤劳动，你们的无私奉献正是马虹精神的充分体现！[拳头]我相信通过本次活动更能提高全国马虹支系所有拳友的向心力，凝聚力，马虹支系的明天将更加美好！！[玫瑰][玫瑰]再次谢谢您们！！[抱拳][抱拳][抱拳][抱拳]

邢辉

点评组各位前辈您们好[抱拳][抱拳][抱拳]，感谢你们的身体力行默默付出，严谨精心的点评，为我们及时指正纠偏，成为我们前行路上最有力的保障，我们13组的全体拳友通过这次挑战九九活动真切地感受到马虹精神和马虹太极的魅力、感召力，特别是疫情当前，我们在各位前辈的引领下在太极的陪伴下度过了一个与众不同的春节，通过这八十一天的锻炼，收获满满，收获了友谊看到了不足提高了拳艺，我们小组全体成员共同感谢活动的发起人杨合发校长，感谢为活动顺利进行尽心竭力的大组长刘志刚老师，更感谢各位点评专家精心点评无私传承，愿马虹精神在我们这一代身上进一步发扬光大，更期待第四届挑战九九我们再聚首！

13组组长：李豪玉

各位老师好：

我是三十组组长袁秋月，非常荣幸能有许多机会进入到专家参评组，把我们组的参评拳友视频带给各位老师们，老师们对我组拳友们每个动作都做到详细讲解和指教，让我们都得到了不断的进步和对陈氏太极拳马虹支系拳的更深一步的认识和对拳理的了解，激发了大家学拳的热情，让老师们的点评陪伴我们度过了一个别样的冬季，经过九九八十一天的锻炼，拳友们的拳艺得到了进一步提高，更加感谢杨合发会长发起的挑战九九这个平台，让我们和全国各地的拳友和老师们互相认识互相学习，专家组老师们的马虹精神，会越来越发扬光大。[抱拳][抱拳][抱拳][玫瑰][玫瑰]

我代表我们三十组组员向老师们道一声辛苦了谢谢你们的无私奉献，大组长辛苦了以及你为大家细致入微忙忙碌碌的服务[抱拳][抱拳][抱拳][咖啡][咖啡]

期待明年在和大家继续相聚[玫瑰][玫瑰][抱拳][抱拳]

各位传人老师晚上好！我是4组的黄玉宾，学拳将近1年，非常有幸参加挑战九九活动。首先感谢搭建挑战九九平台的杨校长给了我们学习交流的机会！感谢各位为我们辛勤付出的各位老师们。“你们辛苦了！”[抱拳][抱拳][抱拳][强][强][强][玫瑰][玫瑰][玫瑰]

专家老师们每一次的火眼金睛般的精准点评，都是在弘扬马虹精神，阐释太极博大精深之奥妙，深深感受到马虹支系的团结奋斗精神，我们收益颇多。我们组全体组员将以此为契机，更加努力练拳，改好拳，补齐短板，持续提高拳艺，不辜负老师们的一番心血。

再次感谢群里各位评审老师的辛勤劳动。感谢大组长，感谢各位小组长。[强][强][强][玫瑰][玫瑰][玫瑰]

尊敬的各位老师您好！

我是深圳站张向军，代表18组和36组全体成员，首先感恩陈氏太极马虹支系传承人各位老师为全国各地拳友精心指导指正！[玫瑰][玫瑰][玫瑰][抱拳][抱拳][抱拳]感谢专家点评老师的辛勤付出，点评得细腻入微，句句有理，是引导拳友的路标，激发拳友的热情和兴趣，使这次活动成为又一次成功[挑战九九]的里程碑，感谢感谢！[抱拳][抱拳][抱拳]

感恩杨校长倡导的[挑战九九]活动，让全国各地拳友提升拳艺！

感恩我的教拳老师许秀琼让我有幸结缘陈氏太极！我会继续努力习练，向各位老师多多学习，弘扬马虹精神，把太极拳文化发扬光大。

尊敬的前辈和老师们您们好 

我是十七组组长张宏，从前年有幸参加了第二届的九九冬练活动开始，去年第三届积极响应参加，虽然我们这里是祖国大陆的最南端——雷州半岛，没有北方冬季之严寒，深知该活动对提高拳技，开拓拳学视野，广交朋友有非常积极的意义，81天来，专家前辈们的精心点评，让我们在活动中认识到自己的不足与拳学的深奥。你们的点评丰富了我们的认知，提高了我们见识。“挑战九九”即将结束，有幸得到你们的批评指正，我们倍感荣幸，借此，我谨代表十七组的拳友，雷州陈式太极拳辅导中心的拳友们感谢专家前辈们81天来的精心点评，感谢杨合发师父为广大马虹支糸的拳友们搭建的平台，感谢刘志刚师兄大组长的辛劳付出，为弘扬“马虹精神； 造福人类”，您们辛苦了，欢迎您们以后有机会到雷州观光做客！

谢谢您们！

——十七组组长张宏和全体拳友及广东雷州陈式太极拳辅导中心的拳友祝马虹支糸的兄弟姐妹们万事如意，阖家幸福！

2020.03.10

各位师伯 师叔 师姑您们好 我是山东刘辉的弟子 第⑧小组组长杨洪江 感谢您们对提高我们拳技 不此辛苦的点评 每次七个人 一个一个仔仔细细的点评 每一人点评都写的那么多 就这么多的字就要打好久 还要一个一个仔细看 想想都觉得累 您们每次还是认认真真的点评 ……

我最后还是想说：您们辛苦了 有您们的表率 我们会更努力 我们一定会把我们马虹师爷的拳更好的转承下去 💪[抱拳][抱拳][抱拳]

各位专家评委老师们晚上好！[玫瑰][玫瑰][玫瑰][抱拳][抱拳][抱拳]

我是25组组长杨建辉，来自正定的拳友，在我们两位梁站长带领下，正定43位拳友参加了今年的挑战九九，感到荣幸。还有来自全国各地的25组拳友，拳艺都得到了很大提高，这得感谢各位老师们不辞辛苦的精心点评，由衷的谢谢您们了[玫瑰][玫瑰][玫瑰]。感谢各位老师耐心陪伴了我们九九八十一天，让我们更加有信心坚持下去，把拳练好。我们会珍惜这每一次机会的，也愿意年年在杨校长倡导下挑战九九，挑战自己！感谢大组长的辛勤付出，真心地为您点赞[强][强][强]。再次代表25组拳友，正定拳友感恩各位老师，向您们致敬！[抱拳][抱拳][抱拳][玫瑰][玫瑰][玫瑰]

各位专家评委老师们好！

长春站1组全体拳友，感谢咱们挑战九九组委[抱拳]，通过积极参与，用实际行动践行了“精研力践，热情传播”的马虹精神；更有各位专家老师的点评[强]，让我们受益匪浅；通过“冬练九九”熟练了拳艺，在坚持中磨炼了意志，更在抗击新冠病毒过程中凝聚了精神[拳头]。感谢专家老师[抱拳]、感谢咱们挑战九九组委[抱拳]！

程湘海

敬爱的老师和拳友们大家晚上好：

我是来自石家庄民心广场站的李斌，去年十月份开始学习太极拳，至今不到半年。第一次参加挑战九九，就担任小组长，能为拳友们服务感到无比荣幸。

久久八十一天的挑战转眼间就要结束了，心里还真有些恋恋不舍。这期间认真观赏学习前辈们的视频，仔细琢磨专家老师点评的句句字字，深深感悟太极拳的奥妙和真滴。受益终生！

在此，我代表20组全体拳友感谢老师们的辛勤付出，感谢拳友们的真情陪伴，感谢挑战九九组委会提供的宝贵机会！明年挑战九九再见！[抱拳][抱拳][抱拳][玫瑰][玫瑰][玫瑰]

20组组长李斌

各位专家老师好[抱拳][抱拳]

我是深圳站小组长陈晓涛，第二次参加挑战九九感触很大，我们马虹支系挑战九九活动一届比一届内容丰富，拳友们凝聚力越来越大，各位专家老师跟我们拳友的关系也更贴近，更亲密[呲牙][呲牙]

衷心的感谢各位专家老师不辞辛苦的点评，期待挑战九九越办越精彩[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

感谢各位专家评审团老师在这次挑战九九活动中辛勤付出！您们对我们点点滴滴的指导，仔仔细细的纠正让我们在这个冬天里对拳艺又有了更深的认识和体会！再次感谢您们！您们辛苦了！

感谢师父杨校长的倡导和师兄大组长周到细致的安排让我们在这次活动中有条不紊开展直至圆满结束！

我是16组组长银永康。我代表16组全体拳友衷心感谢参与这次活动的所有人！我们继续发扬马虹精神练拳、练体、练人格！为“忠诚继承热诚传播”发挥个人全部力量！

各位前辈老师，晚上好[愉快][抱拳]

我是12组的张红，81天过的太快，明天就要结束了。很留恋今年有专家点评组的前辈一路相伴的日子，我们的拳友都收获满满！在此我代表12组全体拳友衷心的说声谢谢！[玫瑰][玫瑰][玫瑰][抱拳][抱拳]

每一位老师对拳友的动作中的每一个细节都倾其全心，给拳友们分析的透彻，拳友们都说 是你们给指明了方向，我代表12组全体拳友感谢你们一丝不苟地工匠精神！

感谢挑战九九发起人杨合发校长，搭建这么一个和谐的平台！拳友相互激励互相进取这样的平台让人久久不能忘怀！希望明年的九九快点到来！

感谢大组长无私奉献的精神，一个宏大而有秩序的平台！

感恩所有 [爱心] 期待明年【挑战九九】我们再相聚[拥抱][拥抱]

附: 12组拳友李福侠感言:

马虹支系领军人，组建挑战九九群，拳友好学认真练，专家点评细祥全，单式视频天天见，居家战役不觉烦，感恩老师和拳友，恒专不骄并肩走。

亲爱的杨校长和各位专家老师们晚上好，我是11组长李以彤。首先感谢各位专家老师们每天牺牲个人工作和生活时间为众多的拳友学生们辛勤指导。老师们辛苦啦[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

我相信今年的“挑战九九”活动对每位拳友老师和同仁们都是难忘的。大家都要克服很多个人因素来坚持这九九八十一天的挑战。经过这次挑战，有专家老师们每天指导的陪伴，让“挑战九九”成为已经过去的2019年里最有意义的活动。

期待2020年冬天继续参加“挑战九九”活动。唐僧师徒经历了九九八十一难能取得真经。期待每年的挑战九九八十一天可以让我们领悟到更多更深的拳法技能，将陈氏太极拳马虹支系的拳法和精神完美的传承下去[胜利][胜利][胜利][玫瑰][玫瑰][玫瑰]李以彤于2020年3月10日晚

各位前辈老师：早上好！

我是5组的安淑翠，第三届 【马虹支系冬季练拳  挑战九九】活动今天就要结束，感动于老师们教人规矩，一丝不苟的工匠精神!

在此我谨代表5组所有的拳友向各位老师真诚地道一声：各位老师，您们辛苦了！[抱拳]

感恩各位评委老师：您们受累了，结合微信上视频，进行专业的文字点评，来传递的太极拳理拳法知识，网上文字教学对年老的老师们是一个大挑战，太累人了。

为了传统陈式太极拳马虹支系的传承，老师们攻坚克难，发布着一节节有价值的太极拳公开课，让拳友们有机会学人之长，补己之短，提高拳艺！

老师们坚定不移的用行动践行了马虹先师精神:“教拳、交心、交朋友,练拳、练体、练人格。”

因为我们的老师们都是以最真诚的心教我们的。“水低为海，人低为王。”

我觉得老师们的付出实在是太多太多太多了，不好好用心学习，真的愧对天地良心，愧对老师们付出的心血。

  

    感恩杨合发校长总指挥发起挑战九九活动， 感谢大组长及活动小组成员默默的在幕后无私的付出，使得整个活动圆满成功！[抱拳][抱拳][抱拳][强][强][强][玫瑰][玫瑰][玫瑰]

 

感恩一路相伴的老师、拳友，期待来年【挑战九九】我们再相聚。[握手][握手][握手][拳头][拳头][拳头]

5组组长安淑翠

师叔师伯师姑你们好[抱拳]我是14组组长顾双燕，活动就要结束了，感谢你们能在百忙之中给我们做精细的点评，指出我们的不足之处，使我们受益匪浅，感受到了我们马虹支系“精研力践，热忱传播”的精神。我代表14组全体拳友对你们表示衷心的感谢[玫瑰][玫瑰][玫瑰]，活动虽然结束，打拳依然是新一天的开始，我们还会继续努力谢谢你们[抱拳]

我是二组组长王勋。我们马虹支系的拳友们本届挑战九九活动在百年不遇的抗击疫情中圆满收官了。在这一活动中，以杨校长为总负责的领导团队为我们提供了这么好的学习交流和提高拳艺的平台，让拳友们在互动中受益匪浅，收获多多。在挑战九九活动中，我们一路走来，动人故事令人留连忘返，美不胜收。

虽说活动完美收官了，但是其中的很多感人故事令人难以忘怀，今后我们还会继续努力，不断学习传承，努力再上新的台阶！太极拳是连接我们的纽带，五湖四海到处都有我们的拳友，我们坚信在以后的活动中，必将展现更多精彩画卷！衷心大家万事如意！[握手]谢谢刘志刚大组长以及所有为马虹支系本次活动出勤出力的各位亲们！王 勋2020.3.11

我是34组组长石家庄孙文景。

第三届挑战九九，这个冬季是抗击疫情的特别季节，感恩马虹宗师热忱传播了陈式太极拳，我们练太极，战疫情，身体健康，经得起严峻考验。感谢杨校长，倡导并搭建平台，感谢专家老师们勇于担当，精诚团结，无私奉献，细致入微的指导，使拳友们受益匪浅。大组长的踏实严谨，拳友们的刻苦习练，点点滴滴令人感动。34组拳友纷纷发表感言，感恩之情溢于言表。

附：34组铁人拳友吉林苏岩的“冬季练拳 挑战九九”有感（首段为藏头诗）

专精覃思 法理精通，

家弦户诵 太极马虹，

点胸洗眼 词约指明，

拨云见日 金方对症，

再接再砺 潜心练功，

上敬下和 尊贤近能，

台楼近水 嘉言懿行，

阶前万里 共享提升。

挑战九九，练拳隆冬，稳步推进，精彩纷呈。杨师合发，陈拳引领，精研力践，忠诚继承。搭建平台，事必亲躬，悉心传授，门人日盛 。刘兄志刚，为而不争，美篇记载，心织笔耕。

感谢有你，孙师文景，指点迷津，受益无穷。沉稳低调，不露真容，博学多才，巾帼英雄。铁人小组，孙兄祥龙，积极向上，大将之风。敢于拼搏，勇攀高峰，甘为人梯，情真意浓。

梨树拳友，感恩刘公，明远惠泽，高瞻经营。全民健身，服务大众，体育总会，亲历躬行。邹师继爽，一坐尽倾，精耕细作，法清理明。倾囊相授，贤良方正，团队协作，造福梨城。

同修太极，三生有幸，定当努力，筑室反耕。刻苦体验，从学谨敬，习练尤勤，持之以恒。超脱名利，点亮心灯，奋发不已，气势奔腾。大局意识，有呼有应，战胜自我，继续攀登。

[抱拳]各位太极前辈、拳友们：

我是32组组长刘丽萍。我组一共是29人，每天签到报数的共有10个人左右。我们没有受百年不遇的“新冠”病毒疫情的影响，一直坚持居家锻炼。在这一活动中，以杨校长为总负责的领导团队为我们提供了这么好的学习交流和提高拳艺的平台，各位专家老师对拳友们的拳技进行了专业点评，让我们明白了自己的不足，清楚了今后努力的方向，让拳友们在互动中受益匪浅，收获颇多。尤其感谢专家组各位老师不辞辛苦，细心观察每一段视频，发现每一动错误并加以悉心的指导纠正，每一段精彩点评都是老师们辛勤付出的闪现与脉动，每一段精彩点评都值得我们反复咀嚼，用心体悟。感恩专家组全体老师，感恩挑战九九组委会为我们营造了难得的学习平台。

尊敬的各位评委老师：您们好[抱拳]我是深圳站的颜弋棣，衷心感谢各位长辈对深圳拳友的关注和厚爱！向您们学习，以身作则，在马虹支系大家庭中贡献自已的一份力量！

感谢杨合发师父发起的平台，感谢各位前辈的精心点评，感谢刘志刚大组长的无私奉献，感谢各位小组长的辛苦付出，挑战九九，挑战久久！

28组何帮辉（云浙）[玫瑰][玫瑰][玫瑰][抱拳][抱拳][抱拳]

我是安徽合肥27组小组长李芳，第三届 马虹支系冬季练拳  挑战九九活动即将结束，衷心感谢各位老师们教拳的工匠精神! 在此，我代表27组小组所有的拳友向各位老师真诚地道一声：各位老师辛苦了！感恩各位评委老师对拳友拳艺精彩点评，无私的传授太极拳拳理拳法知识，为传统陈式太极拳马虹支系的传承，老师们用实际行动践行了马虹老师的太极精神:教拳、交心、交朋友。感谢所有专家组的老师们无私付出。感谢杨合发老师及专家组的各位老师，发起的挑战九九活动。期待来年再相聚！[抱拳][抱拳][抱拳]

部分拳友感言

我是第一次参加活动，以前都不知道我还有这么多同门老师和拳友，有一种找到了家的感觉，谢谢大家的支持，理解，和包容，感恩校长，老师们无私的奉献，我以后当以各位为榜样，把自己的拳练好，为马虹支系的发扬光大尽自己的星星之力！自勉，互勉，期待疫情早日结束，期待这次学的都消化进拳里边，期待下一届，我还参加

唐山曹玉荣

在这个冬天里，我们蓬莱团队积极响应杨合发校长的倡导。在刘志刚大组长，组长荀丽娟的直接带领下，再次踏上了练拳的征程，感受这火热的冬天。

有幸结识了山西荀组长一帮优秀的拳友，我们每天同练一个式子，相互学习，共同进步，积极上传视频，这个冬天我们一路同行，增强了友谊。

今冬组委会成立了点评组，专家的点评既认真又透彻，从而大大提高了我们的拳艺，受益匪浅。专家:杨合发、邹继爽、项争鸣、孙迎春、梁志欣。您们在百忙之中为我们点评，我们表示衷心的感谢，我们会将您们的无私奉献精神带到我们的团队里，精湛的拳艺带到我们的团队里。为传播“马虹陈式太极拳”彰显我们的力量。

“练拳、练体、练人格”愿马虹精神永存！

山东蓬莱李彦玲

@ 杨会长 刘志刚大组长

高超谋划，

精心组织。

一招一动，

评纠体姿。

马虹传人，

历练拳志。

挑战九九，

太极慧旨。

——感于冬练九九

邱庆国

第三届挑战九九活动即将圆满落幕，感谢杨校长大爱无私为马虹支系的拳友们搭建的这个平台，使我们在这次活动中，提高了拳艺，增强了健康，收获了友谊。感谢大组长刘志刚老师的辛勤付出，感谢各位专家组的老师辛勤细致的点评，使我们从中收益非浅。杨校长及各位老师们您们辛苦了，忠心的感谢您们，有您们的陪伴，我们更有信心把拳练好，弘扬马虹精神。各位老师和拳友们，我们明年再战。

彭桂根

此次活动即将结束，第一次参加挑战九九活动，收获很多，也增加了我学陈拳的信心，谢谢杨校长和刘志刚大组长，为我们提供了这么好的平台，愿马虹支系发展越来越大，有更多的拳友加入到这个队伍中来，让我们一起把这套83陈拳打好[抱拳][抱拳][抱拳][拳头][拳头]

孙爱琴

感悟太极

——阳光

有幸结缘太极

勤学苦练痴迷

春与百花争艳

夏与溪水共禅

秋随枫叶起舞

冬战冰雪严寒

任凭风云变幻

相望太极不变

修得禅心似水

收获体健心宽

聆听太极音乐

潇洒起舞翩翩

挥手行云流水

转身快慢相间

出拳急风骤雨

扫脚威风凛然

千变万化英姿

恰似嫦娥飞天

悠闲活络筋骨

唤发青春容颜

步入太极世界

快乐赛过神仙

守望太极净土

健康岁岁年年

挑战九九有感

——阳光

陈氏太极天下先

八方拳友战九天

四季轮回阴阳转

风霜雪雨胜似闲

炼就身强正气满

预防病毒呈凶残

弘扬中华好文化

唯愿万民皆平安

再展雄风战九九

——阳光

傲雪凌霜舞翩跹

震脚出拳星月寒

双刀笑伴雪花舞

一剑寒梅啸九天

八方侠士战九九

四海结盟心相牵

铭记恩师言传教

珍惜今生太极缘

孙祥龙的原创作品

肥肥郝

第三届挑战九九有感

习惯了每天准时完成大组长布置的作业，习惯了每天准时打开挑战九九学习交流，可是，时光如梭，伴随着寒冷的风雨雾雪我们共同走过挑战九九的每一天，春暖花开，又一次挑战九九快结束了，使我们恋恋不舍。

在此，首先道一声你们辛苦了！非常感谢在杨校长、各位前辈、大组长和各位小组长等的带领下，我们圆满完成了本次挑战任务，大家都很优秀。每一届挑战九九都有新的收获和成果，从第一届挑战九九开始的自己发视频报告小组长，到有了名家点评活动，再到有校长的高标准视频指导大家～让我们身临其境，拳艺长进！挑战九九真是越办越好！

在这里，我们不觉得孤独，

在这里，我们见到了许多老朋友、新朋友，

在这里，我们感到了大家庭的温暖，

在这里，我们感受到了马虹支系的传承和繁荣昌盛，

在这里，我们学到了很多珍贵的东西，受益匪浅，终生难忘，

在这里，我们用太极拳抗击新冠病毒，为武汉加油，为中国🇨🇳加油！我们胜利了！

在这里……

我们从相遇到相识相知、到相互关心，虽然我们都在祖国的天南海北，但是我们的心都在一起，海内存知己，天涯若比邻！我们时刻牵挂着武汉的拳友和人民，共同祝福武汉和中国🇨🇳早日度过难关，取得抗疫胜利！我们既是挑战九九活动的同学，又是抗击新冠病毒的战友，我们是兄弟姐妹，是一家人！

我们不分年龄，不分男女，不分拳龄，不分帮派，不分地域，不分拳技高低，我们都很执着，我们为了一个共同目标学好拳、练好拳，能非常坦诚的真心相待，所以能互相交流，能紧密融合在一起共同度过艰难、难忘的岁月，就是我们的缘分～太极缘！

事实证明，习练太极拳对身体健康非常有益，每次打完一遍太极拳，会感觉神清气爽，气血畅通，浑身舒服！建议更多的人来习练陈氏太极拳，越早越收益！

今后我们继续学好拳、练好拳、传好拳，"忠诚继承，热忱传播"，把马虹支系发扬光大！

聚是一团火，散是满天星！

让我们一起期待明年的挑战九九继续，我们还要手拉手在一起！

马虹师爷说：教拳、交心、交朋友，练拳、练体、练人格。祝愿我们大家永远友谊长存，拳技长进，身体健康，全家幸福！

祝杨校长太极学校越办越好！

桃李满天下！

事业有成，繁荣昌盛！

财源广进！

肥肥郝占斌 于石家庄

2020.3.11

2019至2020年度的挑战九九活动即将结束，我感慨很多，我是第2次参加挑战九九活动，每次都收获许多良师益友，技术收益也很多，特别是得到杨老师的亲自指导，使我想起在内蒙宝昌学习时的美好时光，特别回忆起和杨合发老师晨练时，那阳光明睸，朝气勃的场景，太极拳给我带来的是美好、友爱、快乐、健康、谢谢杨校长和刘志刚大组长，为我们提供了这么好的平台，也感谢何帮辉组长这么长时间无私的付出，并借此机会祝愿杨老师和各位老师、各位拳友，吉祥如意！愿马虹支系发展越来越大，有更多的拳友加入到这个队伍中来，让我们一起加油！[抱拳][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]！

杨永广

在杨合发校长的号召组织下，刘志刚大组长带领下，这场声势浩大的“冬季挑战九九”活动今天就要结束了。九九八十一天看来时间很长，可现在又觉得时间太短了，通过这次练拳活动自己收获满满，既收获了拳艺！又收获了健康！收获了友谊！太极，我们一直在路上，忠诚继承，精研力践！感谢刘志刚老师的辛勤付出！感谢杜文祥老师的亲情指导！

王淑珍

“冬季练拳挑战九九”有感

吉林梨树--苏岩[抱拳]

专精覃思 法理精通，

家弦户诵 太极马虹，

点胸洗眼 词约指明，

拨云见日 金方对症，

再接再砺 潜心练功，

上敬下和 尊贤近能，

台楼近水 嘉言懿行，

阶前万里 共享提升。

挑战九九，练拳隆冬，稳步推进，精彩纷呈。杨师合发，陈拳引领，精研力践，忠诚继承。搭建平台，事必亲躬，悉心传授，门人日盛 。刘兄志刚，为而不争，美篇记载，心织笔耕。

感谢有你，孙师文景，指点迷津，受益无穷。沉稳低调，不露真容，博学多才，巾帼英雄。铁人小组，孙兄祥龙，积极向上，大将之风。敢于拼搏，勇攀高峰，甘为人梯，情真意浓。

梨树拳友，感恩刘公，明远惠泽，高瞻经营。全民健身，服务大众，体育总会，亲历躬行。邹师继爽，一坐尽倾，精耕细作，法清理明。倾囊相授，贤良方正，团队协作，造福梨城。

同修太极，三生有幸，定当努力，筑室反耕。刻苦体验，从学谨敬，习练尤勤，持之以恒。超脱名利，点亮心灯，奋发不已，气势奔腾。大局意识，有呼有应，战胜自我，继续攀登。

太极赞

——杨永广

紫气晨雾星光微，

松柏树下聚丹气。

左右松胯缠丝劲，

胸腰运化显神威。

含胸聚敛气足运，

棚捋挤按打回力。

陈式弟子精气足，

金刚一脚震天地！

2019至2020年度的挑战九九活动即将结束，我感慨很多，我是第2次参加挑战九九活动，每次都收获许多良师益友，技术收益也很多，特别是得到杨老师的亲自指导，使我想起在内蒙宝昌学习时的美好时光，特别回忆起和杨合发老师晨练时，那阳光明睸，朝气勃的场景，太极拳给我带来的是美好、友爱、快乐、健康、谢谢杨校长和刘志刚大组长，为我们提供了这么好的平台，也感谢何帮辉组长这么长时间无私的付出，并借此机会祝愿杨老师和各位老师、各位拳友，吉祥如意！愿马虹支系发展越来越大，有更多的拳友加入到这个队伍中来，让我们一起加油！[抱拳][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]！～杨永广（28组）

各位老师拳友们大家好，挑战九九今天是最后一天了，在挑战九九期间我的收获特别大。在此我特别感谢[抱拳][抱拳][抱拳]楊合发校长创办了挑战九九为大家带来了健康和快乐。

在挑战九九这一段时间里我真心感恩我的10组组长孙祥龙老师，是他的细心指导使我的拳有了很大进步，因为我学拳时间短所以组长在我身上多费了不少心再次感谢我的老师孙祥龙师傅[抱拳][抱拳][抱拳]

我非常感谢专家评委老师对我的细致的点评我又改正了很多不足的地方[抱拳][抱拳][抱拳]

我很高兴通过挑战九九能看到全国各地的老师们的拳技使我收获特别的多[抱拳][抱拳][抱拳]2019年挑战九九圆满结束了，我会在2020年继续和全国各地的老师们学习[抱拳][抱拳][抱拳]

张宏春

祝贺马虹支系全国挑战九九今天圆满成功，感恩专家评审，有感而发。

今九九，明久久，相聚一家。

抗疫情，听党话，你我宅家。

日练单式二十遍，身心健康乐开花。三遍八三细揣摩，还有专家来点拨。

校长视频做指导，规范太极感恩他。大小组长管理家，马虹支系一大家。忠诚继承又传播，大家都要谢谢他。

今结束，明相聚，你我永远是一家。太极路上你我他，精钻细研传承它。这杯酒，敬大家，共同举杯干了它。[抱拳][抱拳][抱拳]

——张仲民 ，湖南娄底，2020年3月11日随笔

赞挑战“九九”

杜文祥

挑战九九连续三年，

规模壮大不断翻番。

传承太极文化理念，

形式新颖成效可观。

秉承相聚一团火焰，

结束散去繁星满天。

历经皑皑寒冬白雪，

迎来温暖春色满园。

拳友八方聚集盛宴，

四面互通结下情缘。

今昔偶遇新冠肺炎，

举国上下共克时艰。

阻隔病魔肆意泛滥，

自律居家史无空前。

战胜疫情众志成城，

分散独立坚持锻炼。

强健身体奇效无边，

太极神明充分显现。

文能治国武能安邦，

欲要长寿感恩先贤。

传统文化永续发展，

形式创新薪火不断。

合发师父胸怀大略，

呕心沥血奋勇当先。

老师拳友勇于承担，

弘扬大业一往无前。

自律修悟爱我太极，

发扬光大九九再见！

2020.3.11

各位老师和拳友们大家好，挑战九九已经圆满结束了，我在此感谢杨校长和刘志刚大组长为大家搭建的这么好的平台，让我有幸得到各位前辈的点评，改正了很多不足之处，同时感谢我的师傅孙祥龙老师对我的悉心指导，让我的拳艺有了很大的提高，我受之于身，感恩于心，最后感恩太极让我遇到了大家，期待下一次的挑战九九，可以让我们的拳艺有更大的提升，更大的进步[抱拳]

钱多多

第三届挑战九九活动圆满落幕，我在这次活动中，提高了拳艺，增强了健康，收获了友谊。感恩杨校长搭建了这么好的学拳平台[咖啡][咖啡]感恩挑战九九活动组织的领导和背后为大家付出的老师们你们辛苦了[咖啡][咖啡][玫瑰][玫瑰][玫瑰]感恩专家组孙迎春老师细致入微的点评和指导，让我非常受益，使我今后学拳，练拳也有了明确的方向，我一定多学多练多体悟，坚持不懈，努力提高自己的拳艺[抱拳][抱拳][抱拳]还感恩我们十组的孙祥龙组长，他不仅挑战自我模范带头，还每天鼓励我们，功夫源于细节，他总是不厌其烦修正我们的错误，根据我们存在的问题，讲解一些拳理拳法，在孙组长的帮助下，拳友们共同学习，进步，提高[握手][握手]我只有加倍努力才能不辜负在我学拳路上帮助我的师傅和拳友们，谢谢你们[抱拳][抱拳][抱拳]活动结束了，友谊地久天长，我们将迎来另一个新的开始，一套拳，一辈子值得我们用一生去修炼，家人们爱你们，愿与大家一路同行直到永远[握手][握手][握手]

陈昊

今天是"挑战九九"最后一天，庆幸参加马虹支系冬练三九的活动，在活动中在网上结识了东南西北丶五湖四海的拳师和朋友，感受到习拳人的纯真丶忠厚丶热情及执着既获得精神上的升华也懂得拳艺必须精细，更感受到马虹支系家庭的宏达温暖。之所以有诸多收获最要感谢的是楊合法校长忠诚继承的开阔襟怀，精心设置的传播平台，还要记住精明强干，无私奉献热情服务的大组长刘志刚，以及任劳任怨不辞辛苦的几十个组长们，特别值得一提的是我们七组组长，八十一天持之以恒，耐心细致还有我们组里亲如兄弟姐妹的拳友深情，所有这一切都让人难以忘怀…挑战结束但大家庭成员的友情长存，有机会我们一定还会相会相聚。我热切地盼望着！[玫瑰][玫瑰][呲牙][呲牙]

傅开娇

挑战九九八十一天即将结束了！

非常感谢组长@【廖洪】四川什邡 ！为我们组超心，在疫情繁忙的日子里还要帮我们交作业真的很辛苦！我也是第一次参加挑战九九，能有幸在这个平台结识来自不同地方的兄弟姐妹们非常高兴😃 是马虹之系太极拳把我们牵在一起，互相学习共同进步。通过八十一天的学习史我进步很大！感慨万千。所以挑战自我必须坚持！迎接下一届挑战！加油！[拳头][拳头][拳头][憨笑][憨笑][憨笑]

感谢！杨合发校长[抱拳][抱拳][抱拳]

感谢！大组长刘志刚[抱拳][抱拳][抱拳]

感谢！我们21组组长廖洪[抱拳][抱拳][抱拳]

感谢！各位专家评委老师们！您们辛苦了！谢谢！[抱拳][抱拳][抱拳][玫瑰][玫瑰][玫瑰]

同门一心❤ 其力断金

加[拳头]油

刘桂枝

挑战九九就是我们的精神家园，每天拍视频，一遍一遍地练习，总是想把最好的自己展示出来，经过孙祥龙组长细致的点评指正，每天都能使自己变得更好！感谢挑战九九，给我们提供了向老师们学习的机会，拳友们有一个互相学习交流提升自我的平台，感谢孙组长及专家们的无私奉献和真诚的帮助，希望每年都有九九，我们的友谊长长久久，㊗️各位专家、孙组长及各位拳友身体健康，万事如意[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

李冬红

光阴似箭，挑战九九已胜利完工了。在这新冠肺炎非常时期，能和大家一起挑战九九，度过艰难日子，真是太好了。在此特别感谢:龙老师的悉心教导、贺老师为我们留下美丽回忆、高组长工作认真负责，还要感谢贺老师、陈自淑老师、谢应鹏老师的亲自指导，感谢各位老师给我的帮助，非常荣幸能够认识你们这么多优秀老师，有你们真好！明年九九再见！！

26组 候玉娟

3月11日

历时81天的挑战九九，而且还揰上了新冠肺炎疫情，在这个特殊的环境下各位老师和拳友们都如期的完成了挑战。我要给大家点赞，祝贺[强][玫瑰]同时要感谢组委会的所有领导者，感谢大组长刘志刚，感谢群管理员。感谢高慧组长。特别要感谢贺核强老师无私奉献，精心制作彩视。最后感谢我们组所有老师。咱们有缘下期再聚。

26组龙冬梅

3月11日

挑战九九圆满结束！经历九九八十一天战严寒，斗风雪，和疫情的考验，大家坚持练拳，健康体魄，增强免疫力！收获满满！感谢杨校长为我们搭建了这个平台，使我们不出门就能和全国各地的拳友们学习，交流。感谢大组长刘志刚先生辛勤的付出，默默的奉献！感谢龙老师每天为我们上传视频的拳友精心点评！对我们帮助很大！感谢小组长高慧为大家无偿的服务！感谢贺核强每天为大家精心制作彩视！道一声你们辛苦了！

这次活动，增加了专家评审，非常好，我虽然没被选中，但是从专家们的点评中，我学到了不少知识，收获很大，在今后的练拳中，我将继续努力，前行！

26组李明英

3月11日

组委会和评委组老师辛苦了[咖啡]比起往届，本次活动专家组老师细致精准的点评把活动推向高潮[强]，极大增强了凝聚力[强]与时俱进[胜利]

百年树人，通过三届活动，每日一个单式20遍锤炼，促使我们支系涌现一大批优秀规范教练员，以点带面，未来3到5年，支系各地在壮大队伍同时拳艺规范化程度更高，这也是我们传统拳与别系（速成班）不同之处。传统的东西要掌控好非得用时间积淀，这也是武术界高峰论坛中明确提出的。

第三届马虹支系冬季练拳挑战九九活动完美收官！继往开来，我们继续把每日练拳当成一种习惯，练拳练品练人格，教拳交心教朋友，忠诚继承，热忱传播，强身强国！

马虹支系明天更美好！

麻建奇

挑战九九最后一天，心中更多的是依依不舍，感谢杨校长给了我们这么好的平台，让我们五湖四海的马虹支系太极拳爱好者相聚在一起，互相帮助互相鼓励互相学习，挑战九九虽然结束，我们练拳的热情仍然继续，加油吧朋友们[抱拳][抱拳]

在挑战九九期间，各个小组长还有大组长，评审专家都很辛苦，非常感谢您们聚是一团火散是满天星，来年在相聚[抱拳][抱拳]

感谢挑战九九期间老师们的指导[抱拳][抱拳]

贾玉庆

参加挑战九九群，让我更深刻体会到太极人的魅力：平和稳重，友爱善良，持之以恒，活在当下，见天地见众生回归自我。感谢所有的遇见，遇见太极、遇见拳友、遇见各位老师各位专家！[玫瑰][玫瑰][玫瑰]特别感谢杨合发老师的鼓励与指点，在太极路上我将不懈努力，不辜负各位老师不辜负自己的选择[抱拳][抱拳][抱拳]

——12组刘永侠

：马虹支系领军人，组建挑战九九群，拳友好学认真练，专家点评细祥全，单式视频天天见，居家战役不觉烦，感恩老师和拳友，恒专不骄并肩走。

——12组李福侠

 首先感谢马虹支系全体拳友，有幸参加挑战九九活动，幸运地得到前辈的指点，真传一句话，也给我们练拳指明方向，答疑解惑，千言万语将转换成行动！誓将陈拳，发扬，传承下去！不负青春好年华！感恩，感谢！[抱拳][抱拳][抱拳]

——12组 周峰

对专家点评的感言

甘肃酒泉王宏生：得到高人的指点，是每一个学拳人的梦想。这次“九九”冬季练拳活动，有幸得到专家老师的详尽点评，使我认识到自己的不足，努力方向更加清晰，练拳信心更加坚定了！感恩“九九”活动，感恩杨合发校长为代表的专家团队，感恩各位拳友老师的相伴前行！

————12组王宏生

特殊的2019年挑战<九九>活动即将结束，但马虹的精神会一直传承下去。感谢梨树文广新局的领导的引进这套拳和邹继爽老师及他的团队无私传承。也感谢杨合发校长搭建的这个平台，让我们认识了专家评委并得到孙迎春老师的细心点评，感谢大组长刘志刚和我们9组的殷春英组长的辛苦付出。还要感谢给我指导和帮助我的老师，也要感谢热心帮助我制作小视频的拳友。感谢一些老师发群里的好的视频，是我学习参考的资料，感谢所有的遇见，让我们2020年挑战〈九九〉再相聚！[抱拳][抱拳][抱拳]

孙真一

今年的挑战九九结束了，有很多的感恩怀念，还有些恋恋不舍。今年我们在一起挑战九九是老天把我们安排一起，是我们心中都有一颗热爱太极拳的心走到了一起，这是前世修来缘分。在这里我们收获满满，友谊拳艺都得到了提高，这跟各位老师的帮助是分不开的，感恩各位老师对我的帮助和鼓励让我坚持下来了，挑战九九结束了让我衷心的说一声谢谢各位老师，您们辛苦了[抱拳]，让我们明年再续九九，感恩各位老师对我的帮助和鼓励，谢谢您了[抱拳]

六组石家庄正定李永江

挑战九九将要进入尾声，真有恋恋不舍之情，老师们的指正和专家评审团的精心点评，真心感恩感谢组长和小燕美女为我们大家付出这么多时间和精力，组长的精心讲解示范，小燕美女精心制作的视频，让小组充满着快乐和信任。真心的道一声辛苦了。[抱拳][抱拳][抱拳][玫瑰][玫瑰][玫瑰]让我们不离不弃共同学习，为太极而相识，这就是缘分，祝我们大家的拳艺越来越精进。[抱拳][玫瑰][玫瑰][玫瑰]

石家庄李月贞

吉林一一梨树一张景龙：2020挑战九九冬季练拳活动圆满结束！感谢🙏大会组委会，感谢大组长、感谢管理员、感谢小组长、感谢老师和拳友！没有您的组织、管理、指导、辛勤工作和付出、兄弟姐妹们情感的关爱，就没有今天的成功。是太极拳把我们相聚，是拳友们的心心❤️相爰使我们变成不曾相见但又似老友相逢般的难舍。八十一天虽然过去了，但我们太极拳人的理想精神会更加深入人心。愿祝福太极拳人早日战胜疫情，我们再举杯相庆。祝大家身体健康！工作顺利！常联系多指导，明年九九相约再见！

感谢杨合发校长和刘志刚大组长组织的挑战九九，给我们提供了向老师们学习陈式太极的平台，感谢组委会所有老师为大家辛勤付出，感谢专家评委老师的细致点评，使我改正自己不足的之处。感谢孙祥龙老师，每天细致入微的点评和指正，讲拳理，帮助我们提升拳艺。通过这次挑战九九的学习我收获满满。这次挑战虽然结束，练拳不会终止，我会继续努力。期待每年都参与挑战九九！感恩结缘太极！

祝所有专家老师、孙组长及拳友们身体健康！快乐练拳！

王喜阳​

<九九>挑战完美收工了，真让人舍不得。非常感激校长发动的全民健身活动，感谢大组长任劳任怨地付出，让我们认识了五湖四海的老师。感谢颜戈棣老师每天教学视频的无私奉献、感恩龙冬梅老师每天为我们视频的悉心教导。感谢高慧组长的辛勤付出。感谢贺核强老师每天制作视频为我们留下美好的回忆。回顾自己练拳五年来遇到那么多好师傅:邹鹏、杨爱玉、陈跃华、贺核强等等老师。感恩邹鹏老师从24式开始给我启蒙，不厌其烦地指导纠错。感恩陈跃华老师（10组）早晚喊动数带我们打陈式83，且每天教学一个动作。感谢贺核强老师、陈自淑老师、谢应鹏老师帮我纠错。感谢各位老师给我的帮助，非常荣幸能够认识你们，谢谢你们啦！明年<九九>再见！！

侯玉娟

2019年12月22日，第三届传统陈氏太极拳马虹支系冬季练拳挑战九九活动开始，全国各地两千余人参加挑战九九。

在这次活动中，划分的五个站的站长，55个小组长，为全国的拳友制作了一个陈氏太极拳一路视频接龙，敬请大家欣赏。

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