我的2019年

红五

     2018年底，我写了下面这些话：

     无论是青少年还是中老年，人的一生需要不断学习新的知识和新的能力，需要不断迎接各种刺激、挑战和考验，在这个过程中人才能不断成长和发展。

    少年时期迎接挑战是成长需要所逼；

    青年时期迎接挑战是生存环境所迫；

    壮年时期迎接挑战是事业发展所需；

    老年时期迎接挑战是生活乐趣所选。

      2019年我继续依照自己的兴趣爱好努力去过充实、丰富、充满挑战的生活。



    * 从事心理健康方面的事业是我始终的兴趣与爱好。

    今年先后在全国各地开设学校心理学方面的讲座45场，先后去三所学校做了现场校园心理危机干预。

     通过回复邮件、微信、短信、电话等方式做了心理咨询个案53个，其中比较多的还是教师工作上的困惑、教师与学生沟通交流的障碍、学生心理危机事件的处理、家长与孩子沟通等方面的问题。

      ** 读书学习不断丰富自己精神世界是我一直以来的兴趣与追求。

    这一年，我阅读了纸质书籍10本。主要有《终结阿尔茨海默病》《运动改造大脑》等心理学方面的书籍，还有《我的名字叫红》《耻辱》《使女的故事》《东京奇谭集》《爱与黑暗的故事》等世界现代著名小说。此外还有“敦煌的儿女”樊锦诗的自传《我心归处是敦煌》。
这一年阅读了全年的《中国国家地理》，部分《三联生活周刊》等杂志。

    根据“樊登读书”记载，这一年我听了49本书，主要收听时间是在早晨起床后的洗漱、做家务的过程中。

     根据“流利阅读”记载，这一年我收听学习了150篇英文报刊新闻。主要收听学习时间是晚饭后走路休闲活动过程中。

     *** 旅游探险、走遍世界是我从小的兴趣与渴望。

      本年度做了四次长途旅行：

     一是完成了南极游的愿望。

   2月份从上海出发，单程飞行22696公里，途径土耳其的伊斯坦布尔，巴西的里约热内卢，阿根廷的布宜诺斯艾利斯，最后到达南美洲的尽头乌斯怀亚。

      再从乌斯怀亚出发坐船穿越魔鬼海峡到达南极大陆，并且在南极大陆的冰雪中、在睡袋里睡了一夜。

    二是和女儿一起做了一次新疆游

     4月份因为在乌鲁木齐讲座，于是讲座结束后邀请女儿从上海飞到新疆，父女倆包车在新疆中部地区做了8天的行走。

      这是我第五次进新疆了。

　　  三是第一次做了自驾游。

       8月份在两次讲座空档中间，租车在陕西做了人生第一次自驾旅行，行程2100多公里。

     在这次旅行中，登上了西岳华山，爬上了国家地质公园翠华山，还驱车进入海拔2000多米的高山草原。

    四是徒步登上了海拔4700米的高山。

    10月份跟随游侠客的团去川西横断山做了一次旅行。在海拔4100米的亚丁村住过两个晚上，并且自己背着行装和照相器材，不用氧气瓶，一路徒步攀登到达海拔4700米的高原湖泊牛奶湖。

　　最后是在12月30日登上了北京附近的慕田峪长城，登上了“好汉坡”。
这也算是给我这一年的旅行画上圆满的句号吧。

　　根据“飞常准”记录，2019年我在天空飞行时间128小时，共38次，累计84，498公里。

       **** 坚持体育锻炼保持健康的身体状态，是我从少年时代起就有的兴趣和愿望。

    六月份为了督促自己坚持锻炼，我购进一块华为运动手表。

      根据运动手表记录：

   从6月23日起到12月26日，6个月时间里，我在游泳池中一共游了102.3公里。

   从6月22日起到今天，6个月时间里，一共步行了1202.88公里，平均每天行走6.23 公里、平均每天走8147步，平均每天消耗545大卡热量。平均每天睡眠时间8.18小时。

      目前自我感觉身体状态良好，身体检查各项指标正常，没有“三高”，没有器质性疾病。

     科学实验证明，人只要相信自己还年轻，身体便会做出配合。身体机能逐渐衰老是自然规律，但精神衰老通常是一个被灌输的概念，精神力量的强弱会直接影响身体衰老的速度。

     我总在想，老年人（60～90岁）和儿童青少年（0～30岁）在生活方面其实很多事情都基本一样，关键都要坚持不断地全面发展。

     人到老年不仅要继续坚持读书学习提高自我修养，还要继续坚持全面身体素质锻炼，还要继续坚持良好生活习惯培养，还要继续坚持健康心理品质锤炼。

     新的一年，继续努力！