孩子培养好习惯需要“强制”吗？习惯养成的四个阶段，你得知道！

专感力全脑教育刘妍

习惯

孩子

养成

复习

笔记

学习

家长

付出

知识

回报

又是年终年初时，据我得知，每年“养成好习惯”这个Flag，出镜率最高。仔细研究下，你会发现，它存在于每个学期的Flag里！！

为啥会这样呢？一是因为大家都知道习惯很重要；二是因为养成一个好习惯，需要时间。

是的，习惯养成并不是一蹴而就，它也有自己的规律。了解习惯养成背后的那些“小秘密”，你就会发现它并没有这么难。

今天，就跟大家细聊一下学习习惯那些事儿~

一、为什么培养一个好习惯很难？

为了让孩子养成好习惯，很多家长苦口婆心、建立各种奖罚制度，但往往是刚开始有点用，时间一长，孩子又抛到脑后了。于是家长们就会在怀疑自己的同时在心中呐喊：为什么培养一个好习惯这么难？

其实呀，习惯这事儿需要大量的时间投入。据研究表明，一个习惯的初步养成时间需要一个月左右，而要完全养成一个习惯则至少需要90天，长的可能需要半年甚至更长时间！

好未来教育研究院首席研究员李睿认为，好的习惯要经历4个阶段，分别是强制期、激励期、振荡期、习惯期。

01

强制期

在这个时期，任何转变都不能期待自发产生，改变习惯一定要承受外力的作用。

比如每天写作业这个习惯，孩子不想写就不写了吗？其实不是的，这需要家长的强制力，督促孩子完成作业。我们不可能静静地坐在这，等待美好事情的发生。

所以，这个阶段家长要做的就是帮助孩子增加信心，合理地使用强制力。

02

激励期

很多习惯只需要稍微推动一下，就会养成。

举个例子，我们经常说解方程的时候一定要写上“两边同乘以多少”。养成这个习惯，孩子一定会在短期之内就解决一两个错题，而且错误率也会明显下降。

那么从这时起，一旦孩子开始尝到甜头，就一定要开始强烈的正反馈。

其实每个人都是一样的。比如想要养成早起的好习惯，一开始可能强迫自己早起；经过强制的一小段时间之后，可能就会感受到早起的好处啦，比如早起精神好、时间充分等等。

所以，这个时候要从强制模式转为激励模式，家长的鼓励非常重要。

03

振荡期

激励期之后是一个最痛苦，最关键的时间段。

在振荡期里，会经历付出与回报不成正比的痛苦。我们知道从长期上看，付出与回报一定成正比，但是付出回报成正比的方式是不一样的。李睿老师列举了三种方式：

第一种方式，付出与回报是这样一种线性关系（下图）。付出越多，回报越多。

还有一种付出回报成正比的情况（下图）。就是一开始的时候没发现有什么变化，坚持到了某一个临界点，"duang"的一下就开始爆发。

然而，我们在生活中遇到大部分情况是这样的（下图）：整体上看，它的趋势是付出越多，回报越多，但是在某一个特定的区间，是付出越多，回报越少了。这就是产生痛苦的原因。并不是“付出与回报成正比”的事情变了，而是某一个阶段，付出与回报不成正比。

所以在振荡期，就会感受到这种痛苦，而养成习惯最重要的就是度过这个振荡期。从长期来看，尤其是中小学的学习，付出回报一定是成正比的。那些所谓的成绩好的孩子，无非是在正确的时间，正确的阶段花费了更多的时间而已。

如何帮助孩子度过这个最艰难的时期呢？

第一，家长和老师要给孩子做好榜样。当家长和老师自己遇到困难的时候，首先不要怕麻烦或者是想放弃，否则就会把这种情绪传递给孩子。当孩子遇到了困难，自然想到的就是放弃。

第二，及时反思，调整战术。比如一开始我们发现做题就有用，过了一段时间就会发现做题没有很大效果，而这个时候我们可能换一种战术——订正错题，可能就会度过振荡期。

04

习惯期

当经过痛苦的振荡期之后，孩子就会进入逐渐平稳的习惯期。在习惯期里，家长就要学会逐渐放手。

但这并不意味着万事大吉，因为很可能孩子就会进入下一个振荡期。所以，我们要保持好的心态，因为习惯养成要经历不停地振荡，螺旋式上升，最终才能真正收获一个好习惯。

哪些学习习惯值得培养？

学习习惯有许多种，只要是适合自己的都可以试着去养成。在这里，给大家列举5个好的学习习惯：

01

口述习惯

相信每位家长都不愿自己的孩子只顾埋头做题，也希望孩子能把他内心的想法表达出来。

口述就是一个非常好的方式，孩子通过一次又一次的讲题，逐渐形成自己的表达习惯，在提升表达能力的同时，也会让孩子变得外向并善于交际。

美国的一个科学实验表明，学习内容平均留存率最高的方式是——教授给他人（Teach Others）。而且，这种方式的知识留存率高达90%！

所以看到这大家就明白，为什么老师的知识和功底那么深厚了吧！因为他们总是在口述，总是在将知识教授于他人，想不记得都难！

所以，口述习惯对于孩子的知识掌握是非常有帮助的，在讲述过程中不仅能强化所学知识，还能发现自己记得不牢固以及不明白的地方，然后再通过学习——口述加以强化，这样一来，你还担心孩子知识掌握不扎实吗？

02

阅读习惯

阅读习惯是孩子一生的财富。

著名作家麦家说过：“读书的长度是需要锻炼的，当你每天多增加一点阅读量，你自然会习惯，你的人生就会慢慢变得厚实，你的内心就会变得生动、善良、细腻、美好。”

培养孩子的阅读习惯，家长们可以试试这几个方法：

给孩子树立榜样，孩子看书的时候，家长不玩手机，而是跟孩子一起看书，营造良好的阅读氛围。

时常带孩子去书店、图书馆这样书香味浓厚的地方，进入这样的环境，孩子的内心自然会安静下来，更容易激发孩子阅读的兴趣。

设立“家庭读书日”，家庭成员共同读书拆书，分享观点。

跟孩子一起设立阅读的小目标，当达到这个目标时，及时予以鼓励。

03

笔记习惯

提到记笔记，相信没有哪个孩子没记过。但是仍然还会有很多孩子说：“我咋没发现记笔记有什么帮助呢？”“为什么我记了笔记，还是记不住这个知识点？”

咱们先来看一组实验数据：

在美国曾有人对180名学生做过实验：将学生分为A、B、C三组，每组学生都收听相同内容的录音带。规定A组必须将所听内容逐字逐句用笔记下来；B组只听，不做一点笔记；C组只记讲授内容要点。

测试结果是：A组和B组的学生只记住全部内容的37％，C组学生记住58％。

做不做笔记，以及怎样做笔记，效率之差竟达21%！

所以说，养成正确记笔记的好习惯，才能真正收获笔记带来的益处。

那么问题来了：笔记应该怎样记？小编在这里给大家推荐康奈尔笔记法。

课上在笔记区随时记录授课内容，包括老师所讲的知识点、拓展补充的内容、提问以及自己的感悟与思考等。有的课程中不需要一字一句记录所有的知识点，而是采用了挖空式的讲义，更是重点的标识。

课后在线索区马上回顾上课内容，总结梳理笔记区中的要点，分清层次，理清重点。

每个阶段复习时，遮住笔记区，只看线索栏，尽可能回忆课上所讲的内容，然后结合笔记区的内容，再次把知识重点在总结去进行梳理总结，完成复习。

04

反思习惯

反思，可以帮助我们更好地认识错误，认识自己。

从学习上来讲，反思包括两个方面：

一是反思当下，也就是及时检查。我们都知道，做完试卷之后及时检查一遍，往往就能发现一到两个错误，这可是5-10分！所以如果在平时的学习中就养成及时检查的习惯，将非常有助于在考试中检查出错误。

第二是反思过去，主要是订正错题。不断改正自己错误，向自己的错误学习是一种最高级也是最高效的学习方式，这也就是错题本存在的意义！

在定期整理错题本时，不断总结反思，可以从中发现自己的在知识板块、知识点、题型、解题的方法和思路方面存在的问题，对自己的知识结构框架与学习习惯、解题习惯等方面进行评价，并以此制定和调整自己的学习目标，进行针对性的复习和训练，从整体上提升学习能力。

05

复习习惯

艾宾浩斯遗忘曲线大家应该都不陌生。它告诉我们，随着时间的推移，记忆保留比率越来越低：刚刚记忆完毕后，记忆保留比率为100%，20分钟后为58.2%，一小时后为44.2%，1天后为33.7%，31天后仅为21.1%。

所以说，我们所学知识需要及时进行复习，否则就会慢慢淡忘。

如何养成好的复习习惯呢？

第一，制定切实可行的复习计划。为使复习具有针对性、目的性和可行性，抓住了重点再进行复习，弄清学习中的难点、疑点及各知识点易出错的原因，这样做到复习有针对性，可收到事半功倍的效果。

第二，分类整理、梳理、强化复习的系统性。复习的重要特点就是在系统原理的指导下，对所学知识进行系统的整理，使之形成一个较完整的知识体系，这样有利于知识的系统化和对其内在联系的把握，便于融合贯通。

以上就是我今天跟大家分享的内容啦！

一定要记住，

好习惯的培养，

需要时间，

需要毅力，

需要战术！