【老龄健康】8张动图看懂血管堵住全过程！想要血管通畅，每天这6分钟不能少

树人

血管年轻是人长寿的条件之一。随着年龄增长，血管斑块就开始出现并变大。不要以为自己看起来似乎精力充沛就可以轻松大意，其实身体里的血管已经悄悄老化，人到中年一定要注重保养血管。

血管在哪堵，问题都要命

人体血管犹如地面上的铁路公路网，遍布全身、四通八达。血管一旦堵塞就容易发生“交通事故”，严重时可导致心梗、脑梗等致命性疾病。

1

大脑血管堵了——中风

中风发生后，可能出现偏瘫、说话不清，甚至丧失活动能力，卧床不起。

2

心脏血管堵了——心梗

浙江医院心血管内科主任唐礼江介绍，如果堵塞程度轻的话，可能只是心脏泵血能力受到影响；而严重的心梗，随时都可能致命。

3

腿部血管堵了——腿脚坏死

动脉堵塞严重时，可能导致腿脚缺血坏死，甚至需要截肢。

4

肺部的血管堵了——肺栓塞

静脉血栓如果脱落，进入肺血管，就可能导致肺栓塞。肺栓塞的病情通常很急，当血管堵塞时间一长，人就可能窒息而死。

8张动图揭秘血管被堵全过程

1.正常血压时，血流平稳。

2.血压增高后，冲击血管。

3.血压越高对血管压力越大，使其变形异常。

4.高血压长期作用使血管内膜受损，瘢痕样增生。

5.受损处形成瘢痕样增生，使血管壁增厚。

6.血管壁损伤后，有形成分堆积在粗糙的受损组织表面。

7.持续不断地形成增生，使管腔狭窄，血栓形成。

8. 血栓逐渐长大，最终造成血管堵塞。

每天6分钟，预防血管堵塞

无论是否有血管疾患，每天在床上练一练以下这个血管操，每个动作重复两三遍，每日一次，只需要6分钟，能起到畅通血管的作用。

1.仰卧，双腿伸直抬高45度，持续2分钟。

保护血管，用这5招

1

改善饮食通血管

首先，少吃油，比如肥肉、煎烤油炸类食物等，食用油也要注意，尽量吃植物油。

其次，少吃盐，并在此基础上多吃含钾丰富的新鲜瓜果蔬菜，如大蒜、山楂、柿子、西瓜、大枣、豆芽、冬瓜等。此外，少吃蔗糖、果糖以及含糖多的食物，减少热量摄入。不要喝浓茶，戒烟限酒，记住“少食多餐”的原则。最后，吃点醋，开胃利血管。现代医学认为，食醋可以帮助消化、增强肝脏机能、促进新陈代谢；还可以扩张血管、降低血压、防止心血管疾病的发生。

2

积极、适当运动

坚持适度的体育锻炼，可增加脂肪消耗，减少体内胆固醇沉积，降低血脂，加速血液循环，防止血液瘀滞，对血管的健康很有好处。慢跑、快走、柔软体操、打太极拳等有氧运动是不错的选择。

3

远离烟酒

一项国际研究表明，吸烟对中青年心肌梗死的“贡献率”是第一位的，长期吸烟会损害血管内皮，导致动脉硬化和血栓的形成。过量饮酒则促使交感神经兴奋，心跳加速，可引起心肌耗氧量增加，冠状动脉痉挛，从而导致心肌梗死。同样地，吸二手烟也会伤害到血管，甚至伤害更大。

4

充足的睡眠

睡觉时可以让血管放松，而且晚上是身体排毒的时间，只有充分的睡眠才能更好地把体内的“垃圾”清除出去，保护血管不被毒素沉着而堵塞。

5

多喝水

喝水可以降低血液的黏度，加速身体的新陈代谢，清扫出血管里的“垃圾”，使血管更健康，所以每天多喝水，特别是上班族。

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