盐池县第二幼儿园开展近视等常见病防控健康教育专题培训

匿名的宝贝

近视

预防

健康

摄入

龋齿

肥胖

饮食

疾病

儿童

刷牙

    12月24日，盐池县教体局联合疾病预防控制中心在我园开展“近视等常见病防控健康教育专题培训”。

    首先，疾病预防控制中心饶主任针对近视的预防、龋齿的预防、肥胖的预防、减盐减糖减油行动、脊柱弯曲异常预防、流行性感冒预防这几方面开展讲座。

———— 一、近视的预防 ————

诱发近视眼有三大因素：遗传、环境和营养。其中，普遍认为环境因素对近视的发生起的作用更大。

1.坚持充足的户外活动。

2.保持正确的读写姿势。肩要平，背要直，眼睛距书要一尺。

3.不在光线暗弱或阳光直射等情况下看书写字。

4.控制使用电子产品的时间。

5.保证充足的睡眠和合理的营养。

———— 二、龋齿的预防 ————

1.口腔健康是指牙齿清洁、无龋齿、无痛感，牙龈颜色正常、无出血现象。

2.每天早晨起床后、晚上睡觉前分别刷牙1次。睡前刷牙更重要。

3.成年人每年至少进行一次口腔检查。

4.家长应帮助或监督6岁以下儿童刷牙。

5.使用含氟牙膏是安全、有效的防龋措施，提倡使用含氟牙膏刷牙的好习惯。

6.餐后、食用零食、饮用碳酸饮料后，应及时用清水漱口，清除食物残渣。

7.减少吃糖次数，少喝碳酸饮料。饼干、冰激凌、蛋糕、巧克力等含糖量高或粘度大的食物容易引起龋病，应减少摄入频率。

8.儿童易患龋齿且进展较快，应每半年进行一次口腔检查。

———— 三、肥胖的预防 ————

1.各个年龄段人群都应该坚持天天运动、维持能量平衡、保持健康体重。

2.定期测量体重指数，维持健康体重。

3.食物多样化，坚持规律饮食，切忌暴饮暴食。

4.尽量减少久坐时间，每小时起来动一动。

5.超重肥胖者应长期坚持减重计划，速度不宜过快。

6.儿童青少年应从小养成合理饮食、规律运动的习惯。

7.老年人运动要量力而行，选择适宜活动，建议每周坚持至少3次平衡能力锻炼和预防跌倒能力的活动，适量进行增加肌肉训练。

———四、减盐、减糖、减油行动———

1.高盐饮食的健康危害：食盐摄入过多可使血压升高，发生心血管疾病的风险显著增加。吃盐过多还可增加胃病、骨质疏松、肥胖等疾病的患病风险。

2.添加糖的危害：饮食中的糖是龋齿最重要的危险因素；添加糖与饮食质量不佳、肥胖和慢性疾病风险有关。摄入添加糖，尤其是通过饮用含糖饮料摄入添加糖会增加总能量摄入，可能会降低其他营养食品的摄入，造成膳食不平衡，导致体重增加，并加剧慢性疾病风险。

3.油摄入过多的危害：高脂肪、高胆固醇膳食是高脂血症的危险因素。长期血脂异常可引起脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中、肾动脉硬化等疾病。高脂肪膳食也是肥胖发生的主要原因，而肥胖是糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化和冠心病的独立危险因素。

————五、脊柱弯曲异常预防————

1.平均每天至少20分钟日照。充足的光照会促进维生素D的生成，维生素D对钙质吸收起到非常关键的作用。

2.适量运动能够起到提高骨强度的作用。

3.老年人90％以上的骨折由跌倒引起，预防跌倒十分重要。

4.不嗜烟。

5.不过量饮酒。每日饮酒量应当控制在标准啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或开胃酒120ml之内。

6.高危人群应当尽早到正规医院进行骨质疏松检测。

————六、流行性感冒的预防————

1.尽快接种流感疫苗

2.在空气质量好时注意开窗通风，同时注意环境卫生。

3.保持充足睡眠、健康饮食，坚持适量运动。

4.注意天气变化，随气温变化添减衣物，避免着凉。

5.注意个人卫生，勤换衣、勤洗手，打喷嚏或咳嗽时用纸巾或袖子遮住口鼻。

6.尽量不带病上学、上班。

7.尽量避免接触流感样病例患者，如需接触应佩戴口罩。

8.尽量避免前往人群密集的公共场所。

9.如有流感样症状，请根据病情就近选择医疗机构就诊，并戴上口罩就诊。

10.学校托幼机构做好因病缺勤监测和晨午检，各级医疗机构应做好流感医疗救治工作。

     盐池县人民医院龚医生针对儿童青少年近视防控进行了专业的讲述。

近视的病因:

先天因素：遗传因素，尤其是高度近视

后天原因：长时间的近距离学习、看书、电脑、电视等

不良的用眼习惯和环境：姿势、灯光、状态等环境

不够健康的饮食方式……

近视的症状:

看远模糊

看近清楚

视物眯眼斜眼、歪头、喜欢近距离看电视

如何确诊近视

对于近视的孩子，首先要通过一系列检查排除可能引起视力下降的原因。之后要进行散瞳验光。分为快散和慢散，小于12岁的孩子，眼部调节能力强，需要用1%的阿托品慢散才能彻底去除调节力，而对于12岁以上的青少年，调节能力所有降低，使用复方托比卡安快速散即可去除眼部调节。

儿童近视矫正方式

1.框架眼镜

●单光眼镜（最普遍）

●是最常见的矫正近视的方法

2.接触镜

●角膜塑形镜，是公认具有控制近视进展作用的一种特殊类型的隐形眼镜，因角膜具有一定记忆性，患者只需夜间佩戴，白天无需佩戴也可获得清晰视觉。（近视控制最有效）

●RGP（高度近视者）

●特殊设计的软镜（尚不确切）

3.特殊框架眼镜

●双光镜（+棱镜）

●周边离焦设计镜片

●渐变镜（内隐斜者）

4.药物和手术

●低浓度阿托品0.01%（具有改变巩膜结构的作用，具有较好的控制近视效果，并存在较少反弹。）

●屈光手术

     灵动儿童，阳光少年健康行动

     共同呵护孩子的健康，让他们拥有一个光明的未来！

总编：姜振霞

审核：刘晓霞

编辑：王彩晓