<p>大连半程，作为开年第一场比赛也是唯一一个半程比赛，出发靠后，124安全完赛，放松心情，没啥说的，其实赛前两周打篮球伤到右脚拇指，能不能完赛心里也没底，只好作为长马和吉马的强度课，成绩最后变成长马的号码11241！</p> <p>2019年的长马，起跑就开始下雨，这一路跑的还算不错，38公里跑出最快一公里的配速，全程257.终点发现父母就在摄影记者堆里，能和家人在家乡的马拉松终点前相拥，这是马拉松对我最好的馈赠。有父母陪伴特别幸福！赛前合影应了长马的那句“非红不可”！</p> <p>最后我把成绩壳在了一辆红旗车上！25713</p> <p>吉马赛前头一天，作为东道主的我迎接各方警察跑友，欢聚吉林！吉马，吉林的天很热，起跑感觉不是很好相对于长春，有意控制了一下配速。我知道对于慢热型的我来说应该能调整过来，过了10公里之后。才渐渐进入状态，高温是摆在每一个奔向终点的跑者面前最大的对手，幸好平时训练经常再最热的下午跑，最后还是257完赛，相比去年差5秒破三这一次是差5秒pb.但是天气不同，赛道不同，也就不能一概而论，同样也是257但是自我感觉含金量超过长马！在完成了最虐的吉马后，我的重心开始备战铁三。开始游泳和骑行。</p> <p>第四届吉马终点，终于在家门口炎热的赛道上破三了，弥补去年差5秒破三的遗憾！</p> <p>人生中首场铁人三项赛来的有些迟，7月28大庆黎明湖上演中铁协的比赛！本身就不擅长游泳的我，不会跟游的我，再加上第二圈浪大，1500米40分才起水，比自己预算慢5分钟。由于赛前自行车没有多少训练，出于安全考虑比赛中没有上锁鞋，40公里骑行1小时13分，跑步虽然是我强项，但是骑行下来给身体造成的不适严重影响了最后一项，最后44分完成了10公里！总结就是训练不够！但是243完赛也算可以接受，期待10月份上海70.3.未来充满信心！</p> <p>错过成都世界警察运动会，8月17日市局运动会上荣幸作为运动员代表发言，顶雨3000米比赛中创造了今年的最好成绩10分20.由于有伤没敢参加100米的比赛，也许就是天意吧，赛前几次有强度训练腿都有反应，为了市里面比赛只能参加3000米了，遗憾未能实现100和3000的包揽！</p> <p>100米再一次跑进12秒，训练跑到11秒71.遗憾由于各种原因，没能参加最后的比赛！</p> <p>这是吉林市历史人数最多规模最大的运动会，除了运动员的身份外，这次还担任教练员，带领公安局代表队经历了一个多月的训练，检验成果的时候到了，经过3个年龄组的比拼，48人进入决赛的情况下。夺得团体冠军🏆，团体总分比第二第三加起来还要多，碾压之势！</p> <p>吉林市直机关3000米比赛！今年状态不错，3000米.预赛10分42.决赛10分30.市局运动会10分20.总体来说还算中用！期待2020年突破10分！抖音点击率208万的视频！^_^^_^</p> <p>10月20日上海站70.3英里，人生首场703.相比大庆这场比赛各项距离更长，铁迈斯7人即将死扛。赛前好几天我们变到达上海崇明，来回运车，真的很麻烦，幸好有老唐以及这个团结的队伍，提前安排好吃住行的问题。这是一个小岛，来到这里感觉就是回到农村，当然这里要比东北富有^_^。自行车赛道很平，起伏10米，赛前的技术会听的很仔细，老外很多，感觉他们都好厉害。我们每天适应场地，调试自行车，试水，头一天要干的事情太多了，整理两个换项包，以及水和补给，终于在20日早上迎来了第一场国际赛事，迎着早上的太阳，在现场主持人流利的英语声中，和各国参赛穿梭在场地里，这种感觉太兴奋了，这次是我为数不多的赛前热身的一次，1900米游泳下水感觉真的很凉，几十米感觉好多了，就这样一顿小蛙泳，中间也与人发生碰撞，42分30秒出水了。铁三换项是个有意思的过程。没骑出多远我的补给饼干掉了，对于容易饿的问赶紧回去捡，分秒必争的比赛真是耽误不少！自行车每一个30公里配速都非常平均，最后进入跑步赛段，个人觉得这个跑步赛段弯路太多不容易出成绩，树荫多，气温不高，为了追老唐真是狂撩了17公里才追上，虽然他把我带上铁三路上，但是我不能客气呀，我必须扎他，这是对他的尊重，她把手里吉林铁人的旗给了我，一点不夸张的说终点前500米，拿到旗之后我就开始放松跑了，有几个老外反超我，也没在和他们拼！必定我的目标是扎老唐！</p> <p>游泳1900米42分30秒，正常发挥，比大庆进步很多，训练还是有很大收获的。90公里自行车2小时43分，超过我的预想，必定从来没骑行过90公里，这是第一次，跑步21公里1小时34分钟。这次跑步赛段不是很满意，公园里弯路太多，气温有点低！最后5小时08分完赛还是很满意的。必定首场比赛回去还有很多需要总结的！</p> <p>首场70.3英里。经历了1.9公里的游泳，90公里自行车，和21公里的跑步！不管成绩如何，铁人不易！</p> <p>11月10日厦门703.计划之外的比赛，却认识了很多新朋友，赛后在厦门调整了几天，这次比赛体验真的很不错，太喜欢厦门这个地方了。赛前两天半夜12点才到宾馆，装车。厦门这地方真的太美了，游泳赛段确实太难了，作为厦门站第一个蛙泳下水的选手，这次比赛后在厦门玩了几天真的爱上这里了，气候太适合训练了，还会再来的！</p> <p>这次海里游泳不同上海明珠湖，海里浪太大，有暗流，游泳赛段出发靠前，结果被后面的大神一段按压，游泳赛段很不爽，48分钟出水，自行车赛道有几个坡，属于正常，景色很美，最后2小时45分完成骑行赛段。厦门天很热，跑步赛道比较不错，气温很舒服，有了上海的铺垫，跑步赛段能力更强了，1小时29分完赛，最后5小时15分完赛！结束了今年所有的比赛！</p> <p>最后是哈尔滨马拉松的花絮，这是一场说走就走的比赛，很放松的全程，421完赛！走走停停，吃吃喝喝！2019年全年，三场全程马拉松比赛！</p> <p>10🈷️1当天，和吉林市跑友们庆祝伟大祖国建国70周年活动，用奔跑的方式为伟大祖国庆生！</p>