在太极拳剑班的这些日子里

朱晓云0526

谨以此文献给老师以及帮助过我的同学

太极，以前听到这个名词，就会想到公园老头，老太太在慢悠悠的比划着，以及在深山修练武功高强的道人，和我风马牛不相及。因我上班，既要操心公司的事，还得安排下属的工作。

我是今年4月份开始学太极的，一开始确实不适应，我总是无法熟练完成所有动作，甚至因记不住各招各式而苦恼；我不知如何是好，也很犹豫，不知自己适不适应学太极。后自己静下来想想，不能打退堂鼓，我尝试着每次学习时多用心，努力集中注意力，记住一招一式，同时在练习时放松心情。慢慢在老师和同学们的帮助下，能跟上趟了。在此要感谢老师，感谢他手把手地教我；其次要感谢教我走猫步的同学、教我打剑走剑柄的同学、教我打虎势手该怎么摆的同学、以及许多指出我许多动作不到位的同学、还有平时练习时总是把最佳位置让给我的同学。在此说一声谢谢你们。

所谓“三天不练手生;三天不唱口生”，太极是要天天练的，隔一段时间不练，就会觉得生疏。原来学习这回事儿，还真的需要时常回顾，温故而知新。没有多的练习也谈不上什么体会琢磨了 ，古言之：拳要打字要写。没有什么捷径可走。可见练拳不但是身体的训练，更是意志的训练。能够长期坚持做一件事情，本身就是意志的体现，而且在练习过程中，可以磨练人浮躁的脾气，性格变得温和坚韧。

我 们学习太极拳的目的，不仅仅是因为它是中华武术里的经典，也不是因为它是我国的国粹，更不是想让我们成为一代宗师。也不想是为了到那里竞赛、到那里表演。单纯的只是希望大家能通过学习太极拳达到强身健体的目的和效果，同时还可以丰富学员们的生活，省得退休了无所事事染上不良的嗜好。太极拳是老少皆宜的。无论哪个年龄段的人练习太极拳，都会获得很多好处，增强体质则是其最直接、最基本的效果。

转眼间学习太极已经9个月了，横跨二个学期，在这9个月的学习中，我学到了关于太极的一些知识，知道有陈氏、杨氏等各个门派的不同招式。我这9个月拳、剑、刀都是学习杨氏的。

领悟最深的是大极能强身健体，终身受益，具有防治疾病、疏经活络、调和气血、营养腑脏，强筋壮骨的功效。和我一起练拳的王先生原来他的妻子血糖、血脂、血栓、胆固醇都增高，通过半年多太极拳练习，到医院一检查各项指标都正常了。还有一位陈女士，她和我说：她原来血糖增高，通过打太极血糖降至正常。太极是老少皆宜的运动。和我一起练拳的一位王先生，从领导岗位上退下来多年，已过古稀之年，他和我说退休后选择学太极，这条路是走对了，他这句话至今我还记得，“听君一言、胜读十年书“。

在逐 渐的学习中，我懂得了太极是我国一个伟大的发明，是我们无与伦比的财富，太极即为万物，万物即为太极，太极的传承，要通过我们坚持不懈的努力。

通过9个月的太极拳学习，让我收获了不少，即让自己身心得到了放松，也体会到了拳友之间的相互关爱，更加了解到了老师的良苦用心。大家还记得吗？七八月那么热的天，一吃了晚饭，微信群就在相互呼喊晚练打太 极《八法五步》，在老师的带领下大家情绪是那么的高涨，我记得上半年有一次上课学习《杨氏27太极拳》，快下课了，老师还说再打5遍就下课，老师不抓得紧，没有这样的强化训练，成绩是得不到社会认可的。

转眼间9个月就过去了，2019年即将结束，2020年即将来临，在这辞旧迎新的日子里，回忆在老师的带领下，和大家一起学习太极，感既万千，个人的点滴感想，今整理成文分享给大家。

下面请看8个视频，也是拳友们在老师的带领下表演的。

1、2019-9-20打的大极拳《八法五步》汇报演出。

2、2019-9-26在汇展中心旁边空地上打的《三十二式太极剑》。练剑者：刘小英、朱春娥、丘巧桂、汪晓荣

3、2019-12-17早上练习《杨氏52式太极刀》与20式太极拳。

4、2019-9-27在裴梅镇，庆祝农民丰收节演出《瑜伽与太级组合》

5、2019-5-下旬在江西水泥厂交流演出《杨氏27式太极拳》。

6、2019年5月下旬，在江西水泥厂交流演出。《陈氏49式太极剑》也是我第一次拍视频上传，手机都拿反了，传到电脑上都是倒影，倒影纠回来了，出脚又反了，好不容易调好。

7、2019-6-1训练完毕后拳剑班学员，玩起了儿童游戏:老鹰抓小鸡。

8、学员王乐科2019-12-26晨练打的《三十二式太极拳》。三十二式太极拳是中国武术段位制四段太极拳规定套路，属为中段位太极拳，它以杨式太极拳为主，吸取陈式，吴式、孙式太极拳之长，动作严格规范，舒展大方。

学员王乐科于2019-12-18上传做小程序《三十二式太极拳》在网上反映良好，三天后12.21通知我被10人分享了，由此得到了社会的认可，至今天已经近二百人观看了。这都是老师教导得好，也是他平时勤学苦练，善于用脑的结果，他的水平也体现了拳剑班的水平。

拳剑班在孙老师的带领下，拳剑技术还是上得了台面的。上传了二个视频到百度办的网站（好看视频）播出，社会反映很好，点击量很高。其它网站看不到后台数据，只有百度办的网站能看到。

2019-9-12上传的大极拳《八法五步》有15278人看了，评论14，点赞183，收藏59，分享44。

2019-11-28上传的《杨氏32式太极剑》，网上点击量也可以，得到了社会的认可。虽然只有4人，但代表了拳剑班的水平。

上传不到一个月，3452人看了，评论14，点赞53，收藏7。

指导老师孙卫火简介:武术六段，国家一级裁判，一级教练员。2015年徐州全国太极拳公开赛总决赛荣获太极剑第一名，太极拳第四名。

这是2019年4月13拳剑班，青少年活动中心上课，孙老师做《陈氏49式太极劍》示范教学。

这是2019年4月13拳剑班，青少年活动中心上课，孙老师做《陈氏49式太极劍》示范教学。

这是2019年9月17晨练完后，在老年大学操场上合影。

这是2019年9月17晨练完后，在老年大学操场上合影。

2019-12-17下午在老年大学门球馆合影

2019-12-17下午在老年大学门球馆合影

2019-12-17下午在老年大学门球馆合影

2019-12-18晨练后，在青少年活动中心合影

2019-910在老年大学门球馆合影。

2019-9-10在老年大学门球馆合影。

2019-9-20在老年大学门球馆合影。

2019-9-10在老年大学门球馆合影。

2019-9-10在老年大学门球馆合影。

2019-9-10在老年大学门球馆合影。

这是2019-9-26在会展中心门口，表演完《32式太极剑》合影。

这是2019-9-27在裴梅，庆祝农民丰收节演出留影

左起：李彩兰、饶水娥、孙卫火、潘爱珍、丁小平。在大源镇仙人洞拍摄。

2019-3-29拳剑班到鹰潭龙虎山游玩

2019-3-29拳剑班到鹰潭龙虎山游玩。

左起：饶小琴、饶小红、柴桂娇

2019-3-29拳剑班到鹰潭龙虎山游玩

2019年3月下旬在中合关帝庙。看刘小英多开心，做个动作美美哒。

2019年3月下旬在中合关帝庙。

2019-3-29拳剑班到鹰潭龙虎山游玩

2019-3-29拳剑班到鹰潭龙虎山游玩，储炳弟与吴艳琴扶着陈云花上台阶，姐妹情深。

2019年3月下旬在中合关帝庙。

这二位儿童也要跟孙老师学太极。长大了肯定是高手。拍摄于波阳湿地公园。

拍摄于波阳湿地公园。

2019年9月在老年大学门球馆

2019年2-3月份在盘岺神龙宫

2019年2-3月份在老年大学五楼

2018年9月在山东旅游。

2019年2-3月在盘岺神龙宫。

2019年1-2月在珠溪公园。

2019年1-2月在珠溪公园。

2019年1-2月在珠溪公园。

2019年2-3月份在老年大学五楼

2019-12-30于老年大学

　　2019-12-30于老年大学

虚步架刀

42式太极剑，后举腿架剑

太极拳，野马分鬃

储炳俤在珠溪公园，晨练时拍的。

拳剑班班长储炳俤，在珠溪公园晨练时拍的。