养成微习惯的积累，成为一个自律早起的人

周全

手记【261】2019—12—23

一

一年之际在于春；一日之际在于晨；早晨是一天空气最新鲜，精力最充沛的时候，在这个时候可以做很多有意义的事情，比如阅读、锻炼、写日记等都是非常有意义的事情，日积月累养成好的习惯，最终受益的还是自己，关键需要能够坚持到底，不断去复盘总结，优化迭代升级，才能更好的不断向上生长。

二

老实说两年前的自己也并不是一个能够坚持到底早起的人，体重也在不断攀升，精气神也是大打折扣，各种工作上的应酬对自己的健康也是造成很多不良的影响，自己的健康自己心里是最清楚的，现在仔细回想起来很多社交都是无用的，都是因为自己缺少高度自律，最终没有能够管好自己。

三

那到底是什么力量驱动自己早起呢？

1.第一件是2018年7月11日——17日参加了深圳现代教育发展有限公司举办的Elites精英行，A120基础课程，7天的全封闭学习，Peter老师的全程辅导开悟演讲，学员之间台上台下的互动交流、分享给了自己很大心灵上的触动，之前很多自己的盲点都没有发现，这七天的封闭式学习让我受益匪浅，真正觉醒了自己，也看到了自己以前看不到的盲点。很多时候我们都是自己把自己给困住了，自己为自己设置了四面围墙，始终没有走出自己的围墙。另外自己选择了安逸舒适区，这样下去也让自己很难真正去突破自己的瓶颈，很多时候荆棘丛生的道路未必好走，到走出去了就有机会看到柳暗花明又一村的景象。

2.第二件事情我觉得对我影响最大的就是九源教育创始人、《创业思维》作者杜平大咖老师十年如一日的坚持日更，在手账应用、清单思维、印象笔记、思维导图、日更践行输出等都是我学习的标杆，也是让我坚持写日记到如今的动力源泉。通过写日记也发现自己之前的学习都是碎片化的，没有真正形成自己的系统化知识，给我后面如何打造个人系统知识提供了很多行之有效的参考方法和意见。每天看杜平大咖老师的日记就是一种满满的收获，虽然自己在写作方面还有很多不足的地方需要去弥补，更重要的是坚持到底，通过科学的学习输入、内化后有更好的输出提升自己，真正做到学以致用才是学习的最高境界。

3.第三件让我早起的动力影响比较大的是《网师营》导师，网课开发马正大咖老师，每天坚持早上4:30早起3年，通过极致自律早起和学习，如今在网课开发、知识付费开发领域做得风声水起，是我早起学习的真正大咖，通过自己早起255天，自己发现这是一件非常有价值的事情。早上六点半以前起床，精力充沛，可以把这个时间用在阅读、锻炼、写日记等方面，这个时间最安静，没有任何人打扰，可以专注去学习、锻炼，让自己通过输入学习提高自己，通过坚持锻炼，提高自己的身体机能和免疫力。

四

早起，绝不是绝不说说这么简单，需要自己管住自己，不要被手机绑架，被无用的社交干扰，不断熬夜去透支自己的能量，自己刚开始也是在煎熬中度过的，很多时候已经都有想过放弃的念头。后来咬紧牙关，还是坚持下来了，这里并不是说自己有多么高度自律，最重要的是可以通过这些微习惯的积累，让自己更加自律，更加有精气神，更加健康快乐，真正活出自我。

五

坚持早起，是治愈晚睡拖延症最有效的方法；白天可以利用的时间变长了；时间安排更合理了；有利于保持身体健康和良好的精神状态......总之你会活出升级版的自我。把早起的时间充值到改变人生的一万小时定律中去，通过微习惯的积累养成好的习惯，通过学习、锻炼输出，聚焦自己最擅长的领域不断去打磨自己跨界思考学习，变成升级版的自己，提高自己的知识、眼界，最终形成自己的知识体系，才能更好的不断向上生长。

六

自律是生活的基石，自律决定了自己能否管控自己，最终我们最大的竞争对手还是自己。自律决定了个人机器系统能否正常运转，决定了自己的执行力行为，决定了自己能否成为更好的自己。自律的结果就是远离无用社交，时间如流水，弹指一挥间，稍微不注意，时间就从我们指尖划走，把更多时间和精力去做自己喜欢的事情，让自律去享受生活中好的一面，用好的心态和行动去迎接更好的自己。因为别人都只是我们生活当中的一面镜子，最终照见的是自己。

七

学习时间管理，你会更好的掌控自己的生活，有效的时间管理。让自己一天的工作生活才能更加高效从容。时间管理，管理的是节奏。时间管理的终极目标就是高效率，慢生活，最终管好自己。

八

与大家共勉，我们离极致自律的自己还有很漫长的路要走，唯有坚持到底，勇攀高峰，才能有机会登山山顶一览众山小。

为了成为更好的自己，捋起袖子加油干。