<h3>刘颖老师在此真诚祝愿同学们圣诞快乐！提前祝大家新年快乐！</h3> <h3>开课前方步练习：</h3><h3>两个前进并合步，</h3><h3>两个后退并合步。</h3><h3>向前时脚先不出，</h3><h3>等着对方再出脚。</h3><h3>压脚踝滚动膝盖，</h3><h3>推动身体尖掌跟。</h3><h3>重心垂直头背臀，</h3><h3>脚到身体重心到。</h3><h3>松屈膝挤压出腿，</h3><h3>动力脚侧摆横移。</h3><h3>缓升膝盖立脚踝，</h3><h3>夹腿内侧展身体。</h3><h3>高位换重心换步，</h3><h3>相互扶持慢升降。</h3><h3>后退时要先出脚，</h3><h3>膝盖驱动要向前，</h3><h3>再推动身体向后。</h3><h3>尖到掌掌再到跟，</h3><h3>重心到位慢拖跟。</h3><h3>横移摆荡慢合脚，</h3><h3>高位转换再重心。</h3> <h3>我们班的大师哥带小师弟练习方步，从脚法到脚位都是十分规范，一点都不输给专业选手。他们好在身体始终保持垂直，前进出脚时，跟到掌有继续推送的过程，后退出脚时，掌到跟有继续延伸的过程。升降缓慢合脚有力，有明显升脚踝的环节，重心到位后再转换重心，张弛有度，游刃有余。</h3> <h3>课堂初始身体各部位练习，是让大家慢慢的活动各个身体部位，使各个部位都能活动开，以免造成不必要的伤害。</h3> <h3>要跳舞，先练功，进步就在基本功！业余和专业的区别，就在于舞者对基本功的掌握。</h3> <h3>每一位舞蹈老师都会再三强调舞蹈的基本功，正是基本功给了观众不同的感受，给了舞蹈不同的质感，也拉开了业余和专业的差距。</h3><h3>练习基本功是为了更好的帮助舞者打开身体的各个关节，在舞蹈过程中有更大的活动空间，完成动作更准确，更到位。只有构建在扎实的基本功之上的舞蹈，学舞蹈的时候，基本功的好坏，关系到舞者能走多远。</h3><h3>记住：好的基本功可以让你走一辈子!</h3> <h3>重心到位我们已讲多次</h3><h3>常常很多同学做不到位，</h3><h3>给初学者带来太多烦恼，</h3><h3>要先分解做每一个步伐，</h3><h3>每做一步前进或后退时，</h3><h3>检查重心是否在脚掌上，</h3><h3>重心脚是否在支撑脚上，</h3><h3>肩胯脚掌同一垂直线上，</h3><h3>脚到重心到再行下一步，</h3><h3>如此反复练才会有成效。</h3> <h3>两人身位右轴对右轴，</h3><h3>之间的距离在10公分，</h3><h3>大腿内侧靠大腿内侧，</h3><h3>从膝盖到横隔膜接触，</h3><h3>舞越精湛接触点越低。</h3><h3>两人同轴才能有同步，</h3><h3>在同轴同步才能同力，</h3><h3>三者的关系缺一不可。</h3> <h3>女士架形要左前上关胯，</h3><h3>形成S 形拧动身体姿态，</h3><h3>自己觉得很难受很别扭，</h3><h3>旁边的人看你就越好看。</h3>