戴家小学一年级二班 冬季预防感冒十项措施

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呼吸道

家长

防止

穿衣

室内

机体

亲爱的家长朋友:

您好，冬季寒冷干燥，给病毒和细菌的滋生创造了有利的条件，因此寒冬岁末正是感冒季。可是今年的感冒似乎来的更猛烈了些，所以，做好小学生日常护理很关键。为此，我班建议家长做好孩子的冬季感冒的防护的十项措施。

一、合理穿衣

合理穿衣 天寒地冻，不少家长就怕冻着孩子，其实"捂"是捂不出健康的。在穿衣方面，经常摸摸孩子的手，如果小手凉凉的，就给孩子加一件衣服；儿童一般活动量大，所以日常穿衣要比成人少一件，盖被要比成人少一层；可以给孩子穿上一件大些的外套挡挡风；进有暖气的房间，要及时换上便于穿脱和活动的小马甲背心；活动中要注意多带一件便于穿脱的衣服，活动后及时添加，出汗后不要立即脱衣、摘帽，防止受凉。

二、合理饮食，注意节制饮食

合理的饮食能增加机体的抗病能力。应根据小学生生长发育的需要，及时添加辅食，补充富含维生素的食物，如新鲜的水果、蔬菜、蛋鱼及肉类，均衡营养，防止偏食及挑食，以防维生素及微量元素缺乏使儿童机体抵抗力下降，适量补充水分，防止呼吸道干燥，以减少呼吸道疾病的发生。

现在有些家长总担心孩子吃得少，吃不饱，总想让孩子多吃一点儿。孩子吃多了，几天下来就容易形成食积便秘。大肠的粪食燥结，能够引起巨噬细胞死亡率增高，肺组织抵抗力下降，进而引起反复的肺及呼吸道感染。

三、保护皮肤

冬季寒冷干燥，小学生皮肤中的水分散失较多，皮肤容易出现干裂发痒，要让幼儿多吃蔬菜水果，多喝开水，并常用热水洗手脸脚，再适当涂点护肤霜。

四、坚持户外活动

有些家长惟恐孩子冻着，天气一凉，就不让孩子出屋，小学生呼吸道长期不接受外界空气的刺激，得不到耐寒锻炼，接触了感冒病人后，因对病原菌抵抗力差，很易患病。所以，应该坚持让学生做户外活动，天气冷可选择太阳光充足、风较小的时候，让学生在大自然中活动半小时到一小时，可提高小学生的体质。同时不坐凉地，冬季地面温度很 低，孩子坐在上面，体内的热量就会大量散失，容易感冒、腹泻。

五、多晒太阳

阳光中的紫外线能杀灭人体表面的病毒和细菌，帮助小学生对钙、 磷的吸收，增强机体抗病能力。此外，阳光也能提高红细胞含氧量和增强皮肤调温作用，以及能增强神经系统的活动技能和小学生的体质

六、讲好个人卫生　　

养成良好的卫生习惯。勤洗澡，勤洗头，勤剪指甲，勤换衣服。饭前便后要洗手，不要随地吐痰和乱甩鼻涕，不要对着人咳嗽、打喷嚏，咳嗽、打喷嚏时要用面巾纸遮住口鼻，防止把病菌传染给他人。

七、定时通风换气

定时通风换气，注意室温 冬季对人体的适宜温度是20摄氏度，如高于23摄氏度时，人会感到头晕、疲倦。另外，如果室内外温差大，则容易感冒。冬季是呼吸道感染的高发季节，冬季由于供暖，造成室内外温差过大，在北方更为突出，室内温度高，湿度相对较低，加上窗门紧闭，室内空气流通差，居室内的微生物密度较高，一些致病菌和病毒易侵袭小学生体内。所以，即使在寒冷的冬季，也要定时开窗换气，加大室内湿度。如果室内温度过高，可在暖气片上放上湿毛巾，或在暖气旁边放一盆清水。

八、减少病源感染机会

冬季是呼吸道传染病流行季节，家长应尽量避免带孩子去人多拥挤的公共场所，如电影院、聚会场所、大商场等。注意督促好孩子的手不要乱碰脏东西，及要勤洗手，防止病从口入。

九、注意保暖

冬日寒潮多，气温变化大，小学生易着凉、感冒、常会引起许多大病，如肺炎、心肌炎、急性肾炎，因此冬季要给幼儿保暖，避免着凉。特别是在儿童玩耍出汗以后，要做好防寒保暖工作。

十、雾霾防护

雾霾天气频繁来袭，雾霾对于呼吸系统尚未完善的孩子来说，更易引发各种呼吸道疾病。因此我们家长要帮助孩子做好打响防御战的准备。

如果外出，则需尽量减少室外活动的时间或强度，并为孩子佩戴合格的口罩，防止有毒细颗粒经口鼻侵入肺部，接触雾霾归来后应立即清洗，减少有毒颗粒对机体的附着