疏肝利胆健康自然

崔永

人体中有数条经络，每一条经络堵塞都容易引发各种疾病。其中有一条经络很神奇，每天敲打它50下，体内的水肿、毒素自然就会去除，让你气血足了、裤管松了、身体变好了!

这条神奇的经络就是胆经。

敲胆经——生阳气

【位置】每天早上起来，双手沿着裤线位置来回敲，哪里痛，哪里就是毒素淤积所在，要重点敲哪里。

【方法】每天敲一敲胆经，敲10分钟，敲到发热，能促进肝胆排毒，增强身体免疫力，是增强体质的不二法门。

肝和胆相表里，肝气不舒的时候就会影响到胆，所以要同时调理。尤其是到了春天，阳气生发，靠的就是胆经，胆主生阳。所以我们此时一定要抓紧敲敲胆经，阳气得到生发，春三月就有好状态。

睡前推肝经——排毒

【位置】肝经和胆经恰恰相反，它在大腿的正内侧，也就是内裤线的位置。

【方法】每天睡觉之前把双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手相叠按在大腿的根部，稍用力向前推到膝盖。先左后右，反复推上50遍就可以畅通肝经、疏调肝气，使肝胆在睡眠中能充分地排毒，而您做梦都会做美梦。

在女性经期前后做一做，可以调节月经、保养妇科、瘦身养颜;

男性体质下降了，打不起精神，容易失眠，也可以用它来生发阳气，充沛精力，改善生活质量;

肝功能良好，对很多慢性病都有直接而明显的改变，包括糖尿病、心血管疾病、肾脏疾病等。

【方法】每天敲一敲胆经，敲10分钟，敲到发热，能促进肝胆排毒，增强身体免疫力，是增强体质的不二法门。

注意事项：

1.力度：用空心拳即可，不需要很用力，随势下降敲打就可以了。刚开始敲的部位有酸痛感是正常的，因为人体本身就在努力打通胆经这个通道。

2.时间：晚上11点以后不可以再敲了。晚上11点至凌晨1点是气血进入胆经的时候，敲胆经不应该在这个时间段进行，对身体不好。利用白天的时间敲胆经是比较安全的做法。每天每条腿只要几分钟即可。

3.女性月经推迟：有的女性本来血就很少，但由于肝脏热，所以月经问题没有暴露。血气上升后，肝热下降了,，月经推迟是正常的。当血达到正常水平，月经也就恢复了。月经来时可以少敲或不敲。

4.长期坚持：身体的保养是长期的。

5.不生气：敲胆经是让人体的气血上升，如果气很盛，血上升时气会跟着上升，让人不舒服，所以要先破掉一点气，然后开始敲胆经。遇到问题尽量不要生气，生气造成的病是很难治疗的，因为人体是无法驾御你的情绪的，而情绪却可以冲击内分泌，使身体内部混乱。

老人敲胆经不要敲得太多，因为血升得太快人体的调节也会快，这样比较不舒服。

怀孕的人不能敲，也不能让孕妇有痛感，会对宝宝有影响。

有些人血气较低，微血管较为硬脆，敲胆经时有可能会出现瘀血，这时应该暂停敲胆经，等瘀血消失之后再继续。

患有血小板不足的人，也不适合敲胆经，以免出现微血管破裂而无法止血。

另外，曾经做过器官移植的人，在血气提升的过程中可能会出现较严重的排斥作用，也不适合用这方法来养生。

早敲胆经身体好，晚推肝经睡眠好

肝和胆相表里，肝气不舒的时候就会影响到胆，所以要同时调理。尤其是到了春天，阳气生发，靠的就是胆经，胆主生阳。所以我们此时一定要抓紧敲敲胆经，阳气得到生发，春三月就有好状态。

睡前推肝经——排毒

【位置】肝经和胆经恰恰相反，它在大腿的正内侧，也就是内裤线的位置。

【方法】每天睡觉之前把双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手相叠按在大腿的根部，稍用力向前推到膝盖。先左后右，反复推上50遍就可以畅通肝经、疏调肝气，使肝胆在睡眠中能充分地排毒，而您做梦都会做美梦。

在女性经期前后做一做，可以调节月经、保养妇科、瘦身养颜;

男性体质下降了，打不起精神，容易失眠，也可以用它来生发阳气，充沛精力，改善生活质量;

肝功能良好，对很多慢性病都有直接而明显的改变，包括糖尿病、心血管疾病、肾脏疾病等。

【方法】每天睡觉之前把双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手相叠按在大腿的根部，稍用力向前推到膝盖。先左后右，反复推上50遍就可以畅通肝经、疏调肝气，使肝胆在睡眠中能充分地排毒，而您做梦都会做美梦。

在女性经期前后做一做，可以调节月经、保养妇科、瘦身养颜;

男性体质下降了，打不起精神，容易失眠，也可以用它来生发阳气，充沛精力，改善生活质量;

肝功能良好，对很多慢性病都有直接而明显的改变，包括糖尿病、心血管疾病、肾脏疾病等。

通过几次的肝胆排毒，困扰的过敏症会逐渐消失。此外，颈肩僵硬、背部酸痛也会消失。你将感受到前所未有的精力。所以，赶紧按照文章介绍的方法做起来。

我们大腿的内侧，是肝经循行路线。每天揉大腿内侧，就是在按摩肝经。肝经络于胆，直接与肺、肾、胃、脑相联系，其意义重大。

肝经起于大脚趾的大敦穴，也就是胆经结束的穴位，然后沿脚背向上，然后由小腿内侧一直进入人体会阴部，环生殖器一周，进入小腹，然后从胃旁向上，通过鼻咽，到达头顶百会穴，直接与督脉相交。

当然，肝经在眼睛处有分支，会下行到嘴部，结束于嘴内。全经络的穴位不多，左右侧相加共28个。

中医认为，“痛则不通，通则不痛”，每天对肝经进行按压，就能很好地疏通肝经，成功为肝脏进行血液的疏通（配合打通胆经，整年气血足）。每天揉大腿内侧，就是刮肝经，天天刮肝经，无病一身轻！

《黄帝内经》称肝为“人体的将军”，这位将军的任务就是率领“军队”，抵御体内累积以及体外不断入侵的毒素。

如果肝经出现了异常，身体即会呈现各种不适的症状，如脸色不佳、喉干、恶心、下痢、阴痛、腰痛、脚的第三指痛、焦燥、缺乏决断力等。解决这一系列的问题看上去比较费劲，其实，只需要举手之劳——每天刮肝经。

1

拍打肝经，能够疏肝理气，有助预防心脑血管疾病，平时可多由下而上拍打大腿内侧。

2

南京市中西医结合医院眼科副主任医师夏承志说，中医认为“肝开窍于目”， 养肝就是养眼。每天刮肝经，不仅养肝，还能养眼。

3

肝火旺会让人出现口渴欲饮、小便黄、发热、舌红苔黄、脉弦数等症状，有些人还会伴随着易怒、眼干。而刮肝经可以消除肝脏内的火气。

4

刮肝经除了可以泻肝火之外，还可以打通肝经，让这条经络的气血畅通。肝经的气血畅通，“肝主藏血”的疏泄功能就会强大起来，体内的筋也会更富有弹性，人的身体怎会不健康、不强壮呢？

5

有一种病叫疝气，这种病可以通过调理肝经，得到一定程度的改善。这是因为肝经是十二经络中唯一的一条绕生殖器而行的经络。

当男性此处不通时，会表现为疝气，而女性则为腹部胀痛，女性常说气得肚子疼就是这个原因。

刮肝经的妙法，一秒学会！

刮肝经的方法很简单，照着下面这句话去做，就可对整条肝经进行按摩：

方法：用掌根从大腿根部推至膝盖处。

另外，也可握拳后，用四指的第二个关节向下推。每次推300下。如果觉得疼痛受不了，或者怕划伤皮肤，也可涂一些肥皂或者其他具有润滑作用的油脂。

当然，还有一个更为有用的方法，就是妙用擀面杖刮肝经。每天用擀面杖按揉大腿内侧，太好用了！

1、准备一根40厘米左右的擀面杖，然后自然地仰躺于床上，两条腿稍稍蜷起，使两脚脚心相对，这时大腿的内侧自然摆于正面。

2、手握擀面杖，从大腿根部开始敲打，一直敲打到膝盖处的关节前。力量要由小变大，逐步增加力度。但是力量一定要控制在自己能够承受的范围内。

提示：一般每天晚上进行1次敲打、擀压就可以了。在擀压大腿之后，可以对小腹两侧部位也进行适度的擀压，同样会起到疏通肝经的作用。

只是这个部位的用力不可过大。腹部不能采用敲打法，但是可以用擀面杖的两端进行点按，力度应该是从轻到重，逐步增加，控制在自己可以承受的范围，以免伤到内脏。

每天揉大腿内侧，两周之后，情绪好多了，脸上也有光了，整个人都精神了起来。

揉大腿内侧就是刮肝经，每天刮肝经，无病一身轻，这么好的方法，一定要发给身边的人，现在就用起来！

如果肝经出现了异常，身体即会呈现各种不适的症状，如脸色不佳、喉干、恶心、下痢、阴痛、腰痛、脚的第三指痛、焦燥、缺乏决断力等。解决这一系列的问题看上去比较费劲，其实，只需要举手之劳——每天刮肝经。

1

拍打肝经，能够疏肝理气，有助预防心脑血管疾病，平时可多由下而上拍打大腿内侧。

2

南京市中西医结合医院眼科副主任医师夏承志说，中医认为“肝开窍于目”， 养肝就是养眼。每天刮肝经，不仅养肝，还能养眼。

3

肝火旺会让人出现口渴欲饮、小便黄、发热、舌红苔黄、脉弦数等症状，有些人还会伴随着易怒、眼干。而刮肝经可以消除肝脏内的火气。

4

刮肝经除了可以泻肝火之外，还可以打通肝经，让这条经络的气血畅通。肝经的气血畅通，“肝主藏血”的疏泄功能就会强大起来，体内的筋也会更富有弹性，人的身体怎会不健康、不强壮呢？

5

有一种病叫疝气，这种病可以通过调理肝经，得到一定程度的改善。这是因为肝经是十二经络中唯一的一条绕生殖器而行的经络。

当男性此处不通时，会表现为疝气，而女性则为腹部胀痛，女性常说气得肚子疼就是这个原因。

刮肝经的妙法，一秒学会！

刮肝经的方法很简单，照着下面这句话去做，就可对整条肝经进行按摩：

方法：用掌根从大腿根部推至膝盖处。

另外，也可握拳后，用四指的第二个关节向下推。每次推300下。如果觉得疼痛受不了，或者怕划伤皮肤，也可涂一些肥皂或者其他具有润滑作用的油脂。

当然，还有一个更为有用的方法，就是妙用擀面杖刮肝经。每天用擀面杖按揉大腿内侧，太好用了！

1、准备一根40厘米左右的擀面杖，然后自然地仰躺于床上，两条腿稍稍蜷起，使两脚脚心相对，这时大腿的内侧自然摆于正面。

2、手握擀面杖，从大腿根部开始敲打，一直敲打到膝盖处的关节前。力量要由小变大，逐步增加力度。但是力量一定要控制在自己能够承受的范围内。

提示：一般每天晚上进行1次敲打、擀压就可以了。在擀压大腿之后，可以对小腹两侧部位也进行适度的擀压，同样会起到疏通肝经的作用。

只是这个部位的用力不可过大。腹部不能采用敲打法，但是可以用擀面杖的两端进行点按，力度应该是从轻到重，逐步增加，控制在自己可以承受的范围，以免伤到内脏。

每天揉大腿内侧，两周之后，情绪好多了，脸上也有光了，整个人都精神了起来。

揉大腿内侧就是刮肝经，每天刮肝经，无病一身轻，这么好的方法，一定要发给身边的人，现在就用起来！

早上是养肝“黄金期”，三种食物别不舍得吃，肝脏或会“感激”你

养生保健达人2019-12-15 17:30

早上是养肝“黄金期”，三种食物别不舍得吃，肝脏或会“感激”你

肝脏可以说是我们身体重要的职能器官，我们吃进体内的所有时无都要在肝脏部位“过安检”，一旦发现有任何毒素存在，就会立马进入到解毒排毒的过程，除此以外，肝脏还负责分泌胆汁，促进肠胃对食物的分解吸收，所以一旦肝脏出现问题，体内毒素会快速增加，而且身体对营养的吸收能力也会降低。可是肝脏又非常例外，它跟肠胃等其它器官并不相同，就算出现问题也不会产生痛感，所以经常让很多人误以为肝脏非常健康，也很容易错过治疗的最佳时机，一旦发现，基本上已经处于比较复杂的阶段了。

既然我们无法时刻掌握肝脏的健康状况，那么想要让肝脏保持健康，我们平时生活中不仅要戒掉那些伤肝行为，而且要时刻注意对肝脏的保养。所谓一年之计在于春，一日之计在于晨。对于肝脏的滋养，最佳时间也是早晨，而保养肝脏的最佳方式，不是运动，不是吃保养品，而是最简单的食物滋养，而且不需要多么昂贵的食物。

苹果

苹果可以说是我们从小到大白吃不厌的水果，它不仅口味酸甜，而且营养成分丰富，甚至有着“百果之王”的称号，它里边除了丰富的水分之外，还有不同种类的维生素，比如维生素C，能够有效的增强身体活性，延缓身体衰老，而能够对肝脏起到保护作用的，还要数它里边丰富的维生素B，因为B族维生素不仅能够有效促进身体代谢，而且可以增强肝脏的解毒功能，加速体内毒素的排出，同时还可以对受损的肝细胞进行修复，所以建议各位，不妨每天早上都吃一个苹果。

燕麦

燕麦是一种传统的粗粮食物，人们只是知道它能够有效的增强肠胃功能，而很少有人知道燕麦对肝脏能够起到很好的滋养左右，因为它里边含有丰富的纤维素，能够有效增强肝脏活性，让肝脏的运行效率更高，无论是化解毒素还是排出毒素，都能够快速完成，同时燕麦还可以避免大量脂肪附着在肝脏附近，有效预防脂肪肝的出现，所以建议各位早上可以用燕麦当作早餐的一部分。

鸡蛋

鸡蛋算是最值得我们信赖的营养食物，尽管现在滋补品越来越多，可是鸡蛋在人们心中的地位不可撼动，而且为了满足食欲，人们将鸡蛋做成各种形态，它不仅口感好，而且营养丰富，对身体可以起到全面滋补的效果，尤其是对肝脏，因为它里边含有大量的蛋白质，能够给肝脏补充足够的营养，让肝脏充满活力，肝脏对毒素的代谢能力更强，自然可以让肝脏越来越健康。

综上所述，我们发现滋养肝脏并不复杂，只需要一顿优秀的早餐即可，包含燕麦粥，苹果以及鸡蛋，营养均衡，而且对身体的滋补效果也全面，尤其是对肝脏，更是起到很好的保护作用。

要修复肝损伤，就必要把甲胎蛋白降下来，我们可以从食疗入手。像决明子、菊苣、枸杞、白茅根、蒲公英这5种药食同源的食材就是很好的“天然养肝食材”，常饮它们熬的水，可以帮助调理肝炎，养好肝脏。

1、决明子中含有的大黄素，清肝保肝作用最强，用于肝阳上亢、除肝热、助肝气，大黄酚对损伤的肝细胞有保护作用，能抗肝毒，从而降低甲胎蛋白。

2、菊苣提取物可以降低肝脏转氨酶，同时还能促进慢性肝损伤的恢复。能够明显改善肝组织病理损伤程度，能够抗击肝纤维化。对于预防肝硬化有很大的帮助。

3、枸杞具含有的多糖成分能促进肝损伤的修复，防止肝功能紊乱。

4、白茅根具有清肝作用，能减少肝脏损害。

5、蒲公英含有蒲公英醇、蒲公英素、蛋黄素、胆碱、有机酸、菊糖等多种健康营养成分。其中的蛋黄素含量丰富，具有预防肝硬化、肝炎、增强肝胆功能的作用。

这五种食材都具有很好的修复肝脏损伤，促进肝细胞新生的作用。要想更好的发挥出养肝护肝的效果，建议是搭配一起食用。在《中华本草》中，就有一个养肝食疗方——仰甘蒲公草茶，就是用这5种食材一起熬水得到的。

仰甘蒲公草茶制作方法：

取枸杞8克、决明子5克、菊苣10克、蒲公英10克、白茅根5克，小火将决明子炒香后，加入适量的水小火熬煮1小时，取汁饮用即可。