生命分享——我的跑步心得

Mr.Zhou

       我跑步的时间并不算很长，也就是从9月初开学始。但是，我很快喜欢上这项运动了，而且是深度地喜欢，不亚于年少时一次横逸斜出不可遏止的初恋，此前我也运动，但不是跑。
　　此前我是走，像竞技运动员拿金牌那样的，野蛮式的走。我还曾搜集资料，像上课一样地准备了教案，请看一段我整理的要点：【竞走姿势  a)两脚交替向前走，前脚的脚后跟先着地，重心从脚后跟过渡到前脚掌。b)膝关节不能弯曲，走时要扭髋。c)摆臂时前不露肘，后不露拳。 d)步幅要大、频率要快，要配合呼吸......】我像预备考试一样熟记每一个要点，在竞走时尽量严格地遵循，竞走姿态之标准，力度之大，堪称教科书级别了。我追求的目标不一般，不是“飞翔在辽阔天空”，不是“穿行在无边的旷野”，也不是“伫立在彩虹之巅”，而是“穿行在璀璨的星河，拥有超越平凡的力量”，只因为我想要的，是那“怒放的生命”！

      可是不久，两侧腰开始疼痛，我也不以为意，继续野蛮地“竞”，野蛮地“走”，直到起床和如厕时都很困难，龇牙咧嘴的。这时，我才意识到运动方式选择错了， 生命之花没能怒放，生命之火却快要熄灭了。于是，不再野蛮竞走了，可是我又抵拒那种饭后打着饱嗝剔着牙签哼着小曲大象散步似的八字步晃悠。于是，折中一下，改成慢跑，它比竞走的扭动力度小，比正常的走路速度快，介乎于快跑跟竞走之间那种形态，尝试这么久，比较适合我。

   现在，我根据个人的体验，把对于跑步的认识，简述如下：
  其一，运动的时间可以在早晨，可以在晚上，这要根据各人的习惯，但不建议午夜12点以后一个人还在野外跑，那样不会吓死任何人，只能吓跑夜游的鬼，嗯，这样当然不会孤单，你终于有“伴跑”的了。
其二，到了操场，不宜立刻就跑，要像电影《精武英雄》里日本黑龙会教头船越文夫跟陈真比武前那样，“别急，我老人家要先热热身，嗨骚、嗨骚”，这样“嗨骚”几分钟之后，再慢走十几分钟，不然你胃部的南瓜汤会有晃荡感，会不舒服。然后，以小步幅慢跑，很慢的那种，不停歇地跑三四圈，使身体各项机能得到充分的预热和兴奋，这很必要。

接下来，稍微加快一点速度和步频，比如本来一大步就能跑过去的距离，就以两三个小步跑过。这种方式，步距小，步幅频，就像涓涓细流，没有翻涌的浪花，也没有什么张扬的声势，但是它能流得持久，淌得平稳，前后相继，源源不绝，最终累积的势能是很大的，人也不易感到疲劳。中途尽量不要停下来，如果觉得腰腿僵硬，则可以稍停一下，做几个压腿扭腰的动作，以增加关节部位的柔韧度，然后再继续跑。
我每次都在晚上，一般要跑2~2.5个小时，跑到最后，操场没有鬼，只有一个人，那人就是我，另外还有天上的一轮明月，以及轻轻拂过发稍的风。那时，秋夜成了春夜，秋风成了春风，春风里，远远望见的，是无尽的桃花，桃花那边，静静流淌着的是无尽头的小溪，小溪上春波荡漾，不时有几片落红飘下，还有小小的鱼儿成双跃过浪尖。....

　　

　慢跑比较适合来到中年的人们。清风明月，心外无物，独自享受一个大操场，让你在一段设定的时间里，避开红尘的扰攘和喧嚣，独自沉浸于物我两忘之境。

　　在跑步的心态上，最要戒除的就是虚荣心和竞争心，非得要胜过谁谁谁，非得要如何如何。那样做，短期内肯定能给自己更多的动力，但究其实，还是一种紧张，一种心理的紧张，因为你并不是真正在为自己跑，也没有尊重身体和内心的真正感受。

　　我所理解的跑步，是随心随意随步移动，同时大脑漫无边际的去漂移，把现实中所有的功利和羁绊都过滤掉，让自己做个纯粹的人，一个跟大地肌肤相亲的人。就这么跑下去，至于结果，就是不去在意结果，微信运动系统上会有排名提示，但那是手机的事，与自己无关。

小小心得， 一家之言，与路过的您共勉。祝您健康！