气血不足，易生病！提醒：3个行为会“偷走”你的气血，及时改掉

慢性病专业调理庞文华

气血不足”是很多保健品宣传的卖点，但你在听广告时，是否真的了解过气血不足呢？
气血不足就是中医所说的气虚和血虚，气血之间相互影响，气虚则血少，而血少又会引发气血，久病伤气耗血，最终导致气血两亏，患者往往会有身体虚弱、面色苍白、畏寒、呼吸急促等表现。
女性是气血不足的高发人群，特别是产后女性、减肥的女性容易出现这类问题。

以下三个行为，更是加重了气血不足的症状：
睡眠不足
熬夜一时爽，一直熬夜一直爽，殊不知气血不足已经在你体内悄悄的潜伏了下来。长时间熬夜、睡眠不足不仅容易导致习惯性失眠，还会对内分泌造成极大影响，导致女性内分泌失调。另外，熬夜损害体内真阴，引发气血失调，脸色也会因此越来越差，体质过于虚弱。
过度节食
为了保持完美的身材和减肥，有很少女性并没有从运动入手，反而是走了节食的捷径，每天摄入的营养有限且单一，甚至是无法支撑正常的生活和工作，这就会消耗体内的气血，引发气血不足症状。另外，长期节食，肠胃也会处于放空状态，极容易造成脾胃损伤，加重气血不足。

缺乏科学的锻炼
现代人属于自己的时间相对较少，每天拖着沉重的身体，回到家第一件事就是陷在沙发里，运动时间越来越少，甚至是彻底没有运动习惯。而长期缺乏运动不仅是肥胖的突破口，同时还会导致血液循环速度减慢、气血受阻，最终发展为气血不足。
想要气血充足，做好以下三点很有必要：
科学补充气血
选择食药同源的食物来补气血是不错的方式，但需注意气血双补。如果单纯补气的话，容易导致面红耳赤、发热、咽喉疼痛，而单纯补血又容易导致消化不良、吸收不当等情况出现。所以，在食材和药材的选择上一定要咨询医生，不能盲目用药。

调整你的作息
长时间压力过大、熬夜加班也是影响气血运行的原因，所以确诊为气血不足时，就应及时改善自己的生活习惯，学会释放压力，比如散步、旅行、唱歌等，每日维持6-8小时左右的睡眠，从根本上解决气血不足问题。
坚持科学的有氧运动
适当进行体育锻炼能增加人体内的血液循环，提高血液的流通速度，从而向肢体末端更好的供氧，缓解畏寒的症状。同时，通过合理的锻炼还能起到调理肠胃的作用，让肠胃随着锻炼动起来，对消化食物有一定帮助，有助于身体充盈气血。

最后还要提醒各位朋友，贫血未必就是气血不足的表现，通过浅表的症状我们无法自行判断疾病，应及时进行检查，确定是否和气血不足有关，然后再进行科学的治疗。

汗蒸有哪些利弊

汗蒸的好处有哪些分步

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能够美白皮肤

通过汗蒸可以让我们的皮肤变得更加的美白，因为在汗蒸的过程中电气石会释放大量的远红外线深入皮肤的底层，能够激活皮肤的细胞，促进皮肤细胞的新陈代谢，从而把残留在细胞中的废物排出，达到让皮肤白嫩的目的。

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可以减肥瘦身

经常汗蒸有利于帮助瘦身减肥，因为在汗蒸的过程中能够加快身体的新陈代谢速度，并且因为温度的原因会让身体里面大量的排出汗液，消耗大量的热量，对于肥胖的患者来说这属于不痛苦的减肥方式，但是并不是所有的肥胖患者都适合汗蒸。

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能够排毒养颜

在汗蒸时是待在35℃左右的屋内一个小时不会出现胸闷气短的情况，正因为是这样，所以汗蒸能够让人们慢慢接受释放出来的负离子等元素让身体更好的排出毒素。

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提高身体的免疫力

在进行汗蒸的时候电气石释放出来的远红外线，能够让细胞的活跃度增加，促进身体血液和淋巴液的循环，能够让残留在身体里面的毒素快速的排出体外，从而改善了免疫功能，提高了免疫力。

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降血压安神的功效

汗蒸属于一种降血压的休闲方式，在汗蒸的过程中能够让身体进行自我调整，特别是能够舒缓精神的紧张，缓解失眠头痛的症状。

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改善身体的劳损

在汗蒸的时候有利于疏通经络，促进身体的血液循环，因为人们在出现劳损时乳酸容易堆积，从而出现疼痛、细胞活力不足的时候可以使用汗蒸来缓解。

汗蒸的坏处有哪些

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加重心脏的负担

在汗蒸的过程中温度比较高，人体就会大量的出汗，导致体液过多的流失，身体里面的水电解质容易出现紊乱，对心脏造成负担。

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影响男性的生育

在汗蒸的时候温度会持续在40℃左右，男性的精子对于温度要求是非常高的，经常性的汗蒸会让男性的精子处于高温状态下，影响了精子的生长，导致男性不育。

汗蒸的好处与坏处，这类人千万别汗蒸

汗蒸是当下很流行的一种养生方式，随着人们对养生的重视，市场上也不断有汗蒸馆开始营业，而且生意也是很火爆的，可见人们对汗蒸的认可。

确实，汗蒸对人体健康有很多益处，这也是人们追捧汗蒸的重要原因。但仍然有一些人对汗蒸的功效持怀疑态度，觉得汗蒸无作用。

那来了解下汗蒸的好处与坏处，还有一些汗蒸的注意事项。

1、美容养颜

汗蒸的时候，身体会排出很多汗液，此时毛孔状态是打开的，可以将毛孔内堆积的毒素垃圾通通排出体外，当毛孔中的毒素垃圾被排出体外之后，痘痘就会慢慢的消失。皮肤长期接触外界污染，比如紫外线、辐射、重金属等都会导致色斑、暗沉等问题，长期汗蒸最显着的功效就是改变肤质，提高皮肤的弹性，美白肌肤，延缓肌肤衰老速度。

2、减肥排湿

在汗蒸的时候，身体内多余的水分会慢慢的被排出，在身体出汗的同时也会消耗很多脂肪和热量，因此说汗蒸具有减肥的功效。减肥的同时，汗蒸还可以将身体内的湿气慢慢排出，这样就能减少湿气引发的一系列不适症状。比如小肚子肥大、精神倦怠、大便糖稀黏稠等都是湿气重导致的，经常汗蒸就能缓解这些症状。

3、驱寒升阳

汗蒸还有一个显着的功效，那就是驱寒升阳气。在汗蒸的时候，身体内的寒气会随着汗液被排出体外，只有寒气被排出之后，阳气才能慢慢的被提升。如果坚持汗蒸，就会发现手脚冰凉、身体畏寒等症状慢慢消失了，而且整个人的精神状态都会很好，看起来也会越来越年轻。

虽然汗蒸对身体有很多益处，但是人们也不要盲目的去跟随大众，如果自己的身体不适合汗蒸，那也可能会给健康带来危害。

1、高血压、心脏病等人不适合汗蒸

由于汗蒸馆的温度非常高，且人群密集，导致室内的空气含氧量大大下降。如果高血压或者心脏病患者去汗蒸的话，那可能会导致晕厥、休克，甚至是死亡，因此这类人不要轻易汗蒸。

2、经期女性不宜汗蒸

正在来月经的女性也是不适合汗蒸的，因为汗蒸可以促进身体血液循环，如果此时去汗蒸，那可能会导致月经量增多。

既然汗蒸对身体有好处也有坏处，那在汗蒸之前一定要了解清楚自己的体质，确定自己的体质适合汗蒸之后，才能安心的进行汗蒸。如果自己身体过度虚弱，或者是正处于不适合汗蒸的时期，那就千万不要轻易的去汗蒸。