奔跑-我的2019

李辉

       11月17日，周口马拉松，当我和黄姐手拉手跑进胜利的拱门，我们完成了人生的首个全马，我们幸福相拥，激动不已。回想这即将过去的2019年，回想为了备战周口全马我们付出的努力，也很想写一篇文字来纪念一下，纪念这一路走来的点点滴滴，可几次提起笔几次又放下，思绪万千却不知从何写起，在还有10天2019年就要画上句号的今天，终于决定静下心来写写我的2019年。

　　2019年的元旦，适逢周二（我的休息日），我终于和微马队的队友们一起参加了元旦长跑比赛，用奔跑迎接2019年的到来，也想通过这新年新气象改变一下2018年跑步第二年以来时不时出现的慵懒的厌跑状态。

　　进入2019年，就进入了50岁的生命里，一路走来，岁月无情，改变的是容颜，不变的是年轻的心态，这是跑步三年来最大的收获，自律、健康，50岁以后也要活成加法，生日之前还和儿时的小伙伴娟子一起相约今年的郑开马拉松，她通过咕咚报了名，我也报了今年的郑开半程马拉松。

　　今年春节全家大团圆，女儿也是出国读书4年后第一次回来过春节，年夜饭、春晚、守岁……热热闹闹跨进猪年。过年七天乐，跑步少不了，跑友们相约洛浦，操场刷圈，度过一个别样的假期。

　　郑开马拉松是我的第三个半程马拉松，虽说去年已经跑过一次，但离家近，加上娟子的相约，还是在报名快截止时拉着曹炎一起报了名，加上曹老师和陈海也报了全马，我们曹家大院也可以组团参战了！春节过后，我给自己定了个小计划：每周跑四次，在周五休息的时候逐渐增加几公里，积累跑量，增加耐力，郑开前一周，参加了王队、黄队组织的特马队半马拉练，一切顺利，静等郑开！

　　3月31日郑开马拉松，特马队没有组队参加，而娟子也因为家中临时有事不能参赛，我们和伟伟，茉莉姐等几个微马队的队友拼车前往郑州参赛，我和曹炎都按着自己的计划顺利完赛，因为赛前有计划的训练，使得整个比赛还算轻松，成绩PB！

　　郑开马拉松结束后，进入了赛后休整期，特马队的月跑150公里打卡任务恢复。4月上半月隔天一次10公里，完成得比较轻松，4月下半月因为老爸住院要在医院陪护不能跑步，所以停了半个月，本月任务没有完成，接下来的5月、6月也都是刚刚勉强完成任务。因为修路，这几个月主要在洛浦南岸跑，有树荫，步道不错，和女子特战队的几个姐妹们约定好，有太阳了就在洛浦南岸跑，没太阳了就到文博公园，我们也爱美，不能晒太黑。随着夏季到来，气温逐渐升高，一天当中也只有早上的温度是最舒服的，于是改成晨跑，早睡早起，一天好精神！

　　随着上半年赛季的结束，特马队的姐妹们都有了不同程度的收获，也渐渐有了下半年想尝试一下全程马拉松的想法，于是大家相约一起等待口碑好的西马、离家近的郑马、还有长跑俱乐部会组团参加的周马的报名，有了想法就要付诸行动，我们的夏训就这样开始了。

　　7、8两个月姐妹们在群里打卡，约跑，相互督促，洛浦南岸、文博公园、理工学院操场、新区体育场，九都路都洒下了我们的汗水。我根据自己的情况，每周跑4-5次，每次10-12公里，休息日适当增加几公里，这样下来两个月的跑量都达到了200+，通过这两个月的训练，耐力和体能都有了很大的提高。

　　郑马、西马相继出签，都没有中签，不免有些失落，第一时间交费，争取西马后补，一天天期盼，最终也未成功，8月18日姐妹们打哄哄一起报的北马也因为没有全马成绩不抱任何希望了，首马就献给周马了，在大高团长组织下，团报成功，姐妹们可以一起参赛了，按照队里给制定的500完赛计划，有计划的进入了赛前十周的备战期。根据制定的计划，有氧跑，节奏跑，LSD拉练，都在有条不紊地进行中，每周一次的LSD长距离都是一次次得突破自己的最远跑步距离。9月28日参加了长跑俱乐部大高团长和微马队王队精心组织的35公里LSD的拉练，虽然只完成了29公里，但跑后第二天很快就恢复了体力，科学的训练有了收获。

非常感谢紫嫣姐、黄姐的一路相伴，赛前十周的每次训练，我们都是早早约好，互相鼓励，并且随着我的休息时间把LSD的拉练定在了周五，最后一个月，我们一起完成了35公里、30公里、和25公里的拉练，每次都能按照预定的配速完成任务。因为报名北马而重新跑起来的紫嫣姐很有实力，她虽然周马报的是半程，但拉练丝毫不放松，严格按照制定的计划备战，她在跑步中善于总结经验，善于发现别人的长处，并且对我毫无保留，我们一起跑步的时候，她多次指出我需要改进的地方，并建议我减小步幅，增加步频，使我受益很大，不但跑起来更轻松了，配速也有了很大的提高，并且还大大减少了受伤的机会。为了周口马拉松能够安全顺利得完赛，为了在比赛中跑得不那么痛苦，我们一直努力着，赛前一周，减少跑量，调整饮食，在紧张和兴奋中迎来了我的首马。

　　11月17日，终于迎来了周口马拉松，在大高团长和王队的精心组织下，我们提前一天出发，54人的队伍集体乘坐大巴车，中午时分到达周口体育中心领取参赛包，午餐后入住锦江之星酒店，一切顺利。稍事休息后上街溜达一圈，阴天，空气质量不好，整个天空都是昏沉沉的，无心观街景，只祈祷第二天老天能够开开眼吧！晚上在黄姐和小周屋里热闹了半天，姐妹们把漂亮的丝带扎起来，第二天要打扮得漂漂亮亮去开心跑马，约定好配速相当的几个人一起结伴，合理补给，确保安全完赛，一切安排妥当，不敢太晚，9点半就回屋休息了！

一觉醒来已是早上5点，趴窗看看，没有下雨，心中一阵暗喜，喝水、排空、早餐、收拾东西准备出发，看我在腰包里面塞了满满的能量胶和盐丸，还有一罐红牛也要背上，曹老师忍不住想乐，说赛道上都有，不用背太多，提醒我适量补就行了，我怕赛道上的能量胶轮不到我们就没有了，我自己带足吧！大巴车把我们送到体育中心，热身、存包、排队上厕所，还不忘照美照，气温有点低，先把雨披穿上保保暖，出发前的两粒盐丸也先吃下去吧！

　　8点整，随着主席台上的发令枪响，比赛开始了，跟随徐徐涌动的人群，我们踏过拱门，开始了第一个全程马拉松的征程。我、黄姐、美少女三人结伴同行，按照赛前计划，我们开始两公里要慢下来，配速6分40，充分热身后配速6分30匀速跑，开始5公里一切顺利，心率一直在140上下，感觉跑得挺舒服，因为是第一个全程马拉松，不敢冒进，7公里处，美少女岔气，渐渐慢了下来，她前一天出发的时候就有点感冒，嗓子发炎，一晚上吃了好多药，早上感觉好一些了，不想放弃这次全马的机会。我和黄姐跑跑回头找她，配速降了下来，这时候美少女示意我们先跑吧，不用等她了，在关照她量力而行之后我们俩又稍微加快了一些步伐，之后配速基本上6分20左右。10公里处，补了能量胶，15公里处，补了两粒盐丸，一路逢补给站就进，少量姜糖水，又润嘴又暖和。17公里后进入了周口师范学院的校园，学生们穿着统一的服装列队呐喊，加油声此起彼伏，跑过去跟他们一一击掌，精神振奋，这几公里速度明显加快，一直到27公里配速都在6分10左右。进入28公里后，黄姐示意肚子有点不舒服，我们的配速稍微降了一些，让黄姐轻轻揉揉，有所缓解。跑到滨河公园河堤上的时候，感觉气温明显下降，提醒黄姐又补了能量胶。进入32公里后，黄姐稍稍慢了下来，我时不时要回头喊一声：“黄姐加油”、“黄姐坚持”，我知道真正考验我们的时候到了，我们不能放弃，看到路上已经有不少跑友开始走了，我和黄姐说，可以慢一点，但是不能停下来走，就这样我们俩一步一步坚持着。36公里后一个过桥大上坡，我们艰难地跑着，这时候从远处传来的加油声鼓舞了我们，坚持，不能走，快到了，42公里了，看到拱门了，我和黄姐拉起了手，在王队、倾城的加油声中，在曹老师的呐喊声中，我们手牵手跨进了拱门，完成了我们的首马！

　　 周马回来一月有余，一切都已回归正常，跑步的初心是健康，我会继续奔跑下去。这一年来，感谢我的团队，感谢充满正能量的姐妹们，也感谢我的家人，在今后圆梦的路上，大家一路前行！以此美篇给2019年画上一个圆满的句号吧！