拳没有对错之分 只有层次不同 <h3><font color="#b06fbb">李德印陈式太极拳竞赛套路56式 </font></h3><h3><font color="#b06fbb">一、简介 </font></h3><h3><font color="#b06fbb"> 陈式太极拳是最受欢迎的太极拳之一。陈式太极拳五十六式竞赛套路，是中国武术研究院组织专家创编的一个比赛套路。它在传统陈式大架一路、二路技术动作的基础上创编而成，内容丰富，动作快慢相间、连绵大方，非常适合大众表演比赛和健身锻炼。</font></h3><h3><font color="#b06fbb"> 二、拳理精髓</font></h3><h3><font color="#b06fbb"> 动作缠绕，曲折连贯；腰为主宰，以身带臂；对称协调，圆满灵活；刚柔相济，节奏鲜明；呼吸随势，意气势合。动作舒展柔和,静中有动,柔中带刚,舒缓中孕育着爆发。</font></h3><h3><font color="#b06fbb"> 三、易学字幕正向动态图（李德印口令 屈国锋正向演示），以飨太极拳初学者。</font><br></h3> <font color="#b06fbb">1.起势（1.预备势身体自然并步站立 2.分脚开立）（默认方向向南）</font> <font color="#b06fbb">2.右金刚捣碓（1.转腰缠臂提手 2. 屈蹲转体平捋 3.擦步推掌 4.躬步前棚 5.虚步撩掌 6.震脚砸拳）</font> <font color="#b06fbb">3.揽扎衣（1.转腰托拳 2.转腰分掌 3.擦步合臂 4.马步立掌）</font> <font color="#b06fbb">4.右六封四闭（1.转腕旋掌 2.下捋前挤 3.刁手托掌 4.虚步按掌）</font> <font color="#b06fbb">5.左单鞭（1.推掌提勾 2.提脚擦步 3.转腰托掌 4.马步立掌）</font> <font color="#b06fbb">6.搬拦捶（1.转腰摆拳 2.马步向左横打 3.转腰翻拳 4.马步横击）</font> <font color="#b06fbb">7.护心捶（1.转腰塞拳 2.翻身跳转两臂龙摆 3.马步棚打）</font> <font color="#b06fbb">8.白鹤亮翅（1.插掌合臂擦步 2.虚步分手亮掌）</font> <font color="#b06fbb">9.斜行拗步（1.转腰绕臂 2.踏脚擦步 3.收掌扭腰提勾 4.马步展臂）</font> <font color="#b06fbb">10.提收（1.合手收脚收手 2.提膝向前下推按）</font> <font color="#b06fbb">11.前趟（1.落脚擦步下捋 2.转体搭手 3.转腰旋掌提脚插步4.马步分手）</font> <font color="#b06fbb">12.右掩手肱拳（1.转腰旋臂 2.提膝刁收3.震脚擦步合臂 4.马步掩手5.弓步冲拳）</font> <font color="#b06fbb">13. 披身捶（1.缠臂右掩肘 2.缠臂向左掩肘）</font> <font color="#b06fbb">14. 背折靠（1.折叠缠绕 2.拧腰靠臂）</font> <font color="#b06fbb">15.青龙出水（1.转腰展臂 2.转腰缠摆 3.马步撩弹 4.马步迸拳）</font> <font color="#b06fbb">16.斩手（1.摆脚翻掌 2.震脚切掌）</font> <font color="#b06fbb">17.翻花舞袖（1.旋臂伸掌 2. 跳转身抢劈掌）</font> <font color="#b06fbb">18.海底翻花（1.转腰摆臂 2.提膝翻抖拳）</font> <font color="#b06fbb">19.右掩手肱拳（1.震脚收拳 2.擦步合臂 3.马步掩手 4.弓步冲拳）</font> <font color="#b06fbb">20.左六封四闭（1.下捋转腰 2.转腰棚挤 3.转身虚步刁托 4.虚步按掌）</font> <font color="#b06fbb">21. 右单鞭（1.推掌提勾 2.提脚擦步 3.转腰托掌 4.马步推掌）</font> <font color="#b06fbb">22.右云手（1.转腰收脚摆掌 2.开步推掌 3.擦步右云手 4.开步左云 5.转腰摆掌 6.缠臂击掌）</font> <font color="#b06fbb">23.左云手（1.震脚摆拳 2.开步推掌 3.擦步左云 4.开步右云）</font> <font color="#b06fbb">24.高探马（1.转身分掌 2.合掌擦步 3.马步分掌4.转腰扣脚旋掌 5.虚步推掌）</font> <font color="#b06fbb">25.右连珠炮（1.转腰捋棚 2.辙步刁托 3.跟步推掌 4.辙步刁托 5.跟步推掌）</font> <font color="#b06fbb">26.左连珠炮（1.辙步左捋 2.退步刁托 3.跟步推掌 4.辙步刁托 5.跟步推掌（正西））</font> <font color="#b06fbb">27.闪通臂（1.转腰带掌 2.弓步穿掌 3.转腰旋掌4.转身后倒腿前推掌）</font> <font color="#b06fbb">28.指裆捶（1.转腰缠摆 2.震脚合臂擦步 3.马步掩手4.马步拳）</font> <font color="#b06fbb">29.白猿献果（1.转腰向左缠 2.转腰右缠 3.提膝上冲拳）</font> <font color="#b06fbb">30.双推掌（1.落脚收掌 2.虚步双推掌）</font> <font color="#b06fbb">31.中盘（1.换掌左掌前推 2.换掌右前推 3.换掌前推 4.分掌绕臂 5.踏脚合掌擦步 6.马步提手）</font> <font color="#b06fbb">32.前招（1.转腰悬腕 2.虚步摆掌）</font> <font color="#b06fbb">33.后招（1.转腰活步 2.虚步摆掌）</font> <font color="#b06fbb">34.右野马分鬃（1.转体绕臂 2.提脚绕臂 3.马步穿靠）</font> <font color="#b06fbb">35.左野马分鬃（1.转腰提脚绕臂 2.马步穿靠）</font> <font color="#b06fbb">36.摆莲跌叉（1.转身旋掌 2.折叠下按掌 3.收脚摆掌 4.摆莲拍脚 5.震脚握拳 6.跌叉步穿拳）</font> <font color="#b06fbb">37.左右金鸡独立（1.起身弓步举拳 2.提膝独立上穿掌 3.踏脚按掌 4.擦脚摆掌 5.收脚收掌 6.提膝独立穿掌）</font> <font color="#b06fbb">38.倒卷肱（1.退步右推掌 2.退步左推掌 3.退步右推掌）</font> <font color="#b06fbb">39.退步压肘（1.转腰左摆掌 2.转腰右摆掌 3.退步压肘）</font> <font color="#b06fbb">40.擦脚（1.转身右捋 2.盖步切步叠臂 3.分掌拍脚）</font> <font color="#b06fbb">41.蹬一根（1.转身叠拳 2.换手叠拳 3.撩拳侧踹）</font> <font color="#b06fbb">42.海底翻花（1.收脚合拳 2.提膝翻抖）</font> <font color="#b06fbb">43.击地捶（1.落脚 2.跳步绕拳 3.擦步收拳 4.弓步栽拳）</font> <font color="#b06fbb">44.翻身二起脚（1.转身提拳 2.转身虚步举拳 3.上步抡摆 4.腾空拍脚）</font> <font color="#b06fbb">45.双震脚（1.分掌后跳 2.虚步按掌3.蹬跳落脚震地）</font> <font color="#b06fbb">46.蹬脚（1.收脚收掌 2.蹬脚架推）</font> <font color="#b06fbb">47.玉女穿梭（1.落脚穿掌 2.跳转身擦步架推掌）</font> <font color="#b06fbb">48.顺鸾肘（1.转身合臂擦脚 2.马步顶肘）</font> <font color="#b06fbb">49.裹鞭炮（1.翻身跳转绕臂 2.马步分砸拳）</font> <font color="#b06fbb">50.雀地龙（1.转腰合臂 2.仆步穿拳）</font> <font color="#b06fbb">51.上步七星（1.弓腿举拳 2.虚步架拳 3.翻腕撑掌 4.翻腕架拳）</font> <font color="#b06fbb">52.退步跨虎（1.退步转身分掌 2.丁步合掌）</font> <font color="#b06fbb">53.转身摆莲（1.转身旋掌 2.提膝分掌 3.落脚摆掌 4.摆莲拍脚）</font> <font color="#b06fbb">54.当头炮（1.退步推掌 2.坐腿收拳 3.马步棚打）</font> <font color="#b06fbb">55.左金刚捣碓（1.旋掌左捋 2.弓步前棚 3.虚步撩掌 4.震脚砸拳）</font> <font color="#b06fbb">56.收势（1.起身托掌 2.翻掌垂落开立 3.并步还原）</font> <h3>陈式56式太极拳口令字幕教学（李德印口令 屈国锋演示正向）</h3>