💓🙌按摩六个穴位 缓解低血压不适🙌💓

開心老太

👉低血压患者由于血管内压力过低，导致血液循环缓慢，远端毛细血管缺血，以致于影响组织细胞氧气和营养供应，及体内代谢废物的排出。

常按以下六个穴位有助于缓解不适。

👉素穴

取穴：位于面部鼻尖正中央。

方法：用拇指、食指、中指三指揑住鼻尖进行捏、拉、揉等动作，共2一3分钟。 以感觉胀痛为度。

👉心俞穴

取穴：背部，两肩胛骨内側，第五胸椎棘突下旁开2横指宽处。

方法：俯卧，按摩者站于一旁，双手拇指顺时针方向按揉心俞穴2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，以感觉酸胀、发热为佳。

👉膻中穴

取穴：两乳头连线中点。

方法：被按摩者仰卧，用拇指自上而下推膻中穴约2分钟，以胀麻感向两侧乳房发散为佳。

👉天柱穴

取穴：位于后头骨正下方凹陷处，后发际正中旁井约2厘米即是。

方法：五指张开，虎口向后抱头，拇指指压穴位处，其余四指将头部固定，稍用力按压。

👉中脘穴

取穴：胸骨下端和肚脐连线中点。

方法：仰卧，按摩者先用拇指或中指点按中脘穴1分钟，然后顺时针方向按揉1分钟，再逆时针方向按揉一分钟，以有酸胀感为佳。

👉关元穴

取穴：从肚脐到耻骨上方连线，将此线5等分，从肚脐往下3/5处取穴。

方法：仰卧，按摩者站于一旁，用拇指或中指点按关元穴1分钟，以有酸胀感为宜。

（本文摘自11月19日《大众卫生报》）

　　☃冬天到 出门戴帽 室内防燥☃

杭州市红十字会医院中药房主任杜静提醒，小雪时节养生调理仍以“秋冬养阴”为主旋律，可适当进补，膏方服用宜针对性选择，起居活动则多防燥，多保暖。

💑起居：

重视头部保暖，谨防室内空气干燥。

杜静说：“头为诸阳之会”，当头部受到风寒侵袭时，血管收缩，肌肉紧张，很容易引发伤风感冒、头痛、面瘫，甚至可引发心脑血管病。

💑寒冬季节若不注意头部保暖，体热会很快从头部散发出去，以至损害人体阳气，消耗机体的能量。

因此，小雪时节外出宜戴上帽子以防头部受寒。

干燥也是这个季节特征，人容易出现烦燥不安、口唇干裂、鼻咽干燥等现象。

💑空气相对湿度低于40%时，容易诱发支气管炎、支气管哮喘以及呼吸道的其他疾病。

因此要注意防燥，除了多喝水外，还可通过使用加湿器、摆放植物等方式缓解室内空气干燥。

☕️🍧饮食：

多食温补益肾食物，适当进补。

小雪时节天气寒冷，寒为阴邪，容易損伤肾阳，故此时宜多食温补益肾食物，如羊肉、牛肉、腰果、栗子、山药等。

☕️🍧“此季心脑血管病多发，可食丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等避免血液黏稠，以保护心脑血管。”杜静说：“还可吃点菠菜、猕猴桃、牡蛎、桔子、黄豆和深绿色的富含叶酸的蔬菜，以及富含B族维生素的谷物食物，可帮助改善不良情绪，抵抗抑郁。

☕️🍧除此之外，也可有针对性地服用一些膏方。

虽说服用膏方是冬季调养的好方法，市场上也有成品膏方出售，但若要达到较好的效果，还是应该“一人一方”。

☕️🍧也就是说，膏方是药而不是保健品，应依据个人的身体状况酌情选用，膏方的选配与服用应在专业医师指导下进行。

🏌🏃运动：自我按摩保健，可预防感冒。

小雪时节天气变化大，天气阴冷，气压偏低，人体缺乏足够的光照，容易出现精神抑郁，其与脑内5一羟色胺系统密切相关。

杜静建议多到户外晒晒太阳，能壮人阳气，温经通脉。

🏌🏃另外，一些自我按摩方法也能起到一定的保健作用。

这里推荐两个按摩方法，有兴趣的读者不妨一试。

🏌🏃①干浴按摩，可预防流行感冒。

具体做法：站、坐练习均可，全身放松，两手掌互相摩擦至热，先在面部按摩64次，用手指自前头顶至后部、侧头部做梳头动作64次，使头皮发热，然后用手掌搓两脚心，各搓64下，最后搓到前胸、腹背部，做干洗澡，直到搓热为止。

🏌🏃②揉按太溪穴，可养肾。

位置：位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，双側对称。

做法：揉按“太溪穴”最佳时间是在每天21时，一次按30下。按的时候正坐或平放足底的姿势皆可。

用手指按揉，按揉时一定要有酸痛的感觉。

（本文摘自11月23日《每日商报》）

　　谢谢美友的欣赏阅读！🙏🙏🙏

希望能对大家的身体健康有所帮助。🍎🍎🍎💪💪💪🤗