如何抗衰老？

🍒静

从古至今，人们都在探索让人永葆青春、长命百岁的方法。现代科技给出了许多衰老和疾病的起因，也用科技手段让我们可以皮肤紧致，疾病消除。但其实，很多时候一些不起眼的小方法就可以解决这些问题。

我们研究了那些看上去比实际年龄小不少的人，发现他们有很多值得借鉴的生活方式，关键是很多都不花钱！

1）作息规律，早睡早起。

林依晨可能是最好的例子了，现在的她依旧满满的少女感，和她每天9:30睡也是脱不了关系。前面也说了熬夜会产生自由基，那我们就早睡，让自由基少一点。

2）良好的饮食。

前面说到的许多抗氧化剂，比如：维生素C、维生素E这些成分，其实在蔬菜水果里都有，多吃颜色和种类丰富的蔬菜水果，可以让你获得更丰富全面的植化素（天然抗氧化成分）哦。

3）保持运动。

希波克拉底在公元前400年就说过：运动是最好的药。刘涛在微博上晒过她运动后的照片，状态完全看不出来已经40了。不过要注意啦，现在是冬天了，剧烈运动就别做了，快步走或做瑜伽是不错的选择。

4）长期户外活动的话，做好防晒。

要想皮肤好，防晒工作少不了！超过1小时以上的户外运动时，就需要注意防晒了。不过，也别忘记了晒太阳是最好的天然维生素D补充剂，还能抗抑郁，以及给身体补充阳气哦！

5）保持愉悦的心情。

没有什么比保持好心情更重要的了。如果心情不好，那就试着保持嘴角上扬，因为我们的大脑是分辨不出真笑或假笑的，微笑久了心情也会好起来哦。

今天关于抗氧化和抗糖化的话题就写到这里咯，其实还有最后一句话想说的是：永葆年轻的秘密是，保持一颗童心啊！