2019龙泉山拓峡100之峰行

觉性

今年在杜卫杰老弟的邀约下，于2019年8月12日赶在早鸟价即将结束前，报名了成都首届百公里越野比赛，起/终点都在西南交通大学希望学院，赛道分布于龙泉山脉，费用RMB759元。在十一月份里事情的确比较多，没有认真准备和训练。就只能把该月里参加的四姑娘山越野赛、都江堰摇滚半程马拉松和双流空港全程马拉松比赛，当作了维持心肺耐力的训练吧。真是不好意思，这明显是一种以赛代练的节奏嘛！

原本想在家门口的比赛，可以直接去比赛就行了，谁知道临近比赛看了赛程安排才发现时间不合适，最后只好采取茜姐的建议到金堂订了两天的房间；这样避免了来回奔波，休息也会好许多。从1983年开始就经常在龙泉山上空飞来飞去，对于这次能在龙泉山脉中大范围的蹓跶还是充满了期待。一想到今年参加的“重走挑夫路”和“Just Gan It”比赛，对他们的组织和保障能力，心里还是有点忐忑不安；但愿组办方能总结前期的经验，加以改善和提高；希望会有好的体验和满意的结果。

比赛前两天仔细阅读了一下组委会公布的赛事数据：距离106.4km，总爬升5177m，时限30个小时。每个SP点都设有关门时刻，前面两个SP点的关门时限设置较紧，最后一个SP点给的关门时间很紧，中间的各SP点的关门时限比较宽泛；看来前面需要努力跑，多留出一些时间给最后一个赛段用。

赛道路面构成以林间小道、机耕道、碎石路面为主，间杂少量木栈道、景区道路和山间铺装路面，丰富多变且几乎没有障碍物；因为龙泉山不是太高，所以赛道上的单一上升和下降都不是很大；整体上没有高风险路段（毕竟越野跑不是探险），可跑性强，看来组办方是想充分诠释“越野越安逸”的内涵！

起点-开照寺SP1

由于连续几天的小雨使得气温偏低，因此在凌晨出门时贴上了一个暖宝宝。抬头仰望夜空，发现运气挺好；老天爷关照，结束了连续几天的阴雨绵绵，看来晚上会好过一些啦！在茜姐的陪同下到达起点存包，顺利完成检录。进入起跑区，看见前面有个人在抽烟，心里就想这个人是不是庆哥；走过去回头一望，哈哈，果然是他；在他的指引下又看见了双流空港马拉松急救跑志愿者的搭档岑妹。

活动后的起跑挺顺利！在上坡台阶的收口路段时略微有点拥堵，但比想象中的堵车要好很多，毕竟同时起跑的百公里和六十公里参赛者整体人数不是太多。经过这段5.2km的路程，爬升313m，下降146m。用时39分27秒，于7:54:27在SP1开照寺打卡进站；比计划略有提前。

SP1-赖家湾SP2

在开照寺加了200ml水就立即离站出发。这段路程较为熟悉，尤其川锅厂之后的路段基本上都跑过了。知道川锅厂后面就有明显的爬升，赶紧在厂区内一边走一边嚼了一根自带的能量棒。接近补给站时，脑海中又浮现出与茜姐自导航徒步时在那多岔路口，左顾右盼找道的情景。9.1km的路程，比较容易地爬升596m，下降541m，于9:26:14顺利进入赖家湾SP2补给站打卡。

SP2-玉皇谷酒店SP3

在补给站喝一杯饮料时，确认了一下：次段路程11km，爬升539m，下降655m。加满水、抓了两颗枣子就出发；又踏上了大部分都熟悉的路段。在山脊上找个僻静处方便了一下，看来冬季水喝多了也不行——气温低、汗少、尿多哦。路上又见到那颗高大的柿子树，只是已经没有了那挂满枝头金灿灿的柿子啦！

接近SP3之前看见了玻璃栈道吊桥；没有打算在赛道上拍照的我还是情不自禁地拿出手机，与其他跑者相互帮助拍了几张照片留念。第一次跑在架空的玻璃栈道上，着实还是有点小激动，开心地跑动体验着、用心感觉着，有种进了加油站的味道哈。过了玻璃栈道一会儿，就于11:20:40安全进入玉皇谷酒店SP3打卡。

建筑的空中玻璃栈道还挺有高科技含量啊！

SP3-老牛坡SP4

正好是午饭时间，就在SP3美美地吃了一碗米线、喝了两碗热包谷水、啃了三节玉米。在此偶遇了2017年在普洱跑越野赛时，一起住帐篷的朱进老师，聊了几句，拍拍照，在相互鼓励中道别。

取出充电宝和线给手机充电，发个信息报平安，整理好背包后，于11:39出站继续前进。经过碎石健身步道、宽阔土路和林间道路，共计路程10.7km，爬升838m，下降463m，顺利地于13:43:29抵达老牛坡SP4。

SP4-梨花沟温泉度假中心SP5

考虑到下午气温开始下降，就在老牛坡站内加上一件冲锋衣后才出发。这段路，完全与上次同许舒一起跑的自导航轨迹一样，赛道起伏不大。

经过8.7km，爬升247m，下降471m，于15:14:21到达梨花沟温泉度假中心SP5。看着离关门时刻还比较富裕，就很放松地坐下吃了三碗小汤圆，啃了两块蒸红薯。出站时看见了当志愿者的朋友朱靖，高兴地与她聊上几句；谢谢靖靖帮咱拍照和加油鼓励！

SP5-矮子庙SP6

离开梨花沟，前面的赛道比较熟悉。看见树上和地上黄澄澄的柚子果，又想起上次和Sissy一起开心地在柚子树下拍照的情景；嘴里还泛起了这两天喝上的柚子茶的味道，心里臆想着：这个时候要是能喝一杯茜姐熬的热柚子茶就太好啦。

看着乡村的风景，穿过成南公路后，就着凉水吃了一根自带的能量棒。一路欢快地蹓跶了9.7km，爬升697m，下降512m；在17:33:30达到SP6补给站矮子庙。

一进站就听见有人喊：“峰哥”。抬头一望：是二爷啊；太高兴啦！然后接了两杯热水喝，拿了两个小面包嚼；还吃了一碗刘婵端来的泡面，揣上她给的一根能量棒；有一种吃饱喝足了感觉！然后拿出头灯，整理好背包，就又踏上了征程。谢谢杨哥在这里给俺拍下了与二爷难得的合照。

SP6-四方村SP7

冬季里的越野跑，水用得少，天色也暗得早。打开头灯继续一边奔波着，一边观察着天气条件，一边评估着身体的状况，一边盘算着进入换装点后需要调整的衣物和携带的补给。经过5.8km，爬升202m，下降327m，安全顺利地于18:46:25到达四方村SP7。

四方村也是100公里组的换装点。在此换了一件长袖、一件抓绒衣、帽子、增加一个头巾、穿上冲锋裤、更换一个暖宝宝、背包里又多装了两个暖宝宝。没有更换鞋子和袜子，准备一双鞋子干到底啦！绕到帐篷后面吃了两碗热汤泡饭，灌了半瓶水；后来发现加的这水是多余了，是因为下一段路程中就没有喝一口，看来是吃饱喝足啦！发个信息报平安后，于19:15离开换装点SP7四方村。离站时志愿者很负责地询问了强制装备，并且善意地提醒了下一段有在修建的道路，需谨慎。

SP7-龚家山观景平台SP8

这一段路程共计7.4km，爬升187m，下降205m。据说沿着山脊前进，视野相当的开阔，一路都是龙泉山的田园景观，还可以看到很漂亮的沱江三峡；只是正值夜色浓郁无从赏景，再加上满天云，连星月都没有露面。路上有不少地方在修建，泥水不少；施工的斜坡草坪上凹凸不平，很容易崴脚；工地上还有一些钢筋和水泥块，也是需要小心通过。

刚才换上的干衣物和暖宝宝的作用，使得浑身上下都暖洋洋，很容易出汗啊！一路上不用吃喝，顺利地于20:33:47到达次日凌晨两点才关门的龚家山观景平台SP8。坐在帐篷里面安心地吃了两个大橘子、喝了半杯志愿者冲的热咖啡才悠悠地离站出发。

SP8—橄榄树餐厅SP9

这一段是最轻松的赛道了！共计5km，爬升29m，下降417m。感觉是一会就到了预计凌晨四点才关门的最大型豪华补给站——橄榄树餐厅SP9，打卡时刻为21:31:01。一进餐厅，志愿者就告诉每一位跑者：下一段路要结伴而行！对俺来说，这是要引起警觉的重要提示。

取下头灯时发现汗水直往眼睛里钻，赶紧到洗手间去洗了一把脸；然后出来坐下喝一碗银耳汤、吃了两碗小汤圆、用了一盘小橘子，再请志愿者帮忙冲了一杯自己带的速溶咖啡。餐厅里的跑友都在相互约行，饭后我们一组四人于21:58离开橄榄树餐厅SP9出发，一同融入到外面漆黑的夜色之中。

SP9-长江村SP10

这段总计12km，爬升187m，下降125m 的路况比较好，虽然几乎都是可以跑起来的路面，但是我们都是用的快走的方式前进；或许是补给站里服务太好，大家都需要时间来消化食物的缘故吧！一边走一边在想：是不是以后没有必要再参加这么长的距离比赛了，壮丽的景色也只能在白天才欣赏到，看来参加五六十公里的越野比赛就可以饱览风光啦！

因为在换装点没有更换备用的跑鞋，所以从这段路开始还需要用心感受脚掌的受力变化。瞧瞧用一双鞋在龙泉山跑百公里与在阿尔卑斯山跑百公里的表现差异；事后评估这次的左脚掌状况没有今年在霞慕尼跑CCC时的酸痛感，看来龙泉山的路况比阿尔卑斯好多了，当然凯乐石越野鞋的性能还是值得称赞。该路段路标丢失不少，弄得曾老弟不得不时常要掏出手机来确认路线轨迹。最后于00:13:35进入长江村SP10打卡。

SP10-舒家教堂SP11

在补给站看见曾老弟在往其小腿上喷云南白药，按摩了一会儿；出发时我才发现少了一个人，他们说他先出发了。这段路许大哥在前面一路领行，路标设置很清晰，只是爬坡时手机导航里会时常出现“你已偏离轨迹”的语音提示；估计组委会还是调整了一些轨迹。头灯照到乡村的鸡舍，引起一阵公鸡打鸣，忽然想起了半夜鸡叫的故事；随后又是一阵此起彼伏的犬吠声；难怪当地的老乡并不喜欢跑者在夜里穿越村庄。

我在下坡慢跑时发现左脚髌骨韧带发热，只好降速为走；心里思考着：是不是前面走多了，使腿脚凉下来了，难道需要重新再来一次Warm up！后半夜喝凉水对咽喉的刺激很明显，带动着胃也有反应。

最后还是顺利完成了这段9.5km，爬升438m，下降280m的赛道，于02:35:31抵达漂亮的舒家教堂SP11。在补给站里得到志愿者提示：下一个补给站已经没有什么食物了，只有喝的东西。就赶紧吃了一碗泡面，然后又更换了一个暖宝宝贴在胃部。继续向着终点进发。

SP11-光石板SP12

通过舒家教堂后就进入了山林路段。公布的数据是：7.3km，爬升257m，下降289m。但是在努力中会有爬了四百多米的感觉，曾老弟的阶段爬升记录里也多出了200m，轨迹也略有微调，还好没有危险路段。一路上喝凉水刺激着咽喉依然是不舒服，幸好贴了暖宝宝使胃部的凉意得到了一些缓解。

最后安全于04:42:12进入光石板SP12补给站。在补给站里的确没有看见什么食物了，幸运地喝了三碗温豆浆增加了一点热气。与许大哥商量着：估计最后这一段路需要两个半小时，正好可以天亮时间到终点，这样也方便照相！给茜姐发了个短信通报位置和预计到终点的时间后，就开拔，继续向着希望的终点进军！

SP12-希望学院终点

出站就开始了山路的上上下下；后面的铺装路面比较好走，只是路标又有缺失，弄得许大哥在断桥附近的芦苇丛中找了一会儿也没有见到路径，曾老弟的导航上也没有看出来路在哪里；幸好看见对面坡上戴着头灯行进的朱进老师，他指点迷津之后，我们才下到河道里走了一段上岸后才找到路径。

预计还有两公里到终点时茜姐的电话过来了，她已经在终点等待。最后一段9.1km，爬升399m，下降489m，看来这段路程的距离还是有所赠送嘛！

进入希望学院体育场后，我们三人一起慢跑到终点冲线！拍照庆祝胜利归来！我的终点打卡时刻为07:29:00！用时24小时14分钟。

谢谢茜茜天还没有亮就到终点来接咱！今年参加了三场超百公里越野比赛，有两场都是在茜姐的接送和祝福下完成，非常感谢您的支持、陪伴、祝福！

感谢上苍赐予我力量和勇气！使俺能够顺利达成无伤完赛的体验目标！愿诸君都能万事如意、健康成长！

总结

1、龙泉山百公里越野赛，道路可跑性较强、通过性较好、没有高风险路段；没有高山，道路起起伏伏的上下坡转换多，避免了长时间使用单一的肌肉群而产生疲劳性损伤；尤其适合初次建立百公里越野经历的跑者踏足。

2、在冬天里气温低时夜跑，最好还是带个保温杯喝热水，避免凉水对咽喉产生太大刺激而不适。

3、由于百公里和六十公里的赛道前面55公里都重合，很适合百公里的跑者给初次建立六十公里经历的跑者陪跑。

4、建议组办方可以参考铁三赛事对参赛选手进行分年龄段排名；这样可以在不需要增加多少奖品的情况下，增加赛事的趣味性与合理性，从而吸引更多不同年龄段的参赛者。

5、因为会有报名参赛选手临时不能参加比赛，所以建议组办方健全退出和更换跑者的比赛机制/平台。这样可以方便临时有空而想来参加比赛的跑者，也有效避免浪费比赛名额。

6、建议组办方更加合理地调配第一和第二段的关门时限，避免参加比赛跑者人数满员时的严重堵车；重新评估最后一段路程所需用的时间；防止跑者的错误判断而匆忙赶路，也能更好地避免受伤。