<p>🌟健康基本动作：</p><p>1、低脂全蔬食（蔬果豆谷）</p><p>2、低盐、尽量不吃油</p><p>3、吃糙米全麦，避免精米、白面、白糖</p><p>4、每天运动（至出微汗，建议最好白天运动）</p><p>5、适当喝水（不包括纯净水）（特殊病者请遵医嘱）</p><p>6、每天晒太阳</p><p>（根据季节、纬度，约20-60分钟不等，晒不到太阳就补充植物维D）</p><p>7、早睡、早起（11点前睡，7点前起）</p><p>8、每天B12</p><p>9、每天亚麻籽</p><p>10、吃够热量</p><p>11、阳光心态</p><p>12、环保出行</p><p>13、居家清洁</p><p>14、避免烟酒</p><p>15、好好说话</p><p>16、不生闷气</p><p>17、避免冷冻饮品和食物</p><p>做好健康基本功</p><p>身体健康少病痛</p><p>你今天都做好了没？ </p>