深高度 圳奔跑——2019深圳国际马拉松赛记

寒如冰

       深圳国际马拉松赛作为世界排名前50的双金比赛，加之妹妹一家一直居住在深圳，而十几年来也一直和深圳众多的厂商有着各种的商业往来，作为自己第二个（省外第一个）马拉松全马比赛，在同期的深圳马和福州马中义无反顾的选择了深马，中签深马不光是为了一次马拉松的奔跑，更多的是一种与深圳的情怀。

        好事多磨，在超低的中签率下幸运女神再次关照了我，顺理成章的没有中签，有着要做的事一定要做成这⼀顽固不化性格的我，开始各种渠道去获得深马名额，终于找到一个集步直通的机会，四天的时间里得到了337位朋友的鼎力支持下，以470万步排名第一强势获得一个宝贵的深马全马名额。

       为了跑好这个带有情怀的马拉松，开始了一系列的针对练习，除了维持应有的跑量外还把12月1日的上饶半马（成绩1小时43分）作为深马比赛的最后一次长距离拉练赛。

       12月13日下午，如愿登上了开往深圳的K115次列车，到达这座阔别四年之久的城市时，她还未醒来。打车来到妹妹家放下行李开始补觉，感觉只是从家来到了另一个家，四年没见的外甥女已经出落成婷婷玉立的大姑娘，一口一个大舅叫的人心花怒放。

       上午休整后，妹夫和外甥女陪着去深圳市民广场领取装备，小外甥女说她好静不好动，直接多坐了一站地铁去深圳青少年宫看书等。和妹夫出地铁站后直接去广场领装备，一路上的感觉不是那么的好，天气很热太阳很大，但是整条路上没有一点双金赛的氛围，我开玩笑的和妹夫说，这深圳的太阳比深圳市政府对深马的态度要热情多少倍了。在广场略显孤单的音乐声中快速的“上环”、领完装备、象征性的拍完照片回青少年宫接上外甥女打道回府。

       下午继续补觉，陪外甥女下楼遛小LUCKY，回家做两三个小菜，一家人坐在一起吃着快乐的晚餐，餐后妹夫说第二天太辛苦，请我享受了下深圳按脚，整理完比赛装备睡觉，这一晚睡得很香很踏实。

        15号5点准时起床，吃好早餐打理好一切，6点出发去比赛点，再次感受到深圳大都市的处世不惊，一切交通按步就班进行运营，没有任何措施和方案，照旧六点半开始运营，客随主便，打车前往比赛地。

       来到比赛集合地有不少选手已经到达，现场的志愿者是寥寥无几，好不容易见到一个还是一问三不知。有事找警察，可是深圳警察很有礼貌的告诉你，真不好意思我也不知道，我只是负责在这里站岗，为深圳警察的敬业点赞。

       自立更生吧，靠着自己超强的野外生存能力来到指定的起跑区域，在拥挤的人群中安心等待着在号称最美的赛道上奔跑。

      作为国际大都市的深圳还是很有契约精神，准时在8点整鸣枪开跑了，三万参赛选手向出发拱门开始挪动，等走到出发拱门已经过了六分钟了（赛后听说所有选手用了半小时才全部离开拱门），按下手表计时开始跟随人群奔跑，深南大道确实很不错，跑出去后道路很宽所以再没出现严重拥堵。

       来深圳前本想借这双金赛事好好PB下，全马争取跑进330，到达后感受完深圳太阳的热情后，果断的决定以安全完赛为第一，保证安全的前提下尽可能跑好一点。

       按赛前调整的策略，前十三公里保持5分配，由于赛道比较宽所以人群得以散开，很多人开始提速奔跑。鉴于首马的经验，前十三公里要守住心跑，戒贪控制自己，所以一直控制得不错，按着自己的配速在跑。

       深圳市政府不热情但是深圳市民还是值得称赞的，道路两边大量的群众自主的在为选手加油，脸上都洋溢着热情的笑容，有点失落的心也跟着太阳的升温渐渐的变得暖暖的。原本打算在七八公里后开始匀提速，但太阳的火力也在显现，虽然是背着阳光跑，感觉像背了个太阳能取暖器在跑，已经开始汗如雨注，看看心率一直维持在150左右，果断决定保持配速奔跑。

10公里，转弯后太阳开始晒左脸，深圳的太阳激情吻在脸上的感觉真是飞一般的火辣。15公里按计划第一次补充了能量胶和盐丸后进站补充水，转弯折返跑过海绵站拿了两块海绵擦净脸上的盐晶淋湿头顶，接受太阳亲吻自己的右脸。对于深马的赛道补给是值得称赞的，严格按照2.5公里一个布置，每个补给站长度够长，标识清晰，品类丰富，志愿者热情专业，给了奔跑很强有力的保障。

       

        跑完十三公里，按计划开始了第二个十三公里的奔跑，通过前面的奔跑，身体已经打开，所有动作处在最佳的协调状态，跟随着身体放开奔跑，还是维持在五分配，在奔跑过程中根据情况再决定是否需要加速。

       22公里，转弯回到深南大道，经过世界之窗时，现场的志愿者和游客的热情再一次感染了每一个跑者，这种感觉真的很奇妙，所有的疲劳都不复存在，每个跑者像昂首的公鸡、像战胜的将军跑过。

       25公里，气温和现场的氛围一样的高，按计划再次补给了能量胶和盐丸，超越345的官兔后继续保持五分配。

       26公里，开始了后程十四公里的奔跑，这段路程是最难熬的，身体的体能都已经下降到了极点，所以需要用自己的意志力去跑，用专注力去跑，专注于自己的动作。

        30公里，状态依然，首马出现的极点没有出现，一颗悬着的心稍有放下，继续向前，但也明显感觉到体能下降，赛道边不停的出现跑者抽筋停下痛苦的拉伸或慢走，于是路过补给站时不停的用水淋湿身体降温解乏。

       35公里，临界点没有来，可能我们努力拼博的精神感动了老天，在晒完左脸晒右脸，全部晒均匀后，不忍心再折磨这群苦逼的跑者，太阳很自觉的躲起来，想提速跑完最后七公里，但脚步频率加快变得很艰难，佳明手表也出现了神奇的数据飘移，赛道两边越来越多跑者痛苦的倒下，耳边救护车汽笛声刺激着本已很脆弱的内心，脑子里不停闪现停下来走一走的可怕念头，不停告诫自己不能停，这时已经不是身体的煎熬，也是心理上的煎熬，排除杂念咬牙努力奔跑。

       36公里，可能是由于体能消耗太大，肚子不争气开始隐隐作痛，想着继续坚持到终点，但已经无法忽视它的存在。荔枝公园折返37.5公里补给站，果断的拿了一瓶水两块冰海绵钻进了赛道边的流动公厕（赛后有人说我这行为太奢侈了），经过近两分钟的放松出来后倍感神清气爽，迈开腿继续加速奔跑。

       40公里，距完成比赛只有两公里的路程，心中大喜，可以放开自己开始最后两公里自由奔跑。路过的观众也多了起来，大声的和志愿者一起为跑者加油，这时的鼓励成为了每一个人最大的动力，因为TMD实在没脸在这么多人面前走啊，摇着头无奈的继续吧，边跑边和孩子望娘一样寻找着终点拱门。

      冲过终点，百感交集，喜悦夹杂着痛苦，感动夹杂着无奈，靠着忍耐、执着、坚持又一次战胜了自己，又一次收获进步和自信，守住心，懂得放下，坚持与专注，成就一个日益完美的自我。

        安全完成一场马拉松，科学锻炼是基础，有跑量还要清晰的自我认知，要制定详细的赛前训练计划、赛中计划。在赛中要能守住自己的心，学会聆听自己身体的声音，合理去评估和判断，要有坚定的意志，要有强大的内心去战胜另一个自我。赛后要懂得恢复，注意休息，进行交叉运动放松。

       最后总结深马感受，比赛组织氛围和双金不匹配，赛前服务差，冷漠，比赛组织差，开跑前拥堵、乱，赛后疏导为零，疏散能力差，近万人地铁口排队。

     值得称赞的是 赛道宽敞，赛道补给丰富，补给点志愿者热情，赛事保障到位，急救志愿者多，完赛后拉伸放松组织很好，完赛补给品较人性化，就是过程有点尴尬，一人发个袋子一路走一路领，这种感觉请各位脑补。