百日跑：看到坚持的力量

笑语盈香

今天，是我第11届百日跑打卡第100天，圆满收官！

回首2019，参加百日跑算得上排名靠前的大事了。自第9届经朋友推荐涉足百日跑，到第10届突发奇想当队长，到第11届因为有朋友参与而继续组队，跑了整整一年，完赛三届！

是什么缘由吸引我参加百日跑，是什么力量支撑我组织百日跑的呢？年末做个总结，分享一下经历与感受😄

• 兴趣，在氛围中凸显
  

兴趣是最好的老师。要孩子学习优秀，最重要的是培养孩子的好奇心、培养孩子的学习兴趣。成人也是一样，有兴趣运动，虐并快乐着，没兴趣运动，舒适圈里“葛优躺”着。所以，天生有运动兴趣的我，接触百日跑平台，与跑友们一起学习、交流、分享，就是一拍即合的事！

兴趣是需要观念引领的。百日跑的门槛极低，人人都可以完成，关键是自己怎么看，想收获什么成果，正向的暗示即起到积极的引领作用。我把百日跑当成自我锻炼、自我成长的一个平台，虽然维护群组、组织活动都很繁琐，日常的问候、打卡、点赞也很平淡，但这正是磨练性情、加强群友互动的好机会。

兴趣是需要行为来强化的。兴趣不是“五分钟热度”，无论活动进展是否顺利，活动过程是否出现难题，都要努力不间断行动。用坚持的力量，维护正能量的氛围；用积极的氛围，激发自己和队友的信心和兴趣，那么，收获的将是健康、活力和不断的成长！

• 亲情，在跑步中互动
  

这个段落，特别的有意思吧！

百日跑活动，我家兄妹仨加上妹夫、儿子共五个人参加，分布在靖、南、海、北四地。大家庭的“合家欢”群在节假日才比较活跃，但在百日跑线上，我们每天都可以互动。节假日、出差相聚时，也不忘一起跑步晒卡，各自的运动特点也不忘在线点评鼓励，其乐融融。

11届百日跑，哥哥最勤快，养成了晨跑习惯，百日跑全勤；妹妹从走路上下班打卡到参加半马完赛，心态最好，快乐慢跑；妹夫一向正气十足，对跑步打卡与工作一样一丝不苟；儿子最懒，好在老妈会及时提醒，也能保证完赛😄

• 友情，在运动中链接
  

百日跑是一项把一个人孤独的走跑，变成一群人一起乐跑的平台。无论年龄长幼，无论速度快慢，无论做何职业，只要在百日跑战队，都是志趣相投的战友。交流的是运动，关心的是健康，追求的是生活！

跑团的跑友参加百日跑，增添了跑步打卡的频度，满勤、总距离、赛事成绩往往是自己的目标内容，以100天为周期，总结提升！

单位同事参加百日跑，业余时间有了健康运动、丰富生活的交流，增添了乐趣，养成了习惯，不少人开始涉足马拉松赛事欢乐奔跑！

亲戚、邻居、朋友圈好友参加百日跑，是因为追求健康的生活状态，追求更加美丽的塑形，共有一个平台一个群，就有了约跑、聚会、分享的由头，乐此不疲！

• 知识，在交流中增长
  

在我的经历与认知里，百日跑，并不仅仅是100天里每天跑步的内涵；跑步，也不单纯是穿上运动鞋，去走跑几公里的路程。

百日跑，给我们提供了契机，学习运动知识，学习健康生活，学会自律，学会坚持。

百日跑公众号会推送相关的运动知识、运动锦囊，我们战队也会组织学习交流分享活动。2019年，我们与读书会联合组织了《断舍离》《掌控》《茶经》《字里藏医》几本书的读书分享，在掌控自己的“精力运动、精力饮食、精力睡眠、精力心态”，“断舍离”自己的繁杂、想要而其实并不需要的东西；在营养、茶文化、中医等中华文化的认知与传承方面做了一些推介、引领。认真读书，乐于实践、交流的小伙伴，应该会很有收益。

• 习惯，在百日中养成
  

行为理论认为，21天可以养成一个习惯，说的是坚持某种思想、行为，不断重复，从刻意、不自然，到刻意、自然，到不刻意、自然的过程。我的实践感受，达成目标必须坚持才有效果，坚持必然要经历这三个过程，但多少天能形成习惯，还是因人、因事而论。

每届百日跑我都在群里要求大家定个目标。我自己也设定目标，或定量或定性。有的一届达成，如保证打卡100天完赛；有的两届达成，如养成早睡早起习惯，适度减重；有的三届达成，如完赛全马，完成文化健康等课程学习；有的三届还没有达成，如体脂率指标、120天满勤……但实践中，都在刻意、自然地靠近，然后会继续下一个周期，力求逐步完善😄

群里的小伙伴给了很多的启发，如月亮🌙海之星等大神的科学训练方法、良好运动习惯，刘江、淡淡等的勤奋精进，夏天、小米等对跑步的执着和满勤坚持，wh、太阳升起来、吴健、马柯、怡然等一大批队员的积极能量，都是我养成好习惯的榜样！

• 生活，在奔跑中精彩
  

到了知天命的年纪，工作生活状态、生理心理状态，都已顺应自然，趋于平衡和谐。很多朋友称赞我的状态不错，我愿意悦纳😄  以鼓励之语作为自己正向的暗示，以积极的心态，演绎生命里每一天的快乐与美好，何乐不为？

百日跑是一段不长不短的时间，一个不大不小的空间，一个不强不弱的磁场。利用120天作为一个周期，在生活的积累沉淀中，进一步寻找前行的方向；在户外的神奇天地里，不经意找到心灵的静谧；在文化的熏陶滋养下，全身心融入自然的生活。提升精气神，在平淡的日子里忘却年龄！

我一向认为，仪式感很重要。百日跑给了我们郑重的仪式感，用120天时间，调整一下不好的生活方式，修正一些不好的生活习惯，用一点刻意，用一点自律，去焕醒潜在的生命力。通过日常的点滴成长，成就一些哪怕是很小但属于自己的生活梦想😄

2020年即将到来，第12届百日跑继续加油💪

也欢迎朋友们和我一起“百日跑”，走过寒冷的冬季，跑向美丽的春天……