心理第五课——你的人生有什么可能！

桐小欣

      本节课通过“生命线”的活动引导学生们对未来用心思考、感受学生时代的短暂，启发学生们用“积极心理学”的视角乐观坦然的面对生活。

          “生命线”操作流程：

       我们把这张纸条的长度比作每个人从出生到100岁的生命历程，即我们的生命线。

       第一步：想一想，这一生活到多少岁你就满意了？活到多少岁，你过去全部的辛苦奋斗所埋下的伏笔已经让我足够精彩，可以满意的终结。同时也不至于给未来的子女造成太重的负担。把这个岁数到100岁的纸条撕下去，因为那段生命历程跟你无关。

     第二步：你现在多少岁？把0到你现在年龄的部分撕下去，因为过去的岁月，甭管自己考过多少次NO.1、NO.2，受过多少表彰，拿过多少荣誉，它真的都过去了。反过来，无论过去自己考过多少次倒数，无论自己让爸妈、老师多么的着急，经历过多么至暗的时刻，那也都过去了。你对这一段的生命历程已然没有任何的掌控能力。       第三步：请大家认真的想一想，这辈子大概到多少岁的时候，你希望自己可以停止辛苦忙碌的步伐，从这个年龄段开始更多关注自己，为自己而活。把这个时间点到生命终结的纸条撕下去。       第四步：现在拿在手里的纸条长度，就是你从眼下到这辈子很笃定的，需要去拼尽全力奋斗的生命年华。在这段奋斗的时光里，给自己规划出三个你确定会非常精彩的时刻，想一想，在那三个精彩时刻，发生了什么？这是你能够持续付出努力的阶段性回报，或者，成就事件对自己的激励。

      第五步：我们来找一找，从此刻到2020年6月8日下午高考结束，这段奋斗时间在纸条上的哪部分呢？你会发现，真的很短暂，似乎短到可以对它视而不见了。也许有人认为七个月好长，但当你若干年后回首，高考前七个月你都做了点什么？你可能头脑里只有两个字：“学习”，亦或是“努力”。

    活动过后，用积极心理学的视角，我们要思考的是什么呢？

　　高考带给我们的到底是什么？

      积极心理学告诉我们，要多一双智慧的眼睛去看到所有事物最美好的本质。

      冲刺高考，让我们看到的，不只是每次的成绩与排名，而是在不懈努力的过程中，被锤炼出的坚韧品格。遇到问题不怕了！遇到挫折我们会想怎么把这个困难解决掉！坚韧不是面对困难不难过，而是相较于其他人，你的退缩期最短，难过沮丧的时间转瞬即逝。高考赋予我们的第一个意义是，在不知不觉中我们收获了无数应对挑战的底气！

       当进入社会，为什么我们就是最卓越的群体？遇到问题都不退缩？那大概就是冲刺高考锻造出的品质。苦哈哈的高考塑造了我们的品性，是我们那么多耐得住的能力，是遇到难题一定要把它啃下来的信念！高考赋予我们的第二个意义是，在不知不觉中我们成为了一个那么强大的人！

       

接下来，我们继续思考两个问题。

1、真正影响你行为和情绪的是什么？

       我们通常认为，我们之所以这么做，是因为这个事情影响了我。其实，真正影响你的不是事情本身，而是你对这件事情产生了怎样的想法。这就是心理学上的理性情绪疗法，又叫ABC理论。ABC理论指的是人的情绪和行为障碍不是由于某一激发事件直接所引起，而是由于经受这一事件后个体产生了不合理的认知和信念，最后导致在不合理的认识下出现了消极的情绪和行为表现。

       即A是我们经历的事情。B是我们对这件事情的理解、观念。C是我们根据自己对事物的理解，产生的情绪反应。C是从B那里出来的。我们无法改变A，但在大多数情况下，我们是可以改变B的，而B能够直接影响到C。通过改变B，我们就能改善自己的生活状态。

2、如何理解“你的对手只有自己？”

      如果我们这个月比上个月退步了10名，那我们输给了上次的自己；如果我这次考试经过辛苦付出，在某一科上提高了5分，那么我们赢了上次的自己。但往往我们产生焦虑和不好的情绪是因为一方面我们知道对手是自己，但仍不可避免的会被其他人影响。

      不过大家仔细想一想，如果你的同学在明年考试结束之后要和你竞争同一个大学的同一个专业，那么你们在2020年高考的时候是对手。但事实证明，这种可能性很小，你们几乎不会成为选择大学与专业的对手，并且你的目标越具象这种可能性越小，你越卓越你的竞争对手越是你自己！所以，我们不要因为其他人做题比我做得快、这次排名又落在了谁的后面而不高兴了。

       同学们，十几年之后你会发现，跟你关系最好的还是中学时代的朋友，是跟你一起并肩作战的战友！每一天，我们都应该开心放松的走进教室，和战友、而不是对手的同学们，相伴拼搏。在这个没有竞争关系的战场上让我们更欢乐一点，格局更大一点，你就会收获的更多、越坦然。

    同学们，拥抱你身边的战友吧！