<h3>全马跑进330（3小时30分钟）是业余跑者的一座山。有人跑一辈子也进不了330，当然也有人首马就能进330，也有很多破三大神。但总的来说，只有极少数跑者经过不断努力才能完成跑进330大业！圈外人可能没什么概念，按接地气的话来说，跑进330，根据总人口比率计算，就相当于当公务员做到了厅级，经商成了亿万富翁！这个难度大家可想而知！</h3> <h3>2016下半年我完成首个半马长沙马，慢慢爱上了这项运动，并把全马突破330作为跑生终极目标。一直想着哪天破了330就感慨一下，甚至提前有些构思！<br>上周日12.8广马没有一点点防备，不经意间就破了330，一脸木然，反倒不记得感慨这例行公事啦！直到前几天看到辣跑团灿烂的美文，才想起这茬！</h3> <h3>2017年武汉马是我的首马，408完赛！</h3> <h3>2017年下半年，长马前夕，我参加了辣跑团举办第一期马拉松训练营，教练晖哥制定了科学系统的训练计划，教练们带着同学们线上线下积极搞训练。不过当时我执行得不是很到位（特别是周末长距离）。长马时还是斗胆尝试冲击330，按455配速奔袭，成功地崩于25公里，后面跑跑走走359完赛，不过也Pb了9分钟！</h3> <h3>2017年广马，崩哥成功地发作于32公里，341完赛！</h3> <h3>2018年重马，崩哥成功地发作于32公里，341完赛！</h3> <h3>2018年长马，崩哥成功地发作于32公里，338完赛！</h3> <h3>2019年重马，因前期换鞋失败，脚后跟磨伤，赛前几次周末长距离拉练执行不到位。当时预计32公里崩盘，设定完赛目标337Pb1分钟即可，计划配速也降低了5秒。结果崩哥成功地发作于42.195公里，这哥们太令人失望了，哎，331完赛！</h3> <h3>2019年长马前夕，我连续参加辣跑团第五期训练营，长马之于330志在必得。然鹅人算不如天算，计划未经小面同志批准。9月9日，我在出差途中被小面包车甜蜜地亲刎了一下下，右膝盖内软组织挫伤，休跑近一个月。</h3> <h3>10月27日长马跑了一个半马，11月10日常德马跑跑走走406完赛。德马后我还想挣扎一下，看广马能不能争取进330。然鹅可能还没完全恢复，几个周末长距离拉练崩哥都挺活跃的，最终决定向恶势力低头，广马目标就是按计划配速完成32+就可以啦！</h3> <h3>12月8日，广州天气不错！我轻装上阵，盐丸能量胶啥都没带，反正也不跑成绩，整那些没用的玩意干啥！</h3> <h3>开跑啦，一直跟着涛神、凌汐和AMANDA匀速前进。此处省略一万字。。。。。。到了32，崩哥这哥们咋还不来鸭🦆 ？你到底来还是不来🦆 ？咋这么不讲信用呢！不来算啦，我自己玩！<br>到了40，崩哥终于姗姗来迟。不过估计崩哥今天在其他朋友身上用力过猛，而且我俩交情也不浅啦，对我还比较温柔！我闭眼一掐手指加减乘除一算，来就来吧，无所谓啦，哥我也不装啦，反正能进啦！<br></h3> <h3>坦率地讲，真的没有一点点防备，328就这么来啦！之前设想过多次冲进330时，终点前的冲刺、呐喊都没心思来操作啦，过了终点，一脸懵逼，我太南啦。。。。。。</h3> <h3>能跑进330，衷心感谢家人的理解，感谢辣跑团训练营教练的科学指导，感谢训练营同学以及许多跑友的鼓励！</h3>