祝同学们2020年元旦快乐

万家欢乐

各位同学们：
大家2019年好，时光催人老，一晃又到了2020年了，想当年，我们都是好孩子，一群小姑娘，小伙子们，经过50多年的时光岁月，现在到了2020年元旦节了，已进入古稀之年了，回首往事……，哎，不说了，不回想过去的时光了，让我们挺起胸，抬起头，昂首阔步向前走，奔向我们的下一个目标，向八十岁进军。
我们的口号是：
锻炼身体，保卫自己。
好好学习，天天健康。
活到一百，我们目标。
坚持到底，就是胜利。
同学们，你准备好了吗？
祝各位同学元旦节快乐！

同学们，

记住下面24点，坚持30年，我们都能够快乐似神仙！
晚年不想有病，知道这24点就够了！太经典了,互相转告：
1、睡得早一点
2、动作慢一点
3、食量减一点
4、吃得杂一点
5、晚餐早一点
6、食物热一点
7、水喝多一点
8、盐吃少一点
9、运动多一点
10、心放宽一点
11、浪漫来一点
12、名利淡一点
13、知足会一点
14、年龄忘一点
15、闲事少管点
16、凡事看开点
17、朋友多交点
18、微笑多一点
19、爱好广一点
20、打扮美一点
21、旅游来一点
22、老年潇洒点
23、麻将赢一点
24、微信聊一点

1
岁月催人老，谁都不能逃，但我们可以自信些！年龄也是一种优势，是一种充满着人生经验、充满着阅历的自信，老了，不妨更加自信些。
2
岁月催人老，谁都不能逃，但我们可以快乐些！人生最大的追求是快乐，人活着就要追求快乐。到了我们这个年纪，就是活一天、乐一天；乐一天，赚一天。
3
岁月催人老，谁都不能逃，但我们可以健康些！健康是最大的本钱，人什么都可以缺少，就是不能缺少健康。自己健康能靠谁，想来想去靠自己。
4
岁月催人老，谁都不能逃，但我们可以看淡些！看淡心境才会秀丽，看开心情才会明媚。好好扮演自己的角色，做自己该做的事。
5
岁月催人老，谁都不能逃，但我们可以爱自己一些！老了可以选择不再去为社会做奉献，不再为儿孙操劳，不去挣钱，不攒遗产。爱自己一些吧，充分享受自己的夕阳人生。
6
岁月催人老，谁都不能逃，但我们可以美好些！想想，不管昨天、今天、明天，能豁然开朗，就是美好的一天；不管亲情、友情、爱情，能永远珍惜，就是好心情。
7
岁月催人老，谁都不能逃，但我们可以想开些！变老是人生走向成熟，走向睿智、走向完满的标志。春天的芽到秋天当然要憔悴，夏天的花到冬天当然要凋谢，只要我们心态不老，夕阳一定会更红。
这真是一篇佳文、美文，
这真是一篇佳文、美文，

中 老 年 快 乐 歌
人生易老天难老，
人生容易生烦恼。
耳聋眼花身乏力，
东西放下找不着。
儿女不能总陪伴，
倒有疾病常困扰。
奉劝天下老人家，
心放平来莫焦躁。
自古人生都如此，
总有一天要变老。
日出东方红满天，
夕阳晚霞也很好。
看着儿孙都长大，
咱旳功劳真不小。
儿孙自有儿孙福，
不用过多把心操。
该放下旳都放下，
颐养天年最重要。
生活规律勤锻炼，
伸伸胳臂展展腰。
想吃什么吃什么，
最多只能八分饱。
脑子也要经常用，
天下大事要知道。
力所能及做点事，
千万不要累着了。
老窝老底要守住，
常跟老友聊一聊。
国家越来越兴旺，
百姓生活步步高。
党旳政策暖人心，
社会风气更好了。
国家好，社会好。
儿孙好，咱也好。
从容淡定看世界，
心平气和乐逍遥。

端正心态第一条，
良好心态显年少。
自然规律不可违，
生老病死逃不掉。
忘却年龄和病痛，
快乐生活多欢笑。
仁慈宽容与豁达，
功名利禄不计较。
不如己者多同情，
不如人时莫妒愁。
知足感恩万事和，
争争吵吵命早夭。
越是怕死越易死，
越是怕病病缠腰。
心情愉悦是要务，
沮丧心情最糟糕。
偏食固然很不好，
食得太多又难消。
地方季节有变化，
个人自有各需要。
保持体重是标准，
满足需要就可了。
运动静息要协调，
过多过少皆胡闹。
人老必须要服老，
再练也难变年少。
各人情况不一样，
有利健康就是好。
烟酒不是好东西，
嫖赌更添人烦恼。
定时作息好习惯，
助人健康是个宝。
愉悦心身是前提，
快乐生活少不了。
每年体检要定期，
性别年龄莫混淆。
有病早治易恢复，
无病早防健康好。
良性互动医患间，
相互配合平安保。
愿同学们健康，

平安快乐幸福！

长寿四不曲：心不烦，饭不板，嘴不贪，休不懒。
　　养生四难：名利不灭，喜怒不除，声色不去，滋味不绝。
　　养生五少：肝病少吃辛，心病少吃咸，胃病少吃辣，脾病少吃酸，肺病少 吃苦。
　　养生九不：不生气，不着急，不偏食，不吸烟，不饮酒，不多欲，不过劳，不纵欲。
　　老年养生三宝：晨饮开水排体毒，午吃水果防癌变，晚饮稀粥护肠胃。
　　健康长寿五诀：忘形，忘怀，忘情，忘劳，忘年。
　　老年人保健六少六多：少烟多茶，少酒多水，少怒所笑，少盐多醋，少食多嚼，少车多步。
　　老年人健身五忌：忌负重锻炼，忌憋气过久，忌急于求成，忌争强求成，忌争强好胜，忌过分激动。
　　老年人睡眠五忌：忌饱食，忌娱乐过度，忌睡前交谈过久，忌饮茶过多过浓，忌门窗封闭过严。
　　老年人音乐五忌：空腹忌听进行曲，吃饭不听击乐，生气忌听摇滚乐，悲愁忌听忧伤乐，睡前忌听交响乐。
　　锻炼四不宜：晨练不宜贪恋树林，空腹不宜运动，雾中不宜锻炼，运动后不宜“急刹车”。
　　夏季养生六诀：清晨要早起，膳食要清淡，菜肴要稍咸，瓜果要卫生，冷饮要少吃，午睡要缩短。
　　带来健康长寿的三个半小时：早上起来运动半小时，中午休息半小时，傍晚是慢行半小时。
　　老年人防意外六忌：忌猛烈转头，忌饮冰冻饮料，忌高温烫澡，忌饱餐醉酒，忌蹲便过久（坐姿排便最佳），忌空腹跑步。

　　老年人预防精神老化六要：要做情绪的主人，保持乐观；要多与亲朋好友交往谈心，要老有所学，要劳逸结合，要热爱生活，要善待疾病。

好身体，谢自己，用一生，勤护惜。  
花鸟树，黑土地，多遛弯，深呼吸。
知倦意，善休息，莫强求，伤元气。  
好心情，不生气，多善施，想积极。
少烟酒，增免疫，多排毒，添精气。  
五谷养，五菜充，五果助，五畜益。
应四时，顺节气，不挑食，平衡宜。  
打扰多，请责弃，乐寿长，敬友谊。